黑枸杞素来有花青素之王、滋补软黄金的称号,其药用价值、营养价值近年来被评价极高,黑枸杞怎么吃最好呢?
据传统医学记录,黑枸杞能滋补肝肾、益精明目、适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状,藏医药经典《四部医典》、《晶珠本草》等记载黑枸杞主治心热病、心脏病、月经不调、停经等。《维吾尔药志》记载维吾尔医常用黑果枸杞果实及根皮治疗尿道结石、癣疥、齿龈出血等症,民间作滋补强壮以及降压药。
此外,黑枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积,防止脂肪肝新生,也能抑制单胺氧化酶的活性。黑枸杞有如此高的营养价值,到底黑枸杞怎么吃最好呢?
食用方法:
(1)直接食用或泡茶,入药,泡酒(泡酒可以即泡即饮,但最好泡一个月后在引用效果更好);
(2)成年人每天吃5克-10g左右的枸杞比较适合,既可以直接当干果吃,也可以泡水喝,根据自己的服用状况增减数量,达到效果最佳为止;
(3)黑枸杞冲泡后,弥漫着浓浓的蓝色或者紫色,是富含极高的花青素的缘故。黑枸杞在碱性水中侵泡呈现蓝色,在酸性水中侵泡呈现紫色。
黑枸杞四季食用方法
春季:
万物复苏,人体阳气渐渐升发。黑枸 杞味甘平补,春季可以单独服用,也可与味甘微温之品同时服用,助人阳气生发,比如说黄芪等。
夏季:
宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。但要注意 的是,黑枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。
夏日炎炎,人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热,黑枸杞子味甘,如 果配伍菊花、金银花、绿茶等,饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍,可以滋阴明目,清除肝火。
秋季:
秋季干燥,人们总感觉到口干唇裂,皮肤起屑。这个季节吃黑枸杞子需 要配滋润食品,比如雪梨、川贝、百合、玉竹等,效果更好。当然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以达酸甘化 阴之效。
冬季:
进入冬季,人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。黑枸 杞子能够平补阳气,天天服用,特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用,有助于人体阳气生长,抵抗自然 界严寒。冬季黑枸杞也宜煮粥,它可以和各种粥品搭配。黑枸杞玉米羹鲜香可口,色泽美观。
黑枸杞也可以搭配着吃:
1、配北沙参
用于肺胃阴伤之咳嗽咽干、阴虚肺痨、消渴、热病伤阴等证。
2、配麦冬
用于热病伤阴、阴虚肺燥、消渴(糖尿病)之症,有协调作用。
3、配菊花
用于肝肾虚损所致的目昏瞻视、云翳,有明目之功。
4、配熟地黄
用于肝肾阴亏之腰膝酸软、月经不调、遗精、早衰等,也可用于因肝肾精血不足而引起的头晕、耳鸣、两目昏花等。
温馨提示:
黑枸杞的滋补功效很强,5g左右为宜(1g为15粒左右);黑枸杞易受潮,因此要放在干燥阴凉的地方,或者用真空袋包装后放入冰柜中冷藏。
黑枸杞适用人群:
1、皮肤粗糙、松弛没有弹性、皱纹增多、肤色不佳、晦暗的女性;
2、长时间受到紫外线等辐射伤害的女性;
3、体质虚弱、抵抗力差、免疫力低下者;
4、饮食不规律、常食油炸、罐头、烧烤的人群(会增加自由基,侵害身体)黑枸杞的吃法;
5、眼睛干燥、视力下降、经常专注工作学习的人群;
6、日常保健养生或年老体弱者;
7、皮肤粗糙、松弛、肤色不佳、黄褐斑、皱纹增多、颈纹加深的女性;
8、长期使用电脑和手机的人群;
9、内分泌紊乱者。
有些不法商贩为了利益,用跟黑枸杞长得很像的白刺果冒充黑枸杞,大家看清楚他们的差别还是很大的,不过晒干后就不太好辨认了
说到枸杞,大家最常见的就是红枸杞了。大家都知道红枸杞很有营养价值,滋养身体补气血,其实黑枸杞也是不可多得的宝贝哟,我们先来看看黑枸杞有哪些功效吧。
防治糖尿病
现在十个人里面有六个人的血糖都会超过正常值,因为现代人的饮食习惯很不好,所以对于糖尿病要多多预防。黑枸杞里面的成分可以很好的防治糖尿病,而且还可以抑制糖尿病带来的并发症,消除疲劳感,保护你的心脑系统。
促进血液循环,提高免疫力好像是从黑枸杞一开始走进大家的眼界,就被一种炒作的声音所围绕着,很多人也是害怕黑枸杞是炒作出来的一种产品而望而却步,今天藏红花之家就来从科学的角度跟大家讲讲黑枸杞的神奇。
黑枸杞来历悠久,相传周文王时期,北方的猃狁部落举兵来袭。文王数次发兵征伐,屡屡受挫。遂派名将南仲前往朔方驻守边疆,在朔方御敌之时,不慎因伤身染恶疾,药石无医。幸遇一老者赠玄色枸子,得之日日嚼食,身轻而愈。时至猃狁大败,得胜而归,献枸于姬昌。文王食之,大悦,赞其味甘健体,乃天之神果,遂将玄色定为天子之色。
营养价值
野生黑枸杞味甘、性平,富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、B2等各种营养成分。尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素其功效是维生素C的20倍、维生素E的50倍,被誉为软黄金。
经科学检测,其钙、铁、尼克酸含量分别为红果枸杞的2.3、4.6、16.7倍,尤其是原花青素(OpC)超过蓝莓(黑果枸杞含OpC3690毫克/100克;蓝莓含OpC330~3380毫克/100克)。这是迄今为止发现OpC含量最高的天然野生果实。
药用功效
增强免疫力、延缓衰老:野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂,延缓人体细胞组织衰老,保持年轻状态,延年益寿。
补肾益精、预防癌症:黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效,亦可让癌细胞无法顺利扩散,借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。
生津止渴、改善循环:花青素能够改善血液循环,恢复失去的微血管功效,加强脆弱的血管,因而是血管更具弹性。
补血安神、改善睡眠:黑枸杞中的花青素可防止皮肤皱纹的提早生成,是目前自然界最有效的抗氧化物质。
明目作用:长期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明显保护视力的作用,对青少年假性近视,中老年眼花、眼底出血,糖尿病视网膜病变,白内障,视疲劳,干眼症都有良好的保健作用。
黑果枸杞还可防治糖尿病,并具有明显的抗疲劳,保肝,抗肿瘤,疏通血管,降压,保护心血管系统作用。
食用方法
黑枸杞泡水、泡茶、泡酒服用皮肤粗糙、肤色不佳的女性内分泌紊乱者尤其适宜。
枸杞莲子茶:黑枸杞10粒,莲子5粒、红枣5枚、干玫瑰2粒。作法。将上述材料快速在水中洗一遍,加适量水煮开,转小火煮2~3分钟即可,喜欢甜味的可适当加点蜂蜜。功效:美白。
很多人喜欢用黑枸杞泡水、煲汤或煮粥,然后喝水喝汤,却把黑枸杞跟茶叶或渣滓一起倒掉了。殊不知,这样做根本没法有效吸收黑枸杞中护眼的有益成分。
营养学研究发现,黑枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。玉米黄素在视网膜上大量积累,可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。人体无法产生这一成分,必须从蔬果中吸收。
而大部分食物中的玉米黄素含量很低,唯独黑枸杞的玉米黄素含量一枝独秀,能被人体直接吸收。
但玉米黄素不溶于水,光是泡水或煲汤,并不能完全释放。因此要发挥黑枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般,健康的成年人每天吃20克左右的黑枸杞比较合适。如果是干嚼黑枸杞,吃的数量就要减半了,否则容易滋补过度。
1、黑枸杞怎么吃,有什么作用?
答:它能够滋补肝肾、益精明目、养血,增强人们的免疫力。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。泡水,直接吃都可以的。
2、是不是所有人都适合吃黑枸杞?
答:不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
3、黑枸杞和红枸杞有什么区别?
答:黑枸杞富含营养比红枸杞高,它含有红枸杞没有的原花青素OpC。黑枸杞与红枸杞相比,产量少、采收成本高,因此价格比红枸杞要贵。红枸杞泡茶,干嚼都可以,黑枸杞因为富含原花青素,最适宜泡水,可抗氧化,防衰老,预防癌症,补血安神,改善睡眠,并具有明显的抗疲劳,保肝,抗肿瘤,疏通血管,降压,保护心血管系统作用。
4、黑枸杞的功效和枸杞一样吗?
答:黑枸杞的功效、用法、用量都类似红枸杞,抗氧化、抗衰老作用比红枸杞还好。
5、黑枸杞泡水到底什么颜色?
答:黑枸杞泡水的颜色跟水的酸碱性、水温、冲泡时间有关,所以紫色跟蓝色都是正常的,真正的黑枸杞在水中都有溶出颜色变化。
6、冬虫夏草和黑枸杞能一起泡水喝吗?
答:枸杞子是可以泡水喝的。冬虫夏草最好的食用方法是研磨,温开水冲服。早晚各一次空腹服用效果最佳。
7、低血压的人能吃黑枸杞么?
答:黑枸杞是可以降压的药物,低血压患者最好不要大量食入。
8、黑枸杞高血压人能吃吗?
答:可以服用的,成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适,也可以根据自己服用状况增减数量,达到效果最佳为止;既可以放在嘴中嚼着吃,也可泡水喝。一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。
9、服药期间,可以吃黑枸杞吗?
答:枸杞药性平和,味甘,与其他药同服发生副作用的几率很少,最好不要与茶同饮。
10、孕妇能吃黑枸杞吗?如果可以怎么吃效果好?
答:孕妇在孕期是可以吃黑枸杞的,黑枸杞的药用,保健价值高于红枸杞,在孕期可以用它来泡水喝,或者打在豆浆里食用,也可以直接食用,只是注意不要一次吃的过多。
有一种植物,和黑枸杞长的很像,叫黑天天,学名龙葵。
那么它到底是一种什么样的植物呢?
一年生草本,高30~95cm。茎直立或下部稍偃伏,基部常木化,上部多分枝,微具纵棱,沿棱稀被细毛。叶互生,叶柄长0.5~2.5cm;叶片卵形,长2.5~13cm,宽1.5~7cm,先端锐尖,基部楔形或渐狭至柄,不对称,叶缘具波状齿或全缘,两面疏生短毛,下面叶脉处较密。伞形聚伞花序腋外侧生,具花4~10朵;花径约1cm;小花梗长0.5~1cm,下垂;花萼5浅裂,裂片卵状三角形,顶端锐尖;花冠辐射状,白色,5深裂,裂片卵形至椭圆形,顶端尖;雄蕊5,着生于花冠管口,花丝长约1mm,花药黄色,长约2mm,互相紧靠而围绕雌蕊之外,顶端孔裂;雌蕊1,长约5mm,子房上位,卵形,2室,中部以下密生绒毛。浆果球形,直径4~6mm,熟时紫黑色。花期6~10月,果期7~11月。常生于山坡林缘、溪畔灌草丛中和村落园圃间。
讲了这么多,还是上一张图,大家就清楚了。
龙葵
那么,黑枸杞又是什么呢?下面请听小编来分析
黑枸杞即黑果枸杞。黑果枸杞蒙名为乔诺英哈尔马格、藏药名旁玛,属于茄科枸杞属。为多棘刺灌木,多分枝,枝条坚硬,常呈之字形弯曲,白色。分布于中国西北、西北几省、欧洲中亚。
还是图最清楚,如下
黑枸杞
怎么样,明白了吧,以后可千万不要再把看龙葵当成黑枸杞了!
1长期食用黑果枸杞,补肾益精、预防癌症!
黑果枸杞能补肾益精,其富含的原花青素有清除自由基的功效,亦可让癌细胞无法顺利扩散,借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。像是乳腺癌的致病机理便是如此,因此服用富含原花青素的果实对于乳腺癌会有很好的抑制作用。
2长期食用黑枸杞可以加固血管,改善循环!
黑果枸杞含有大量的花青素成分。花青素能够改善血液循环,恢复失去的微血管功效,加强脆弱的血管,因而使血管更具弹性。原花青素被称为动脉粥样硬化的解毒药。对于静脉功能不足者,原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状。
3长期食用黑枸杞可以抵抗衰老、改善睡眠!
抗衰老是黑果枸杞最主要的功效之一,大量的原花青素能够很好的抗氧化,清除人体有害自由基,具有明显的抗衰老作用。黑枸杞里所含有的原花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用,具有强力抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后,人们感觉头脑大为清醒,睡眠得到彻底改善。
4长期食用黑枸杞可以护肝明目、增进视力!
现代人视力日益减退,医学临床报告显示黑果枸杞中所含的原花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。原花青素可以提高在昏暗灯光下的视力。
5长期食用黑果枸杞还可以防止糖尿病!
黑果枸杞还可以防止糖尿病,并具有明显的抗疲劳、保肝,还能抗肿瘤疏通血管、降压、保护心血管系统的作用。
哪些人最适合长期服用黑枸杞?
黑枸杞适用人群:
1、皮肤粗糙、松弛没有弹性、皱纹增多、肤色不佳、晦暗的女性;
2、长时间受到紫外线等辐射伤害的女性;
3、体质虚弱、抵抗力差、免疫力低下者;
4、饮食不规律、常食油炸、罐头、烧烤的人群(会增加自由基,侵害身体)黑枸杞的吃法;
5、眼睛干燥、视力下降、经常专注工作学习的人群;
6、日常保健养生或年老体弱者;
7、皮肤粗糙、松弛、肤色不佳、黄褐斑、皱纹增多、颈纹加深的女性;
8、长期使用电脑和手机的人群;
9、内分泌紊乱者。
黑枸杞的食用方法
『神奇的植物~花青素之王』黑枸杞泡水是其中一个非常简单的吃法,现实生活中很多的上班族经常冲泡黑枸杞水饮用,缓解眼睛疲劳问题。每天坚持用15颗左右的黑枸杞,去果柄,放进60℃的温水中浸泡,喝水吃黑枸杞,就能帮助我们养肝明目、滋补肝肾、美容美白等等,小小的一颗黑枸杞可以为你带来无限的惊喜。
1直接嚼食
这种方式最为简单方便,放入口中直接嚼食,会有淡淡的甜味,有点像平时吃的葡萄干。
2泡水
选择60度以下的温水或者是冷水冲泡,因为高温会破坏黑枸杞中的花青素和部分营养物质。
3泡酒
一斤白酒配30g左右的黑枸杞为佳,可以即泡即饮,也可储藏后再饮用,一般半个月到一个月为宜,一天两次为佳,不宜多饮。
4入药
这个是因为黑枸杞不仅有滋补保健的作用,还可以用来辅助治疗一些疾病,不过要根据医生的建议酌情入药。
黑枸杞真的十分尊贵,这是从人类的眼光,从黑枸杞的营养价值评判,你如果有怀疑就请看黑枸杞相关的几个数据吧!
黑枸杞迄今为止发现OpC量最高的野生果实,是蓝莓的11.2倍。原花青素OpC是最有效的天然水溶性自由基清除剂,其功效是Vc的20倍、VE的50倍;黑枸杞被誉为野生的蓝色妖姬;黑果枸杞会比一般红色枸杞更珍贵更有药用价值。黑枸杞中的钙、铁、尼克酸含量分别为红枸杞的2.3、4.6、16.7倍;黑枸杞含有17种氨基酸,13种微量元素;
黑枸杞的提取物具有抗血脂、降血糖、抗氧化、延缓衰老及预防治疗心血管疾病、动脉硬化、肿瘤等中老年常见疾病的功效。
再说说黑枸杞的价格,2013年,黑枸杞在北京市场甚至卖出了每斤1万元的价格,这只是个个例。在西宁市场上黑枸杞按个头大小、颜色分级,每斤售价分别是600元、800元、1200元、2000元不等。
黑枸杞的市场价格一点也不贵。你如果把黑枸杞等同于高级水果,那价格可能有点贵,但你看看黑枸杞的营养物质含量和功效,就不感觉贵了!
我们对黑枸杞 的报道也不止一两 次,而大部分所讲述的黑枸杞的功效,只是多很人不这么认为,这只是每个人角度的问题。
黑枸杞的价格从一百多元到上千元,到底有什么区别呢?
自古以来,中国有一句古话,叫贵有贵的道理,便宜有便宜的道理,那么黑枸杞的真实情况是什么样的呢?
我们先来了解一下种植和野生
黑枸杞分两种、一种为种植、一种为野生、种植便宜、野生贵很多、野生黑枸杞以柴达木盆地为上品、别让不法分子拿着种植当野生高价卖给你就好、野生特优目前3000~1500左右、特级1300~900左右、(种植颗粒会大很多)种植就便宜很多了,野生黑枸杞实际不分大小只看花青素所呈现的效果和内在微量元素!(野生黑枸杞续杯力强、花青素浓郁)、总之不在乎花青素的含量无需纠结价格,花青素不浓郁、泡水2-3杯没色了赶紧丟掉、还不如喝白开水、(黑枸杞发苦、小心加料)。
人工为什么便宜、这个你应该知道了!
一,黑枸杞还是讲产地的。从我们手上的资料来看,黑枸杞产地有:青海省(主产区)、甘肃省、内蒙、新疆,当然河北省、山东省及东北有部分地方有产黑枸杞,但量小,形成不了气候。在这几个地方,黑枸杞本身就有价格差,最贵的当然是青海的了,而青海又分了几个小产区,OpC含量最好的当属于诺木洪农场,所以,黑枸杞真正野生的,产地又是诺木洪的,价格不低于四位数,基本上是上千元一单斤。其实就是甘肃与新疆的,内蒙属于后起之秀,从去年全年的市场上来看,去年内蒙的黑枸杞也紧追青海黑枸杞。
二,黑枸杞还得讲其营养成份的,各地的营养成份不一样,价格差也就不一样。作为普通消费者,只能从外观上来看黑枸杞,而黑枸杞最重要的一个元素就是原花青素,而这种元素,没有专业的设备仪器是没有办法测出其含量的,那么只能通过泡水看出色效果。从青海本省的一家科研机构,我们了解到,青海诺木洪的黑枸杞所含OpC能达到3690mg/100g,而其他产区的含量远远低于这个数字。
三,黑枸杞还有其他的果子来冒充,尤其是白棘果冒充为多数,还有的用蓝莓果来代替,这样的话,均价就很低了,因为白棘果的成本一斤不足十元。大家可以查看我们的历史记录,有专门的文章介绍这个区别。
四,黑枸杞的采摘费各地也不一样,青海这边人工从15年的30元,到去年25元以及今年15-20元/斤,七斤黑枸杞晒成一斤干黑枸杞,大家从人工费上就可以算出单成的人工采摘成本是:140元。从2016年新疆市场的反应情况来看,大部分的黑枸杞是剪枝下来的,这样,人工的成本就会少得多,而且量更大,这样整体的成本就低得很多。而我们青海在这方面是有局部有这样野蛮采摘的,但大部分是人工剪下来的。故,从这个角度来说,黑枸杞价格差也就形成了。
五,黑枸杞晒干,在这道工序上,每个地方不同,有的直接在草原旁边搭上晒棚,有的是找离地十几里的地方进行晾晒,但是大部分还是选择在草原旁边进行晾晒,在这个环节上,每家的成本是不同的,可以忽略,但有人说了,这一块真不能忽略。因为果子的品相与完整性以及在晾晒过程中有没有遇到风沙雨水的情况来定这道程序的成本,有的在晾晒的时候,一颗一颗地排列,这样人工成本就高得很多;有的直接批量进行晾晒,这就是形成了有时候我们会看到果柄上会有一些紫色的成品,但这绝对不是染色的。
六,黑枸杞的筛选。这道工序很重要,直接会影响黑枸杞成品的价格。我们知道,黑枸杞采摘是人工的,采摘的果子有大有小,尤其是野生的果子,大小不均,有的采摘工为了增收,采摘时把未成熟悉的果子也采了下来,这样就造成了成品时有些是红果或者未成熟的小果。这都是正常的,那么果子晒干了后,怎么分级?如:一百斤黑枸杞晒干,有的农户或公司直接上震动筛进行分级,把黑枸杞分成了一二三等,这样,一等品的价格就是最高的,二三就略低点。
七,个别是这样的情况:我们知道黑枸杞风波事件是从去年的8月31日新闻报道,上了腾讯的头条,也上了CCTV新闻频道,而这种鲜果的价格,低得难以想像。通过这种渠道过来的黑枸杞价格都很低的。在诺木洪地区,采摘黑枸杞季节有点小乱,稍不留意,黑枸杞成了别人的。当地政府一直在管理这块,但人啊,防不胜防,还是出现这样那样的情况,还是因为这个利的关系吧,让更多的不法分子乘机而入。
通过以上简单的分析,相信大家知道黑枸杞价格为什么悬殊这么大了吧、买罗卜的钱买不到人参!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《不懂怎么吃黑枸杞的来看看》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“枸杞什么季节吃养生”专题。
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