绝经后的女性，患心血管疾病风险有多大？
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。怎样才能实现科学的养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“绝经后的女性，患心血管疾病风险有多大？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
绝经后的女性，患心血管疾病风险大大增加。因为更年期后，女性的雌性激素极度缺乏，并且新陈代谢异常，其中脂质代谢、糖代谢等能力都会减退，就可能引发心血管系统病变。
此外，年龄不断增长，血液中甘油三酯、胆固醇含量会增高，增加心脏和血管的负担，从而使得绝经后的女性心血管发病率增加。另一方面，雌性激素能很好的控制血糖、胆固醇、血脂，并且平衡胰岛素分泌。而年纪增长，雌激素下降，身体会越来越胖，加上运动量明显减少，就会引发糖尿病。
有些人说冠心病被称为绝经妇女的头号杀手，曾经做过统计，女性因为心血管疾病死亡的人数是乳腺癌的5倍，因此，提醒绝经女性注重冠心病的防治。
另外，老年痴呆症的发病也和女性分泌的雌性激素密切相关。对于绝经早的女性来说发病率很高，绝经晚的发病率就会很低，60岁以后发病率呈直线上升趋势。
可以说雌性激素是女人能量的源泉，没有雌性激素就相当于失去了滋养女人的能量，女人会老得很快，皮肤更容易干燥，看上去无光泽，所以更年期后的女性大会老得很快。再则，随着年龄的增长，卵巢功能的衰退导致雌性激素分泌过少。因此就会发现这时候的女性皮肤、毛发均大不如前，皮肤变薄并且发黄，渐渐失去弹性，出现皱纹，尤其是经常暴露在空气中的地方最为严重，如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。并且，手背皮肤也变薄，能够很清楚的看见静脉血管。
作为更年期女性一定要注意心情愉悦，精神放松，适当多吃高蛋白及高维生素的食物，多补充维生素E,坚持身体锻炼，有条件的话可多做做瑜伽动作。
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【导读】预防心血管疾病食物，心血管疾病是我们的日常生活中比较常见的一种疾病，那么我们该如何合理的安排膳食呢？一起来看看预防心血管疾病食物。
预防心血管疾病食物
多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。海参含有丰富的营养成分，18种氨基酸（其中8种是必需氨基酸）；丰富的维生素和矿物质；多种活性营养成分，如刺参酸性粘多糖、刺参皂甙、刺参脂质、刺参胶蛋白、牛磺酸、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等，对心脑血管病患者食疗有很大好处。
多吃富含叶酸食物
若膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成；而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。
多摄入天然抗凝与被动脂食物
摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香茹、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。被动脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
多食鱼
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸的鱼类等优质蛋白，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
患了心血管疾病应该怎么办？
下面这个计划或许可以帮你。你可以像肖恩一样减缓自己的动脉老化，即使你还没有心血管疾病症 状也可以这么做。首先要有一个积极的态度，再按以下步骤实施：
找到医生并和他或她一起合作。
控制血压并学会放松和减压的方法。
如果有吸烟，立即戒烟。
每天步行30分钟。以后逐渐増加步行时间，但每周增加额不要超过10%。30天以后，找一位健身教练开始做阻力练习，每周3 次，每次20分钟。
做完60天步行练习和30天力量训练后，开始做耐力训练。如果你有冠心病，必须在医生的指导下进行此项练习。
和医生联系，每天服用一片阿司匹林，摄取一些维生素和矿物质，并避免误用药物。
和医生联系，商量服用辅酶Q10和一些他汀类药物。
步行30天后，买一个9英寸的盘子进行饮食控制计划。多食用坚果、蔬菜、水果、橄榄油、全麦食品、含有类黄酮的食品以及番茄沙司，少食用含有饱和脂肪和反式脂肪的食物。
如果你对酒不上瘾，可以每天晚上喝一杯红酒或是春欢的酒精类饮料。
找一份自己喜爱的工作。
找一位可以和你一起执行计划的伙伴，告诉他和你一起做这个改变动脉老化健康项目的重要性。
不要过度按计划行事，想一次改变太多的生活习惯。从小处做起，然后慢慢一步一步地加大。
对付心血管疾病最重要的几点就是控制血压，减低压力，注意饮食，锻炼身体，服用维生素，定期检查牙齿预防炎症，正确服用医生开的药物，不擅自停药以及避免误用药品。
性生活过度会造成许多不利的影响
性生活是人类生活的重要组成部分。正常人在性高潮时，收缩压会从安静时的120毫米汞柱上升到160毫米汞柱，这对心血管疾病患者来说无疑是有害的。性生活过度会造成许多不利的影响：
加重神经系统和心脏的负荷：性交时，由于精神极度兴奋，加上体力活动，可导致心血管系统负担加重，血压急剧升高，易发生脑血管意外或猝死。
诱发脑出血和心脏性猝死：雄激素能加速体内蛋白质的合成，促进组织器官的血液循环，这对维持正常血压十分有益。过度的性生活使睾丸产生和释放雄激素的功能紊乱，产生血压波动，加重心绞痛的程度。
导致人体虚弱，阴阳平衡失调：应根据自身病情来确定性生活的程度。一般来说，当性生活后自觉症状加重时，应减少或停止性生活。在性生活过程中，心跳加快，心脏每搏输出量增加，同时伴有交感神经兴奋性增强，因此，心血管疾病患者要特别慎重。
要安全的进行性生活
心血管疾病不是性生活的绝对禁忌证。要安全的进行性生活，应注意做以下几点：
控制性生活的次数：病情平稳时可进行适度的性生活，但不要过频；如40岁以上的高血压患者应注意，可根据具体惰况每1〜2周一次为宜，60岁以上者每月不宜超过2次。
血压范围：对于高血压病人，当血压底于160/95毫米汞柱时，性生活后无不良反应，可以过正常性生活。当血压高于160/95毫米汞柱，应减少性生活的次数或限制性生活的剧烈程度。最好在性生活前20〜30分钟服用降压药物。当血压高于180/110毫米汞柱时应停止性生活。
进行性生活的时机：性生活应在精力充沛，心情愉快，血压、病情稳定的时候进行。切忌在疲劳、饱餐、酒后进行。同时时间不宜持续太久，性交过程中避免憋气动作。如果出现头痛、头晕、心慌、气急等表现时，不可勉强，应立即停止。
不宜进行性生活的情况：如果患有心、脑、肾等重要脏器的严重并发症，如心力衰竭、脑血管意外、肾功能不全者，应禁止性生活。
在生活中不可避免的会出现一些疾病了，但是只要我们在平时做好预防疾病的准备工作，那么也是可以很好的预防疾病的，但是很多的朋友们对于预防心血管疾病的方法还不是非常的了解了，那么预防心血管疾病的方法有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。
防寒保暖第一位
俗话说：人老腿先老，无论什么天气，双腿及足部尤其需要呵护，夏季天气多变，腿部衣物应适时添加，固护阳气。另外，长时间坐着的办公一族，每隔40分钟不妨起来走动一下，促进下肢血液循环。
充足睡眠养心神
充足睡眠可分成两段：晚上11时前就寝，6~8小时的睡眠为宜;午睡上午11时至午后1时就寝，1~2小时为宜。睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏，如果我们长期的坚持下去，也是可以帮助我们起到非常不错的善睡眠、养心安神、平稳降压的作用。
热水泡脚有验方
常言道：寒从脚下起，所以尤其是在秋冬季节，我们每天在睡觉以前热水泡脚，不仅可以帮助我们解乏，又能充分驱除体内的寒气，长期还可以达到调节血压的效果。这里介绍一个的泡脚验方：怀牛膝、川芎各30克，天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克，用水烧开后去渣沐足，能活血通络、养心安神。同时还可按压脚心的涌泉穴，引火归元，降压宁神。
按压穴位固正气
双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这三个重要穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外侧;太冲穴是肝经要穴，位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴，在足内侧高骨后的凹陷处。每天一次，每次五分钟，用拇指按揉或轻轻捶打上述三个穴位，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于预防心血管疾病的方法了解了不少吧，所以我们在生活中就要注意这些方法了哦，首先就要做好防寒保暖的工作了，另外，保持充足的睡眠也是非常的有必要的哦。
中年以后，是心血管疾病的多发之秋。这是因为心血管疾病，特别是冠心病，不是一朝一夕就能形成的。许多心血管疾病虽在少年和青年时期已经开始，但并无任何症状或表现，而到中老年期就表现出来；所以，中老年人易患心血管疾病。
远离危险因素，预防胜于治疗
转变观念，从现在做起：
在现实生活中，攒钱留着老了看病的现象普遍存在，当然这也是无可非议的。但绝不能只顾老了以后，而不管现在。我们应该转变观念，从现在做起，无病早防，有病早治。如果您现在身体很好，那就要避免疾病的危险因素，定期查体，发现异常要及早治疗；如果您已经患病了，不管病情轻重，都要好好治疗。
有个好身体，全家都欢喜：
从经济学的角度上看，预防疾病比治疗疾病花的钱要少得多，有人算过账，二者的比例大约是1: 10；从健康的角度来说，有个好身体，不仅自己不受罪，而且可以充分发挥自己的聪明和才干；还可以产生一定的社会效益，从而带来可观的经济收入。老了不生病，还可以给家人少添麻烦，充分享受家庭的欢乐与幸福。
就从现在开始，远离危险因素：
也许是因为您还健康，也许是因为您的工作太忙而无暇顾及自己的健康，也许是因为您缺乏自我保健意识，所以，您对自己的身体健康问题没有给予足够的重视；而在您的日常生活中，许多心血管疾病危险因素无处不在，请您从现在开始，无病要早防，有病要早治。
有病要早治，不要再延迟：
即便是己患上了心血管疾病，边治疗边防治有关的心血管疾病危险因素也为时不晚。这不仅可延迟自身心血管疾病的发展，而且还可逆转病程。冠心病的临床研究证实，经4~5年的药物治疗后，可以减少冠心病患者的心肌梗死发生率、死亡率和需施行冠状动脉再通手术的病人数里。
刚入冬不久，心也就跟着寒冷，所以要好好的去呵护自己的心。今天和大家介绍下菠菜对心的好处喽。菠菜含有丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
菠菜的营养价值
菠菜主根发达，肉质根红色，味甜可食。根群主要分布在25~30厘米的土壤表层。叶簇生，抽薹前叶柄着生于短缩茎盘上，呈莲座状，深绿色。单性花雌雄异株，两性比约为1:1,偶也有雌雄同株的。
雄花呈穗状或圆锥花序，雌花簇生于叶腋。胞果，每果含 1 粒种子，果壳坚硬、革质。按果实外苞片的构造可分为有刺种和无刺种两个类型。菠菜属耐寒性蔬菜，长日照植物。生长过程中需水较多，土壤有效含水量为 70% ~ 80%,空气相对湿度为 80%~90%时生长旺盛。
对土壤要求不严格，以pH7~8为宜。对氮肥需求较多，磷肥、钾肥次之。春秋两季均可播种。而以秋播为主，生长期约60天。中国北方也有冬季播种 、来春收获的 ,俗称埋头菠菜。条播或撒播均可。菠菜的主要病害有霜霉病、病毒病、炭疽病，主要虫害有蚜虫、潜叶蝇等。
菠菜菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。
菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。
丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。
哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2~4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。
有机菠菜的营养价值
冬季来临，吃火锅显然就是家常便饭了，当然火锅中的必备蔬菜就是菠菜，新鲜有机蔬菜中的菠菜是人们很喜欢吃的一种绿色蔬菜了，我个人也很喜欢吃，大家知道菠菜里都有哪些营养价值吗？ 先来看看新鲜有机蔬菜菠菜的营养价值吧
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。
1、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；
2、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；
3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；
4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；
5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
新鲜有机蔬菜中的菠菜又适合什么人吃呢？大家来看一下吧。
有机菠菜的适用人群
有机菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜；糖尿病人（尤其Ⅱ型糖尿病人）经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定；同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者；不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多；另外脾虚便溏者不宜多食。
新鲜蔬菜菠菜是有这么多的营养价值啊，我以前都不知道它有这么多啊，不知道大家以前对菠菜的认识有多少，大家现在看 了就一定知道了吧，我们以后要常吃菠菜啊，想知道更多的朋友可以登录感知农场官网啊。
菠菜的功效与作用
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。
用法用量
1、菠菜可以炒、拌、烧、做汤和当配料用，如姜汁菠菜、芝麻菠菜、海米菠菜等。
2、很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的吸收。
因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量。
3、生菠菜不宜于豆腐共煮，以碍消化影响疗效，将其用沸水焯烫后便可与豆腐共煮。
食用功效
菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经；具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化的功效；主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞等症。
注意事项
菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶，使肾炎病人的尿色混浊，管型及盐类结晶增多，故肾炎和肾结石者不宜食。
结语：
我们的生活里，需要很好的保养自己的心，那么就好好的吃菠菜吧。
合理膳食
合理膳食的目标是即不缺乏营养，又不身体发胖。衡量的标准有两条：一是精力充沛、体力良好；二是体重在正常范围，即不超重，又不消瘦。只有适量饮食，才能让身体不发胖或不消瘦。
适量运动
生命在于运动，适量运动有助于健康，运动是健康的表现之一。中老年人的运动锻炼应以有氧运动为主，运动时或运动后不应有胸闷、气促或气不够用的感觉。运动方式可以根据自己的喜爱进行选择，运动时的心率应不超过170-年龄。
戒烟限酒
戒烟：长期吸烟的人可产生对烟草的依赖性、耐受性和戒断症状，但不会产生明显的戒断症状。戒烟应在提高认识、自觉自愿的基础上进行。但能否戒烟还要取决于决心和毅力。戒烟是否成功的关键是吸烟者是否下决心，只有在下决心的基础上，才能有效地釆取其他戒烟措施（如：针灸、耳针、中药、戒烟口香糖、五日戒烟法等），否则就会戒烟失败。
限酒：少量饮酒可以扩张血管、改善血流，对防治高血压和冠心病有一定益处。目前比较公认的看法是，应尽量避免大量饮酒，不管是白酒、啤酒还是红酒。
心理平衡
知足者长乐：我国有句谚语叫“知足者长乐”。要热爱社会、关心他人、团结同事、邻里和睦、家庭幸福、孝敬父母、尊老爱幼。郑板桥先生说过“难得糊涂”，可能就是要告诉我们，要心胸开阔，不要斤斤计较、自寻烦恼。心理平衡是健康的标志之一，心理平衡的人，神经内分泌正常，机体免疫功能好，得肿瘤、高血压、冠心病的人少。
正确对待疾病
老年朋友对疾病大致有三种态度。
第一种态度是，患病后从不跟子女说自己的病情，有的老人生病后，子女拉他到医院他都不去；这种对待疾病的态度是消极的，可能会延误病情。
第二种态度是，患病后认为天要塌下来了，惶惶不可终日，整日唠叨不休，见人就说自己的病情严重，有时甚至自己要求去住院，这种老人多数有心理障碍。
第三种态度是，生活规律，按时服药，定期到医院诊治；在家中关心他人，只是必要时或子女问起时才跟子女谈自己的病情，使子女感到老人可亲可敬。对待疾病的正确态度应该“既来之，则安之”，即不被疾病所吓倒，又不可掉以轻心。要认真对待，积极治疗，逆转病程，防止并发症的发生。提高生活质量，尽享人生。
药物治疗
对症治疗：是指以消除症状为目的治疗，例如：
①使用洋地黄、利尿剂和血管扩张剂治疗心功能不全；
②使用降压药物治疗高血压；
③使用硝酸酯、β受体阻断剂、钙拮抗剂治疗心绞痛等。
基础治疗是指以延缓或逆转病程为目的的治疗，是针对心血管疾病发生和发展的病理机制而进行的治疗。
从某种意义上说，基础治疗显得更为重要；例如，使用洋地黄、利尿剂、β阻断剂和血管紧张素转化酶抑制治疗非瓣膜性心功能不全，己是公认的标准化四联疗法。使用β阻断剂、血管紧张素转化酶抑制剂、他汀类调血脂药物和阿司匹林治疗各种类型的冠心病，也是公认的4项基础治疗措施。
这些基础治疗能明显减少各种心血管疾病的并发症，降低心血管病的发生，提高患者的生活质量，延长病人的寿命。
介入和手术治疗
介入治疗：一般是通过心导管术以达到治疗的目的，其中包括：
①人工心脏起搏器安置术治疗缓慢性心律失常、肥厚型梗阻性心肌病、伴有心室内传导障碍的严重心功能不全；
②有猝死危险的病人安置体内心脏除颤仪；
③射频消融术治疗快速性心律失常；
④化学消融术治疗肥厚型梗阻性心肌病；
⑤冠状动脉球囊扩张术；
⑥冠状动脉支架术；
⑦动脉瘤和主动脉夹层支架术；
⑥房缺、室缺和动脉导管未闭封堵术；
⑨二尖瓣和主动脉瓣狭窄的球囊扩张术；
⑩动脉栓塞的导管取栓术等。
手术治疗：釆用外科手术的方法达到治疗的目的，常用的手术有：
①冠状动脉搭桥手术；
②心脏瓣膜置换术、狭窄瓣膜分离术和受损害瓣膜修补术等；
③先天性心脏病矫形术，如房缺、室缺、动脉导管未闭；
④室间隔破裂、乳头肌断裂、心室壁破裂修补术；
⑤动脉瘤和主动脉夹层手术；
⑥缩窄性心包炎的心包剥脱术；
⑦心肌成形术或左心室减容术；
⑥心脏辅助装置；
⑨主动脉内气囊反搏术；
⑩心脏移植术等。
其他治疗
血液透析和呼吸机治疗严重心功能不全；
干细胞移植，使衰竭的心脏新生出年轻、有力量的心肌细跑，从而改善心功能，治疗顽固性心力衰竭等。
睡眠不足可能会增加患心血管病的风险。
随着社会生活节奏的加快，人们的工作压力也不断增大，有些人会因此牺牲很多睡眠时间。
殊不知，缺乏睡眠会影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，甚至有可能增加患心血管病的风险。
几位研究人员通过检索文献，对13项研究共173301名参与者进行分析发现，与每日睡眠时间7～8小时的人相比，每天睡眠6～7小时的人发生高血压的风险增加了7%，而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。
研究表明，每日保证7～8小时睡眠，是一项不可忽视的健康生活方式。
虽然不同人每日所需睡眠时间存在一定的个体差异，但绝大多数人每日应至少睡够7～8小时。
近期发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究也发现，除体育锻炼、健康饮食、戒烟和适量饮酒这四项公认的健康生活方式外，每晚保证至少7小时的睡眠，可进一步降低心血管疾病事件风险。
此外，国外还有研究表明，睡眠过多(大于8小时)或过少的人都容易患糖尿病。
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饮食养生
运动养生
