子宫对女性来说是非常重要的部位,女性要多关注子宫的健康状况,多运动有利于子宫的健康,坚持参加户外运动能够增强身体素质,可保护子宫及卵巢的健康,并且还可起到调节内分泌的作用,和谐性生活有利于女性子宫的健康,女性怎样做有利于子宫健康?
女性怎样做有利于子宫健康
1、坚持户外运动:坚持做户外运动有利于女性子宫的健康,并且能有效改善身体素质,可以提高女性身体的抗病能力,能够降低女性患子宫疾病的风险,坚持锻炼身体能够增强人体的免疫功能,可以提升自身抗病能力。
2、多吃些豆制品:女性远多吃豆制品有利于子宫的健康,豆制品可以起到调节激素水平的作用,能够促进雌激素的分泌,有利于子宫及卵巢的保养工作,女性尽量少吃甜食,经常吃甜食会影响子宫的健康,并且也会导致内分泌失调。
3、和谐的性生活:女性和谐性生活有利于子宫的健康,避免频繁过度的性生活,频繁过度的性生活会对子宫造成损伤,养成良好的生活习惯,有利于女性子宫的健康,可以降低女性患妇科病的风险,和谐的性生活可起到保养子宫及卵巢的作用。
哪些食物有利于子宫健康
1、白萝卜:白萝卜不仅是蔬菜,白萝卜还具有非常高的药用价值,白萝卜又称为小人参,白萝卜对人体的好处非常多,具有养生保健之功效,女性经常吃白萝卜有利于子宫的健康,可以有效避免子宫病变,而且白萝卜中含有人体所需的各种氨基酸及微量元素。
2、谷类食物:多吃谷类食物有利于女性子宫健康,谷类食物有利于子宫的发育,并且能起到保养卵巢的作用,谷类食物中含有的粗纤维能促进肠胃的蠕动,可加快人体新陈代谢的功能,女性常吃谷类食物有利于子宫健康。
3、坚果类食物:坚果中含有丰富的蛋白质及人体所需的各种维他命,对女性子宫是有好处的,可以起到保养子宫及卵巢的作用,坚果中含有大量的油脂,合理食用坚果可避免人体肥胖,女性平时可以多吃些核桃和花生,这些食物营养价值高有利于子宫保养。
女性怎样做有利于子宫健康?坚持户外运动有利于子宫的健康,能够提升女性身体的抗病能力,多吃些豆制品有利于女性子宫健康,豆制品中含有丰富的异黄酮,可以起到保护子宫及卵巢的作用,和谐的性生活有利于女性子宫健康。
有研究显示,最好的睡姿有利于健康,尤其是孕妇。国外最新研究显示,要保证睡眠质量,首先要选择合理的睡姿,这样不但能睡得安心,还能起到保健身心、预防疾病的作用。那么,最佳睡姿和最差睡姿都是怎样的呢?
很少有人在意自己的睡姿,顶多落枕的时候会觉得睡得不好。那么,怎样才是最好的睡姿呢?最差的睡姿又是什么呢?国外最新研究显示,要保证睡眠质量,首先要选择合理的睡姿,这样不但能睡得安心,还能起到保健身心、预防疾病的作用。下面我们一起来看看最佳的睡姿和最差的睡姿吧!
有人说,最佳睡姿是仰卧。但研究发现孕妇睡觉不宜仰卧。
最近刊登出健康睡姿排行榜认为最佳睡姿是仰卧,理由是有助于防止颈部和背部疼痛,减少胃酸倒流,减少皱纹,预防胸部下垂。对此,妇科专家指出,习惯于仰卧睡觉的孕妇要留心“仰卧位低血压综合征”,这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候,严重时会导致休克,一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失,严重的可持续至改变体位为止。
随着胎儿不断增大,仰卧时,孕妇增大的子宫压迫下腔静脉,使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻,到达心脏的血液骤减,导致心排血量迅速下降,血压随之降低;增大的子宫还会压迫横隔,引起迷走神经兴奋,使心跳减慢,心脏血管扩张,同样导致血压下降。
导读:男人在宴会、饭局等场合难免要喝酒,适量的酒对身体有益,但长期喝酒必然不利于身体健康。很多男人都想戒酒,可总是戒不成。专家指出,男人戒酒有利于生殖健康。下面,小编为你介绍当中的原因吧。
前段时间,中国白酒行业被指普遍含有塑化剂,这个潜规则令人震惊。据悉,几乎所有的白酒都被添加了塑化剂,过度饮用将导致成年男性生育能力下降,从而影响到生殖健康。那么,具体来说,塑化剂对男人有多大的危害呢?
塑化剂是指邻苯二甲酸酯类物质,是一种环境激素,在人体内发挥着类雌激素的作用,会干扰人体的内分泌。就男性而言,如果体内的塑化剂剂量过多,将会导致男性的生殖功能和性功能下降,严重者将导致睾丸癌等生殖疾病。
塑化剂对人体危害的程度取决于摄入量和摄入时间的长短,进入人体内的塑化剂是可以通过尿液或粪便排出体外的。他说:偶尔喝一点白酒,即使摄入了白酒中的塑化剂成分,随着时间的推移和人体的新陈代谢,塑化剂也会被人体排出体外。
同时,如果成年男性长期大量饮酒,会导致潜在的环境激素积聚在体内,不能及时排出,这些环境激素(如塑化剂等类雌激素)就会刺激男性的生殖系统,阻断正常的细胞交流,进而损害男性生殖能力。
在医学上,饮酒不利于人体健康,是不值得提倡的行为。但是受中国酒文化的影响,在现代社会,要想让大家不喝酒是不可能的。李学德建议,在尊重传统文化的同时,更重要的是呼吁大家理性饮酒,适量就好,少劝酒,不要总想着把别人喝倒,这样或许大家都能少受白酒塑化剂的伤害。
专家表示,长期大量饮酒,会导致潜在环境激素如塑化剂等残留体内,损害男性生殖能力。
了解了这些,作为男人的你是否该认真为自己的健康考虑考虑了。所以,还是不喝或者少喝为妙吧!
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【导读】乳房是很娇弱的,因此爱美的女性无论是生活习惯还是饮食习惯都要多注意。日常饮食上要多避开乳房最怕的食物,多吃有利于乳房的健康饮食,才能减少对乳房的伤害,下面就为你介绍有利于乳房的健康饮食。
有利于乳房的健康饮食
乳房最爱的食物:
大豆
豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。
菌类
黑木耳、香菇等食物,能增强免疫力,有较强的防癌作用。海带含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。
坚果、种子类食物
包括含卵磷脂的黄豆、花生等,这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房更富有弹性。
鱼类及海产品
海产品富含人体必需的微量元素,有保护乳腺的作用。
有利于乳房的健康饮食
牛奶及乳制品
乳制品含丰富的蛋白和钙质,可预防乳房炎症。
乳房最怕的食物:
高油盐食品
含钠元素量高的食物,会让体内保持更多体液,增加乳房不适。油炸食物含热量高,使乳腺增生更严重。
肉类
美国妇女家庭健康中心的研究发现,吃肉较多会摄入更多的胆固醇,刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌过多相关的。
调查发现,七成多人喜欢大汗淋漓后“猛喝水”甚至是冰水,但九成多人不知道“猛喝水”会导致心衰。专家指出,大汗淋漓后猛喝水很容易造成血压升高、心衰等心血管疾病。因此,只有养成健康的饮水习惯,才能平平安安过盛夏。
邻居老伯猛喝水后心衰
小张家隔壁的张大伯已经年过七十了,心脏功能一直不太好,儿女又不在身边,这几天天气异常炎热,张大伯发现猛灌几口冰水对于消除心头的燥火非常有效,因此总喜欢有事没事就拿出冰水来大口畅饮。这天下午,刚灌完冰水“神清气爽”的他却突然感觉胸口闷得慌,喘气困难,正好被小张赶上,连忙送他上医院,检查发 现是因为猛灌冰水诱发了心衰。
专家表示,夏天气温高、湿度大、气压低,本来就是心血管疾病的高发季节。自入夏以来,因为“猛喝水”导致 心衰的病人大幅增长,平均每天都有3~4例。对于心脏功能本来就不好的人来说,“猛喝水”会引起血液容量增加,导致血压升高,极易诱发心衰。同时,夏季天 气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水还可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心肌梗塞等病症。
长期喝冰水更易中暑
长期饮用冰水,吃冷饮,虽然会带来短暂的舒适感,但它会迅速降低人体体温,同时将这个信号传递给大脑,大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。如此一来,汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,更容易引发中暑。
另外,冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃,引起喉痛、声音嘶哑等咽喉问题和腹泻、腹痛、胃痉挛等胃肠道问题。部分少女不管是否生理期,胡乱喝冰水、吃冷饮,容易造成月经紊乱、痛经,甚至可能埋下婚后不孕的祸根。
专家提醒,夏季最适宜饮用的还是温水,喝与室温相同的开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃,还更有利于消暑、解渴。同时,夏季水分流失大,需要补 充大量水分,每天喝八杯200毫升左右的水是比较科学合理的。尤其是早晨刚起床的时候,先喝一杯250毫升的温水,半小时之后再吃早餐,对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。
老人儿童孕妇
不宜多喝纯净水
不少人为图方便,或为讲卫生,喜欢长期喝纯净水、矿泉水等桶装水。专家提醒:不应该把纯净水作为主要饮用水,尤其是老人、儿童、孕妇更不宜多喝纯净水。
纯净水是自然界中的水通过一系列加工净化提炼而出的水。它虽然干净,但是水中本身所富含的一些矿物元素和微生物元素已经被“剔除”干净,而这部分微量元素对人体是非常重要的,尤其是钙,对容易骨质疏松的老年人、儿童和孕妇是极为宝贵的微量元素。
外出不方便
可以喝运动饮料
研究发现,一次喝下500毫升运动饮料,半小时后不会感觉有尿意,依然有90%的水分被保留下来。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分,有“固水”的作用,可以减少尿量,但同时又维持体液的充沛。
夏天出去旅游,特别是登山、徒步远行,背一两瓶运动饮料,基本可以解决一天的饮水量。所以,出门旅游如果担心水喝太多找不到厕所,不妨试试运动饮料。
一瓶600毫升的运动饮料,超市里的售价在四五元左右。如果你嫌它贵,或者去的地方比较偏僻,买不到运动饮料,不妨自制运动饮料。方法:出门前准备一杯 白开水,往白开水中倒一点葡萄糖(超市或婴儿用品商店都有卖,推荐买10克一小包有独立包装的)。比例自定,一般500毫升的水,放一小包(10克)就够 了。放一小勺盐,感觉稍微有点咸就可以了。
饮食养生
运动养生