这3种食物，是肠道的“福星”!常吃的人都不会便秘
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面是小编为大家整理的“这3种食物，是肠道的“福星”!常吃的人都不会便秘”，供您参考，希望能够帮助到大家。
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生了，怎样对身体好就怎样做，什么样的食物吃了对身体好就吃什么样的食物。养生已经成为了全民性的话题，并不只存在于老年人中。就像对于吃什么样的食物比较容易降脂畅便一样，很多人都有自己独到的见解，毕竟谁不想自己的身体健健康康的呢。
1、豆类制品
豆类制品的营养价值很高，特别是大豆在韩国被称为是地里长出来的牛肉，可见它的营养价值是有多高。在韩国，他们会经常用大豆做成各种酱来下饭或者放在菜里面入味。大豆做成酱后，里面的膳食纤维就会变软，在发酵过程中对身体有益的菌就会变多。而这些有益菌可以帮助身体的肠胃进行效果，让肠胃的效果功能变好，从而达到畅便的目的。
2、菠菜、芦荟
菠菜中因为维生素和膳食纤维的含量丰富，所以用于解决便秘是再合适不过的了。虽然有很多人喜欢生吃菠菜，但是生吃的话菠菜的营养价值没有煮熟吃那么高，它不能把它的做用充分发挥出来。所以最好吃菠菜的方法就是用热水焯过一遍，这样吃起来不仅口感好，维生素和膳食纤维也高。还可以把菠菜中放点蒜泥或者芝麻酱，吃起来口感更好还不影响菠菜的价值。
而芦荟在超市里也可以很容易就买到，很多人都知道，芦荟可以美容养颜，但是不一定知道芦荟也可以降脂畅便。芦荟的做法很简单，把芦荟买回来洗干净然后切成块，也可以切成丁，全凭个人喜好。做一锅芦荟汤，凉了后再喝，味道是不错的，特别适合燥热的夏季。
3、藻类食品
海带、裙菜、紫菜等海洋藻类食品对于解决降脂畅便是不错的选择。因为这些食物中的维生素和矿物质含量比较多，通常人们在夏天吃的比较多，而这些也是比较适合夏天食用的。
值得注意的是，在买干海带时是有一定的讲究的，海带干要买表面有一层白色粉末的，并且叶片比较完整没有小孔的，这样的海带维生素和矿物质含量比较丰富。如果买新鲜的海带，那么就要买摸起来黏液比较多的，这样的海带质量比较好，降脂畅便的效果不错。
扩展阅读
人体的器官有很多，相信学过生物学的人都知道，有许多器官在人体当中都起着至关重要的作用，一旦这些器官出现了任何问题，都将会导致人出现重大的病症，而且部分器官的疾病还可能会直接使人丧失性命，但是也有一些器官其实是可以切除掉的。
对于一些有严重疾病的患者来说，自己不得不切除这部分的器官，在离开了这些器官之后，人类也不会死亡，到底有哪些器官是人类离开了之后都不会死亡的？
一、肾脏
肾脏是非常重要的器官，但是由于仍有两个肾的原因，所以离开了肾脏之后，人体并不会死亡。现在有一种非常流行的说法就是，卖肾来赚手机钱，或者是来赚自己的房贷钱，这种说法虽然是一种讽刺自己没钱的说法，但其实的确离开肾脏之后，人还是可以正常生活的。
有部分患者由于有非常严重的肾脏慢性疾病，所以只能切除一个肾脏，还有一些人则是因为家里有人得了肾癌，或者是比较严重的肾脏疾病，而且两个肾脏都出现了病变，所以只能捐赠一个肾脏给其他人。有一个肾脏也是可以生活的，但是人的生活会有一定的改变，经常会感觉身体发虚，有出冷汗的现象，这些人已经不能再干重力活。
二、扁桃体
扁桃体也是可以切除的器官之一，其实很多人的扁桃体都已经被切除，在年纪较小的时候，由于身体抵抗力较差，所以很多的小孩都会出现扁桃体发炎的这种症状，扁桃体发炎的情况不太严重的话，吃药就可以好转，但对于一些有严重的扁桃体疾病的人来说，吃药已经达不到根治的效果，这时候医生就会建议直接将扁桃体切除，因为在切除扁桃体之后，对人的身体不会产生任何影响。
在看完上文之后，相信大家对于到底能够切除哪些器官，已经有了一定的了解，其实这些器官并不是没有作用，只是因为人体能够避开这些器官自如的运转。
肾脏切除之后，对人的身体其实是有很大影响的，所以建议如果没有重大事故的话，不要将肾脏切除，毕竟肾脏对人体是非常重要的，切除了一个肾脏之后，人体会明显的感觉力不从心，原本的生活也会受到很大的影响，有部分人就是因为自己将肾脏捐赠了出去，所以，享受的时间也比较少。
大家知道女性都是喜欢吃了零食，无论在工作还是在休闲的时候，少不了零食的存在，所以我们要选择健康的零食，怎么吃都不会发胖，接下来就让我们一起来看看吧!
1、花生：富含中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素B2。多吃花生不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2、葵花子：含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
3、核桃：含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
现在在女生的社交圈里面经常流行着一句话就是，在月经期的时候可以放心吃，随便吃什么都不会长胖。这样说的理由就是如果女生正处于月经期的话，那么人体的新陈代谢速度就会比平时要快很多，所以怎么吃也吃不胖，有些女生就是相信了这句话经常在来月经的时候吃热量比较高的食物，比如说油炸食品还有油焖茄子等食物。
还有一些女性会发现自己在来月经之前体重会噌噌噌的往上涨，但是月经过后体重又会恢复到原来的样子，甚至有的女性会发现就算月经期吃了很多脂肪含量比较高的食物来完月经之后体重还下降了。但是这真的证明了来月经的时候吃什么都不会胖吗？下面就给大家来简单的介绍一下。
首先需要指出的是，如果女性正处于月经周期那么来月经时本身不会带来大量的能量消耗，但是有些人却说女性在排卵期间体温会会比以前升高零点三度到零点五度左右，体温一升高就会使得黄体期能量消耗增加几十大卡。但是女性在来大姨妈的时候体温都是比较低的，所以代谢率不如以前那么快了。
这里需要明确指出的是一个人的体温每升高一度，那么人体的基础代谢率就会随着体温的升高而升高大约是升高百分之一十三左右。所以说来大姨妈的时候会消耗更多的能量，这种说法就不攻自破了。
还有需要指出的是，人体的新陈代谢受很多因素的影响，比如说一个人的年龄和身体表面积以及运动等情况都是可能会影响一个人的新陈代谢的。虽然说现在大姨妈期间人体的新陈代谢会加快多少具体还没有一个很准确的数字仍在研究当中，但是可以明确指出的是，如果脂肪摄入太高了，或者是热量摄入太高了的话很有可能会导致体内的脂肪堆积。
那么为什么会有人觉得自己在来大姨妈之后变轻了呢？其实这和来大姨妈之前女性体内的孕激素水平上升有关，也就是说，女性在来大姨妈之前体内的水分潴留增加，有些女性会在来大姨妈之前明显感觉到胸部肿胀，这就是因为乳房变大的原因，女性在来大姨妈之前子宫内膜也是可以变得比以前厚的，大姨妈结束之后乳房就会变小，而且子宫内膜的经血排出体外，子宫内膜也变得薄一些了，还有就是在来月经时会带走体内的一些水分。
生活中一些健康的小常识，虽然微不足道，不过确实很多人最容易忽略的。下面小编为大家盘点了10大医生不会告诉你的健康常识，大家一起来学习一下吧。
1、不是每个人都适合做近视矫行手术
不要轻易地以为个个都适合做近视矫行手术，很多摘镜手术医生自己还在戴着眼镜，除非你在手术前已经佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜，眼睛屈光度足够稳定，才能实施手术。若盲目接受手术，一两年后视力极有可能回退，重新开始出现近视。
2、喝水这件事可不是多多益善
理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只能排水800~1000毫升，如果你在一小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低纳血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。
3、抗过敏药反而使皮肤更敏感
当皮肤出现过敏和湿疹皮炎等问题时，医生都会给开一些激素药膏，但很多人不知道，长用激素药膏会破坏皮肤的天然屏障功能，让皮肤更加脆弱敏感。修复敏感皮肤最好的方法是要保护好皮肤的屏障功能，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。
4、洗牙不当会让牙齿脏得更快
洗牙大多采用的是超声波，它通过震荡来使牙结石松动并脱离牙齿。在这个过程中，专业医生如果操作不当会对牙齿表面的牙釉质造成伤害，从而使食物残渣、细菌更容易附着。此外，有的医生为了省时间，会把超声波开得很大，这样也会对牙齿造成伤害，因此，在洗牙过程中，如果发现洗牙器械声音特别大、时间特别短，就要小心了。
5、不要在星期五做手术
在星期五这天做手术的风险要大大高于一周内的其他时间。手术后第一天通常是问题多发期。如果碰巧是星期六，术后护理就很难有保障，因为门诊医生周末不上班，而急诊室又总是人满为患。但有些大医院需要手术的患者太多，把日子排在这一天也是无奈之举。
6、千万别在身体疲劳时喝咖啡或浓茶
千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是表现出的一种症状，身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。
7、吃补钙药还不如吃补钙食物
要想真的保护骨骼健康，还得从身边的一点一滴做起，事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，这些都可以从食物中补充，补钙的明星食物有芝麻、海带、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参和豆制品等，同时辅以运动锻炼，才是预防骨骼“亚健康”的王道。
8、孕期6个月内最好不要做B超
在国外，B超医生是有特别津贴的，因为射线或多或少会对身体产生伤害。国内孕期妈妈的潜规则通常是三个月之后，每个月都要做一次B超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对它的未来造成伤害。所以我的建议是，孕期女性做B超检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月以后进行。
9、输液的危害多年后你才会有感觉
静脉输液是公认的最危险的给药方式，输液其实也是个小手术。带给你的危害是长远的，甚至是致命的。如果患者的肠胃功能正常，口服药物应是第一选择，只有在患者出现了吞咽困难，严重吸收障碍等情况时，才应该选择静脉注射治疗。
10、10个人中间就有1个平足
所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人，走路时间一长就会脚疼。但不要以为少走路或者以车代步就是解决的办法，因为我们发现，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国外把平足分等级，3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手术不如现在就做。
我们经常说，想要保持身体的健康，就需要经常给身体排毒。于是很多人花费大量的金钱购买各种各样的具有排毒作用的药物。殊不知，这些药物可能对我们的身体有很大的副作用。想要排毒的各位朋友，不妨试一试食疗法。在我们的身边，有很多具有很强的排毒作用的食物，它们号称是食物中的清道夫。经常食用这些食物，相当于给我们的肠道洗了个澡。
1、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学教授建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。
建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
5、海带、黑木耳等菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
6、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
饮食养生
运动养生
