在家自己能做的养生方法

一、皮蛋瘦肉粥

原料：有机大米100克、皮蛋1个、猪瘦肉丝50克、葱姜适量、清水1200ml、盐1小勺、料酒1小勺、香油少许

做法：

1、皮蛋入锅煮3分钟；

2、皮蛋去壳切小丁，葱切段、姜切丝；

3、大米淘洗净，入适量清水浸泡30分钟；

4、大火煮沸转小火煮至米粒开花，粥呈粘稠感；

5、倒入肉丝煮至肉色发白；

6、倒入皮蛋丁，搅匀；

7、调入盐，搅匀后再煮2分钟。最后出锅滴上少许香油即可。

小贴士：

1、皮蛋最好选用无铅皮蛋，一是健康，二则石灰味没那么大；

2、粥中的瘦肉也可用咸肉或火腿代替，相应的在煮制时就无需加盐；

3、煮肉粥时不宜将所有食材一起放入锅内同煮，粥底和辅料应分开处理，最后一起熬煮时间不宜超过10分钟，这样熬出的粥品清爽不浑浊；

4、皮蛋入锅煮几分钟，可以使蛋黄成型，以免切开时流黄，切皮蛋时刀沾冷水或少许油，避免皮蛋黄粘刀；

5、肉丝可提前加入少许盐、料酒、葱姜抓匀后腌

1.南瓜粥

材料：南瓜250g，米50g，白糖少量

做法：

1.先将南瓜蒸软，混着蒸出来的南瓜汁一起捣成南瓜泥；

2.将米下锅加入适量的水，大火煮开3分钟，加入南瓜泥不停搅拌直至再次煮开，开小火继续煮15—20分钟就可以咯；

3.加入适量的白糖或者放凉后加入蜂蜜；

2.红薯鸡蛋粥

材料：红薯--1/6块，鸡蛋--1个，牛奶--2大匙

做法：

1.将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。

2.将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。

3.红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。

4.粘稠时放入蛋黄，搅匀。

3.栗子粥

材料：栗子--5个，海带清汤--1/2杯

做法：

1.将栗子煮熟之后去皮，捣碎。

2. 海带清汤煮沸后加栗子同煮。 栗子可强肠胃功能，有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。

4.蔬菜粥

材料：牛肉--20克，大米--1/3杯，胡萝卜、洋葱--若干，香油、酱油--若干

做法：

1. 大米洗净用水泡好

现在，天气热的不行，都已经发展到能热死人的地步了，夏天在家也不怎么想吃东，索性就做了这个奶糕，对我这个懒人来说有点麻烦，但是吃到嘴里真的的好好吃，香蕉的香甜味和酸奶的酸甜，外面一层厚厚的巧克力脆皮和果仁。吃到嘴里立刻凉爽下来，好吃到不行！！！哎，自己加做的脆皮的巧克力味道总是浓醇的！

虽然我做的是雪糕，但是也不能多吃。夏天吃冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响我们对食物中营养成分的吸收。特别是患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。

而且，有一点要提向大家，我们总是剧烈运动后吃冷饮，其实这样是不对的。因为，胃肠和咽部如果突然受到大量冷饮的刺激，就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。这是非常危险的。

再有吃冷饮不能吃不卫生的、不新鲜的，这个我们不用担心啦，我们是自己做的，纯天然哦！

自己在家也能做的巧克力脆皮香蕉雪糕

拥有一个完美的身材，结实的肌肉是每个男性朋友梦寐以求的，所以现在有越来越多的朋友们对于锻炼自己的肌肉有了一定的计划，我们经常在健身房或者是其他地方看到男性朋友在努力锻炼肌肉，因为拥有健硕的身材，能够给另一半大大的安全感，那么我们今天为来为大家介绍几种平时在家里面就可以锻炼肌肉的方法吧!

1.频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。

2.数量 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。

3.重量 ： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

4.持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动

瑜伽是近些年很受到欢迎的一种运动，就是因为瑜伽不仅是可以帮助人提升气质，同时还有着减肥瘦身的功效。真的是有很多的作用，所以说更加的受到一些女性的欢迎。但是因为现在很多的人白天忙于自己的工作，所以下班的时候也是不想去往瑜伽馆跑了，下面去了解下自己在家练瑜伽怎么做?

1、侧板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图a)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图b)。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。

2、俯卧平板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图a)。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。(见图b)。维持1分钟时间。

3、平板支撑

两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。

外面卖的油条经常听报道说是各种各样不好的油炸制的，这样大家会担心给孩子吃了会不会不健康，给老年人吃后会不会导致血管凝固，引起血压方面的疾病，所以大家喜欢自己在家里做一些小吃，自己在家里做的油条放心安全，也非常美味。

炸油条

材料

材料1：面粉300克，水180克，酵母5克，糖20克，材料2：食用碱1克，盐5克，温水15ml

做法

1、材料1全部混合，揉成面团，放温暖处发酵约1小时至两倍大

2、材料2全部混合，一点一点揉进发酵好的面团，彻底揉匀

3、继续发酵约1小时至两倍大

4、案板上抹一层油，手上也要抹油，因为面团很湿软，容易粘

5、将面摊成长条形，切成约3cm的条状，面片之间自动收缩出现空隙

6、两个面片叠在一起，用筷子在中间压一下

7、油烧至约7成热，将面条扭转一下放入锅中，不断翻面，炸至金黄即可，出锅后入在厨房纸上吸去多余油份

小诀窍

1、面粉用普通粉、高筋粉均可

2、碱也可用小苏打

刀削面一般我们都是在面馆里面吃的比较多，因为制作起来难度比较大，很多人都害怕会切到自己的手。不过其实刀削面如果你真的爱吃的话，在家里也是可以做的，稍微小心一点就可以了。刀削面的做法大全，今天就来给大家说一说!

刀削面做法大全

茄香牛肉刀削面

材料

中筋面粉400公克，水180公克，盐1/2小匙，牛腩300公克，蕃茄1颗，小白菜2颗，酸菜1大匙，红烧汤头，葱花1大匙。

做法

1.将水与盐加入中筋面粉中混合拌匀，揉至光滑的稍硬面团即可。

2.煮一锅滚水，将面团削入滚水中煮熟，即成刀削面，装碗备用。

3.将牛腩及蕃茄切斜厚片，一同加入红烧汤头炖煮约50分钟至入味。

4.将作法3的汤与料加入刀削面碗中，并加入汆烫过的小白菜、酸菜，撒上葱花即可。

看了菜谱之后，相信不少人已经看出来了，这个就相当于是番茄牛腩刀削面，味道既有牛肉的醇香，又有番茄的酸甜清爽，可以说是美味极了!

这道菜也是

周末闲暇在家，大家一般会进行什么活动，看一场有意义的电影，带着全家或者几个闺蜜出去逛街，或者是拉着基友四处游玩，对于一个懒癌患者来说，周末在家最幸福的事情就是尝试做各种喜欢吃的小吃，身为一个吃货，就要有吃货的觉悟，下面小编就带大家来看一看，在家能做哪些简单的小吃。

奶味香蕉蛋羹。原料:香蕉1根,牛奶100ml,鸡蛋1个。做法:1、香蕉去皮用勺子压成泥。2、鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀。3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀。4、蒸锅加水烧开,将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可。

自己做香蕉饼。准备材料:香蕉、面粉少许、鸡蛋一个、牛奶少量、糖少许、盐一点点、油一小勺(可省)。将香蕉压成泥,和所有材料混合。做法:1、将材料调成饼糊;2、平底锅放一点油,将香蕉糊倒进锅里,小火煎;3、煎香一面后,翻一面继续煎。

芹菜叶鸡蛋饼。芹菜叶摘好洗净切碎;放入大碗中加入面粉,放入鸡蛋、白糖,调成糊状;平底锅烧

感恩节啦，我们也来应应景，顺便找个借口享受下美食!自己做一盘美美的火鸡来款待家人吧!

感恩节的食品极富传统色彩。每逢感恩节，美国人必有肥嫩的火鸡可吃。火感恩节食物鸡是感恩节的传统主菜。它原是栖息于北美洲的野禽，后经人们大批饲养，成为美味家禽，每只可重达四五十磅。现在仍有些地方设有猎场，专供人们在感恩节前射猎，有兴趣的人到猎场花些钱，就能亲自打上几只野火鸡回家。使节日更富有情趣。

火鸡是感恩节的传统主菜。它原是栖息于北美洲的野禽，后经人们大批饲养，成为美味家禽，每只可重达四五十磅。现在仍有些地方设有猎场，专供人们在感恩节前射猎，有兴趣的人到猎场花些钱，就能亲自打上几只野火鸡回家。使节日更富有情趣。按照食谱，一只20磅左右的火鸡要烤上4个小时，直到火鸡完全熟烂了。它需要整只烤出，鸡皮烤成深棕色，肚子里还要塞上许多拌好的食物，如碎面包等。烧火鸡的汁，会被用来制成黏稠的肉酱，伴上甜甜的红莓果酱，作

我们都知道脸上有些时候在太阳底下就会感觉到有一些痒，这都是因为脸上的螨虫在作祟，而我们脸上之所以会长痘痘也是因为螨虫的原因，一些人为了将脸上的螨虫消掉，就会自己在家里使用一些消炎面膜，或者是用一些其他的方法给脸部进行消炎，那么自己在家脸部怎么消炎呢？

蒸气浴

脸部肌肤无法排毒，很大一个原因是脸部的油污堵住了脸部的毛孔，使得毒素无法顺利排除。平时日常的脸部清洁可能无法深层的清洁毛孔，所以，除了日常的清洁之外，最好是每周一次蒸气浴。因为蒸汽通过高温可以迅速打开肌肤的毛孔，加快体内新陈代谢，让脏东西排出体外，达到排毒养颜的效果。如果蒸气浴不方便，桑拿也可以达到同样的效果。

每周做一次清洁面膜

很多时候，单纯的洗面奶无法清洁到深层的皮肤，随着环境污染的加重，重金属残留，我们的脸每天都在被摧残着。这时候，就需要一款能彻底清洁皮肤的清洁面膜来吸附皮肤里面的脏东西，清洁脸部毛孔。每周需要做一次，不能偷懒