我们大家都知道,如果长期的抽烟,那么会严重的损坏我们大家的肺部,而一旦我们人体的肺部出现了问题,那么还会影响到我们大家的生命健康的,所以长期抽烟的人们必须要经常吃一些清肺的食物,那么长期抽烟的人吃什么清肺?
1、鸭血
鸭血这种美味的食物保健功效是非常不错的,尤其是我们长期抽烟的朋友们,日常生活中经常食用一些鸭血就是可以起到非常好的清肺的功效的。清肺的食物很多,鸭血就是其中的一种,动物血具有利肠通便作用,可以清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。因此它是人体污物的“清道夫”,大家经常吃一些鸭血,可以有效的预防一些肺部的疾病的。
2、香菇
另外,长期抽烟的朋友们,日常生活中还可以经常吃一些香菇的,香菇不仅味道超级棒,并且经常吃一些香菇,更是可以帮助我们大家起到非常不错的清肺的功效的。香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。
上面我们就长期抽烟吃哪些食物可以清肺这个问题做了详细的介绍,所以大家如果在生活中长期的抽烟,那么最好经常吃一些鸭血和香菇,这些美味的食物不仅营养价值非常高,经常食用更是可以帮助我们大家清肺的,对于促进肺部的健康是非常的重要的。
抽烟是大多数男性朋友的一种习惯,虽然大家都知道抽烟有害健康,但是仍然有不少人都未能戒除烟瘾,抽烟对于肺部的伤害是最大的,那么对于抽烟的人吃什么可以清肺呢?接下来小编将为大家做出介绍。
1、抽烟的人平时要多吃含硒丰富的食物:如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素,多吃这些食物,对于抽烟的人是非常有帮助的。
2、抽烟的人需要服用富含维生素C的食物:有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。
3、抽烟的人应多吃些富含维生素B2的食物:如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。
4、抽烟的人要适当补充含铁丰富的食物:如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。
5、抽烟的人应多吃些富含不饱和脂肪酸的食物:平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
6、抽烟的人应多喝茶:茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,因此吸烟者喝茶,尤其德信绿茶,可以有效地补充人体的维生素C。
7、抽烟的人应多吃降胆固醇食物。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
8、抽烟的人要多吃坚果和粗粮。美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。
对于抽烟的人来说,食用上述的这些食物是可以起到清肺作用的,如果你也有抽烟的习惯,那不妨吃一些这类食物,不仅能够起到清肺的作用,而且还能够补充营养。这里有告诫大家的是抽烟有害健康,尽可能的戒烟是非常重要的。
吸烟的人应该多哪些食物?
1、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
吸烟的人应该多哪些食物?
2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
导读:大多数人在日常生活中因为工作过于忙碌,或许生活节奏过快,导致自己在日常的饮食不能够规律,从而使得很多人的胃都出现了毛病,
大多数人在日常生活中因为工作过于忙碌,或许生活节奏过快,导致自己在日常的饮食不能够规律,从而使得很多人的胃都出现了毛病,如果大家想要尽快恢复身体健康,在秋季的时候就要对自己的胃做好保养工作,那么对于胃不好的人群,应该多吃哪些食物呢!
1、党参薏仁莲子山药粥
功效:具有补肺、健脾、养胃的功效,适用于阴虚内热、大便泻泄、食欲减退等病症。
做法:党参30克,薏苡仁30克,莲子30克,山药60克,大米50克。以上材料同煮成粥。
2、参芪猴头菇炖鸡
功效:此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。
做法:猴头菇100克,母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。将猴头菇洗净去蒂,发胀后挤干水,切片待用。将所有材料放入炖盅内,文火慢炖。
3、神曲陈皮粥
功效:可健脾胃、助消化,适用于消化不良,食积难消。
做法:神曲15克,陈皮10克,大米50克。将神曲、陈皮研为细末,放入锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁。加大米煮为稀粥,每日1次,连续吃3-5天。
4、胡椒猪肚汤
功效:此汤可以调理胃寒的病症,具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。
做法:胡椒20克,生姜3片,红枣6个,猪肚250克。胡椒是健胃、暖胃的之佳品。猪肚用食盐搓擦,用水洗净。红枣去核,生姜去皮、切片。中火煲两小时,调味即可。
5、北芪党参猪肚汤
功效:此汤具有健脾补虚的作用。
做法:猪肚半个,生姜4片,北芪15克,党参20克。用盐将猪肚搓擦、洗净,与其他材料同放入煲内,加4碗水,煲两小时,即可饮用。
专家为我们介绍了很多,在秋季能够养胃的食谱,比如胡椒猪肚汤,北芪党参猪肚汤,神曲陈皮粥和党参薏仁莲子山药粥,他在日常生活中可以根据自己的口味,选择其中的几种食物进行养胃,这些食物都能帮助患者起到健脾开胃的作用,所以胃部不适的患者可以在秋季通过这些食物,来让自己恢复健康。
香烟对人体的伤害非常大的,即使香烟盒上一般都印着吸烟有害健康但是仍旧抵挡不住人们对香烟的购买,因为香烟主要由焦油和尼古丁组成,其中尼古丁可以导致人体对香烟上瘾,而香烟中的一些成分也可以让人的精神感到放松,但是香烟对人体的肺有着严重的危害,那么抽烟怎样可以清肺排毒呢?
众所周知,吸烟危害健康,因为香烟中含有大量的焦油,烟碱,尼古丁等有害物质,长期吸烟就会导致人出现呼吸不畅或疼痛症状,对我们人体的肺部产生很大危害严重,甚至可能因吸烟而导致肺癌。但有一些人,由于工作或者什么其他原因,导致一时半会无法戒烟,其实我们可以改善平时饮食,注意给肺部洗洗澡,能有效清肺排毒!
1、杏仁:杏仁有止咳润肺降气清火的功效,杏仁中含有大量的维生素E,经常食用能有效降低肺癌的发生率。
2、藕粉:藕粉又香又甜,莲藕入肺经、心经、脾经,有健胃开脾,润肺清热的功效。所以由于肺热引起的咳嗽,可以多吃一些藕粉,能有效滋养我们的肺部。
3、罗汉果茶:罗汉果味甘性凉,有桂皮为脾经之功效,所以平时吸烟的人可以用罗汉果泡茶喝,能有效清肺润肠、清热通便、利咽。尤其是冬天,容易上火的人,可以喝一杯罗汉果茶,会使身体清爽很多,有抽烟习惯的人更应该多喝。
4、蜂蜜:蜂蜜不仅滋补养颜,更有润肺解毒,延缓衰老,益气补中的功效,所以吸烟的人可以经常喝蜂蜜水,能有效治疗咳嗽、肺燥的症状。
5、蜂蜜柚子茶:柚子味道酸酸甜甜,富含维生素C,能有效提高人体的免疫力和抵抗力,还能清热去火、止咳化痰。而且蜂蜜含有多种维生素和无机盐,和柚子搭配在一起,能有效补中润燥、润肺补虚。
6、绿茶:生活中很多人都喜欢喝茶,尤其是喝绿茶,对人体有很不错的好处,喝茶能有效解毒、利尿,能使香烟中的有害物质随着尿液排出体外,进而降低吸烟对人体的伤害。所以吸烟的人平常应该多喝茶,不仅能降低吸烟的伤害,还能有效抗衰老。
现在出现胃部疾病的人越来越多,主要就是吃一些寒凉性的食物,饮食不规律引起的,想要改善就应该注意正确饮食,现在我们可以吃的食物种类越来越多,只有选择正确的食物才能改善胃寒问题,应该多吃一些能够暖胃的食物。
有胃寒问题的人可以多吃一些莲藕,莲藕最主要的作用就是除烦消热,养心安神,还可以达到健脾养胃作用。鲜藕生性偏凉,生吃凉拌较难消化,故脾虚胃寒者、易腹泻者,宜食用熟藕。
胃寒的人还应该多吃一些糯米,糯米还可以叫做江米,是一种性质比较温和的食物,特别适合脾胃虚寒的人来吃。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
胃寒的人还应该多吃一些猪肚,猪肚也就是猪的胃,是一种微温性的食物,和羊肚牛肚比起来效果可以更好,特别是对于脾胃虚弱的中老年人、妇女和孩子,用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用,对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
胃寒的人还可以吃一些花生,花生可以调和脾胃,补血养血,降血压,降血脂的作用非常不错,花生表面的一层红衣一定不要去掉,是非常好的。中医理论认为,“脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的效果。
上面给大家介绍的就是胃寒的人应该多吃哪些暖胃食物,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,大家还应该多吃一些山药,鲈鱼,栗子,鲤鱼,也可以起到保护脾胃效果,可以改善胃寒问题,平时大家也应该做好预防措施,少吃一些寒凉性食物,还应该注意根据天气变化及时增添衣服。
现在的年轻女性忙于工作,经常会坐在电脑面前久坐不动,有时甚至连水都没时间喝,长期缺乏运动和不健康的饮食习惯,很容易导致便秘的发生,那么就会影响身体健康,而且会导致皮肤出现色斑和痘痘等问题。所以女性在平时应该注重饮食健康,要多吃一些能够起到养颜排毒的食物,就可以有效的缓解便秘症状。
女性应该多吃哪些食物来缓解便秘呢?
一、白菜
白菜性微寒,具有解毒清热的功交,而且能够起到通利肠胃的作用。当出现心烦口渴以及大便不畅和小便发黄的时候,就可以多吃白菜,白菜中含有比较多的粗纤维,还含有丰富的维生素a和维生素b以及维生素c等营养成分,白菜中的青霉素可以促进肠胃的蠕动和消化功能,经常吃白菜可以防止大便干燥,就可以有效的预防便秘的发生。生吃白菜心就不会破坏白菜的营养素,对便秘的治疗有很好的疗效。
二、豆芽
豆芽包括黄豆芽和绿豆芽,豆芽比豆类的营养更胜一筹,豆芽含有丰富的纤维素,而且豆子在发芽过程当中植物凝血酸很快就会消失,由于酶的作用就可以促使植酸降解,更多的锌和磷等矿物质就会被释放出来而被人体利用。特别是豆芽维生素的含量是非常高的,而且是一种低热低脂食物,可以达到滋阴通便利尿的功效,经常吃可以防治直肠癌和口腔炎,可以防止便秘的发生。
三、萝卜
萝卜包括白萝卜和红萝卜,可以生吃也可以熟吃,萝卜富含维生素c,还含有干扰素诱生剂,可以起到抗病毒和抗癌的作用。萝卜性味辛、甘、凉,可以起到化痰解热和清热排毒的功效,对支气管炎和咳嗽都有很好的疗效,所含的木质素和辛辣味物质有防癌的作用。而且富含维生素c可以达到抗癌的效果,能够有效的降低胆固醇,可以预防高血压和冠心病等心脑血管疾病,经常生吃萝卜可以预防便秘。
养生导读:抽烟是男人患上的一大恶习,很多人都知道抽烟对肺部伤害大,严重者可致肺癌,但很多人都停不了吸烟。为了减少尼古丁的伤害,清肺食物要多吃。那么抽烟的人吃什么清肺呢?男人常吃15种食物肺部更健康!
吸烟致肺癌!抽烟的人吃什么清肺?
1、水
每天至少喝一升水,最好是低矿物质的水。这有助于迅速排出毒素,刺激肾脏工作。口渴的时候,不少人习惯一口气喝大量的水,但这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次渐渐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。
2、胡萝卜
美国国家癌症研究院提出,富含胡萝卜素的食物可以预防肺癌,包括胡萝卜、各式红紫色的蔬菜如紫色高丽菜、茄子等,这些食物同时也可以舒缓支气管炎和气喘的症状。
3、牛奶
常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼。吸烟且又患慢性支气管炎的人中,有31.7%是从来不喝牛奶的,而每天喝牛奶的吸烟者中,患支气管炎的不到20%。这是因为,牛奶中所含的维生素A可以保护气管壁,减少发炎的机会。
4、鸭血
清肺的食物很多,鸭血就是其中的一种,动物血具有利肠通便作用,可以清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。因此它是人体污物的清道夫。此外动物血含有维生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。动物血还能为人体提供多种微量元素,对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病和病后的调养都有益处。
5、罗汉果
罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选中药,是历代朝廷的贡品,更有神仙果的美誉。罗汉果味甘性凉,能清肺化痰,止渴润喉。取罗汉果1枚,切碎,沸水冲泡频服,能缓解咽喉干燥不适。一个罗汉果一般可冲泡四至五次,喝此茶可以防止咽部瘙痒,有良好的润肺的功效。
6、苹果
英国圣乔治医院附属医学院研究2500个中年男子发现,一周吃至少5颗苹果比没吃的人,呼吸之间的肺部运作更有效率。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
7、荸荠
古时荸荠名乌芋,又叫凫茈、勃脐、地栗。荸荠因其形如马蹄,又像栗子或芋头,故又称马蹄、地栗、乌芋。中医认为,荸荠性寒凉,味甘,入肺、胃经,有益气安中、清热止渴、开胃消食、利咽明目、化湿祛痰的功效。
8、花椰菜
花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以预防肺癌和改善阻塞性肺炎和气喘的症状。因为花椰菜有丰富的维生素C、钾和镁,也富含胡萝卜素和类黄酮这两种强力抗氧化物,可以预防肺癌。
9、葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
10、大白菜
大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素,少量的蛋白质、脂肪、等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用;除此之外,它还具有清肺止咳的作用。大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅,对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。
11、枸杞
枸杞是男人认为最廉价的补肾食物,但是它清肺的效果也是非常好的。补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。治肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽,消渴,遗精。
12、枇杷
枇杷是夏日人们比较喜欢的水果之一,它柔甜多汁、甘酸可口。中医认为它性平,有润燥、清肺、宁咳、和胃、生津和止吐逆之功。配以润肺润肤的雪耳、滋养生津的红枣为淡甜清汤,清润可口,有清肺润燥、和胃生津的作用,是夏日民间的清甜养肺的汤水,同时可辅助治疗咳嗽、五心烦热等,亦是肺结核等疾病的辅助食疗药膳。
13、海带
海带是一种海藻类食物,对肺的好处是非常大的,海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。《本草纲目》记载:海带可治瘿病(即甲状腺肿)与其他水肿症,有化痰、散结功能。近年来,科学家已发现常吃海带对预防和治疗癌症都有作用。
14、橘子
橘子有丰富的维生素C和钾,可以预防气管与支气管的感染与发炎,柑橘类水果也有丰富的抗氧化物,可以预防肺部产生自由基。
15、绿茶
抽烟的过程中,烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留,可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用,可以帮助促进有毒物质的排出。
最后提醒,抽烟的人要多吃碱性食物,当人的体液诚呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃懦动,避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
大家都知道吸烟是有害健康的,在购买香烟的包装盒上也清楚的表明了吸烟有害健康。但是这并不能阻止人们对烟的渴望,并且一旦成瘾,就难以戒掉,有的人每天会抽上一包甚至更多,不仅严重伤害了我们的身体健康,对身边的家人朋友也是一种非常大的伤害。所以,我们必须要认识到吸烟的害处,并且最好能够戒掉烟。
吸烟的危害
说到吸烟的危害,我们可以说出很多个,例如污染空气、损害我们的肺部等,很多人提起烟,脸上是慢慢的厌恶。虽然大家都知道吸烟有害健康,但是仍然有很多人不加节制的吸烟,这是为什么呢?也许大家对吸烟具体有哪些危害了解的并不是那么透彻。
减少寿命
有调查显示,平均每吸一支烟,寿命就会缩短11分钟。当然这个数字并不是一定准确的,但是可以肯定的是,在相同条件下,不吸烟的人肯定比吸烟的人的寿命要长得多。
影响生育功能
有一项调查表明,长期吸烟的男性的精子受精能力比很少吸烟的男性下降了75%。其中的罪魁祸首就是香烟中的尼古丁。精子对尼古丁有较强的反应。长期吸烟的人精子中尼古丁受体超载,会使得受精能力下降。
增加流产几率
孕妇吸烟,不仅会危害自己身体的健康,而可能对腹中胎儿造成伤害,香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变,子宫血管因此受累。所以吸烟会使怀孕早期容易发生流产,另外还要注意二手烟的影响。
影响睡眠质量
根据德国科学家的一项研究表明,吸烟的人睡眠要比不吸烟的人少,并且睡眠质量也比较差。习惯性的睡眠质量差,还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
诱导肺部疾病
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟会引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生变化,同时对肺的免疫系统也会产生影响,从而导致肺部疾病的产生。
诱发心血管疾病
吸烟不仅会诱发肺部疾病,同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者,吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱,血栓生成增加,炎症反应加强及氧化修饰。
导致骨质疏松
吸烟还能够导致骨质疏松,其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收,烟碱抑制成骨细胞,刺激破骨细胞的活性等,其他暂且不说,单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此,就会使骨密度降低,引发骨质疏松。
有致癌的危险
吸烟致癌已经是一件公认的事实,吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍),同时,吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明,烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿,致使其子代的癌症发病率显著增高。
吸烟的人吃什么清肺
有些人吸烟是迫不得已,在生意场上吸烟是调节气氛、增加交流必不可少的手段。所以,我们能做的就是尽量少抽,多吃一些具有清肺功能的食物。那么,哪些食物具有清肺的功能呢?
多吃富含硒的食物
烟导致人体血液中硒元素含量大大降低,而硒元素是防癌抗癌不可缺少的微量元素之一,所以经常吸烟的人应该多吃一些富含硒元素的食物,例如动物肝脏、海藻、虾类等。
多吃降低胆固醇的食物
吸烟会使血液中胆固醇、脂肪沉积量加大,导致大脑供血量减少、加速大脑老化,所以,应该少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加对能够降低或者抑制胆固醇合成食物的摄入,例如牛奶、鱼类、豆制品等。
注意补充维生素
烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
多吃葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
多吃牛奶和胡萝卜
有调查研究表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
注意多喝茶
茶能利尿、解毒,能使烟中的毒素随尿液排出,喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,因此吸烟者喝茶,可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。
除此之外,还可以多吃一些苹果、西红柿、木耳、太子参等食物,对清肺、减轻吸烟带来的危害有一定的缓解作用。
轻松戒烟的小窍门
有些对香烟有瘾的人,虽然深知吸烟有害健康,为了自己、家人的健康也想要戒烟,但是常常是戒了一段时间,又重新开始吸烟,反反复复。戒烟真的有那么困难吗?其实生活中有一些可以帮助戒烟的小窍门,大家不妨去尝试一下。
槟榔戒烟法
我们都知道槟榔吃多了会导致我们的牙齿变黑,甚至引发癌症。那么为什么这里会推荐大家使用槟榔戒烟呢?这里的槟榔戒烟法并不是让大家吃槟榔,而是在槟榔上面钻上一个小孔,在里面放上一点烟代油,用水泡上两天晾干之后,在想要抽烟的时候拿出来放在鼻子上闻一下,久而久之就会把烟个戒掉了。
逐渐减少法
每天有意识的逐渐减少吸烟的数量,最好是一根一根来减少,不要一下子减少很多,否则容易把持不住,大吸特吸。一般减到一天3根的时候,会遇到瓶颈,这个时候要慢慢来,不要着急,可以由早上一根、中午一根、晚上一根变成早上1根、晚上1根或者中午2根,在逐渐变成隔1天吸1根,这样慢慢的就会完全戒掉烟瘾了。
疼痛转移法
可以在犯烟瘾的时候,掐自己一下或者打自己一下,用疼痛来转移自己想要吸烟的欲望,只要挺过去一两次,就会发现戒烟不会那么困难的事情。
李代桃僵法
在想要吸烟的时候,可以吃一些零食,最好是选择与香烟外形类似的零食,吃的时候,在脑海中想象着自己这是在吸烟,时间长了,大脑就会接受这个信号,慢慢就会减轻烟瘾发作时候的痛苦感觉。
赏罚分明法
可以给自己制定一个明确的戒烟计划,如果完成了,就奖励自己满足一个愿望,可以是一顿美食,可以是一次购物,如果没有完成,就给自己相应的惩罚,这样久而久之,就会戒掉烟瘾。
肺部的健康与我们的呼吸息息相关,如果肺部出现了问题的话,对我们的健康伤害是特别大的,所以大家平时一定要注意保护好自己的肺部。中医上护肺的方法有很多,例如清肺、润肺、宣肺等。这些虽然都是护肺,但是侧重点不同,对症的重点也不一样。
清肺是什么意思
清肺,指一种治疗肺热阴虚的方法。多用于阴虚咽喉痛及白喉,方如养阴清肺汤。劳伤咳嗽,干咳少痰,偶见血丝,午后低热,胸闷隐痛,口干舌红,脉细数,用四阴煎加减。
清肺的食物有哪些
清肺的食物有很多,比较常见的种类有陈皮、银耳、枇杷、甘蔗、柚子、豆浆、金桔等。
清肺吃什么水果蔬菜
梨子
梨子具有清心润肺、利大小肠、止咳消痰、清喉降火、除烦解渴、润燥消风、醒酒解毒等功效。市场上很多止咳药都以梨子为原料。
白萝卜
中医认为,白萝卜色白属金,对应五脏中的肺,其性甘平味辛,归肺脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效,主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。
薄荷
薄荷味辛性凉,善于疏散外感风热。《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽”,实为风热咳嗽。《简便单方》中也介绍单用薄荷能“清上化痰,利咽膈,治风热。”故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人,以薄荷代茶饮颇宜。
柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。
苹果
苹果是一种万能果实,苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。
清肺的食谱推荐
银耳清肺饮:银耳6g,百合、沙参各9g,冰糖25g。做法:将银耳浸发,用百合、沙参加水煮开,小火微沸20分钟,加冰糖调化即成。
银耳羹:银耳5克,冰糖50克。做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头,拣去杂质,将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。
桑白皮百合排骨汤:桑白皮50克,百合75克,排骨500克。做法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放入煲内煮沸,煲1.5小时。
清肺的茶饮有哪些
1、玉竹冰糖茶
此茶有养阴生津、润喉益肺之功。取玉竹15克,加冰糖适量,加入沸开水适量加盖浸泡15分钟,并用筷子和匀后再饮用。
2、沙参大枣茶
沙参,别名南沙参、泡参、泡沙参,为桔梗科沙参属植物四叶沙参、杏叶沙参或其同属植物,以根入药。秋季刨采,除去地上部分及须根,刮去粗皮,即时晒干。清热养阴,润肺止咳。主治气管炎,百日咳,肺热咳嗽,咯痰黄稠。此茶有养阴生津之功。取沙参15克、大枣5枚,加入沸开水适量加盖浸泡15分钟饮用即可。
3、罗汉果茶
果实营养价值很高,干果总糖含量25.17——38.31%,特别是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙,鲜果还含有丰富的维生素丙,蛋白质和氨基酸,果实味甘性凉、有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效,可治疗肥胖病、糖尿病、支气管炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等,同时,也是饮料和调料佳果。取罗汉果20克,沸水泡闷15分钟后代茶饮。
清肺常用的中药有哪些
清肺的中药常用的主要有百部、款冬花、枇杷叶、川贝、罗汉果、木蝴蝶、桔梗等。
清肺的中药方剂推荐
1、石膏、桔梗、山栀、知母、连翘、川黄连、甘草、麦冬、杏仁、枇杷叶。用水煎服。
2、桔梗、黄芩、山栀、连翘、天花粉、玄参、薄荷、甘草。用水煎服。
3、麻黄0.6克、玄参1.5克、麦冬0.9克、桔梗2.7克、知母1.5克、荆芥2.4克、诃子2.4克、天花粉1.5克。用水煎服。
4、瓜蒌仁(去油)桔梗、黄连、生地、二冬、陈皮各2克、黄芩、栀子、连翘、赤芍、前胡、半夏、川芎、茯苓、猪苓、木通、花粉、白芷各1.5克。用水煎服。
5、灯心0.3克、通草0.6克、泽泻、瞿麦、琥珀各1.5克、萹蓄、木通各2克、车前子(炒)3克、茯苓(去皮)6克、猪苓(去皮)9克。用水煎服。
6、白芍药1.5克、人参、升麻、柴胡各1.2克、天门冬、麦门冬(去心)各0。9克、陈皮0.75克、甘草(生)黄芩、黄柏、甘草(炙)各0.6克。用水煎服。
7、山茶花60克、黄芩60克、胡麻仁60克、山栀子60克、连翘30克、薄荷90克、荆芥30克、芍药30克、防风30克、葛花60克、苦参60克、甘草60克。用水煎服。
8、麻黄、石膏、地龙、牛蒡子、葶苈子、牛黄、苦杏仁(炒)、羚羊角。用水煎服。
9、黄芩140g、栀子80g、知母60g、浙贝母90g、黄柏40g、苦参60g、桔梗80g、前胡40g、天花粉80g、大黄120g。用水煎服。
看了上面的介绍,相信大家对如何清肺已经比较熟悉了吧。我们平时生活中常见的很多食物、中草药等都是有着很好的清肺的功效的,大家平时就可以多吃一些这样的食物了,一方面可以起到预防的作用,另一方面也可以为身体补充营养了。
白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷,体力劳动严重不足的状态,因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。那么,白领应该多吃哪些食物?
那么,纤维素是什么?
膳食纤维在人们的身体之内,属于是一种不能被人体消化的碳水化合物。但是这种膳食纤维的作用比较多,总体上说,也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纤维两大类。当然,纤维素,或者是半纤维素和木质素也是不同的膳食纤维类型。
白领应该多吃哪些食物?
谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
麦片:8-9%;燕麦片:5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%.
豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。
蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。饮食常识
菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%.
导读:戒烟后应该如何清肺?随着人们对养生的日益重视,戒烟已经成了大家呵护肺的第一动作,那么戒烟后应该如何清肺呢?下面为您介绍戒烟后应该如何清肺,看看吧。
戒烟后应该如何清肺?
1、常服用富含维生素C的食物,有桔,橙,柠檬,番茄等。
2、多喝茶,烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗辐射能力。
3、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁,多吃些富含维生素B2的食物,如动物肝脏,蛋,乳类,瘦肉,菠菜,水果等。
4、适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,海带,豆类。
5、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
6、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
7、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
8、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴。饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
9、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
10、可以到中医院或者中药店,开些清热解毒,清肺化痰中药泡开水。
戒烟后吃什么可以清肺?
1、梨是很清肺的食物,可生津止渴,清热止咳等。一种做法是把内部掏空,放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好。三是连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后,和梨一起放到凉水中煮汤,根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清热、治疗咳嗽。
2、雪耳莲子百合排骨汤
雪耳75克,百合100克,排骨500克。将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。
3、桑百皮百合排骨汤
桑百皮50克,百合75克,排骨500克。将上述选料清洗干净后加水,然后一并放进煲内煮沸,煲一个半小时。
4、润肺银耳羹
银耳5克,冰糖50克。银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质。将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。
5、润肺豆浆粥
豆浆1000克,糯米100克,白糖适量。将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。
6、鸭肉粥
鸭肉150克,糯米250克,料酒、盐少许。先将鸭肉切丁。糯米加水煮粥,然后加入鸭肉、少许料酒和盐,煮至粥熟。
7、毛肚血汤
鸭血300克,毛肚150克(注意不要加入羊肉,因为羊肉属热,不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用)。黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克,重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。将鸭血切成片,放在炒锅中用清水氽一下待用。再放少许清油把姜片、蒜片炒一下,放入重庆火锅底料烧开。汤味熬好后,加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。
戒烟后应该如何清肺,以上就是为您介绍的内容,供参考。
咳嗽痰多的情况是很常见的,所以说学会方法清肺化痰就显得很重要,这是关系着我们健康的,而这时候通过吃些清肺化痰的食物来缓解这样的问题,效果也是很不错的,那么具体清肺化痰的食物都要哪些,这是大家不清楚的,下面就让我们一起跟着来看看吧。
清肺化痰的食物有哪些
对于清肺化痰的食物,我们应该有所了解才行,首先可以吃的就是白萝卜,因为白萝卜是色白的一种蔬菜,而且主要是对应五脏中的肺了,而且白萝卜是性甘平味辛的蔬菜,可以归肺脾经,同时还有很强的下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便等功效存在,而且主要是可以治疗肺痿、肺热的问题,对于便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多等一系列问题都是有好处的。
银耳也是属于一种清肺化痰的好选择,因为在其中是含有多种的氨基酸存在,是可以起到缓解皮肤干燥、瘙痒等问题的。而且因为银耳是属于一种性平无毒的食物,在补脾开胃的同时,还可以起到益气清肠的功效,是可以帮助我们滋阴润肺的。再加上银耳是可以增强我们人体免疫力的,对于增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力是有好处的。
清肺化痰的水果有哪些
清肺化痰的水果还是非常多的,首先我们可以吃的就是梨了,因为梨属于一种味甘性凉、微酸的水果,同时其中是有清热生津、润肺化痰的功效存在的,而且对于我们防治秋燥也有好处。再加上梨是可以帮助我们维持细胞组织健康状态的,还可以起到软化血管的效果。
生吃梨是可以有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,在煎水或者加蜜熬膏的时候,都可以有清热润肺、化痰止咳的作用存在。
荸荠是很适合我们吃的一种清肺化痰水果,是可以生食的,也可以煮熟吃,做成菜肴吃也是不错的选择。以为你荸荠是有清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒等功效存在的。而且因为荸荠还有清热利尿的,是我们清肺化痰的好选择。
清肺化痰的食物怎么吃
清肺化痰的食物中,花生是很不错的一个选择,在花生种是含有大量的蛋白质存在,同时不饱和脂肪酸也比较丰富,是可以有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气、利水消肿的功效存在,同时还可以帮助我们提高记忆力,对于我们健康有帮助,推荐大家用花生水煮之后吃,是不能炒后食用的。
而豆浆也是不错的清肺化痰食物,因为豆浆是有利水、润燥、清肺化痰的效果存在,是很适合给养肺的时候饮用。因为豆浆中是有一种类似于我们人体荷尔蒙的物质存在,在帮助保持皮肤光滑白皙的同时,是可以起到维持体态的功效。而且因为豆浆中的不饱和脂肪酸也是比较高的,特别是纤维也很多,且卵磷脂可以健脑,并可调节血脂、增加钙和骨质密度,对于改善停经后更年期的症状是有好处的。还可以把豆浆喝红枣、枸杞、绿豆、百合等食物搭配起来吃,对清肺化痰是有帮助的。
清肺化痰的食疗方法
清肺化痰的饮食还是比较多的,首先推荐吃的就是川贝炖豆腐,需要我们准备好豆腐2块,川贝母15克,还需要适量的冰糖。
首先我们要把川贝母打碎,然后和冰糖一起放到豆腐上,再放入到炖盅中,炖盅的时候就可以加盖,用小火隔开水炖上1小时,然后吃豆腐和川贝末喝汤就可以了。
剑花猪肺汤也是不错的一种清肺化痰食物,需要准备好剑花25-30克、猪肺1具。首先我们要把猪肺洗净,然后挤除其中的泡沫,切块之后就可以起油锅,然后加生姜爆炒之后放入砂锅中。再加入南杏和桑白皮,一起煲成汤之后就可以调味吃了。
功效:剑花又称霸王花,性味甘微寒,有清热润肺,止咳作用,常用治肺结核,支气管炎、颈淋巴结核、腮腺炎。配合猪肺起到清热润肺,化痰止咳功效。
上面给大家介绍了清肺化痰的一些食物,如果我们经常出现咳嗽痰多情况,那么就应该多吃些清肺化痰的食物才行,上面介绍的这些食物清肺化痰的功效都是很强的,对我们保护肺部健康是有好处的,是大家不能错过的好选择。
胃痛是一种非常难受的症状,在日常生活中如果吃了太多辛辣刺激的食物,就容易引起胃痛情况出现,饮食不规律,食物搭配不好,也容易导致胃痛问题出现,大家就应该使用正确的方法缓解,多吃一些正确的食物,下面就给大家介绍一下胃痛吃什么好,想要了解的人就一起来看一下。
花生
出现胃痛情况大家就可以吃一些花生,花生是一种非常不错的养胃食物,尤其是生吃花生,是可以很好的进行养胃的,但是一定要适当,不能够多吃的。
生姜
生姜是生活中比较常见的一种调味食材,很多的菜肴里面都会加入一些生姜一起制作,生姜还能够促进血液的循环的,关于胃痛的情况是能够很好的缓解的。如果本人属于胃虚寒,容易胀气拉肚子,含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体,容易上火有口气,就不建议再吃姜刺激了。
苹果
每天吃一个苹果对我们的身体健康非常好,苹果里面又含有非常丰富的矿物质,维生素,纤维素,还含有有机酸以及糖类,它里面的膳食纤维以及果胶能够很好的调理肠胃,让胃壁的活动更加活跃,维生素以及矿物质能够保护胃黏膜,滋养胃细胞。如果你正面对胃部不适,除了吃苹果外,能够挑选苹果酱,由于通过加工的苹果酱对肠胃来说,更易于消化吸收。
西红柿
西红柿里面含有琥珀酸,苹果酸,柠檬酸,能够让胃部不舒服的症状消失,可以缓解胃炎,胃痛,每天坚持饮用200毫升西红柿汁,对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛,或吃完油腻食物后感觉烧心,可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。
南瓜
南瓜里面含有非常丰富的果胶,可以很好的保护胃壁,减少溃疡出现,南瓜的皮是不容易消化的,所以消化不良的人,想要吃南瓜就应该把皮去掉,它烹饪简单,蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分钟,南瓜300克去皮切块,小米煮30分钟后加入南瓜,搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
上面给大家介绍的就是胃痛吃什么食物比较好,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,胃痛除了可以吃上面这些食物,还可以吃一些山药,面条,都能够很好的保护胃部,能够缓解胃部不舒服的症状。