中药食疗 盘点防关节炎的养生方
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。科学的养生保健是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“中药食疗 盘点防关节炎的养生方”，仅供您在养生参考。
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。预防关节炎，日常生活中如何注意保护关节呢？
中药食疗方：
1、薏苡仁粥：
薏苡仁30克、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮薏苡仁，米烂熟后放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热、健脾除痹。
2、防风薏苡仁粥：
防风10克，薏苡仁30克。水煮，每日1次，连服1周，能清热除痹。
3、木瓜汤：
木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1千克炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1~2匙饮用。能通痹止痛。
4、老桑枝煲鸡：
老桑枝60克，雌鸡1只约500克，加水适量煲汤，用食盐少许调味，喝汤吃肉。能温经散寒、清热除湿。
5、生姜鸡：
用刚刚开叫的公鸡1只，生姜100~250克，切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛、喜暖怕寒者。
6、鹿茸鸡：
以当年的公鸡1只，鹿茸3~6克，在锅内焖熟，不放油盐。吃肉喝汤，两天吃完。可根据情况每隔1周或半月吃1次。夏天及关节红肿疼痛者勿用。
7、赤小豆粥：
赤小豆30克，白米15克，白糖适量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除湿热。
8、猪脚伸筋汤：
薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各60克，用纱布包好，与猪脚1~2只，放于锅内，文火煨烂，去渣，不放盐。喝汤吃肉，分两餐食用。能祛风湿、补肝肾。
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导读：橙汁已经是一种普遍的饮品，不但具丰富维生素及食用纤维，而且味道可口。不过大家可能有所不知，原来橙汁也具抗氧化功效，甚至有研究指出，橙汁具有预防关节炎的功效。橙汁神奇功效，你不可不知。
英国科学家最新研究发现，每天喝一杯橙汁可以帮助预防关节炎。研究发现，人们日常食用果蔬中一些类胡罗卜素可以在人体内发挥抗氧化效应，从而减少人体关节发炎的几率。类胡萝卜素是一类黄色至红色的色素，这种元素在橙子等水果中含量丰富。
西尔曼的研究同时发现，并非所有类胡罗卜素都具有这种功效。比如，同样属于类胡罗卜素的叶黄素和番茄红素对于防止关节炎效果一般。
美国研究人员做了这样的研究。他们将受试者分为三组，每组分别饮用一杯鲜榨橙汁，或者等量的维生素C加白水，或者是和橙汁一样甜，但没有维生素C的白水。喝完后，研究者测定了受试者血液中的维生素C含量。结果是，喝了橙汁，或者喝了含有维生素C的白水，都能升高血液中的维生素C含量。也就是说，两者营养素的吸收效率都不错。
然后，研究者在血样中加入过氧化氢，测定这种氧化剂对于人体遗传物质DNA的破坏程度。结果发现，与喝维生素C加白水的人相比，喝鲜橙汁的人血样中DNA破坏的程度明显要轻一些。换句话说，鲜橙汁的抗氧化效果，要比维生素C加水强得多。
研究者因此得出结论，天然橙汁中的健康效益，是简单吃点维生素片所不能替代的。这是因为，天然橙汁中同时含有多种健康成分，它们互相帮助、互相配合，发挥最大的保健效益。要注意的是，市面上的橙汁饮料、橙味饮品并没有此效果，只有饮用百分百纯橙汁才好。
风湿性关节炎，古称痹证，它包括现代医学的类风湿性关节炎，痛风，关节周围炎，纤维织炎，腱鞘炎，骨刺等多种筋骨关节疼痛性疾病。另有一种热痹，表现为关节红、肿、热痛。但一般以风寒湿痹最为多见，因人体肌表经络遭受风寒湿邪侵袭后，气血运行不畅，闭阻肌肉骨节经络而引起筋骨肌肉关节酸痛麻木，甚至伸屈不利或关节肿大等症，当以疏风散寒，除湿通络为治。
风湿关节炎患者适宜食用高蛋白、高维生素、低脂肪食物，应多吃碱性食品，少吃酸性食品，可适当多吃些蛇肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、薏米、木瓜、樱桃、生姜、猪蹄、乌饭树叶等。若能辅以祛风除湿的药膳，效果则会更好。一般风痹用葱、姜以发散；寒痹用干姜、胡椒以温阳，湿痹选薏米、茯苓，热痹以丝瓜、冬瓜以除热。患者可根据自身病情及口味选用适合的食疗药膳方：
鹿茸豹骨洒
原料：鹿茸5g，豹骨20g，枸杞子30g，白酒1000mL。
制法：将鹿茸、豹骨、枸杞子分别洗净后，放入装白酒的瓶中，密封，浸泡1周后即可饮用，待白酒饮尽后，可再加白酒1000mL，重新浸泡一次。每天1次，每次饮酒25~40mL，半个月为l疗程。
功效：本方具有温阳散寒，舒筋活络的作用，可治疗风湿性关节炎，老年骨质增生症，肥大性脊柱炎，症见关节酸痛，遇风寒加重，局部无红肿等。
山药乌蛇汤
原料：乌稍蛇肉500g，山药15g，茯苓 lOg，薏米lOg，生姜5片，食盐、猪油适量。
制法：将乌稍蛇肉洗净切成小段与山药、茯苓、薏米一同放入砂锅，加入适量水，煮沸，
添加猪油、盐、生姜、味精等调味，饮汤食肉。
功效：本方祛风湿，乌稍蛇具有除风湿，解毒功能，与薏米、茯苓等祛湿药物配用，更加强了蛇肉的祛风湿作用，故此方对风湿性关节炎、类风湿等症有较好的辅助治疗作用。
黄焖鳝鱼
原料：黄瓜150g，紫苏lOg，黄鳝500g，精盐、味精等适量。
制法：黄鳝去除鳝骨及腹内杂物，用盐擦洗干净，用滚开水去除血水、粘液，切成小块。锅内倒油，烧至八成热，倒人黄鳝煸炒，放紫苏、黄瓜，加入适量清水，武火煮沸，放人精盐、味精等调味品，搅匀即可食用。
功效：补气益血，祛湿强筋。《随息居饮食谱》谓鳝甘热，补虚助力，善去风寒湿痹，通血脉，利筋骨。紫苏叶有善解鱼蟹之毒的特性，还有芳香健脾，调味的作用。
西洋参炖乌蛇
原料：西洋参5g，乌蛇1条，猪腿肉250g，调味品适量。
制法：将西洋参切片，乌蛇去皮、杂，洗净，剁块。取大炖盅一个，把蛇盘放在盅里，然后把猪腿肉、生姜和陈皮放下，加入绍酒、米醋、食盐适量纳入参片及泡洋参的水，再加清水适量，盖上盅盖，用条湿水纱纸将盅盖缝口封密，隔水炖四小时即成。
功效：益气养阴，祛风除湿。
三乌洒
原料：制川乌、制草乌、乌稍蛇、防风、川芎、红花、生甘草各30g，鸡血藤、木瓜、白芍、全当归、生黄芪各50g，白酒1500go
制法：将上药置白酒中密封浸泡15-20天后，饮服。每次15mL,每日2次,30天为1疗程。
功效：疏风散寒，通利关节，活血化瘀。适用于风湿性关节炎，类风湿关节炎，风湿腰腿疼痛等。
关节炎患者会出现关节疼痛的症状，病情严重的患者甚至会出现关节变形、肿大等症状，关节炎会影响关节活动能力，并且会导致关节摩擦，关节部位经常摩擦会对关节造成损伤，甚至会导致关节活动障碍，那么关节疼痛是关节炎吗？
关节炎有哪些症状
1、关节疼痛：关节炎患者会出现关节疼痛的症状，关节疼痛也有可能是其他疾病引起的，关节受寒受潮也会出现关节疼痛的问题，关节受到外伤会出现关节疼痛，如果经常出现关节疼痛的症状最好做详细检查。
2、关节肿大：关节肿大是关节炎的常见症状，因此大家最好了解关节炎的症状表现，并且要做好关节炎的防治工作，关节炎不仅会导致关节疼痛，还会引起关节红肿，会影响到患者的活动能力，甚至导致患者无法正常行走。
3、关节变形：随着病情的发展患者会出现关节变形的症状，关节功能受到障碍，患者生活无法自理，了解关节炎的症状，做好关节炎的防治工作，注意关节部位的保暖，尽量减少外力的损伤，可有效缓解关节炎的症状。
关节痛的原因你知道吗
1、痛风性关节炎：关节痛多是关节炎引起的，也可能是痛风造成的，痛风是现在人们常见疾病，脱发患者会出现关节疼痛的症状，也会出现局部红肿的现象，并且严重的患者会出现剧烈的疼痛感，甚至还会出现关节变形等表现。
2、劳损：关节过度劳损会出现疼痛感，大家要做好关节部位的保健工作，及时缓解关节劳损的情况，尽量避免关节过度疲劳，避免进行重体力的劳动，减少外力的损伤，长时间过度劳累容易导致关节过度负重容易引起疼痛感。
3、肿瘤：关节疼痛可能是肿瘤引起的，肿瘤会压迫局部组织，从而会引起关节肿痛，关节如果长时间疼痛，需要到医院做详细检查尽早排查疾病，关节肿瘤容易导致患者关节疼痛，甚至会影响到关节的活动能力。
关节疼痛是关节炎吗？关节疼痛的原因比较多，关节疼痛可能是关节炎引起的，也可能是过度劳损造成的，大家要了解关节疼痛的具体原因，做好关节的保健工作，减少外力的损伤，同时要注意关节部位保暖，关节受寒受潮也会出现关节疼痛的症状。
导读：夏天来了，很多人喜欢把身体靠在墙上，希望凉凉的墙能给身体降温，殊不知，这样做对身体百害而无一利。其实，墙壁的温度与室温有……
夏天来了，很多人喜欢把身体靠在墙上，希望凉凉的墙能给身体降温，殊不知，这样做对身体百害而无一利。其实，墙壁的温度与室温有差距，如果长期靠墙睡觉，墙壁里的寒气容易对人体健康造成负面影响，进而诱发关节炎等疾病。
卧室里床具挨着墙摆放是大家司空见惯的事情，但床长期靠墙放会睡出关节炎。专家指出，据资料显示，墙壁的温度和室温可以相差3℃8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没有木质材料等的阻隔，墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。
防关节炎：床和墙一定要隔凉
专家指出，人体如果长期受风、寒、潮影响的话，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等，女性还可能导致痛经，严重的甚至可能导致心脑血管、消化道疾病的发作。尤其是夏季，人的汗毛孔都是张开的，长时间挨着墙睡，受风寒的影响更大。此外，床具靠墙放还有另外的隐患，如果墙壁另一边是邻居家，他们又在墙壁背后放置了电视或者电脑，就要遭受辐射的风险。因为，电视机或电脑以背后的辐射最强。据有关研究人员测试，显像管电视后面的辐射非常强，隔着10厘米厚的墙壁还有0.9T，大大超过安全范围。所以，床具最佳的摆放位置应是床头不要靠和邻居相隔的墙壁，距离周围的墙尽量保持20厘米以上。
女性要提早预防关节炎
现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大，已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。据专家介绍，前些年我国妇女的更年期在50岁左右，但近年来，卵巢早衰问题越来越严重，很多不到30岁的女性的卵巢功能已开始下降，尤其是年轻的母亲表现得非常明显。卵巢早衰除与初产、哺乳时间太短或完全人工喂养婴儿等有关外，白领女性工作压力太大也是主要原因。
专家指出，人们很容易将更年期关节炎误以为是风湿性关节炎、骨关节炎等。这是因为，妇女到了45～50岁，卵巢机能逐渐减退，雌激素分泌减少，出现一系列症状，其中关节痛尤为突出，以腕、手指、肘和踝等关节受累最多。如果女性有更年期关节炎，除了应用药物治疗外，可根据个人的实际情况，适当进行关节功能锻炼。参加一些力所能及的体力活动和体育锻炼，以加强关节肌肉。如太极拳、散步等，有利于关节得到较多的营养，韧带、肌肉能维持一定的韧性、弹性，防止骨骼及关节发生退行性变。
老寒腿们最愁的就是过冬，因为一到天气寒冷的秋冬季节，关节炎就容易复发，春夏两季都不会腿痛，但是一到冬季，关节就会不舒服而且会痛，造成行动不便。还有一些爱美的女性喜欢在秋冬季节依然穿的过少，短裙、高跟鞋虽然彰显出女性的魅力，但是，对健康不利，因为寒气侵袭，保暖不利，也很容易罹患关节炎。我们的关节怎么会发炎？关节炎又有哪些表现？该怎样预防？接下来我们一起来了解一下。
这里所说的关节炎主要是活动较多的部位关节，比如膝关节、肘部关节。关节炎是最常见的慢性疾病之一，种类非常的多，目前已诊断出来的就多达到100多种。其中的骨性关节炎又是关节炎中最为常见的一种，被称作关节炎，其实，它并不是炎症，或者只能算是无菌性炎症，因为，我们都有一个常识，只有细菌感染才会引起炎症。而关节炎却是因为骨关节老化与磨损导致。而且，既然是慢性病，也是一个日积月累的过程，所以这种疾病会随着年龄的不断增大，患病率迅速上升。
不过，30年前人们都认为关节炎是到了老年才会得，但是现在已经不是这样了。据相关的医疗机构调查了解到，30年前来看关节炎的大都是五、六十岁的老人家，而且男性多于女性，主要发生在那些常年从事体力劳动等重活的人身上，比如农村种地的，搬运工、建筑工人等，那是因为他们常年的做体力活，导致了他们的关节承重更多、磨损更厉害。而现在，却发现三四十岁的中青年发病的人开始越来越多了；虽然干体力重活的变少了，主要从事脑力劳动、坐办公室；更主要的是女性患者渐渐多了。
那关节炎又有哪些症状呢？主要表现为3大症状。
1、关节疼痛。这是关节炎最明显的症状，发炎的关节都会出现明显的疼痛，而且，会持续。
2、关节肿胀。轻微的关节炎不一定都会肿胀，这个根据关节炎的程度而定，关节炎越重时间越长久越容易出现肿胀。
3、活动受限。由于关节的疼痛及炎症会引起的关节周围组织水肿，因此会导致关节活动受限。如果长期关节活动受限，就可能导致永久性关节功能丧失。
其实，预防关节炎并不难，在秋冬季节注意关节的保暖就可以，对于女性在秋冬季节要注意关节的保暖，如果气温下降感觉寒冷，尽量少穿超短裙和跟过高的鞋子，尤其在北方，一定要穿上保暖的秋裤，还有脚的保暖也很重要。
关节炎是指人体关节及周围的组织，由炎症、感染、创伤等其他因素引起的疾病，关节炎的种类多，很多人都深受其害。
关节炎的分类
骨关节炎
骨关节炎又称关节病，它与人体衰老有着密切的关系，一般人在65岁以上就会逐渐出现骨质疏松的症状，所以很容易导致骨关节炎的发生。通过数据显示，年龄在45岁以下骨关节炎的患病几率是百分之二，而65岁以上高达百分之六十八。尤其在下雨、潮湿等环境下膝关节疼痛较为严重，逐渐还会出现关节僵硬、关节肿大、变形、关节活动受限等症状。
风湿性关节炎
风湿性关节炎在手指关节、腕关节处，一般在三十五岁到五十岁之间的发病率普遍较高，遗传、感染、环境等都是间接造成风湿性关节炎的因素。风湿性关节炎的患者一般表现发热、发慌、关节肿痛、关节畸形等症状。
痛风性关节炎
痛风性关节炎发病为急性单侧关节炎，临床表现大脚趾突然红肿、疼痛等症状，这个过程一般持续一周，在平时一定要多加注意关节保护，防止再次复发。痛风性关节炎主要以尿酸结石沉积于关节周围为主，它来得快去的也快。
关节炎吃什么好
绿茶
绿茶里面含有茶多酚的成分，它不仅起到抗衰老的作用，还能缓解关节炎，经常喝绿茶能够有效的改善百分之五十的关节痛。
虾
虾是海鲜产品中较为常见的食品，它口味鲜美、营养丰富，而且它的成分里面有着大量的维生素D，除此之外，虾里面还有铁元素等成分，对关节炎患者有着大大的帮助。
甜椒
甜椒在日常生活中还是蛮常见的，甜椒中含有丰富的维生素C、维生素B6、叶酸等成分，可以有效的缓解关节痛，有关节炎的朋友可以试试。
关节炎应该注意什么
运动
俗话说得好，生命在于运动，没有运动，就没有新陈代谢，但是如果你患有关节炎的话，不宜剧烈运动，关节炎本身关节处不佳，运动过猛容易诱发新的骨质增生。建议平时适量的活动即可。
保暖
患有关节炎的都知道，关节怕的就是寒冷，尤其是膝关节，平时注意保暖，避免风寒潮湿侵袭，建议佩戴护膝，可以预防发病，减少复发都是至关重要的。
饮食
日常生活中很多人会忽视饮食问题，饮食不当会严重加重病情，禁止食用甜食、油炸、腌制、辛辣等过于刺激的食物。
通过以上介绍，相信大家已经了解关节炎，如果你也患有关节炎的话，建议可以尝试以上做法，可以有效的帮助缓解炎症。
现在的年轻人都特别的时尚爱美，即使在寒冷的冬天，她们为了突显自己的身材，也不会穿厚衣服，这种做法其实并不可取，因为天气寒冷特别容易导致我们的骨头受到损伤，年轻的时候可能不会感觉到身体不适，但上了年纪之后就特别容易出现关节疼痛的现象，那么关节炎是怎么引起来的呢?
导致骨关节炎出现的因素比较多，比如年龄方面的因素、肥胖的因素、性激素方面的因素、劳损和创伤方面的因素、以及遗传方面的因素等等，骨关节炎给患者造成的危害比较大，一定要尽快的了解发病的原因，及早的选择对症治疗。
人类如果没有了运动，身体的健康就会受到威胁。当运动的时候，身体才会表现出更多的活力。骨关节炎是比较常见的一种疾病，这种疾病会直接的影响着骨关节的活动，也会直接影响着自身的健康，那么骨关节炎是怎么引起的呢?今天在这里为大家介绍一下骨关节炎的引起原因。
骨关节炎引起的原因，包括的因素比较多，比如高龄、肥胖、性激素、骨密度、劳损、创伤、存在其他疾病以及遗传因素等，这些因素都会导致骨关节出现退行性的改变，关节的周围也会形成骨刺。中医认为，骨关节炎是与外伤、劳损、淤血阻络等等有关。
骨关节炎还包括高危险的因素，比如60岁以上的正常人或75岁以上的人群，都可能会患有骨关节炎，长期的固定一个姿势，劳动强度比较大，也会影响骨关节的健康，肥胖的人群会增加骨关节的磨损，骨关节出现的内分泌和代谢异常的疾病，都是属于高危的因素。
骨关节炎出现之后，初期会有局灶性的软化，表面会比较粗糙，失去了正常的弹性。关节边缘出现骨赘的形成，关节软骨下骨髓内出现了骨质增生，软骨下骨板囊性出现改变，滑膜的改变一般不是很明显，骨关节炎造成的影响比较大，所以一定要积极的预防和治疗。
以上为大家介绍的是骨关节炎是怎么引起的?骨关节炎引起的原因，今天就说到这里，大家在平时的生活当中，一定要积极的进行预防，防止骨关节炎的出现，尤其是长期的从事反复使用某些关节的工作人员，平时一定要积极的去防治，一旦被诊断是骨关节炎，就要趁早接受治疗。
饮食养生
运动养生
