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黑豆粥大家都吃过吧,黑豆具有补肾补血的作用,调理气血不足有好处。黑豆也是常见的一种豆类,它的好处还是有很多的,黑豆粥的做法有很多,今天介绍花生黑豆粥的做法,可以有健脑益智抗衰的作用。
食疗功效:滋阴明目、健脑益智、防衰抗老
营养价值:富含维生素E、维生素B、花青素、异黄酮、膳食纤维、钙、磷等
适宜人群:一般人群均可食用,尤其适宜于体虚、肾虚耳聋者
禁忌人群:消化不良人群不宜多食
所需材料
主要食材黑豆、大米、水、花生
做法
1将黑豆花生洗干净后用清水浸泡4小时左右,备用。
2将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟左右,备用。
3锅置火上,倒入适量的清水煮沸,放入黑豆花生用大火煮沸,然后转小火煮,待黑豆煮至六成熟时加入大米,小火煮30分钟至黏稠即可。
功效与作用
黑豆粥富含丰富的维生素E、维生素B、叶酸、花青素、异黄酮等,具有滋阴明目的功效。黑豆粥中所含的钙、磷丰富,能防止大脑老化迟钝,起到健脑益智的作用。黑豆粥中维生素B、维生素E丰富,具有很好的美容功效,并能乌发,防止白发滋生。能帮助肠道蠕动,使体内胀气与毒素顺利排除,能改善便秘状况。黑豆粥可以有滋阴明目的作用,而且还可以健脑益智,对于提高人体免疫力有好处,而且还可以有帮助肠道蠕动,清理肠道垃圾的作用,对于滋阴明目也有好处。
花生黑豆粥的做法大家都了解了吧,这样的饮品具有养胃的作用,而且还可以安神,适合各种人群食用哦,而且有滋阴明目健脑益智抗衰老作用,搭配话说的话还可以缓解疲劳,滋补气血,大家不妨试试吧。
说起黑豆,相信大家都是有所了解的,而且经常吃的,经常吃些黑豆可以有补血养颜的作用,还可以提高免疫力,具有补肾的效果呢。黑豆具有滋阴明目的作用,还可以预防衰老,来看看黑豆粥的做法。
黑豆粥
营养价值:
富含维生素E、维生素B、花青素、异黄酮、膳食纤维、钙、磷等
适宜人群:
一般人群均可食用,尤其适宜于体虚、肾虚耳聋者
禁忌人群:
消化不良人群不宜多食
黑豆粥
所需材料
黑豆50克,大米30克,水120毫升
黑豆粥的做法
1将黑豆洗干净后用清水浸泡4小时左右,备用。
2将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟左右,备用。
3锅置火上,倒入适量的清水煮沸,放入黑豆用大火煮沸,然后转小火煮,待黑豆煮至六成熟时加入大米,小火煮30分钟至黏稠即可。
黑豆粥的功效与作用
黑豆粥富含丰富的维生素E、维生素B、叶酸、花青素、异黄酮等,具有滋阴明目的功效。黑豆粥中所含的钙、磷丰富,能防止大脑老化迟钝,起到健脑益智的作用。黑豆粥中维生素B、维生素E丰富,具有很好的美容功效,并能乌发,防止白发滋生。黑豆中的膳食纤维能帮助肠道蠕动,使体内胀气与毒素顺利排除,能改善便秘状况。黑豆煮粥可以有强化大脑的作用,还可以预防老年痴呆,对于补充营养,生发润发有一定的好处。
关于黑豆粥做法大家都学会了吧,有丰富的营养价值,具有缓解疼痛啊,滋阴明目健脑益智防衰抗老,而且还可以让你的身体保持一个平衡的状态,很健康,而且有美容的作用。是不错的养生粥品哦。
瘦肉粥大家都吃过的吧,瘦肉的营养价值高,含有的蛋白质和钙质氨基酸也是比较丰富的。同时有可以促进代谢。瘦肉粥好消化和吸收。加入鱼肉一起吃可以有滋阴润燥健脑益智的作用,来看看这款鱼肉瘦肉粥的做法吧。
食疗功效:补益养生、健脑益智、滋阴润燥、养血
营养价值:富含维生素B1、脂肪、DHA、卵磷脂及卵黄素等成分适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:高血压、中风、肠胃虚寒、宿食不化者慎食
鱼肉瘦肉粥所需材料
主要食材鱼肉、猪肉、大米、盐
鱼肉瘦肉粥的做法
1鱼肉洗净后放入锅中煮熟,然后取出待凉制成蓉状;瘦肉则洗净后切成碎状备用。
2砂锅中放入水,然后放入洗净的大米熬煮。
3待熬煮大米的水烧开之后加入鱼蓉、碎肉,煮至米肉糜烂后加入少许盐即可。
鱼肉瘦肉粥的功效与作用
鱼肉中富含对神经系统和身体发育有利的二十二碳六烯酸(DHA)、卵磷脂和卵黄素,能提高大脑的记忆力,具有健脑益智的功效。猪肉具有滋阴润燥、养血的功效,对于消渴、热病伤津、便秘、燥咳等病症都有食疗作用。猪肉和鱼肉中都含有大量的维生素,能促进血液循环并消除身体疲劳,增强体质。猪肉和瘦肉都含有丰富的营养,两者一同熬煮的粥则富含人体所需的多种微量元素,能均衡宝宝的营养需求。这样的粥品很适合老年人和孩子们吃哦,可以提高大脑的记忆力,而且还可以补脑让你更加的聪明,补充丰富的蛋白质和矿物质,而且还能促进血液循环。
上面介绍了鱼肉瘦肉粥的方法大家都了解了吧,经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以保护肠胃,营养均衡,可以降低血液中的胆固醇的含量,健脑益智滋阴润燥,对于老年人来说是不错的选择哦。
木瓜是一种很常见的水果,而且经常吃,是一种食用率比较高的水果之一了,它可以补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以有促进消化的作用,比如说丰富的氨基酸和水分,可以有滋阴润燥的作用,木瓜和大米一起熬粥,适合宝宝们吃,可以促进生长发育,增强体质的哦。
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
过敏体质慎食
萝卜木瓜粥
所需材料
带鱼20克,木瓜30克,胡萝卜10克,大米50克,盐3克,葱10克
做法
1带鱼蒸熟后剔除鱼刺,捣成鱼泥备用。
2大米泡发洗净;木瓜去皮洗净切小块;胡萝卜去皮洗净切小块;葱洗净切花。
3锅置火上,注入清水烧开后放入大米,大火煮至水开之后,鱼泥、木瓜和胡萝卜放入锅里。
4煮至粥浓稠时,加入盐调味,撒上葱花即可。
功效与作用
木瓜盅含有的木瓜蛋白酶有助于宝宝对食物的消化和吸收,有健脾消食的功效。带鱼含有丰富的钙、磷及多种维生素,能为大脑提供丰富的营养成分。用木瓜、鱼泥、胡萝卜等煮成的粥能补充成长发育中所需的养分,能增强身体的抗病能力,让宝宝能够健康成长。木瓜和大米鱼肉一起吃可以有健脑益智的作用,还可以提高人体的抵抗力和免疫力,对于促进新陈代谢有好处,同时也可以有促进生长发育的作用,对于宝宝促进消化和吸收有好处,还可以有健脑的作用和效果的哦。
关于木瓜粥的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,宝宝健脑益智滋阴健脾胃,而且还可以让你有增强体质的作用哦,补充蛋白质和各种微量元素,是我们健康所需要的营养哦。
地瓜就是我们经常吃的红薯,可不是土豆哦,有些人分不清楚,所以就闹了笑话。地瓜的食用方法有很多,丰富的纤维素,可以润肠排毒。地瓜瘦肉粥是不错的滋阴润燥的食谱,我们一起来看看这道鱼蓉地瓜瘦肉粥的做法吧,可以补气养血。
鱼蓉地瓜瘦肉粥
食疗功效:补益养生、健脑益智、滋阴润燥、养血
营养价值:富含维生素B1、脂肪、DHA、卵磷脂及卵黄素等成分
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:高血压、中风、肠胃虚寒、宿食不化者慎食
鱼蓉地瓜瘦肉粥所需材料
主要食材鱼肉.猪肉.大米.盐.地瓜
鱼蓉地瓜瘦肉粥的做法
1鱼肉洗净后放入锅中煮熟,然后取出待凉制成蓉状;瘦肉则洗净后切成碎状备用。
2砂锅中放入水,然后放入洗净的大米地瓜熬煮。
3待熬煮大米的水烧开之后加入鱼蓉、碎肉,煮至米肉糜烂后加入少许盐即可。
鱼蓉地瓜瘦肉粥的功效与作用
鱼肉中富含对神经系统和身体发育有利的二十二碳六烯酸(DHA)、卵磷脂和卵黄素,能提高大脑的记忆力,具有健脑益智的功效。猪肉具有滋阴润燥、养血的功效,对于消渴、热病伤津、便秘、燥咳等病症都有食疗作用。猪肉和鱼肉中都含有大量的维生素,能促进血液循环并消除身体疲劳,增强体质。猪肉和瘦肉都含有丰富的营养,两者一同熬煮的粥则富含人体所需的多种微量元素,能均衡宝宝的营养需求。鱼肉猪肉和地瓜一起搭配的话可以有润燥排毒的作用,而且还可以补充丰富的蛋白质和矿物质,对于滋补气血,预防便秘有很好的下锅,而且还可以促进肠道消化和吸收哦。
鱼蓉地瓜瘦肉粥的具体的介绍,大家都有所了解了吧,这样的食品品适合的人群有很多,比如说注重养生保健的人群,可以有补血补气的作用,健脑益智滋阴润燥补气血,大家可以经常吃,对身体健康有好处。
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