饮食减肥真是好 一月就扔十斤肉
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生关系着每一个的生活质量。如何进行养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“饮食减肥真是好 一月就扔十斤肉”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
减肥很难吗？减肥有成功的吗？当然，减肥很难，不过也有减肥成功的朋友，说减肥难是因为坚持难，是运动难，是管住嘴难。如果我们可以放开吃，还能有效减肥，大家是不是愿意试一试呢？
冬天就那么悄无声息的走了，春天就那么欢快的来了，那就意味着夏天就要到了吗？可是看看自己满身肉肉的身材，我怎么能欢快起来呢！好啦，那就快速减肥吧，下面给大家带来福利喽，什么类型的人群我们就用什么减法。绝对让你在这个夏天拥有小蛮腰。
1、朋友推荐的秘方哦！1月还你小蛮腰。
橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺，将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁饮用，1日1到2杯，1周不少于6杯。橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1--2斤。
2、消肿燃脂塑身茶，一月瘦可以瘦八斤哦。番泻叶4--6片、柚子皮3g、山楂2片，泡水，代替茶水饮用。这个是比较适合学生的、白领等久坐一族，具有良好的收腹消脂功能，有成功案例的哦，要不怎么会推荐给大家呢！
在给大家说几种不同人群喝不同的茶的方法吧！压力造成便秘喝荷叶茶、节食便秘喝决明子茶、消脂喝柠檬茶、护胃喝玫瑰花茶、清火排毒菊花茶。
饮食减也是不错的选择呢！减肥餐是一套完整的减肥食谱，营养搭配合理，瘦身效果惊人。因为食谱中可大多使用苹果、西红柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有时会引起身体的抗议,表现为减肥者总是觉得吃不饱.但是，只要坚持下来，往往会有明显的健身效果。为了健康着想不可长期使用此方法哦。
3、牛奶苹果减肥大家肯定听过的啦，但是1月可瘦15斤你知道吗？
第1天、只吃苹果（共2斤，约6个）慢慢地小口吃。第2天、全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。第3-4天：恢复正常饮食。4天为一周期，坚持1个月。苹果日要断水哦。
4、西红柿也可以减肥的哦，两个月瘦竟然可以瘦11公斤。
在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的西红柿汁就可以了；吃饭八分饱。有网友说两个月没坚持下来，但两周总是有的，真的会变瘦。没榨汁机？那就直接吃西红柿，午饭饭前一小时吃一个，晚饭直接西红柿加黄瓜，虽然很难可是为了窈窕的身材，坚持吧亲！
5、电脑一族减肥法：早香蕉加豆浆，午蔬菜加白饭半碗加苹果，晚一杯燕麦（适当添加牛奶）或者煮粥加小菜，睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯。记住哦这一天都要用荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃至少吃一个月。
Ys630.com相关知识
本人2个月前103斤，1.70米，就是因为瘦才无意中发现了这个贴吧，从此天天进来看看，分享大家的增肥心得，一直在这里潜水了2年！其间还发了几篇有限的帖子，大概一些瘦友们可能还记得吧，就是关于吃塞庚叮加谷维素能增肥的帖子，我自己实验出来的，确实长了4斤！吃了几个月，还是4斤最多的时候长了6斤！但基本上在4斤左右浮动，当时还是感到莫名的激动。但是停吃后又回到了106斤……其实我自己也知道这是不正常的增肥，因为只是肚子鼓起了一圈，其他地方不明显。
失望加失落啊！
一转眼离开这个贴吧也有2、3个月了吧。今天为什么要发帖子呢？因为我激动啊！真正的激动啊！本来都差点把增肥吧给遗忘了，今天突然想起了这个我曾经蛰伏过无数个日日夜夜的帖吧，说真的刚才看了下帖子，跟几个月前的内容没有多大的区别，可我有区别了啊~心潮澎湃，感触颇多啊！
我发这个帖子没有其他意思，就是告诉大家想要增肥，其实太简单！
只有一个持之以恒！
方法只有一种--健美！（我看帖吧里有的瘦友连死的心都有了还怕健美吗？）
方法其实很简单，至少我是这样的，每天下午6点过吃完饭休息半个小时来到健身房，健身之前喝半杯水（水里加一勺葡萄糖和5克肌酸）都不贵：葡萄糖7元多一袋400克，肌酸二。三十元一袋250克。接下来就开始运动，首先在跑步机上跑5分钟，只跑5分钟！不要跑久了！注意：不要去做有养运动，要做无养运动！跑完后就开始健美！时间在1个小时以上。我一般8点半做完回家，记住做完后休息半小时再喝半杯水（5克肌酸加一勺蛋白质粉），就OK了！记住在运动的时候要喝水的！我一般都是买瓶运动饮料喝（脉动或者尖叫）。在睡觉前再喝半杯水加一勺蛋白质粉。想增肥就这么简单！我是健美2天休息一天（肌肉有24小时到48小时的恢复期）。
我说下我现在的情况。手臂34CM，腰79CM，大腿51CM，体重124。
大家想增肥（应该是肌肉型）就学我吧，一个月后不重的话，你可以诅咒我！
一片好心，希望各位兄弟们收下了。
晚上睡觉前不是喝水是吃一碗麦片（商店里都有卖的7块多的那种，回家要用开水煮哈），煮好后加一勺蛋白粉搅匀均，加点白糖。
我一般晚上都是12点过后才睡觉的（年轻就多早睡觉了，老了还怕没觉睡啊？）早上7点就起床上班了，中午一定要睡个半个小时以上！
对于有些朋友来说，减肥可以说是一生的事业。尤其是一些爱美的女性，更是会随时关注自己的体重，生怕体重增加哪怕一点点。对于肥胖的朋友来说，更是关心每天自己可以瘦下来多少。甚至听说有人一月瘦13斤就非常的羡慕。其实，想要达到这样的减肥效果，也是有可能的。
食物能量密度必须要低
一般来说，食物能量密度比较低就能够获得身体的所需，但是又不会让身体出现能量不足的情况，也就是说脂肪糖含量比较高的食物就属于能量密度较高的食物，长时间的摄入能量比较低的食材就能够保证我们减肥的作用，也就是说，如果我们想要快速的达到减肥的效果，必须要选择能量密度比较低的食物。
体积较大的食物
体积最大的食物肯定就属于蔬菜水果，大部分的蔬菜水果里面都含有较高的水量，能够让胃里面的空间得到有效的填充，也可以增强饱腹感，对于我们的减肥也会产生一定的作用。
膳食纤维比较多的食物
膳食纤维比较多的食物能够促进人体排毒。含有较多膳食纤维的食材一旦被摄入之后，其实并不容易被人体吸收，因此在吃进去之后就会长时间待在我们肠道内，这一些膳食纤维，所具有的作用就是会产生饱腹感。因此建议女性朋友想要减肥，最好是每一天摄入30克的膳食纤维。
细嚼慢咽
很多人都提倡细嚼慢咽的饮食，一般来说每一次进餐的时间都需要有效控制在20分钟左右，因为在吃饭之后的15分钟，我们的血糖值也会出现明显的身高，此时就会反馈出吃饱的信号，但是如果我们吃得过快，就会导致信号没有办法来得及反馈。
比较难消化的食物
建议大家在选择食物的时候也应该挑选比较难消化的食物，如果食物在肠胃里面消化的速度比较快，也会导致我们更快的出现饥饿感。含有碳水化合物的食物能够有效的促进消化吸收，因此建议大家最好是选择大米饭，面包，馒头。
减肥快招1月瘦13斤这一个内容是很多人都非常关注的，要想达到快速减肥的效果，我们必须要选择正确的方法，在日常的饮食中掌握相应的原则是非常重要的，选择适合自己的食物也能够达到辅助减肥的效果，让我们在短时间内拥有完美的身材。
肥胖是现代社会的一个普遍现象，造成肥胖的原因也是多种多样，主要原因是现今人民生活水平的提高和运动量的减少。肥胖给许多人尤其是爱美的女性带来了很多困扰，所以减肥成为了热门话题。可是对于减肥许多人缺乏科学的方法，往往盲目的采取一些简单粗暴的节食方法，这样很容易导致对身体的伤害。因此减肥需要科学的方法不能盲目减肥否则往往是事倍功半。那么4天能不能快速瘦十斤呢？
科学的减肥是健康科学的运动与控制饮食的减肥方法。它可以有效的帮助减少人体的脂肪，促进身体减肥。饮食上，要低热量饮食，不要吃过多高热量的食物，此外，最好坚持每天运动，以帮助促进身体脂肪燃烧，加快减肥速度。
减肥食谱：
第一天减肥食谱早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。第二天减肥食谱早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。第三天减肥食谱早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。第四天循环第一天的食谱
减肥建议：
建议1：少油高纤是首选吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包，在选择食物的烹制手法上，可选择，煮、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纤维天然食物。
建议2：健康科学的运动是关键
运动既可减肥，又可促进健康，因而在各种减肥方式中应用最广。制定合适的运动计划，坚持是首要的。常用的方法有：慢跑、跳绳、游泳、拉伸运动、健美操、瑜伽等。
在现代社会，由于人们对减肥的需求越来越多，并且各种减肥方式也是层出不穷。所以在一个人想要减肥的时候，他所面临的减肥困境就是应该如何选择属于自己的减肥方式。而最好的减肥方式莫过于运动减肥，但其实还有按摩减肥这一方式，它的效果也是很好的，但是如果想要按摩减肥瘦十斤的话也需要多长时间呢?
脚底按摩减肥的好处
脚底按摩不仅可以帮助减肥，还有着保健的作用，他注意是通过刺激穴位，然后促进身体血液循环和新陈代谢，起到排毒燃脂减肥的作用。是一种健康的减肥方法。
脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效
由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。有刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，而达到治疗效果。
5个脚底按摩减肥方法，轻松每天坚持2分钟，一个月就能速瘦10斤。
方法1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
方法2、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
方法3、赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
方法4、按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
方法5、摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
随着生活节奏的速度越来越快，很多人的饮食都开始出现了不规律，而且在饮食后还会无法进行运动，这样就会让人体中的脂肪得到积累，脂肪过多是非常不利于健康的，还容易诱发很多的疾病，比如高血压和糖尿病等等，所以减肥人员的数量是一直呈上升趋势，有的人在减肥的过程中出现了一个月瘦十斤的情况，那么一个月瘦十斤正常吗?
第一，一个月瘦十斤正常吗?正常的，只要刻意的进行减肥就很正常，正确减肥的方法：肥胖的人群第一饮食不规律，一天可能要吃好四五顿以上一般很少吃早餐，但是早餐是一天最为重要的一顿，一般早餐吃点白粥不要去接触油炸类的食物，早上稍微吃一点养养胃，让前一天吃食物尽快消化。
第二，中午不要为了方便吃泡面之类不营养又不管饱的食物，吃饭时尽量放慢自己的速度这样少吃点，把食物咀嚼的碎一点更加容易消化，尽量吃饭时配上一个汤，少接触肉类的食物多吃素菜。
第三，减肥时喝水也是很讲究的不要喝饮料，最好是喝凉白开如果可以的话最好加上两片柠檬，柠檬里面有酸性可以消脂的也有美容效果何乐而不为呢。还有一点就是肥胖人群的一个最为致命的事情，就是零食不离嘴一有空就吃零食，可能大家说了一不吃东西感觉好像少了点什么就像有烟瘾的人一样。尽量找点事情做来缓解自己的零食瘾，实在不行可以吃点槟榔之类的。
一个月瘦十斤正常吗?正常的，减肥人员要在晚上的时候尽量少吃，吃完饭的时候一定不要坐下休息可以干一些家务，过个十几分钟后，就出去跑步至少要跑半个小时，这点可能最难坚持，最好找个朋友一起互相监督，如果想更加快的减肥的话最好是早上起来跑步，不过最为重要的是坚持。坚持几天过后可能自己有时候会冒虚汗肚子热热的，这就说明你成功了你的脂肪正在燃烧，可能每天吃这么少会有人饿，那就吃点苹果，火龙果之类不长肉的水果。
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