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何首乌大家都吃过的吧,它是一种保健品,也是一种常见的中药材哦,不仅可以调理体质,而且还有补气血的功效哦,同时和不同食材搭配,营养价值也不同,一起来看看首乌枸杞粥的做法。
首乌枸杞粥
首乌枸杞粥所需材料
主要食材何首乌、枸杞、大米、盐、葱
首乌枸杞粥的做法
1、何首乌倒入一碗水熬至半碗,去渣待用。
2、注水将大米用旺火煮至米粒绽开。
3、倒入何首乌汁,放入枸杞,改用文火熬至粥成,放盐、撒葱花即可。
首乌枸杞粥的功效与作用
何首乌是一味名贵的中药材,具有大补的功效,很多人都用它来强生健体,除了药用之外,还可以入膳,煲汤、熬粥、热炒皆可,何首乌搭配养肝滋肾的枸杞,可补肝益肾、明目。蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、蒽醌类、淀粉、卵磷脂、钙、铁、钠、磷丰富。何首乌具有养血滋阴、润肠通便、截疟、祛风解毒的功效。这样的搭配可以有养肝补肾的作用,滋阴润肺,同时还可以养血补气的哦。搭配食用的话会让你更加的健康,同时还可以增强体质,满足人们对于营养的需求。
首乌枸杞粥的做法大家都了解了吧,人们都喜欢吃大米,而且可以补充营养和热量,具有健脾养胃的作用,平时的时候大家可以经常食用,对健康有帮助。滋阴养血补气血养肝明目。
花生,大家都不是很陌生的吧,秋季成熟,食用花生不仅可以补充丰富的蛋白质啊钙质以及营养元素,还可以有健脑养胃的作用哦。花生的食用方法有很多,可以补气血,来看看这道可以养肝明目滋补气血的红枣煮花生的做法,可以有健脾胃的效果哦。
红枣煮花生
食疗功效:补血养肝、益气止痛、健脾和胃
营养价值:蛋白质、氨基酸、多种维生素、胡萝卜素、脂肪、糖类、卵磷脂、不饱和脂肪酸、纤维素、锰、锌、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合体质虚寒、气血虚弱、贫血、脾胃虚寒者禁忌人群:痰湿偏盛、消化不良、肥胖、糖尿病患者不宜多吃红糖
所需材料
主要食材红枣、花生米、红糖
做法
1花生米略煮一下放冷,去皮,与泡发的红枣一同放入煮花生米的水中。
2再加适量冷水,用小火煮半小时左右。
3加入红糖,待糖溶化后,收汁即可。
功效与作用
红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。红糖具有补中疏肝、止痛益气、和血化瘀、健脾暖胃、补血的功效。此汤具有补血养肝、益气止痛、健脾和胃的功效。这样的食疗方法不仅可以有健脾胃的作用,还可以有补气血,抗衰的效果,对于增强食欲,提高人体的免疫力有好处,对于气血不足啊或者是神经衰弱的人群来说是不错的选择。
关于红枣煮花生的具体的做法了,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有健脾养胃消食补血安神的作用和功效哦,补气血养肝明目健脾胃,大家平时的时候可以放心的食用。
韭菜好吃,大家都喜欢,韭菜籽是不是被大家所忽视了呢,其实韭菜籽也是可以食用的,也具有保健养生的作用哦,而且吃法有很多,可以煲汤,也可以煮粥哦,下面就来介绍一款韭菜籽枸杞粥的做法。
韭菜籽枸杞粥
韭菜籽枸杞粥所需材料
主要食材大米、韭菜籽、枸杞、白糖、葱
韭菜籽枸杞粥的做法
1、大米洗净冷水泡发。
2、锅置火上,倒入清水,放入大米,以大火煮至米粒开花。
3、加入韭菜籽、枸杞煮至粥呈浓稠状,调入白糖拌匀,撒上葱花即可。
韭菜籽枸杞粥的功效与作用
韭菜籽可以助阳固精,枸杞平补肝肾,将韭菜籽和枸杞搭配在一起熬煮成粥,非常适合阳痿遗精的男性食用,蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、硫化物、苷类、钙、铁、钠、磷、镁丰富。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。韭菜籽和韭菜的作用差不多,具有补肾养肝的作用,而且和枸杞一起搭配可以明目养肝,具有润肺滋阴的功效哦。大家平时的时候不妨试试这样的粥品,有很好的保健功效。
韭菜籽枸杞粥的具体的做法,不知道大家是否学会了呢,也了解了其中的营养价值了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质,而且还可以促进食欲,补气血滋阴明目补肝肾,大家可以放心食用。
说起松子,大家都不陌生,也经常吃,坚果类食材的一种,口感好,受到很多人的喜爱,就是个头有点小,油脂和蛋白质是比较丰富的呢,除了直接食用以外,还可以做菜,可以当配菜或者是点缀,今天介绍香菇松子仁的做法,可以有滋补气血,降压降脂,来看看这道食谱的介绍吧。
香菇松子仁
食疗功效:滋阴益气、降压降脂
营养价值:蛋白质、糖类、氨基酸、多种维生素
适宜人群:适宜病后体虚、咳嗽、口渴、头昏、自汗、心悸、体虚等患者
松子香菇是一道美食,口味香醇咸鲜,养血祛风,制作简单,主要材料松子仁、水发香菇
所需材料
主要食材香菇、松子、青豆、盐、料酒、酱油、姜、花椒油、香油、生粉
做法
1.香菇洗净去蒂、切片,焯水;松子仁去皮,拍碎。
2.锅中放油烧热,下松子仁稍炸。
3.放香菇、青豆、盐、料酒、酱油、姜汁、上汤,烧至入味,用生粉勾芡,淋入香油起锅即可。
特点: 香菇明亮,松子金黄,香醇咸鲜,养血祛风,润肠通便。
功效与作用
松子仁对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。香菇主治食欲减退,少气乏力,所含脂肪酸,对人体降低血脂有益。此菜具有气血双补、健脾开胃、降压降脂等功效。这样的一道食谱可以有缓解乏力的作用,对于降低血脂有好处,而且还可以有缓解气血不足的作用,对于身体虚弱的人群来说是不错的一道滋补食谱、
今天这道香菇松子仁你学会了吗,方法很简单,而且是一道很有营养的食谱哦,对于促进食欲有好处,而且还有滋补强身的效果,对于降压降脂有功效,适合身体虚弱的人群食用,是不错的一道强身体的食谱类型,赶紧试试吧。
说起饮食,人们每天都在重复着食用不同的食材,要相互搭配,懂得合理安排饮食,这样才能保证人体所需的营养,而且也可以促进健康。西兰花大家都不陌生,很常见的食材类型,当然吃法也多样化,来看看鲈鱼西兰花粥的做法。
鲈鱼西兰花粥
鲈鱼西兰花粥所需材料
主要食材大米、鲈鱼、西兰花、盐、葱花、姜、黄酒、枸杞、香油
鲈鱼西兰花粥的做法
1、鲈鱼处理干净切块,用黄酒腌渍;西兰花洗净掰成块。
2、大米洗净入锅煮粥;五成熟时放鱼肉、西兰花、姜末、枸杞煮至熟。
3、加盐、香油,撒上葱花即可。
鲈鱼西兰花粥的功效与作用
西兰花的营养十分丰富,其中维生素C含量较高。鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸,是促进智力发育和保护眼睛的首选食物之一,更是优质蛋白质和钙质的极佳来源,将二者搭配在一起,美味又营养。鲈鱼具有健补肝肾、益脾胃、化痰止咳、健身补血等功效。西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效。这样搭配食用的话可以强健身体,而且还可以有滋补肝肾的作用哦,对于健身补血是不错的选择呢,而且还可以有提供营养的功效,是不错的保护眼睛和提高智力的好选择,适合的人群也多样化。
鲈鱼西兰花粥的具体的做法和它的营养价值,大家看了以后是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到保健的作用,强身健体补肾养肝补气血,对于孩子和老年人有着很重要的补给的作用。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《枸杞羊肉麦仁粥——养肝明目滋补气血》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性补气血养生粥”专题。