想让自己变得更好吗？中医帮你来调养
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供想让自己变得更好吗？中医帮你来调养，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
中医体质的种类有很多，了解一些体质类型， 从中找到适合自己的体质，然后再用中医养生法来保健，这样才能让你的体质变得越来越好。接下来，小编我就为你介绍一些常见体质，你可以来自测一下。
1.平和质。特征。调节，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
2.气虚质。特征，声音低，易出汗，易累，易感冒。调节，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
3.阳虚质。特征，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，性格多沉静、内向。调节、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
4.阴虚质。特征，不耐暑热，常感到眼睛干涩，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。调节、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
5.血瘀质。特征，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。调节、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。
6.痰湿质。特征，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。调节，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。
7.湿热质。特征，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气较急躁。调节，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。
8.气郁质。特征，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。调节、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，多参加群众性运动项目。
9.特禀质。特征。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。调节、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。Ys630.COM
今天为大家介绍的体质类型，都是最常见的体质种类，你可以根据自己的身体状况，来对号入座。不同的体质，需要使用不同种类的养生方法。因此，了解一些不同体质适合的养生法，还是很有必要的。
yS630.Com相关推荐
无论将多少护肤品涂抹在皮肤外面，如果没有吃健康的食物来从内部滋养皮肤，那么皮肤看起来依然会无光泽、不健康和营养不良。如果正在吃含糖饮料，垃圾食品和加工过的零食，那么很可能会患有粉刺，皮肤暗沉。每天吃下面所提到的水果可以让皮肤更健康，更光彩，不雅错过了。
吃什么水果可以让皮肤变得更好呢？
1.苹果。苹果是苹果酸最丰富的来源。苹果酸比美容护理中使用的其他酸更温和，例如乙醇酸和水杨酸。苹果酸通过更新皮肤细胞而不损伤皮肤层，促进更健康，更紧致和年轻的肌肤。此外苹果中的高纤维含量有助于清理结肠，促进排便，从而促进清除皮肤疙瘩。
2.鳄梨。鳄梨是一种营养价值很高的水果，作为超级食物在健康世界大肆宣传，并常用来制作素食蛋黄酱。它们不仅味道很好，而且在用于皮肤时也能为皮肤带来惊人的效果。鳄梨含有生物素，生物素促进细胞再生和生长，导致生长的头发和指甲更快。鳄梨还含有维生素E,被称为皮肤的保护者.这种天然脂肪酸中的脂肪酸有助于为皮肤提供必要的润滑作用，让我们拥有年轻，有光泽的皮肤。
3.香蕉。香蕉含有高含量的钾，有助于滋润和保湿肌肤，使其看起来更饱满，更柔软，更年轻。它们含有各种皮肤健康的营养素，如维生素A,B和E.香蕉中的营养成分可以保持皮肤的弹性，保湿，防止过早老化和皱纹，软化和恢复活力，淡化黑斑和瑕疵，而且还可以在家做自己的香蕉面膜治疗。
4.菠萝。菠萝含有大量的天然菠萝蛋白酶。这种酶作为温和的去角质剂对皮肤有特殊的好处。可以使用菠萝汁或果肉局部清除死皮，菠萝中还含有抗氧化剂，可以中和自由基损伤，并且菠萝保湿从内到外软化皮肤，淡化瑕疵，使皮肤看起来更加细腻。
有些人可能已经搜遍了所有完美的护肤品来护理皮肤，也可能已经服用了各种维生素，或者制作特殊饮料以改善肤色。实际上，健康的皮肤确实从内部开始，将以上不同的水果添加到饮食中，可以重获光滑，细腻的肤色。
虽然睡眠时间的长短很重要，但睡眠质量也相当重要。有些人只要一躺下就立刻入睡，但也有很多人难以入眠，且翻来覆去，这样的睡眠不会有效果，3至4小时陷入深度睡眠，对健康与减肥才会有帮助，为了提升睡眠的质量，建议养成下列习惯。
1、 睡前不要吃东西
睡前3~4小时最好不要吃东西，减少胃的负担，睡前吃东西的话，五脏六腑会因为要消化食物而无法休息的，所以就无法睡得熟。
2、 睡前利用腹式呼吸来松弛肌肉
只要轻轻地呼吸，然后长长地吐气，就会刺激副交感神经呈现放松的状态，即使受到很多的压力，只要慢慢呼吸来放松身体，就可以很容易入睡。
3、 白天多晒太阳
帮助睡眠的代表性荷尔蒙是褪黑素，白天晒的阳光越多，就越容易制造出褪黑素。由于阳光就如同是制作褪黑激素的主要原料，所以阳光不强烈时，稍微到户外散步，至少要进行活动30分钟到1小时，充分晒过太阳就可以熟睡。
4、 失眠时喝的汉方茶
若想睡得好，睡前最好不要吃任何东西。但若是担心睡不着，喝有助睡眠效果的汉方茶也是不错的方法。不过，绝对不能喝太多，只要喝少量即可，喝少量的温柚子茶、木瓜茶、生姜茶、枣子茶、可以舒缓紧张，让身体变热，并帮助入睡。
现代女性对养生保健是相当重视的，特别是一些爱美的女性，会经常喝一些花茶来起到养颜美容的作用。花茶的种类是比较多的，不同种类的花茶功效也会不同，爱美的女性应该根据自己的需要来选择适合自己的花茶，就能够取得最佳的美容养颜效果。
1、麦冬茶
首先准备麦冬20粒和知母3克，还有黄柏3克，用这三种药材直接用沸水冲泡就可以喝了。麦冬是一种清补的药物，滋阴的效果是相当不错的，而且不会上火。知母和黄柏能够起到补阴的功效，还可以起到清虚热的作用。这三种药材搭配在一起，就可以起到很好的滋阴功效，还可以改善湿热的体质。
2、荷叶饮
应该准备荷叶5克和生山楂5克，还有薏米仁3克，这三种中药材可以直接用开水泡着喝。荷叶可以起到清暑利湿的作用，山楂能够起到消食健胃的效果，薏米仁就能够起到利水消肿的功效，而且有健脾清热的作用。这三种中药材搭配一起喝就可以起到清香开胃的作用，在天气炎热的时候泡上一壶，就可以消热解暑，而且还能健胃开脾。
3、山楂金银菊茶
要准备生山楂5克和金银花2克、还需要菊花3克，这三种药材也是用开水泡着喝。金银花金银花可以起到清热排毒和凉散风热的作用，还可以起到平肝明目的效果，对风热感冒和头痛都有一定的治疗效果。这种配方不仅可以起到清热解毒的作用，还能够起到化瘀消脂和健脑明目的功效。
4、金银花
金银花能够治疗习惯性便秘，首先用金银花和大黄按照3:1的用量而一起来泡茶喝，并且可以加入少量的蜂蜜，能够起到清热泻火和润肠通便的功效，还可以瘦小腿。
5、茉莉花
茉莉花可以起到改善睡眠以及缓解焦虑等症状的作用，对慢性胃病和月经失调都有一定的治疗效果，茉莉花和粉红玫瑰花搭配起来一起泡茶喝，有瘦身的效果。
6、康乃馨
康乃馨可以起到改善血液循环和促进全身新陈代谢的作用，还能够排除体内的毒素，能够调节女性内分泌，味道芳香还能够缓解心烦急躁等不良情绪。
有的人说话的声音比较清亮，而有的人说话的声音比较沙哑，这通常跟嗓子有关，有的人出现咽喉炎等问题就容易出现嗓子嘶哑的情况，还会出现嗓子疼痛，痒等不适的感觉，说话声音不好听，首先要找到病因，然后及时对症治疗，怎样让嗓子变得清亮？接下来我们来看看吧。
一、深呼吸练习
做深呼吸练习，要使肺部充满空气，这可以使吐出的每一个字充满力量。为确保你能够准确地做到这一点，请你首先做一次深呼吸，如果你只是胸部扩张，那说明你的呼吸太浅了。反复地做深呼吸，直到你的横隔膜（胸腔下部的那一层肤肉）膨胀为止。要想检验实际效果，你可以把手放在腹部，确认它会随着每次吸气而隆起。
姿势不佳会限制你的呼吸运动，极大地削弱声音声音的力量。讲话时要确保上半身挺直。如有必要，你可以使用这个技巧：想象有一根绳子从你的脊柱底端延伸到你的头顶，然后把它拉紧。但是不要拉得太紧，要确保整个身体处于的放松状态。刚刚开始这让你觉得不自然，不要担心。
二、说话技巧
1、增强音量：如果你一辈子都习惯小声讲话，很可能你脑中听见的音量并不是别人接收的音量，如果你平常都用五分力气说话，现在开始增加到七分。别担心讲话太大声，反而你的朋友可能会称赞你讲话越来越清楚了。
2、放慢讲话语速：讲话太快是最常见、最致命的口语错误之一，不仅会让别人听不懂，也会给人一种你很紧张、没自信的感觉，而忽视你讲的话。
三、注意事项
1、其实在发育阶段十三四岁左右的时间，男生会有一个变声期，一般持续一年左右，这个时间声音会感觉有点怪怪的，但是也不需要惊慌担心，过了这个阶段就好了。
2、平时在生活习惯上注意一下，不要抽烟，少吃油腻油炸的食物，最好不吃，最重要多喝水，加些蜂蜜，喝一些对嗓子有好处的茶水，多运动。
3、要保护自己的嗓子，不要大嗓门的说话叫喊，这样很伤嗓子。也可以做专业的训练，练习唱歌和美声，学习声乐，也能改变自己的嗓音。
4、多唱歌，有的人说话不好听，但是唱歌不错，多听音乐，一些优美动听的歌曲，边听边跟着学唱，时间长3.了，潜移默化，可能自己的声音也会变得动听起来哦。
5、增强自信，大家并不会那么介意你的声音的，只要其他方面有优点，声音没有人会在乎。
对于年轻的女性来说，都希望能够拥有傲人的胸部，丰满的胸部能让女性更加的自信，但是因为先天性的原因，有些女性的乳房可能会比较小，这时候可以通过一定的方法来促进乳房变大，比如说经常按摩，注重食疗保健，都有一定的促进胸部二次发育的效果，我们来了解一下这方面的内容。
怎样让乳房变得更大
1、侧推乳房用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。2、直推乳房先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。3、热敷按摩乳房每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米。
到底如何让乳房变得更大
1、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。2、增胖这是一个以瘦为美的时代，女孩们拼命的减肥，可是却不知道，在减肥的同时也会影响胸部脂肪，从而影响到乳房的发育的，所以对于那些因为消瘦而乳房发育不是很理想的朋友来说。日常可适当的多吃一些脂肪含量多的食物，如鸡脚，木瓜，鸡肉等对促进脂肪的发育也都是会有很大的帮助的。
饮食养生
运动养生
