癌症,指起源于上皮组织的恶性肿瘤,其扩散性最为可怕,一旦发现比较晚,可能就已经扩散到全身各个部位,所以治疗的难度也是极大的,癌症与吸烟,感染,职业暴露,遗传等多方面因素都有关系,那么如何预防癌症是我们今天要探讨的重点。
1、心态。
要时刻保持一个积极乐观的心态,如果长期处在压力之中,不只会有癌症的困扰,还会有其他的疾病的缠身,据研究表明,癌症的一大诱因就是长期的压力,处于长期压力之下的人群精神都处于一个不太好的状态,身体的免疫力也会有所下降,自然产生癌症的几率也会大一些。
2、体育锻炼。
通过体育锻炼来增强身体的活力和免疫力也是一个很好的方法来预防癌症,身体好了,抵御外界病毒的能力也会相应提高,而且,有一个好的身体也会避免其他疾病的困扰。尤其是对于一些身体状况不太好的老年人,通过一些体育锻炼可以促进身体的循环和新陈代谢,让身体拥有持续的动力,对于一些小孩儿,必要的体育锻炼可以促进身体发育,提高自身免疫力,为自己创建一个更好的成长环境。
3、生活规律。
有一个正常的生活规律其实是十分重要的,保持一个弱碱性的体质,自然就可以降低患癌的机率。现代人的作息都处在一个比较快的节奏,上班族得熬夜加班,学生党得熬夜学习,许多人都被睡眠不足和失眠困扰,有一个规律的生活作息是十分重要的,除了睡眠的规律,吃饭的规律也很重要。
4、做防癌检查。
每年至少一次的身体检查是很关键的防癌步骤,有病了如果及时查出,是有利于及早治疗,尽快痊愈的。疾病的可怕之处就在于发展的迅速性和严重性,如果可以及早发现,就可以把病毒扼杀在摇篮里。
我们改掉了一切加速衰老的不良习惯,如熬夜、抽烟、喝酒等等。其实,除了这些不健康的生活习惯之外,女人吃得太饱也会老得快!
吃得太饱老得快
工作很累的时候,我们总是说,好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人,也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好,谁又知道长期饱食和营养过剩,非但不能增进健康,反而会加速衰老。
1.大脑代谢紊乱。长期吃得太饱,大脑中的纤维芽细胞生长因子会大量增加,并在大脑中积累,进而导致脑动脉硬化。时间长了,大脑细胞因缺氧而逐渐坏死,致使功能减退,甚至脑组织萎缩,引起痴呆。
2.毒素损害人体。长期吃得太饱,使大量食糜积累在肠道中来不及消化,被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统,导致思维迟钝,智商降低。
3.肠道负荷过重。长期吃得太饱太好会极大地增加消化系统的负担,引起消化不良。食物在肠道内腐败变质,会刺激肠壁,引起肠管扩张,功能衰退,还可能并发结肠癌。
4.引发多种疾病。长期吃得太饱,会使脂肪代谢紊乱,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起动脉硬化,并易引发肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。
吃素抗衰老?
为了美丽,学习女明星吃素,我们应该就能美若天仙了吧?看孟庭苇一直吃素,她这么多年仿佛就没变过模样!
实际上科学家的理论是这样的如果没有特别的宗教信仰,吃素实际上是不明智之举,人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育,而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收,只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。女明星永不衰老决不是食素所赐,而是身后上百万元的美容佳品!
很多女性为了减肥为了身材等等因素选择节食,越吃越少的方法,结果越吃越少是的确,身体健康受损了毛病越来越多。
脱发
对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,其中包括缺少铁的摄入,便会枯黄无
泽,最后导致大量脱发。
骨质疏松
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生
骨折。
胃下垂
以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴
有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
子宫脱垂
没有足够的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。
贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要
原因。
记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。
吃得太撑胃真的会爆炸吗
日前,一则消息在网络上流传,说的是一名58岁的患者由于大量进食导致“胃爆炸”,不得不切除全胃。吃得太撑真能导致“胃爆炸”吗?
医院消化内科医生表示,胃爆炸的说法并不科学,临床上,暴饮暴食可致急性胃扩张,溃疡或致穿孔出血,严重者可出现休克及死亡。
一个正常的成人在空腹状态下胃的容量约为50毫升。但胃的弹性是很大的,在进食后胃容量会随食物摄入量的多少而扩张。
当胃容量扩张到1000-1500毫升时,人可能就会有“饱”的感觉。这时如果不停止进食,当胃容量进一步扩张到2000-3000毫升时,人就可能感到“吃撑了”很难受。
从空腹时的50毫升扩张到2000-3000毫升,在这个过程中,胃就好比一个逐渐被吹胀的气球一样,大量的食物、液体和气体滞留可产生扩张使胃壁变薄,达到极限时胃失去动力无法收缩,就会“瘫痪”或“罢工”。
胃部本身很结实,但暴饮暴食有可能引发急性胃扩张,使得胃部失去动力,高压扩张,胃壁受挤,黏膜破损出血,最后穿孔。
医生介绍,吃多少东西会导致急性胃扩张存在个体差异。一般情况下,人吃到饱就会停止进食,但加入酒精的刺激,人体就会比较兴奋,很容易进食过量还察觉不到,胃容量超过极限自然就会出问题。
医生建议,日常应定时定量规律饮食,不要吃得过撑。一般情况下,胃完全排空的时间约需4-6小时,胃排空脂肪类食物最慢,不宜多食。
同时,应避免摄入过量的产气食物或饮料,如豆类、番薯、花生以及各种汽水等。
薯条其实就把马铃薯切条通过油炸制作而成的一种快速食品,要是油炸的时间越长,马铃薯含有大量的淀粉,油炸后脆酥香,是众多青少年喜爱的食物。那么,对于这大众热爱的食物,到底有何危害呢?
人造奶油、黄油在生活中都是常见的食物,属于反式脂肪酸,尤其是马铃薯片中含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸也称逆态脂肪酸或反式脂肪酸,是一种不饱和人造植物油脂,通常为使这种油脂便于保存,就会往里面加入一定的化学药剂,使液体油脂变成固体油脂,这样就便于运输和长时间保存。据专家介绍,反式脂肪酸对人的健康影响极大,尤其是对记忆力的影响。
薯条通过长时间的油炸,油脂量较高,属于高能量的食物,长期使用易使人体体内产生的各种激素从而失去平衡,最后就会形成高血压和高血糖。而高血压与高血糖又是引起各种快速病的导线。
对于正在发育的青少年来说,薯条无异于垃圾食品,没有任何营养价值。马铃薯经过油炸后,含有的各种维生素都被破坏,长期使用会导致饮食不均衡,体内就会缺少维生素,从而就会影响身体的成长和大脑的发育。
据美国专家介绍,研究团队在几年间在对几千人进行的跟踪研究中,三千多人就有上百人死亡,因而得出了一个结论每星期食用两次或以上薯条的人群早亡的几率高了一倍。而经常吃薯条等油炸食品的人,其动手能力、感知能力、理解能力等普遍弱于经常吃水果蔬菜的人。
薯条中含有大量反式脂肪酸,过量食用薯条使人体中也囤积大量反式脂肪酸,反式脂肪酸于人体中不易消化,进而导致人肥胖。肥胖也是引起疾病的一个重大因素,肥胖的人通常不爱运动,而运动又是人类健康必不可缺少的一个重要环节。
根据最新的研究,多种心脑血管疾病与薯条有莫大的关联。研究表明,薯条是引起心脑血管疾病的罪魁祸首,尤其是冠心病。反式脂肪酸是胆固醇的天敌,长期食用薯条等油炸食品,会导致胆固醇含量的下降,从而导致冠心病发病几率的提高。因此,专家提醒,要特别注意薯条这类美味且高能量的食品,珍爱生命,从健康饮食做起。
张大爷过去生活困难,经常吃咸菜,后来生活好了,但张大爷仍旧改不了这个习惯,而且每次吃得很多,他总觉得如果饭菜不咸不香。前一段时间张大爷经常头晕,到医院一检查原来是高血压,可是吃了很多降压药,血压一直降不下来,经过医生追问才知道张大爷吃得“太咸了”。经过医生耐心地做工作,张大爷的口味“淡了”,血压也降下来了。
食盐,是人们生活中最常用的一种调味品。其主要成分就是氯化钠(Nacl),它不仅增加食物的味道,还是人体组织中的一种基本成分,对保证体内正常的生理、生化活动和功能起着重要作用。多年研究表明,与高血压最密切相关的是Na离子,人群平均血压水平与食盐的摄入量有关,在食盐摄入量较高的地区的人群,高血压的患病率高;而在食盐摄入量较低的地区的人群,则几乎不发生高血压。单纯减少盐的摄入就可以使血压下降。不少人口味较重,菜不咸,就吃不下饭,因而每每吃盐过量。长期如此超量吃盐,极易罹患或加重心血管病特别是高血压病。
改变嗜咸的饮食习惯、限制膳食中食盐的摄取量是非常重要的。这应引起人们,特别是中老年人的高度重视。对于那些有高血压家族史的成人,应及早采用少盐膳食,以有效地预防高血压病的发生。
文/刘江妹(副主任医师)
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