【导读】儿童疾病饮食方面有哪些应该注意的,鼻窦炎是一种特别难受的炎症,虽然说是作用在鼻子上,但是给人一种十分难受的感觉,因为它只是在鼻子里面通过一些粘膜刺激鼻子,让鼻子发痒,鼻窦炎一定要注意饮食,稍不注意就会引发这种炎症更加严重,针对于目前国内的治疗情况来讲,鼻窦炎没有更好的治疗方式,患有这种症状,除非通过手术来解决,其他的一律不能彻底治疗,只能说缓解,所以,如果是儿童患有鼻窦炎的话,一定要注意,在饮食方面来缓解自己难受的症状。下面就开始为您介绍儿童疾病饮食方面有哪些应该注意的。
儿童疾病饮食方面有哪些应该注意的
不要吃一些含有盐分的东西,比如咸菜,还有其他的水产品等,因为这些东西本身就是凉性的,从中医的理论上来讲,这些东西容易伤气血,食用之后会让你的粘膜开始不断的收缩,这个时候往往会加重一些作用在鼻子或者是总在喉咙上的炎症,就会让你出现一些特别难受的症状。
也尽量不要吃一些辣椒,或者是芥末,这些有刺激鼻子作用的调味品,因为这些调味品虽然说可以引起炎症的改变,可以让你的鼻子瞬间通气,但是同时也会加重充血,吃太多的话,会让你感觉头晕,有的时候甚至没有任何力气,时间长了就会让你的鼻窦炎症状加重。
儿童疾病饮食方面有哪些应该注意的
一些比较寒冷的东西,比如说各种冰淇淋,或者是说一些雪糕之类的,不管是在夏季还是在冬季,寒冷的食物对于患有鼻窦炎的人群来讲最好是不要吃,那样同样会刺激鼻子里面的粘膜,不利于病情的好转。
儿童鼻子患有炎症一般就是一些常见的症状,所以感冒的时候往往会让鼻窦炎情况加重,平时也应该注意保暖,不要让自己感冒,同时也可以采取各种中药来治疗。
1、是清淡少油腻,搭配要合理
过分充足的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少,人们又常睡个懒觉,几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。
2、蔬菜胜良药
节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。然而,人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时,少沾些荤腥,多吃点蔬菜,便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。
3、水果不可少
节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。
4、主食不可忘
春节期间,人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,应避免无限量地吃菜,将一部分胃口留给主食。
5、是宁可少吃一口,不让胃肠难受
聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而吃撑了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良拉肚子、打嗝腹胀反酸水,大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。
6、是酒伤肝又伤身,过量伤己又害人。
饮酒应限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时,饮酒的社会危害也非常突出:酒后开车造成的交通事故、治安事故等。
7、是注意食品卫生,清洁新鲜不得病。
食品的卫生是非常重要的,这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃,选择新鲜的食品原料制作,马上食用不放置。特别注意的是:不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。
8、是聚餐提倡分餐制,公筷公勺大家使。
许多疾病是经消化道传染的,筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出,会使疾病得以传播。谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后染上疾病,所以,提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺,避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。
9、是按时就餐莫贪玩,要饮食规律。
新年的饮食还要注意的就是按时按点,不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过,都有一些人消化不良、身心疲惫,休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。
10、小心罐头内食物变质
装填太满,排气不足,引起物理性的罐头盖凸状;罐头内食物酸度较高,腐蚀铁罐内壁,产生化学反应析出氢气,引起氢胀;生产过程中杀菌不严,引起细菌在罐内滋长,分解食物,产生氢、二氧化硫等气体,造成腐败性的罐头盖凸出,这是最严重的情况:食物变质。因此,开罐后有股酸臭味,不可食用。
11、小心肉干焦黑的部分
新鲜肉类的营养价值高,可是新年少不了吃一些可口的肉干,经过烧烤的肉干,营养价值是否已流失?
肉类含有丰富的蛋白质,肉干的处理法是将肉烧烤得焦香,烧焦的肉干,其高分子蛋白质就会分裂变成低分子的氨基酸,这些氨基酸再经过组合,可能形成导致人体突变的化学物质,影响健康。
另外,肉类的脂肪不能完全燃烧,烧焦的肉干可产生致癌物质,因此选购或吃肉干时,要避免焦黑的部分。
12、小心一些瓜子盐分多
瓜子是新年的零食之一,炒酱油瓜子、炒葵花子等,盐分较多,热量也高,这里建议你以炒南瓜子取代,有益健康,可降低血压,但是也应适量吃。
13、小心保存剩余菜肴
吃团圆饭时,为了年年有余,有些家庭会多留些饭菜过夜,来年不愁吃喝。即使没有这个传统观念,一些家庭总是在这一天,烹煮山珍海味,一顿下来,总有许多剩菜,如何处理这些菜肴呢?
吃不完的食物,往电冰箱一塞,最方便不过。在存放剩菜时,不要将它置于铝制的盛器或锅内,因为铝的化学性质非常活跃,在空气中容易氧化,表面生成氧化铝薄膜。氧化铝薄膜不溶于水,却能溶解于酸性或碱性溶液中,盐也能破坏氧化铝,较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中,会产生化学变化,生成铝的化合物,对身体有不良影响。
14、小心暴饮暴食导致肠胃病
春节吃吃喝喝,易暴饮暴食。人的消化器官的活动有一定规律,吃东西时,胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液,使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱,或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎,或肠胃溃疡等。
很多人都认为感冒是着凉冻着了才会引起的疾病,只有冬天才会感冒。其实,夏季也同样会感冒,而且夏天的感冒比冬天还要让我不舒服,因为夏天的天气更容易让人心烦气躁。那么,感冒有没有什么值得注意的呢?今天就让小编来为大家介绍感冒后需要注意的五大饮食禁忌。
感冒的时候千万别吃鸡蛋
有不少人都认为,发烧感冒的时候吃鸡蛋,不但清淡而且有助于消化,还很有营养, 对病情的恢复有着一些帮助。但是这种做法是十分不科学的,因为发烧感冒的病人吃鸡蛋会使 机体内热量增加,因热量无法散发,如同火上浇油会烧得更厉害。
医师称,鸡蛋所含营养的确丰富,但不宜在发烧期间多吃,尤其是煎荷包蛋或炒鸡蛋。进食鸡蛋加剧发烧症状。因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白,是一种完全蛋白质,99.7%能被人体吸收。进食 鸡蛋后会产生一定的额外热量,使机体热量增高,加剧发烧症状。
也不要吃瘦肉、鱼同样,其它高蛋白食物如瘦肉、鱼等,也会额外增加身体的热量,应该尽量少吃。
咸寒食物
有中医曾认为类似咸鱼,咸菜等腌制的食品内含有高度的盐,食用后容易导致一些疾 病的病变部位戳膜血管收缩,从而导致加重鼻塞和咽喉肿痛的不适症状,容易产生痰,刺激局 部引起咳嗽加剧。尤其是风寒型感冒患者应禁忌咸寒食物。
甜腻食物
甜瓜食物如蛋糕、糯米糕等甜点心,以及炸鸡、炸鸭、烤鸭、腊肉、熏肉等烧烤煎炸 食物能妨碍脾、胃正常运化,使痰湿相应滋生,咳嗽、咳痰的症状难以消除,发病期应禁食。
辛辣食物
如辣椒、辣酱、狗肉、朗椒粉、芥末等昧辛性热的食物易伤气灼津,助火生痰,使痰 不易咳出。火性炎上,使头痛、鼻塞症状加重。尤其是风热型感冒患者应禁忌辛辣食物。
兴奋食物
酒中的酒精、浓茶和咖啡中的咖啡因能使人兴奋,增加能量和营养素消耗,使抵抗力 减弱,不利于康复,且浓茶中的茶碱还能降低解热药的效用,故感冒病人应忌食兴奋食物。
老年人最担心的就是发生心脑血管的疾病了,如果没有来得及治疗的话会导致死亡,所以老年人一定要掌握好预防心脑血管疾病发作的方法,这样才可以保证身体的安全。
老年人如何预防心脑血管?
1、要注意身体的保暖
感冒是诱发心脑血管疾病的最大因素,另外居住环境的湿度以及温度也是很关键的,如果温度过低或者过高,对于心脑血管疾病的健康都造成影响,居住的室温要控制在26℃左右。
2、合理的饮食
老年人的饮食原则应该是低糖、低脂肪、低盐,饮食要注意清淡、均衡营养,可以多吃含有优质蛋白质食物高的食物,同时心脑血管疾病也适当的多吃瘦肉、鱼类、蛋类和豆类等。每天摄入的盐量不能超过六克,同时也要避免吃腌制食品、咸菜,不能暴饮暴食,不能吃含糖量过高的食物,若是饮食不当的话就会给心脏带来负担。
3、适当的运动
每天要适当的进行运动,适当的运动可以提高身体的抗寒能力,而且促进了血液循环。但是在运动过程中,如果出现身体不适,应该立即停止,避免身体过度的劳累,尽量不要熬夜,做到劳逸结合。
4、保持心理的平衡
要保持愉快的心情以及良好的情绪,这样才可以让免疫力处于最佳状态。若是长期的悲观情绪,容易导致患者的神经系统功能发生紊乱,从而影响了组织器官的失调,时间久了也会影响血酯的新陈代谢。
5、定期的去医院做检查
老年人至少每年去医院做一次体检,这样可以检测血脂、血糖以及血压,如果已经有糖尿病、高血压等心脑血管的疾病,患者每个月要去医院做一次检查,以免病情发生突变,并且在医生的指导下及时调整用药。
心脑血管疾病在饮食方面有哪些禁忌?
1、远离辛辣刺激食物
心脑血管疾病的患者要远离生姜、辣椒、酒、烟、浓茶、浓咖啡等这些食物都会给心脏带来负担。要控制盐的摄入量,少吃含钠丰富的食物比如香蕉,不然会引发身体水肿。同时也不能一次性喝大量的水,不然会增加血容量,从而增加了心脏的负担,当感觉到口渴时可以少量多次的饮用。
2、少量多餐的原则
患者不能一次性吃太多的热量,不然就会增加了心脏的工作量,晚饭应该吃得清淡一些。当出现心力衰竭时蛋白质要控制在30克左右,不然就会增加心脏的负荷。因为心脏病患者血液循环功能受到了减退,所以胃肠道会出现淤血、水肿,从而影响了食物的消化和吸收,饮食方面要以容易消化为主,刚开始可以选择流质、半流质饮食,然后再改为软饭。
3、要供给充足的维生素和无机盐
维生素c、维生素b1可以保护心肌细胞,为身体补充足够的钙,可以维持正常的心肌活动,钾有利于保护好心脏,防止心律失常。使用利尿的药物时,除了为身体补充钾元素以外,也应该多补充镁和锌。
2013年高考已经结束。一些家长认为,高考结束,孩子的压力和心理情绪问题便会减轻,对孩子也不再细致关心。
但事实上,尽管高考结束了,考生却又进入了后高考时期,即填报志愿和学校发榜与招生工作前的时期。这时期的考生在心理上有着不同的变化,他们此时更需要呵护、关爱和引导。
国家二级心理咨询师李志英根据往年后高考时期的例子,根据不同的性格和表现,教家长如何引导考生。
抑郁型
抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好,情绪低落,自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻。
题目没做出来,把自己锁在屋子里
去年毕业的小磊(化名)便是一个典型的抑郁型案例。小磊考完后就说感觉不好,有几道数学题没做出来,一个人的时候,他一遍又一遍地想着考试时的情景,想到自己的失败,自己的未来,失落之情一发不可收拾。整天把自己锁在屋子里,不愿说话,连饭都不愿吃。
如何应对后高考时期
心理专家支招:这个现象属于考后忧虑症。有一些考生在高考结束后都会出现不同程度的忧虑。尤其是在成绩还没有出来之前,大部分考生总会有患得患失的情绪,不断否定自己在考场上的答案,总觉得自己会考不上,甚至有的怀疑自己涂错了答题卡。
这些现象要引起家长的重视,如果孩子情绪长期低落,失眠易怒,自怨自责,这样会影响身心健康,严重的还会导致抑郁症。
家长要及时疏导,指导孩子学会过去的事就让他过去,带孩子出去游玩,帮助孩子减压;如果发挥欠佳,也不应该自暴自弃,要以平和的心态等待成绩的发布;并用事实教育孩子,成绩不能绝对决定你的人生,高考只是人生的一个台阶。
放纵型
放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己这么多年来的艰苦奋斗,因此毫无节制地玩。
每天聚会狂欢,生活规律全打破
网友一剪梅告诉记者,他儿子在去年高考考完最后一科后,先是与同学狂欢了一夜,接着下来的几个星期,每天参加聚会,每次都喝得醉醺醺的。暑假两个月他就在喝酒、上网、睡懒觉中度过。他已经无暇顾及自己到底考得怎么样,生活规律全被打破。
心理专家支招:这是属于过分放纵型。高考后要及时调整心态,以适应由长期高度紧张到突然放松带来的心理落差,考后放松也要讲究时间和地点,高考生考前的饮食和睡眠一般都很有规律,但考试结束后生物钟突然的颠倒变化,对考生们的身心都有巨大的伤害。
如何应对后高考时期
考生高考后家长要给予考生一定的关怀,一定要向孩子说明身体透支的危害性。别认为孩子参加高考累坏了,考完了就应该多吃点、多玩会儿,一定要指导孩子合理安排休闲方式,不妨带孩子参加一些有意义的活动,转变孩子的交际方式。
内向型
内向型考生表现是平日里比较内向,不太爱与人打交道,喜欢生活在自己熟悉的圈子里。
不出门宅在家看书看电视
大二的学生吴同学回忆自己高考后的日子说,她一直都是比较内向的人,高考考完后,同学有很多聚会,但她都不愿意去,她宁愿呆在家里看看书、看看电视放松放松。好在上大学后,转变了过来。
心理专家支招:人的性格是与生俱来的。外向型性格的人会兴致勃勃地在人际交往中左右逢源;内向型性格的人却更愿意与他们熟悉的人在一起,而不愿意和太多人交往,在跟比较熟悉的朋友玩耍时,或者在比较熟悉的环境中,他才会表现得非常活跃。
对于家长来说,搞清楚孩子的性格特征,不仅会使你更加理解孩子的行为,而且会让你减少不必要的担心。既然你不可能彻底改变孩子的性格,所以帮助他建立自尊心、自信心的最好方法,这样能让他自我肯定、自我接受。让他可以有充分的时间熟悉环境、调整自己的状态。
如何应对后高考时期
后高考時期到来了,考生心理调节,家长应唱主角。如果家长高考后放纵孩子,对孩子不再管教,那么孩子就很容易出现过度放松或心理问题。家长需要关注孩子的身心状态和思想动态,发现不良苗头便能够给孩子以正确引导。
高考后的饮食禁忌
往年高考后都有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎,一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口,考后会放开肚子大吃冷饮,也有考生因在聚餐时饮酒过量被送进医院治疗。因此,考生在高考后也应讲究科学饮食。
考后饮食:要有规律有节制
倘若高考后,家长为了犒劳孩子,还是挑他爱吃的让他吃,或是孩子自己想吃什么吃什么,很容易引发肠胃炎或假期迅速增肥,导致肌体的抵抗力下降,各种疾病找上身不说,还容易疲劳、动作不灵活或迟钝、运动能力下降,甚至产生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题。纠正的办法是:高考后的饮食要特别有规律、有节制,千万不能喜欢吃什么就吃什么,恨不得把平时吃不到的东西一下全吃了。
夏天饮食:少冷忌酒多鱼豆
特别是夏天,对于自己喜欢的食物,像冷饮、冰淇淋等,千万别贪嘴;日常饮食要尽量清淡,不要喝酒,多吃一些鱼类、豆类等健脑的食物,缓解疲劳。
临睡前:喝杯牛奶助睡眠
考后的一周内每天至少保证8-10个小时的充足睡眠。晚上10点左右睡觉,临睡前喝杯牛奶,以提高睡眠质量。
如何应对后高考时期
熬夜后:补充水分补睡眠
熬夜时,要注意补水,多喝点枸杞大枣茶或菊花茶,既能补又能去火;熬夜后的白天,最好不要出门,要把失去的睡眠补回来。
用眼过度:多吃蔬菜和水果
考后仍然长时间用眼睛通宵看影碟、成宿上网玩游戏,非等到眼睛疼了、直流眼泪才知道歇一会儿。一是要及时补水,尤其是夏天,屋里开空调的同时最好配上加湿器;二是要多吃蔬菜、水果,弥补身体失去的水分。
女生调经:多吃蛋奶豆鱼肉
有的考生的月经期刚好在高考前后的几天。为了不让月经影响考场发挥,就采取了吃药调经的办法,有的则由于高考紧张使本来正常的月经周期发生紊乱。此类考生高考结束后的恢复和调理同样需要注意,否则会出现月经不调或者闭经的情况,导致子宫内膜萎缩,影响以后的生育。
男同学:聚会喝酒别逞能
而对于一些男同学来说,聚会还意味着大量喝酒。一个人喝两三瓶啤酒都是平常事。每年高考之后,都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎;也有平时极少喝酒的考生因在聚餐时饮酒过量而被送至医院治疗。因此高考后的饮食一定要有节制,切忌暴饮暴食,男生别逞能喝酒。
如何应对后高考时期
特别提醒 千万别胡吃海塞
全面均衡的营养是考生脑力和体力得以恢复的物质基础。营养对人体来讲是重要的,但也不能燕窝、鸡精大补、特补和乱补,更不能亲戚朋友聚在一起大吃大喝,这不仅会增加胃肠负担,而且还会加重酸性体质。更可能会使孩子在假期迅速增肥,导致肌体的抵抗力下降。
温馨提示:每日酸碱要平衡
每天要保证400-500克粮食和90-100克蛋白质摄入量,适当增加蔬菜和水果。
高考结束之后 考生该如何度过这个暑假
高考结束了。寒窗苦读十二载,终于到了可以尽情放松的时候。对于考生来说,这个暑假对他们有着重要的意义--中学时代的结束,大学时代的开启,这个暑期正是一个承上启下的过渡阶段。有媒体报道称,四成网友认为高考结束第一件事是好好睡一觉,还有很多考生希望在这个假期痛快地玩一场。说明了在这一年的复习过程中,考生所付出的辛苦。
在这个暑假,考生适当的休闲娱乐无可厚非。但是,在高考结束后打破原有的作息规律、过渡的休闲娱乐,也会对身心带来负面的影响。面对即将迎来的大学生活,大家更应该做好准备。北京四中一线教师对刚刚毕业的孩子,如何度过这个暑期提出了以下三点建议:
如何应对后高考时期
一、读万卷书,行万里路
走出去,走进别人的心灵,也可以通过书本。假期是学生多读书的好时光,做些札记,写一点读后感。通过假期的学习和阅读,我们可以积累词汇和信息。美国的学生没有假期作业,但是他们都注重阅读。每天保证一定时间读书是他们的习惯。假期初始,制作一张读书计时表,要求每天读书半个小时。
喜欢旅游的同学,可以在亲朋好友的陪同下进行一次旅游。旅游可以开阔眼界,舒展身心,感受不同地域人们的风土人情,还可以品尝当地美食。年纪越大越会发现,旅游带给你绝对是一笔无形的财富。
二、凡事预则立,不预则废
合理安排寒假,有结合高考反思自己的进退得失。高考只是一个起点,而并非终点。不要误以为一次成功就等于永远成功,一次失败就是永远的失败。科学性地安排好每天的作息时间,根据自己的具体情况计划和安排。
三、君子博学而日参省乎己,则知明而行无过矣
希望每个人在暑假静下心来,认真思考自己生命的意义,思考生活的得失。尽管假期可以轻松一点,但一定不能浑浑噩噩的,若沉迷电视、游戏、上网或暴饮暴食,应当把自己的暑假当成一个赶超他人的大好时机,当成一个抖擞精神的调整期,当成一个补充能量的充实期,天天有梦想,天天有事做,天天出效果。这样的假期才能从容而富足。这个暑期是高三毕业生进入大学前的最后一个假期,可以利用这段时间去发展一项自己的兴趣爱好,这会是一个不错的选择。
如何应对后高考时期
高考后综合症
高考后综合症,表现为每年高考结束后到成绩公布前的这段时间,不少考生因为压力过大或者过于放松而崩溃,出现抑郁、自闭、肠胃不适等症状。面对这些情况,考生应当调整好心态,让这些症状无机可乘。
症状特征
考后抑郁
走出考场之后陷入对于成绩的担忧,担心自己不能进入理想的院校,并且陷入悔恨交加的情绪中,感觉自己愧对父母家人的期望。专家解释,这部分考生有的表现出焦虑症状,如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等;还有的表现为强迫思维,如无缘无故认为自己考得不好,并且越想越信以为真,精神沮丧、萎靡。
考后自闭
考后自闭考后自闭症的典型表现就是:把自己关在房间里整天不出来,沉默寡言,闷闷不乐,不愿活动,睡眠也存在障碍等等。引发自闭症的原因多分为两类:一类是因为感到自己考得不理想,觉得没脸见人,自我封闭;另一类是考完后得了厌学症,对任何事物都丧失了兴趣,提不起精神来,在不知不觉中导致自闭。独处的机会。
暴饮暴食
几乎每年高考之后,都有考生因暴饮暴食,引发肠胃炎或是假期迅速长胖。另有一些考生频繁参加同学和朋友聚餐时,因饮酒过量而被送往医院接受治疗。
如何应对后高考时期
编辑本段症状处方放下得失
怎样摆脱消极情绪的困扰呢?专家建议考生不妨采取转移注意力的方法。比如,与亲朋好友一起去旅游,欣赏一下自然风光,让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼,放松紧张情绪;做些家务;走访同学朋友等等。
节制饮食
医生建议,学生高考之后的饮食依然要保持规律,对于自己喜欢的食物,特别像冷饮等,切忌贪嘴,不要在活动之后身体太热的时候吃冷饮、喝冰水,否则急性胃痉挛、急性盲肠炎等肠胃疾病很容易找上门来。另外聚会时要注意饮食卫生,饮酒一定要有所节制。
减少独处
心理学专家建议,加强自我调理,强制性地多与伙伴们在一起,是战胜自闭症的关键。多参加小团体活动,一起聊聊天、逛逛街、打打球,或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等等,尽量不给自己独处的机会。
症状预防
专家建议
考后综合症典型的状态分为两种,一是兴奋过度,心理上突然放松。巨大的心理反差状态使孩子产生心理、生理上的不适应;另一种是悲观压抑,有的学生平时成绩比较一般,但又对高考超常发挥寄托着较大希望,高考结束后,这种一厢情愿的幻想破灭,学生感到失落、悲观乃至对不起父母家人的内疚,无颜面对老师、同学,种种焦虑心态造成了过度悲观。
如何应对后高考时期
湖北省中山医院精神心理科主人黄桦说,考后综合症与成绩无关,主要与考生心态有关。有的考生自我感觉考得不好,对不起父母,不愿与同学交流,自我封闭逃避现实;有的却是考得不错,但自我要求过高,一直纠结于考试中某个小错误中;还有的是自我感觉考得很好,极度放松,彻夜上网、唱歌,打乱日常生活节奏,引发不适。
面对考后综合症,如何帮助孩子排解考试后的心理压力。据《京郊日报》采访了北京师范大学心理学院陶沙博士曾指出,老师和家长对待学生、子女考试结果的态度如何,直接影响着孩子考后焦虑的程度。在这种心理重压之下,孩子轻则失眠,暴饮暴食,重则萌生绝望轻生的念头。因此,老师和家长不应对学生提出超乎实际的要求,为孩子进行心理减压。有关专家说:父母在孩子高考后能够并且应该做的有三点,首先是不责备。无论孩子是一惯不努力,还是发挥失常,一定要做到不埋怨、不训斥、不责备。因为孩子此时承受着前所未有的精神压力,家长此时不要说再去责备、埋怨,即使是流露出失望与怨意也容易引发孩子心理崩溃。
其次是引导孩子面对现实,放眼未来,告诉孩子无论高考的结果有多么糟,这件事都已经成为生活中过去时。我们都要一起面对,可以和孩子探讨第二年复读的计划,也可以考虑先就业再上学,讲明学习的途径很多,成才的标准也不是只有高考成败的一项。
第三是安排孩子适当地休闲和学习。可以带孩子去旅游,也可以根据孩子的爱好,让他去学习一项自己感兴趣的特长,比如考取驾照,参加电脑软件设计班的学习,或者学习插花、茶道等,让孩子的这个假期清闲而不无聊,从而减轻心理上的压力,产生大不了从头再来的勇气。
如何应对考后综合症。这对于刚刚走过高考历程的孩子来说,有意识地调整自己的心态,同样很重要。北京市社会心理学家程志彬说:首先是保持沟通和交流--把自己的想法和苦闷倾诉出来,而倾诉的对象,可以是父母、家人;也可以是同学、朋友,还可以是心理咨询热线的主持人或者网上的朋友。当你把心中郁积的烦恼苦闷倒出来时,你就不会感到世界一片黑暗了;其次是自己要学会以乐观、豁达的态度对待失败和成功。如果考得不好,要学会对自己说,没关系,我还年轻。年轻就是资本。如果是高考超常发挥,也要告诫自己:我这次胜利有侥幸的成分,要在大学校园里靠自己的勤奋和努力赢得更大的成绩;第三就是要珍惜中学阶段的最后一次假期。可以根据自己高考的情况和自己对下一步的安排,适当地进行打工、读书、学一技之长之类的活动,使自己的假期生活丰富而有意义。
社会重视
高考的日子,对考生家庭来说,真是比节日还节日;对商家来说,比黄金周还黄金周;对媒体来说,比突发事件还突发事件。这些因素导致了许多人、许多机构,每年都会有高考后综合症的周期性发作。本文中高考后综合症指的只是社会上一些人或机构的症状,如状元追捧症、虚与委蛇症、借机恶炒症、自吹自擂症状元追捧症呈愈发严重的趋势。每年高考成绩出来以后,各省、市、县乃至各个学校的状元们,被邀请介绍学习经验者有之、被邀做形象代表者有之、被狂挖学习和生活习惯者有之这样的无度追捧,至少在两方面造成了很大的负面影响:一是可能会害了这些状元本身。高考状元年龄一般尚小,未经世事,状元之名说不定就已经让有些人飘飘然了,此时再将其捧作明星膜拜,难保不是捧杀.更重要的是,这样的热炒,对那些考试成绩欠佳的学生,特别是那些落榜生,是一种持续的刺激乃至伤害。
所谓虚与委蛇症,则指的是某些机构和某些人面对贫困生时的表现。随着高校学费的水涨船高和招生规模的扩大,贫困生的问题已经越来越严重了。甚至每年都不乏贫困生父母绝望自杀的消息。这些现象引起了一波又一波的舆论风潮,但是,一波波的舆论风潮,往往只不过是毫无益处的清谈,贫困生得到的只是道义支持,口惠而实不至---高校的学费是照涨不误的,起码不曾有主动下调的报道;助学贷款是照旧困难的,新华社曾经报道,在2004年国家助学贷款承办银行招标中,竟有多个省份流标。
所谓借机恶炒症,则主要指一些商家。越来越多的商家发现了高考中蕴藏的巨大商机,对考生及其家庭的消费极尽诱惑之能事,甚至进行欺诈式、威胁式消费,譬如高考前,推出什么帮助记忆、提高成绩的保健品乃至兴奋剂;高考时,推出什么状元楼、状元菜;高考后,推出什么谢师宴、放松游总之,利用一些噱头,借机大肆宰客。有论者讥称:高考商战已经沦为不道德经济.
至于自吹自擂症,则主要是指一些大学和中学,借机对本校进行吹捧,全然失去了象牙之塔的优雅风度。
这些高考后综合症,既是当前高考热的症候,又是对非理性的高考热起到推波助澜作用。
家长引导
医生提醒,对考生的心理干预不能因高考结束而立刻中止。一方面,家长要积极引导孩子:孩子考得好,不能一味纵容,要做到松弛有度;孩子考得不理想,意志消沉,千万不要一味地斥责和抱怨,不妨给孩子一个时间段,待他冷静下来,再与孩子沟通、帮助其减压。
自我调节
考生自己要学会心理调节:上大学并非惟一的成功之路,能否成才的关键还是靠自己,同时转移注意力到感兴趣的活动当中。此外,考生在高考后参加适度的体育活动、旅游、听音乐会、与同学聚会等方式,都能有效地缓解心理压力,避免考后综合症。
导读:胃部是人类很关键的部位,要得到人们的高度保护,尤其是吃饭不规律,应酬多的男人们。那么,男人养胃方法有哪些呢?追求养胃要注意男士养胃禁忌,男生养生注意事项要牢记。
男士养生 9大养胃禁忌需注意
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
4、忌饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70 ̄90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。
6、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
7、忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。
8、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
9、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
警惕八种食物伤胃
1、薄荷
薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。
3、咖啡
咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
考前容易疲劳,这是很多的考生都容易出现的症状,尤其是临近高考的时候。疲劳的感觉其实可以通过饮食来调节,但是高考前的饮食必须要注意一些问题,才能保证考试在考试的过程中不出现任何意外的状况。
一、注意饮食平衡,碳水化合物的摄入:
尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪三大能量物质。,具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天55-55%的体能补充都要依靠糖分。
二、注意饮食中铁的吸收:
缺铁会导致贫血,机体容易疲乏,学习工作能力下降。目前,我国有30%左右的女性为缺铁性贫血,一方面是因为女性的生理原因,另外一方面则是因为女性过度追求身材,不愿意吃红肉,从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏,血液,蛋黄,红肉等,这些食品应该适当吃。
三、注意饮食中必有乳制品和豆制品:
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的饮料,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。
现在正是夏季,平时大家需要注意合理进行保健,而且,要注意一些饮食方面的事项,在夏季的时候,一定要注意多喝汤,多喝水,一定要注意一些饮食禁忌不要吃生冷的东西不要吃油腻的东西,而且不要吃得太饱,要根据自身情况有效进行调理身体,那么,夏季饮食需注意哪些事项?
1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱
睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。
2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注重的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
4、午睡时应避免受风寒
午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注重免受风寒。
5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
大家需要尽早了解这些事项,并且生活中,应该注意调理方法,平时大家需要注意如何进行保健?而且要注意午睡的时间,避免从事复杂和危险的工作,要注意合理进行保健,避免风寒。而且在午餐之后不要立刻睡觉,平时大家要注意多喝水,同时要注意午休,这样对身体才有好处,其实大家需要注意综合进行保健,全面进行自我调理,避免影响到生活健康,带来不利影响,希望大家尽早认识这些情况。
现在很多人都会注重养生养生,主要是通过日常的生活习惯和饮食方面进行调理,随着季节的变化,我们在不同季节要注意季节性的养生。尤其是在冬季的时候,因为天气比较寒冷,会直接影响着身体的代谢,饮食方面的注意事项就会比较多,关于冬季健康饮食注意事项方面的内容,下面我们就来具体的分析一下。
1、蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散失,脂肪则是4%-5%.适当补充蛋白质的食物,比如家禽肉,鱼肉或鸡蛋,不要吃过多的肥肉,同时吃肉的时候一定要控制好量,能够抵御寒冷。
2、寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。冬季的气候比较干燥,要多注意补充水分,喝粥能够像喝水一样去补充水分,饭前喝上一碗粥是不错的选择。
3、坚果类的食物在秋天成熟,秋冬季节则是应季的食物,坚果当中含有丰富的维生素E、B族维生素,铁锌钙等多种的物质,也会包括着一定量的蛋白质,经常的吃坚果类的食物,能够抵御寒冷,坚果的营养素的密度非常的高,能够弥补冬季食物种类过少的缺陷,但是每天吃的坚果类食物的量不能超过一小把。
夏季,天气炎热,特别是进入盛夏后,湿度明显增大,空气流通性差,更加显得闷热异常,常在室外劳作的人们或抵抗力低的人,很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外,在饮食上也有六忌需要引起人们的重视。
1、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌单纯进补
人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。
4、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
5、忌偏食
中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼,肉,蛋,奶等,以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
6、忌饮冰镇啤酒
中暑之后若饮用冰镇啤酒容易使人体胃肠道内的温度骤然下降,血管迅速收缩,血流量减少,从而使生理功能失调。
还会使人体内的胃酸,胃蛋白酶,小肠淀粉酶,脂肪酶的分泌减少,导致消化功能紊乱;胃肠道受到过冷刺激,变得蠕动加快,运动失调,易诱发腹痛,腹泄及营养缺乏等症。
血脂高的人群在我们生活中的人是越来越多了,血脂高,是需要我们在饮食方面进行很好的注意的,饮食调理一些疾病也是非常的有效果的,不同的食物是会有不同的功效的,那么我们在高血脂饮食方面需要很好的注意什么呢?
高血脂在饮食方面要注意:
(1)高血脂患者是宜多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等),少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
(2)宜多吃富含维生素C的食物,这是因为维生素C可促使胆固醇羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。
(3)宜多吃高纤维素的食物,因食物纤维不易被人体胃肠道所消化,我们摄入高纤维食物后是可改善大便习惯,能够增加排便量,使粪便中胆固醇及时排出,这样就是可以起到降低血清胆固醇含量的作用。
(4)我们患了高血脂是宜多吃些水产海味食物,如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类,这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸,以及各种无机盐的良好来源,这些物质在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效,故经常食用,可以软化血管。
(5)宜吃低盐饮食,食盐中的钠,能增加血浆渗透压,促使血压升高,而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。
(6)宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家们发,红辣椒中含有一种番椒素的物质,它能有效地降低人体内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质,这种物质是能抑制肝脏合成胆固醇,有助于降低血液中胆固醇含量,而且牛奶营养丰富。鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。
上面就是为大家介绍的了怎么饮食来很好的调理血脂高的情况了,我们如果是血脂高的话,我们是要多食用一些高蛋白质的食物,含有维生素的食物,食物要清淡一些,盐量低一些的,这样是可以很好的改善血脂高的问题的。
饮食养生
运动养生