如果你太消瘦的话,也会对身体产生不利的影响,首先来说是免疫力低,会导致疾病的发生,而且也会诱发各种的不良症状。那么消瘦人群要如何去调理体质?可以选择一些日常生活需要注意的问题来调理,来看看这些需要知道的小常识。
规律的作息:
有规律的作息非常的重要,特别是睡觉,千万不要熬夜,非常的伤身体,早上也一样,睡得太多消耗的能量会更加的多,作息一定要一个时间表,不要今天睡很饱,每天不要熬夜,养成良好的生活习惯,规律的作息时间,可以有很好的调理身体的作用,对于消瘦人群的调理有好处。
少食多餐:
很多想要增肥的朋友拼命的吃东西,感觉效果也不明显,反而常常会搞得肚子不舒服,胃胀胃痛腹泻等等,在这里我建议大家不需要吃太多,还是平时的量,但是我们有条件的话,可以多吃几餐,除了早餐、午饭、晚饭之外,我们还可以加上下午的点心,和睡前一小时的夜宵。少吃多餐可以有长胖的作用,对于预防消瘦有一定的好处和作用,而且也可以有提高人体免疫力的作用和效果。
吃一些甜品:
甜的东西是非常容易发胖的,包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等,很多肥胖的人就不吃这一些东西,那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦,特别是巧克力,效果比较不错的,还可以补充能量,而且也可以有提高免疫力预防疾病的作用,所以消瘦人群的人群可以经常吃点甜品效果还是比较好的。
消瘦人群如何调理体质,可以选择一些具有增强免疫力长胖的食物,吃一些甜食,可以有长胖的作用,而且要少吃多餐,养成良好的生活习惯,这样的话可以有提高免疫力预防疾病的作用,而且也可以缓解消瘦对人体的伤害和影响。
阳盛体质是一部分人会出现的体质,阳盛体质就是阳热亢盛的一种体质,这种体制比较怕热,那么,阳盛体质的特征是什么样的,有什么样的调养方法呢,接下来,天然养生专家为大家介绍阳盛体质的特征、阳盛体质调养方法,一起来了解下吧。
阳盛体质的特征:阳盛体质者说话中气十足、声音洪亮、精神饱满、身体比较强壮,但是比一般人怕热,还容易出汗,说一点话就留觉得口干舌燥,还容易口臭。阳盛体质大便很臭,并且容易便秘,身体体味比较重,不喜欢穿厚重的衣服,喜欢吃冷饮,不怕冷,在面部上会有容易长痘的特征,脾气也不好,一点小事情就会发飙,还容易腹胀、容易失眠。
阳盛体质调养方法:饮食调理是阳盛体质调养方法之一,阳盛体质要多吃些比较寒凉类的食物,比如:莲藕、荸荠、百合、梨子、西瓜、鸭肉、香蕉、芦笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、草莓、甜瓜等等,少吃温阳食物,比如羊肉、狗肉、牛肉,少吃燥热辛辣类食物,比如辣椒、葱姜等。体育锻炼也是阳盛体质调养方法之一,在体育项目中可以锻炼平衡感,将身体内的阳气散发出去,这样就会好一些。性格方面也是阳盛体质调养方法之一,性格要改变一些,阳盛体质者要注意控制自己的情绪,学会理性对待各种事情,不要动不动就发飙。
阳盛体质的特征、阳盛体质调养方法,就介绍到这里,相信大家都看到了,天然养生专家说阳盛体质的人群需要各个方面都调养,这样才利于恢复正常体质,当身体出现一些不适,或者是一些特征的时候,大家不要惊慌,先确定是什么问题,然后在找到合适的调养方法。
导读:中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组,历时30年的流行病学调查结果显示:目前中国人的体质主要有9种,其中,比较健康的平和体质占32.75%。
平和体质身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
气虚体质说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。
调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
阴虚体质如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。
调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。,可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。
调养方式:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
阳虚体质总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
痰湿体质心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。
调养方式:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
血瘀体质刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。
调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
特禀体质(过敏体质)对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
乳腺增生也是一种很常见的妇科疾病,其实,注意平时的饮食对预防乳腺增生很有功效的,下面小编给大家推荐几种乳腺增生的食疗方法,不仅预防有效,而且对乳腺增生的治疗还有辅助作用。
1、海带鳖甲猪肉汤
制作:海带65克,鳖甲65克,猪瘦肉65克,共煮汤,汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服,并吃海带。
2、肉苁蓉归芍蜜饮
制作:将肉苁蓉15克,当归10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘叶10克,半夏10克分别拣去杂质,洗净,晾干或切碎,同放入砂锅,加适量水,浸泡片刻,煎煮30分钟,用洁净纱布过滤,取汁放入容器,待其温热时,加入蜂蜜30毫升,拌和均匀即成。上、下午分服。
3、香附路路通蜜饮
制作:将香附20克,路路通30克,郁金10克,金橘叶15克洗净,入锅,加适量水,煎煮30分钟,去渣取汁,待药汁转温后调入蜂蜜30毫升,搅匀即成。上、下午分服。
4、枸橘李粉方
制作:将枸橘李100克晒干或烘干,研成细粉,装瓶备用。每日2次,每次取枸橘李干粉5克,用适量黄酒加温开水送服。
5、橘饼饮
制作:将金橘饼50克洗净,沥水后切碎,放入砂锅,加适量水,用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服,饮用煎汁的同时,嚼食金橘饼。
6、金橘叶茶
制作:将金橘叶30克洗净,晾干后切碎,放入砂锅,加水浸泡片刻,煎煮15分钟,用洁净纱布过滤,取汁放入容器中即成。可代茶饮。或当饮料,早、晚分服。
7、刀豆木瓜肉片汤
制作:先将猪肉50克洗净,切成薄片,放入碗中加精盐,湿淀粉适量,抓揉均匀,备用。将刀豆50克,木瓜100克洗净,木瓜切成片,与刀豆同放入砂锅,加适量水,煎煮30分钟,用洁净纱布过滤,取汁后同入砂锅,视滤液量可加适量清水,大火煮沸,加入肉片,拌匀,倒入黄酒适量,再煮至沸,加葱花、姜末适量,并加少许精盐,拌匀即成。可当汤佐餐,随意食用,当日吃完。
8、玫瑰蚕豆花茶
制作:将玫瑰花6克,蚕豆花10克分别洗净,沥干,一同放入茶杯中,加开水冲泡,盖上茶杯盖,焖10分钟即成。可代茶饮,或当饮料,早、晚分服。
9、萝卜拌海蜇皮
制作:将白萝卜200克洗净,切成细丝,用精盐2克拌透。将海蜇皮100克切成丝,先用凉水冲洗,再用冷水漂清,挤干,与萝卜丝一起放碗内拌匀。炒锅上火,下植物油50毫升烧热,放入葱花3克炸香,趁热倒入碗内,加白糖5克、麻油10毫升拌匀即成。佐餐食用。
如果发现自己是属于气虚体质的话,那么平时的生活护理工作一定要做到位,特别是饮食要合理的安排。那么对于气虚体质的人群有哪些食疗方可以改善要遵循哪些饮食原则呢?很多朋友都有这样的疑问,接下来小编将为大家展开详细的介绍。
气虚体质食疗方
清蒸洋参鸡
做法:准备十五克西洋参,十克香菇,五十克火腿,一只母鸡,调料适量,共炖食之。
功效:清蒸洋参鸡可以温补身体,调理气血。
党参黄芪粥
做法:准备十克党参,二十克黄芪,一百克粳米。党参、黄芪煎汁后,再与粳米共煮粥食之,每日早晨服。
功效:食用党参黄芪粥可以补血益气,适合气虚体质的人群经常食用。
鸡肉紫米粥
做法:准备一百克鸡肉,十克大枣,十克核桃仁,一百克紫米。将上述各料洗净、切碎,加水适量同煮。
功效:食用鸡肉紫米粥可以调理脾胃,增强体质,改善气血。
羊肉菠菜汤
做法:准备一百克羊肉,五十克菠菜。将羊肉切成碎茸,菠菜切段备用。将炒锅上火,放少许油、葱姜,在热锅略炒一下,加水烧至六成熟时,将肉茸投入锅中,以大火加热,汤沸后投入菠菜,再加精盐、味精等佐料调味。
功效:食用羊肉菠菜汤可以补血养气,滋阴补阳。
气虚体质的饮食原则
1、对于气虚体质人群来说,平时所吃的食物尽量选择偏温性的,如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。
2、气虚体质的人群要注意少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃,以免伤中阳,导致痰湿体质。
3、气虚体质者的补益要循序渐进,不可操之过急。
通过以上这些食疗方来改善气虚体质的话,是比较有效果的,这些食疗方的温补作用是非常称赞的,甚至超过了一些保健药品。而且做法也比较简单,大家可以参照上文介绍的方法,自己动手制作,平时对于那些气虚体质人群来说,要养成良好的饮食习惯很重要。
饮食养生
运动养生