儿童处于发育期的时候,需要补充一定的营养元素来加强身体各机能的发育,特别是脑部的发育,通常情况下家长选择的多是高钙奶类食物,是可以对儿童脑部发育起到一定的补充。那么对于成年人,出现健忘的人群,我们应该采用哪些食物来补充身体所需的营养呢?
菠菜
菠菜营养成分丰富,其含有的抗氧化剂不仅可以延缓大脑衰老和神经系统的老化,还可以改善人的认知能力,这里要给大家解释的认知能力,是人的注意力、决策力和执行力。
粗粮
粗粮中的镁元素同样可以增强人的认知能力,另外粗粮中还富含较多的维生素B6,可以破坏血清内高半胱氨酸,降低情绪异常、心血管疾病、中风、心脏病等疾病的出现。
可可粉
脑氧化应激是一种会引发动脉粥样硬化、心脏衰竭、老年痴呆症和慢性疲劳综合征等疾病出现的反应,而可可粉中的强效抗氧化剂可以阻止脑氧化应激的出现。
坚果
坚果中含有丰富的ω-3脂肪酸,在体内可以阻碍胆固醇的升高,也可以隐患大脑衰老问题,特别是在维持心脑血管方便可以发挥很大的作用。
橄榄油
橄榄油是目前维持神经系统正常运行的完美食物,因为橄榄油中含有大量的抗氧化多酚类物质,可以降低高血压和胆固醇的问题。
红酒
研究表明,因为红酒中含有强效的抗氧化剂,适量的饮用红酒可以清除体内多余的胆固醇,还以延缓身体老化。
茶
茶叶中含有一种特有的抗氧化剂就是儿茶素,在体内可以增强血液流动,还可以促进身体的新陈代谢,提高大脑的认知能力。
深海鱼
深海鱼中富含丰富ω-3脂肪酸,可以提高大脑和神经系统功能,可以很好的保护心脏。
随着年龄的增长,人体多数机能都会出现衰老问题,这时候就需要在饮食或者药物上有所补充。那么上述提到的几种食物在防止神经损伤,健脑补脑上有着很好的作用哦。但是单纯的食补效果也不会特别的好,需要平时增强一些特殊的益脑锻炼。
健脑的方法有很多,比如多吃核桃、鱼类等有助于补脑的食材;注意保持良好的作息习惯等等。其实很多人不知道运动也有一定的健脑功能。比如跳舞,尽量自己的身体动起来,不仅可以让自己的身姿变得更加协调,而且还可以转换大脑,让大脑迸发出不同的灵感。那么生活中还有哪些具有健脑等功能的运动呢?
健脑运动有哪些
1.跳舞
跳舞不仅能让人变得更聪明,它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明,跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效地锻炼了手眼协调能力。
2.阅读
阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为,阅读需要多种复杂的认知功能相互协调,增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为,阅读能增加词汇量,扩充知识范围,增强抽象推理力。
3.玩益智游戏
玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏,也能降低人们患上认知障碍症的风险,而猜字谜更是能将这一风险降低47%。
4.游泳
在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现,当参与者浸泡在水中时,他们大脑中动脉的血流量增加了14%,大脑后动脉的血流量增加了9%。
5.弹奏乐器
研究表明,年轻时学过音乐的人,年老后生活更丰富,生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能,改善手指的灵活性,提高大脑的可塑性,引发大脑发生结构性变化。
导读:所谓女人爱美,天经地义。然而专家指出,女性不止容貌、身材需要好好保养,大脑的保健也至关重要,作为大龄美女也要学几招,来恢……
所谓女人爱美,天经地义。然而专家指出,女性不止容貌、身材需要好好保养,大脑的保健也至关重要,作为大龄美女也要学几招,来恢复保持大脑的年轻状态。那么,40岁后的熟女应该如何保持大脑的清醒,今天我们就来掌握以下几个诀窍。
诀窍1 不熬夜
也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历,一晚不睡突击背书应付考试,第二天照样龙精虎猛,运笔如飞。但是,岁月不饶人,过了四十再熬夜,就会发现自己第二天思维迟钝,脑子频频绕不过弯来。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长,引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退。此外,熬夜还会使免疫功能下降,扰乱机体的生物节律,使人懒散、产生惰性,情绪焦躁,易怒。同时,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢,致使面容憔悴,过早衰老。
贴士:保证有规律的生活,晚上尽量在11点之前上床睡眠。
诀窍2 多动脑
俗话说,脑子越用越灵活,这是有科学道理的。许多临床研究发现,在患上老年痴呆症的人群里,受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者。这是因为这些勤于用脑的人,脑血管经常处于舒展的状态,脑组织会得到很好的血液循环,从而使神经细胞给养充足,避免了大脑的早衰。相反,那些懒于用脑思考的人,由于大脑受到的信息刺激比较少,甚至没有,大脑很可能就会早衰。这跟一架机器一样,搁在那里不用就要生锈,经常运转就很润滑。
诀窍3 多运动
运动对于神经系统,特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。人在运动时,每一个动作都由大脑来指挥,调动全身各个部件协调参与完成。经常运动,能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性,进而提高大脑皮层的分析和综合能力。
研究显示,人脑仅占人体重的2%,但要消耗人体20%的氧气。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化,如果大脑供血供氧不足,大脑就会处于氧饥饿状态,接受能力、理解能力、记忆能力下降,思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断,注意力不能集中,甚至头晕、眼胀。因此,满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。只有大脑的血流供应充沛,智力思维才能思如泉涌。
贴士:有氧健身运动,但要注意在空气清新的地方进行。有机会多去远郊旅游,见青山绿水,呼吸负离子多的空气。在嘈杂、拥挤、空气污浊的地方运动得上气不接下气,还不如干脆不运动。
诀窍4 健康饮食
饮食与大脑的关系也非常重要,健康的饮食可以使得大脑的运转更良好。
所谓脑满肠肥,吃过多的油腻的东西,也会加速大脑的老化,因为人到了一定年纪以后,对油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里,包括脑血管,导致动脉硬化,这也会让大脑变得迟钝。除了饮食清淡,平时用餐也要注意不要吃得过饱,因为人在进食时,消化道血管扩张,周身血液集中在胃肠道,以至脑部缺血缺氧。大脑供氧不足,会加速脑细胞的衰老。但这并非意味着吃得越少越好,如果能量摄入不足,蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏,也会出现反应迟钝、接受能力差、思维记忆能力减退。
贴士:对上了点年纪的女性来说,海产品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等一些富含优质蛋白质的食物,新鲜蔬果,核桃、芝麻、南瓜子等坚果类食物、豆类食物,都是很好的护脑食物,有助于集中注意力、改善记忆力、缓解疲劳。同时,也要避免抽烟和喝酒,烟酒都会对大脑造成一定损害。
诀窍5 不要频繁怀孕及多生孩子
生孩子会变笨,这对神经内科医生来说,可有一定道理。为了保证胎儿的正常发育,母体会把大部分血液和养分倾斜向胎儿,大脑的供应相对下降。因此,很多妈妈都会产生生孩子变笨的感觉。事实上,临床调查也发现,曾经历过频繁多胎妊娠的母亲记忆力确实会变差。
贴士:自觉执行计划生育政策。但这并不是说不生孩子就会聪明。繁衍后代是生物自然的生理过程,不经历过妊娠的女性,易内分泌紊乱,患其他疾病如乳腺疾病的风险大大升高。而大脑和人体的每一个器官都密切相关,任何一个器官生了病,都会对大脑产生间接影响。人体需要保持在一个平衡的状态。
诀窍6 家庭和谐
良好的人际关系能让人保持心情愉快、思维清晰。对大多数早已成家立业的熟女来说,家庭和睦、工作顺利,和家人、同事相处愉快,对保持大脑的正常高速运转,特别有帮助。
贴士:生活中遇到烦恼是难免的,一旦遇到不顺心的事,应当想办法宣泄或转移,如去郊外散心、找知心好友谈心、看场喜欢的电影等。遇到困难时要有自信心,这有利于理清思路、克服困难,走出逆境。
秋天是每个人都非常喜欢的季节,在秋天的时候可以吃到非常多新鲜的食物,另外秋天的气候环境比较好,人们会用秋高气爽这个词来形容秋天的天气,这是一个不冷不热的天气,值得一提的是,秋天也是非常重要的养生季节,尤其在秋天的时候要注意养肺,下面教大家正确的养肺方法。
秋季养肺的方法:
1、要多喝水
秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
除了多喝水,还可以多进食汤品来补水。莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
2、饮食润肺
从中医的角度,百合、梨等食物有“润肺”的作用,中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官,比如中医认为“肺主行水”,比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的“润”通俗理解为“滋润”。
中医认为,肺乃娇脏,润肺有助肺部的保健,所以秋季多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。
3、做好保暖
肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。
秋季肺气旺,这个季节适合养肺,但弄不好也容易对肺部造成损伤。因此,肺部不好的人,做好保暖很重要,及时增添衣服。
4、早睡早起
“早卧早起,与鸡俱兴”,是秋季养生的一大原则。早睡是顺应阳气的收敛,早起使肺气得以舒展。因昼夜温差较大,要根据天气变化适时添加衣服。睡觉要护住胸背,因为五脏的俞穴都汇合在背上,如果邪风侵入,容易中风寒。
另外,心平气和是养肺的最好办法。因为肺是呼吸器官,而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸,呼吸急促、不平稳。因此,要尽量心情舒畅,切忌悲忧伤感,以避肃杀之气,以适应秋天容平之气。
中医问诊讲究望闻问切,在中医诊断中切脉是如何做的,切脉具体应该如何操作?下面就带你来了解切脉,了解中医诊断方法。
切诊是切按触摸病人的脉搏及身体其他部位以诊察疾病的方法。切诊包括脉诊、按诊两部分。在脉诊发展过程中,诊脉部位有三种:
1.遍诊法
头、手、足三部,每一部各有天、人、地三候,合为三部九候。因为应用不便,后世不多用。
2.三部诊法
即颈部以人迎,双上肢的寸口和双足背的趺阳三脉,分候胃气与十二经之气。亦有加诊太溪以候肾气。
3.寸口诊法
即目前广泛使用的方法。由于寸关尺配属脏腑历代说法不一,目前临床常用为:左寸候心;右寸候肺;左关候肝胆;右关候脾胃;左尺候肾与小腹;右尺候肾与大腹。
脉诊的方法和注意事项
1.诊脉时内外环境要安静,病人正坐或仰卧,手臂与心脏近同一水平。
2.医生布指时先用中指确定关脉部位,然后食指在寸脉部位,无名指在尺脉部位。
3.力度要有举按寻的变化,举为轻取,按为重取,不轻不重为寻。
4.诊脉时医生呼吸要自然均匀,以医生正常一呼一吸的时间计算病人脉搏的至数,诊脉时间必候满五十动,不得草率。
5.脉象受到季节气候,地理环境,饮食情况及个人性别、年龄、体格等因素的影响,会有一些变化,属于生理范围,不应诊为病态。
6.在一般情况下,脉与症是一致的,即脉症相应。但也有脉症不相应,甚至相反的情况,此时应注意辨明脉症的真假,以决定取舍。
肝脏是我们人体非常重要的部位了,对于我们人体的健康也是很重要的,一旦我们大家出现了一些肝脏疾病,那么会严重的危害我们人体的健康的,那么生活中养肝的方法有哪些?相信我们大家也是比较关注的,下面我们就来一起看看。
均衡饮食
如果我们大家的肝脏并不是非常的健康,那么必须要适当的进行饮食的调理了,饮食的健康,对于帮助我们大家保养肝脏也是非常的重要的。不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
保持正常体重
另外,想要更好的保养自己的肝脏,那么必须要注意控制自己的体重,体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数,当然,我们大家在生活中就需要注意养成一个良好的运动习惯了,坚持运动,既可以增强我们人体的抗病能力,更是可以起到非常不错的养肝护肝的作用的。
上面我们大家了解了很多的养肝护肝的好方法了,我们可以知道,日常生活中养肝护肝的方法也是非常多的,所以我们大家在生活中是需要注意自己的饮食的健康的,另外,在生活中也是需要保持正常的体重的,这样才可以更好的促进肝脏的健康。
“脑”是一个特殊器官,它既是身体的一部分,更是与精神、思维密不可分的重要器官,为此,养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注,综合起来有八种方法可以健脑、养脑。
1、环境护脑法
工作或学习的环境对于养护大脑十分重要,夏天要选安静清凉的环境,而冬天则要求保暖、空气流通的环境,学习或工作的效率会很好;反之,如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃),不但效率低,而且大脑的消耗会明显增多,对大脑十分有害。
2、良好坐姿健脑法
科学研究发现,坐姿不端会影响大脑的血液供应,血流缓慢导致脑部供氧不足,既影响工作效率,又会伤害脑神经,正确的坐姿是:背要直,腰要挺、头要正、脚要平。
3、光线适中用脑法
光线太强烈时,对脑细胞的刺激太大;光线太弱太暗时,使大脑皮层的兴奋度受到抑制,工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。
4、静修动练健脑法
对于脑的养护,古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想,古人认为,修炼静功达到高级层次时,会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果;美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练,一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高,其中约1/3的人,脑中分泌的“内啡肽”(又称快乐素)明显增加,感到心中快乐,说明静坐的健脑效果应当肯定。
“动练”不但能增强体质,而且也能改善心理状态,使人对生活充满信心,对健康长寿充满信心。在中国民间流行的“动练”方法有:五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功,武当太乙天鹰功,大雁功和太极拳等,最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等,甚至编织也有利于大脑的保健。
5、食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补,才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来,凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物,都具有健脑的良好作用。
现代医学研究发现,含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能,延缓大脑衰老,此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
另外,脑的大敌是烟酒,因为烟酒能“毒害”脑细胞,导致大脑代谢异常,加速脑细胞死亡,为此,健脑防衰老的第一要素,必须下决心戒除烟酒!
6、节欲健脑法
传统学讲究“天人相应”,要求人的生活方式和习惯随季节而变化,提倡适度节制性欲,以蓄养人的精气神,有利于健脑安神。倘若性生活放纵,则会导致脑力虚亏,严重者甚至还会导致神智性障碍。
7、睡眠健脑法
在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7~8小时的睡眠时间。
8、科学用脑
根据“用进废退”的原理,人的大脑应当经常使用,脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”,不要使脑子过度劳累,最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后,休息10分钟,休息的方式多种多样,可以听轻松的音乐,或是远眺风景,或是静坐冥想。
美国麻省理工学院的科学家认为,一个人的脑子一生中可储藏的各种知识,相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。这个图书馆藏书量为一千多万册,这就是说,人的大脑全部发挥功能可以容纳相当于五亿册书的知识总量。所以说人的大脑潜力无穷,大脑中的神经细胞大约有一百四十亿个,而被利用的只是很少一部分,一般人只利用了其中的5%左右。中医理论认为与智力有关的是神、志、思、意、智等精神意识思维方面的概念。传统益智保健方非常注意各脏腑的功能调养,对心、脾、肾三脏着力尤著。合理的营养对提高大脑智力有较为显著的效果,对于预防老年痴呆等脑细胞退化症状有一定的帮助。
症状:大脑反应较慢或思维混乱。
健脑益智的中医小偏方:
1、鳙鱼头汤健脾胃、益脑髓
原料:鳙鱼头1个,豆腐、黄酒、食盐、葱、姜各适量。
制法:将鳙鱼头洗干净,去除鱼鳃,然后用油煎鱼头,把剩余食材加人其中小火炖熟,即可食用。
功效:《本草求原》记载:“鳙鱼,暖胃,去头眩,益脑髓,老人痰喘宜之。
2、猪心方养心益智
原料:猪心1个,柏子仁10克。
制法:猪心洗净,去除血污,柏子仁放入猪心内后放人锅中,加入适量水炖煮至猪心烂熟时即可食用。
功效:自古就有“以心补心”的说法,因此猪心能补心。猪心含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C以及烟酸等营养元素,对加强心肌营养,增强心肌收缩力有很大的作用。
3、干莲子汤益智安神
原料:干莲子250克,冰糖适量。
制法:将于莲子放入盆内,加入适量清水浸泡,去除内心后,将此倒入锅内炖煮至莲子熟软时,加人冰糖调味。
功效:干莲子具有清心明目、养心安神、补中养神、健脾补胃、止泻固精、滋补元气的功效,主治心烦失眠、脾虚久泻、大便溏泄、男子遗精、孕妇腰酸等症。
我们的中医博大精深,按照我们人体健康特征分为不同的体质,在夏天不同的体质养生方法也是不同的,主要分为平和体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质等,那就跟着小编来了解一下这些不同的体质养生方法有哪些吧。
中医体质养生方法有哪些?
1、平和的体质
平和体质属于正常的体质,这类人群脸色比较润泽、身形健壮、头发稠密有光泽、眼睛有神、不容易疲劳并且精神充沛、睡眠和食欲都很好,平时主要只要是注意饮食上的清洁,注意劳逸结合,坚持锻炼身体就可以了。
2、阴虚体质
阴虚体质的人群肌肉不健壮、总是感觉到手脚发凉、腰膝酸软、不喜欢吹空调、总是出现腹泻的情况。只要的养生需要温阳补益气、防治腹泻。平时可以多吃生姜、羊肉、牛肉、韭菜等温阳的食物,尽量不要吃西瓜、梨等寒凉食物,注意身体的保暖,避免长时间待在空调房里,同时也要防止出汗过多,适当的在阳光充足下进行体育锻炼。
3、阴虚体质
阴虚体质的人群经常感觉到手心发热、脸色发红,特别怕热,眼睛干涩,口干舌燥,皮肤又干燥,性情比较急躁。养生的方法是应该多吃滋阴的食物,比如绿豆、冬瓜、瘦猪肉、鸭肉等,尽量少吃辣椒、葵花子、韭菜、羊肉,避免熬夜,避免长时间在高温下工作,锻炼时要控制出汗的量,及时的为身体补充水分。
4、湿热的体质
湿热体质的人群脸部总是会出油容易,长痘痘,皮肤会出现瘙痒的症状,常常会伴有口臭口苦、便秘、尿液发黄等。养生要注意清热利湿的食物,多吃饮食以清淡为主,可以多吃黄瓜、绿豆、赤小豆、芹菜等,少吃生姜、辣椒、胡椒、花椒等,注意居住环境的通风和干燥,尽量不要熬夜,减少户外运动时间。
5、气虚体质
气虚体质的人总是感觉到全身乏力气短,讲话的时候没力气,容易出汗,常常会出现感冒,抵抗能力差。这类人群可以多吃益气健脾的食物,比如鸡肉、大枣、白扁豆、黄豆、蜂蜜、桂圆等。生活要有规律,在夏天适当的午休,保持充足的睡眠,注意保暖,避免剧烈的运动。
6、血瘀体质
血瘀体质的人群,脸色嘴唇颜色偏暗,皮肤比较粗糙,眼睛里面的红血丝增多,刷牙时总是牙龈出血并且烦躁,容易健忘等,这些人群可以多吃行气活血的食物,比如玫瑰花、金桔、山楂、醋来活血行气,尽量不要吃肥肉等油腻的食物,保障充足的睡眠,做到早睡早起。
现在的养生方法有很多种,其中就有一种让大家很容易做到的动作,使之对于我们的肾脏保健功效非常实用,那就是经常性的按摩我们的双耳,因为中医上所说肾开窍于耳,所以适当的进行按摩、手捏等方法操作,使之改善局部血液循环和强身健体都是有很大好处的。那么,具体按摩耳朵的方法有哪些呢?
提耳
右手经头顶,以拇指和食指捏着左耳上耳廓,向上轻轻滑提20下。之后,再用左手滑提右耳上耳廓。两耳各做两组,每组20下。
拨耳
双手掌心从耳后轻按耳廓,移至脸前再离开,重复20下。
揪耳
双手胸前交叉,右手拇指和食指捏着左耳垂,左手拇指和食指捏着右耳垂,同时向下轻轻滑揪,重复20下。
鸣天鼓(掸耳)
双手掌心捂耳,手指贴放在脑后。左手的无名指轻敲右手中指20下,再以右手的无名指轻敲左手中指20下。敲完后,捂耳的双手掌心迅速离开耳朵,重复20下。
补肾气的食物
1.柏子仁
性平,味甘,有养心、安神、益智之功,对于劳心过度,心血亏损,精神恍惚,心神失养,怔忡惊悸,健忘遗精早泄之人,经常食用,有宁心定志,补肾滋阴的效果。著名古方柏于养心丸用于遗泄之证,就是以柏子仁为主。所以,明?李时珍称赞说:柏子仁,性平而不寒不燥,味甘而补,辛而能润,其气清香,能透心肾,益脾胃,盖上品药也,宜乎滋养之剂用之。
2.白茯苓
性平,味甘淡,凡遗精之人,无论虚实,皆宜食用。虚证遗精,茯苓有补益心脾之功,湿热遗精,茯苓有健脾利湿之效。古方威喜丸,是用于治丈夫元阳虚惫,肾气不固,梦寐频泄之证,仅用白茯苓一味为末,熔黄蜡为丸吞服。《仁斋直指方》亦有介绍:治心虚梦泄,白茯苓末二钱,米汤调下,日二服。
3.凉粉果
俗称木馒头。性平,味甘。明?李时珍说它能固精.《乾坤生意秘韫》中介绍:治惊悸遗精:木馒头、白牵牛等分,为末。每服二钱,用米饮调下。《上海常用中草药》亦载:治阳痿遗精:凉粉果12克,律草12克,煎服,连服半个月。
4.海参
性温,味咸,能补肾益精。《药性考》中说它降火滋肾,《食物宜忌》也认为海参能补肾经,益精髓.古有海参丸,用于治疗腰痛、梦遗、泄精,就是以海参为主,同胡桃肉、猪骨髓、龟板等研制而成的。对心肾不交,阴虚火旺的遗精早泄者,成为适宜。
5.冬虫夏草
性温,味甘,有补虚损、益精气的作用,对肾气不固而遗精早泄者,食之最宜。《药性考》载:冬虫夏草秘精益气,专补命门。《柑园小识》亦云:以酒浸数枚啖之,有益肾之功。《现代实用中药》认为,冬虫夏草适用于阳痿遗精.据《云南中草药》介绍,当地百姓治疗遗精,常用冬虫夏草五钱至一两,炖肉或炖鸡服.或用冬虫夏草配合枸杞子、山药、芡实、莲子等一同煎服,效果更佳。
生活中哪些食物可以健脑益脑呢?这是很多朋友都非常关心的问题,下面就让我们带着问题一起来详细的探讨一下,希望通过本文的一番介绍,能够对大家提供一些有效的参考,健脑益脑的食物其实在我们生活中还是有比较多的。
鱼类
鱼肉脂肪中所含有的欧米伽—3脂肪酸可以保护人体的脑神经系统,有助于健脑。研究表明,吃鱼有助于加强神经细胞的活动,可以提高学习和记忆能力。全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,可以增强人的记忆力。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,脑力工作者经常吃鸡蛋会很有帮助。
豆类及其制品
这是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者食用。
核桃和芝麻
现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,而且不饱和脂肪酸含量很高。中医认为,这两种物质有补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓的作用。因此,经常吃核桃芝麻,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳都有很好的疗效。
上述介绍的这几类食物对于健脑益脑的效果是比较好的,除了这几种食物以外还有很多,在这里就不一一介绍了,通常来说,这几种食物的健脑益脑效果是比较突出的,大家可以在生活中经常的进行食用,改善自己的脑健康。
饮食养生
运动养生