想要降血糖吃什么好
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对养生保健是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“想要降血糖吃什么好”，希望能对您有所帮助，请收藏。
生活中很多朋友是高血糖患者，如何降血糖成为大家关心的事情。接下来，小编就来为大家推荐一些蔬菜，它们有很好的降糖功效哦！
10大降糖血蔬菜
空心菜
各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素A高6倍，维生素B2高7倍，维生素C高两倍，蛋白质高4倍，钙高12倍。同时，其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。
洋葱
含维生素A、B1、B6、C等，并有杀菌作用，能抑制高脂餐引起的血浆胆固醇升高，还含有与降糖药物甲磺丁脲相似的有机物，适于糖尿病合并动脉硬化者食用。
苦瓜
含有类似胰岛素的物质，可以降血糖。还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。
南瓜
含有较多的铬、镍微量元素，可降血糖。南瓜又是高纤维食品，可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担。
黄瓜
含维生素C,可改善糖代谢，降血糖。黄瓜所含的葡萄糖、米糖和木糖不参与通常的糖代谢，对糖尿病有较好疗效。
胡萝卜
健脾化滞、养肾壮阳，含胡萝卜素、维生素等多种成分，以及一种无定形黄色成分，有明显的降血糖作用。
莴笋
含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰岛素激活剂，能加快我们血糖的代谢和分解，能有效的降低我们的血糖。但是注意，这种降血糖的蔬菜过分加热后胰岛素激活剂就几乎没有了，所以我们常吃的凉拌莴笋，这样的降血糖的蔬菜收益才会高哦。
竹笋
竹笋这种降血糖的蔬菜富含大量的膳食纤维，而且本身糖类和脂肪含得都非常少，所以我们食用竹笋这种降血糖的蔬菜的时候，可以通过摄入很少的糖分而达到饱腹的目的，所以这种降血糖的蔬菜对我们的平时和餐后的血糖控制都很有用哦。
萝卜
含有钙、磷、铁、锰、维生素B族、维生素C等，有消积滞、化痰热、解毒、降糖、抗癌等效用，鲜萝卜降糖效果更显著。
蘑菇
含钙、磷、铁、锌、碘等微量元素及多种氨基酸、维生素，有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气、抗癌的功效。
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降血糖的方法很多，这里小编给大家介绍一个最简单有效的方法吃水果降血糖。水果是我们日常饮食中必不可缺的营养素，每种水果的功效和作用都不同，善于利用水果降血糖，把吃进来的疾病吃出去。
1、葡萄柚
葡萄柚属于低胰岛素的食物，能减少血糖吸收，进而减少脂肪的形成; 又是低热量的水果，是传统的减肥果品。
2、柠檬
一种富含维生素C的营养水果。柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，经过合理的调配，既可作为美容食品，又是十分有效的减肥物质。
3、萝
含有强力的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质被人体消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在饭后吃才不会伤胃。
4、蕉
吃香蕉很有饱腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量颇低，又含有丰富食物纤维、维生素A、钾质等，有软便功能，是一种很好的减肥水果。
5、木瓜
所含汁液中含有两种生物酶，木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸; 脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用番木瓜对肥胖的人减肥有一定的疗效。
其他如梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子等，都含丰富的水溶性食物纤维，能降低人体内的血糖和胆固醇，减少脂肪的吸收，保护心脑血管，益处多多。
高血糖的问题是很常见的，现在很多人都会有这样的问题，所以我们应该注意方法调整好才行，特别是通过饮食来降血糖是很重要的，那么具体我们有哪些好方法可以降血糖，这是大家不清楚的，下面就让我们一起跟着来看看具体应该怎么做。
吃什么食物降血糖
吃苦瓜对降血糖有好处，因为苦瓜的味道是非常苦的，同时属于一种性寒的蔬菜，而且还会有清热解暑、清肝明目、解毒等多种功能存在。而且因为苦瓜是含有苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸的存在，同时丙氨酸和维生素B1等成分也是存在的。对于苦瓜的粗提取物来说，是有类似胰岛素的作用存在，可以起到降低血糖的效果，对于糖尿病来说可以有很不错的防治作用产生。
洋葱是非常健康的一种降血糖食物，因为养成味甘、辛，是性微温的蔬菜，同时和葱、蒜的性味是非常相近的，所以说可以有健胃、增进食欲、行气宽中等功效的存在，如果可以和大蒜一起食用，那么就可以有降糖的效果。而且我们经常的食用洋葱，这样可以充饥，还可以降糖治病。
麦麸也是降血糖的好选择，因为麦麸是味甘、性平、偏凉的，同时除了可以充饥、补充营养之外，还可以起到养心安神的功效。麸小麦是可以帮助我们益气、除热、止汗的，再加上麦麸调中、清热、止虚汗的效果也很不错，可应根据病情来选择。对于降血糖是有好处的。
魔芋同样是属于一种低热能、高纤维素的食物。因为分子量是比较大的，而且粘性也比较高，是会在肠道中排泄缓慢的，而且还可以帮助我们延缓葡萄糖的吸收，对于降低餐后血糖升高的问题很有好处。同时在魔芋中是含有大量葡萄甘露聚糖的存在，可以对降低糖尿病的患者的血糖，能够有很好的效果存在。同时因为这样的食物吸水性也是很强的，同时含热能也比较低，是可以增加饱腹感的，同时对我们减轻饥饿感也有好处，是减轻体重的好选择，是降血糖的好方法。
黑木耳对于降血糖也有好处，因为黑木耳中的多糖、维生素比较丰富，同时蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质都是很丰富的，特别是其中的木耳多糖，可以有降糖的效果存在。同时木耳多糖对于我们降低糖尿病人的血糖有好处。
吃什么蔬果降血糖
蔬菜水果也可以帮助降血糖，首先吃石榴很不错，因为石榴营养丰富，而且其中还含有多种的氨基酸和微量元素的存在，同时还可以有助于消化、抗胃溃疡，是软化血管、降血脂和血糖的好选择，对于降低胆固醇、预防冠心病以及高血压和糖尿病等问题都有好处。
苹果中的果胶非常丰富，是可以有效防止胆固醇增高情况产生的，同时对于减少我们体内血糖含量也有好处，我们可以适量的去吃苹果，这样对于防治糖尿病的问题，是有一定作用的。所以想要降血糖，那么吃苹果很不错。
萝卜对于我们降血糖也有好处，因为萝卜中胡萝卜素非常丰富，同时其中的维生素C也很丰富，是我们降低血糖的好选择。
血糖高的饮食注意事项
血糖高要注意，首先对于甜品食物不能吃，尤其是对于白糖、红塘、葡萄糖，还有糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等甜食都是不能吃的。同时对于含碳水化合物比较多的食物，尤其是土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗等食物，一定要尽量少的去吃才行
对于脂类物质我们也应该避免去吃才行，因为血糖高的患者往往脂质的代谢是比较紊乱的，如果情况严重，这时候就会产生高胆固醇血症以及高脂蛋白血症的问题产生。同时动脉硬化以及心脑血管疾病，实际上都是属于糖尿病的问题了，所以我们应该关注避免摄入脂类和高胆固醇物质。对于各类动物油脂、动物内脏，或者是蛋黄、鱼子、虾和蟹黄等食物都应该避免吃。
上面给大家介绍了降血糖的方法，可以发现高血糖的问题还是让人很烦恼的，所以说我们注意方法调整好就显得很重要，而上面介绍的几款食物都很不错，对我们降血糖是有好处的，还可以帮助我们预防心血管疾病，是大家不能错过的。
高血糖人群很多，在吃东西的时候也有不少的讲究。对高血糖不太了解的人来说，认为只要不吃甜食就可以了，其实很多淀粉含量高的东西也是不建议吃的。那么吃什么东西能帮助降血糖呢?如果你有兴趣的话，就请看下面的文章吧!
高血糖吃什么好
洋葱
洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用。
而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
在吃洋葱的时候其实非常简单，用洋葱来炒鸡蛋就是很不错的一道美味哦，记得多炒一会，等到洋葱软掉的时候再出锅，味道更好!
韭菜
韭菜味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。
芹菜
芹菜甘寒，能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。
小扁豆
小扁豆中含有丰富的可溶性纤维素物质，它有着降低血糖、降甘油三酯的功效。用法是用30-50克的扁豆煮着吃，每天一次，这样对糖尿病合并血脂异常的患者是很有效果的。
如果说你的血糖并不是特别高，只是有偏高的嫌疑，那么你也可以用扁豆和大米混合起来一起作为主食。
这样也能达到一定的降糖效果，而且口感更好一些。对于想要减肥的朋友们，不妨也试试看这种主食，健康又减脂哦!
山药
山药能有效的降低高血糖。这是因为山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，它能包裹肠内的其他食物，使得糖分被缓慢的吸收掉了。
而且山药还能抑制饭后血糖急剧上升的情况，同时还能避免胰岛素分泌过剩的症状，这样就让血糖得到了较好的控制。
芋头
芋头最适合需要限制热量的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。
此外，很重要的一点是，山药的热量较低。100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。
脑溢血是一件可怕的事情，急性期病死率为30%～40%，也就是说一旦发作死亡率是很高的。即使没有死亡，不少人也会留下严重的后遗症，对后面的生活造成很大的影响。所以说了解脑溢血的发病前兆很重要，今天我们就来看看吧!
脑溢血发病前兆是什么
头晕
感觉到头晕、看到景物在头脑中不停旋转，头痛剧烈，往往是高血压引起颅内压增高，影响血流量，要是不加以抢救，可能会发展到整个头部。
流鼻血
如果说没有收到任何的创伤，但是却突然开始流鼻血，那么你就要注意了。很有可能是即将出现脑溢血的一个征兆。
身体一侧麻木
突然间感觉身体一侧非常麻木、无力，行动时非常不方便，走路更是不平稳，这样的情况，也需要多留意，也可能是脑溢血即将出现的前兆。
说话不清楚
原先与人交流时说话吐字非常清晰，但是，突然间吐字含糊不清，甚至都讲不出话来，对于别人说的话也听不到，这样的情况往往也要多注意，很有可能是脑溢血。
吃饭、喝水容易呛到
要是发现在吃饭、喝水时容易被呛到，也需要多注意，可能是神经错乱导致，也需要多注意脑溢血。
面部肌肉有变化
要是发现面部肌肉有变化，皱纹也发生改变，这样的情况，也要小心是脑溢血，因为脑溢血的出现，会影响中枢神经，改变肌肉控制力。
看了上面的这些症状，相信你已经对脑溢血的前兆很了解了，如果说一旦出现了这些情况，一定要引起重视。
及时的发现问题，及时的采取措施，这样才是对我们最好的。那么脑溢血是怎么回事呢?为什么会引起这个问题?下面的文章为你详细介绍!
菠菜
菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
苦瓜
苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用。
不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。
黄瓜
黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
为什么会高血糖
1、饮酒可能导致血糖高
喝酒会减少饮食，但酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，因此会导致血糖高。
2、服用某些激素类药物
如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况。
3、情绪或精神上的压力过重
情绪的起伏波动太大，会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥，造体内环境紊乱，使血糖升高。
4、过度肥胖
现在的生活水平提高，很多人在饮食上不能够很好的控制，过多的食用含糖分过多的食物，不仅肥胖而且血糖升高。
5、摄食过多甜食
特别是甜食或含糖饮料，使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。
总结：高血糖人群的饮食问题是非常重要的，因为一旦吃了含糖量比较高的食物，那么就会对病情很有影响。所以如果你也是血糖比较高的人，那么一定要记得注意自己的饮食。平时多吃一些黄瓜、菠菜、苦瓜和韭菜，都是非常不错的选择哦!
血糖高是我们常见的一种病症，由于饮食原因。在高血糖患者的饮食过程中应该注意什么呢?那么，吃什么水果可以降血糖呢?今天小编就带大家讲讲高血糖能吃什么水果，怎样降血糖。
吃什么水果降血糖
糖尿病是一种常见的疾病，近年来我国的糖尿病发病率逐年升高，糖尿病患者的饮食对控制血糖十分重要，健康的饮食可以有效地降血糖。许多糖尿病患者怕血糖升高不敢吃水果，其实有些水果是可以有效降血糖的，那么，糖尿病人能吃什么水果?五种水果能有效降血糖。
一、苹果
苹果含有丰富的果胶以及膳食纤维，能够降低胆固醇，维持血糖正常，能够调节血糖，因此，糖尿病人可以吃苹果。苹果可以跟芹菜混合着榨成汁，降血糖的功效更明显，并且也能起到降血压的作用。
二、柚子
在平时生活中适当的吃一些柚子，不仅不会胖和血糖升高，还有降血糖的功效。柚子具有促进消化、消除水肿的作用，柚子含有胰岛素成分，可以起到保护心血管，维持血糖正常值的作用，因此，糖尿病人可以吃柚子。
三、西瓜
西瓜非常适合糖尿病人食用，西瓜含有大量的水分，并且热量少，能够补充人体所需的水分，并且能够起到降血糖的作用，但是也不宜多吃。西瓜片可以被用来炒，先把西瓜片洗净去绿皮切丝，再跟鸡蛋搅拌均匀，一起下锅炒熟即可食用。
四、橙子
橙子富含维生素，可以起到生津开胃的作用，同时含糖量也非常低，能够起到预防糖尿病以及降血糖的作用，因此适合糖尿病人食用。可以把橙子榨成汁饮用。
五、樱桃
樱桃含有大量的花青素苷，具有抗氧化的功效，能够起到控制糖尿病的作用，因此适合糖尿病人食用。可以把樱桃跟西米混合煮成粥，能够有效地降低血糖。
以上是糖尿病人能吃的五种水果，这五种水果能够有效地帮助糖尿病人降血糖。一旦患上糖尿病，要保持乐观的心态、健康的饮食，只要控制好饮食，就能够在很大限度上控制好糖尿病情，但糖尿病比较严重者，应尽早到医院就诊，以免引起一系列并发症。
怎样降血糖
1、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、“粗”粮不要细作
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
糖尿病是一种慢性的疾病，患有糖尿病的人在饮食上非常飞苦恼，这个不能吃那个不能吃。人们需在日常生活中多注意自己的身体健康状态，那么，糖尿病能吃玉米吗?糖尿病有什么症状呢?患了糖尿病的人在饮食方面需注意什么??下面我们一起来了解一下关于糖尿病在饮食方面的知识吧。
糖尿病能吃玉米吗
玉米又香又甜，很多糖尿病患者对玉米却只能望而止步。那么，糖尿病人能吃玉米吗?我们一起来看看。
1、玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。
2、而且，玉米中丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎等有辅助治疗作用。
3、专家指出，糖尿病人吃玉米不能担心，吃香甜的水煮玉米棒不但能一饱口福，而且常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。
糖尿病的症状
1、口腔：口干、口渴、饮水多、口腔黏膜出现瘀点、瘀斑、水肿、牙龈肿痛、牙齿扣痛、或口腔内有灼热感觉。
2、体重：体重缓慢减轻，且无明显的诱因。
3、体力：疲乏、常有饥饿感、出汗、乏力、心悸、颤抖、低血糖。
4、尿液;男性尿频、尿液多。
5、眼睑：眼睑下长有黄色扁平新生物(黄斑瘤)。
6、皮肤：下肢、足部溃疡经久不愈;或有反复的皮肤、外阴感染;皮肤擦伤或抓破后不易愈合，或有反复发作的龟头炎、外阴炎、阴道炎。
7、血管：动脉硬化、高血压、冠心病。
糖尿病能吃什么水果
1.苹果
苹果是我们常见的一种水果，它的营养价值非常的高。苹果味道比较甜，有的活略微有点酸，由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀，从而能够降低血糖，尤其是餐后血糖，所以糖尿病患者可以吃苹果，对于降低血糖还是比较有好处的。
2.梨
梨味道微甜，有的也会有点酸味，具有具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。糖尿病人可以吃一点梨，不会引起血糖的升高。
3.桃
桃子含有丰富的葡萄糖和果糖，能够治疗肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。另外据说桃子还具有驻颜的效果所以老年人可以多吃一些，糖尿病患者少吃一些桃子对身体也是比较有好处的。
3、餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
4、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
5、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
6、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
血糖高的症状
1.多尿
糖尿病患者机体内食物转化为糖的效率下降，导致血液中糖含量升高。身体为了保护自己，不得不通过尿液排出多余糖分，致使尿量明显增多。
2.口渴
排尿增加会导致口干舌燥，这时不要用含糖饮料解渴，以免增加血液中糖含量，加重病情。
3.体重略减轻
超重是糖尿病的危险因素，体重略减轻听起来似乎并非糖尿病的标志。其实，糖尿病引起体重略减轻主要有两个原因，一是部分水分从尿液中排出;二是排尿频繁也会带走一些热量。
4.虚弱和饥饿感
高血糖意味着身体调节血糖出现了问题，如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白面)，胰岛素会升高，引起血糖迅速下降。这会使人感到虚弱，进而渴望获取更多碳水化合物，导致恶性循环。
5.持续疲劳感
持续疲劳是一个重要征兆，这可能意味着吃的食物没有分解或被细胞利用。由于机体没有得到所需要的能量，就会很累。2型糖尿病患者随着一段时间内血糖水平的升高，这些症状往往出现较慢。
结语：通过本文我们知道高血糖的症状有，多尿，口渴，疲劳感等症状，建议患有高血糖的人们，在饮食上面多一些关注，吃一些可以降血糖的水果，比如苹果，西瓜，樱桃等等。
不知道各位准妈妈是否听说过妊娠糖尿病，对于它的了解又停留在哪一阶段呢?其实妊娠期间出现的问题都是一些隐患，妈妈们可能不以为意，但是这却会对胎儿的成长以及发育的状况产生一系列的影响，就像“蝴蝶效应”一般，很多时候我们看似不经意的举动，很有可能会产生我们始料未及的结果。为了避免这种情况的出现，我在这里给大家推荐三种具有十分显著的降血糖作用的食物，希望可以对大家有所帮助。
1、胡萝卜：胡萝卜之中含有多种类的胡萝卜素、维生素和花色素等成分，并且根据科学实践表明，胡萝卜之中的提取物具有十分显著的降低血糖的作用。我们可以选择凉拌或者爆炒，我们也可以把它添加到粥里或者汤里，这都不影响其功效的发挥。
2、黄瓜：黄瓜之中含有纤维素、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质元素，可以有效地预防细胞的氧化，孕期出现血糖高情况的准妈妈们完全可以选择将黄瓜作为饭后甜点食用，这样可以有效地帮助孕妇进行血糖的控制。
3、苦瓜：很多人因为苦瓜的味道而对它敬而远之，但是苦瓜对于降低血糖来说是一味苦口的良药。苦瓜之中含有的苦瓜皂苷，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌等作用。并且在苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素的物质，苦瓜素有“植物胰岛素”之称。
危害现代老年人身体健康的主要有三个原因，一是血糖高，二是血压高，三是血脂高。所以这也反映出了血糖高对老年人的身体造成很大的影响，因为血糖高导致的直接疾病就是糖尿病。所以当检测到身体血糖过高的时候就应该寻找一些可以降血糖的方法，吃干果的时候选择什么坚果可以有效降血糖?
1、胡桃
美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃，以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。
2、花生
加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。
3、松子
松子含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素。中医认为松子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效，宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症。
4、核桃
核桃自古以来有“长寿果”的美称。含有油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素，可保护眼睛和延缓衰老。
5、葵花子
葵花子含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。葵花子还含有优质蛋白质，可与各种肉类媲美。民间传说葵花子能治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。
6、南瓜子
南瓜子除含胡萝卜素，维生素B1、B6、C、E,还含脲酶和锌、铁、铜等微量元素。南瓜子性味甘平，还是一种安全有效又无毒的驱虫药。
7、腰果
腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
8、西瓜子
西瓜子含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、维生素B2。西瓜子还含一种皂甙物质，具有清肺、润肠、和中、止血、止渴、健胃等作用。
9、榛子
榛子果仁含有蛋白质、脂肪、糖类，还含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、B2、E和钙、磷、铁等微量元素。
孕妇在怀孕的时候可能会发生糖尿病的症状，这种情况发生之后不管是对孕妇本身的健康还是婴儿的健康都是非常不利的。所以我们应该要积极的进行控制才行，孕妇降血糖可以选择食物的方法，这样比较安全有效。下面小编来给大家详细介绍一些能安全降血糖的食物。
一、紫菜
紫菜是一种富含多种营养物质的食物，紫菜中的多糖、脂肪、胡萝卜素、维生素等多种物质都是能对我们的身体健康有好处。其中多糖这种物质能明显的降低空腹状态下的血糖，用做汤、羹的方法来吃就能让血糖安全的降下来。
二、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
三、苦瓜
苦瓜可治疗消渴（相当于现在的糖尿病）。苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达793%.苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
四、丝瓜
有利于糖尿病患者平稳餐后血糖。丝瓜中所含的木聚糖能结合大量水分，增加食糜在肠道停留时间，延缓餐后血糖升高的速度。丝瓜中含有微量元素锰，是超氧化物歧化酶、精氨酸酶、脯氨酸肽酶等的组成部分，能提高胰岛素的活性。将丝瓜200克切片煮熟后，放入3克红茶冲泡，饭后1小时饮用，每日3次。
五、桑椹
血糖正常者食用可增加胰岛素分泌，防止血糖升高。桑葚中含有的生物碱类成分，可与肠道内的麦芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等糖代谢酶结合，减少肠道对糖分的分解、吸收，减轻胰腺细胞负荷。此外，桑葚还含有较多的精氨酸，可促进胰岛素合成、分泌，改善糖耐量。每次食用新鲜桑葚15克，嚼服或打汁饮用。
血糖本身就是个非常危险的东西，无论是偏高还是偏低都会对人体造成影响。而调节低血糖是可以通过饮食来做到的，那么低血糖吃什么好呢？听听微微健康网小编给您的建议吧。
少吃多餐低血糖患者最好少量多餐，天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。
均衡饮食饮食应该力求均衡，最少包含5060%的碳水化合物（和糖尿病患者同样的饮食原则），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
应加以限制的食物严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品（例如，速食米及马铃薯）、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
增加高纤维饮食高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。
很多人都有过低血糖的经历，但在病情发作时该如何饮食，吃多少才能既保证能够纠正病情却不是非常的了解。希望通过小编的介绍，能够对低血糖患者起到一定的帮助。
低血糖在生活中出现的概率不小，很多体弱的人都有或轻或重的低血糖症状，也有一些糖尿病患者会出现低血糖的症状，低血糖的人会出现出虚汗、心跳加快、视觉模糊、四肢无力等症状，严重时甚至会昏迷休克。预防缓解低血糖最健康也最有效的就是食疗，那么，为了预防低血糖，应该吃什么呢?
低血糖吃什么好
一、经常出现低血糖的人，最好长期进行食疗，可以有效避免低血糖情况的出现。
如果患者同时有红细胞数量过少，血红蛋白不足的症状，最好多吃一些富含铁、铜、蛋白质、维生素B12等生成红细胞的营养成分，含这些营养成分比较多的食物有蛋黄、牛奶、瘦肉、海鲜、猪肝、红糖、豆制品以及水果蔬菜等，可以加快红细胞的再生速度，提高脑供血量，从而有效避免头晕乏力等低血糖和贫血症状。
二、低血糖患者应经常食用桂圆、莲子、桑葚、大枣等，此类食物可以健脾补血，养心补脑，长期食用可以有效防止低血糖症状的发生。
三、有轻微厌食症的人患低血糖，应该多吃刺激食欲的食物和调味品，以增进胃口，进而减少低血糖的症状，比如葱姜酱醋、胡椒、辣椒等。
四、此类患者应当多吃高纳、高胆固醇的食物，这与高血压患者的疗法恰恰相反，因为这类食物可以有效地提高血液中胆固醇的含量，从而使血压升高。这类食物通常有蛋奶、猪骨、鱼卵、肝脑等。
五、如果已经出现低血糖的症状，食疗法所列的食物无法取得快速的效果，此使需要立竿见影的作用，因此最好选择高汤高热的食品，比如巧克力、糖、奶制品、果汁、面包、米饭等。这些食物中含有相当多的糖分和热量，吃过后很快(15分钟左右)就会缓解低血糖所导致的症状，从而达到治疗低血糖的效果。
低血糖怎样吃才好
容易患低血糖的人在日常生活中要注意多吃含糖和胆固醇含量较高的食物，同时多吃补血的食物，可以有效地提高身体的机能，使血液中红细胞含量增加。同时也要注意多餐少食，每天吃六到八次，饮食要均衡，要荤素搭配，不能挑食，保证营养充足，才能让身体更加健康强壮。
低血糖不能吃什么
上面讲了很多低血糖患者应该吃的食物，以及怎么样吃，那么，低血糖的人有没有不应该吃的东西呢?事实上，以下的食物，低血糖的人应当尽量避免。
一、咖啡因、尼古丁、酒精等都会导致血液中血糖含量的波动，会引起血糖的不稳定，低血糖的人最好戒烟戒酒戒咖啡。
二、低血糖的人应当减少对于单糖的食用量，少吃工业精制的食物或加工品。
三、低血糖的人也应当减少对于甘薯、通心粉等面食品的摄入量。
四、低血糖的人尽量少吃荔枝等含果糖多的水果，果糖摄入过多会导致分解果糖的酶供不应求，从而使大量无法被人体吸收的果糖进入血液，却无法被分解为可以被人体吸收的葡萄糖。
低血糖的食疗方
低血糖是一种很常见的症状，很多人都可能患上低血糖，因此，在日常生活中，大家一定要积极地预防低血糖的发生。专家认为，对于低血糖的预防和治疗，最有效方法就是食疗法。
虾皮腐竹是一种能够有效预防低血糖的家常菜，因为虾皮腐竹中含有大量的蛋白质，有助于预防低血糖以及血脂高等病症。
炸麻雀也可以有效预防低血糖，麻雀被老百姓们称为“动物人参”，含有丰富的蛋白质，脂肪含量却很低，可以有效地减少低血糖的发生率。
西湖牛肉羹也是一道可以预防低血糖的美食，西湖牛肉羹里所含的牛肉和鸡蛋都是高蛋白的食物，营养丰富，可以补脾养胃，强壮筋骨，从而预防低血糖的发生。
以上的几种食疗法都可以帮助低血糖患者改善情况，患有低血糖的人群最好根据自己的具体情况来进行量身定制的食疗法，平时应该重视对于营养的补充，切忌暴饮暴食，更不能不吃饭，否则会加重病情。
低血糖的饮食原则
一、多餐少食
患有低血糖的人群要注意多餐少食，最好每天吃六至八顿，晚上睡觉之前最好吃一些零食或者点心，可以有效缓解低血糖的症状。
二、饮食均衡
饮食均衡是每一个人都应该做到的，低血糖的患者则更应该均衡饮食，无论是蔬菜、粗粮、碳水化合物、谷类、鱼、瘦肉等，都应该均衡食用，才能保证身体摄入足够的营养物质，减少低血糖症状的发生。
三、戒烟戒酒
咖啡因、尼古丁和酒精都会影响血糖在血液中浓度的稳定性，而低血糖患者需要稳定的血糖，因此有吸烟喝酒习惯的人应当适当戒除。
低血糖的饮食注意事项
低血糖的患者饮食需要注意哪些呢?
首先，均衡饮食。
其次，多餐少食，每天定时定量用餐。
再次，多吃纤维素含量高的食物，多喝水。
最后，尽管有以上的食疗方以及推荐的食物，需要记住的是，食疗方式不能万年不变，要根据病情的变化及时调整菜单，以达到最好的效果。
总的来说，尽管有相关的低血糖补品，但是食疗法是最有效果也最营养的，低血糖的患者应合理搭配饮食，不暴食暴饮，更不要不吃饭，如果经常出现低血糖的症状，不妨随身携带糖果或巧克力等，及时缓解低血糖所导致的出虚汗、头晕、乏力等。
饮食养生
运动养生
