大家是不是有一个这样的习惯呢,就是经常性的不吃早餐,其实这也是一种习惯的问题,不同的人,生活的方式也是不一样的。但是无论是谁,小编相信,每天按时吃早餐对每个人的身体都是非常重要的。所以一定不能不吃早餐,这样对身体会造成很大的影响,如果长期不吃早餐的话会有很多的危害,具体有哪些呢,下面我们来了解一下。
1、早餐影响寿命
早餐是每天必须要吃的,因为人们的新陈代谢需要营养的支持,早餐是一日中最重要的,而且人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。
2、不吃早餐会造成低血糖
很多人有这样的习惯,就是晚上吃夜宵,早餐不吃早餐,觉得是一种健康的方式,人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作
3、不吃早餐容易便秘
便秘这种情况很多人都有,为什么呢?和生活方式饮食喜欢有关系,在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
4、不吃早餐容易肥胖
想减肥的妹子们都不吃早餐,好像是一种生活习惯和减肥的方式,其实不吃早餐也很容易肥胖的。一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
上面给大家总结的这些内容大家都了解了吧,可以看出,不吃早餐对人体的伤害有那么多,大家还忍心不吃早餐吗,所以要想有一个健康的身体,必须要有一个良好的生活方式,只有这样的话才能让身体更加的健康,希望大家都能够从日常的生活中培养自己的好习惯,让自己健康起来。
古人云春眠不觉晓,每到春暖花开之时,想必有不少人变得无精打采、晕晕乎乎、工作效率不高、嗜睡,即所谓春困.
春困的原因
春困是因为季节交换给人们带来的一种生理反应。究其原因,是因为人体一时不能适应季节、气温的变化,由于大脑血流量改变而引起的生理现象。
寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,气温回升,万物萌发,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。因而人们往往会感到困倦思睡,总觉得睡不够。
不吃早餐让春困更严重
英国的一项调查显示,三分之一的上班族早上宁愿多睡几分钟,也不愿起床吃早餐。其实这种现象在我们身边也非常普遍。营养专家马特巴克指出:吃了早餐的人注意力更加集中、解决问题的能力更强,智力表现、记忆力和心情也更好。此外,吃早餐的人更具活力,身体协调性更好。
而不吃早餐的人记忆力测试得分约比吃早餐的人低15%,不吃早餐的人由于能量及营养供应不足,一上午往往都昏昏沉沉,在原本就浑身懒洋洋的春天,更是雪上加霜。
午餐不宜过饱
英国埃夫南斯公司曾发布了一项针对1000名上班族的调查结果。结果表明上班族的工作效率在中午12点达到高峰,接着便走向下坡路。3/4的受访者在午餐后昏昏欲睡。尤其是下午2点到4点,他们感到极度疲乏、沉闷,工作效率变低,甚至容易犯错。
可见下午是春困最严重的时刻,而午餐若吃得太多、太饱,体内的血液会较多地供给肠胃以消化食物,大脑的供血量相对减少。大脑的血液和氧供应不足时,脑细胞活力下降,神经系统受到抑制,注意力不集中,并感到困倦,会防碍思考及消化,更容易昏昏欲睡,因此午餐不宜吃的太饱。
此外,午餐不宜太油腻,也不宜摄入太多肉类,因为脂肪在三大营养素中最难消化,在胃中的停留时间也最长,因此过于油腻的午餐也会加重春困。
补充酪氨酸预防春困
美国的一项研究发现,氨基酸中的酪氨酸对于缓解由心理压力过大、高度紧张和焦虑引发的疲惫状况有很大的帮助,酪氨酸可以让大脑保持敏锐。大脑的生理功能、智力水平与神经递质的变化紧密相关,酪氨酸是一种重要的神经递质―――氨基丁酸的前体物质,是保证大脑功能的物质基础。它在人体中一旦含量不足,就会抑制神经传导,让人出现犯困、注意力不集中、无精打采、精神散漫等现象。此外,酪氨酸对大脑保持敏锐的思维、记忆力以及清醒程度,也起着决定性作用。因此,补充富含酪氨酸的食物可以缓解春困,提高工作效率。而酸奶中富含酪氨酸,新鲜的鱼肉、鸡肉、海鲜、豆腐等食物也是酪氨酸的良好来源。
有了良好的休息睡眠,人体的各项机能才能得到调整和恢复,减少白天的困倦。熬夜会加重春困现象,因此春天更不宜熬夜。
有人说,春困人恋床。其实要解决春困,保证优质睡眠很重要,但多睡却不是办法。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果往往是越睡越困。
体育锻炼不可少
体育锻炼可以大大加快大脑处理信息的反应速度,能有效地缓解春困。而且时常锻炼的朋友一定会发现,定期的体育活动不仅不会让人觉得疲惫,反而会精力充沛、精神饱满。
可选择轻柔舒缓的活动项目,如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时,可去郊外春游,呼吸新鲜空气。
春天是美好的季节,也是人们最爱犯困的季节,只要我们正确认识并采取积极有效的措施,就会克服春困带来的烦恼,轻松愉快地度过春困季节。
现在越来越多的小孩子经常会受到过敏疾病的困扰,在出现过敏的疾病后经常得不到治疗,最后会发展成一些慢性病,市面上经常会有卖宝宝的乳膏,还有宝宝的奶粉,小孩子喝奶粉是很常见的事情,但是如果喝得不对也会有过敏的反应。
宝宝奶粉过敏的症状有哪些?
胃肠道方面
腹泻:尽管腹泻是宝宝身体会出现的常见症状,但是如果腹泻次数多并且具有持续性的话,应该要考虑是否是由于宝宝奶粉过敏所引起的。
呕吐:如果宝宝在正常的就餐时间之外也会出现呕吐的话,应该要注意是否是由于宝宝奶粉过敏引起的。
皮肤方面
皮疹:这个症状比较好判断,而且只要出现就可以认为是过敏,但是要注意的是皮疹产生的原因很多,不一定是奶粉。不过如果皮疹与腹泻和呕吐同时出现的话,那基本可以断定是宝宝奶粉过敏了。
呼吸方面
呼吸障碍以及反应不活跃的情况也需要引起妈妈的注意,因为这有可能是宝宝体内对奶粉中的蛋白质其反应的表现。
过度哭闹
过度哭闹也是宝宝奶粉过敏的可能症状之一,因此如果宝宝哭闹时间长并且安抚无效的话,就应该要引起注意。
体重无增长
体重没有增长,甚至还出现了降低的情况,另外宝宝体内气体较多等也被认为是宝宝奶粉过敏的症状。
俗话说早餐吃得好,中午吃的饱,晚饭吃的少,这就说明了早餐对身体是多么重要的,早餐直接决定了人们一天的精神状态,如何吃早餐比较健康。
如何吃早餐比较健康?
1、吃早餐前要先喝水
身体经历了一晚上的休息已经消耗了大部分水分,此时身体处于缺水状态,早晨醒来之后喝一杯水可以及时为身体补充水分,同时也可以把肠道里面的垃圾排出体外,但是喝水不能喝得太多,不然容易出现饱腹的状态,影响早餐的进食量。
2、选择五谷杂粮当主食
要选择有营养的早餐,五谷就是一个不错的选择,里面含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,同时也为人体补充所需要的氨基酸和微量元素。
3、吃点乳制品
早餐可以适当的补充乳制品,因为里面含有大量的钙元素以及蛋白质,能够补充人体所需要的各种营养,常见的乳制品是牛奶、羊奶,如果对奶制品过敏的患者可以选择豆浆。
4、吃点水果
早餐时最好给身体补充维生素,因为维生素可以更好的促进胃肠的蠕动,同时也具有美容养颜的功效,可以选择苹果、香蕉、猕猴桃等。
不吃早餐会有哪些危害?
1、降低记忆力
如果不吃早餐的话那么在上午10点左右就可能会出现血糖供应不足的症状,从而导致了记忆力下降,严重的话可能会出现脸色苍白、头晕眼花的情况,时间久了就会形成低血糖。
2、容易患上胆结石
如果没有吃早餐的话胆囊处于收缩状态,这样会让储存一晚上的胆汁没有及时排出去,时间久了可能会形成结石,直接危害到了身体健康。
3、容易导致身体变胖
如果长期不吃早餐的话会导致人体发胖,因为没有吃早餐饿了一上午的身体到了午餐会控不住饮食,暴饮暴食,从而让身体的营养过剩,慢慢的形成脂肪,导致身体的肥胖。
胃疼是日常生活中比较常见的一种情况,但是一般很难得会引起人们的注意,以为就是简单的肚子痛没有什么大不了的。但其实,小小的胃疼会引起严重的疾病的,所以即使是小病也要引起重视。
通常引起胃疼的原因有这几种:
饮食不当
胃是人体内消化系统的一部分,和饮食直接相关,很多饮食习惯不好的人都多多少少有点胃病。暴饮暴食、节食、吃得过多或过少、吃饭时间不规律等都会引起胃痛。
胃炎
很多人在胃疼的时候会出现流口水的情况,一般胃疼流口水被认为是胃炎引起的。胃炎的症状是上腹感到疼痛、恶心呕吐、腹胀等,而流口水也可以算作是胃炎的症状之一,是急性胃炎导致胃酸反流引起的。
那么,胃疼要怎么治疗呢?
⒈药物治疗。如果胃疼是胃炎所引起的症状,那么就要治疗胃炎。所以可以选择服用一些治疗胃炎的药物,采取对症下药的原则,你出现了什么症状就用什么药,如果是单纯的胃疼,用止痛药即可,如果有呕吐或者是便秘或者是腹泻等情况就得另择他药。
⒉中医疗法。很多胃炎是因为肝脾虚寒导致,所以可以选择一些中草药来调理身体。如选用芍药、柴胡、陈皮等熬制成药汤可以治肝胃不和。而党参、甘草、茯苓、大枣、生姜等则可以用来治疗脾胃虚弱。当然中草药的种类很多,也有很多是有效的,具体的可以自己去中药店询问,依据自身情况而定需要哪种药材,最后在医生指导下使用。
⒊饮食治疗。会犯胃病最主要的一个原因就是饮食习惯不好,要想治疗好胃病,就必须养成良好的饮食习惯。
①按时吃饭。一日三餐按时吃,一个都不能缺,不要节食,也不能暴饮暴食。
②进食要适量,不要反复无常,一下子吃很少,一下子又吃很多。胃是会收缩的,最好给它一个有规则的食物量。
③多吃有营养的食品,如富含蛋白质、维生素等的健康绿色食品,蔬菜水果是肯定不能少的。吃健康的食物不仅对身体健康有益,也可以保护好内脏器官,增强各个器官的的功能。垃圾食品就不要吃了。
④少吃特别辛辣或者酸冷或者是一些非常难消化的食物,这些都是会对胃造成刺激性的伤害的,不利于身体健康。
对正常人来说,只有面临自己无法控制或者是较大的场景才会产生紧张现象,但是有一些存在心理疾病的人,经常会产生过度紧张的这一种问题。但是过度紧张对一个人的正常生活会造成一定的危害,尤其是在面试或者工作的时候过度紧张,会影响到上级领导对自己的印象。而如果经常过度紧张的话,又有怎样的后果产生?
1、如果是短期的过度紧张,会使得患者的情绪亢奋,使得患者心情躁动,身体活动明显增加,身心能量损耗加快。
2、如果是长期的过度紧张,时间持续久了以后,会导致人抑郁烦闷,身心能量遭受巨大的消耗,随之免疫力不断降低,思考和解决问题的能力随之下降,如果长期持续,会使得患者的身体活动能力遭受严重影响,使得工作效率不高,使得对生活失去了兴趣,久而久之可能发展成为焦虑症或抑郁症,甚至使得患者有自杀的倾向。
3、身心过于紧张会使得患者的心率加快和血压上升,导致的症状表现主要包括头晕心悸和心慌。还会使得患者食欲不振或消化不良,长期下去患者胃肠功能失调,甚至更容易患上胃肠溃疡疾病。过于紧张的人容易身体疲乏,经常容易感觉疲惫,做事情总是提不起劲头。更有甚者会经常头痛,时间长了以后可能会诱发偏头痛。过于紧张,会使得人的身体肌肉处于紧张状态,时间长了以后会肌肉疼痛。太过紧张的人睡眠质量差,晚上失眠多梦。
以上就是过度紧张对身体会产生哪些影响的简单介绍。平时经常过度紧张的人最好定期到医院检查身体,如果患有疾病要及时治疗,同时还要注意改善不良情绪,比如平时要注意分散注意力,工作不要太劳累,要多休息,可以听一些舒缓的音乐,缓解紧张的情绪,多从事有益身心的文娱活动等等。
许多人总是无缘无故感觉到鼻子被塞住了,像这种大家以为只是普通的感冒,马上会吃感冒药,但长时间鼻塞可并非只是感冒所致,很有可能是鼻炎的前期症状或之前经常抠鼻子,鼻腔内的疾病问题,这些都是导致鼻塞的主要原因。
有许多人经常会觉得鼻子无缘无故塞住了,碰到这种情况,大部分人会认为是受寒感冒了,所以马上吃感冒药、消炎药。但耳鼻喉科的专家却提醒我们,鼻塞并不一定是感冒引起的,个别原因引起的鼻塞还要引起足够的重视,否则会带来很大的潜在危险。
鼻塞竟然也会影响孩子发育
35岁的洪女士,曾为7岁儿子个子过矮的问题走访过多家小儿成长发育门诊。洪女士说:“孩子已经读小学一年级了,从幼儿园开始,就一直是班级里个子最矮小的,其他男孩子到了这个年龄至少有120厘米左右高,但我儿子却只有110厘米,和一些中班的小朋友差不多。”洪女士说,自己和先生的个子都不矮,排除了遗传因素后就觉得心里很是不安,怕孩子一直长不高,所以从2014年暑假开始,找了多位小儿生长发育专家咨询,各种化验得出的结论均是正常。
一次偶然的机会,孩子扁桃体发炎,耳鼻喉科的一位专家说孩子的腺样体肥大很厉害,有这个症状的孩子基本上常年会鼻塞,而晚上鼻塞厉害的话,会影响孩子的睡眠,从而影响生长发育。洪女士说,找到孩子不长个的病因后,就带孩子做了腺样体切除手术。从这以后,孩子晚上睡觉的时候不会因为鼻塞而辗转反侧了,3个月后,孩子竟然长高了近2厘米。
小儿生长发育科的专家也表示,孩子前几年个子长得慢,多数就是鼻塞惹的祸。
并不只有感冒才会鼻塞
很多人认为只有感冒才会引起鼻塞,其实这是一种错误的认识。鼻炎、支气管炎、过敏等都会引起严重鼻塞。耳鼻喉科专家指出,大多数鼻炎都会造成鼻塞,因此出现鼻塞的时候,首先要考虑是否患上了鼻炎。此外,过敏也会导致鼻塞,有的常年发作,有的季节性发作(特别是冬季和春季),还有的由新家具、油漆和花粉、螨虫等所致。
有一些人在成长的过程中,由于没有注意,脊椎生长的问题,可能会出现脊椎弯曲的现象,有时候会因为外伤的原因会出现脊椎歪斜,在这两种情况下,都需要做正脊椎手术,在做正脊椎手术的时候,患者会感觉到特别的疼痛,而且很可能会手术失败,那么正脊椎都会有哪些后果呢?
脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎组成,椎体比较多,椎体两两相连,这样的话,可以充分保证脊椎的活动度,范围。正脊椎的话,一般来讲的话,脊椎出现疼痛、麻木不舒服,都可以通过局部按摩、理疗来缓解。如果正脊椎手法、范围、幅度有偏差,手法强度大,范围位置固定不好,有可能导致脊柱损伤,严重的可以引起双下肢肢体症状麻木疼痛。
正脊椎也就是正骨的一部分,能够通过手法的调整,对脊柱采用旋转、挤压、提出,并提出“先修复通路、恢复信息正常传递,再祛邪回元”的调病原则。将脊椎矫正的治疗应用提高到了新的高度。
脊椎矫正学是一门哲学与科学艺术的综合。在指导思想上,注重人体的整体研究,注重人体内部各器官及组织的相互关系,寻求一种维护、修复自然生理与物理平衡的方法。在这种思想指导下,脊椎矫正学已不是一门单纯调整脊椎骨的系统性手法,而是宏观地从人体的整体平衡着眼,来认识人体内部的奥秘,再从科学实验中寻找依据,以达到调整平衡的目的。这种调整的方法不仅对脊椎安全、有效,也涉及到全身的每一块肌肉和关节,涉及到种种生理学的平衡。这种对人体的认识和调节,可以达到微妙的境界。
从中医养生的角度分析,湿气重的人体质不好,容易出现各种疾病。所以说,如果你有湿气重的健康问题,还是应该及早解决。接下来,中医介绍了一些祛湿汤,适合湿气重的朋友来食用,下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
身体湿气重要吃哪些食物
日常生活中,很多食物都具有去湿气的作用,所以我们一定要注意区分。常见的有薏米仁、红豆、淮山、党参等等,这些都具有很好的去湿气的作用。另外,这些食物的服用方法也有很多,不仅能够直接煮水服用,同时熬粥等等也是一种非常不错的方法,不仅能够有效的去除水肿,同时还能够令我们的身体更加的健康。具体的去湿气的食物诶下:
第一:清热祛湿粥
材料:红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法:将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净,然后放入锅中加入适量的清水煎煮,最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实,一起熬煮成粥服用。
效果:这道食谱具有很好的清热祛湿的作用,特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项:这道食谱虽好,但是需要清楚的是,如果日常患者会出现大便干结的情况,那么最好不要过多的服用,避免对身体造成不好的影响。
第二:消暑健脾祛湿汤
材料:大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法:将所有的食材一起放入锅中,然后慢慢熬煮,趁热服用。
功效:这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用,日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况,对于健康非常的有利。
第三:绿豆百合薏米仁粥
材料:绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法:将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净,然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净,然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁,大火烧开之后小火慢炖,绿豆开花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效:这倒食谱就很好的去湿气的作用,特别适合夏天健脾通便的时候服用。
第四:丝瓜咸蛋麦片粥
材料:丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末
做法:将丝瓜去皮之后清洗干净,然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳,切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米,大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精,然后就可以直接起锅服用了。
功效:这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物,这道食谱就是一个非常不错的选择。
第五:藕丝百合汤
材料:莲藕、百合、冰糖
做法:将莲藕清洗干净,然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用;在锅中加入适量的清水,煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮,等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖,搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。
功效:这道食谱不仅味道甘甜,符合大多数人的口味,同时还具有很好的保健身体的作用。日常服用这道食谱之后,具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用,同时还能够起到很好的美容养颜的作用,身体的气色也会变得越来越好。
今天介绍的食谱,都可以改善祛湿汤的健康问题,你可以来试一试。专家提示,体内出现湿气,这说明你的身体体质不再健康,需要及时调理和改善。中医认为,食疗调理湿气重的问题,效果是很不错的。
饮食养生
运动养生