饮食小窍门对付秋冬胃病
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“饮食小窍门对付秋冬胃病”，供您参考，希望能够帮助到大家。
胃病患者来说，护胃最重要的就是要保护好胃黏膜。哪些东西在冬季有很好的护胃效果呢？
生姜
适量的生姜是可以达到暖胃、增强胃黏膜保护的作用。但过犹不及，生姜毕竟含有刺激性的辛辣物质，会刺激胃酸分泌，所以生姜养胃的说法还要视量而定。
牛奶
一些人认为，牛奶可以将胃中分泌过多的胃酸中和掉，帮助胃病好起来。对于急性胃炎患者来说，一杯温热的牛奶的确有暂时缓解症状的作用，让人觉得胃部较为舒服。但是，如果把牛奶当成养胃食物摄入过多，牛奶中大量的乳酸需要消化，反而会使胃部释放出更多的胃酸，最终又刺激了胃黏膜。
稀粥
再说稀粥，都说喝粥养胃，许多胃病患者总以为吃粥比吃饭好，他们认为，有胃病就应该吃一些较为细软、看起来容易消化的食物，以减少胃的负担。其实，饭和粥，一个硬，一个软，表面看来好像有所分别，但吃到了肚子里都一样了。
进食量
对于胃病患者来说，最重要的是要注意进食的分量，而不是食物的软硬问题。因为吃得过饱或过度饥饿，也会让胃酸分泌不平衡。
如果你是个胃病患者，每顿饭最好吃到七分饱就可以了，而且要少量多餐，例如从三餐增加到五餐，每餐酌量减少分量，以保持适量的进食分量。
土豆
很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。土豆还可以用来治疗胃病，用鲜马铃薯1000克加蜂蜜适量即可。将鲜马铃薯洗净，用搅肉机捣烂，用洁净纱布包之挤汁；放入锅内先以大火煮沸，再以文火煎熬；当浓缩至黏稠状时，加入一倍量的蜂蜜一同搅拌，再以文火煎至成膏状，冷却后待用。这样空腹时服用，每日2次，每次1汤匙，20天为一个疗程。可以适用于胃和十二指肠溃疡等症。但治疗中忌食辣椒、葱、蒜、酒等刺激性食物。
肠胃不好的人，要注意是以下几点在饮食上的不要:
1、不要暴饮暴食，要少食多餐。
2、不要吃过热过冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰镇啤酒，饮料；
3、不要喝酒抽烟；
4、不要吃过多辣的，例如辣椒，大蒜等；
5、不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应，还有煮玉米等；
6、少吃上火油腻的，如海鲜，羊肉。
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照医学界的说法，亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。实际上就是我们常说的慢性疲劳综合征。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。
1、嗓子痒痒？解决小窍门：挠耳朵吧！你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候，你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。
2、鼻子不通？治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。
3、没处小便？解决小窍门：试试性幻想。你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。
4、被烧伤？治疗小窍门：试着用一用冰。当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。
5、感到疼痛？解决小窍门：试着咳嗽一下。德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。
6、牙疼？治疗小窍门：不用张嘴就能治好。在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。
7、胃疼？治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。你还在担心胃疼得连觉都睡不了？向左侧身睡觉，医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。
8、听不清楚？解决小窍门：换个耳朵试试吧。如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。
9、喝多了？治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。
很多时候，人们忙于工作和忽视了对身体的重视，才导致了胃病的发生。从饮食上治疗胃病是最好的方式，然而胃病饮食主要有哪些呢？微微健康网小编就来为大家推荐一些胃病饮食小偏方，赶紧来看看吧。
1.山羊血86克，装砂锅置炭火浓缩为末，分3次服，服用时可加白糖少许，止痛如神。
2.胡椒9粒、大枣3枚、去皮杏仁5粒，研末，用热米酒服下，疗效佳。本方尤对虚寒胃痛有特效。
3.广木香9克，五灵脂9克，元胡9克，共研细面备用。每次9克，黄酒60克送服，每隔3小时服1次。如无黄酒，白开水送服。用治胃口痛，胸满气郁，两胁发胀。
4.胃痛取鸡蛋壳烤焦，研为末，早晨用米汤或用酒服，疗效佳。
5.胃痛取仙人掌晒干研末，1次3～4克，清水送服。或取鲜仙人掌30～40克，细切，与牛肉70克共炒，服牛肉和仙人掌。
6.胃痛取胡椒80克，研细末，装布袋，敷痛处，在其上边再用热水袋加温，发汗，治愈。本方尤其对胃寒作痛有效果。
7.胃痛取咸鲑鱼头置砂锅，烧黑研末，另取其一半量的牡蛎壳研末，与鲑鱼头末混合，1日3次，1次服3.8克。
对于胃病患者而言，最重要的是饮食规律，切忌暴饮暴食。通过饮食来调理胃病效果还是非常明显的，还有一些对肠胃健康有益的水果，患者也可以适当的食用一些。
肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。
餐前的准备：
1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
2.餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
4.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
进餐中的注意事项：
1.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
2.进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
3.进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
4.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
5.一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
6.一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。
餐后的注意事项：
1.餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。
2.餐后决不可再喝甜饮料。
3.晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
4.餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
食物的选择：
1.不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
2.用豆腐代替动物性食品。
3.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。
4.如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。
5.经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。
生活在快节奏时代的人们，每天要面对不同的场合，千篇一律的食物已不能适应千变万化的挑战。
筋疲力尽时，可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，这类小食品对恢复体能有显著的功效。此外，胚芽米能使人恢复活力。蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物都含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食。
长期在办公室内工作吃什么？眼睛使用过分时，可食鳗鱼，对于预防视力减弱、缺乏维生素A极具功效。韭菜炒猪肝也有此功效。此外，整天待在办公室的人容易缺乏维生素D,可直接吃含有维生素D的食物，如海鱼类和鸡肝等。
脾气不好时，如果在食物中增加钙量，就可改变人们的攻击性和破坏性。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼、虾等，都含有丰富的钙质。
不胜酒力时，多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可防止醉酒，具有补给营养的效果。此外，在饮酒前喝一杯牛奶，既能护胃，又能减少酒醉的程度。
连轴加班时，理想的夜宵应易消化，不含过多热量。不过，也应视情况而定。若工作结束吃夜宵，则应选择易消化不会加重胃负担的食物，如菜粥、蛋花汤、混沌等。
没空吃早餐，必然会使血糖降低，整个上午注意力无法集中，甚至昏昏欲睡，工作效率奇差。因此，想多睡片刻而没有时间吃早餐时，至少应喝些牛奶和服用些复合维生素。
经常在外就餐的人，平常应多摄取蔬菜、水果、豆腐、海带、紫菜类的食物，就餐时要养成吃完主菜再吃些水果的习惯。
现在的年亲人都有不吃早饭的习惯，长此以往很容易会得胃病，那你知道在平时治胃病的方法有哪些吗?在导致胃病的原因又会有哪些呢，得胃病的话对我们的身体又会有哪些危害呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
治胃病有什么方法
1、精神胜利法
胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛,镇定地坐在椅子上,然后缓慢地调息,慢慢把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10到20分钟左右,疼痛就减轻或停止。
2、放松腹部
胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。
3、吃点东西
胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。
4、给点温暖
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。
5、穴位疗法
揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
胃病的原因
1、常见的胃病的原因是由于急性胃炎后胃黏膜损伤持久不愈。
2、有些人的胃病的原因是由于幽门螺杆菌感染。
3、长期喝烈酒浓茶浓咖啡吃辛辣和粗糙的食物吸烟等不合理生活习惯。
4、经常服用对胃黏膜有损害和有刺激性的药物,如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素、抗肿瘤药物等。
5、一些慢性疾病也是会导致胃病的现象发生的,如慢性肾炎、尿毒症、重症糖尿病等。
荨麻疹在生活中的发病率是非常高的，尤其是在儿童中，最为明显。荨麻疹的治疗是必不可少的，如何治疗比较好呢?小编给大家讲讲荨麻疹最快治疗方法是什么、荨麻疹是怎么引起的以及荨麻疹饮食注意什么。
荨麻疹最快治疗方法
杜绝过敏源
很多朋友出现荨麻疹都是因为皮肤过敏或者接触到过敏源所引起的，因此要想荨麻疹不再蔓延，就一定要迅速的找到引起患者过敏的原因，并且杜绝它的出现。对于食物引起过敏的患者，以后千万不能吃这种食物。药物引起过敏的患者，也不可以再吃这种药。总之，要用一切方法来杜绝过敏源的出现。同时，过敏的患者房间里千万不能放任何的花花草草。
中药治疗
中药治疗是一种比较常见的治疗荨麻疹的方法，这种治疗方法不但疗效显著，而且也很快速，能够在最短的时间里控制住患者的病情。通过中医治疗，能够改变患者的过敏体质，并提高他们自身的免疫力，将皮肤的自我养护的功能快速恢复，并有效的解决掉荨麻疹复发这个难题。
荨麻疹是怎么引起的
1、接触性
如常春藤(植物)、药物涂在皮肤上、动物昆虫唾液。
2、食物性
食物以鱼、虾、蟹、蛋类最常见。还有就是某种香料调味品亦可引起荨麻疹。
3、注射性
如药物，尤以盘尼西林为常见;输血反应、昆虫叮咬、过敏、过敏原抽取液注射等。
4、吸入性
如花粉、霉菌、动物的羽毛和皮屑等。
胃病的危害
1、疼痛
这是胃病最常见的症状之一。导致隐痛的原因很多,表现形式也复杂。病因包括受寒、气滞、血瘀等,表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。
2、气胀
这也是胃病最常见的症状之一。如果脾胃运化失职,或者因寒受阻,或者其他因素,都会导致胃内的气体不能及时、不能正常排出,从而导致气胀。
3、食胀
由于各种各样的因素,胃不能正常消化食物,或者或者肠胃蠕动过慢,都会导致食胀。
4、舌淡无味
中医理论认为,脾开窍于口,如果脾受困,或其他原因导致脾虚,都会引起患者口不知味,不欲食。
养胃的食物
1、汤水,比较养胃的东西首选不是粥,而是汤,汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多,菜汤较好。
2、粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。
3、主食最养胃的,是面条。米中含酸多,所以少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。
4、苹果味甘、性凉。健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。
5、木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人保养肠胃的佳品。
6、洋葱可健胃润肠、消食理气,对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。
结语：文章中已经介绍了许多有效缓解胃病的方法，有胃病的朋友不妨根据文章中提供的做法进行尝试一下，另外胃病对我们的身体的危害也比较大的，所以大家在平时一定注意自己的生活习惯和饮食习惯，尽量避免胃病的发生。
导读：日常饮食难免会遇到吃饭过多，饮食油腻，消化不良等现象，以下和大家分享几个饮食小窍门，如顺时针按摩肚子助消化、喝芹菜汁能洗油等，掌握这些饮食小窍门，有助于身体健康。
饮食小窍门 按摩肚子助消化
窍门1、顺时针按摩肚子助消化
将手搓热，然后以热手按顺时针方向轻轻按摩腹部，这样做能促进腹腔内的血液循环，加强胃肠消化功能。
窍门2、喝芹菜汁能洗油
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁就大有裨益了。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪，降低您的油脂摄入。
窍门3、吃完烧烤来根香蕉
烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。所以吃完烧烤，可以再吃根香蕉。
窍门4、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激很大。吃火锅后喝点酸奶可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。
健脾是养生的重点之一。脾失运化，胞宫痰瘀互结，如脾失和，则影响人体健康，不仅会使身体发胖，同时还有可能引起不孕不育症，所以日常生活中的我们一定要注意呵护自己的身体。健脾的方法有很多，比如笑，食疗方法等等，那么现实生活中有哪些可行的方法呢？一起进行简单的了解下吧。
1、健脾最好的方法之情绪调节
笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。中医也认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。可见,学会笑是给脾胃最好的礼物。
2、健脾最好的方法之中医调理
2.1、茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克,陈皮10克。水煎服,日一剂。或上药烘干,共研细末,每次15克,日两次,冲入温热的米粥中服下。
2.2、用黄芪15克,白术10克,党参15克,当归6克,陈皮6克,柴胡5克,升麻5克,炙甘草5克,用水煎服,即可益气升阳、调补脾胃。
2.3、艾灸:凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点,因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏,小暑大暑时节最需艾灸,以健脾化湿。
3、健脾最好的方法之运动方法
运动健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!
从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
4、健脾最好的方法之按摩方法
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次!
健脾吃什么食物好
1、菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
2、红薯
性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。
3、胡萝卜
性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
提示:中药健脾养胃可服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃。
脾虚的症状有哪些
1、舌苔有变化
健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。
2、食欲下降
大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。
3、早起不适
清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明我们的脾胃功能较为虚弱。
4、湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。
5、如厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状,说明消化功能出现异常现象。
春季减肥在这个百花开放、使人们怀着快乐的心情出游的季节里永远是最热点的话题之一，爱美的MM担心着身上的赘肉是否减下来了。减肥是很多MM的心病，减减减，却一直不见瘦下来，大部分原因是由于选择的减肥方法太过困难，难以坚持，以致半途而废。所以要减肥，就一定要选择适合自己的更容易的减肥方法，才能事半功倍。当然，更不能放过春天这个气候适宜的好时节去实施减肥计划，春季减肥还是有些小窍门的，我们要从细节方面入手。
一、吃新鲜蔬菜
蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素，属于碱性食物，不仅可以中和掉体内大量因吃肉而产生的酸性物质，而且还能促进脂肪燃烧。此外，蔬菜含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用。蔬菜还含有各种芳香油和有机酸，如生姜、大蒜、洋葱、大葱、辣椒、茄香、香菜等都含有各种挥发性芳香物质，使蔬菜又增加了许多特殊的风味。
蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。所以，要想瘦，就要每天吃些新鲜蔬菜啦。
二、运动能有效塑造曲线
减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。
在这气候凉爽的春天，选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。
三、减肥从厨房改变开始
肥胖离不开饮食，饮食离不开厨房，主妇们可以把厨房变成减肥圣地，这样你就可以更自在的瘦下来了。蓝色能降低食欲，所以把厨房的灯换成蓝色的吧，餐具也可以如法炮制。
另外，要清理冰箱，把高热量的食物都撤走，换上更健康的蔬果等。
四、不放纵自己的食欲
健康的饮食法虽然不需要你过度的节食，但是也需要你调整一下饮食，养成更规律更合理的饮食习惯。不放纵自己的饮食，即使只是一天或者是一顿，都会让你原本计划好的健康减肥饮食计划难以实施下去。
所以不要放纵自己的食欲，更理智的保持良好的饮食习惯。
五、餐前都喝上一杯水
餐前有喝汤喝水喝茶习惯的朋友都会比你瘦，那是因为餐前喝些东西可以占据大量胃部空间，有效控制住食欲。
六、细嚼慢咽瘦得快
减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大。
七、学会鼓励自己
减肥不是剪头发，减肥需要时间，所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不可心浮气躁，不能三天打鱼两天晒网，而是每日习惯性地做完计划好的事。如果出现成果了，还可以买点心仪的小礼物送个自己，能起到鼓励自己的作用哦。想要减肥的美美往往一个人孤军作战，没有人在身边支持和鼓励，俗话说成功是百分之一的天分加百分之九十九的努力，这个道理也适应于女性减肥，我们该如何激励自己呢。MM们减肥失败往往是因为自己一个人孤军作战，没有人在身边支持和鼓励，传统的减肥方法无非就是运动加饮食，这样单调的减肥动力怎么足？其实你可以尝试一下心理减肥方法。
结语：
骨感美的现在，越来越多的人会注意自己的身材。但是在这里小编还是很诚恳的告诉大家，要注意健康减肥，希望我们提供的方法可以帮到您。
防止早泄小窍门
1、注意饮食,加强身体锻炼。
避免辛辣刺激,戒烟、戒酒。餐桌上的许多食物或调味品(如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等)都有补肾益气的作用,不妨常食。另外,多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品,均能够增强体质。多参加一些有益身心健康的文体活动,如听音乐,健身房锻炼,调节情操,增强体质等,这些都有助于防治早泄。
2、积极治疗早泄原发病。
导致男性早泄的一个重要原因就是生殖疾病,如前列腺炎、尿道炎、精囊炎、睾丸炎等,长期炎症刺激会导致男性在性生活中过早射精,出现早泄。包皮过长也是引起早泄的重要因素,因包皮过长者龟头长期不能外露,性生活时会异常敏感,容易射精过早,应及早做包皮环切术。
3、对于性生活应正确认识和对待。
修身养性,节制房事,保养肾精;同时注意房事卫生,进行夫妻双方性教育,认识早泄的含义,防止将正常情况误解为早泄。患者自身必须要能够树立信心,以积极的态度配合治疗。夫妻之间应相互体谅,偶然出现早泄者,女方要安慰男方,帮助男方消除顾虑和紧张情绪,这样可有效地防止早泄的发生。
4、性生活规律,戒除手淫习惯。
长期手淫与纵欲过度引起的早泄应逐渐戒除不良习惯,性生活注意适度节制,用其他健康的文体活动冲淡对性感的优势刺激,生活起居要有规律,保证足够的睡眠时间。
治疗男人早泄
1、心理治疗
需要夫妻双方协同。应告知夫妻双方早泄是比较普遍存在的问题,夫妻双方需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性,消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理,建立治愈疾病的信心,只要双方配合治疗,还是可以治愈的。
2、行为方法指导
性感集中训练的基本治疗法,其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感,克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸,或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低,勃起硬度也能减少10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交,仍采用抽动-停止-再抽动形式反复训练,逐渐提高射精刺激阈,从而达到较满意的人为控制后才射精。
3、口服药物治疗
目前药物治疗主要是5-羟色胺再摄取抑制剂,国内已上市的是盐酸达帕西叮,即商品名为必利劲。30毫克,性生活前3小时口服,它主要是延长射精潜伏期,它有一定的副作用,和适应证,一定要在医生指导下服用。它的价格比较贵。其他类似的药物还有帕罗西叮等,均应在医生的指导下应用。
4、局部用药
主要为局部麻醉药,可于性交前涂在y、j头,通过局部麻醉作用来延缓射精潜伏期。
5、海绵体药物注射疗法
此法早泄虽然依然存在,但是射精后y、j勃起可以维持一定的时间,对提高配偶的性满足度也许有所帮助。
防止早泄的食物
1、海洋中的食物
比如牡蛎、泥鳅、以及鱼虾等。因为它们都含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
2、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、多食用蔬菜
男性需要多食蔬菜来均衡饮食,淡菜就是一个很好的选择。淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
4、大豆
大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性好,对男性的前列腺相同益处。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的录用。
5、樱桃
别小看那一粒粒樱桃,里面装满了对人体益处的抗氧化剂,能够为你提供全天候的营养。有条件的话,立誓亲手天天都能吃上这种水果。
苹果在生活中比较常见，成为大众人群比较喜欢和普遍的水果，那么在平时吃苹果的过程中，你有注意过吗，怎么清洗苹果呢，苹果怎么吃，苹果清洗的小窍门你知道吗?为了让大家吃的放心，吃的干净，下面咱们就一起来看一下相关方面的知识把!
如何清洗苹果呢?大家都知道，苹果在生长过程中，会喷洒农药，多少多少会残留一些在苹果上，如何吃到干净没有农药的苹果呢?苹果怎么吃，苹果清洗小窍门;
第一：盐水清洗，大家都知道食盐是比较干净的，所以，在苹果沾湿后，洒一些盐水，然后洗掉苹果外面皮的脏物，利用食盐反复搓洗后，很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。专家解释说，这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且，食盐也非常干净。
第二：淀粉清洗更干净。在碗里，或者盆里放一些淀粉，把苹果泡一泡，然后清洗一下，很干净很方便，而且也食用清洗其他水果，如，梨，葡萄，山楂等，。
第三：刷牙的牙膏清洗，是个好方法;将牙膏涂在苹果表面，大家都知道，牙膏当清洁剂，这个办法也很好用。另外，用热水清洗苹果也起到很好的作用。
第四：专业清新剂;温馨提醒一下，请使用专业的清新剂清洗苹果，不然怕给我们的身体带来危害;
这下大家知道苹果怎么吃，以及清洗苹果的方法了吧，以上介绍的相关窍门知识，相信可以带给您大大的帮助哦，苹果虽然温和，但也不要过量食用，一天吃一个到两个即可，不要过量吃，不然会引起胃部不适。
生姜是日常烹饪菜肴必不可少的，特别是对于有气味的肉制品，生姜尤其用于去除肉类和异味。生姜水还可以用来浸泡脚，延长寿命，促进血液循环和去除血液。功效，特别是对身体寒冷的人，有很好的辅助作用。生姜保存小窍门，然而，生姜不易保存，容易发霉，并且会在冰箱中变得流动。
1、袋装法：把适量的鲜姜装入纸袋或塑料袋（食品袋）内，在11℃～14℃的环境下存放。
2、罐装法：把鲜姜洗净晾干后放入盐罐中，能保存较长的时间，用起来也很方便。
3、酒泡法：如果把姜皮去掉，放一点白酒或黄酒密封起来，也同样能起到长时间保存的效果。
4、沙湿法：选择无外皮损伤，茎肥厚的大块鲜姜，去掉生芽的部分，埋入潮而不湿的细沙土或黄土中（含花盆、脸盆盛装的土），可久藏不坏，也不会干掉。但要注意冬季防冻，夏季避免强热太阳光线的直射。
5、药棉法：选一只有盖大口瓶，在瓶底垫一小块着水的药棉（水不宜太多，过多要烂姜），然后将用剩的鲜姜放在药棉上，盖上瓶盖即可。此法随放随用，极为方便。
温馨提示：在保存生姜的时候绝对不能冷冻，因为生姜在零下时会冻坏，冻坏后就腐烂了。
挑选生姜
要挑选新鲜、无虫眼的生姜进行保存，那些有虫眼或者生姜皮破损的要尽快用掉。
02塑料袋
将生姜放入塑料袋中存放，然后放到温暖通风的地方放着，能够存放比较长的时间。
03沙子
将生姜埋进湿润的沙子中存放，能要使用的时候再挖出来，也能够使生姜保存较长时间不变质。
04生姜片
将生姜切成生姜皮，然后放到阳光下晒干之后收起来，也可以使生姜保存较长时间。
岔气在生活中是很常见的现象，岔气在中医上就是内伤的范畴，一般情况下，岔气是人的气血，脏腑或者是经络受损导致的，因此，如果当人体受到外部刺激的话，是很容易出现一侧胸部的疼痛或者是背部的疼痛，岔气是需要及时治疗的，那治疗岔气小窍门有哪些呢？下面介绍岔气的窍门。
造成岔气的原因是身体在静止的状态下，进行过于突然的运动，比如举重、推车、跳跃、攀高或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消散。在西医看来，这种突然的高强度活动，使肌肉在短时间内进入紧张状态，但内脏器官惰性大，还不能马上动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，所以呼吸肌紧张而出现痉挛。或是身体活动需要的氧气加多时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而没有加深呼吸，氧气还是无法供肌肉活动需要，也能引起岔气。
一、治病穴位主穴:膻中、章门、期门、中府、云门、大椎、肺俞、膈俞、厥阴俞、心俞、内关。配穴:肋椎关节或胸椎小关节半脱位的患者，加相应部位的背俞穴。
按摩疗法方法一:用热毛巾将疼痛部位擦热，再用湿热毛巾热敷3～5分钟。然后用掌根或四指指腹，轻轻按揉压痛点及其周围3分钟。再按压章门、期门、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴各1分钟。
方法二:用拇指弹拨痉挛的条索状肌肉，由内至外横向进行，直至条索由硬变软变小。
方法三:做深呼吸，然后憋住气。用拳头由上到下用力捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼吸。这样重复做几次后，可使呼吸肌放松，疼痛就会缓解。
方法四:在做深长而缓慢的深呼吸时，用手挤压疼痛处，疼痛可以减轻
方法五:由另一人按摩时，一手按在痛处，另一手放在背侧，两手掌同时旋转揉按
二、刮痧疗法
取刮板以45倾角，刮拭膀胱经大杆、风门、肺俞，阴余、心俞，膈、肝、脾命至肾俞一段。再从上至下刮状督脉，由大推制至至阳，然后刮拭任脉中至中院一段，再刮章门，期门1，日月、内关及足三里太冲，每穴2分钟
三、拔罐疗法
留罐法:将火罐吸拔在疼痛部位上，即哪疼就在哪拔罐，留罐10分钟左右
走罐法:取俯卧位，将火罐吸拔在背部，然后沿华佗夹脊穴推拉般10-15分钟。华佗夹脊穴在第火罐，至皮肤出现红色淤血为止
胸椎至第五胸椎，各推辣突下旁开0.5寸。最简单的方法就是分别沿脊柱两侧推拉火罐
四、小方法，大功效
患者站立，全身放松，憋住气，身体稍稍后仰。另一人与患者背对背，腰贴腰的双臂交挽。然后屈膝下蹬背起患者，让患者双脚离地腾空再让患者用力嗽的同时，颤动患者的腰背部，最后慢慢放下患者
五、预防胜于治疗
只要在身体活动中注意正确的呼吸，岔气是可以预防的。首先在剧烈活动之前，要做好准备活动，使呼吸肌适应较快频率的收缩。然后要注意的是呼吸的深浅，正确的是用深呼吸，呼气慢而深沉，用力向外呼气，这样就能用劲吸进大量空气，满足运动时肌肉对氧的需要，再调整呼吸节奏，把呼吸节奏与运动频率配合起来。在冬天锻炼时尽量用鼻子呼吸，因为通过鼻子吸进的气息是温热的。若用口呼吸则尽量半张口让冷空气从牙缝中进入，防止冷空气刺激体内器官。岔气消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响
治疗岔气较好的方法就是按摩，通过一定的手法刺激，打通阻滞的经穴，气血顺畅，气也就消失了。以上五钟大家只要把握好一种也可以受用一身。
饮食养生
运动养生
