大家都知道,如果肠道垃圾比较多,又不能正常的排除的话,也很容易导致一些疾病的发生,比如说脸上长痘痘啊或者是内分泌失调等等的一些问题,所以排毒很重要,如何清理肠道垃圾呢,一些排毒的食物可以经常一些,可以有清理肠道垃圾的效果。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。绿豆可以有排毒的作用,对于利尿消肿起到了很好的效果,而且还可以有排毒的效果。
燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!燕麦含有的粗纤维比较多,可以有促进肠道蠕动的作用,对于排毒有好处。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。薏米可以促进血液循环,还可以促进代谢,对于排毒有好处。
吃什么食物可以有排毒的作用呢,上面的这些食物小编介绍了一些可以排毒清理肠道垃圾的作用,对于润肠通便是有一定的好处和效果的,而且还可以有利尿的作用,如果你体内毒素太多的话。这些食物一定是你不二的选择,可以经常吃。
肠道垃圾堆积太多就会造成代谢异常的情况哦,比如说出现便秘啊或者是内分泌失调的情况。还有就是出现脸色暗沉等等的一些问题哦。那么应该如何缓解这样的问题呢,清理肠道垃圾是很重要的一个问题,下面的这些清理肠道垃圾的食材不妨试试。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳具有清理肠道垃圾排毒的作用,同时也可以有清热解毒的效果,对于补气活血来说效果不错,而且还可以有润肠通便的作用。
海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带可以有清理血管垃圾和胆固醇的作用,对于降低甘油三酯含量有好处,而且还可以有清理肠道垃圾排毒的效果哦。
关于可以清理肠道垃圾的一些蔬菜大家都知道了吧,这些蔬菜比较常见,而且营养物质丰富,可以不补充丰富的膳食纤维,可以促进新陈代谢,还可以有排毒养颜的作用,对于排毒润肠有好处,同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力,大家可以试试。
很多人都有便秘的问题,特别是进入冬季以后,空气干燥,容易出现上火或者是肝火旺盛等等的一些健康问题哦。那么应该如何调理呢,对于预防便秘,清理肠道的一些茶品大家也要了解一些,这样可以减少便秘的发生,还可以预防上火,下面的这些茶品可以试试哦。
一、香蕉奶茶
材料:去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。
做法:香蕉、鲜奶、冷开水,放入果汁机中打成果汁,置冰箱中当茶饮温服。
功效:滋补生津、润肠通便,适用于一般便秘。
注意:腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者,不宜多吃。
二、当归决明茶
材料:当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。
做法:当归、肉苁蓉、炒决明子,放入锅中加水1000ml,煮沸后转小火煮30分钟,去渣取汁当茶饮温服。
功效:滋补肝肾、润肠通便,适用于一般便秘。
注意:腹泻、肠胃有实热的便秘,不宜饮用。
三、芦荟红枣饮
材料:芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚开后,小火续煮20分钟,滤渣加入寡糖调味。
功效:芦荟含Aloecin与芦荟霉素,有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
注意:芦荟滑腻,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
关于可以清理肠道垃圾,预防便秘的这些养生的茶品,大家都知道了吧,可以看出的是这些茶品的营养物质丰富,而且还可以有促进食欲的作用,对于提高免疫力,增强体质有一定的效果,大家平时的时候可以经常性的食用哦,对于提高体质有好处。
有的人由于忙于工作经常出现饮食不规律的情况,还会因为应酬出现肉酒胡吃海塞的情况,这样就可以出现肠胃消化不良的表现,人体肠道要定期清理,否则就会人体出现毒素危害健康,可以喝点有利于清理肠道的茶来进行排毒,什么茶可以清理肠道?接下来我们来看看吧。
一.润肠清火喝柚子茶
喜欢吃火锅的人都有亲身体会,经常吃火锅很容易出现上火的情况,如果油腻食物摄入过多,还会导致便秘情况出现。出现上火现象的时候最好喝点柚子茶,因为柚子茶味道清香,偏凉性,能够起到很好的润肠清火效果,排除身体内的废弃物。
二.健胃解腻喝大麦茶
经常大鱼大肉,饮食过分的油腻,容易导致积食,身体内的毒素和废弃物增多了难以排除,就容易导致便秘。这个时候不妨喝点大麦茶,大麦茶中含有丰富的淀粉酶,能够增加胃酸和胃蛋白酶,对促进消化,健脾胃,解除油腻起到了很好的效果。
三.清肠去油喝绿茶
食用油腻食品过多不妨喝杯绿茶来解解油,多喝绿茶还能清除体内多余的脂肪,排除身体毒素,起到减肥养颜效果。除了清肠胃之外,多喝绿茶还能防辐射,抗衰老,利尿解乏,缓解疲劳,提神醒脑。
四.溶解油脂喝乌龙茶
我们常听说喝乌龙茶能够溶解油脂,这是因为人的脂肪细胞中,没有被消耗的能力被当成中性脂肪储存,能够在运动时当做能源使用,脂肪代谢率相对提高,因此起到溶解油脂,排毒通便的效果。
五.清炎利便喝苦丁茶
苦丁茶味苦性寒,含有丰富的茶多酚,酮体,以及氨基酸,微量元素,能有效缓解脂肪生成,起到败火通便的作用,具有很好的减肥功效,但是苦丁茶性寒不宜长期大量饮用,体寒人群最应该注意饮用适量。
由于社会的进步,我们的生活饮食习惯都发生了极大的变化。喝酒、应酬、重盐重油的食物几乎成为了日常生活的全部。殊不知,这些极其不健康的生活习惯已经严重影响到了身体的健康。肠胃负担过重,也是身体亮起红灯的原因之一。那么,除了去医院接受治疗。还有哪些我们平时都能买到吃到的食物里,能够帮助身体清理肠道呢?
1、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,中山大学教授建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。
2、大蒜
大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
3、豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。
建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
4、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。
此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。
5、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
6、海带、黑木耳等菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
正所谓适度原则,一切事物和食物都要有一个度才行。不能大鱼大肉,尽量吃种类全面一些的谷物和蔬菜,对我们的身体才是最好最有效的保障。
现在经常可以看到一些食品问题的新闻,我们人类属于杂食动物,所以在日常进食的过程中可能肠胃会残留一些垃圾,久而久之可能会出现一些宿便。这时候我们需要通过清理肠道来达到瘦身的效果了,通过减肥茶可以做到。为了我们的健康可以借助中医的方法来及时的清晰我们的肠胃。
胃热痰浊型肥胖减肥茶
材料:山楂2钱、决明子3钱、陈皮1钱、杭菊1钱、荷叶1钱。
做法:将所有材料放进滤袋,将滤袋放入保温瓶里,然后加入600毫升的沸水,加盖10-15分钟即可饮用。
功效:胃热痰浊型肥胖通常喜欢重口味、油腻、辛辣的食物,而且胃口比较大,吃东西很快,便秘是常见的问题。这款自制减肥茶具有解胃热、通宿便、清脂清肠胃的功效。
脾湿水肿型肥胖减肥茶
脾湿水肿型肥胖者大多为梨形身材,下半身浮肿,肉比较松软。即使食量不是很大但是容易发胖,容易头晕、疲倦。
材料:黄芪3钱、茯苓2钱、薏米2钱、玉米须1钱、车前子2钱。
做法:将所有材料放入滤袋,然后加入600毫升的沸水冲泡,加盖焖10-15分钟。 功效:健脾补气,消肿祛湿。 混合型肥胖减肥茶
材料:茯苓2钱、黄芪3钱、玉米须1钱、山楂2钱、荷叶1钱。
做法:将所有材料放入滤袋,然后加入600毫升的沸水冲泡,加盖焖10-15分钟。 功效:健脾消肿,清胃消脂。混合型肥胖就是兼有部位胃热和部位脾湿型的肥胖体质。 窈窕奶香减肥茶 材料:绿茶、低脂鲜奶。
做法:绿茶以热水冲泡,加入少许鲜奶即可饮用
通过本文我们了解了关于清理肠胃和减肥的一些方法介绍,这些原材料我们日常都是比较常见的。通过清洗我们的肠胃,我们可以避免宿便,减去我们的小肚子达到减肥的效果是非常简单的,我们日常最好能够保持饮食清淡,更加有助于肠道健康。
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