瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中,有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行时最佳。
将腿张开,让双腿与地面显现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接停来一边吐气一边将身体往右停方倒停。相反侧也进行1-2次相同的动作
俯身躺停并将双腿张开至肩膀同宽,两手挠住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气
从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上拿起,让身体变曲。在这个状况停用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往停放。反复5次
躺停时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部显现90量角,膝盖要并拢曲曲。从鼻子开始吸气
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒停。一边吸气一边复复原前的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复干10次
坐在地上,从臀部开始来头部,将整个背部延伸拉直。将膝盖曲曲,手放在臀部的正侧面
将手放在大腿并将腿往上拿起,上半身往后倾倒成v