当心！益生菌也不是多多益善的
天下只有养生之道，没有长生之药。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的当心！益生菌也不是多多益善的，欢迎您参考，希望对您有所助益！
我们很多人都是知道益生菌是一个好东西的，很多人都是经常的给我们的孩子服用益生菌的，但是其实不少的专家已经表示过了，益生菌虽然功效好，但是也是不能随便使用的。
益生菌并非多多益善
益生菌从理论上讲对人体健康没有副作用，适当补充能改善肠道内环境。科学研究表明，益生菌虽然是有益的，却不是万能的，盲目滥用益生菌甚至可能对健康带来负面影响。一般来说，益生菌口服制剂只限于在临床上用于治疗肠道功能衰竭或失调的患者，口服益生菌产品虽然能在短时间内使人体肠道获得有益菌，但长期服用会对人体构成潜在的危害。
警惕益生菌依赖症
人体长期使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会对它产生依赖性，医学上称之为益生菌依赖症。人一旦患上益生菌依赖症，终身都将依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。
人体内的菌种都要保证一定比例的平衡，一旦失衡，即使是益生菌也会带来危害，除了产生依赖症，严重的还可引发新的感染。如肝硬化患者，由于门脉高压致使胃肠道黏膜淤血，降低黏膜的屏障功能，胃肠内的致病菌大量繁殖，通过损伤的黏膜进入血液，造成致命的菌血症、脓毒血症或腹膜炎。据报道，西班牙曾有3名存在严重免疫缺陷的患者因接受益生菌制品用于治疗腹泻而死亡。原因是在益生菌治疗过程中有新的菌群被带入患者体内，引发新的感染造成了菌血症。
补充益生菌应因人而异
人体可以自己产生益生菌。吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵也会产生大量的益生菌群。普通人对益生菌的需求量并不是很大，在正常情况下人体还能自行调整体内的菌群平衡。对于发育正常的孩子来说，完全没有必要额外补充益生菌。益生菌主要在两种情况下使用（需在医生指导下短期使用，不能长期滥用）：
1、长期使用抗生素不但杀死了致病菌，同时也杀死了与之同存的益生菌，所以需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障。
2、因腹泻造成大量的益生菌丢失，致使肠道菌群失衡。此时需要补充益生菌，重新建立肠道菌群平衡。因肠道病变导致腹泻、真正需要补充益生菌的患者，最好在医生的指导下服用足剂量的药用益生菌，以免耽误病情。
如果你的饮食结构合理，能从正常饮食中摄取所需营养；而且你的生活也很有规律，有良好的生活方式，那么益生菌保健食品对你来说就不是必需的。不能把益生菌保健食品当药用，有病还需及时就医。调节身体机能，首先应从饮食搭配入手，保证身体营养均衡。而确实需要益生菌保健食品时，最好在医师或营养师的指导下服用。
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【导读】益生菌的益处就是拯救免疫力，没它不行！而且免疫力是我们身体必须要的营养，下面就为你介绍益生菌的益处。
益生菌的益处
一、它可以阻止身体免疫细胞失控
我们身体内有一种细胞叫调节T细胞,它类似于指挥部，指挥免疫细胞去前线打仗，仗打完后就会发布指令说：我们回来吧。但如果它的数量不够，那就会导致免疫细胞杀红了眼，会继续攻击身体内好的组织，让发炎的症状一直好不了。
慢性疾病，例如发炎，就是免疫细胞失去理智了，当给这部分人补充益生菌补了几个月之后，炎症会减轻，由于免疫力低下而导致的疾病，如果补充益生菌效果会非常好。
二、过敏性体质的救星
补充益生菌可以拯救敏感性体质，因为体内的免疫应答细胞功能太低下，错把好的东西当成坏的东西，辨认不出哪些是好的，哪些是不好的，所以导致过敏的症状。补充益生菌的话，免疫细胞的数量会增加，从而提升免疫功能，过敏也就改善了。
三、对妇科炎症也有效
妇科炎症补充益生菌也特别有效，黏膜组织的健康跟益生菌最相关。连续补充一至两个月，就会有用。而抗生素会杀灭我们好的益生菌，会使身体变得更加敏感，甚至引发哮喘。
益生菌的益处
四、帮助合成维生素
益生菌可以合成维生素，比如维生素B族、叶酸，还有助于提高人体对于矿物质的吸收。
五、益生菌其实很娇气
1、在日本，单层包埋技术，价格都比较贵，它可使益生菌的吸收率达到60%,而双包埋技术则能达到90%,它在益生菌外面包裹了两层东西，一层是大豆蛋白，一层是植物纤维，为的是防止胃酸和胆碱将益生菌杀死。原来使用的肠溶性胶囊技术到小肠里面要6个小时才释放，现在已经被摒弃了。
2、最好是冻干粉的状态，需要水冲，益生菌才可以醒过来，而且最好含有乳铁蛋白、膳食纤维，它可以帮益生菌去开道、清理环境。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，最近总感觉身体不适，结束考试后，体重大幅度下降，都缩了一圈了，还是喜欢体型稍偏丰满一点的女生，太瘦，总觉得穿什么衣服都没味道，特别是运动装，所以本周一起就开始偶的“增肥之路”!
现每天晚上吃两碗以上的饭，睡觉前保证肚子饱饱的，睡觉前如果肚子饿的话，是长不了肉的，哈哈！
本以为减肥是件痛苦的事，原来增肥也不是那么容易的事，第一天吃了三碗饭，撑得难受。
休息一会，跳了一会JAZZ。好想经常熬夜会让人马上瘦下来，所以，以后晚上不能常时间熬夜了，要保证充足的睡眠，最近特喜欢下雨天啊，凉快，空气清新，伴随着窗外滴滴答答的雨水声，好像特别容易入睡～～～
想要健康的增肥，除了饮食，运动，好像还真想不出其他的方法了。不想太消瘦，好想增强抵抗力啊，不要让我每个夏天都是感冒中度过，那种日子苦不堪言！跟世界末日到来一样！
老天爷，只要让我的体重长期满足49～50KG，就可以啦～～～多的我可不要噢～～
很多人会把益生菌当成保健品和益生菌，并不是保健品，这是有益于人体的细菌，人的身体中都会有细菌，只是分为有害细菌以及益生菌，益生菌可以对肠胃调节身体的保健以及各个功能有很好的作用，但是并不像其他的真菌感染会导致疾病的出现，益生菌包括有很多成分，下面给大家来介绍一下关于益生菌的成分类型。
主要作用
自90年代初以来形形色色的“益生菌”类保健品风靡了整个世界。与此同时“益生菌”的研究业已成为国际上的热门研究课题。何谓益生菌？国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌系一种对动物有益的细菌它们可直接作为食品添加剂服用以维持肠道菌丛的平衡。
在国外已开发出数以百计的益生菌保健产品。其中包括含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂、抑菌喷剂等等。针对人研究的不多国内对益生菌的认知度还不是很强这使得益生菌的产品线应用还不是很广泛因为存活率就是一大技术难题。
迄今为止科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类其中包括
①乳杆菌类如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等
②双歧杆菌类如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等
③革兰氏阳性球菌如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。
此外还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。当人体住满足够的益生菌时人就会处于健康的状态但是一旦体内菌群失去平衡比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时那么腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来人体的健康就会亮红灯而这时适当添加益生菌协助体内菌群平衡才能让人重现健康状态。
宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟母传抗体在出生后逐渐消失在出生后最初六年都处于易感期这段时间很多宝宝都会出现胃肠功能、免疫功能不完善机体抵抗力较弱消化功能紊乱肠吸收不良及感染性疾病等这些小状态不但阻碍了宝宝体格的生长和发育对宝宝智力认知的发育、情感社交能力的发育都带来不同程度的影响对于治疗性的化学药物妈妈们势必会担心对宝宝带来的伤害。
现在就是一个形象的社会，很多人为了自己的身材想方设法的作出很多的决定都是为了一个苗条的身材，要知道身材是建立在健康的基础之上的哦，减肥不是一件容易的事情，更不能节食减肥，很多人问，不吃饭到底能不能瘦呢?下面就来告诉你。
吃饭主要是提供碳水化合物，碳水化合物主要以糖类的形式存在，而“糖”在身体中有不可缺少的重要用途，因此不吃饭不能减肥。因为大脑和神经是需要营养来供应的，如果摄入的食物比较少的话很容易出现大脑出现记忆力不集中或者是记忆力下降等等的问题，还会造成头晕目眩的情况。
其次，它是维持体温的源泉。糖分进入人体后，随即在小肠中被吸收入血，再由红细胞运送到全身各处，可以供人体热量，这样的话保证人体的体温正常代谢，维持人体的正常的生理的功能和活动。
最后，它是运动、活动的根本。糖分是人体活动的最基本能量来源，它不仅能够直接被人体吸收利用，还会被肌肉和肝脏以糖元的形态暂时储存，如果强度的运动会使糖原被释放，也是支持人体的运动的重要物质，所以食物中的糖分是人体所必须的，不能不吃午餐哦。
想减肥，不吃饭就可以了——这样的理论在人体减肥的过程中是非常不实际的。如果想减肥的妹子们可以选择正确的健康的方式，这样才能更健康的瘦身，而不是一味的节食达到效果。
想减肥，不吃饭是瘦不下去的，而且不吃饭消耗的只是身体上多余的水分，等水分丢失又得不到满足的时候，身体就会出现很多的问题，比如说大脑神经得不到营养，就会出现记忆力的下降啊，或者是头晕等等的现象，造成健康的影响，所以不吃饭是起不到减肥的效果的。
星期天，漫步街头，看到有许多商场出售诸如按摩椅、按摩棒、按摩锤、摇摆器等多种类型的电子按摩器材。听那推销员正向人们大讲按摩器的种种奇功妙用，什么“能按百病”、“让女士变得健美”、“老少咸宜”，对“各种椎间盘突出症等疑难杂症”都可治好等等，再看那广告，更是吹嘘得神乎其神。耳听目睹，笔者心头不禁升起一团疑云，联想到遇见的几个病例。
用之不当弊端多
年逾七十的徐老经常腰腿痛，儿子为他买回了一张按摩椅。徐老看了说明书上的操作方法后，便躺在按摩椅上面，又揉又按的，加上振荡，徐老觉得挺美。20分钟过去了，徐老还不过瘾，就再做一次。随后徐老便上床睡觉了。第二天早晨，徐老起床时，觉得左腿又麻又痛不听使唤，走路腿也抬不起来。心想：奇了，昨晚腿还好好的，为啥睡了一夜会痛得动不了呢?难道中风了?于是，在老伴和儿子的搀扶下上医院看神经科。
医生询问了病情后，让徐老照了张X光腰椎正侧位片。医生告诉徐老，他患有腰椎骨质增生和腰椎间盘突出，可能是因为使用按摩椅过度，局部受较强刺激引起了急性炎症，压迫坐骨神经，导致下肢麻痹。
健康提醒：2成电动按摩器质量差
薛女士因常长时间玩电脑，致使颈项僵硬疼痛，转动不灵，使用按摩棒接连按摩几次后，疼痛未见减轻，还感到颈部和肩膀不适，右手发麻，吃饭连碗都端不动。到医院检查，原来是颈椎错位了。医生说可能是因为使用按摩棒时，按摩力度过大，颈肩部肌肉受强刺激后发生痉挛而导致关节错位，臂丛神经受到压迫，于是出现上肢麻痹。
按摩器不能按百病
由于按摩器是以高频机械振动或滚动，来对人体进行刺激性按摩的，所以并非人人都可以使用按摩器。
如果身体的某个关节或者肌腱部位因外伤导致局部发炎，红肿热痛，这时若胡乱按摩，可使炎症加剧，严重的还会引发骨膜炎。如果患有脊椎疾病，自行使用按摩器，极易导致软组织发生炎症或脊椎小关节错位等，使本来不太严重的疾病变得复杂化。如果是由颈椎关节错位或颈椎间盘突出所引起的上臂肌肉酸痛，使用按摩器不仅无法消除疼痛不适，还会加重病痛。对心脑血管病或有出血倾向的血液病患者，由于按摩时的振动刺激，可使血流速度加快数倍，极有可能发生意外，所以不宜使用按摩器。骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者，也都不适合用按摩器治疗。身体瘦弱的人，因皮下脂肪较薄，若是随便用按摩器直接按摩关节部位，容易刺激骨膜，引起损伤和无菌性炎症。在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后，也禁止使用按摩器。
科学使用按摩器
这么说，是不是按摩器不能使用了呢?不是的。作为新兴保健用品的按摩器，对人体具有促进局部血液循环、加速新陈代谢的作用，可使劳累了一天的身体放松，有利于消除疲劳，从而起到一定的健身效果。但要注意做到：
①循序渐进。初次使用按摩器时，最好先试十分钟。如果身体没有出现什么不适感，再适当延长按摩时间，每次以20分钟为宜。
②因人选用按摩器。中老年人可使用振动频率较快、振动强度较弱的电动机式按摩器。电磁式按摩器由于振动频率慢、振动强度较大，比较适宜于运动后按摩及中青年人使用。
过去发病者多为中年人的胃病，而今发病年龄大有提前的趋势。现在25~35岁的年轻人胃病的患病率逐年递增，尤其是从事销售、金融、媒体等工作的年轻白领。
功能性消化不良多注重心理调节
功能性消化不良是指由胃和十二指肠功能紊乱引起的症状，经检查排除引起这些症状的器质性疾病的一组临床综合征。其主要症状包括上腹部痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀和早饱之一种或多种，可同时存在上腹胀、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等。据调查，功能性消化不良的病人占了门诊病人的30%~50%，而当中约有8成都是年轻人。
该病的诱因主要是胃动力失常、胃感知过敏。此外，还与精神因素有关，很多长期处于焦虑状态的年轻人都容易患病。研究表明，约1/4的患者伴有焦虑或抑郁症状。患有功能性消化不良的病人其胃部是没有病变的，胃镜以及其他相关胃部检查多显示正常。功能性消化不良虽然不是什么恶性疾病，但却能给正常的生活和工作带来困扰。
治疗主要包括如下方面：
心理治疗由于功能性消化不良多伴有焦虑或抑郁症状，因此用药物治疗有时会难以控制病情，有的病人甚至需要看心理医生进行心理调节才能最终根治。
饮食及生活调理高强度工作压力下的年轻人应该合理安排自己的饮食和作息。饮食中要注意多吃含有纤维的食物，如蔬菜和水果等。另外，觉得压力过大时要适当放松自己，运动或者外出旅游都是不错的减压方法。
药物治疗精神抑郁者可选用多虑平、阿咪替林，焦虑、失眠者可选用安定、阿普唑仑等；运动障碍型：促动力药物，如多潘立酮、西沙必利、莫沙比利、伊托必利等；反流样型：促动力药物、抑酸剂、黏膜保护剂；溃疡型：可选用制酸剂、抑酸剂和黏膜保护剂。
形势严峻，本人决定再次启用增肥计划。唉……，夏天，可恶的夏季终于被季节女神送到济宁了。
对于一般的女孩子是应该喜欢夏天讨厌冬天的。因为，夏季可以穿那些漂亮的衣服了。可是我，555……很是无奈，并不是因为我有多么讨厌夏天的炎热，而是因为……我的瘦胳膊细腿终于暴露出来了……
此话一出，不知能引来多少砖头的热烈的拥抱。慌忙找到一处安全的角落，才敢怯怯开口。这年头，瘦人也不是那么好混的，况且我还那么高……远处看，确实有些像电线杆……
迫于严峻的形式，本人决定再次启用增肥计划。一切行动从长计议。吃饭睡觉全部走养猪路线。
唉，无语了都，瘦本无罪，可是为啥我就这么难长肉呢？？
总结一下，原因。我想：第一，遗传基因很重要，老爸老妈身材瘦，下一代的子女百分之五十长不胖。第二，10岁以前父母喂得多少很关键，10岁以前，正是胃最不定性的时期，就像气球揣大了就很难再缩回去了。第三，食欲强盛很有关，本人一大特点，有喜欢吃的东西也不会多吃，饱了就撤席。 于是，独一无二瘦的不雷人的蜗牛从此诞生啦！~
唉，挠挠头，自从上次的增肥计划宣告失败，我开始有些不自信了。
今天有些时间，写些东西糊弄和弄自己。只希望能增加增肥的勇气罢了……
——《蜗牛日记》
益生菌是一种菌类，但是和咱们平时所说的细菌、真菌完全是不同的概念，益生菌主要是在我们人体的肠道内，帮助我们改善肠道微生物群的平衡发展而发挥一定作用的活性微生物，虽然同样是作为一种微生物寄生在我们体内，但是它却能够产生对我们人体有利的作用，甚至还被当成一种药物摄入人体内，那么益生菌的主治功能有哪些呢？
益生菌的作用与功效
1.改善腹泻
饮食习惯不良会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
对于儿童感染性腹泻、溃疡性结肠炎、肠易激综合征引起的腹胀、腹泻，益生菌均有一定作用。
2.改善便秘
双歧杆菌将糖分解后生成乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，抑制有害菌在肠道内的繁殖，促进肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。
3.预防和治疗糖尿病
人们摄入葡萄糖后，必须先进入肠道，通过肠道上皮细胞吸收，然后才进入身体的其他部分。肠道内的益生菌喜欢利用葡萄糖，吞噬葡萄糖毫不费力，体内有大量益生菌存在，而且它们都在积极消耗葡萄糖的话，向体内输送的葡萄糖就会减少，直接结果就是血液里的葡萄糖降低
4.减轻抗生素的副作用
抗生素在杀灭细菌的同时，也会杀死体内的有益菌，从而打破菌群平衡，甚至引起抗生素相关性腹泻。补充益生菌，可以帮助恢复体内菌群平衡，从而减轻副作用。服用抗生素后，应间隔2小时以上服用益生菌为宜。
5.治疗轻微型肝性脑病
近年研究表明，肠道菌群失调参与肝硬化的发生。2013年《中国肝性脑病诊治共识意见》中明确肯定了益生菌对于治疗轻微型肝性脑病的有效性。国内研究报道，双歧杆菌四联活检片可以用于轻微肝性脑病的治疗。
6.治疗酒精性与非酒精性肝病
《中国肝性脑病诊治共识意见》推荐的益生菌有益生菌合剂，乳杆菌GG株，嗜酸乳杆菌，保加利亚乳杆菌，两歧双歧杆菌，长双歧杆菌与低聚糖。
7.改善消化不良
益生菌可以促进肠道消化酶的分泌，帮助人体消化、吸收。7.缓解不耐乳糖症状
乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。
8.增强人体免疫力
人体肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节正常状态。益生菌的这种免疫调节作用，也有助于缓解过敏反应。
根据体质 辨证施膳
祖国医学在治疗疾病的过程中讲究辨证论治，其实进补药膳也要根据自身体质做到辨证施膳。中药药性有寒、凉、温、热之分，要根据不同人的体质或病情来科学选用。一般来讲，温性、热性的食疗中药，如生姜、大葱、红枣、核桃、羊肉、小茴香等，具有温里、散寒、助阳的作用，适合于偏阴质的人或寒证、阴证患者，主要表现为畏寒、乏力、易出汗、记忆力差、腰酸膝软、胃寒、便溏、性功能较差等。凉性、寒性的食疗中药，如绿豆、藕、西瓜、梨、荸荠、马齿苋、菊花等，具有清热、泻火、凉血、解毒的作用，适用于偏阳质的人或热证、阳证的患者，表现为怕热、易兴奋、多汗易口渴、咽干舌燥、便秘、尿赤等。
优选药材 科学烹制
选购药材一定要新鲜优质，凡是变质、发霉的均不能食用。药膳所用的中药材和食物首先要净选，使之清洁干净，无杂质异物，无尘土，无霉变腐烂，还要注意其色、味纯正，外形美观，质量优良。为保证药膳疗效，还应对药材与食物进行必要的加工处理。有的需切片、切丝、切丁或切段，有的需粉碎为细末，有的则需按中药炮制的要求进行炮制加工，以减其毒性或副作用。优良的药膳必须讲究烹调技术。一般食用中药以及无不适气味的中药，可与食物一起烹制，若药物较多或有明显不适气味，可用纱布将药物包好，再与食物一起烹制，药性即进入食物或汤里，服食时要将药渣去除。也可先将中药煎煮，滤取药汁、去渣，再在食物烹调过程中加入药汁，减少营养和有效成分的破坏。
药膳虽好 适可而止
有人认为中药毒性小或无毒，买回一把茴香就炒着吃，抓上一把枸杞就煮粥，拿上几根人参就煨汤，这样做是不正确的，也是很危险的。中药是很讲究用量的，量大量小直接关系着药效，不分剂量，盲目使用，会引起严重的后果。有人一次用20克人参煨汤，服用后导致脑溢血，这样的教训屡见不鲜。“饮食有节”是中医重要的养生保健原则，药膳食疗同样应适量而有节制。短期内不宜进食过多，不可急于求成。应根据自身状况，经常小量服食，持之以恒，久之定能收效。值得注意的是，药膳虽有不少好处，但其针对性和治疗效果远不及药物，只有两者配合应用，相辅相成，才能取得更好的效果。
天人相应 因时制宜
祖国医学认为天人相应，治疗疾病讲究三因制宜，同样药膳也应讲究因时制宜即四季五补，春天万物复苏，五脏属肝，适宜升补;夏季分初夏与长夏，初夏天气已热，五脏属心，宜于清补，长夏天气炎热，五脏属脾，宜于淡补;秋季天气凉爽，五脏属肺，宜于平补;冬季气温寒冷，五脏属肾，宜于温补。如果违背这一自然规则，也会影响到补益效果。
肾人体重要的器官，所以肾的健康很重要，其实补肾并不是男性专利 女性也需要补肾，女性的肾也会影响，你的美丽。关爱自己，从补肾开始。
俗话说肾是人的生命之源，如今只听说男人天天嚷嚷在补肾，其实女人也应该补肾，因为只有肾健康了女人开会漂亮，脸蛋红润。
补肾不仅是男人的专利，也是女人的专利。补肾能让女性的皮肤看起来更有光泽。所以女性一定要做好成熟期的保健工作。
俗话说肾是人的生命之源，如今只听说男人天天嚷嚷在补肾，其实女人也应该补肾，因为只有肾健康了女人开会漂亮，脸蛋红润。
不知从何时起，光滑柔嫩的皮肤慢慢出现了抹不去的皱纹，坚挺的胸部开始下垂，腰肢慢慢地变粗。精神萎靡、腰膝酸软、记忆力下降也像噩梦一样缠上了女人，而导致女人出现这些衰老征象的一个主要原因就是--肾虚。
对于肾虚女性来说，腰酸、怕冷、夜尿多这些典型症状在冬季会表现得更为突出。更重要的是，古今养生学家都把冬令视为进补的大好时机，进补之物中的营养物质不易很快从尿液和汗液中散失，药力容易发挥较好的功效。
中医分析：女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说肾主水，其华在发，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
专家建议可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
俗话说，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。虽说茶排在最后一位，但很多人都离不了它。近些年来，国内外学者对饮茶与人类健康的关系十分关注。但是对于尿毒症患者是不是也可以喝茶呢？
现已知茶叶中含有350多种化学物质，如鞣酸，VA、VC、VB等。饮茶可补充人体必需的一些微量元素，对人体某些疾病也有防治作用。经研究表明，饮茶可降低人体血液粘稠度，防止血栓形成，减少毛细管的通透性和脆性以及降低血清胆固醇和增加高密度脂蛋白，有预防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人兴奋，有强心、利尿、收敛、杀菌、消炎等作用，长期喝茶水，能消除疲劳、增强记忆力等。
尿毒症是肾功能衰竭的最严重阶段，在此阶段中，除了水与电解质代谢紊乱和酸碱平衡失调外，由于代谢产物在体内大量潴留而呈现消化道、心、肺、神经、肌肉、皮肤、血液等广泛的全身中毒症状，严重威胁患者的健康和生命安全。肾病专家指出，此时尿毒症患者除了要积极配合治疗外，还要特别注意日常生活中的饮食及其他方面的保健工作。
但是，茶水中含有咖啡因，大约一杯茶水中含有相当于一杯咖啡中30%～50%的咖啡因，大量浓茶中含咖啡因更多。已证明，咖啡因可致人体正常细胞畸变，有致癌的可能，而且大量过饮浓茶，使人体神经系统兴奋过度，心脏、肾脏负担加重，促进胃泌素分泌，诱发消化性溃疡，而且，鞣质酸易与铁结合，减少造血因子铁质的吸收，对尿毒症的康复十分不利，所以，综上所述，尿毒症患者可以喝茶，但是尿毒症患者喝茶一定要适量，而且不能喝浓茶。
尿毒症患者饮食要要注意哪些呢？
由于尿毒症患者肾脏严重受损，肾脏原有的功能不能很好的发挥作用，那么尿毒症患者饮食要要注意哪些呢：专家提醒尿毒症患者需限制蛋白质的摄入量，但并不是禁止摄入蛋白质。有的患者因腹胀及食欲欠佳，加之有限制蛋白质摄入的概念，所以肉类、蛋类、牛奶几乎一点儿不吃，只吃稀饭加青菜，致使热量不足。久而久之，会导致营养不良。实际上，尿毒症患者尤其是消瘦者，饮食中的油类和淀粉应适当增加，以供给机体足够的热量，减少体内蛋白质的分解。
饮食养生
运动养生
