平时生活当中总是存在这样的一些人,那就是这些人平时狂吃不胖,这会让很多人感到羡慕嫉妒恨。这也让很多人感到百思不得其解,其实要想狂吃不胖,首先和身体体质有关,和肠胃消化有关,其次也和这类人是注意饮食的选择有关,只要饮食选择得当,普通人也能做到狂吃不胖。我们来了解一下怎么狂吃不胖。
牛奶:
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
葡萄:
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
玉米:
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
苹果:
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜:
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜:
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
洋葱:
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。
春节期间,一顿丰盛的大餐成为很多人必不可少的选择。然而,饕餮大餐热量可观,节日期间应该节制自己的饮食,以免囤积过多的脂肪。具体而言,可以从以下几个方面着手:
早丰晚简--尽可能地将大餐安排在中午进行,避免晚上处于休息状态时因吃得太多而堆积脂肪。
少吃多餐--在没有聚会的日子,坚持少吃多餐,不要在一餐内吃得过多。不在饥饿时猛吃,因为在非常饥饿的时候进食,快速进食会令消化系统内酶的活性增强,促进脂肪的合成。
多喝开水--过节期间,也不要忘记多喝水,这可是最简单、最便宜的减肥方式。有资料显示,每天喝8杯至12杯水每周可减重500克。还要提醒你在餐前喝一杯白开水,使胃部有满足感,胃里有饱的感觉自然就会少吃喽!
细嚼慢咽--慢慢地进食能令食欲降低,容易觉得肚饱。尤其是在吃大餐时,面对满桌子好吃的东西,你也不能狼吞虎咽。细嚼慢咽,既能防止你发胖,也会让你在餐桌上看起来更优雅。
多吃零食--选择有益的零食,不仅解除贪吃的问题,而且会影响食欲和食物的消化吸收。过节时,零食本来就多,走到哪家都有零食,关键是选择最适合减肥的,比如水果、果仁、松子、陈皮梅、山楂等等。
大蒜。许多研究都证实大蒜具有防癌抗癌能力,大蒜中的脂溶性挥发性油能激活巨噬细胞,提高机体的抗癌能力,还含有一种含硫化合物,也具有杀灭肿瘤细胞的作用。
牛奶和酸奶。牛奶含钙和维生素D,在肠道内能与致癌物质相结合,清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。
蜂蜜和蜂乳。蜂蜜能促进新陈代谢,增强机体抵抗力,提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸,对防治恶性肿瘤有效。
海产品。可用作恶性肿瘤病人的治疗食品。海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外。常吃海带、紫菜等食品对身体有益。鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类,对抗癌也是有益的。
香菌等真菌食品。含有多糖物质和干扰素诱导剂,能抑制肿瘤。香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效。
坚果。仁可提高机体的免疫功能,抑制细胞癌变。它对口腔干燥等症状有缓解作用,但对口腔有炎症、溃疡以及鼻出血的病人不宜食用。乌梅也有抗癌作用,枣能抑制肿瘤细胞生长。
茶。茶含儿茶素,能清除体内的放射性物质。放疗病人经常饮茶有益康复。茶还可以防龋齿。
【导读】一到秋冬季节,咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状,有急性和慢性之分。咳嗽其实是身体的正常反射作用,也是人体的正常防卫机构,更是健康状况的报警系统,你咳嗽就吃七种食物,这样会让你的咳嗽快些好,下面就为你介绍咳嗽就吃七种食物。
咳嗽就吃七种食物
咳嗽不仅会影响日常生活作息,比方说降低工作或者学习效率等,还可能是身体有些疾病的警讯,如肺结核或恶性肿瘤,因此千万不要等闲视之!
可以改善咳嗽的营养素及食材:
1、维生素A或胡萝卜素:两者皆具有强化免疫系统功能,并能保护或修复呼吸道上皮细胞,预防咳嗽或改善咳嗽的症状。
食材:胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、包心菜类、南瓜、西兰花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。
2、B族维生素:可以增强体力,提高免疫能力,阻挡异物入侵呼吸道。
食材:以糙米类及全谷类面包含量较丰富;肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也富含维生素B族。
3、维生素C:兼具抗病毒与抗细菌感染的双重功能,并能缩短感冒引起的咳嗽病程。
食材:甘蓝菜、芦笋、青椒、包心菜类等蔬菜;柠檬、番石榴、柑橘类等水果。
4、维生素E:能增加抗体,用以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞。也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应,有防治呼吸系统疾病作用。
咳嗽就吃七种食物
食材:莴苣、菠菜等深绿色蔬菜;大豆、花生等豆类;小麦、糙米、等谷类;小麦胚芽油、大豆油、坚果等油品。
5、生物类黄酮素:此类营养素与维生素C协同合作,可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力,有助于快速将体内异物排出,缩短咳嗽病程。
食材:花椰菜、甜椒、洋葱、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和柠檬等水果。
6、锌:具有抗病毒感染的特性,当病毒不易入侵人体时,咳嗽的报警器也不容易被触动。
食材:以动物内脏、牛奶、谷类、豆类、牡蛎、生蚝含量较高。
7、蜂胶:可抗病毒及增强免疫能力,医学界证实能有效改善咳嗽的发生率。
食材:蜂胶。
相信不少正在减肥的人都有一个愿望,那么就是想要狂吃一顿,可是又很担心,正是因为这段狂吃让自己减肥的效果完全失败,所以大家根本什么都不敢吃,越来越想吃零食,最后就变成了一种奢望,让自己的心情也变得不好,狂吃不胖还是要注意选择好正确的饮食习惯,有几款零食是不减肥反而增肥的,需要特别注意。
烘培薯片
相信大家都知道薯片具有很高的卡路里,而且不含一点膳食纤维,多吃了还会致癌,但很多人都会有"吃一点点并不会致肥"的观念。这种想法是不正确的,不要以为你吃一点点就不会发胖,其实脂肪就是这样一点点地累积起来的,同时薯片是很难让人有饱腹感的,所以你很容易就吃多了。因此,健康减肥要先抵制薯片的诱惑。
橡皮糖
有些人会认为吃橡皮糖会瘦脸,因为在嚼橡皮糖的同时可以脸部得到充分的运动。但与此同时,其实你也会将很多的果糖糖浆吃进肚子里,从而转化为脂肪慢慢地积蓄起来,进而导致肥胖。所以这些肥胖糖还是少吃为妙。
维他命水
维他命水中含有丰富的维他命,但并不代表它就不喊卡路里了。如果你每天都喝一瓶维他命水的话,那么你一年就可以增重十几斤了。不怕胖你就吃
减肥饼干
很多减肥饼干虽然含有比较少的脂肪,但在这些饼干中却含有大量的糖分,而这些过量的糖正是致肥的原因,使得它与其他普通的饼干并无两样。
【导读】很多小胸MM都想通过食疗方法丰胸,但是又担心胸围长了,其他部位也胖了,今天就由小编为大家带来七种食物丰胸又细腰,希望七种食物丰胸又细腰能对您有所帮助。
七种食物丰胸又细腰
1.木瓜
热量:27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
2.酪梨
热量:45千卡/100克
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
3.香蕉
热量:87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹。而一根香蕉的卡路里(100克87卡)与白饭(150克220卡)比起来,大约只有一半。既排毒又瘦身。
4.苹果
热量:56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
七种食物丰胸又细腰
5.奇异果
热量:30千卡/100克
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
6.西柚
热量:60卡/个
西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7.番茄
热量:15千卡/100克
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
平时生活当中总能遇到这样的人,每天吃的比较多,但是就是不发胖,这往往会让人感到非常的羡慕,专家向我们介绍说,狂吃不胖和脾胃有关,既有生理方面的原因,也可能是病理方面的,如果是生理方面的问题,那没有关系,但是如果是病理的,这证明属于是不健康的,应该引起一定的注意。
狂吃不胖是什么原因
按医生的解释,这跟脾胃相关。脾胃在我们的身体中是最重要的部分,中医上说:肾是先天之本,脾胃是后天之本。
你的身体好不好,脾胃起着决定性的作用。我们吃下去的东西,喝下去的东西,都是先经过脾胃的运化,再传到其他器官。
如果你脾胃虚弱,运化功能差,那么你喝下去的东西,吃下去的东西,都没法运化,就容易堆积在体内无法排除,长期下来就堆积成脂肪,所以就发胖了。
脾胃功能好的人,吃下去的东西,好的部分身体会自动吸收,坏的部分身体会自动排除,所以怎么吃都不胖。
如果你脾胃虚弱,说白了,连喝水都无法运化,所以,这也就是很多人为什么连喝水都胖的原因。
瘦子吃不胖的原因有很多种,第一种是病理性,这个是不健康的瘦。
病理性
是指身体的某些部位发生了病变,使得蛋白质和脂肪无法合成,那肯定就不会长肉了。但是这是生病的表现,应当立即就医。
第二种是生理性
很多瘦子都属于这一类的。他们身体内激素分泌异常,“暂时”阻碍了脂肪和蛋白质的合成或者营养物质的吸收,所以也不会变胖。
例如脾胃虚弱者或是小肠功能不好的人,小肠是我们身体吸收营养的关键部位,如果这块出了问题,那么身体吸取不了足够的营养自然也不会变胖。
第三种少食多餐
是虽然吃的多但是注意吃的方式,他们习惯少食多餐,有些人甚至一天吃5顿饭。还有些不爱吃高热量的食物。
第四种跟遗传基因有关
如果家族中直系旁系亲属都胖,那么很遗憾这家里有胖子基因,所以下一代很可能就胖。而那些家族中瘦子较多的人下一代很可能也瘦。
其实总结起来就是三点原因,要么少食多餐,要么消化功能不好,要么有瘦子基因,这样的人就容易保持体型。
饮食养生
运动养生