吃甜点也不怕胖的密招
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《吃甜点也不怕胖的密招》，希望能对您有所帮助，请收藏。
现实里，很多朋友喜欢吃甜点心，尤其以女性朋友居多。无论是工作中或者是学习之余都爱吃点心来解馋。但是与此同时，很多人也担心吃了点心后会发胖的问题，从养生角度而言胖是很不利于健看的，但是专家认为只要养成良好的饮食习惯，注意健康饮食，是不用担心甜点的影响的，那么如何吃点心不发胖呢？小编具体给您介绍下。
吃甜点也不怕胖的密招 吃甜点也不怕胖的密招
最忌甜点当夜宵吃 尤其当你饥肠辘辘的要吃宵夜的时候，千万不可吃甜食。晚餐之后，你的身体吸收热量的能力是无敌的。吃了甜点或者油炸食物当宵夜，然后速速上床睡觉，那血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内咯。
最忌空腹吃 如何吃点心不发胖 ,别空腹吃，因为空腹时对食物的吸收是最敏感也是最大的，所以如果你不想把亲爱的甜点转化为你腰上的游泳圈，最后不要在空腹的时候吃甜点。所谓饭后甜点不是没有道理的。所以饿的时候可以吃些水果或者其他热量较低的食物，让它们与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易失控吃太多。
最忌狼吞虎咽的吃 对于甜点来说，如果你吃的过快不仅不利于消化而且对于甜点的吸收会更多。，于是就在体内转化为脂肪。慢慢吃有助于热量的消耗，从而降低其转化为脂肪的几率。当然，无论何种事物都是要适量进食的，特别是甜品这种高热量食物，如果你想保持健康身体魔鬼身材的话。有时即使你感觉很累了，也要去吃甜点，这是很不好的习惯。否则会觉得更累。而通过热量的计算来看看自己对甜点是否敏感也是不错的方法啊，活动量低的人每天热量容许范围在150-200卡之间，中等的人在250-300之间，运动量高的人在400-500左右。依照个人的情况合理设计和调整三餐甜点搭配是保持身材的重中之重哦！
以上就是如何吃点心不发胖 的密招，由此不难看出即使很多时候我们面对难以抵抗诱惑的甜食的时候，只要我们选择合理的方式就不用担心发胖啊或者血糖高等问题，因此说，只要我们在日常的饮食中多从养生角度出发，合理的安排饮食，对于一些食品是不用过多忌口的，只要能保证健康就好。
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卵巢功能老化
早衰大敌女性在压力和个人体质因素的影响下，有些人会发生卵巢提早衰老的现象，有调查统计， 30~40岁的白领女性中，约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象。卵巢早衰可分成原发性和次发性两种，前者与个人体质有关，不一定有家族史;后者则与生活习惯、接触污染物、使用药物情况等有关。专家表示，次发性的卵巢早衰严格算来不算真正的疾病，它所表现的是一种身体机能衰老的现象，可以从日常生活习惯的改善，去预防卵巢功能提早退化。
卵巢早衰两大征兆月经周期改变卵巢功能衰退最明显的征兆就是月经周期变化，例如原本30天来一次，变成2个月、3个月才来一次，另外，经血量也慢慢减少甚至几乎没有，或是生理期间的天数变化，都要特别注意。当周期出现变化时，多半与荷尔蒙内分泌失调有关，不过应先就医排除可能是多囊性卵巢或其他妇科疾病造成的荷尔蒙失调。
提早进入更年期除了月经周期改变是较明显的卵巢功能退化征兆外，难孕、皮肤干涩等更年期的症状也会出现，不过，医师提醒，更年期症状因人而异，不是每个人的更年期症状都一样，较准确的方式还是到医院做卵巢功能检查。而更年期平均出现年龄是50岁，若在40岁之前就已停经，应就医检查。
保鲜绝招究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢?专家指出，主要是从生活方式上提早做好预防。
人人可以做到卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永保韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活;三围突出，胸部丰满、紧实、圆润。导读：人们关注最多的是女人腰疼，而男人出现腰疼往往被人们忽视。男士养生腰疼也不是一件简单的事，说不定是前列腺疾病在作怪，应该引起男人们的高度重视?那么，男士养生要如何进行腰部保健呢?
腰疼的3大病因：
腰肌劳损腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。
疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活过程中，对腰部有效的防护是很有必要的。
腰椎间盘突出长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。
腰椎骨刺长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。
腰疼患者该如何保养呢?
1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。
看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。
3、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的
4、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。
5、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。
温馨提醒：长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。
男性经常腰疼要重视
男性朋友忽然腰痛，那就要警惕了，很可能是前列腺炎。前列腺是组成尿道的一部分，长的跟栗子似的。辛钟成说，20岁至50岁是男性患前列腺炎的频发年龄段，50岁以上则是前列腺增生的频发年龄段。
前列腺疾病的表现主要有尿不尽、尿频、男性性功能改变。年轻人得前列腺炎最常见的表现为尿不尽。
男性朋友平时要留意腰痛和小腹痛，不要以为它们互相离的远，就以为没什么关系。 辛钟成提醒说，前列腺炎的腰疼为腰骶部疼，这个现象常被患者忽略掉，不少人都觉得腰疼是由于年龄或是久坐的原因，压根没往前列腺炎上想，最终耽误了病情。
前列腺疾病跟现代年轻人的生活习惯有关系。 辛钟成认为，一些年轻人患前列腺炎与他们长时间上网等因素有关，还有一个因素就是酗酒，经常食用辛辣的食品以及大量的吸烟。
前列腺炎发病的一个原因是病原体感染，假如急性传播性尿道炎患者治疗不彻底，会加重病原体感染，从而导致前列腺炎的发生。一些其它因素也会参与或者加重病原体的感染。
比如说，人总是处于过度的劳累中，或是感冒后受凉;总是有很焦虑、恐惧、生气等心理异常表现，也会导致前列腺疾病的发生。
另外，在职业司机人群中，慢性前列腺炎发病率一直居高不下，甚至可以说已成为一种职业病。长期驾驶及久坐，而没有必要的休息锻炼，日积月累的疲劳工作，使中青年精力透支，抗病能力下降，容易出现不同程度的尿路感染，从而导致前列腺炎的发生。
总结：腰是人们的支柱，因此不管是男人还是女人都应该关注腰部变化，尤其是作为男人们。那么，以上小编准备的男士养生指南教你男人腰疼护理方法来学习下吧。
冬季也是虽然是进补的好季节，却也是减肥的好季节哦，小编在这里为大家推荐一些怎么吃都不怕胖的食物。
冬季减肥吃不胖的食物：菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。
冬季减肥吃不胖的食物：麦包
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡里。
冬季减肥吃不胖的食物：火鸡
每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
冬季减肥吃不胖的食物：草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
冬季减肥吃不胖的食物：比目鱼
这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
冬季减肥吃不胖的食物：豆类
无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)，就是说如果你吃豆类，就无需多
吃肉类。
冬季减肥吃不胖的食物：密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。
冬季减肥吃不胖的食物：辣椒
无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
冬季减肥吃不胖的食物：番茄
饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
冬季减肥吃不胖的食物：生菜
由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。
虽然在如今的各种人群中，肥胖或者是微胖的人占比比较高，但是仍然有不少人属于怎么都吃不胖的类型。长期吃胖，也会使人开起来比较消瘦。消瘦并不好，因为如果人太瘦的话，健康是很难得到保障的，所以对于体型消瘦的人来说，在日常生活中还是得加以锻炼跟合理调养才行。
体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质，生活中要注意饮食结构，不要偏食少食多餐，切忌熬夜，养成一个规律的作息时间。
1、健身训练
每次训练2-3个部位，隔天训练，一周3-4次，以大肌群的训练为主，如胸部、背部、腹部、腿部等；准确的完成动作感受肌肉的“泵感”，每周训练尝试增加训练强度，如多组数、适当增加重量等，切忌训练过度。
2、肌肉恢复
保持自己的最佳状态去健身，不要产生疲劳感，每天保证8小时的睡眠时间，白天感觉疲劳就适当休息，训练后保证训练肌肉2-3天的恢复时间，一般小肌群2天大肌群3天。
3、有氧训练
体型消瘦的人不宜过多进行有氧训练，一周可以安排1-2次有氧训练，跑步是最好的选择，可以增强心肺功能。
4、营养指导
安排好一个好的食谱和准确的补充营养品是非常重要。把每天分成5-7次的小食，每隔2.5-3小时一次。蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、氨基酸等缺一不可，以蛋白质和碳水化合物为主，饮食不挑食一般都能满足。健身2个月后可以考虑食用增肌粉，增肌粉含有身体肌肉生长的所有营养成分，同时碳水化合物含量高，有助于瘦人增肌增肥。
5、生活方式
生活要规律，乐观向上学会释放压力，所谓“心宽体胖”是有道理的。
很多人患有腰肌劳损，但又懒得去医院，这里教大家两个简单的方法，在家也能治疗腰肌劳损。
一般来说腰弯的时间过长，或者坐的时间过长，就会觉得酸疼，直不起来。这时候按一下腰两旁的窍穴就可以了。还有一个办法，就是腰痛的时候，也可以按一下手部，因为手上有两个腰痛点，在第二第三掌骨关节中间与第四、第五掌骨关节中间的位置，能找到两个很酸痛的位置。分别使劲点按这两个位置200下，就可以缓解腰痛。
还有一个人好办法就是艾灸，灸肚脐和腰都可以。这可以让气血正常流动，腰肌劳损本质上说也是气血运行不畅，艾灸腰部，能直接改善腰部气血，缓解疼痛。这个时候也不要找啥窍穴，只要找到腰部的地方就可以了，它一温热的话，就达到缓解症状的目的。
为啥艾灸肚脐也对腰肌劳损有很好的疗效呢？这个就要说到回族医学对人体的认识了。回族医学认为人体的前后左右上下都是相通的，换句话说，你一个地方出现病变的话，另一个地方其实也会有问题。就像道路一样，前面堵的话，后面肯定不畅，前面堵，后面也会跟着堵。肚脐在腰的正前面，所以艾灸肚脐也能改善腰后部的不适。
另外一点，肚脐和人们的先天之气有关，神阙就是这个肚脐眼。这个地方就是我们在母体的时候麟的位置，麟供应我们的气血和营养。我们一出生，把脐带剪断，开始用鼻子呼吸，用嘴吃东西，这就是先天转为后天了。但是神阙这个门仍然还在，我们通过艾灸神阙还是可以补益元气的。
一般来说，人过30岁以后，因为气血逐渐不足，就造成元气虚耗损伤。这个时候，经常艾灸或者带点儿力度点一点这个肚脐，一次十分钟左右，每天坚持，这对你的元气，对肾气有好处。元气充足，就百病不生。艾灸肚脐有两个办法，一个是直接灸，就是给肚脐里面放一点盐，拿着艾条熏。或者什么都不放，直接用灸炉灸，这些都可以。
掌握了这两个基本的办法，在家里就可以治疗腰肌劳损了。
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
8、亚麻籽
亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔。
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
问：为什么怎么吃也长不胖？ 我都22岁了，1米85的大个子，才120多斤，饭量也不轻，为什么总是长不胖啊？我该怎么办？
答：虽然我化学不怎么样但是好像也知道是那个【酶】的作用，因为原来书上写过的，有的人体内酶多，消化好，所以就算一天吃一顿也长肉，就像我有个朋友，胃口特别好，有的时候能一天五顿，照样瘦的跟杆一样，不吸收。哎，我还蛮羡慕这样的人的。
附专家解答：俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析，怎么吃也长不胖的原因大致有以下几方面：
各种慢性病及器质性病变：例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
遗传和内分泌因素：在遗传、内分泌等因素影响下，某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
精神因素：由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
饮食：饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分。 这些都可以解答怎么吃也长不胖的的原因。
其实菠萝蜜是一种处理起来相对较为麻烦的水果，但是这也无法冲淡人们对菠萝蜜的喜爱。而菠萝蜜作为一种水果口感香甜果肉丰厚，吃起来十分过瘾，所以也成为了众多人喜爱的水果。同时菠萝蜜还具有一定的保健效果，如果使用菠萝蜜煲汤的话，对女性还能够起着滋养皮肤，柔顺头发的作用。可是难免会有人疑惑，菠萝蜜正确的食用方法是怎样?
菠萝蜜怎么吃
准备工作：穿上围裙、戴上手套、拿一些纸张垫在菠萝蜜下面。
打开菠萝蜜：
1、拿刀从中切开，中间白色带粘液的部分的切掉，用塑料袋或保鲜袋沾掉上面的粘液。成熟的菠萝蜜剥去果皮后就可以看到果肉，俗称菠萝包。
2、将中间的那些白色的棉状体用刀去掉后，就可以用手把中间黄色的一个一个菠萝包拿来吃了。
3、把每个黄色的果肉剥出来，在把里面的果仁剥出来，就吃那黄色果肉。冰镇后会更甜哦。
4、而每个菠萝包中间都有一个红枣般大的果核，也就是它的种子，就像煮花生一样煮熟可以吃，加点盐，味道不错。
5、果仁储满淀粉，是营养丰富的佳肴，蒸、煮、炒都可以。
菠萝蜜果肉
菠萝蜜果肉肥厚柔软，清甜可口，香味浓郁。还能够放到冰箱里冷冻一段时间再吃，更能感遭到其清甜可人、气息芬芳的美味。
除了直接吃之外，还能够做菜。比方：素炒菠萝蜜、菠萝蜜炒肉片、菠萝蜜烩排骨等等，都别具风味，值得一试。要是翻开菠萝蜜发现果肉不成熟就能够直接拿来做菜了。
菠萝蜜的功效
对身体有炎症和水肿的病人，比如患有气管炎、咽喉炎和血栓等病症的人，可多吃些菠萝蜜，还可以将菠萝蜜的汁水直接涂在痔疮等疾病上，能起到缓解的功效。
菠萝蜜的营养价值是很大的，含有多种营养元素，能帮助人体的生长发育。女性可以多喝些菠萝蜜，能够滋润皮肤，柔顺发丝，清理肠胃，改善便秘，而且还能起到美容减肥、健康益寿的功效。
菠萝蜜的叶子还可以浸泡在米汤里面，以这样的米汤来治疗肚子疼痛等疾病。
很多妹子们喜欢吃零食，这个可以理解，但是如果说刚吃完饭就想吃，这是不是有点太不可思议了，确实是有这样的人，刚吃完饭，感觉自己已经是吃饱了，但是就是想吃零食，感觉不饿，但是零食还是可以吃的下，这就是典型吃货本质，饭后吃零食会发胖，所以得吃那些有营养而且吃了不会胖的，那么饭后吃哪些小零食比较好呢？
花生
花生是非常好吃的零食之一，它可以生吃也可以煮熟了吃，花生能防一些皮肤病，而且花生里面的维生素很多，平时多吃些花生，不仅能补充维生素，而且如果眼睛发红、嘴唇发干、皮炎什么的，吃花生的话，对病情有一定的帮助。
大枣
大枣颜色是红的，跟血的颜色一样，所以吃它肯定是可以补血的，这点不用怀疑，而且大枣非常甜，当零食吃非常不错。
奶酪
奶酪当零食吃我还很少见，不过很多外国朋友会这样吃，奶酪里面的钙很多，多吃可以让牙齿更好，如果一天吃一定量的奶酪，即使你到了老年，牙齿也是杠杠的。
无花果
无花果我吃的比较少，很多妹子喜欢把无花果当零食吃，吃它对血液好，可以让血液流动的更快。
南瓜子和开心果
这两样是吃的最多的了，而且味道非常好，尤其是开心果，适当吃这两种可以保证大脑的血流量，没精神的时候吃上一些，精神便回来了。
奶糖
小时候最喜欢吃奶糖了，甜甜的，有一股浓浓的牛奶的香味，奶糖里面含钙和糖，所以平时吃奶糖的话可以补充一定的能量，对皮肤也不错。
巧克力
巧克力是很多妹子的心头之爱，心情不好的时候来上几颗巧克力，那味道真是无法形容的美。
芝麻糊
芝麻糊我倒是喝过，黑乎乎的，颜色看着不怎么好看，不过看在它的营养上面就勉强喝了，其实喝芝麻糊好处多，而且对头发好，让头发更黑亮。
葡萄干
葡萄干有很多种颜色，黑色、黄色还有绿色的，味道都非常不错，而且吃葡萄干有补血美容的效果，但是在吃的时候要注意一下卫生，有条件的话还是去超市购买包装好的。
薄荷糖
糖也能当零食？当然了，在空闲的时候偶尔来上一颗薄荷糖会让你的疲劳一扫而光，而且吃下去嗓子也特别舒服，有一股淡淡的薄荷味。
牛肉干
牛肉干是我最喜欢吃的零食之一，而且还有不同口味的，辣的不辣的，牛肉干也有一定的营养，所以经常吃的话会让皮肤更好。
对于吃辣，云贵川三省可谓是麻辣帝国,当然湖南，江西，湖北，安徽，东北、西北地区也都有吃辣的习惯。对于辣不怕的云南人来说，如果不吃辣就感觉浑身不舒服，觉得一切都索然无味！更何况，在这样一个无辣不欢的时代，不吃辣不知道要错过多少人间美味。辣，也在逐步渗透，蔓延至连江浙沪，珠三角一带人，也在尝试辣带来的快感。
来一桌辣到爽的美食，让你辣得过瘾，辣得酣畅淋漓。香辣一把，麻辣一把，酸辣一把，没有什么能够阻挡你寻辣的脚步！
沾益辣子鸡
辣子鸡以其独特的原料、独特的配方、独特的加工工艺制作而成，辣而不辛、食和味醇，名振滇中，享誉海内外。凡到沾益者，都以一尝为快，甚有驱车百里而专程品尝者，名声大噪，以致昆明等地常见沾益正宗辣子鸡招牌。由于沾益辣子鸡的独特，被称为滇中一绝，供不应求。
大理白族酸辣鱼
享誉中外的大理酸辣鱼的发源地在双廊。品尝过酸辣鱼的朋友，都有这样一个体会，哪就是只要一想起或提起酸辣鱼就口水倍增，这可一点都不夸张。如此美味的佳肴是如何做出来的其实，方法很简单，在大理民间，几乎家家会做。而酸辣鱼之所以闻名，主要得益于大理的鱼、水和酸木瓜。
傣味鬼鸡
这道菜来源于云南西双版纳傣族当地民族危杀鸡祭鬼的习俗，菜名听起来诡异，味道却是好极了！火红的辣椒，味道浓重的大蒜，加上富有柔韧感的稚嫩鸡丝，使这道菜的色彩犹如夜晚霓虹灯般缤纷，而其浓郁香辣的地方风味更是让夏日昏睡的味蕾马上醒神。
小米辣炒牛肉末
肚子饿的话就凭这道菜可以下3碗饭。香的是在于小米辣和云南香料一起烹炒了牛肉粒，让牛肉粒具有独特的香中带辣。吃辣椒不厉害滴童鞋肯定超怕小米辣，但是用小米辣炒牛肉的话，再辣也要吃上一筷子，不为别的，就为这个超级的美味。小米辣炒牛肉是下饭圣品，吃不下饭的人，搞上一小碗饭，来点小米辣炒牛肉末，舒服！绝对是越吃越想吃，停不下嘴，除非老是辣啦，喜欢吃的童鞋举手哦。
泰式火锅
由于云南靠近泰国，所以全省散布着各式各样的泰式火锅。以汤底或沾酱为主要味道的泰式锅，使得不论选择任何食料都可以搭配，尤其是浓郁的酸辣汤底，以海鲜或牛肉为主材料都不突出。吃泰国酸辣锅比较像是吃大碗酸辣海鲜汤的感觉，是整锅煮好才端上桌的，与台湾一般利用汤底汤熟材料的吃法不太相同。
二中鸡脚
二中鸡脚是普洱（思茅）的特色风味小吃。十几年来，一直选用最优质的材料精心制作，特色产品香，辣，回味无穷。是绝好的休闲美食，也是馈赠亲友的必备手信。十三年中，二中鸡脚坚持使用最优质的原料，不断的自我完善，形成了自己独特的卤汁和香辣汤配方，加工工艺和经营风格。香辣凉鸡脚，汤汁选用糊辣子秘制，鲜香辣，五味俱全，香飘十里，口味独特。
绝响小龙虾麻辣味
绝响小龙虾分十三香和麻辣两种口味，绝响起源于云南丽江，是一道地地道道的秘制私房菜，所有食材均选用高级名品，食用油采用一线品牌非转基因初榨花生油，十三年金牌厨师主厨，众多明星争相试吃， 每一只均是海选7、8、9钱以上的红肉虾，虾壳都是满满的肉的那种， 还是超声波洗虾，专业剔除虾线，氮气真空保鲜，5天内开包口感都如同现做，且配备汤料包放入锅内随即加热，回锅后的绝响小龙虾味道更加麻辣浓郁可口。这有可能是世界上最干净的小龙虾哦
糊辣子蘸水
云南最家常最普及的蘸水，莫过于糊辣子蘸水。辣椒蘸水也最能体现滇菜善用蘸水的风格和千滋百味、野趣天然的特点。干辣椒丢到灶灰里面焐，焐香后用手捻碎，放上盐巴味精，加勺清汤就成了一道香辣调味品。
嗜好辛辣的人可以多沾些，吃到面红耳赤、浑身大汗、通体舒畅，解除一天的烦累。这个糊辣子蘸水，还经常被用于新鲜清水蔬菜的调料，比如煮萝卜、苦菜、小瓜等用得最多。
饮食养生
运动养生
