常吃5种素食，补钙效果极佳
钙是组成骨骼的重要物质，当身体缺钙时会对身体造成不利的影响。如果孩子缺钙会影响生长发育，而老年人缺钙就会造成骨质疏松，青年人缺钙会降低免疫力。除了喝牛奶补钙，其实还有素食补钙。
1、黑芝麻
每100克黑芝麻中的钙含量为780毫克，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。将黑芝麻研磨做成芝麻酱，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。黑芝麻富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。
2、玉米
每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效，如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%.植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3、紫菜
紫菜的含钙量也不低，每100克紫菜钙含量为264毫克。紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖，具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。
4、黑木耳
每100克黑木耳的钙含量为247毫克，具有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能，能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
5、苋菜
苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，铁、钙的含量比菠菜高，每100克苋菜的钙含量高达180毫克左右，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。
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【导读】白皙光滑的肌肤是许多女性朋友梦寐以求的。拥有好肌肤，除了跟作息时间、运动方式相关，与日常饮食也密不可分，今天小编就为大家带来秋季养生五种食物护肤效果极佳，希望秋季养生五种食物护肤效果极佳能对您有所帮助。
秋季养生五种食物护肤效果极佳
1. 葡萄抗氧化
葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞癌变。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄皮中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化圣品。
2. 姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。
3. 番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C;煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
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4. 醋增强皮肤活力
醋的pH值为1.5-2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3-1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，促进消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。
5. 黄豆调理雌激素
黄豆的主要成分是蛋白质，它包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。
钙片是日常生活中人们常常用来保健的一种营养品。钙片可以帮助身体成长，促进骨骼的生长，帮助人们长高，还能补充日常必须的营养素，如果学生学习压力大，或者中年人工作压力大，都可以食用钙片。钙片给人们的生活带来了很大的益处，但是在食用钙片的同时，人们也需要注意一些钙片的食用规则，比如说钙片不能与什么一起吃？
第一，医学显示，钙片不能和牛奶同时服用，其实不是不能和牛奶同时服用，而是钙片尽量不要和牛奶同时服用，牛奶中间也含有丰富的钙元素，喝牛奶又食用钙片，会影响钙片中钙元素的吸收，从而造成浪费。
第二，钙片不要和其他的补充微量元素的营养品一起服用，各种元素相互吸收，会给身体消化系统带来负荷。那么钙吸收的效率也会大大下降，各种元素吸收分发了身体的能量，就相当于人们日常生活中的分神。
第三，钙片不能和小白菜、大白菜等蔬菜食用，因为蔬菜中间含有丰富的叶酸物质，叶酸会和钙发生反应在我们在人体内会形成废物，这些废物既不能被消化，也不能被吸收，而是会占掉身体内的很大的空间，因此，最好不要和蔬菜同时食用。
第四，钙片也不能和生活中一些可乐、咖啡、汉堡包、鸡翅、鸡腿等食用，这种食品中含有大量的磷。过多的磷元素会使钙元素的吸收减少，所以在吸收的时候，吃这种碳酸物质，会影响钙元素的吸收，不利于人补钙。
第五，钙不能和谷物一起吃，五谷中间含有大量的植物酸素，这种物质会和钙发生反应，也会降低人体对钙吸收的效率。
在化学实验中，钙元素能和很多的物质发生反应，因此这就造成了钙片不宜和很多的食物一同食用，以上几种食物含有最易和钙元素发生反应的微量元素。
大家在日常生活中一定要多多注意，为了提高大家身体钙元素的吸收效率，一定要注意在食用钙片的同时不要同时食用以上这些食物。只有这样，身体里的钙元素才会吸收的特别的充分，钙片的药用价值也会发挥到最大，身体会越来越健康。
但是在吃钙片的同时也要注意不要把钙片当糖吃，一天不要食用太多的钙片，相反的，也不要吃太少的钙片。如果不按时吃钙片的话，钙片的效果也不会达到最高。
龙眼有很多别名，因为荔枝过后龙眼熟，所以又称荔枝奴。又因为可以养心安神，故称益智。龙眼肉晒干后，中药行话称为福肉，可能以前是福建产的为。大宗，而莲子也是如此，故是称建莲汉，班固写到：南单于来朝，赐橙橘，荔枝，龙眼荔枝跟龙眼都是不耐久藏，在古代都是异常珍贵的东西。 ，白居易也说：。若离本枝，一日色变，三日味变同时也想到李锦记的郭子仪，只身平定回纥之乱，皇上赐给他一把甘蔗所以生于现在的台湾还真幸运。
【龙眼肉中医性味归经】
甘，温。入心，脾经。
【龙眼肉功效】
补心脾，益气血。
1：用于心脾两虚的失眠，健忘，惊悸，怔仲等症本品有滋养作用，能补益心脾，既不滋腻，又不壅气，所以为滋补良药，常用于思虑过度。劳伤心脾所引起的上述症候。
2：用于气血不足，体虚力弱等症本品既能补脾胃之气，又能补营血不足，单用一味熬膏，如玉灵膏，又称代参膏，就是本。品加白糖蒸熟，开水冲服。笔者以为若是病患脾胃极差，又气血虚弱而待补，此药不滋腻，是极佳良药。
【龙眼肉的临床应用】
李时珍说：。食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也所以平常应用于自觉心脏无力，心悸的心阳虚证，而无烦躁的热象，都可以使用，例如适量龙眼干，用大同电锅隔水加热熬煮一晚，次日清晨空腹服用，这是最为简单，而功效可期又无副作用的好方法。
【龙眼肉的用量与用法】
一钱至三钱，煎服。
【使用龙眼肉注意事项】
【龙眼核】
龙眼核的功效是止血，定痛，理气，化湿。治创伤出血，疝气，瘰疠，疥癣，湿疮。单味药有金刀独圣散之称，颇有武侠小说的联想，纲目拾遗说：凡家有小子女者，不可不备，遇面上或磕伤及金今刃伤，以此敷之，定痛止血生肌，愈后无瘢，若伤发际，愈后更能生发，不比他药，愈后不长发也
现代人生活压力大，不仅仅是身体上累，精神上也是很劳累的，因此很多人就想办法让自己更加健康，没有压力，但是却很难做到，因此很多人都想办法保护好自己的心脏，尤其是一些男人，经常抽烟喝酒的，很伤心肝，这样严重影响了我们的健康，也阻挡了美丽。那么常吃的5种保护心肝的食物有哪些呢？
保健专家说，现在可以保护心脏的东西确实很多，今天就一起看看吗？可以让你更美丽的办法，就在这里，给你完美的展现吧，给你更好的回馈，一起看看吧！
常吃5种食物养护心脏有哪些呢？
1、大蒜，它跟氧气结合以后产生大蒜素，这个食物的效果很好，而且具有抗癌的功效。我们经常使用的就是，将大蒜切成片，然后在空气中放置15分钟，效果不错。
2、鱼，可防止动脉血管，预防冠心病。胆固醇的堆积，鱼肉含大量的omega-3脂肪，适合人体是吸收。
3、水果酒，可以预防心脏病，还可抗衰老。饮用适量酒精饮料如红酒，还能预防，糖尿病和老年痴呆症。
4、巧克力，能保证血管健康，长期饮用含可可比率高的饮料，研究显示，肾脏疾病和老年痴呆症都可以预防，对2型糖尿病也有好的效果。
5、坚果内富含不饱和脂肪酸，矿物质和其他植物化学生物碱，维生素、可有效抗衰老。
通过保健专家的具体介绍，你对如何吃的好能够更加完美是不是有所认识和了解了呢，给你完美的体验，让你自信的面对人生的每一天，开始你的美丽吧！
补钙是一日三餐必须要做的事，如果一个人缺乏钙的话，很容易导致更多严重疾病的发生。所以在日常生活中，我们应该要注重补钙这一问题。那么你们知道有哪些补钙食物吗？下面小编为大家介绍四种有效补钙的食物，请大家认真阅读。
NO.1 芝麻酱
很多人认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
NO.2 乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
NO.3 牛奶
牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。
NO.4 芥菜
除了奶制品这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D.芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
脾胃健康是我们每个人都应该要重视的问题，如果自己的脾胃出现问题的话，那么就会导致很多的病症出现。在生活中，我们应该要选择一些食物来补脾胃，可以补脾胃的食物是有很多的，不同的食物，可以带来不同的效果，下面小编将为大家推荐补脾胃效果极佳的六种食物。
1、糯米
糯米是非常受欢迎的食材，有很高的营养价值，尤为适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。想要补脾的人，平时可以适当的吃一些糯米。
2、莲藕
吃莲藕来补脾也是极为有效的，食用莲藕可以健脾养胃、养心安神、除烦消热。但是鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，所以莲藕要煮熟后食用。
3、羊肉
羊肉的温补效果极佳，能够滋养脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症；温补肝肾，可以用于辅助治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症。
4、猪肚
猪肚即猪的胃，与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比，可以有效改善脾胃健康，尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子，用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用，对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
5、鲤鱼
鲤鱼中蛋白质的含量丰富，而且都是优质蛋白，能提供人体必需的氨基酸、矿物质、维生素等营养成分，可以滋补脾胃，利水消肿。
6、粳米
粳米可以健脾和胃，对于改善脾虚烦闷，泄泻，消瘦的病症很有效果。
以上为大家推荐的这六种食物是非常常见的，这些看似比较普通的食物，却有着极好的补脾胃功效，如果自己的脾胃功能不是很好的话，那么平时在生活中可以多吃这些食物，可以将这些食物烹调成自己喜欢吃的食谱来享用，不仅补脾胃的效果好，而且还可以增强体质。
