每天坚持做这些竟可多活20年
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！养生保健这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“每天坚持做这些竟可多活20年”，希望对您的养生有所帮助。
延年益寿，健康无疾是每个人的心愿，尤其是注重养生的朋友，大家更加关注健康和身体的发展趋向。为了能达到健康长寿的目的，我们常常会采取很多手段，如保证充足的睡眠、制定严格的膳食结构、科学地运动健身，当然，这些都是保持健康的基础和前提。那么，在生活中，还有哪些方式和方法能够延年益寿，答案是：一个动作！ 每天坚持这个动作可有效助长寿。
怎样延年益寿？
动作一：搓脚心
方式与方法：用左手握住脚面，用右手反复搓脚心，在搓之前最好用40℃左右的温水浸泡，即能起到清洁的作用，又能促进血液血环，对脚底的各个穴位都有一个很温和的刺激。
我们都知道脚是人体五脏六腑的反射区，科学地按摩脚心，进行揉、搓能够有效的健护五脏六腑。无论是大脑、肾脏、肝脏还是脾胃、肺、大小肠、膀胱，在脚底都有各自的对应部位，科学有效的搓脚心可有效刺激这些穴位，从而达到健脾开胃、补脑益肾、滋阴润肺的目的。我们都知道肾为先天之本，养肾就如同养命；脾胃是后天之本，气血生活之源，健益脾胃是延缓衰老的关键所在，而经常搓脚心对于脾胃不适、食欲不振、消化不良、肾虚等症状皆有良好的养生保健效果，所以每天坚持搓脚心这一动作对于延年益寿具有积极的意义。
动作二：捂腰眼
方式与方法：将双手互搓至发热，然后放于腰眼部，等手温降下来以后往下搓，每次坚持100下，早晚各一次，对于强肾固精非常的有帮助。远离空调病 夏天这样降温可长寿
《黄帝内经素问》中曾有提过：腰者，肾之府。腰眼作为腰的中心部位，如中医所言，腰眼居带脉,是肾脏所在部位，故多措腰眼可有效强肾固精，保护人体先天之本，从而达到延年益寿的目的。
我们常常说肾阳，其是指肾的阳气,正如大自然中的太阳，肾阳为一个人的命门之火，是人体阳气的根本，是温暖的，充满阳气的，所以人体的肾脏亦喜温喜暖怕寒，其可温养人体的腑脏。所以在搓手和捂腰眼的过程中，我们会通过手温来暖肾脏，从而达到强肾的目的。
动作三：喝杯水
方式与方法：每天酉时，即下午5点至6点这个时间段，喝一杯清水。可有效清洗膀胱、调合肾脏、排除体内毒素。
关于喝水这件小事，早已属老生常谈。喝多少水？什么时候喝水？喝什么水？在养生看来都非常有讲究。申时（下午3点至5点这个时间段），膀胱经当令，酉时，肾经当令，此时喝水最利于清膀胱、养肾、排毒。尤其是对上班族、久坐大军而言，此时更是需要站起来，倒上一杯清水。此外，正如文章《下班之前一杯清水，让肾结石绕道而行》中所言，下班之前喝杯清水还可以有效预防肾结石。
动作四：站起来
这个动作是特别推荐给上班族的，久坐是离死亡最近的方式，这句话一点也没有夸张。首先，久坐可致肥胖，而肥胖在很多程度上增加了人体患三高、冠心病、脑中风的几率；其次，根据世界卫生组织行为危险因素研究表明，久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。无论是颈椎病、肩周炎还是腰间盘突出，所有这些慢性病都与久坐相关，长期下来，这些因软组织病变而引起的关节疼痛和功能障碍势必会影响人体的健康和寿命。所以对于上班族来说，一定要站起来，一般我们建议久坐族们一个小时起来站5分钟，进行远眺、扭动脖子、腰部等。
久坐的危害短时间内并不能看出来，但长期积累下来却是致命的，与之相对，每个小时站5分钟的好处也不会立竿见影，但若长期坚持，势必能保证良好的身体质素，摒弃掉那些不良的致病因素。
结语：所谓一个小动作并不是特指某个单一的动作，而是各种动作的集锦。生活中有很多小动作，有些只需要三五分钟，甚至1到2分钟，但是它们的养生保健效果却是惊人的。掌握科学的养生方式，长期坚持这些小动作可有效帮助人体养生，延年益寿，增益10年。
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健康的身体，百年的寿命是人人渴望得到的，但是，生活中真正活到百岁的人少之又少，更多的人是会被各种各样的疾病所困扰着。疾病的种类多如牛毛，小到伤风感冒，大到各种各样的肿瘤、癌症，这些病症在一定程度对健康造成很大的伤害。如何保健身体，保健品开始走俏，市面上有很多保健品，这些保健品要是吃多对于健康其实也有很大的伤害。
其实，在平时按摩一下自己的穴位对于养生保健也有非常好的帮助，可以说，我们的一些穴位就是隐形的长寿密码，长时间的按摩这些部位让你多活10年并不是夸张的事情。下面就来看看。
一、按摩足三里
足三里是身体的一个重要穴位，按摩足三里对于养生保健是有帮助的。足三里也是治疗疾病的要穴之一，这个穴位位于外膝眼下三寸，在胫骨外侧约一横指的地方，用手能够很快的找到。
在生活中甚至有人会说：每天按摩足三里，像吃一只老母鸡，可见按摩这个穴位对于养生保健非常重要。
在中医看来，足三里穴是身体不可多得的长寿穴位，能够有效的防治多种疾病，对于强身健体有很好的帮助。按摩这个穴位能够有效的调节身体机能，对于增强免疫力是有帮助的，特别是对于脾胃的调理更加有效。
作为身体足阳明胃经的穴位，按摩足三里能够有效的调节脾胃，对于脾胃有很好的维护，要知道，在当前社会，胃部疾病成了影响健康的重大病症。生活中很多人或多或少的受到胃病的困扰，如何有效的治疗胃病是一件非常重要的事情。而通过按摩足三里能够有效的保护胃部，对于胃部调节很有帮助。
通过按摩足三里还能够有效的通经活络、疏风化湿，以上午79点来说，这个时候正是胃经流动最旺的时候，按摩足三里能够促进胃肠的蠕动，加快身体能量的消耗，对于健康有一定的帮助;而在晚上911点，这个时候脾经最为旺盛，按摩足三里，能够让脾部开始运化，把饮食过程中的水谷转化成能量，运送至身体的各个脏器，从而达到滋补的目的。
另外，在按摩足三里的时候，还能够有效的达到抗衰老的功效，对于美容皮肤、调和气血有很好的帮助，从而预防各种老年疾病，让你更加年轻。
你没有过经常性的便秘，是不是也在为便秘发愁，想大便，但是总是解不出来，甚至还会出血。长期的便秘会使得身体越来越差，体内毒素越来越多，那么便秘怎么办呢?便秘吃什么好呢?一起来看看吧。
很多人脸上总是无缘无故的冒出痘痘，一说话嘴里就特别的臭，小编告诉大家，这可能和便秘有关系哦。
《黄帝内经 灵枢》记载：肺与大肠相表里。在中医看来，肺与大肠互为表里，当肺燥下移至大肠，就易发生便秘，因此立秋过后，原本有便秘者症状会加重，平常大便比较不畅，也有可能发展为便秘。没有便意、有便意且久久不散却难排便、排便次数少且大便干硬，排便费力而且疼痛，种种便秘症状实在让人苦不堪言!
不同类型的便秘
原发性便秘：是指无器质性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、单纯性便秘和特发性便秘均属原发性便秘。
继发性便秘：凡是在患有器质性病变或疾病的基础上出现的便秘，就称为继发性便秘，又叫做症状性便秘。
一时性便秘：可能是因为旅行、搬家等生活环境改变或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘，或者由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分引起。
顽固性便秘：是由于先天结、直肠解剖结构变异而在不同年龄段逐渐产生排便困难的一类疾病。
中医专家给大家介绍了一些非常好用的按摩动作，我们平时交叉进行，每次按摩20分钟就可以了。
天枢
属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
足三里
属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
敲带脉
也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有总束诸脉的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。
揉摸腹部
通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。
按摩腰骶
身体坐直了，然后两手的五个指头并在一起，通过掌根自上而下地推擦腰骶部，知道感觉到腰骶部发热就可以停了。
大肠俞
属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日2次。
支沟
属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
三阴交
属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。每次按压10~15分钟，每日两次。
饮食治疗便秘切
1、蜂蜜香油汤
蜂蜜50克，香油25克，开水约100毫升。将蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停的搅拌使其起泡。当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。将开水约00毫升，晾至温热时，徐徐注入蜂蜜香油混合液内，再搅拌使其3种物制成混合液状态，即可服用。早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更大。加水做汤，用于津亏便秘，热结便秘，习惯性便秘，服后效果较好。
血海穴从名字上就能够理解出，这个穴位和气血有关系，这个穴位是脾经生血的地方，也是血液汇集的地方。
经常按摩这个穴位对于身体保健是有帮助的，这是因为在按摩血海穴的时候，能够有效的保健身体，对于女性来说，经常按摩这个穴位能够有效的缓解经期紊乱，对于痛经有很好的舒缓。
同时，按摩这个穴位对于功能性子宫出血、腹胀、腹泻、腹痛有很好的治疗。女性是阴性的体质，一般来说，会感觉到膝盖酸痛，而在按摩血海穴的时候，刚好能够有效的治疗膝盖疼痛，对于膝关节疼痛有一定的缓解。
在临床上，按摩血海穴能够有效的清血利湿，对于血液中杂质的清除很有帮助，还能够治疗血液中热毒引起的疮疡。
作为生产血液的穴位，只要与身体有关的疾病，在这个地方都能够很好的缓解，可以说血海穴治疗疾病的能力是很强的，特别是对于气血的生成更加有效。气血的流动对于健康是有帮助的，身体中气血流动通畅了，对于健康有非常好的帮助，而一些影响到气血流动的病症，通过按摩血海穴都能够缓解。
皮肤病是很多人需要注意的情况，在按摩血海穴的时候，对于皮肤瘙痒有很好的治疗，血虚、血燥、血稠会引起一列写皮肤病，而经常按摩这个穴位能够很好的治疗。
就男性来说，经常按摩血海穴还能够有效的促进血液的循环，对于改善毛囊微循环是有帮助的，能够使得头发生长更快，头发不再出现多油的情况，甚至还能够有效的预防脱发。
在按摩血海穴的时候还能够有效的治疗膝盖酸痛，对于退化性关节炎、风湿病有很好的治疗，在中医看来，治疗风湿病应该先治血。
因而，在生活中不妨多多的按摩血海穴让你更加年轻。
结语：以上就是在生活中按摩足三里、三阴交穴、血海穴的简单描述，按摩这两个穴位对于身体保健实在是太重要了，当然能够影响到身体健康的穴位远远不止这两个还有很多，身体穴位是彼此相联系的，对于身体保健很有帮助，希望在以后的生活中大家能够多多注意，科学的进行按摩，通过按摩来保健身体，让你达到长寿的目的。
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二、按摩三阴交穴
上面说到在生活中按摩足三里能够有效的保健身体，延长寿命，其实在生活中按摩三阴交穴也是有这样的功效。
三阴交穴，从名字上就能够理解，三条阴经在这个地方进行交会，这三条经脉指的是脾经、肝经、肾经，就脾经来说，能够为身体提供湿热之气;就肝经来说，能够为身体提供水湿之气;就肾经来说，能够为身体提供寒冷之气。
三条经脉虽说分工不同，但是，对于身体保健是有帮助的。特别是女性按摩这个穴位对于一些常见的妇科疾病有很好的治疗，例如，生活中一些女性经期不顺、白带较多、经期综合症等，按摩这个穴位能够很好的缓解。
在取穴的时候，在内踝尖上，一直向上3寸的地方，有一块胫骨，靠近这个胫骨部位凹陷的地方就是三阴交穴。
明白了如何取穴，接下来了解一下按摩这个穴位的好处有哪些?就女性来说，在每天1719点按摩这个穴位，对于保养子宫是有帮助的，能够使得面色更加红润，对于晚上的睡眠也有很好的帮助，减少了失眠的痛苦，对于皮肤也有一定的滋养。
在中医看来，脾主肌肉，随着年龄的增长，肌肉开始变得松弛，从面容上就能够看出一个人的老态，而在这个时候要是按摩三阴交穴，是能够有效的强健脾部，从而能够减缓肌肉变松弛的过程，对于紧致肌肉有很好的帮助。
经常按摩三阴交穴还能够有效的去除皱纹、去除斑纹、痘痘等，这是因为气血的生成和脾部有关系，肝脏作为身体藏血器官，肾经能够生出气血，身体气血充足能够展现出姣好的面容。
而女性脸上长斑、长出痘痘、长出皱纹往往是因为气血运行失常的缘故，调节气血是一件重要的事情，而气血的调节，通过按摩三阴交穴能够很好的达到。
三、按摩血海穴
除了按摩足三里、三阴交穴能够有效的保健身体，在生活中那么按摩血海穴对于身体也有很好的保健作用。
血海穴是足太阴脾经的一个普通穴位，这个穴位位于股前区，在髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起的地方，按摩这个穴位对于身体保健是非常有帮助的，特别是女性要是经常按摩这个穴位还能够有效的保持年轻。
吃什么能长寿你们都知道吗？人人都希望自己能够活到一百岁，但大多数是不可能实现的。但是如果找对方法，坚持吃长寿食物的话，有效保护你的身心健康，就能够让你至少多活20年。想知道人的长寿秘诀是什么以及长寿的秘诀吗？那就一起来看看吧。
基本上很多人在吃完芒果后，都会习惯性的把皮丢掉，觉得芒果皮完全没用，其实这是非常可惜的。
现代药理研究表明，芒果皮中含有一种过氧化物酶体增殖物激活受体，能调节人体内脂肪生成和脂质分解代谢过程，增强脂酶活性，从而降低胆固醇，减少脂质在体内蓄积。
除了降脂外，还能改善机体功能，提高人体抗病能力，从而达到长寿的目的。
具体方法
芒果皮15克，切成黄豆大小的碎块，用开水冲泡20分钟，每日午饭后半小时服1杯，连服2周。
昆士兰大学研究员最新研究显示，芒果皮含有一种类似维他命p复合物的槲黄素，能增加血管的弹性、帮助维他命C维护胶原蛋白，多吃可增加血液循环，保持心脏健康。
研究员表示，绿色植物中有一种重要因子称为ppARs引藻活性分子,能启动人类细胞核内荷尔蒙受体族群。
将人类细胞核内与生俱来的ppARs活化，调节血液中的胆固醇和脂肪，促进新陈代谢，使人延年益寿，而芒果皮也富含这种ppARs.
除了上面介绍的芒果皮泡水能有益身心，使人健康长寿之外，其实还有很多食物都有此功效，不妨来看看吧。
长寿的食物
爱莎伊（Acai）
爱莎伊是一种棕榈树的果实，它野生于巴西热带雨林中。研究显示，这种小果子是世界上最有营养和能量的食物之一。
专家指出，爱莎伊中含有高浓缩的抗氧化成分，可帮助维护心血管和消化系统的健康。
葱属植物
大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。
谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
大麦
大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇；不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。
藻类食品
海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。
其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。
豆类
豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。
坚果
坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。
酸奶
酸奶等发酵食物。酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症。
玉米
玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。
玉米是一种常见的粮食作物，主要生产于北方，有黄玉米、白玉米两种，其中黄玉米含有较多的维生素A,对人的视力十分有益。
火麻
经实践证明火麻是非常有效的抗衰老和抗辐射植物，含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、及延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗、钙、铁等人体必需的微量元素。
现火麻已开发出多种保健产品，火麻油、火麻糊、火麻糕等。
据前沿医学研究发现，人类长寿的钥匙存在于染色体上的端粒,端粒长则寿命长，反之则寿命短。虽然目前尚不能通过人工技术激活端粒延长寿命，但可以从改善生活习惯入手，使端粒得到保护或延长，进而达到延年益寿之目的。
1、减轻压力
美国加州大学的一项研究发现，经常感到压力大的女性，其基因端粒的长度比压力小的女性短，差距相当于早衰老10年。而退休女性的端粒则相对更长，说明压力减轻后，端粒可得到一定程度的恢复。专家指出，通过聊天、听音乐、冥想打坐等方式缓解压力，可使端粒酶活力提高，进而起到延长端粒、延年益寿的作用。
2、坚持锻炼
研究发现，锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。特别是中老年女性，若坚持锻炼，延寿效果更好。当然，运动计划应切合自身健康状况，量力而行。
3、经常吃鱼
一项有关营养对人体端粒影响的研究发现，吃鱼能改善并保护端粒，而鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸是其中的关键所在。营养专家介绍，三文鱼、金枪鱼等含欧米伽-3脂肪酸最多，可抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用，建议成年人每周至少吃两次鱼。除了吃鱼外，食用油中，亦舒堂火麻油是欧米伽-3脂肪酸含量最高的，还具有改善三高的作用。
4、拒绝肥胖
肥胖会导致慢性炎症，进而出现氧化损伤，加速人体衰老进程。
多补充天然维生素。维生素b12、c、e有抗氧化和抗炎作用，可保护端粒免受损伤。对于健康的成年人来说，合理膳食就能摄入人体必需的各种维生素，且抗衰老效果会更好。
5、增加膳食纤维
美国科学家研究发现，膳食纤维除能促进消化之外，还能延长端粒的长度。而全谷物食品、豆类、茄子、菠菜等都是触手可及的高纤维食物。
身体是由若干干穴位组成的，平时如果我们注重穴位养生，那么很多疾病都能够及时预防和治愈好的。对于春节一些高发病，比如，呼吸道感染、过敏性疾病、学血管疾病等，按摩特定的穴位就能解决的。下面我们就来看看穴位按摩相关的知识吧。
虽然风中仍然杂着丝丝寒意，但是春天已经早早就到来了。春节，万物复苏，生命活动开始加剧，但是一些春季多发病也随之而来了。
在中医基本的调节情志、适当运动等手段之外，我们还可以用按摩的方法来进行疾病的防治。
风湿性关节痛
风湿痛主要是风湿性关节炎的症状。主要表现为关节肿胀变大、疼痛明显。关节炎发作的时候关节皮肤红肿、发热、关节疼痛明显。
风湿性关节痛治疗方法
患者坐好，头低下来，按摩者用大拇指顺时针、逆时针各按揉大椎穴2分钟，直到局部感到酸胀为止。
或左手托住被按摩者手臂，右手拇指顺、逆时针各按揉曲池穴2分钟，以局部酸胀为佳。
过敏性疾病
很多过敏患者都对春天的到来十分揪心，因为此时大量过敏原对身体的健康构成了威胁。微生物、花粉等很容易刺激过敏体质者，表现为多种症状，如哮喘、荨麻疹等疾病。所以说春季是防治过敏性疾病的重点。
过敏性疾病治疗方法
将拇指弯曲，用拇指的指间关节按压迎香穴，直到产生酸胀感为宜，如果鼻酸流泪的话，那么效果更好。每天按摩两到三次最好。
心血管疾病
春天生理活动趋于活跃，各类组织器官都需要更多的养分来支持生理活动，这就对心脏的输血功能提出了要求。而初春之后的倒春寒，气温短时间内反复升高下降，也会导致血压的不稳定。此时如果不能及时的补充水分，就很容易诱发疾病。
心血管疾病治疗方法
将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。此法能够宽胸理气，清心除烦。
也可用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。能够起到放松肌肉，活血通络的作用。
消化道疾病
春季消化道疾病集中表现为急性胃肠炎。而最常见的症状是腹泻，其他症状包括：腹痛、恶心、呕吐、发热、食欲减退、体重减轻(可能是脱水的征象)、大量出汗、皮肤湿冷、肌肉痛或关节僵硬、大便失禁等。
消化道疾病治疗方法
拇指指端螺纹面轻轻按揉手臂的内关约1分钟。宁心安神，理气止痛。
用拇指指腹端，推拿腹部的天枢2分钟，以有酸胀感为宜。行气解郁、和胃降逆。
上呼吸道感染
春天万物复苏，空气中的致病源也开始活跃起来。上呼吸道感染，多开始于咽喉的干痒疼痛，并随着病情深入不断产生新的症状。
我们身体有些部位是养生的重中之重，经过一夜好眠，我们需要在清晨起床之后将这些部位唤醒，所以我们就要在早晨对这些部位常常按摩，加以养护，就可以有效的帮助我们增强身体的免疫力，还能预防疾病，让我们的身体没病没灾更加健康，甚至还会有延年益寿的作用，那么到底是什么部位这么神奇呢?
各位朋友们都知道了，按摩对我们的身体健康是非常有好处的，而且作为人体三大保健特区之一，腋窝的保健作用尤为关键，经常自我按捏腋窝可以有效的舒筋活血和延缓衰老。
腋窝这个部位有一个非常重要的穴位，中医定名为极泉穴，它的标准部位就是在腋窝顶点的腋动脉搏动处，用拇指指肚轻柔的按捏极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以有效的缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等疾病。
所以说，经常按揉腋窝可以促进我们全身的血液回流畅通，提高气体的交换能力，让我们全身的器官都可以享受到更多的养分和氧气。
除此之外，经常按揉腋窝可以增强肺活量，提高呼吸系统的功能，清晨起床之后经常按揉腋窝，还可以让我们体内代谢物中的尿酸、无机盐以及多余的水分顺利排出，增强泌尿功能。
按摩腋窝的方法
1.按压
可以用左手和右手互相按揉，比如用左手按右腋窝，用右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，出现这种感觉就代表我们已经充分的按压到腋窝处的极泉穴了。
2.弹拨
抬高一侧的手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝，可以时快时慢的变换节奏。
按揉腋窝的注意事项
清晨我们在按揉腋窝的时候一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉，同时我们也要注意指甲要剪短，避免会触伤我们的皮肤以及血管神经。
孕妇和严重的心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移的患者最好不要按摩腋窝。
按摩腘窝的功效
腘窝主要是在我们的膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经都是非常丰富的，经常拍打腘窝，有行气活血和缓解痉挛的功效。
咳嗽按揉少商穴
少商穴在大拇指外侧，距指甲角分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时，很多人会时不时地咳嗽几声，严重的甚至咳出血来，咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
止胃痛按揉足三里穴
胃痛时，可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸痛麻胀感后35分钟，胃痛可明显减轻。
足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此外，情绪方面的问题，穴位按摩也能适当缓解，比如紧张不安，可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。
痛经按揉十七椎
痛经是女性常见的一种妇科疾病，在中医临床中，通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。
月经周期较准时的女性，可以事先防患于未然。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间，按摩三阴交，对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至，则可在经期按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为背部奇穴，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。
便秘点压天枢穴
便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。
颈部僵硬按揉肩井穴
现在有一种比较多发的头痛，叫颈性头痛，是由颈椎问题引起的，因为长时间的伏案工作，导致颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。
按摩时，用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到舒服的微痛为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
结语：对于春季常见的一些疾病，其实我们多用手按摩按摩就可以了，上文小编给大家介绍了很多种疾病的穴位按摩防治法，希望对大家有帮助，同时，我们还要了解一些紧急救命的穴位。
春天这个风和日丽的季节，人们的群体性活动会增多，所以说交叉感染的机会也就多起来了，以及生活环境对我们身体的不利等，所以我们生活中应该注意不要患上这种疾病。
上呼吸道感染如何治疗
患者取坐姿，术者立其后，先推拿曲池、风府、天柱穴，时间约5分钟;之后术者立于患者的前面，用手指或手掌及大小鱼际贴于患者印堂穴上，向上或向两边推挤肌肤，犹如将物体推动之势从印堂向上沿前额发际推至头维、太阳二穴2～3遍，并配合按印堂、鱼腰、合谷、百会穴。此法具有疏通经络，调和营卫的作用。
通过按摩可以帮助我们有效缓解春季疾病。如果需要更好的效果，还可以考虑以针刺、艾灸以及服用汤药等多种手段来进行全面治疗。
不可不知的十大救命穴位
中医专家指出：穴位按摩是我国自古流传至今的治病要诀，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
休克掐压人中穴
刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。
我们常说掐人中，这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。
气喘按揉膻中穴
人体约有360多个穴位，但常用的并不是很多，比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说，如果感觉胸闷、憋气，最容易产生反应的叫膻中穴。膻中属于任脉穴，位于胸前正中线上，两乳头之间。如果有上述症状，膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉，按揉后能够产生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行气的作用，可以达到宽胸理气的效果，缓解胸闷、哮喘等症状。
经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴，内关穴属于心包经，心包经能够宽胸、理气、强心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
头痛按揉太阳穴
头痛有很多种原因，如果是神经性的偏头疼，可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，按压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛可减轻。
太阳穴是人头部的重要穴位，当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
太阳穴在中医经络学上被称为经外奇穴，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的死穴之一。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
高血压按揉桥弓穴
高血压患者，有时候因为生气或者其他情绪不稳，血压会突然升高。这时候，穴位按摩能起到快速缓解作用。这个穴叫桥弓穴，位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。
具体做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴(当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是)，一定要从上往下推，适当用力。需要注意的是，推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行，切不可两侧伴随推拿，因为双侧推拿会影响头部供血，刺激过强，容易导致头晕甚至昏厥。
呕吐按揉内关穴
呕吐时，可用中指压内关(在掌面腕横纹上二寸，两筋之间)止呕。压时有酸胀感说明按准穴位，2分钟后恶心呕吐可缓解。
内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。
你知道应该如何抗衰益寿的吗，很多的食物都有这样的功效，只是大家都不知道应该如何去选择，所以缺少了对于一些保健的常识的了解哦。那么应该如何抗衰的呢，一些抗衰益寿的食物是可以经常吃的，可以让你更加健康更加年轻哦。
核桃
《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜可以补充维生素和矿物质，对于补水滋润肌肤有好处，还可以预防皱纹的哦。
洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。吃蘑菇的话可以有预防发胖的作用，而且还可以有降低胆固醇的效果。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
吃什么可以抗衰益寿的呢，上面的这些食物就是不错的选择，这些食物可以有抗衰的作用，对于美容养颜护肤有好处，同时也可以有抗衰益寿的效果，可以选择蘑菇啊洋葱啊还有冬瓜西蓝花这些食物，都是抗衰的食物类型，赶紧试试吧。
随着年龄的增大，身体不但会出现异常，而且自身的面容也变得无比憔悴，除了知道每天适量的运动疾病改变饮食进行保健身体之外，好像不知道好还有什么方法可以在较短的时间内改变自身的身体，其实还可以敲打自身的手臂，每天敲一敲的保健效果比吃神仙药还好。所以，以下内容主要告诉大家敲打手臂的好处有哪些。
每天坚持敲手臂的好处有哪些
1.通肠道、防便秘
虽然人们的经济水平在不断提高，但自身的饮食并没有较大的改善，还是不断暴饮暴食，易使自身的肠道出现异常，导致肠道毒素堆积，便秘出现，想要通肠缓解便秘首先要做的就是敲打手臂。
敲打手臂其实就相当于通大肠，因为手臂上有一个经络大肠经，这个经络一旦堵塞、不通就会引发肠道疾病，从而使便秘出现，这时人体内的五脏功能也会降低，所以只有敲打手臂才能使大肠经通畅，从而起到通肠、缓解便秘的作用。
2.增强肺功能
因为手臂上有一个大肠经，经常敲打也具有强化肺功能的作用，这是因为肺与大肠相表里，也就是当大肠经气血不断旺盛的同时，经络也就通畅，这时不但可以将肠道内的毒素排出，而且也可将肺中的毒素排出，从而使肺进行正常的工作。
3.增强人体免疫力
每天敲打手臂可以有效的使大肠发挥它应有的功效，从而促进体内毒素的排出，即使体内有长期堆积的毒素也会在较短的时间内排出体外，这样利于人体的血液、脏器的净化，达到增强人体免疫力的功效。
机体免疫一旦提高，身体就会产生保护屏障，抵御外来病毒的侵害，减少疾病的发生，身体健康也就是自然的事情。
4.美容护肤
对于想要美容护肤的人群，每天可以尝试敲打手臂，因为手臂上的大肠经与肺相表里，只要大肠经通了，这时人体的肺就会被强化，肺功能增强也就相当于自身的肌肤也会变好，因为肺主皮，肌肤也就光泽、细腻。
谁都想采取简单有效的方式来呵护身心健康，以此摆脱疾病的束缚，所以在日常最为关注的事项便是如何保健防病。而中医养生逐渐成为人们比较信任的一种安全有效的保养手段，其中，在手指甲上隐藏了诸多重要的养生穴位及经络，平常只要坚持对其进行按、揉、搓，即能收获强大的保健功效。
一、搓指甲的保健作用
1、提高身体免疫力
免疫力是人体自身防御疾病的系统，如果人体的免疫力下降，便很容易受到外界病菌物质的侵袭，从而易生病，因此只有使得自身免疫力得到增强，便能很好的对各种病菌物质进行消除，达到防病的作用，而这一点通过常搓指甲便能得到。
在手部末梢处，汇集许多神经系统，而人体所获取的各种信息，一般情况下都是通过手、脚末梢而触碰到，因此手部末梢系统比较灵敏。
因此，经常搓指甲则能使得手部的新陈代谢以及血液循环更加迅速，对于疏通经络、缓解气滞血瘀的症状大有益处。此外，还可调节人体气血，对于提高身体免疫力，增强体质很有帮助。
2、改善手寒症状
手部冰凉状态若得不到有效的缓解，身体便很容易出现疾病，其中精神不振、全身乏力便是最为常见的表现，而对于女性而言，更是导致月经不调、痛经的罪魁祸首。
所以说，调理好手寒的症状是很重要的， 那么不妨多对手指甲进行搓、按。一般情况来说，手指尖的温度相对较低，手部末梢处的血液循环并不通畅。
而通过常对指甲进行搓揉，则能有效的促进手部末梢及手部的血液循环，这对于温热手部很有效果，尤为适合手部寒冷的人。
3、促进血液循环
气血是维持人体各项生命活动正常运行的重要保障，但是人体由于各种不良因素的影响，身体很容易出现各种血液循环不畅的症状产生，而气血通畅是保证健康的基础。
其中，人体是否出现血液循环不畅的症状，手部便是最佳的调理部位，因为手部末梢神经多并且相当灵敏，经常对手指甲进行搓按，能使其产生良好的刺激，所以说，能更好的调和人体血液的顺利进行。
8.散风止痛
当身体总是出现疼痛感时，如胁痛，腋下肿痛，可以尝试敲打自身的手臂，因为手臂上有一个穴位青灵穴，该穴位具有散风止痛的功效。该穴位是手少阴心经的常用腧穴之一，在《太平圣惠方》中有相应的记载。它除了具有以上的作用之外，对于长期劳作而导致肩臂不举的人群也可以对该穴位进行敲打。
这个穴位的位置也是相当好找的，主要在手臂的内侧，也就是极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。找到该穴位之后可以对其进行按摩5分钟以上即可。
9.益心安神
生活及工作上的事情总会使人有较大的烦恼，这易使人出现头痛，从而达到晚上出现失眠的症状，想要缓解头痛及安神，建议敲打手臂，因为手臂要的少海穴具有益心安神的作用，它的位置也就是在当人屈肘时，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
该穴位除了具有以上的作用之外，还具有治癫狂、吐涎、项强、臂痛、齿痛、目眩等症状，对人体益处多多。
10.宣肺理气
秋季是比较干燥的季节，这个季节人呢的肺部易出现异常，呼吸会出现不畅，应该多食用些宣肺理气的食物，除此之外也要做些简单的动作，而敲打手臂就是如此，因为手臂上有个穴位叫侠白穴，该穴位就具有宣肺理气的作用。
11.治气喘
气喘是较为常见的症状，这种症状的出现人们一般会以吃药的方式进行治疗，其实平时也是可以敲打手臂来进行该疾病的治疗，因为手臂上的孔最穴就具有这样的作用，该穴位的位置只要位于前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸，每次按摩5分钟左右即可。
结语：手臂是人体重要组成部位，不要小看该部位，每天抽出部分的时间进行敲打对人体的益处是较多的，而上文中讲解的内容就是如此。它之所以具有这些作用，主要是因为大肠经及诸多的穴位位于手臂，所以想要保健身体的人群可以每天敲打手臂即可。
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5.降糖、降脂、降血压
手臂上有一个特殊的穴位曲池穴，该穴位具有降糖、降脂、降血压的作用，对于患有这三种疾病的人群可以尝试按摩该穴位。实在不知道该穴位的位置在哪可以每天按时敲打手臂。其实该穴位的位置也是相当好找的，屈肘时，肘横纹末端即为该穴。
该穴位除了具有以上的功效之外，还具有清热、泻火、排毒的功效，应该说在所有穴位中，只要想清热、泻火、排毒，它就是首选的穴位，另外它也具有良好的退热作用。
对于该穴位的敲打也是有讲究的，因为它所在的位置比较特殊，敲打起来人会觉得累，这时可以借助棍子或者其他工具进行敲打，敲打的时间不是几分钟，而是十分钟以上，力度稍微用力，这样才能使它发挥自身的作用，人体才能健康。只要长期坚持敲打，不到半个月，自身的面部及身体有会有明显的变化。
6.宣肺止咳
每天坚持敲打手臂也具有宣肺止咳的作用，因为手臂上有个穴位天府穴，该穴位是人体腧穴之一，在《灵枢气穴论》中有相关的记载。此穴位的位置主要位于人体手臂的内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸。
对于因为肺部问题而导致的咳嗽的人群，每天可以对该穴位敲打即可。它除了具有该作用之外，还具有疏经活络的功效，对于筋骨不畅的人群也是可以敲打该穴位的，尤其是老年人。
7.缓解咽喉肿痛
食用辛辣的食物还是生病，一般自身的咽喉会出现肿痛的现象，这时可以适当的敲打手臂，因为手臂上的尺泽穴具有治疗咽喉肿痛的作用，该穴位在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。
该穴位除了具有以上的作用之外，还主治咳嗽、气喘，咯血、胸部烦满，所以，出现这些症状的人群可以对该穴位进行敲打，每次敲打5-10分钟左右为宜。
【导读】长命百岁叫人既羡慕又向往，想要延长寿命，除了健康的生活习惯，还不可缺少长寿食物。你是不是特别想知道，吃长寿食物可多活十几年的食物有哪些呢？比如海带、白菜、荞麦、大蒜都是你不错的选择，下面为你介绍吃长寿食物可多活十几年。
吃长寿食物可多活十几年
让人长寿的食物1、海带
海 带，热量低且充满胶质、矿物质，很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低， 做为宵夜点心不用担心发胖。海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽，帮助排便不长胖。
让人长寿的食物2、白菜
在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气，止咳化痰还抗癌。
吃长寿食物可多活十几年
让人长寿的食物3、荞麦
研究发现，荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、 增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有净肠 草之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥，降压助睡眠。
让人长寿的食物4、大蒜
大蒜可以消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
饮食养生
运动养生
