:跑男睡姿被公开后,各种奇葩的睡姿惹人捧腹,那么什么样的睡姿最健康呢?下面为您解析什么样的睡姿最健康,看看吧。
人生一半的时间都在床上度过,所以睡姿会严重影响一个人的健康,大家都知道,适合女人的最佳睡姿是右侧卧,因为仰卧平胸,俯卧压胸,排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。
其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。那么男人什么样的睡姿最健康呢?
1、右侧卧:睾丸遭扭转
有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况--睾丸扭转。
这种病常见于12-18岁体态偏瘦的青少年。理论上说,发生扭转的不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和打结的情况。
由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索打结,睾丸会挨饿,若超过12个小时就会缺血、坏死。
大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被揉成了一团,因此更容易发生意外。
由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过,一旦精索发生扭转,睾丸就得不到营养,代谢物也不能排出,若扭转时间超过12个小时,睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿,若男性坚持右侧卧,也要注意睡相,不要动来动去、扭来扭去。
2、俯卧:内脏遭损害
①男性趴着睡,即俯卧,会压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能。
②阴茎受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕、乏力等症状,影响正常的工作和生活。
③阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力,因此尚未成就爸业的男性尤其要注意,千万不能俯卧。
3、左侧卧:心脏受压迫
①由于心脏位于身体左侧,当男性采取左侧卧的睡姿时,心脏会受到压迫,让人翻来覆去睡不安稳,容易导致睡眠质量不佳。
②当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环,当生殖器官长期得不到充足的血液供应时,有可能引发男性勃起功能障碍。
4、仰卧:最好的睡姿
仰卧的确是男人最好的睡姿。因为男性选择仰卧的睡眠姿势,并自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、阴茎充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能最有好处。
另外,建议,若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧时头稍偏向一侧。
男人什么样的睡姿最健康,以上就是为您总结的内容,供参考。
睡觉是每个人一生下来就会做的事,就像会吃东西、会笑会哭,不用人教。可是虽然每个人都会睡觉,却不是每个人都懂得睡觉。在现代高压生活中,繁杂的工作、忙碌的学习使人们忽视了睡眠。日以继夜的工作、学习,剥夺了人们正常睡眠的权利。据世界卫生组织调查,全球27%的人有睡眠问题。
睡眠障碍是睡眠不正常以及睡眠中出现异常行为的表现,也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现,按国际分类标准可分为三类:第一类是睡眠不足症状,包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难;第二类也是最引人注目的,国际上首次把赖床纳入睡眠障碍,在临床上称为发作性睡病;第三类是不正确的睡眠形式,如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。
有睡眠障碍的人无法使大脑和身体得到充分的休息。因此,他们在生眠障碍的人无法使大脑和身体得到充分的休息,因此,他们在生活、工作和学习中都会遇到一定程度的困难。
合格的睡眠是日常工作和学习髙效率的保证,也是一个人身心健康最基本的要求。
那么什么样的睡眠才是合格的呢?让我们来看一下下面的标准。
入睡快,一般在10分钟左右入睡,不超过30分钟。
睡眠深,呼吸深长而不易惊醒,时间占总睡眠时间的15%〜20%。
无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。
起床快,早晨起床精神好。
白天头脑清楚,工作效率高,不困倦。
通过此标准,我们看出,质量合格的睡眠才能保证生活的和谐。维持良好的睡眠,有利于调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命运行至关重要的一环,重视睡眠质量等于重视生命质量。
如何来评定睡眠质量是否合格呢?
通过下而的测试就可以检验出睡眠的质量。
测试总共有10个问题,每个问题的答案有四种:A为经常,B为有时,C为很少,D为从未。
(1)睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。
(2)脑子里,全是白天见过的人或事,难以入睡。
(3)很早就醒来,而且再也睡不着了。
(4)入睡后稍有动静就会知道。
(5)整夜做梦。
(6)上班就睡不好。
(7)有点不顺心的事就彻夜难眠。
(8)换个地方就难以入睡。
(9)用安眠药才能入睡。
(10)工作或娱乐至深夜。
选择A记为5分,B记为2分,C记为1分,D记为0分。
总分在5分以下说明睡眠质量良好。
总分在5〜20分说明睡眠质量比较差。
总分在20分以上者为严重睡眠障碍。
不合格的睡眠会给人的生活增添诸多的麻烦,因为睡眠质量直接关乎大脑的健康。睡眠质量的好坏是窥视一个人身心健康的窗口,正常人必须保证充足的睡眠时间,并且保证髙质量的睡眠,如果这两者都不能达到的话,睡眠不好,大脑的疲劳状态就难以消除,同时还会造成其他影响,使很多人因此患上神经哀弱疾病。
所以,我们需要重视睡眠的质量,不能让睡眠成为我们生活的隐形炸弹。
在大多数人心目中,男人是强者的代名词。殊不知,他们并非铁打的硬汉,其健康更需要呵护。本报专访北美性学会主席、美国加州大学旧金山分校泌尿外科教授吕福泰,和日本东邦大学医学部泌尿外科学教授永尾光一,请他们谈谈什么样的男人最健康。
在美国,近年来,心血管疾病和恶性肿瘤,尤其是前列腺癌及勃起功能障碍(ED),是影响男性健康的主要疾病。吕福泰教授说。据了解,每10个美国男性中,就有一人患有前列腺癌。在全球1.52亿ED患者中,美国占了3000万,日本占了1130万。
在两位专家看来,男性健康是一个非常广的概念。按世界卫生组织的定义,健康男性应具有以下特征:1.有充沛的精力,能从容不迫地担负起日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳;2.处事乐观、态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;3.善于休息,睡眠好;4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化;5.能抵抗一般性感冒和传染病;6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调;7.眼睛明亮,反应敏捷;8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;9.头发有光泽,无头屑;10.肌肉丰满,皮肤有弹性。而根据世界卫生组织人类生殖健康研究特别规划署提出的定义,男性健康指以生殖健康为基础,男性生理、心理、社会适应能力等各方面的健康状态,这个定义更凸现了男性生殖健康的重要。
日本市场上,面向男性的各类保健品可谓五花八门。因为日本男人爱喝酒,所以醒酒、保肝类保健品最多,一般都打着清洗血管、消除脂肪等广告语。强身健体饮料也很普遍,上班族在地铁站买上一瓶滋补饮料,是很常见的风景。日本因工作压力大导致的无性夫妇增多,也给商家提供了更多的机会,打着增强男力旗号的保健品层出不穷。
比起日本人,美国男人则幸运得多,他们平日经常查体,一旦发现异常,就会及时就医。对于性健康的困惑,男性也完全不忌讳。而且,妻子也会密切关注丈夫的健康,给予必要的体贴和谅解,鼓励其积极治疗。
吕福泰说,美国也有男性健康日,今年的主题是男性性激素低下和精子质量下降的预防和治疗。与以往偏重于心血管疾病和肿瘤不同,突出了对性健康的关注。他说,多种因素导致的男性性激素低下,可能会引起勃起功能障碍、早泄、性欲低下等。
当人步入中年之后,身体各方面的机能都会下降,特别是40岁以后。那么,40岁以后的人群,身体有什么样的特征才算是健康呢?各位可以根据下文,对照一下,如果你满足的越多,那么就说明你的身体就越健康。
1、豁达的心态。相信不少人都知道肝气郁结,其实心情不仅仅会影响肝脏,还会影响身体其他脏器,所以保持豁达的心态尤为重要。平时可以多参加户外活动,结识更多的新的朋友,有利于放松身心,调整积极的情绪。也可以培养更多的兴趣爱好,例如,书法、画画等,它们都是在大脑皮层特殊安静状态下,专心致志地活动,从而达到修身养性,调节生理机能的作用。
2、入睡快、不打鼾、一觉睡到天亮。随着年龄的增长,很多人在中年时期会因为身体出现毛病导致睡眠障碍,使睡眠质量大大下降,所以一个健康的人往往会有一个好的睡眠。如果出现睡眠障碍,一定要了解病因,然后对症下药。平时晚饭后1小时,睡前2小时,可以进行散步,有利于提高睡眠质量。或者睡前热水泡脚、喝一杯热牛奶,都是不错的选择。
3、大小便通畅,不便秘。现在社会,不少人都有便秘这个问题,这是因为饮食不当,经常食用高油高脂、难以消化的食物,致使肠道消化功能下降,最后导致便秘。排泄功能良好,有利于维持正常的新陈代谢,避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。如果想要缓解便秘的现象,平日就要多喝水,少喝碳酸饮料,多吃粗粮,适当运动。
4、伤口修复快。别小看这个伤口愈合的速度,这和人体的血液凝固能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况有者莫大的关系。如果你的伤口小,不严重,但愈合得慢,或受到轻微的撞压后出现皮肤淤青,这些情况就要及时去看医生了。
5、肺活量好。肺部在我们生活中起着重要的作用,我们每时每刻都进行呼吸,如果人体内的氧气不足,会使体内脏器缺氧,容易诱发很多疾病。所以肺活量的大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力有着密切的关系。肺活量大,也预示着你的心脏和肺脏都很健康,人也会更长寿。
男人穿什么样的内裤好
1、上班族男人穿什么样的内裤
上班以合身的四角型内裤或丁字内裤为宜,此两款比较能与西裤或牛仔裤等上班时最常穿的外裤“匹配”。而当你休息在家时,宽松的平口裤当为首选,好处是可让平日紧压在裤子内的性器官自由活动。外出闲逛则以丁字型内裤为佳,可以减少较大的活动量(如较长距离行走)对性器官产生的摩擦。睡觉优选四角内裤或平口裤,或者有网状设计的运动型短裤。
2、运动时男人穿什么样的内裤
运动时以透气性佳的运动短裤,或是近似于泳裤材质,贴身透气的紧身裤为好。目的是将大腿、胯间及性器官间的摩擦减至最低。另外,专为运动员设计的运动时穿的内裤也不错,特点是在性器官部分用一个立体剪裁的三角型罩杯托住,左右各有一条松紧托住臀部,可使你的臀部更阳刚。
3、粗腿的男性穿什么样的内裤
大腿粗壮的男士们,则适合穿高衩的内裤。何谓高衩内裤呢?就是三角内裤的两边直接开到腰或胯骨上部,较少地捆绑大腿根部。众所周知,女士服装高衩设计是为了性感,男士的则不然。男式内裤中的高衩是为了照顾到腿粗的男性,相对于平角裤的宽松,三角裤会让这部分朋友感觉紧凑。粗腿男人走路时摩擦会更大,如果穿紧身平角裤,裤腿容易使大腿根部的血液循环更差,影响阴囊温度和湿度,而选择高衩三角裤会更好地保护粗腿男人的性功能。而且不会引起裤腿之间摩擦过热的情况,也不会随意跑动和造成损伤。
粗腿男人容易出汗,选择高衩三角裤时不要选纯棉的,最好选择含棉量15%~30%,目前有一些莫代尔、丝等面料,可以有效地排汗,干爽更快。
男人选择内裤的原则
1、松紧度:医院泌尿科大夫发现,不少男人阴茎变形,出现不同程度的弯曲。究其原委,常穿紧身内裤难辞其咎。在紧身内裤的束缚下,阴茎长时间遭受压迫,怎能不弯曲呢?
2、内裤的面料:研究发现,化纤类内裤可能引起男性少精症,为生育蒙上阴影。他的研究资料显示,穿纯聚酯内裤的男人近40%到14个月时精子数明显减少,穿半棉半聚酯混纺内裤的男人约9%到10个月时精子数量下降,而穿纯棉内裤者精液无变化。另外,凡有精液改变的男子,大多在换掉化纤内裤4~8个月后恢复正常。这项研究证实,聚酯内裤有暂时性抑制精子生成的作用。它会提升睾丸的温度,降低血浆激素水平,从而诱发少精症。
3、内裤的颜色:有人喜欢深色内裤,却疏忽了颜色是通过染料染出来的,染料都是集多种化学物质于一体的大杂烩,多少含有一些毒性。至于太白的内裤,有可能因为过度漂白,也潜藏着一定隐患,增加你与过敏症结缘的风险。
男士不穿内裤的危害是什么
或许在生活当中,很多人都听说过有一些人不喜欢穿内裤吧,尤其是一些男士,对他们来讲,内裤是很大的束缚,所以有的时候会不穿内裤,那么你有真正了解过,如果说男性不穿内裤的话,可能会造成的一些不良影响吗?下面就为男性朋友具体介绍一下,如果不穿内裤可能造成的危害。
很多男人都在穿内裤,但却不知道为什么要穿,其实穿内裤是为了健康,如果有些男人不穿内裤,对身体是没有好处的。
如果经常不穿内裤,那么睾丸一直吊着,容易发生静脉静索曲张,所以内裤还是要穿的,对于这个穿三角的比较合适,因为三角内裤比较贴身,但三角的不容易散热,平角的就好一些,利于散热。
建议应养成穿内裤的习惯,这样可以防止细菌感染,内衣裤要勤换等,这样也是为了更好地保护我们的生殖健康,远离各种男性生殖疾病的危害。
饮食养生
运动养生