一天一便有什么好处呢？怎么做才能使排便通畅呢？
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“一天一便有什么好处呢？怎么做才能使排便通畅呢？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
俗话说，排便是人生大事。每天排便可以将身体的垃圾毒素排出体外，避免消化系统受损。而正常的排便次数是因人而异的，正常的排便习惯是一天一次，或者一天两次，或者两天一次。虽然如此，但一天一便的好处却是很多。那么一天一便有什么好处呢？怎么做才能使排便通畅呢？
一天一便有什么好处呢？
1、调理肠胃。大便长期逗留在肠道中，身体会反复吸收毒素，同时还会滋生繁殖有害细菌，细菌会通过血液侵害胃肠黏膜，会引起便秘、肠胃损伤，严重可致胃肠炎症。
2、增强肠胃吸收效率。每天一便，能将垃圾、毒素、代谢物及时排出体外，减轻肠胃的负担，让肠胃有更多的地方，促进肠胃的蠕动，增强营养的吸收率。
3、保护皮肤。相信很多朋友都对每天排便能保护皮肤感到疑惑，其实排便就是排毒，身体内的毒素、代谢物排出体外后，能避免毒素在皮肤中积累，减少斑点、痘痘等问题出现，因而起到保护作用，使肌肤看来光滑滋润。
怎么做才能使排便通畅呢？
1、饮食。在饮食上，应确保膳食均衡，不挑食，多吃富含纤维素的蔬菜水果，例如笋类、菌藻类、豆制品、苹果、樱桃、红果干、石榴等，少吃肉类，多吃粗粮，能帮助肠胃蠕动，提高消化能力，促进排便，预防便秘。
2、睡眠。晚间11点~凌晨5点是身体排毒自我修复的时间，所以23:00之前进入深度睡眠，有利于身体器官排毒。
3、运动。运动可以增加肠胃蠕动的频率，让肠胃更好的吸收营养以及促进排毒排便，提高身体免疫力。可以选择在饭后进行散步，切勿做高强度的运动，这不利于肠胃工作。
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排便是我们最基本的生理活动之一，排便可以排出体内的废物和杂质，让身体更加健康。如果排便不畅，有便秘的症状就会导致体内的杂质无法及时排出，脸色就会慢慢变得黯淡无光，但是有的人却恰恰相反，他们没有便秘同志们的苦恼，因为他们太通畅了，通畅到每天排便不只一次，有的人甚至三四次，那么一天排便次数过多是不是正常的呢？接下来就让我来带大家慢慢了解一下。
随着时代的发展，大家慢慢的开始变成了低头族,不管何时何地，只要有时间就低头看手机，甚至连在厕所蹲坑的时候都在看手机，其实这是一种很不好的习惯，很多朋友们会觉得很疑惑，自己蹲坑看报纸、看手机的习惯都这么多年了，也没发现有什么问题，其实不然，蹲坑的时候不专注，会使得排便的注意力分散，便意会慢慢的消散，这样会使得排便困难，引起排便絮乱。
每天排便的正常次数大概是一次或者两次，如果你排便过多就要想想是不是最近肠胃有问题，如果你一次都没有甚至连续三四天都没有排便，这就属于便秘问题，就要及时注意，改正自己日常生活中的一些不好的习惯，下面我给大家来科普一下一些排便时候的注意事项，让大家的生活更加健康。
一、 有便意的时候就要及时去厕所解决，毕竟机不可失失不再来，如果每天便意来临却得不到按时的解决，就有可能造成习惯性便秘，便秘过的朋友们都知道，便秘不仅痛苦，而且会让脸色变得蜡黄，所以大家平常要按时解决，不要强行憋便。
二、 排便的时候要专心，这是我刚才也和大家强调过的，排便的时候分心做其他的事情，这种习惯会使得便秘的朋友们排便更加困难，不便秘的也可能会造成排便絮乱。
三、 排便的时间不要过长，如果你蹲了四五分钟还是拉不出来的话，那就不要勉强了，因为可能你排便的缘分未到，你再蹲半个小时也拉不出来，而且蹲久了容易的痔疮。
四、 养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的垃圾食品，要想拉的好首先你要吃的好，多运动，相信大家都能越来越健康。
虽说并不一定是越瘦越好，但是对于那些身上长满赘肉的朋友来说还是非常有必要减肥的。身体过于肥胖一来影响个人形象，给人一种软塌塌、油腻腻的感觉。其次肥胖还是各种心血管疾病的诱因，所以如果你的身材过于肥胖，BIM值已经超过正常范围了，那么就非常有必要科学减肥了。
1.牢记20分钟饮食法则
吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。
2.经常散散步
散步可以消耗身体吸收的热量，降低的血压和心率，当情绪消极时会令逐渐冷静下来，同时还可以使与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。
3.早餐前先喝咖啡
咖啡可以帮助身体控制食欲，让更容易感到饱腹感，这样就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪，即使没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。
4.补充足够的钙质
每日我们需要600毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪，研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪，不妨从美味的牛奶中获取。
5.喝酸梅汁
每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。
6.喝对饮品
水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。
7.合理安排每天的锻炼
根据的工作时间来安排运动，这样能帮助更有效的运动，每天坚持30分钟的有氧运动，对我们的健康和减肥塑身都是非常有帮助的。
夏天是一个高温季节，所以在这个季节人们身体会出现流汗现象，因此也需要大量补充水分才能够维持身体正常运行。由于排出小便并不只是将身体中多余的水分排出，更是可以将身体中的毒素有效排出。由于夏季是一个身体中容易出现毒素堆积的季节，所以不少人希望在夏季可以尽可能多的排出小便。而一个正常人夏季一天中排几次小便是正常的？
一天上几次厕所正常?
一天小便几次最正常?健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。早上起来一次、晚上睡前一次、上午上班的时候一次、上午上班中间的时候一次、午休的时候一次、下午上班的时候一次、下午上班中间的时候一次，回到家的时候再一次!
一天的尿量是多少?
我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量，其实，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
少于400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭。多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。此外，慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。
认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
喝水后多久去厕所?
一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，水在体内停留时间长短主要受4
个因素影响：
①吃的是咸还是淡，吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。
②吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所。而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。
③身体是否缺水也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出。
④天气的冷热也会影响排尿时间，天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。
小便次数多怎么回事?
如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题。不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症。尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
男女之间经常会有的问题比较多。特别是结婚之后的男女，因为生活需要，经常在一起夫妻生活，当然这是正常的。有的男性身体强大，需要量也比较大。所以每天至少在做两次夫妻同房的生活。只是不清楚会不会对身体有影响，比如每天一次的射精，做针灸对身体有害吗？
男人一天最多射精几次
九九射精表，是一套简单易行的计算射精次数的公式表。
具体算法如下：
年龄的第一位数 x 9
例如60多岁者计算法方：6x9=54
5为正常射精的周期，4为在周期内的射精次数。
就是说得出60多岁者正常的射精次数为每5周做4次，
同理，70多岁者7x9=63，70多岁者正常的射精次数为每6周做3次。
具体：
2x9=18==〉20岁。每一周射精8次
3x9=27==〉30岁。每二周射精7次
4x9=36==〉40岁。每三周射精6次
5x9=45==〉50岁。每四周射精5次
6x9=54==〉60岁。每五周射精4次
7x9=63==〉70岁。每六周射精3次
8x9=72==〉80岁。每七周射精2次
9x9=81==〉90岁。每八周射精1次
男人一生都在不停的制造精子，这也是自然界优胜劣汰而保存下来的本领，目的就是为了能够随时随地的进行交配，繁衍后代。虽然一刻不停，但是速度可不是那么快，精液毕竟是有限的，不可能像自来水一样源源不断，当精液积蓄太久，会自行遗精，替换掉已经衰退的精子，保存健康的精子。
男人只有在勃起的情况下才能射精，医生介绍说，阴茎勃起时间差别很大，短则几分钟，长则一个多小时，如果勃起时间过长就属于阴茎勃起异常，需要去医院进行治疗，所以男人不可能一直勃起进行性活动，容易引起生殖系统疾病
专家在讲到男人一天能射几次的时候，强调了一般成人一天射精次数最好不要超过三次，一周最好不要超过十次，射精次数过多，容易使人精神萎靡，面色苍白。对肾脏的伤害非常大，引起身体机能下降，免疫能力下降，长此以往，身体根本吃不消。
性爱是夫妻的生活的润滑剂，但是我们要知道过度纵欲是危害身体健康，男性也要懂保护自己的身体，不能为了欲望而弄垮了自己的身体。
吃饭是人们最基本的生理需求，这是维持生命所必须的活动，因为吃饭能补充身体的营养，给人们提供能量来源，因此，吃饭是相当重要的，有的人因为吃饭的问题而导致身体出现各种问题，例如，一天没吃饭为什么不饿呢？这是许多人的疑问，下面就来看看简单的讲解吧。
所谓的“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望。
如果是你每天不吃饭，也没有饥饿感，那么你这个情况主要还是考虑，有可能是你的肝糖元分解，或者是糖异生产生的血糖，我建议平时一定要注意按时吃饭，一日三餐按时口服，只有这样才有一个健康的身体。
可能属于胃肠道功能差等刺激导致不适的情况，注意休息较好，建议应该避免着凉，禁止辛辣，调整饮食和情绪，少食多餐，观察大便等情况是否正常，但是应该避免剧烈活动。
有可能是胃炎引起的，也不排除有胃溃疡或肝胆疾病引起的可能，最好是完善检查，多喝水，禁食辛辣刺激性食物，忌烟酒，少吃油腻的食物，饮食宜清淡易消化为主最好。
可能是慢性胃炎或者胃肠功能紊乱引起的，与平时不规律的饮食有关的，比如熬夜，暴饮暴食，劳累或者饮酒等，一般会有胸口憋闷，反酸嗳气，食欲不振的感觉，不排除有慢性肝胆的炎症，通常会伴有右上腹的疼痛不适。
建议可以去医院做个胃镜和相关的检查以确诊。平时饮食要规律，不能饥一顿饱一顿，忌辛辣，油炸，油腻，过冷或过硬等刺激性食物，忌烟酒。
在日常中很多人都有吸烟的习惯，虽然大家都知道抽烟对身体健康有着巨大的危害，但是依然有很多人每天都在抽烟。目前有一种说法，如果一天一根烟就不会对身体造成伤害，这样的说法是不正确的，无论是抽一根烟还是一包烟对身体健康的伤害都是存在的，这是不容置疑的事实。
减少寿命：
提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
影响睡眠质量：
根据德国科学家的一项最新调查表明，吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少，并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
影响生育功能：
据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
增加流产危险：
孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。
导致肺部疾病：
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
银杏树在生活中非常的常见，而且银杏树在一定季节的时候还会生长很多的果子，这种果子就是我们平常所说的白果，白果的外壳是白色的，相信很多人都没有尝试过这种果子，其实吃白果是非常讲究的，也不可以盲目的进行食用，不然不仅会影响到白果的功效，还可以给身体造成伤害，那么白果一天最多吃几颗呢?
第一，白果一天最多吃几颗呢?白果从树上摘下来的时候大家可千万不要吃，因为这个时候的白果毒性是比较强的，一旦吃了很有可能有中毒的情况，大家一定要注意。如果放到水里煮熟的话，白果的毒性就会大大的降低，这个时候来吃是比较好的，煮的时候可以长一点，防止有残留的毒性。成年人想吃的话，多一天之内可以吃十个。如果年纪比较小就酌情少吃一点，三岁以下的孩子是不适合吃白果的，家长们要注意了。
第二，白果的功效与作用。抗菌作用。白果肉、白果汁、白果酚，尤其是白果酸体外试验时对人型结核杆菌和牛型结核杆菌有抑制作用。白果的水浸液(1：2)在体外对堇色毛癣菌、奥杜盎氏小芽胞癣菌、星形奴犬氏菌等7种皮肤真菌表现为抑菌作用。白果果肉的抗菌力较果皮强。对呼吸系统的作用。实验表明，白果乙醇提取物给小鼠腹腔注射，可使呼吸道酚红排泌增加，似有祛痰作用。对离体豚鼠气管平滑肌表现有微弱的松弛作用。
白果一天最多吃几颗呢?以上内容对其进行了介绍。白果对循环系统的作用。实验表明，白果二酚500mg/kg对兔有短暂的降压作用。白果二酚有组胺释放作用、引起毛细管通透性增加，导致水肿，此作用又为扑尔敏所对抗。
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运动养生
