春季补肝要怎么吃才好呢
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生达人是如何进行养生保健的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季补肝要怎么吃才好呢》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
俗话说：春季第一补，重在补肝。中医推荐春季养生首先最应该补肝，那么春季吃什么食物补肝呢？有哪些食物有补肝的功效作用。
1.葡萄：预防乙肝
葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，也能帮助消化，促进食欲，这对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。同时，因为葡萄中含有生物活性物质，可消除体内的自由基，这对那些肝脏功能不是很好的人，有利于辅助治疗。
吃葡萄后不能立刻喝水。吃葡萄后立刻喝水，不到一刻钟可能会引起腹泻。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。
2.枸杞：降压补肝
枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等保护眼睛健康所必需的营养素，故有明目的功效。枸杞还有提高机体免疫力的作用，能补气强精、滋补肝肾、止消渴、暖身体、抗衰老等。春季常食枸杞子，还有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生。
枸杞性质比较温和，一般人都可以食用，稍多也无碍，但不可太过。通常枸杞不宜与过多药性温热的补品如桂圆、红枣等同食。
3.韭菜：补肝养肾
韭菜根味辛，入肝经，温中，行气，散瘀；韭菜叶味甘辛咸，性温，入胃、肝、肾经，温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。
春天吃韭菜最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血，称为韭菜猪肝汤.适用于肝病、夜盲症、便秘及肾阳不足等患者。
4.菠菜：养阳养肝
菠菜素有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。中医认为，在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。
春天用菠菜来煲汤最佳，菠菜汤也可以清润肠胃，有助消化，缓解饱滞。挑选菠菜时以色泽浓绿，根为红色，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。
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我们知道，肝脏是我们身体中非常重要的器官，要想有健康的肝脏，在平时就应该做好养肝护肝工作，对于乙肝病人来说，更是要引起高度重视了，应该保持良好的生活方式和饮食习惯，这样才能起到真正养肝护肝的作用。下面我们就具体来了解一下，乙肝病人到底应该怎样养肝护肝才好呢？
那么乙肝病人养肝护肝要怎么做呢？
禁止喝酒
我们都知道喝酒是会损伤肝脏的，因为酒的成分是乙醇，乙醇进入人体后就会大射程乙醛，这样就会直接损伤到肝细胞的结构，而且会影响肝脏的功能。
谨慎用药
得了疾病就需要用药治疗，但是有些药物对病人的身体会产生相当大的伤害，特别是对肝脏会造成相当大的损伤，大多数药物进入人体后就会在肝脏中代谢，这样会加重肝脏的负担，有的甚至会直接毒害肝脏，所以大家应该使用一些毒副作用比较小的药物。
避免感染
人体发生感染的时候体温就会升高，这样会导致肝脏缺氧，就会引起细菌病毒感染而释放出多种毒素，这些毒素是会损伤到肝脏的。
避免肥胖
乙肝病人在平时要注意各种营养成分的充分摄入，这样可以修复肝损伤的面积，但是如果营养过剩却对身体会造成相当大的负面影响，特别是经常吃大量的高脂肪食物，不仅容易引起高脂血症和动脉硬化，而且会加重肝脏的损伤。
注意生活有规律
在平时经常熬夜加班或者通宵达旦的玩游戏，这样无规律的生活习惯会对身体造成相当大的损伤，我们的肝脏也需要好好休息，要有充足的睡眠时间，才能够保证肝脏的正常功能。当人体得不到充分休息的时候，肝脏也会表现出相当疲劳的状态，那么肝脏功能就会引起一系列的变化。
注意饮食健康
乙肝病人在平时的饮食应该保持清淡，要多吃新鲜的蔬菜和水果，要多吃含维生素c丰富的食物，这样可以起到清热排毒的作用，就可以把肝脏内的毒素排出，而且应该多喝开水，要避免吃辛辣刺激性的食物和油炸性食品，不要吃高脂肪和高盐的食物。
我们体内不管是哪一个器官，都对我们很重要，但是有些时候在平时不小心，就会伤到内脏，例如肝，肝是我们身体中五大主要内脏之一，它的重要性就不必多少了，那么肝受伤之后，应该怎么补呢？人们常说吃哪里补哪里，那么肝受伤了需要吃猪肝吗？还是需要吃一些其他的东西呢？
1、低脂食品鱼、虾
我们常说脂肪会给肝脏形成很重的担负，但却不知，肝脏分开甚么也离不开脂肪。由于脂肪是肝脏一般任务需求的主要营养素，少了它，肝脏是没方法一般任务的。可是摄取过量脂肪不是好事儿，以是低脂食品就成了修复、养护肝脏的首选。
2、高蛋白食品鸡蛋、豆腐
蛋白质是修复肝脏的最好元素。由于蛋白质可以修复肝细胞、增进肝细胞再生。一般来讲，我们每个人天天需求摄取90克的蛋白质，肝脏不好的人也该当要摄取不低于100克的蛋白质。鸡蛋、豆腐蛋白质含量丰厚，并且热量和脂肪含量也不高。
3、绿色蔬菜菠菜
青色入肝，深绿色的菠菜是十分好的补肝的食品。菠菜含有丰厚的蛋白质、微量元素和维生素C等，可以养肝、养血、滋阴，关于维护肝有着很好的影响。
4、富含维生素E的坚果
维生素E具有抗衰老的影响，由于维生素E可以避免细胞老化，延伸细胞的团结周期，推延细胞的老化进程。关于肝脏来讲则是可以阻遏肝布置、肝细胞的老化。许多坚果含维生素E量都很高，此中核桃、花生是首选，其次是杏仁。
5、护肝首选生果葡萄
假如要说生果里面临肝最好的，一定要说葡萄，葡萄可谓是“保肝药”。葡萄中含有的自然生物活性物资，可以有效地调解肝脏细胞的功用，抵挡或增加自由基对它们的损伤。葡萄中含有丰厚的葡萄糖及多种维生素，关于抗疲劳、抗衰老结果很棒。
应该不少人羡慕那些唱歌唱得好听的人，因为听歌已经成为了现代人生活中非常重要的一个部分，所以很多人在听着听着的时候就会不自觉的哼唱出来。是由于天生原因，一些人唱歌会非常的难听，甚至引来别人异样的眼光，所以就想学一学怎样唱歌才好听的一些方法。那么唱歌的话要怎么唱才会比较好听呢?
1、找对适合自己唱的歌
自己是什么类型的声音就选择什么样的歌曲唱，不一定唱音越高的歌曲就越好听，声音比较低沉的可以试一下说唱，是另一种感觉。所以要告诉大家的就是要找到适合自己唱的歌!适合自己唱的歌自己唱出来才会好听。这才是最快入门的唱歌技巧之一!
2、投入感情去唱歌
唱歌一定要投入感情，要用心去唱歌，只有理解歌词才能唱好歌，所以一定要投入感情去唱歌!
那么在唱歌中如何投入感情呢?要想在唱歌时融入自己的感情，除了专业的唱歌技巧以外，首先要明白这首歌本身赋予的是什么感觉。比如说一首悲伤的歌曲那么它本身就是一种悲伤的感觉，那么唱的时候也应该投入悲伤的感情进去，这样才能完整的演绎好一首歌。
有一句话是这样说的，唱歌的时候不要把自己当做是在唱歌，而是把自己当做是这首歌的“主角”。只要投入了情感，那么你唱出来的歌声不会难听到哪里去的!
3、针对性的去练“一首歌”
普通人唱好五到十首拿手的歌就很酷了，很多人会唱很多歌，但没有一手能唱全，能拿得出手的，所以这就存在着一个问题，很多人在KTV里面不敢唱歌，因为他们没有一首歌是能够唱完整的。唱歌不好听的人也是一样，没有针对性的去听去练习一首歌。
所以提醒大家：想要练好唱歌，也想避免那些麻烦的技巧，那么就找到一首歌针对一首歌去反复的听吧，多听多练就一定会唱好的。
4、跟着原唱多听多唱
一定要多加练习，大声的跟着原唱找那种感觉，衔接着上面那一点，在听的同时自己也跟着原唱唱出来，只有多唱，自己才能听出来哪个音准和原唱不一样。
如果唱歌时总是音调不准怎么办呢?那么就先练习发声，大声的发“啊”音，然后再比第一次高，反复的练习，这样坚持一段时间音准问题肯定会改善的。
5、找准自己的音域
要对自己的音域要有所感觉，起歌一定要把握好音的高低，避免副歌唱不上去的尴尬，如果唱高音唱不上去的时候，就一定不能强行唱上去，要找到技巧。
比如说用假音唱上去或者说低声的哼唱上去，不管怎么样，在唱歌中要学会保护好嗓子!总之只要找到自己适合唱的那个调，才能够唱得更好!
6、唱得开心快乐才是最重要
想要唱歌好听，其实回归一个问题就是想要开心。因为得到了别人的赞扬，因为得到了别人的欣赏，所以会开心，会很有成就感，这是人之常情。但是唱歌为的就是开心，只要你唱歌能够感觉到开心，能够感觉到你听歌和学唱歌的时候开心，那么这就是最重要的了。
拓展资料
唱歌小技巧：
发声方面不要收紧喉咙用挤出的声音去唱，唱完高音嗓子累就不对了，也对嗓子不好。要放松!
如果不是要走音乐这条路没必要一定的去练什么发声方法，不过既然问了就的答全面。
丹田唱歌是以小腹和腰部为支点发力来唱歌。你可以平躺下做深呼吸，吸气时不让胸部鼓起，腹部微微往里收你就会发现小腹微微鼓起来了。
春季万物复苏，人的身体也处于旺盛时期，春季肝气旺盛而生发，因此中医认为春易养肝,但是过于补肝又怕肝火过旺，从而损伤肝脏，因此养肝在饮食上要注意全面营养，不可滋补太过，以饮食清淡为原则进行滋补，也可以吃一些具有养肝护肝的药膳。
猪肝绿豆粥
用料：新鲜猪肝80克，绿豆50克，粳米80克，食盐、味精各适量。
制法：先将绿豆、粳米洗净同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮后加调味品。
功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发。特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，同时，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。
丹参黄豆汤
用料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。
制法：丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
功效：补虚养肝，活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。丹参味苦微温，功能活血去瘀，安神宁心，排脓止痛。现代医学研究证实，丹参能够有效地提高机体超氧化物歧化酶活性，机体对自由基的清除能力增强，减少细胞、组织、脏器的变性和破坏。黄豆性甘，性平，功能健脾宽中，益气和中，生津润燥，清热解毒。黄豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，维持血管壁的软化并可防止肝脏内积存过多的脂肪。黄豆含大豆异黄酮，可增强巨细胞功能，使脾脏生成免疫球蛋白M作用增强，外周血淋巴细胞含量增多。这些有利于补虚养肝。
一、女性春季怎么养肝
可以说肝是人体内最强的一种解毒排毒法,这是因为肝的体内具有这一种系统和营养输送的功能,因为肝可以滋养着女人全身的脏器。如果肝不能顺利地完成这些工作,那么就会导致女性的内分泌失调、和气血不和,这样就容易引起女性患有各种妇科类型的病状。
1、睡眠要足够
以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。
2、乐观使人健康
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。
3、选择合适的锻炼方式
从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
4、注意饮食平衡
不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
5、以酸入肝
以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。
6、控制食量
每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不吃零食,是养生保肝的不变准则。摄入优质蛋白,每天保证“四个一”,即一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉。
7、“嘘”字功
中医的“嘘”字功是护肝的重要方法之一。“嘘”字功练习方法如下:面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。
通过上面的学习，我们了解到了女性春季养肝的方法。对于女性朋友来说，护肝养肝还要注意日常生活中的保健，那么生活中有哪些伤肝的因素呢？下面小编为您介绍。
二、生活中的四大伤肝因素
好女人是养出来的,而女人的肝,作为身体的大血库,尤其重要,更是要注意好好养护。所以女性护肝需要做好日常的保健。
1、在外饮食、聚餐中的疾病传染
我国乙肝病毒携带者很多,据目前统计,已经多达1.3亿人,也就是说每10个人中就有一名是乙肝病毒携带者。所以在日常生活中要注意就餐卫生,公众聚餐使用公筷,也不要为别人夹菜。
2、不知不觉中摄入了黄曲霉素
黄曲霉素是伤肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素,还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。它可使肝癌发生率提高好几个百分点。另外,日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素,反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。
3、空腹喝酒导致肝脏受损
中国人有着博大精深的酒文化,逢年过节、亲友相聚、谈生意、日常娱乐都要喝酒。但是却不知道,酒精主要通过肝脏分解,而酒精伤肝,若长期大量地喝酒,肝所受的伤害是巨大的。日常生活不要酗酒,更不要空腹喝酒,空腹喝酒更易吸收乙醛。
4、药物的侵害
能引起肝损害的药物至少在200种以上,其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。是药三分毒,不能因其他疾病的治疗大量用药而伤害肝脏,日常生活中,吃药更要谨慎。
导读：你会不会遇到这样的情况就是睡醒一觉起来就觉得自己的脖子很疼。这种现象就说明你可能落枕了。晚上睡觉时还好好的，第二天一早起……
你会不会遇到这样的情况就是睡醒一觉起来就觉得自己的脖子很疼。这种现象就说明你可能落枕了。晚上睡觉时还好好的，第二天一早起来，脖颈就疼痛僵硬、动弹不得，稍一转动疼痛难忍。不少人都知道这是落枕的征兆，但很少有人知道，落枕跟天气变化也有很大的关系。初春时节寒潮频袭，应注意落枕的发生。
落枕是急性颈椎关节周围炎，在中医上则称为失枕症，就是起床后脖子僵硬，无法转动，遇咳嗽或转身都会出现疼痛。除了脊椎问题，落枕最常见的原因是颈肩部的提肩胛骨肌肉痉挛和疼痛，一般来说，大多因为气温较低时颈部受风着凉，导致肌肉过于紧绷;或夜间睡姿不当或枕头垫得不合适，使颈部肌肉受到牵拉。如有些人睡觉时有个习惯，把棉被盖到胸口，露出颈肩部。在这种头冷身热的状况下，一早起床很容易因肩部肌肉僵硬而落枕。因此，要注意保持正确的睡姿，并加强睡眠时的保暖，同时要经常做颈肩部伸展运动，这对预防落枕非常重要。
平时不管有无落枕发生，要经常做颈肩部伸展运动。经常伏案工作的人，要经常起身抬头前后左右活动颈部，防止颈肌慢性劳损诱发落枕。
发生落枕后，患者可用热毛巾等局部热敷，使痉挛的肌肉得以放松，在疼痛处贴上伤湿止痛膏，也可减轻疼痛。请人按摩也很有效。按摩方法是：落枕者坐好，按摩者站其背后，先用一个指头，在其落枕一侧的颈部，从上往下顺次轻轻按压，直至肩背，找出最疼、最硬的地方(即肌肉痉挛处)作为重点按摩部位;然后用一手的拇指，从该侧颈的上方开始，直到肩背部为止，依次按揉，至重点按摩部位时用力按摩，使落枕者感觉按揉处明显酸胀，如此反复按摩2-3遍后，再用手握空心拳在按揉过的部位轻轻叩击，重复2-3遍;然后再按揉2-3遍。经上述按揉叩击再按揉，落枕者局部发硬的肌肉块可逐渐松弛，疼痛也可很快减轻。
落枕者自己可用一手的手指甲掐另一手的落枕穴，部位是：手掌的第二与第三掌骨之间，在手掌与手指关节以下1.5厘米处。掐时，应一个手指(如拇指)在掌背，一个手指(如食指)在掌心，两手指同时用力，互相对掐，约10分钟;然后交换，掐另一手的落枕穴，多可奏效。
需注意的是，如果是外损伤引起的落枕，常伴有颈椎半脱位，故禁用上述方法进行按摩，而应去医院就诊处置;另外，有颈椎病的人，也不可盲目进行按摩。邱华艳
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