粗粮怎么做好吃
全麦面包、馒头口感粗糙,吃不下去
解决方法很简单:烤。
全麦食品虽然口感粗糙,但它具有一个优势,那就是烤制后比白面包白馒头更香——因为其中所含的戊聚糖在高温下会产生香气。
因此,不妨在面包片或馒头片上涂少许橄榄油,用烤面包机、烤箱或平锅略微烤制,让面包表面变脆,味道变香,是非常棒的早餐。
燕麦片吃起来粘粘的,不喜欢
很多人吃不惯燕麦片,就是因为煮出来粘粘的、比较滑腻。不如试试和其他食物拌在一起吃。比如:煮大米粥、小米粥、绿豆粥的时候,加入一勺燕麦片,可以增稠,口感更好。
推荐燕麦豆浆
把燕麦和黄豆按 1:2 的比例,加水 20 倍,用豆浆机打成燕麦豆浆,再加一点蜂蜜调味,好喝又营养。
吃腻了杂粮饭,粗粮还能怎么吃?
其实粗粮的吃法非常多,推荐几个简单又经典的吃法:
八宝粥:挑你喜欢的各种杂粮杂豆,还可以加点花生、桂圆、红枣、莲子,提前浸泡几个小时,再用电饭煲煮粥。即使是厨房小白,也能轻松搞定。
杂粮豆浆:几乎所有的粗粮都可以用豆浆机做成美味的五谷豆浆,特别适合当早餐和夜宵。
土豆成为主粮最重要的原因,还是因为土豆被称为十全十美的营养产物,经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖!赶紧看看吧~
每天吃个它,胜吃10个苹果!
土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜,钾含量相当于4个香蕉,花青素含量相当于4个草莓,而维C含量竟相当于10个苹果。所以,每天吃个土豆,胜吃10个苹果,生活中记得常吃哦~
土豆可以降血脂、降血压、降血糖
土豆如今成了蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆,但你这貌不惊人的土豆,到底有什么神奇的功效吗?
1
降血脂
土豆中的淀粉,叫做抗性淀粉,抗性淀粉能降低胆固醇的含量,促进胆汁分泌与循环,还能减少脂质吸收与脂肪酸合成,有效降低血中脂质含量。
2
降血压
每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压的作用。
3
控制血糖
土豆含有丰富的抗性淀粉,它所产生的热量约只有糖类的一半。
抗性淀粉具有防治糖尿病的性能,抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人,可延缓餐后血糖上升,有效控制糖尿病情。
土豆是个宝,全世界都爱吃~
土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜,同时它也是全球人民都爱的美食。
中国:
在中国,土豆的吃法就各种各样了。各种用土豆做的菜肴,光听着就想流口水了:土豆炖牛肉,土豆焖鸡,酸辣土豆丝,炝炒土豆丝,土豆泥,土豆饼,土豆粥
-酸辣土豆丝-
/食材/
土豆1个,小辣椒、花椒、蒜瓣适量
/步骤/
1、把土豆去皮切丝、青红椒切丝,蒜瓣切粒。
2、油温热时,把花椒粒放进去,炸出香味,花椒一定要捞出不要,油热时,把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。
3、倒入土豆丝,掂锅翻炒几下,倒白醋、放盐、动作要快,再翻炒几下,使盐味更匀。
4、菜熟装盘、整形,一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了。
德国:
德国人把土豆当主食,土豆在德国主要有三种吃法:第一种就是我们非常熟悉的炸薯条。第二种就是整个土豆带皮或者是去皮煮着吃。第三种就是磨碎了做成土豆泥或者是土豆丸子。不管是哪种吃法都不是作为蔬菜,而是主食出现在餐桌上。
-炸薯条-
/食材/
土豆2个,盐、胡椒适量
/步骤/
1、将土豆削去皮,切成1厘米宽的方条。在水中浸泡大约一刻钟时间,然后沥干水分,最好用吸水纸仔细吸干水分。
2、下锅炸,将油倒入锅中加热,然后将薯条放入锅中,炸至呈金黄色后起锅。
3、装盘,炸好后将油沥干,趁热撒上盐和胡椒。
俄罗斯:
土豆是俄罗斯的最主要的粮食之一,但是土豆主要是一些俄式大餐里头的一个主要的原料。
-俄式土豆沙拉-
/食材/
土豆、洋葱、紫舒、沙拉酱、盐、胡椒粉适量
/步骤/
1、土豆整个煮熟,去皮切小块冷却备用。
2、将洋葱切成碎丁,超油锅,放入切好的培根、洋葱碎丁,炒香冷却备用。
3、在炒的食物中加沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀即可。
韩国:
在韩国土豆主要是副食,它有两种吃法:第一种就是把特别小的土豆,就用酱油,再放一点麦芽糖,然后把它煮熟,作为一种副食放在这个冰箱里头拿出来就可以当菜吃,第二种就是把土豆切大一点,然后再炖肉、炖汤的时候把土豆放进去一起炖。
-香辣排骨焖土豆-
/食材/
排骨、土豆、老抽、生抽、砂糖适量
/步骤/
1、土豆削皮切小快,和排骨差不多大小。
2、锅上火,热锅凉油,等油热了,放入姜片,爆香,爆炒排骨,炒干水分和腥气。
3、放入生抽,老抽,白砂糖和酒,翻炒几下,再加一点水。
4、放入土豆,可以先盖上锅盖焖一会儿。
5、放入适量辣酱,拌匀,加点水,然后就焖吧。等土豆烂了,大概是20到25分钟的样子就可以了。
一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。
俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
睡眠是最好的补肾良药
充足的睡眠是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人都会有这样的体会,当你睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪,无精打采,头昏脑涨,工作效率低,但若经过一次良好的睡眠之后,这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电,是“储备能量”。确实,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。在极度疲劳时,哪怕只是10分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。
一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。
现实生活中,尽管很少有人会主动“经久不眠”,但相当多的人却在自觉不自觉间,日复一日地加班加点,或上网、玩游戏、看电视、看书,或忙于人际应酬,剥夺了正常的睡眠时间,导致睡眠不足。要知道,长期睡眠不足与经久不眠,是“五十步”与“一百步”的关系,对健康的损害只是程度不同罢了。因此,我们一定要用好睡眠这剂“补药”,善待身体,善待生命。
在睡眠时,要注意五个细节:
睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。
睡觉姿势
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。
睡眠时间
四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。中医认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。
睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。
啤酒英语称为“Beer”德语称为“Bier”。啤酒由于其酒精含量很低,在欧美国家通常不列为酒类,而称为饮料。
啤酒是历史最悠久的谷物的酿造酒。据考证,啤酒在6000多年前起源于地中海南岸的亚述,以后传入欧、美各地。后来,人们在酿造过程中加入啤酒花,使得酒液更加香醇,并带有令人爽快的苦味。啤酒逐渐风行起来,深受世界各国饮者的喜爱。世界上啤酒的生产大国有美国、中国、德国、俄国、日本等,而人均消费量最多的是捷克斯洛伐克,德国、澳大利亚、比利时、荷兰、英国等。
国外最有名的啤酒有以下几种:
比尔森啤酒
为原捷克斯洛克伐克西南部城市比尔森所产,已有近150年的生产历史。原麦芽汁浓度为11%-12%,色泽浅,泡沬洁白细腻,挂杯持久。酒花香味浓郁而清爽,苦味重而不长,味道醇厚,杀口力强。
慕尼黑啤酒
慕尼黑是德国南部的啤酒酿造中心,以黑啤闻名。慕尼黑啤酒已成为世界深色啤酒效法的典型,因此,是采用慕尼黑啤酒工艺酿造的啤酒,都可以称为慕尼黑型啤酒。慕尼黑啤酒最大的生产厂家是罗汶啤酒厂。
慕尼黑啤酒外观呈红棕色或掠褐色,清亮透明,有光泽,泡沬细腻,挂杯持久,二氧化碳充足,杀口力强,具有浓郁的焦麦芽香味,回味醇厚而略甜,苦味轻,内销啤酒的原麦芽浓度为12%-13%,外销啤酒的原麦芽汁浓度为16%-18%。
多特蒙德啤酒
多特蒙德在德国西北部,是德国最大的啤酒酿造中心,有国内最大的啤酒公司、啤酒厂。自中世纪以来,这里的啤酒酿造业就很发达。多特蒙德啤酒酒体呈淡黄色,酒精含量高,醇厚而爽口,酒花香味明显,但苦味不重,原麦芽汁浓度为13%。
巴登·爱尔啤酒
巴登·爱尔啤酒是英国的传统名牌啤酒,全国生产爱尔兰啤酒的厂家很多,唯有巴登地区酿造的爱尔啤酒最负盛名。
爱尔啤酒有淡色和深色两种,内销爰尔啤酒原麦芽汁浓度为11%-12%,出口爱尔啤酒的原麦芽法浓度为16%-17%。
淡色爱尔啤酒色泽浅,酒精含量高,酒花香昧浓郁,苦味主,口味清爽。
深色爱尔啤酒色泽深,麦芽香味浓,酒精含量较淡色的低,口味略甜而醇厚,苦味明显而清爽,在口中消失快。
司陶特啤酒
是英国产的黑色啤酒,一般的司陶特啤酒的原麦芽汁浓度为12%高档啤酒的原麦芽汁浓度为20%。司陶特啤酒外观呈棕黑色,泡沬细腻持久,为黄褐色,明显的焦麦芽香,酒花苦味重,但爽快,酒精度较高,风格浓香醇厚,饮后回味足。
导读:近一段时期,医院肝病门诊的患者较多,一些慢性肝病患者因为观看世界杯足球赛而忽视了饮食、休息,……
近一段时期,医院肝病门诊的患者较多,一些慢性肝病患者因为观看世界杯足球赛而忽视了饮食、休息,加之情绪随赛事的波动,造成了一定比例的肝病复发。专家提醒肝病患者,看球赛别太投入,在酷暑时节一定要注意养肝护肝。
专家介绍:夏季本身就是肝病易复发的季节。因为夏季昼长夜短,容易睡眠不足,这样就会引起肝脏血流相对不足,导致抵抗力下降。球迷朋友又都要熬夜观球,更增加了睡眠不足的因素。
其次,夏天的食物容易腐烂变质,滋生大量病毒和细菌。一些有肝病史的朋友随着欧洲杯赛事的紧张激烈,加之饮酒助兴,吃些冷饮小菜,不卫生的食物会刺激肠道,引起上吐下泻,从而加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担,增加肝病复发危险。再者是他们情绪激动,往往会诱发肝病复发。
中医学认为,酒为火热之食,损伤肝阴。无论啤酒如何冰镇,夏天饮用都如同火上浇油,不少患者就是过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
不宜在空调低温环境中长久地观看赛事。空调房中空气污浊,易滋生病菌,损伤肝脏。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动。
饮食要保证清洁卫生,注意碗筷的卫生。要多吃新鲜易消化的食物,并选择一些食疗防暑食品。如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、蒜茸粉条海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜、西瓜、橙子等多汁水果,各种新鲜绿色蔬菜等。
导读:久坐+不动脊椎有话说我真的很辛苦,感觉一根橡皮筋拉到底啦,随时都可能……
久坐+不动
脊椎有话说
我真的很辛苦,感觉一根橡皮筋拉到底啦,随时都可能会崩溃!长时间一个姿势坐在电视机前看球,令我不得不时刻处于痉挛紧张的状态,如果用一个词形容我现在的姿态,那就是僵硬!
●专家有话说:久坐男士,消除颈部疲劳很重要
长时间一个姿势坐在电视机前看球,不少人感觉背部酸痛。看球时脊椎部、颈后部肌肉长时间处于痉挛紧张状态,是导致这种情况的主要原因。
数数看,你一天有多少时间是坐着的:8小时的工作时间,下班后2个小时看电视,而世界杯的到来让这个时间更加延长。对此,专家表示,久坐不动会影响男性性功能。即便坐着,座位的温度、软硬等也是有讲究的。
冷热要适中。前列腺对温度十分敏感,寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛,诱发前列腺炎。另一方面,睾丸怕热,当温度高于35摄氏度时会影响人的生殖功能。久坐沙发就会使局部温度上升,进而可能影响到生殖功能。软硬要适度,太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度,时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血,进而导致前列腺炎,但太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去,加大挤压力度。因此,久坐的男士,最好每隔40分钟就起来活动8~10分钟。
看球时,最好一个小时活动一次,调整坐姿,按摩一下颈部,这对消除颈部疲劳很有好处。可运用中药热奄包、贴敷疗法、拔火罐疗法、中医推拿按摩、中药蒸汽熏蒸疗法等传统理疗方法,让僵硬的颈腰椎放松。
导读:世界杯表情之长时间盯屏幕眼睛有话说眼看世界杯要来了,我却一点高兴不起来。众人皆谓我是心灵的窗口心灵的窗口。但是,整天不合眼、连日熬夜的的滋味只有我知道。
由于时差关系,世界杯比赛多在晚间或半夜,不少球迷怕电视声音影响家人休息,多把音量调得很低,而且让我们跟电视屏幕的距离非常的近,此外,不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛,他们可不知道,电脑屏幕都有一定的闪烁,对我们的伤害比电视屏幕还要大呢,超近距离看得太久,都会导致我们过度疲劳,甚至罢工的哦。
专家有话说:通宵达旦防止用眼过度
因为时差的原因,中国球迷看世界杯都是在夜里观看的,热爱世界杯的人,肯定会连续长时间近距离看电视,可是这样会导致眼睛干涩、红肿、充血、疼痛、视物模糊等不好的症状。之前几届的世界杯的时候,看眼科的人总是非常多,基本上都是平常时候就诊量的两三倍那么多。
提醒球迷,在看球赛时,不要将灯关得黑漆漆的(室内要有一定的灯光亮度)或者长时间无节制地看,这样眼睛容易疲劳而伤害眼睛;经常熬夜看电视,因眼表组织暴露时间延长,泪液蒸发较多,还容易得干眼病。
如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状,这就要及时到医院治疗。
专家出招:看球赛,要有意识多眨眼
对于非熬夜看球赛不可的,建议不要一动也不动地盯着电视机,要避免长时间地看,有意识地多眨眼睛,最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下,闭一会儿眼,在球赛中场休息的时候,应到阳台或者窗户看看天上的星星,尽量远眺,让眼睛得到休息;同时还可以轻轻地按摩眼睛,使高眼压状态得到缓解。保持房间空气清新,电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5米);戴眼镜者要定时摘下眼镜,静心闭目养神等。
眼睛干涩是怎么回事 如何滋润眼睛防止干涩
如果你长期坐在电脑面前或者在充满暖气的环境下,人们通常就会感到眼睛发涩或者视力模糊的症状哦,其实,这都是眼睛干涩症的症状,需要大家进行一个合理的休息,严重的需要就医。
德国医学家近日告诫,人们应当重视这一疾病,否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。 德国眼医协会的医学家介绍说,眼睛有烧灼感,或者发生红肿以及感觉眼内有异物等,都是眼睛干涩症的症状。有意识的流泪可以缓解这一症状,但并非治疗良方。
引发这一病症的原因是多方面的,如长期使用电脑、吸烟、空气污浊等,尤其在冬季,长期处于暖气环境下更容易引发该症。据统计,近年来全球范围内眼睛干涩症患者不断增加,现已达到1200万。
医学家告诫说,由于通常情况下这种疾病的症状并不严重,人们往往并不在意。但研究表明,眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害,极端情况下甚至可能造成失明,因此应当对这种疾病引起足够的重视。
我们的双眼,特别是眼角膜部分,是依靠泪腺供给水分,通过眨眼,使泪水变成一层泪片分散到眼角膜,保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼,最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼,确保泪片能将水分分散到眼角膜。
(1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩
20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。
当然,避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。
(2)多摄入维生素
长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
(3)适当点些眼药水
为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时,一定要到医院去检查是否得了干眼症,以便医生给出治疗方案。
妙方三:明眸动出来
通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。
如下动作对于经常操作电脑的办公室一族,可以舒缓眼睛的疲劳,让经脉通畅,血液循环,保障大脑中枢神经有充分的养分,进而改善眼睛干涩的状况。
结语:2014年世界杯收到全世界人们的欢迎和期盼,不知道生活中的你,会有什么样的感受呢?看世界杯没关系,一定要保护好自己的眼睛哦,这样才会更加健康安全,喜爱世界杯的同时,也能够让眼睛更加养生哦。
导读:憋尿膀胱有话说我忍,我忍,我忍忍忍!世界杯欢呼,而我在哭泣,痴迷的球……
憋尿
膀胱有话说
我忍,我忍,我忍忍忍!世界杯欢呼,而我在哭泣,痴迷的球迷们是绝对不愿意错过下一秒即将发生的精彩瞬间的,憋屈的滋味真的很不好受,等着吧,我随时都可能会爆发的!
●专家有话说:观战别忘去厕所
看球还得预防尿路感染。专家提醒。痴迷的球迷们看到最喜欢的球队比赛,或是最爱的球星出场时,是绝对不愿意错过下一秒即将发生的精神瞬间,连上厕所也会一忍再忍,但这样对于男性健康并不利。
憋尿对身体的影响很大,憋尿时膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低,细菌就会乘虚而入,大肆生长繁殖,不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,严重者还会影响到肾脏功能。何才春教授还强调,由于男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配,长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力。一旦这组神经出现紊乱,那就不仅是尿疼、尿不顺等这些问题了,到时候还会引起如阳痿等男性性功能障碍,从而影响生育等。
菜花原为甘蓝的变种,相比其它蔬菜,纤维量少,口感非常的细腻,广受大家的欢迎。在所有的蔬菜中,菜花的抗癌效果也是最佳的,在古代人们把菜花称为穷人的医生,可见其药用价值。
菜花营养分析:
1. 抗癌防癌:
菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好;
2. 清化血管:
菜花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险;
3. 丰富的维K:
有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花;
4. 解毒肝脏:
多吃菜花还会使血管壁加强,不容易破裂。丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。
鉴于菜花的药用价值,其非常适合于老年人。老年人多有血管疾病,常食用可以预防中风。
秋季收于气候干燥,空气中缺乏水分的濡润,人们常会觉得口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥、大便干结,甚至出现肺燥咳嗽。此时人们喜欢服食百合,因百合不仅是价廉物美的食品,又是秋季润补的良药。
百合是一种百合科植物的鳞茎,我国百合野生资源数量占世界首位,因此有人称我国是百合的故乡。李时珍说百合之根,以众瓣合成也,或云专治百合病,故名。有人认为这就是百合名之出典。百合味甘微苦,性微寒,具有润肺止咳、宁心安神的功效。适用于肺燥或肺热咳嗽,或热病后余热未清,神思恍惚,虚烦惊悸等症。目前临床常驻用于慢性、干性支气管炎和肺结核、癌症、低热、失眠等。
百合也是中老年人作为养阴清补的保健食品,尤以秋后新鲜百合上市时服食的人更多。广州人喜欢用它配莲子煮成莲子百合糖水,浙江人将它与绿豆或赤小豆煮汤,也有人喜欢将百合煮粥。
历代医家对百合的评价也很高,清代王士雄称它专治虚火劳嗽,并补虚赢。《大明本草》称其能安心定胆,益志养五脏。东汉张仲景对百合更有兴趣,在使用方面有独特的创造,他研制的百合方剂,有百合代赭石汤,以及用百合和款冬花同熬成百花膏,治疗久咳痰血之病,效果很好。
现代医学分析百合含有一些特殊的有效成分,如淀粉、蛋白质、脂肪、多糖、果胶、秋水仙碱等多种生物碱,以及钙、磷、多种维生素和泛酸、胡萝卜素等。百合所富含的磷是人体你成细胞核蛋白的主要成分,又是各种酶的组成物质,对维持血液中的酸平衡有着重要的作用。百合含有秋水仙碱等多特殊营养素,这些成分综合人作用于人体,可能就是百合有一定医疗价值的原因。
导读:心脑血管是大家身体的强力发动机,所以它的作用是很重要的呀。所以熬夜看球的时候,球迷们肯定会又……
心脑血管是大家身体的强力发动机,所以它的作用是很重要的呀。所以熬夜看球的时候,球迷们肯定会又吃又喝;如果情绪一激动时,那更让心脑血管被迫像过山车般转动。尤其是是很多球迷身上的心脑血管,可能本来就有点这些小毛病,假如加上休息不好,加上观看世界杯比赛时的激动与刺激,会让心脑血管运转不起来了。
实在撑不住了,我就停摆,或者干脆罢工,轻则让人头痛、胸闷,重则出现心绞痛、心肌梗塞、心衰、脑血栓、脑出血等。到时,可别怪我不给面子哦。
专家有话说:头晕胸闷要小心
高温湿热的夏季,本来就是心脑血管病的高发期,加上球迷们过量饮酒、大量吸烟、情绪激动、睡眠不足等,都是引发心脑血管病发作的危险因素。以往的世界杯,医院都接诊到由于过度兴奋和劳累引发心脑血管病的球迷。
有医学的研究出来说,1998年的法国世界杯上,因为英格兰队在点球的比赛中输给了阿根廷队,当天英国人因为心脏病的人数增加了百分之25。所以,很多中老年人和有高血压、心脏病史的球迷们,千万需要避免晚上熬夜和情绪变得激动,看球的时候需要家人进行陪同,这样一旦出现不适的现象,就可以立即到就近的医院治疗。
如果实在要熬夜看球,要提前把睡眠补足。要控制看电视的时间,即使是观战也要有中场休息,最好不要连续看几场比赛。
专家出招:突发健康事件学会急救
有心绞痛、心肌梗塞病史的球迷,之前可含服硝酸甘油1~2片,速效救心丸2~4粒,最好有家庭吸氧设备。如发生持续20分钟不能缓解的胸部闷痛;频繁心绞痛,与以往相比有恶化;突发意识丧失或伴有抽搐;突然气急不能平卧等情况,不能拖延,应及时拨打120并送医院抢救。
突发脑出血、脑梗塞,一定要敞开患者紧扣的衣服,平卧,头转一侧,保持呼吸通畅,装有假牙的要及时取出,不要让呕吐物堵塞呼吸道。
因为时差关系,熬夜的坏处是很多球迷需要面对的很重要问题。凌晨的球赛时间恰好是很多人的最适合睡眠时间段哦,但是如果要持续熬夜看球,就会睡眠长期不足,你的生物钟就被打乱,那么身体抵抗力就会减弱,也很容易出现多种心理、生理的疾病。
处于生长发育期的学生、体质相对较弱的老人、孕妇切不可熬夜看球
健康成人如果实在抵挡不住白天学会偷空打盹,哪怕只有半小时,对精力恢复也有帮助。夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火。以水果、吐司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。睡前喝上一杯牛奶或糖水。
在球赛结束准备睡觉前,用45℃左右的热水熏浴双脚,促进血液循环,有健足安眠、防病健身的功效。用棉花团塞住耳朵,半小时即可酣然入睡。睡前喝上一杯牛奶或糖水,有助于睡眠。
经常熬夜的坏处
男人熬夜的坏处是什么?女人熬夜的坏处又有哪些?请看熬夜的坏处。大家都知道,适当的睡眠可以使身体休养生息,增强免疫功能。但是,如果长期睡眠不足,或睡眠品质不好,就可能影响内分泌平衡,或使免疫系统受损,导致各种身心疾病。
男人熬夜的坏处
泌乳激素分泌过多,会产生「男性女乳症」或因为「睾酮素」降低而形成勃起时间短、精虫少、硬度不够等的性功能障碍或性慾减低等问题,自然也会引发不孕症。
女人熬夜的坏处
荷尔蒙出现问题,造成「乱经」、「无月经(或无排卵)」、「泌乳激素过高」..等现象,更年期妇女潮热、盗汗、五心烦热、心悸等症状也会加剧。
儿童熬夜的坏处
会影响到生长激素的正常分泌,进一步影响肌肉强壮与骨骼生长。此外,也会导致小孩的食慾变差,以及身体的肥胖。
饮食养生
运动养生