喝牛奶要忌吃的食物种类
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《喝牛奶要忌吃的食物种类》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
牛奶是好东西，很多人都有每天喝杯奶的好习惯。但小编我要提示你，牛奶跟一些食物搭配可能会有化学反应，会给我们的健康造成伤害。所以，有一些食物不能跟牛奶同时吃的。究竟，喝牛奶要忌吃哪些食物呢？下文具体介绍了几种食材，你在喝牛奶的时候最好不要同时吃。
喝牛奶要忌吃的食物种类
1.橘子喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物。
2.果汁很多人都喜欢将果汁与牛奶混搭在一起饮用，以为能增添新的口感以及营养。但专家指出，如果加入过量的果汁在牛奶中，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况，因此在牛奶中不要过量的添加果汁等酸性饮料。
3.糖喝牛奶的时候千万不要再额外的添加糖，特别是在牛奶加热的情况下如果放入糖的话，就会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。就算要加糖也不要在加热的过程中进行，你不妨等到牛奶煮好后稍凉些，这个时候放糖才不会影响人体健康。
4.巧克力巧克力味的牛奶是很多人都非常喜欢的，但你可知道这是非常错误的搭配方式。在牛奶中含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，如果两者搭配在一起食用的话，就会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
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在日常饮食中，我们会吃到各种各样的食物。中医认为，不同种类的药物在食用时，需要注意你的饮食搭配。有一些食物，会让你的药物变成毒药，这与食物相克是一个原理。究竟，会让药物变毒药的食物有哪些？快跟小编一起去看看吧！
烟DD任何药物
服用任何药物后的30分钟内都不能吸烟。因为烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度不足，难以充分发挥药效。
试验证实，服药后30分钟内吸烟，血药浓度约降至不吸烟时的1/20.
酒、果汁DD阿司匹林
酒进入人体后需要被氧化成乙醛，再进一步被氧化成乙酸。
阿司匹林妨碍乙醛氧化成乙酸，造成人体内乙醛蓄积，不仅加重发热和全身疼痛症状，还容易引起肝损伤。而果汁则会加剧阿司匹林对胃黏膜的刺激，诱发胃出血。
茶DD黄连素
茶水中含有约10%鞣质，鞣质在人体内分解成鞣酸，鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱，大大降低其药效。因此，服用黄连素前后2小时内不能饮茶。
咖啡、可乐DD布洛芬
布洛芬（芬必得）对胃黏膜有较大刺激性，咖啡中含有的咖啡因及可乐中含有的古柯碱都会刺激胃酸分泌，所以会加剧布洛芬对胃黏膜的毒副作用，甚至诱发胃出血、胃穿孔。
牛奶、果汁DD抗生素
服用抗生素前后2小时内不要饮用牛奶或果汁。因为牛奶会降低抗生素活性，使药效无法充分发挥；
而果汁（尤其是新鲜果汁）中富含的果酸则加速抗生素溶解，不仅降低药效，还可能生成有害的中间产物，增加毒副作用。
菠菜DD钙片
菠菜中含有大量草酸钾，进入人体后电解出的草酸根离子会沉淀钙离子，不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。
专家建议服用钙片前后2小时内不要进食菠菜，或先将菠菜煮一下，待草酸钾溶解于水，将水倒掉后再食用。
奶酪、肉制品DD抗过敏药
服用抗过敏药物期间忌食奶酪、肉制品等富含组氨酸的食物。因为组氨酸在人体内会转化为组织胺，而抗过敏药抑制组织胺分解，因此造成人体内组织胺蓄积，诱发头晕、头痛、心慌等不适症状。
导读：很多人都有过在饥肠辘辘之时，急于找寻食物来填饱自己的肚子。这其实对于身体健康是有害无益的。尤其是在空腹之时，很多食物是不……
很多人都有过在饥肠辘辘之时，急于找寻食物来填饱自己的肚子。这其实对于身体健康是有害无益的。尤其是在空腹之时，很多食物是不宜吃的。
◎柿子、西红柿 含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成柿石。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成柿石。
◎香蕉 香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
◎ 山楂、橘子 含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
◎牛奶、豆浆 这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
小提示：酸奶可以空腹喝 中国农业大学食品学院副教授范志红认为：如果酸奶不是很酸，那么早晨空腹喝完全可以，除非是胃溃疡和胃酸过多的人，应当避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良、胃酸过低的人，那么吃饭的时候喝酸奶，反而有促进消化的作用。 至于乳酸菌死亡的问题，的确，空腹时胃酸浓度较高，乳酸菌容易在强酸环境中死亡，影响其保健价值。但即便没有了乳酸菌，酸奶的总体营养仍然优于牛奶。 酸奶的营养成分非常适合代餐食用。
说什么蛋白质会浪费，只是在不了解酸奶成分的情况下做的一种推测，在科学上并不能站住脚。如果因为工作忙一餐不能吃饭，不妨事先买瓶酸奶备着，一边工作一边喝，比用饼干、巧克力来对付一餐要合理多了。
◎糖 糖是一种极易消化吸收的食品，空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
◎ 白薯 白薯中含有单宁和胶质，如果空腹吃，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
◎ 酒 空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖，进而头晕、出冷汗、心悸，严重者导致低血糖，昏迷甚至死亡。
◎ 大蒜 大蒜含有辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。
◎ 茶 空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起茶醉，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。
◎ 黑枣 黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。
◎维生素 维生素虽然不是食物，不过，如果在空腹时吃，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。
◎菠萝 富含强酵素的菠萝，空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。
我们都知道感冒之后接下来就很容易引来咳嗽了、咳嗽的时候真的是各种难受，咳个几天就受不了。咳嗽该怎么办呢？想要咳嗽好就一定要戒口，那咳嗽的时候要注意哪些食物不能碰呢？下面跟着小编一起来看看吧！
1、忌生冷食品
这类食物一方面加重咽喉的病情，另一方面其卫生安全也常常让人堪忧。如果是因为不洁食物而引起的细菌性痢疾等传染病导致的感冒发烧，消化功能随之下降，这时喝冷饮的话不但会加重病情，严重的话还会导致病情严重恶化甚至是危机生命。
2、忌鱼腥虾蟹
有不少发热咳嗽患儿在进食鱼腥类食物后反致症状加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。对某些鱼、蛋过敏的小孩子更应注意，其中以白鲢、带鱼影响最大。
3、忌甜酸食物
酸食会敛痰，使痰不易咳出，导致咳嗽难愈。多吃甜食会使炎症难以痊愈。咳嗽严重时，西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、苹果、香蕉、橘子、葡萄等常见水果都不宜吃哦！
许多家长以为橘子有止咳化痰功效，于是，选择让患有感冒咳嗽的宝宝多吃橘子。而实际上，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。
西瓜也是不能在感冒的时候吃的水果，在刚刚感冒的时候，吃西瓜的话就像是服用清理热的药物样，会更加加重感冒的病毒性，或者延长治愈的时间。
鸭梨虽然能够清热生津，但是因为性凉，所以不能够在感冒的时候吃，很多人患感冒，都盲目的去买梨子吃，这样反而会导致咳嗽更严重，所以不能生吃梨子，只能炖着吃才可以驱寒。
4、忌香菜
对于患有感冒咳嗽的人群来说，香菜是必须要避免的，感冒咳嗽时我们都会出现不同程度的气虚，而香菜味辛能散，如果在这个时候食用的话就会耗气损精神，从而加重感冒咳嗽的程度。
.牛奶的营养价值众所周知，不过你知道牛奶什么时候喝最好吗？科学证明，晚上喝牛奶的好处是有很多的。除此以外，避免喝牛奶的误区才能吸收牛奶的营养。下面就来一起看看晚上喝牛奶的好处吧。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
加糖时要把握温度。不加糖的牛奶不利被孩子消化，是许多家长的共识.不过专家表示，加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5~8克糖。如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为泥膏型体形。过多的糖贮存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。
牛奶，在最近几年来，非常的受欢迎，很多人不是把牛奶当做早餐，不然就是晚上要睡觉之前都会选择喝一杯牛奶，因为牛奶的好处是有很多的，但是很多人都不知道关于喝牛奶的一些知识，今天小编就跟大家来讲解关于这方面的一些健康知识。
喝牛奶的健康知识 你一定要懂
牛奶营养高，我们要多喝
我们都知道牛奶里面是很有很多的营养，所以很多人都会想要多喝一点，但是如果你真的这样做的话，那就是是大错特错了。当我们喝牛奶喝很多的话，是会导致身体产生过多的热量，而这样是非常不好的，所以在平时的时候，我们每天差不多喝300克左右的牛奶就可以了。
什么时候喝牛奶好
如果选择在饭前半个小时喝牛奶的话，是具有降低餐后血糖的效果，其效果也是非常明显的，但是如果你选择在吃饭后者饭后半个小时喝牛奶的话，这个效果也是存在的，但是没有饭前半个小时喝牛奶的效果好，所以小编建议大家喝牛奶的时候，最好是选择在饭前半个小时饮用。
不能空腹喝牛奶吗
很多人都说，空腹喝牛奶是非常不好的，因为会导致乳糖不耐的情况出现，而当我们出现喝完牛奶的时候，就会出现腹痛、腹胀的情况，再配一些食物来吃的话，如果症状减轻的话，则是不好空腹喝牛奶，但是要是没有乳糖不耐的情况出现，是可以空腹喝牛奶的。
睡前喝牛奶能促进睡眠
当旁边有人出现失眠的情况，总是会听到他人的建议，睡前喝一杯牛奶就能够促进睡眠。而对于睡前喝牛奶能促进睡眠并不是绝地的，但是牛奶里面含有不少的助睡眠成分，并且牛奶还具有饱腹感，能够缓解因为饥饿而导致的失眠表现。
牛奶越浓越好
大家都举得牛奶是能够补充营养的，所以就喜好喝浓浓的牛奶，觉得这种牛奶菜是好牛奶，但是这是错的，因为牛奶越浓的话是很容易导致肠胃无法完全吸收，时间久了是很容易让肾脏负担加大，形成结石。
喝牛奶是否加糖
有些人在喝牛奶的时候，因为不喜欢奶味，总是会选择加一些糖，但是这样是不对的，虽然我们喝牛奶的口感上去了，但是营养会被糖给破坏掉，有可能还会导致中毒的情况出现，所以喝牛奶的时候还是不要加糖。
孩子咳嗽是常见的症状，咳嗽主要是呼吸系统感染疾病造成的，孩子咳嗽期间要注意饮食禁忌，不要吃寒凉的食物，忌食生冷油腻的食物，孩子咳嗽期间尽量多喝些白开水，可以吃些清润嗓子的食物，孩子咳嗽时这几种食物要忌吃。
孩子咳嗽时不能吃哪些食物
1、禁食寒凉食物：咳嗽期间不宜吃寒凉的食物，否则会加重咳嗽的症状，最好不要吃冷饮或冷茶，期间要选择温热性的食物，并且要注意饮食清淡，过多摄取寒凉食物会伤及脾胃，容易导致脾功能下降，甚至会诱发更严重的疾病。
2、禁食肥腻食物：日常饮食中尽量少吃肥腻食物，肥腻食物会加重咳嗽的症状，并且会导致痰多粘稠不易咳出，尤其哮喘患儿最好不吃油腻的食物，咳嗽期间要选择清淡的食物，并且要多喝些温开水能缓解症状。
3、禁食橘子：咳嗽期间不能吃橘子，橘皮虽然具有止咳化痰的功效，但是橘肉会生热生痰，因此孩子咳嗽期间不要吃酸性的食物，尽量选择碱性食物，患儿可以吃些白萝卜，白萝卜具有润肺止咳的作用，能缓解孩子咳嗽的症状。
孩子咳嗽吃哪些食物好
1、孩子咳嗽可以喝些冰糖雪梨，冰糖雪梨具有润肺止咳的作用，能缓解孩子咳嗽的症状，而且雪梨中含有丰富的维生素，可以清除自由基，可加快血液循环，并且能加快人体新陈代谢，具有防治疾病的功效，患儿可以多吃些蔬菜水果。
2、白萝卜水能缓解孩子咳嗽症状，白萝卜水具有清热解毒的作用，并且具有补充水分的功效，可起到缓解咳嗽的作用，能有效改善孩子咳嗽的症状，孩子咳嗽期间必须要注意饮食护理，不吃辛辣油腻食物否则会加重症状。
3、孩子咳嗽期间可多吃些银耳，银耳具有生津健脾的功效，能缓解咳嗽症状，并且能帮助治疗燥咳伤津性咳嗽，银耳不仅营养价值高，银耳具有调理身体的功效，能提高身体的抗病能力和辅助治疗多种疾病，孩子咳嗽期间尽量饮食清淡。
醉酒之后是不能喝牛奶的，因为牛奶会减缓酒精在人体中的缓解速度，经常这样做的话，甚至会导致人出现动脉硬化这样的问题。当然，想要在醉酒之后让自己解酒，使自己更加好受一些，可以选择的方法还是有很多的，比如说喝水或者蜂蜜水、吃葡萄、吃香蕉、喝酸奶等，都有助于解酒！
1、大量喝水，或蜂蜜水
宿醉之后喝蜂蜜是众多的醒酒方法中较为有效的一种。
原因是蜂蜜中的果糖 、葡萄糖可以不经消化系统，就能直接被人体吸收，促进酒精的分解，加速酒精从血液中清除的速度。
服用方法：把蜂蜜抹在馒头或是面包上直接食用，或者是冲一杯蜂蜜水，浓度越高越好。
2、吃葡萄
葡萄也是可以解酒的，新鲜葡萄中含有大量酒石酸，这种物质进入人体后，可以跟酒中的乙醇发生反应。
从而生成酯类物质，这样就可以降低血液中的酒精浓度，人体也就不容易喝醉了。
另外，葡萄的酸味也可以缓解喝酒引起的恶心、反胃等胃部不适症状，也是解酒神器。
3、吃香蕉
如果喝酒之后感到胸闷、心跳有点加快，不要慌，你可以适当的吃1到3根香蕉来缓解一下。
因为酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，在解酒的同时，也就消除了心悸、胸闷等症状。
4、吃西红柿
生吃西红柿或者是喝西红柿汁，都能起到解酒作用，不过后者的解酒作用更显著。
由于西红柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西红柿汁，可以快速摆脱就会头晕状态，从醉酒中清醒过来。
5、喝酸奶
酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。
另外，还需要注意，很多人在喝酒之后都会来一杯浓浓的茶解酒，这种解酒方法也是错误的。会造成排尿过多，使肾脏负荷过重，有害物质沉积在肾脏产生结石。
性质平和的饮料有以下几种，以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁性味比较平和;乌龙茶不寒不热，是一种中性茶饮料;蔬菜汁中常见的胡萝卜汁性味比较平和;奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉，这主要与奶类饮料的成分有关，因为牛奶属于凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的;若加入了凉性的水果等食物，则是凉性。
温性或热性的饮料主要有以下几种，以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料制成的果汁为温性或热性的；碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的;咖啡及以咖啡为主要成分的饮料为温性的;茶饮料中红茶是温性的。
寒性或凉性的饮料有以下几种，以香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等为主要原料制成的果汁为寒性或凉性的;蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁均为凉性的;茶饮料中绿茶是凉性的;以中药为主要原料制成的各种凉茶，性味寒凉。
既然知道了饮料有寒热之分，那么，我们应该如何来选择呢。性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌;凡是被舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等上火症状困扰的朋友，最好少饮热性或温性的饮料。对于那些平素常表现为怕冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质者则不宜过多饮用凉性或寒性的饮料，否则不仅会加重上述不适，严重者甚至还会出现腹痛甚至腹泻。此外，女性生理期、产妇、风寒感冒者、老年人和婴幼儿均不宜饮用凉性或寒性的饮料。要提醒的是不要在饱餐后喝饮料，应选择在两餐之间或饭前2030分钟饮用。
【导读】喝牛奶的最佳时间！牛奶是一种我们日常生活中常见的饮品，在日常生活中的牛奶的含量是非常高，牛奶含量的蛋白质是非常高的，但是很多人在早上不吃饭或者是其他情况下进行牛奶的食用，这种做法是完全错误的，牛奶这样的饮用会导致一系列其他的症状，空腹喝牛奶的就会拉肚子，空腹喝牛奶的主要是因为牛奶中含有丰富的蛋白质没有被利用就发酵了。跟着小编看看喝牛奶的最佳时间这篇文章吧。
喝牛奶的最佳时间
空腹喝牛奶会拉肚子？
空腹喝牛奶呢呃，牛奶容易在胃中排出蛋白质还会被人体分解，热量消耗掉就不能吃的就不能达到很多，营养物质的吸收会变成一些对人体有害的物质，增加人体的负担所以空腹喝牛奶了，一定会产生一些拉肚子或者胃肠疾病。
牛奶中含有乳糖。牛奶中所含的乳糖是一种双糖，因为分子太大，在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与。但当小肠中的乳糖酶未能发挥作用时，乳糖就在大肠内发酵，大约半小时至2小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状，统称为乳糖不耐症. 一般而言，乳糖酶缺乏与遗传因素和早期断奶的饮食习惯有关。
在空腹喝牛奶后，奶内乳糖在体内不能被及时消化，相反被肠道内的细菌分散，大量产气、产酸，刺激肠道收缩、肠蠕动增强，出现腹痛、腹泻等。建议科学的解决办法应该是，在喝牛奶前先吃点面包、饼干，不宜一次喝奶太多；每天分次少量喝奶，可逐渐增加一点饮用量，以逐渐适应；一次性喝奶过多，或空腹喝奶，都可能诱发乳糖不耐症。如果还是调节不好，可改为喝酸奶或低乳糖牛奶。由于酸奶在发酵过程中，已将大分子的乳糖转化为小分子，对乳糖不耐受的市民则利于消化吸收。
一天中饮用牛奶有三个最佳时间
一、早晨：
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；
二、下午：
下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
三、晚上：
1.晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
2.睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好
喝牛奶的最佳时间资料：
牛奶在什么时间喝最好
巧用牛奶的4个生活妙招
不适宜喝牛奶人群
睡觉之前喝牛奶最好
在现在的生活中牛奶中含有的营养物质含量是极为丰富的，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，但是很多时候在喝牛奶的时候也要注意相关的事项，比如说有的时候牛奶不能和什么一起搭配食用，以及在平时生活中什么时候去喝牛奶最好，现在有很多人在喝牛奶的时候都会选择在睡前食用，那么在生活中睡前喝牛奶的话会不会对人体健康有什么影响呢?以及在平时生活中睡前喝牛奶能不能让人体正常的吸收牛奶中含有的营养物质呢?我们一起来看看吧。
睡前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶对人体健康是有一定的好处的，因为一般在睡前喝牛奶之后可以有效的发挥牛奶的促进睡眠的作用，因为牛奶中含有一种可以帮助人体促进睡眠质量的营养物质，所以在平时生活中是可以在睡前的时候去喝牛奶的，对人体健康有一定的帮助。
1、帮助睡眠：在平时生活中睡前喝牛奶有很好的促进睡眠的作用，因为牛奶中含有的营养物质在被人体吸收利用之后有很好的促进睡眠的功效，所以对于一些经常失眠的人群来说适量的食用一些牛奶来帮助增进自己的睡眠质量，在很多时候睡前喝一杯牛奶对自己的精神也有很好的帮助。
2、最好喝热牛奶：在睡前是可以喝一杯牛奶的，因为睡前喝牛奶的话可以起到很好的促进睡眠的作用，但是在睡前喝牛奶的时候建议还是将牛奶加热之后再去食用会更好一点，因为热牛奶食用之后的催眠的效果会比冷的牛奶更好一点，而且冰凉的牛奶食用之后也会造成人体肠胃出现一定的伤害，所以在很多时候并不建议去食用冷的牛奶。
3、选择无糖低脂的牛奶：在睡前喝牛奶的话尽量去选择一些糖分比较低的牛奶会更好一点，因为这一类的牛奶在食用之后不用担心会造成身体出现脂肪增多的情况，对于一些减肥的人群来说是很好的选种，而且在晚上的时候食用一些无糖低脂的牛奶也对自身的肠胃有很好的帮助，在生活中的牛奶中含有的糖分过重被人体吸收之后会造成人体出现消化不良或者是肠胃不适的情况发生。
在生活中睡前喝一杯牛奶是对自己的身体健康有很好的帮助的，因为牛奶中含有一种可以促进睡眠质量的营养物质，所以在睡前食用一些牛奶对自身的身体健康也有很好的帮助，所以在平时生活中的建议还是在睡前的时候喝一杯热牛奶。
在生活中牛奶是属于一种很常见的食材，食用之后也可以帮助人体起到一定的补钙的作用，而且在生活中每天一杯牛奶可以帮助身体内的一天的营养物质都补充完全，但是在平时生活中食用牛奶的时候也要注意一些事项，并不是说就可以随意的去喝牛奶，在平时生活中有的人就会比较疑惑在空腹的情况下是否可以食用牛奶，在空腹的情况下食用牛奶之后会不会对人体健康有什么影响，那么接下来我们就一起来看看在生活中空腹的情况下是否可以食用牛奶，食用之后会不会对人体健康有什么影响，我们一起来看看吧。
一、早上空腹喝牛奶的坏处
在平时生活中并不建议在空腹的情况下食用牛奶，因为这样会对人体健康有一定的不利影响。
1、在生活中空腹的情况下食用牛奶之后会导致人体出现消化不良的情况发生，所以在平时生活中的不建议在空腹的情况下去食用牛奶，尤其是在早上的时候，这个时候去食用牛奶的时候最好是搭配一些食物一起食用最好，最好是一些粥或者是饼干之类的淀粉类食材，这样食用可以更好的帮助吸收牛奶中含有的营养物质。
2、在生活中食用空腹的情况下食用牛奶之后会很容易出现牛奶中含有的营养物质不能被人体正常的吸收利用的情况，因为一般在清晨的时候人体的肠胃活动比较快，这个时候去食用一些牛奶的话会很容易造成人体健康出现一定的不利伤害，而且也会造成牛奶中含有的营养物质被浪费，所以在平时生活中的话并不建议在空腹的情况下食用牛奶。
3、在空腹的情况下食用牛奶的话会容易出现精神不济的症状出现，很容易造成瞌睡的症状发生，因为牛奶中自身就含有一定的可以帮助睡眠的作用，所以这时候去食用一定量的牛奶的话就会造成瞌睡的情况发生，所以在平时生活中并不建议在空腹的情况下食用牛奶。
4、在生活中空腹的情况下食用牛奶的话也会容易造成人体出现腹泻、腹痛等肠胃不适的症状发生，因为空腹的情况下人体内的胃酸会比较多，这个时候去食用牛奶的话就会很容易造成人体健康出现一定的不利影响，所以在平时生活中食用牛奶的时候需要注意。
二、喝牛奶还有一些注意事项
1、在平时生活中食用牛奶的时候不建议将牛奶和柿子一起食用，因为在平时生活中将牛奶和柿子一起食用的话会造成人体肠胃出现一定的不利影响，所以在平时生活中食用牛奶的时候需要注意。
2、在平时生活中选购牛奶的时候可以选择一些没有经过加工之后的牛奶食用，因为这一类牛奶食用之后也不一定会对人体健康造成一定的不利影响，所以在平时生活中需要注意。
3、在平时生活中食用牛奶的过程中可以选择在晚上的时候去食用牛奶，因为牛奶有促进睡眠的作用，在晚上的时候使用适量的牛奶能有效的帮助促进睡眠对于一些经常失眠或者睡眠质量不好的人群来说是很好的方式。
在生活中并不建议在空腹的情况下食用牛奶，因为空腹情况下食用牛奶的话会对人体健康造成一定的不利影响，而且在平时生活中食用牛奶的时候也要注意相关的食用方式，不要和一些不适合的食材一起搭配食用这也是会对人体健康造成一定的不利影响的。
牛奶非常的有营养，可以促进骨骼发展还能给身体补充充足的钙物质，很多家长在孩子小的时候都会订一些牛奶让孩子每天都喝一些。但是有些孩子并不喜欢喝牛奶，有些是不喜欢牛奶的味道，有些是觉得喝牛奶后口臭会出现，都不好意思跟同学说话。一起来了解下为何喝牛奶会出现口臭吧~
一、宝宝只喝奶为何会出现口臭
1、口腔疾病
宝宝如果有龋齿、牙周炎或牙齿排列不齐的问题时，食物残渣会滞留在龋洞、牙周袋或牙缝中，腐烂后发出一些异味。如果宝宝是因为这个原因所引起的口臭，妈妈不妨用纱布缠于手指上，为宝宝清洁牙面，或者在每次吃完东西后让其用温开水漱口，也能达到去除口臭的作用。同时，做好口腔清洁还能有效预防口腔疾病。
2、鼻腔问题
人体的鼻咽是相通的，而鼻出血是小儿时期很常见的毛病，在出血后鼻腔中残留的血液会成为细菌的培养基地，因此而散发出一些异味。还有一些宝宝在吃饭的时候还会让一些食物进入鼻腔，这些食物在里面腐烂后也会散发出异味。建议平时注意给宝宝补充维生素C，它可以增强鼻腔黏膜血管的韧性，从而减小鼻出血的几率。同时家长还要时刻注意宝宝是否有往鼻孔中塞东西，如果发现孩子一侧鼻子堵的话，就有可能是塞了东西。
3、便秘
有一些宝宝也会出现便秘的情况，由于肠道中腐败之物不能清除，而致使浊气上升因此就会出现口臭的现象。如果是便秘引起的口臭，则应该给宝宝多补充水分，这样可以有效避免宝宝出现大便干燥的情况。同时还应该控制宝宝对于高蛋白食物的摄入量，如果过量食用会导致排便困难，并且口中还会出现有馊味。
二、宝宝口臭吃什么好
1、牛奶
喝牛奶对于消除大蒜味口臭有奇效，孩子吃完大蒜之后可以喝一杯。
2、香芹菜
此种蔬菜对于消除口臭十分有效，特别是烟味。没有香芹菜时，也可用薄荷等代替，咀嚼的时间越长越好。此外上述植物不仅能缓解口臭问题，还有助于消化。
3、金橘
嚼服新鲜金桔五至六个，对口臭引起的胸闷和积食等症状很有效，顺气健脾。
4、酸奶
引起口臭的主要诱因为硫化氢，长期每日饮用酸奶对消除该物质很有效。需要注意的是，天然酸奶有助于消除口臭，而含糖的酸奶则无此种功效。
5、柠檬
性酸，味偏苦，可以帮助开胃、消渴、消暑等作用。在沸水中加入一点薄荷和新鲜柠檬汁，可帮助去除口臭。
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运动养生
