导读:我们常说,晒晒太阳对身体好,老年人多晒晒太阳可以补钙,小孩子晒太阳退黄疸。那日晒充足对于预防疾病是否真的有益呢?答案是肯……
我们常说,晒晒太阳对身体好,老年人多晒晒太阳可以补钙,小孩子晒太阳退黄疸。那日晒充足对于预防疾病是否真的有益呢?答案是肯定的。常晒太阳可补充体内维生素D,有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
到底哪些晒太阳方式更防病呢?
方法1:晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子。其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好,晒太阳时最好摘掉帽子。
方法2:晒后背脾胃和
春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代曾有人指出,背为阳,心肺主之,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
方法3:户外活动保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现,户外活动时间越长,越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛,户外活动时不能直视太阳。
方法4:晒双腿不抽筋
老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
晒太阳别盲目
首先,秋冬阳光和缓,晒的时候要注意保暖,以防感冒。
其次,体弱的人千万别暴晒,容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行,想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。
还要注意,老年人最好不要独自躺着晒太阳,一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起,边晒太阳边聊天,既能舒筋活血,又能调节情志。
吃了这些药不能晒太阳
喹诺酮类抗生素:诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺类药物:磺胺嘧啶等,常在服用一周左右发疹,常伴有发热。
四环素类药物:米诺环素(美满霉素)、多西环素(强力霉素)、美他环素(佐本能)、地美环素(去甲金霉素)等。
抗真菌药,如灰黄霉素,酮康唑、依曲康唑等;氨基糖苷类的抗生素药如庆大霉素;抗结核药如比嗪酰等。
许多抗肿瘤药都是光敏剂,如柔红霉素、甲氨蝶呤、长春碱等;还有免疫抑制剂如环孢霉素,他克莫司等;非甾体类抗炎药,如常用的止痛药布洛芬、双氯芬酸等。利尿药,如双氢克尿塞;心血管类药,如硝苯地平、胺碘酮等。抗抑郁药和吩噻嗪类抗精神病药,包括奋乃静、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
冬季很寒冷,这个季节人们都会有很多的烦恼,一方面是因为寒冷而出现的手脚冰凉的情况让人们很困惑,还有就是很容易上火,出现嘴角生疮啊或者是便秘等情况的发生,冬季上火应该怎么办呢,下面我们就来告诉你几个应对的方法。
注意衣着起居防上火
冬季寒冷,人们会穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和围巾来保暖,特别是小孩子,外出穿的厚厚的,回到家里暖和的话也还是穿那么多一份,如果穿的太多也很容易上火,所以要注意穿衣服的细节。
喝点绿豆汤去火解腻
专家指出:清热解暑的绿豆汤不光是夏天的专利饮品,冬天也可以喝一些,特别是生活在北方的居民,气候的干燥和室内环境的燥热容易引起虚火上升,绿豆汤能起到非常好的败火去燥效果。都说夏季是喝绿豆汤的好时节,其实冬季容易上火也是可以通过喝绿豆汤来缓解的哦,而且绿豆汤还可以有降胆固醇的作用,特别是血脂高的人,还有吃油腻的食物的时候可以选择喝一杯温的绿豆汤,可以有暖胃降脂的作用。
保持情绪乐观防上火
中医认为,怒则气上,扰动阳气。情绪发生变化,人也容易“上火”,因此,冬季要注意调节情绪,平日要保持乐观的情绪,如果遇到不顺心的事情的话一定要保持冷静的态度去面对,不要容易生气发怒,一定要避免焦虑和由于的负面的情绪。
关于冬季容易上火降火的方法,上面小编给大家介绍了相关的内容了,冬季也是很容易上火的,可以通过喝绿豆汤来降火,也要保持一个良好的心情状态,不要有过度的由于和负面的情绪,同时也要注意保暖,希望这些常识能够让你安度冬季。
荔枝是夏季最好吃的水果,荔枝的功效与作用多,荔枝具有消肿解毒、止血止痛的功效,但是女性不要吃过多,很容易上火。那么,我们要如何吃不容易上火呢?下面就为大家介绍一下巧吃荔枝防上火三招。
吃荔枝防上火三招
1、喝盐水
喜欢吃荔枝但又怕燥热的人,在吃荔枝的同时,可多喝盐水,也可用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝,或与蜜枣一起煲水喝,都可预防上火。
2、先泡盐水冰冻后食用
还可把荔枝连皮浸入淡盐水中,再放入冰箱里冰后食用,不仅不会上火,还能解滞,更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶(晒干)煎的荔枝茶,还可以解食荔枝多而产生的滞和泻。
3、荔枝壳煎水服用
若食用荔枝过多,会出现腹胀、频频肚痛,即俗称的中毒。中毒可用荔枝壳煎水饮用来治疗,或吃几片鲜柠檬或饮杯柠檬茶,也可消除胀满和止痛。
推荐新口味:荔枝甜酸奶
原料:荔枝肉200克,酸奶100毫升,蜂蜜3克
做法:把新鲜的荔枝肉用淡盐水泡几分钟,而后加入从冰箱里取来的酸奶,如果感觉酸的话,加入一点蜂蜜即可,操作简单,食材容易购买口感更加。特别适合夏季作为男女老少最推崇的一种饮品。
保健效果:荔枝上火,酸奶去火,阴阳中和,酸奶还是一个高钙食物,不仅补钙了而且还获得了丰富的维生素B族,荔枝的肉可以养血补气护肝。蜂蜜也具有美容养颜功效。
人类代表着生命的诞生,标志着新元素的出现,是生命的代表。所以,在人们的成长过程中,一定要呵护好的方方面面,首先就要注意好饮食。为了避免在生活过程中出现了上火牙疼的现象,应当提前做好充分的准备。
1、平时采用按摩的方法预防,掐牙痛穴,用自己的拇指按压自身的牙痛穴。可以有效的缓解牙疼症状。对于牙疼病人有非常好的止疼作用,而且可以活血化瘀,止痛。按揉下关穴,使劲按压,三至五分钟即可。清热去火,解乏放松。
2、也要多多注意自己平时饮食。多吃一些有营养的食物,少食用那些辛辣和刺激的食物,而且还要做到口味清淡。水果蔬菜可以多食用。因为这类食物中富含的维生素比较多,而且还可以补充人体自身的营养物质,还可以美容养颜,补气凝神,促进人体的新陈代谢。
3、平时还可以喝一些清热去火的茶类。比如金银花茶,菊花茶等。用这些泡水和我,不但没有什么 副作用,而且还能清热去火,治疗上火发炎。而且还能在喝茶的同时饮用大量水,促进人体新陈代谢,并且加速人体的内循环,有利于将人体内的毒素排出体外。
4、平时要多多注意休息,保证好自己的睡眠质量,不要过度劳累,否则疾病会很容易侵入体内,尽量多锻炼身体,拥有一个强大的身体疾病就不那么容易侵入人体了。
冬季已结束,春天来临,在这个季节更替之际,正是身体阴阳交替之时,这个时候体内阴阳交战,容易引起火气盛,因而这个时候应多防上火、饮食也应多加注意。今天跟微微健康网一起看看吃萝卜真的能防上火吗?
上火的症状:头晕、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛、有口气、脸上长痘,而且还会影响消化系统,出现小便发黄、便秘。同时,体内的火可以引来外感,患感冒、肺炎、流脑的几率增加。
清火措施:
1、嗓音干哑:饮淡盐水、橘皮糖茶。
2、咽喉肿痛:嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱;醋加等量的水漱口可减轻疼痛;用一匙酱油漱口,1分钟左右吐出,连续3~4次。
3、有口气:藿香15克洗净,加水煎5分钟,弃渣取汁,再将粳米50克煮成粥后,加入藿香汁食用;将藿香换成薄荷煮粥,也可以防治口气。
4、咳痰:桑树皮10克,甘草、竹叶各5克,洗净入锅,加水适量煎服,可治清晨多痰;生姜1块切碎,鸡蛋1个,香油少许,像煎荷包蛋一样,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁热吃下,每日2次。
5、口干舌燥:百合、杏仁和粳米同煮,到粥煮好时,加入梨丁、枇杷丁,再拌入少许蜂蜜即可服用。
6、脸上长痘:将芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用,每日1次;或者用红萝卜、芹菜、洋葱榨汁,都有清热、解毒、祛火的作用。
初春防什么?
上火立春开始气候变暖,自然界阳气萌生由弱转强,阴气由盛转衰乃至消失。初生的要占据舞台,谢幕的还不肯退下,阳气与阴气交战激烈,所以气候变化无常,乍寒乍暖,时晴时雨。和自然界一样,体内的阳气随着春暖也开始苏醒,渐成主角,如果遇到外界气温骤升、阳气大盛,体内外阳气交织,容易导致身体积热。临床资料证明,这个季节极易上火。中医认为,人体内有一种看不见的火,它能产生温暖和力量,维持器官的功能,但如果失去制约,火性就会上升造成病症。
《黄帝内经》上说:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。由于早春气候寒凉、干燥,人们应在睡眠、运动、情志等各方面做出相应保健,否则疾病会纠缠你。
西医:早春要防感冒、过敏
每年的早春时节,医院呼吸内科门诊支气管炎和喘息性疾病患者就会明显增多,患者中多数是老年人。但从门诊量上来看,上呼吸道感染的病人数量反而下降了。这很大程度上是因为冬季患感冒、流感康复后,患者体内获得了暂时免疫力。但大家还要做好保暖防护,因为初春乍暖还寒,稍不留神就会受凉感冒。同时,春季应防过敏。特别是慢阻肺、支气管炎、哮喘等病人,应尽量避免接触灰尘、花粉等,以免加重呼吸困难、气喘症状。
中医:调整情绪防伤肝
每年春季传染病都多发,比如流脑、流感、麻疹等。平时应多用板蓝根、金银花、蒲公英等泡水喝,以增强抵抗力。同时要保持室内空气流通。细菌和病毒感染交错现象在门诊很常见。这些患者多合并有发热、嗓子疼的表现,部分还有扁桃体炎。大家除常服抗病毒中药外,还可用醋对房间进行消毒。
另外,在五行中,春属木,对应脏器为肝,春天阳气外泄,人们易急躁,怒则伤肝。因此要调养情志,心情舒畅,女性在春季尤其应避免因情绪郁怒而影响生理周期。
起居饮食保健康
保暖:春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。春捂秋冻就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。尤其是初春时节,春寒未去,老寒胃的病人常会因饮食生冷或饮酒不注意而导致旧病复发。老寒腿的病人不注意保暖,不当穿衣导致受凉,腿疼加重。早春属于乍暖还寒天气,因此春捂还是很有必要的,衣物要慢慢减,饮食、运动要注意调整,相机而动才能预防疾病的发生。
运动 立春后阳气生发,但寒气很重,因此最好等太阳出来后再运动,一来空气中所含的病菌较少,二来相对较暖,避免感冒。另外,运动量要循序渐进,不要突然加大,运动时以身上微微出汗为最佳。
睡眠 随着阳气的生发,早上起床时间宜提早。因为春困,午休显得很有必要,但时间不宜过长,以每天30分钟到1小时为佳。
饮食 春季应该养肝,除少食辛辣,还应多吃酸性食物,如樱桃、草莓、西红柿等。多食蔬菜,补充维生素类,忌吃羊肉、狗肉等大热易上火的食物。
药膳应对常见病
芹菜粥 取大米250克,加适量清水,煮至半熟状,再加入洗净、切碎的连根芹菜120克,煮熟食用。春季因为肝火旺盛,引起头痛,常食芹菜粥可以清肝热、降血压、止头晕。
蜜糖蒸萝卜 大白萝卜1个,洗干净,削去外皮,挖空中心,装入蜂蜜,置于碗中,隔水蒸熟。春天多风热感冒,食用蜜糖蒸萝卜,可防治感冒、支气管炎等病症。
在夏季的时候由于天气比较炎热的原因,很多人都比较容易出现上火的情况,而上火非常容易导致我们口舌生疮或者是大便干燥特别的痛苦,所以我们一定要能够掌握一些预防上火的小妙招,这样有一些小宝宝也能够避免上火,毕竟孩子生病整个家庭都会跟着着急,那么预防上火都有哪些小妙招呢?
7妙招预防小儿“上火”
1、采用人工喂养的宝宝,可在牛奶中加些奶糕,并多喂些水果汁;半岁以上的孩子应该摄入含纤维素多的食物(如新鲜蔬菜水果),每天多喂开水。对母乳不足婴儿应及时添加牛奶,而不是润肠通便;增加谷类食物和纤维素,食物性便秘即可治愈。
2、婴儿出生后最好给予母乳喂养并保证足够的母乳量。因为母乳是婴儿最理想的食物,既含有丰富的营养物质,又不会“上火”。
3、从小培养孩子养成良好的进食习惯和排便习惯,不挑食、不偏食、每天定时排便1~2次。
4、平时注意控制孩子的零食,尽量少给孩子购买“上火”食物,(如油炸和红烧食物等)。学龄前儿童少吃带果壳的食物(如炒瓜子或花生等),鼓励孩子多吃蔬菜和水果,夏天不让孩子猛喝冷饮。
5、对已患有慢性便秘的人工喂养儿可将奶粉冲稀一些,同时增加糖量,每100毫升牛奶中加糖10克(正常情况下,每100毫升牛奶中加糖8克)。可以每天喂1~2根香蕉或者每天早晨喝点蜂蜜水,每次不少于50毫升,温开水送服。
6、在炎热季节,可给孩子喂些绿豆汁或绿豆稀饭,给较大幼儿适当吃些冷饮,如冰淇淋、雪糕等。此外,服些清热降火的中成药或煎药如夏菊冲剂、荷叶、紫苏、荸荠等。不仅可以清热降火,又可补脾养胃。
7、如孩子患上疱疹性口炎或溃疡性口炎,须及早看医生。
从中医的角度看,“上火”可分为实火和虚火两种,症状重、来势猛的属实火;症状轻、时间长又反复发作者是虚火。
引起“上火”的原因很多,除了气候因素外,情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状,如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家认为,都市生活容易导致“热气”的原因有三类:
休息不够
中医理论认为,休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现,不过这种火气是虚火而非实火,这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物,很可能会导致“火气”更加严重。
饮食不当
如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等,这些东西本身就是些热性食物,过量进食又会造成消化不良,食物积聚在消化道内,也会导致“热气”。
情绪失调
都市生活压力大,白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说,意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。
预防“上火”并不难
1. 随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。
“上火”时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2. 作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。其实,夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因,因此,作息时间规则是预防“上火”的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论,熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。
3. 提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。 具体方法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助,泡一个星期就会发现越来越容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。
4.饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
5.食补
用参须泡水喝,既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助于改善口干舌燥。
6.增加体表散热
常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。
“上火”不可随意喝凉茶
有些人由于出现了牙疼肿痛的现象,就开始买一些凉茶来喝,而养生专家却指出,凉茶不适合所有人,喝不对反而会影响人体健康。下列人群不适宜喝凉茶。
1.阳虚体质的人:现代人阳虚体质居多。现在许多人终日坐在办公室里,面对电脑,体力劳动强度减小和户外活动减少,阳气的推动功能得不到锻炼;此外,空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显,造成了体内阳气随季节的升发而乏力。因此,许多人的体质在向阳虚过度,已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象,就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。
2.苦夏的人:苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱,食物摄入的少,因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多,而中医认为,汗为人体的“阳液”,出汗过多,阳气会随着汗液外泄,如果此时再服用苦寒的凉茶,就会伤到脾胃,使本来就虚弱的脾胃更加虚弱,正气受损,不但加重苦夏的症状,也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
3.儿童和老年人:儿童是纯阳之体,所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子“上火”的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段,对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应,反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收,出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱,器官功能衰退,同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变,以及阳气大损的一系列症状。
苦瓜具有清热防暑、减肥等功效,女性在夏季非常非常的好,小编推荐一道香蕉苦瓜,创意做法,有了蜂蜜的中和,没有苦瓜的苦味,吃到嘴里别有一番风味。
【防上火清心香蕉苦瓜】
主料:苦瓜1个、香蕉1根、
辅料:盐10g、蜂蜜20g、枸杞适量、
步骤:
清心香蕉苦瓜的做法步骤1.食材:香蕉,苦瓜,盐,枸杞。
清心香蕉苦瓜的做法步骤2.枸杞用热水寖泡。
清心香蕉苦瓜的做法步骤33.苦瓜和香蕉切成等量的块。
清心香蕉苦瓜的做法步骤4.苦瓜去掉内瓤。
防上火清心香蕉苦瓜
清心香蕉苦瓜的做法步骤5.锅中注水大火烧开,放入苦瓜和盐,盖上锅盖煮1分钟。
清心香蕉苦瓜的做法步骤6.苦瓜捞出放入凉水中过凉。
清心香蕉苦瓜的做法步骤7.香蕉去皮。
清心香蕉苦瓜的做法步骤8.香蕉塞入苦瓜中。
防上火清心香蕉苦瓜
清心香蕉苦瓜的做法步骤9.做好所有的苦瓜与香蕉。
清心香蕉苦瓜的做法步骤10.点缀枸杞子,浇上蜂蜜即可食用。
防上火清心香蕉苦瓜
小贴士
煮苦瓜放入盐,苦瓜就不会变色。
苦瓜的食用效果
1.苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
防上火清心香蕉苦瓜
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用。
4.清热祛心火,解毒,明目,补气益精,止渴消暑,治痈。
5.具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
6.苦瓜能滋润白皙皮肤,还能镇静和保湿肌肤,特别是在容易燥热的夏天,敷上冰过的苦瓜片,能立即解除肌肤的烦躁。
【导读】冬季防上火该吃什么呢?水克火,不用说,喝水是最好的下火方法,通过多喝水能够稀释人体内的毒素,而且还能够减轻毒素的危害。每天充足的饮水,如果水里能加入一些奘灵水苏糖,不仅能够促进胃肠道的新陈代谢,将更多的肠道毒素垃圾排出体外,还可以防止上火。 冬季防上火该吃什么教你怎么防火!
冬季防上火该吃什么
一、水
水克火,不用说,喝水是最好的下火方法,通过多喝水能够稀释人体内的毒素,而且还能够减轻毒素的危害。每天充足的饮水,如果水里能加入一些奘灵水苏糖,不仅能够促进胃肠道的新陈代谢,将更多的肠道毒素垃圾排出体外,还可以防止上火。
二、水果
在冬季对于容易上火的人来说,应该尽量的多吃一些凉性水果,比如梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄等,这些水果都具有清热解毒的功效。特别是冬季的雪梨以及大白梨,适量的食用对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,同时还可以帮助消化、促进食欲。除了雪梨之外,在冬季还可以适量的吃些柿子,柿子不但营养非常丰富,而且还具有养肺护胃,清除燥火的功效。如果经常食用的话还能够起到补虚、止咳、利肠、除热的作用,并且柿子降火的效果也不错,在平时应该多加食用。
三、蔬菜
我们体内的毒素会使血液氧化并且偏酸性,而蔬菜大部分都属于碱性食物,通过多摄取碱性食物便可以中和体内过多的酸性物质,又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜的营养不仅仅如此,在蔬菜中还含有大量的纤维素,它还能起到肠道清道夫的作用。同样的还有一种从蔬菜中所提出的纤维素奘灵水苏糖能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质,并将其及时排出体外。
冬季下火的食谱推荐:
1.胃火喝绿豆粥
胃火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。
2.肺火吃猪肝
肺火过旺也是我们在冬季最为常见的一种上火现象,其具体症状有干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。食疗法:猪肝1付,菊花30克(用纱布包好),把两种食材一块煮熟后吃肝喝汤。
3.心火喝莲子汤
所谓的心火,具体表现症状有低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法:取莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),然后放入适量的冰糖后用水煎。
冬季虽然严寒,但却是上火的高峰季节,因此必须要将吃什么败火的问题提上日程。很多人都不知道吃什么败火,经常是在上火的时候就吃一些清凉消炎药来应付。药都三分毒,长时间吃药对人体的负面影响也开始非常大的。在冬季多了解吃什么败火,可以有效的提高人体的免疫力,同时还能让预防口腔溃疡、痔疮等病症的出现。
经过小编介绍的冬季防上火该吃什么,你知道什么样的养生方式适合冬季呢?教大家冬季防上火该吃什么的养生小常识大家都记住了吗?希望每一位读者通过阅读冬季防上火该吃什么并身体力行,那么,你就找到了通往健康之路的金钥匙。
冬季防上火该吃什么
提到补血的食物您一定会想到红枣和桂圆,但是很多人都不知道甘蔗也是补血的,且被称为补血的水果之王.
甘蔗是人们喜爱的水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有补血果的美称。
甘蔗其含糖量十分丰富,约为18%~20%.甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的,极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有补血果的美称。
甘蔗还是防病健身的良药。专家认为,甘蔗味甘性寒,甘可滋补养血,寒可清热生津,故有滋养润燥之功,适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。
民间有这样一个偏方:用蔗汁、葡萄酒各50克,然后将它们充分混合后服用,早晚各1次,对于治疗慢性胃炎、反胃呕吐都有很好的疗效。
甘蔗纤维多,在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样,把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净,从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。因此甘蔗还是口腔的清洁工。同时咀嚼甘蔗,对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼,有美容脸部的作用。
甘蔗虽然是补血水果之王,但是吃甘蔗也有讲究的。那些胃不好,容易疼痛的人,就好就是不要吃太多啦!另外,甘蔗如生虫变坏或被真菌污染有酒糟味时也不能食用,以防引起呕吐、昏迷等。
女性朋友可以选择多吃一些甘蔗,可以滋补气血,美容养颜。
饮食养生
运动养生