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每个月总有那么几天,女性朋友的身体会出现不适。在这个时候,女性朋友在饮食方面是应该要非常注意的,禁食寒性食物、不吃凉菜等。痛经,是很多女性朋友都会有的一种现象。那么,哪些食物缓解痛经呢?在经期有哪些地方是需要女性朋友注意的呢?下面便一起来了解一下吧。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
女性生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰,西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造痛成经的原因。
西医不排斥任何的食物,就连坐月子都可以吃冰,虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛,但这些血块都可以经由身体体内机制而排出,女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时,就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
以上便是关于食物缓解痛经的介绍。经期,对于女性朋友来说是非常重要的。做好经期的饮食准备及保暖措施,是女性朋友应该掌握的基本技能。月经期间,做好卫生工作,也是非常重要的。否则很容易造成一些妇科炎症的出现,给正常生活带来困扰。
痛经是一种常见的妇科疾病,痛经于女性朋友来说,都有不同程度的影响,一般情况下在月经初期,症状比较明显,有许多女性朋友除了腹部疼痛以外,还会伴有恶心、呕吐、头晕的症状,很多人在经常检查后并没有什么异常的症状,那么怎么才可以减轻痛经呢?吃糖可以缓解痛经吗?
各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出,糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢,而这两类成分可以缓解肌肉紧张,使子宫收缩的不那么强烈,对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因,经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。
但不得不提的是,碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素(serotonin),也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出,血清素对于缓 解pMS确实有一定效果。如此看来,传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状,让心情变好”的说法也有一定的道理。但缓解pMS的同时,痛经 并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素pGE2的合成,这个可是造成痛经的真正祸首。
看来糖分对经期的影响有好有坏,很难简单的说要或是不要。
我们知道,食物的组成是多种多样的,其中也不乏可以缓解痛经的东西,比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻,都可以促进“好”前列腺素pG1跟pG3的形成。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度,缓解痛经的作用。含有大量维生素E、B族维生素的全麦,含钙、镁、钾元素的蔬菜,含生物 黄酮素和维生素C的水果都是不错的食物选择。甜食中如果含有这些营养成分,就不单单是对痛经的负面作用了。
如果在经期出现在难以忍受的疼痛,我们可以到医院找医生开一些止痛类的药物,如果有痛经现象的女性朋友,在平时的生活中,也要做到足够的重视,平时一定要少吃凉、辣、刺激性的食物,多注意保温保暖,消除内心的紧张顾虑,这样也可以有效的预防减少痛经的发作。
痛经药膳一:益母草薏仁鸭肾煲
用料:益母草,薏仁,鸭肾。
作用:清热去湿,补肾降压。
做法:益母草与鸭肾同煲,可带出益母草独特的香草味,而在湿气重的季节,薏仁与益母草,一个去湿气,一个清热去滞,是令人落得一身轻松的良菜。
痛经药膳二:鱼白益母草
用料:益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、姜。
作用:美容养颜,消肿活血。
做法:鱼肚含丰富的胶原蛋白,胶原蛋白是漂亮皮肤所需要的元素,红枣和枸杞,滋补明目,此菜完全是为美女所定制。
痛经药膳三:上汤益母草
用料:益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。
作用:益肾活血,通经止痛。
做法:上汤益母草是食用益母草最常见的做法,用料和做法都很简单,味道鲜美清香,可以根据自己喜好,添加一点肉碎,会多一些鲜甜。
痛经困扰着大多数的女人,你知道痛经怎么缓解吗?哪些食物可以缓解痛经症状呢?今天小编就为大家推荐一些可以缓解痛经的食谱,来帮助大家摆脱痛经的困扰,赶紧跟着小编去学学吧!
痛经吃什么好
酒酿圆子鸡蛋羹
材料:水500毫升,酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。
做法:
1.将生姜清洗干净,直接切成姜片,放入水中用大火煮开,等水沸腾后直接把姜片打捞出来。
2.需要把准备好的酒酿直接倒入沸水中,使用小火继续煮开。
3.打散一个小园子和鸡蛋一起放入沸腾的酒酿之中。
4.最后一步就可以根据个人口味加入红糖,均匀搅拌即可。
小鸡炖土豆
主料:鸡1000克,土豆(黄皮)500克,
辅料:香菜15克,
调料:啤酒50克,白砂糖15克,盐5克,酱油15克,味精2克,鸡精2克,八角5克,陈皮3克,大葱10克,姜10克,大豆油50克。
做法:
1.鸡去掉毛和内脏,直接清洗干净剁成块,把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下,然后使用清水冲洗干净备用。
2.土豆去皮清洗干净,直接切成滚刀块,热油锅,把土豆放入油中炸至金黄色,然后打捞出来沥干油份。
3.热过放入少许植物油,下入少许白糖炒至枣红色,放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品,加入适量清水,开始炖煮,水烧开之后,直接使用小火慢慢炖煮,等到鸡肉快要煮好时,加入土豆块,撒上一些香菜即可。
女人痛经吃什么
红糖小米大枣粥
材料:小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量
做法:
1.小米清洗干净,红枣去核清洗干净直接切成小片。
2.把准备好的食材一起放入电压力锅中,加入适量清水按煮粥档。
3.煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。
益母草煮鸡蛋
材料:鸡蛋150克、益母草30克。
做法:
1.首先来处理益母草,清洗干净,摘出益母草内的杂质,直接切成段,打捞出来沥干水分。
2.益母草放入锅中加入适量清水开始煮。
3.鸡蛋全部放入益母草水中,直接开始煮,煮熟之后就能够食用。
痛经吃什么
1.维生素E
众所周知,卵巢具有调节女性的生理周期的作用,而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌,为卵巢加点油,对缓解痛经非常有效。另外,由于月经期间体内血液流量加快,此时服用维生素E,不仅有助身体排出毒素,对改善皮肤干燥也大有裨益。
2.微酸食物
月经期间可适当吃点有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅,因为一旦便秘,就很容易让子宫颈和子宫移位,加剧疼痛,导致月经紊乱。所以,要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。
3.低脂肪素食
在月经期间,饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主,这些食物富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量,从而减轻痛经的程度。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食,但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物,如红枣、红糖等。
4.止痛药
当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时,可适当吃点止疼片,一个月最多吃1~2颗,不要多吃,一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经,止疼药只会帮你掩盖病情,还是趁早就医为好。
结语:你是不是有痛经的困扰,如果是,就一定要试试小编为大家推荐的一些可以缓解痛经的养生食谱哦!还有小编为大家推荐的可以缓解痛经的食物,大家也可以试试哦!最后提醒大家一句,在月经期间一定要注意保暖哦!
粥的种类比较多,对粥选择的时候,可以根据自己的喜爱进行,常见就是小米粥,这样的粥吃的时候很有营养,而且吃这样粥,对身体健康也不会有损害,因此对这样粥选择是不错选择,那补肾壮阳粥也是很不错的,这样的粥适合男性选择,在吃这样粥的时候,对身体也是有着很好调理。
有很多人都是比较喜爱吃补肾壮阳粥,但是很多人对补肾壮阳粥做法并不是很清楚,这样的粥在制作上,二一四有着一些方式方法,对它的制作也是不能随意的进行的。
补肾壮阳粥:
补肾壮阳粥1:韭菜粥
韭菜粥150克,大米100克。将大米淘净,加清水适量煮至粥成,调入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1剂。功效:可温肾壮阳。
补肾壮阳粥2:海参粥
海参50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,精血亏损,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。
补肾益精话海参――中国医学认为,海参味甘、咸,性温,具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用,凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者,都可将海参作为滋补食疗之品。
补肾壮阳粥3:枸杞猪腰粥
枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
补肾壮阳粥4:菟丝子粥
菟丝子30克(鲜者加倍),大米100克,白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎,水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入白糖服食,每日2剂,早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。
以上就是对补肾壮阳粥做法详细介绍,它的制作方法有很多种类,不同的制作方式,在方法上也是不一样的,因此制作这样粥的时候,可以根据自己的需求进行,这样在吃的时候,对身体也不会有任何的损害。
香蕉是我们生活中比较常见的一种水果,这种水果的营养价值是非常高的,而且现在吃起来口感特别的软,比较适合小孩子吃,对于一些经常大便干燥的患者来说,吃一些香蕉具有通便的功效,女性在来月经期间内应该尽量避免吃一些寒性的食物,那么吃香蕉能够缓解痛经吗?
吃香蕉能缓解痛经吗
通常在每次来月经时出现的下腹疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感,就是人们常说的痛经,它严重影响着患者的学习和工作。由于香蕉中含有能减轻疼痛的B6维生素,因此吃香蕉能有所缓解痛经。
痛经是女性最常见的一种现象,疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。有许多女性在疼痛时都喜欢吃香蕉来进行缓解痛经,它的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素,B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛,香蕉中含量较多,因此可以缓解痛经的作用。
据相关资料统计,全球约有80%的女人都被痛经困扰过,可见痛经的危害面积之广,而且其中50%是找不出原因的,可见痛经的顽固性。世界卫生组织一次针对不孕不育的调查显示因痛经气血淤滞引发月经紊乱继而造成不孕的是所有原因的首位。
然而吃香蕉只能缓解痛经症状,并不能就此彻底根除,因此患者应到专业的妇科医院进行治疗。希望患者朋友都能够在自身调理与正确的诊断下远离痛经困扰。
痛经怎么办吃什么好
痛经的女性需要注意饮食安排,多吃温性蔬菜、水果,保证维生素的摄入,多吃富含优质蛋白质和补血补铁的食物。通过合理的饮食调节,能有效缓解痛经症状。
治疗痛经的食疗:
益母膏:经前后腹痛,均可用益母草2斤煎成膏,于行经前3天起每次吃1匙,每日两次,早晚空腹吃。
乌鸡汤:雄乌骨鸡500克,切块,与3克陈皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,适量葱、醋同煮炖烂。吃肉,喝汤,每日2次。
鳖鱼:常食鳖鱼治痛经,对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多,但进服时,须按病情配合其它药品,所以需由医生诊断处方,才能适合病情,收到功效。
牡丹花根:月经不调又有痛经者,可用红牡丹花根煮甜酒糟吃,每日一次。
玉簪花:无论何种痛经,可用玉簪花20克,红糖25克,煮鸡蛋3枚吃,每日一次。
痛经吃什么好?常见食疗缓解痛经
痛经为最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,症状严重影响生活质量者。小编介绍几款痛经食疗,都是家常常见的食疗,痛经的女朋友们可学起来,有空给自己煲汤喝,爱自己,才有人爱你!
1.当归煲牛肉
生姜15克,当归30克,羊肉250克。制法:羊肉用冷水洗净后切小块,放入沸水中先煮沸一下,取出。当归、生姜用纱布包好,与羊肉一起放入炖锅内,然后隔水炖熟。
2.香花菜蛋汤
留兰香30-60克,煎取汁,以汁煮蛋煎服。本方治疗气滞痛经及热性痛经。
3.白芍鲫鱼
白芍16克,甘草9克,鲫鱼1条。鲫鱼去内脏、鱼鳞后切块,将白芍和甘草洗净后放入同煮,食鱼肉喝汤。
4.黄芪乌骨鸡
黄芪50克,乌骨鸡1只,料酒、葱、姜、味精、盐适量。如果没有乌骨鸡,也可以用子母鸡替代。黄芪洗净后切片,乌骨鸡处理好,将切好的黄芪放入处理好的乌骨鸡肚子里,加入水适量,隔水炖熟即可。
5.荔枝酒
荔枝5-7个,大枣5个,粳米50克,水300-500毫升。将以上材料放入砂锅内一起煮,当表面浮现粥油即可。
大多数女性在来月经的过程中都会感觉到肚子疼,而且再来月经这段期间内女性应该尽量的避免洗头发洗澡这样的事情,在饮食上也不应该吃一些辛辣刺激生冷的食物,红糖姜水是一种温补性的食物,而且姜是非常驱寒的,红糖又具有补血的功效,那么红糖姜水能够缓解痛经吗?
1、喝红糖水就可以治痛经吗?
大多数女人都属于寒性体质,而且有宫寒的情况,而且在来月经期间会经常出现痛经,身体不适,甚至腰痛的症状,所以很多人就会想到喝红糖水来缓解这种情况,事实上红糖水本身只是红糖加上热水冲泡,而红糖中最主要的成分还是蔗糖,而且占有很大一部分,对于所说的维生素,矿物质和微量元素,只是含有少量的。
所以真要说它的作用可能只是一种心理作用及的少许的补充能量罢了,至于对于痛经,可能并没有显著的缓解效果,反而由于红糖中的糖分含量过高,对于已经比较肥胖的女人来说,如果在月经期间大量的喝红糖水,热量补充过多没有适量的运动消耗,可能只会引起发胖。所以对于在月经期间出现这种情况,就要考虑好是不是要喝红糖水来缓解。
2、热敷就可以治痛经吗?
对于这一种情况,主要还是看你为什么会出现痛经的症状,一般痛经也是分为两种情况,一种是原发性的途径,另一种是继发性的痛经。如果是原发性的痛经,这种现象可能是大多数女人所拥有的表现。而对于继发性的痛经,可能是由于,体内患有妇科疾病或者其他疾病引起的痛经。如果对于原发性的痛经可以用热敷的方式,确实能够缓解宫寒和痛经的情况。因为这种热敷的方式能够有效的刺激血管时的血管扩张,而且能够使得子宫感觉到温暖,对于痛经的情况有所缓解,如果是对于疾病的情况引起的痛经,热敷可能就没有什么效果。
3、喝生姜水就可以治痛经吗?
生姜作为生活中常用也常吃的一种调味品,营养价值也是比较丰富,而且主要有着发汗解表的功效,通常很多人偶感风寒,着凉以及感冒会经常喝点生姜水,有助于发汗,缓解这种情况,而且生姜中含有的生姜精油,姜辣素,芳香物质,这类有益成分,可以促进食欲,帮助做的食物提味。
除了能够把它当做调味品来使用,而且在途经的时候可以喝生姜水对于有部分人可以有所缓解减轻痛经的情况,但是,可能对于个别的女生来说,就没有任何的效果,反而可能还会刺激子宫,所以对于用生姜水缓解痛经的情况,还是要看个人的运气了,所以只有试过才会知道结果了。
痛经是经常困扰广大女性的一个问题,有些女性在月经期的时候会出现比较严重的疼痛,所以特别害怕来月经,除了痛经之外,还很容易出现月经不调,比如月经量变得特别少,或者月经里面伴随着血块等等,总之,一定要结合自身情况找到痛经的原因,然后可以吃下面这些食物帮助缓解痛经。
吃什么缓解痛经最有效?
榴莲
别看榴莲有着非常难以接受的味道,但是在缓解女人痛经的问题上却可以帮到很大的忙,可以帮助腹部受凉的情况,而且还可以及时保暖身体。
苹果
苹果是再为常见不过的水果了,而且苹果是能够温阳补血的的效果,所以出现了受凉引起的痛经,都是可以多吃一些苹果来帮助缓解。
香蕉
香蕉的热量非常丰富,而且还可以稳定人体的情绪,经期可能会出现情绪不稳定的情况,所以多吃香蕉可以有帮助,而且还可以缓解痛经的疼痛感。
热牛奶
经期的时候如果是非要喝牛奶的话,就一定要喝热牛奶,这样才可以帮助缓解痛经的情况,而常温的牛奶会导致贫血的症状,所以也要注意喝法哦。
红糖水
都知道痛经的时候,可以用喝红糖水的方式来帮助缓解疼痛,因为红糖水的性温,可以很好帮助身体保暖,所以也就可以减轻疼痛。
红酒
出现痛经的时候,可以适当和一些红酒,可以帮助疏通血管,让血液流动的更加快速,这样是可以帮助缓解痛经的程度,而且还可以起到温体的作用。
除了这些,还知道有哪些方法可以缓解痛经吗?
热敷腹部
痛经的原因大都是因为腹部受凉的情况导致,所以可以用热毛巾热敷腹部的方法,来温暖腹部,疏通凝结的血块,这样不仅会给血液带来流动的好处,还可以减轻疼痛的症状。
腹部按摩
按摩的话就要因人而异了,有的人一出现痛经的情况,按摩的方式就可以很快的起到缓解的效果,而有的人却不能够达到。
吃止痛药
现在不少的女生在出现了痛经的情况下,都会选择的药物的治疗,虽然药物对于止痛来说是可以有很好的效果,但是药物的依赖性太强,对于身体未必有好处。
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