如果我们想要一天都状态都是激情饱满的,做什么事都浑身有劲,就一定不能忽略了起床后要做的第一件事。
第一件事:打开窗户,做个深呼吸
睡了一晚上,身体排出的毒素、废气都储存在体内,所以想要精神饱满,就需要拉开窗帘,做几次深呼吸,排出体内浊气。
第二件事:伸伸腰、抬抬腿、放眼远眺
一个晚上不运动,手脚都会变得僵硬,眼睛也会由于刚刚睡醒而显得特别慵懒、困倦,此时伸伸腰、抬抬腿、放眼远眺,适度运动让四肢都得到些许的放松,这就如同给隔夜的钟表拧了发条一样重要。
第三件事:喝一杯水
一晚上,我们都没有喝过水,大部分人早上起床后会有口干舌燥的感觉。此时喝水的作用就像给年久失修的齿轮加注了润滑油一样,能迅速给身体补充水分,还能促进排便哦。
第四件事:上厕所排便
不少实验显示,我们每个人最好每天排便一次,而最佳的排便时间就是早上,因为在排便以后会感觉整个人会轻松很多,会让自己精神状态好很多,便于新的一天更好的投入工作或生活中。
第五件事:必须吃早餐
由于早上忙着去上班或者送孩子去上学,早上没有充裕的时间来吃早餐,如果再加上路上堵车占用时间而导致错过了早点时间,长期如期对肠胃就有危害,而且早餐影响着一天的工作状态。所以宁愿早上少睡一会儿,也要挤出时间吃早餐!
第六件事:慢跑一会儿
吃完早餐之后可以适当的运动一下,比如说如果住的地方离公司不远的话,就可以选择慢跑或者骑单车过去,这样既有利于食物消化,还能彻底赶走疲倦,让你集中精神的投入工作当中,如果公司附近有露天的健身器材的话,也可以根据自己的喜好做一些运动,总之原则是要慢,但是也要让身体得到运动。
现在基每一个家庭里面都是会有洗衣机的,所以大部分的人不再会用手洗衣服的,基本上都是把所有的衣服往洗衣机里面一扔,然后就开始自动洗涤了,那您知道衣服混洗会人体交叉感染吗?您知道服装洗涤应按类分开的原因是什么吗?今天就为您介绍一下有关洗衣服的注意事项的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
衣服混洗会人体交叉感染
洗衣机解放了人类的双手,却在解放的同时为我们带来了诸多隐患,首当其冲的必然是衣服混洗所带来的交叉感染。
内外衣混洗:细菌出现率为100%
有的时候工作太忙,实在没有时间将内衣外衣分开洗,于是,悲剧就出现了。
内外衣混合在一起,或者长期用同一台洗衣机,总大肠菌群的出现率将高达100%!洗衣机化身为细菌开狂欢派对的根据地,试问谁能忍受如此残忍的“真相”?
各种颜色的衣服混洗:染色是必然结果
衣服的颜色太多,而家中的洗衣机只有一台,为了省时省力,放在一起洗也是无奈之举,终有一天,衣服发出了无声的抗议。
大人与小孩衣服混洗:交叉感染,宝宝受难
宝宝的衣服换洗的比较勤,经常会跟大人的衣服放在一起洗。如果长期使用被污染的洗衣机洗衣服,就可能产生交叉感染。宝宝的抵抗力与免疫力都比较弱,易引发各种皮肤病。
相信有洗衣机的人都会遇到以上问题,如此赤裸的真相,已经被我们忽略了太久,你是否也有这样的苦恼呢?
任何人都会有犯错误的时候,只要大家及时的进行纠正,然后在生活中对于进行预防就可以了,但是有一些人往往会出现老是纠结一件事的情况,这种人群的生活压力就会很大,同时也不利于心理的健康,所以大家要勇敢的面对困难,面对自己出现的错误,那么老是纠结一件事怎么办呢?
第一,老是纠结一件事怎么办呢? 纠结多发生在很多思想包袱很重的人身上,他们都有一个共同点,总是很敏感,总是思前想后的,平时想的很多。很多时候,他们很想果断的做一件事情,但处于内心的某些原因,总是不能果断,所以,在面对很多问题的时候,他们就会变得比较纠结。
第二,纠结的性格,很多时候会影响我们做事,总是不能够把一件事做的漂漂亮亮的,让幸福从自己的指尖飘过,到最后,总是竹篮打水一场空。不仅如此,还会在别人的影响中留下一个做事拖拖拉拉的不好影响,别人会认为你不好交往、不好处事,自卑,胆小怕事。所以,我们要改掉自己纠结的性格。
第三,抛掉心中的负担。心中纠结,是因为我们心中有所顾忌,而思前想后,不能做出决定。它就像一条高速路上的一块巨石,阻断了我们前进的道路,如果我们想要继续前进,我们的办法可以是绕开,也可以是把巨石搬开。所以,首先,我们要搬开挡在我们面前的巨石,找出我们心中的负担,然后,试着一点一点的去忘记,到最后抛掉我们心中的负担,我们才会释然,才不会纠结。
老是纠结一件事怎么办呢?果断的做出决定。如果我们要搬开我们面前的巨石,就要说到做到,不要犹豫不决,你犹豫的时间越长,你后面的“负担”就会越聚越多,到最后你会产生放弃的念头,而向巨石低头,永远停留在巨石面前,不能前进半步,你就会变得越来越纠结。所以,我们既然做出了觉定,我们就不要犹豫。
【导读】吃饭做对一件事就多活十年!在中国及世界的大部分国家,吃是一种文化,民以食为天,一般一日三餐,分吃早饭、午饭和晚饭,发展到现在,在许多大中城市,许多人形成了吃夜宵的习惯。 吃饭是人摄入负熵维持耗散体系的主要方式。下面小编介绍吃饭做对一件事就多活十年吧!
1少肉多素:+11年
《细胞代谢》杂志上的研究发现,与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比,主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%.大量摄入动物蛋白,可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍,使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。
2少吃糖:+5年
数据显示,近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期,这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示,糖尿病可令大脑老5岁,并使认知能力下降的风险增大。
3停喝碳酸饮料:+5年
刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示,每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现,碳酸饮料富含糖分,大量长期喝,会明显缩短细胞端粒体长度,加速人体衰老。
4多吃鱼:+1年
吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸,令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现,每周吃一次鱼的老年人,认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
5减肥:+8年
《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志研究报告指出,肥胖最多可以减寿8年,研究人员公认,体重超标对健康的危害等同于抽烟。
6减压:+10年
一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示,前者的细胞端粒体长度明显短于后者,而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程,进而影响到人的整体寿命。研究人员表示,那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此,生活中需要学会自我减压,以延缓人体老化进程。
7远离镉:+11年
《美国流行病学》刊登的研究发现,暴露在高浓度镉之下的人群,与暴露在低浓度镉之下的人群相比,细胞端粒体长度明显变短,相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾,被污染的果蔬,以及住在工业区等。
8戒烟:+10年
牛津大学研究人员发现,吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟,可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟,早亡风险可进一步减少97%.
时值秋冬,天气寒冷,早上闹钟响了后,许多人第一件要做的事就是赖床不起。然而,早上醒来做的第一件事非常有讲究,做错了反而会对身体带来不利影响,特别是下面5件事,醒来后最好别做!
早上醒来后 这5件事别做!
1、赖床
早上赖床的人特别多,有的甚至还会在手机里调七八个闹钟。作为赖床一族的小编,可以很确定地告诉你,如果赖床的时间太多,白天反而会精神颓靡、毫无干劲。赖床不仅会扰乱正常的作息时间,影响健康,而且还会导致上班迟到!因此,与其闭着眼睛做心理斗争,不如早早起床打点任务,让自己以充沛的精力迎接一天的工作。
2、剧烈运动
许多人都有晨运的习惯,这是值得鼓励的,但如果起床洗漱完毕后就一股脑子冲去做剧烈运动,什么准备运动也不做,对健康来说反而会有害,还可能会导致心脑血管等意外。另外,如果运动前不吃点早餐,长期下去可能会使你变得面黄肌瘦。
3、揉眼睛
醒来后,如果眼睛睁不开,许多人都会用手去揉眼睛,其实小编不太鼓励这种做法。因为揉眼睛时,手上的细菌会带入眼睛,容易引起眼部感染。
4、叠被子
叠被子不一定是好习惯,不叠被子也不能说明这个人很懒。一张床,大约有200万只螨虫,而且灰尘皮屑较多,不叠被子可以使杯子快速失水,将脏东西和细菌挥散出去。
5、不吃早餐
不吃早餐、马虎吃早餐等都是饮食中的误区。从晚上到早上,身体已经空腹了12个小时,血糖会下降,如果早上不吃早餐,大脑就因得不到血糖补充而受到损伤,从而影响上午的工作与学习。所以,想要提高工作效率,早上还是要好好吃早餐才行。
饮食养生
运动养生