美味好吃的香蕉对视力好很有帮助
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《美味好吃的香蕉对视力好很有帮助》，希望能为您提供更多的参考。
在我们的生活里，很多人喜欢吃香蕉。今天就和大家一起了解下香蕉明目的远离吧。
多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2.维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。香蕉富含维生素B的水果
香蕉是市场上最容易获得的水果，它不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素，还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿。近几年的科学研究发现，这一水果又有新的发现，下面介绍几则香蕉的药物作用。
降低胆固醇血清
胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。
防治胃肠溃疡
胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
治疗高血压
高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3~5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
治疗忧郁症
香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
治疗皮肤瘙痒症
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
治疗咳嗽
肺热咳嗽用香蕉1~2只，冰糖炖服。每日1~2次，连服数日，效果佳。
治疗痔疮及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮出血。
减肥
因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
美容
香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15~20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
解酒
香蕉皮60克煮水饮，清利头目。
特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。
一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、情绪低落等。
心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适，还有更多意想不到的好处呢。
【治疗高血压】高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3~5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
【降低胆固醇血清】胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。
【防治胃溃疡】胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
【治疗皮肤瘙痒症】香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
【解酒】香蕉皮60克煮水饮，清利头目。特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。
【减肥】因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹。
加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量（能量食品）堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品
【美容淡斑】香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15~20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
【治疗咳嗽】肺热咳嗽用香蕉1~2只，冰糖炖服。每日1~2次，连服数日，效果佳。
【治疗忧郁症】香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。多吃使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
【治疗痔疮和便血】每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮出血。
结语：
在我们自己的生活里，要好好的保护自己的眼睛。希望大家都恩能够有个好的视力哦。
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对于很多朋友们来说，在生活中最容易出现的情况就是视力疲劳了吧，如果我们出现了这样的情况，那么对于我们的身体健康来说是有很多影响的了，所以我们在这时候就要注意保护自己的视力了，下面就让我们看看喝哪些茶可以缓解疲劳吧。
枸杞子茶。
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
杞菊明目茶。
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
清热明目茶。
做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。
功效：清热解毒，养阴明目，如果朋友们出现了眼睛的问题，那么就可以通过喝这种茶来帮助过我们更好的把眼睛保护好了哦，对于我们的身体健康来说是特别有好处的了，是我们不能错过的了哦。
四子饮。
做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。
功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目，对于视力疲劳的情况有很强的解决作用了，如果我们出现了这样的问题，那么就可以在很大的程度上帮助我们保护眼睛了哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这些茶对于我们的眼睛来说是非常有好处的了，尤其是可以帮助我们缓解视力疲劳了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
给视力松绑
太紧的衣领和领带会升高你的眼部血压，压缩颈静脉，这是造成青光眼的主要原因。如果你的脖子正受着束缚，就请松开它！
鱼油对夜视有益
在饮食中添加额外的从鱼油中提炼的基本脂肪酸，可改善夜肓症。基本脂肪酸缺乏还会导致视网膜受损。因此，如果你想在夜间看得见，请保证每周摄取两份鱼油。
观察自己的眼
如果你的眼白发暗或发黄，这可能是肝脏衰竭的征兆。多吃牛奶蓟、生姜和柑橘类水果。
别“盐”了你的眼
饮食中含有过量的盐会使患白内障的几率加倍。研究表明，盐吃得越少的人患白内障的可能性越低。小心加工食品、汤及谷物中隐藏的盐。
金枪鱼罐头止斑
每周食用金枪鱼罐头一次以上，可降低40%的老年斑生成率。和富含维生素的甘薯及番茄搭配食用可获得最佳效果。
浆果让你眼清目明
浆果中发现的叫做类黄酮的化合物可保护眼睛敏感的细胞，尤其可以缓解长时间在电脑前工作的眼疲劳症状。喝一杯蓝莓果汁使眼睛明亮。
定期吃鱼
W-3鱼油被认为可预防黄斑(视网膜的中心）出现问题。一周要食用含鱼油的鱼类如金枪鱼、鲭鱼或鲑鱼一次以上，并且使用亚麻子和葵花子油烹饪。
胡萝卜保护视力
胡萝卜真的可以使你在夜里看得清楚，这是因为它富含各种维生素（尤其是维生素A)，保护眼睛避免日常磨损。胡萝卜的营养在烹饪后更易被人体吸收（但不要过度烹饪）。
停止滥用维生素A
大剂量摄入维生素A可以治疗年龄关联性斑点变性（ARMD)，这是引起50岁以上的人变肓的一种十分常见的原因。目前最小有效剂正在研究中，因为太多维生素A会伤害肝脏。向你的医生咨询以获取建议。
巧克力有益视力
一天一份巧克力，尤其是可可含量高的黑巧克力，对视力有很好的恢复提高作用。
甘薯保持好视力
甘薯吃起来可口甜腻，但它不含脂肪和胆固醇，却富含有益视力的β胡萝卜素和维生素A。一个中等大小的甘藉只含大约130卡热量。
少吃精面粉，消除黑眼圈
黑眼圈通常被认为是劳累的标志，但它也可能是由对精制食物的不耐症引起的。试着减少几天精制食物的摄取，看看是否能使你的双眼明亮起来。
留住完美视网膜
鸡蛋、鱼肉中所含的牛磺酸是一种使视网膜强壮柔韧并可改善视力的重要成分。
将你的双眼置于保护下
眼科大夫的护眼秘诀就是拥有一副抵挡室内紫外线（UVA)和室外紫外线（UVB)射线的太阳眼镜，它可以保护眼睛免受阳光中有害紫外线的侵扰，为你光明的未来提供保障。
让你的眼睛休息
即使你只有一分钟的休息时间，也要朝远处望望，眨几次眼使其湿润，然后闭眼几秒钟，用手掌按在穴位上使眼睛休息并恢复活力。
电脑屛幕的位置
整天盯着电脑屏藉可能对眼睛有害，特别是当屏藉位置放得不对时。屏幕应该位于离眼睛大约60厘米处，电脑顶部与眼睛在同一水平面上，同时手臂应该轻轻地置于桌子表面。
黄豆是我们熟悉的豆类食物，在平时很多人都爱吃黄豆，而且我们在平时经常吃黄豆对健康也会有帮助，特别可以很好的补充蛋白质，所以大家在平时就会经常吃黄豆来养生了，那么具体我们吃黄豆对健康有哪些好处，一起看看吃黄豆的功效有哪些。
提高精力
吃黄豆对我们健康很有好处，首先在黄豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪，这样对我们保护大脑健康是有好处的，是我们不能错过的一个选择。
辅助降压
同时我们会发现，往往来说高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助，所以说我们在平时就应该吃黄豆降低血压。
降低血脂
同时在黄豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用，对我们保护血管健康很有好处。再加上吃黄豆在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的胆固醇，这对我们健康养生很有帮助，同时这样还可以有很好的降脂效果。
让头脑聪明
除了上面介绍的这些功效，我们吃黄豆还可以很好的保护大脑健康，是我们健脑益智的好选择，由于黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。
吃黄豆是有助于我们健康的，大家在平时如果可以坚持去吃黄豆，那么对我们健康养生来说会有很大帮助，特别可以很好的补充我们人体所需要的蛋白质，而且吃黄豆还可以保护血管健康和大脑健康，是老少皆宜的一种优质豆类食物。
眼睛是心灵之窗，而如今越来越发达的电视技术以及手机技术，虽然丰富了人们的日常文化生活，但是也加重了人们用眼的压力，用眼压力的加大也造成了人们眼睛视力的不断下降，近视的人群不断小龄化，所以如何对眼睛进行保护，如何从食补的方面对眼睛的视力进行缓解，就是我们今天所要讨论的内容。
视力好怎么吃
1.在日常生活中应该食用富含维生素A的食物，如果人体缺乏维生素A会造成眼睛对于黑暗环境的适应能力下降，更加严重的状况，可能还会造成夜盲症。所以日常生活中要随时补充维生素A。
2.眼睛的视网膜中含有丰富的游离状态的维生素B群，如果缺乏维生素B群，可能会造成畏光、流泪、视觉疲劳等症状的发生，所以正常情况下人们应该适当补充维生素B群。
3.维生素C是组成眼睛晶体的重要元素之一，而且维生素C还可以有效的防治细胞的氧化，所以食用维生素C可以恢复晶体的活力，缓解视觉疲劳。
4.日常的生活中可以适当的食用含有钙的食物，因为钙同样可以有效的缓解视觉的疲劳。
5.富含蛋白质的食物可以有效的补充细胞，多食用蛋白质可以让眼睛更加明亮，更加有神。
吃什么水果对眼睛的视力好
1.苹果，又被称为“名目果”苹果中含有丰富的维生素A以及微量元素硒，夜晚视力的好坏主要由体内的维生素A决定，因此多食用苹果可以起到治疗夜盲症的作用，而且硒可以让眼睛更加敏锐。
2.猕猴桃被誉为“维C之王”猕猴桃中维生素C的含量是一般水果的几十倍，因此食用相同数量的猕猴桃所补充的维生素C含量更高，而且维生素C可以有效的缓解光线对于眼睛的伤害，避免白内障的发生。
3.可以适当的食用香蕉，香蕉有着很好的护眼作用，因为香蕉中含有丰富的钾元素，而且香蕉还同时含有丰富的胡萝卜素，可以有效的缓解因为摄入盐分过多，导致眼睛红肿的症状。以此来达到身体内各种元素的平衡，保护眼睛的健康。
4.蓝莓中的营养同样很高，所以为了保护眼睛可以食用蓝莓，蓝莓中含有丰富的氨基酸、矿物质以及维生素，可以均衡的对体内所需的应该进行补充。而且食用蓝莓可以促进眼睛的血液循环，维持眼压的正常。
5.其它富含营养的水果同样可以食用，但是要选择较有针对性的水果。
吃什么蔬菜对眼睛好
1.胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而且胡萝卜素在进入人体之后会转变为维生素A，上文也提到了，人体在摄入维生素A时，可以有效的缓解因为维生素A的缺乏而造成的夜盲症，以及眼睛干燥的症状。胡萝卜中的营养还能起到明目的作用，让眼睛更加的健康。
2.作为蔬菜的番茄，其中的营养元素同样丰富异常，番茄中的维生素C含量是苹果、香蕉、梨子的数倍，而且一般人每天食用三枚番茄，可以满足一个人一天对于维生素与矿物质的需求，而且烹饪番茄不会对番茄中的营养元素产生影响，所以人们完全可以选择食用番茄。
3.菠菜等其它的绿叶蔬菜，时常食用绿叶蔬菜，可以有效的降低视网膜黄斑变性症状的发生，因此在日常的生活中，人们可以通过选择食用绿叶蔬菜对眼睛进行适当的保护。
吃什么水果对眼睛好
在日常生活之中，可以选择富含充沛的维生素A、C、E营养的水果，这样可以有效的补充眼睛所需的各种营养，因此对于水果的选择应该要慎重，这样才能对眼睛有更好的养护作用。
名目护眼的食谱推荐
1.枸杞蒸鸡蛋
首先要备好食材，将枸杞清洗干净，准备好的鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。把洗好的枸杞放进搅拌好的鸡蛋液之中，之后再加入适量的盐以及蛋液一倍左右的清水再次进行搅拌，搅拌均匀之后，在碗上蒙好保鲜膜，用牙签扎几个小眼，放进备好的开水锅中蒸煮八分钟左右，即可出锅食用。这样做成的煎蛋可以有效的起到护眼的作用。
2.蔬菜鸡蛋护眼餐
备好的菠菜洗净去掉老叶，备好的锅中放入适量的清水，等到锅中的水烧开之后，将洗净的菠菜放进沸水中之后加入适当的香油，焯水大约一分半钟左右即可将菠菜捞出。削好皮的胡萝卜切成细丝，同样放入热水中焯水变软即可捞出。准备好的鸡蛋煮熟之后去掉外壳，将鸡蛋切成碎开之后放进小盆中，之后加入备好的菠菜与胡萝卜，加入适当的盐与胡椒粉以及适当的香油，搅拌均匀之后即可盛盘上桌。
3.护眼蓝莓酱
蓝莓一直都是富含丰富营养的水果，其中的花青素可以有效的缓解眼部的疲劳、还可以明显的改善视力，还能够提高人体的免疫力，因此食用蓝莓的功效很多。先将准备好的蓝莓洗净之后放进搅拌机中，并且加入适当的冷水搅拌均匀。将搅拌好的蓝莓酱放进小锅中，放入冰糖、柠檬汁，用文火加热，加热过程中应该不断的用勺子搅拌，直到锅中的果酱逐渐变得粘稠、起胶再煮一会即可关火。等到蓝莓酱变凉之后即可装进玻璃瓶中，放入冰箱中保存即可。
4.枸杞肉丝
将准备好的枸杞用清水洗净，清洗干净之后将枸杞装进碗中备用，用刀将猪肉切成细丝，将清洗好的青笋同样切成细丝。锅中放油烧至飘出香味，之后将备好的猪肉丝、青笋倒进锅中进行翻炒，翻炒至七分熟之后加入备好的枸杞，之后加入适当的盐，鸡精。继续翻炒熟了之后即可盛出备用。
眼睛是心灵的窗口，而如今科技的发达也让人们对于手机电脑有了更多的依赖，从而眼睛的压力会不断加大，因此眼睛的保护是需要人们重视的，毕竟谁都不想一辈子都活在黑暗之中，所有要保护眼睛。
今天这道香蕉核桃冰激凌的做法简单，采用热量低的香蕉、益智健脑的核桃仁做成的冰激凌，两者结合，美味营养，吃着超开心。
【香蕉核桃冰激凌】
【主料】
香蕉160克、牛奶15ml、sysi60dq、
【辅料】
核桃3克、可可豆3克、肉桂粉2.5ml
【做法】
1.前一晚，选用已经成熟的香蕉，去除香蕉皮，切段，放入冷藏室冰冻，核桃放在碗中用水浸泡软化
2.次日早晨，将冰冻香蕉常温解冻15分钟左右后，将香蕉、牛奶、核桃用侵入式搅拌器均匀搅拌
3.当冰淇淋足够光滑后，加入肉桂粉搅拌均匀，配上核桃和可可豆，完成
经典美味的香蕉核桃冰淇淋
烹饪技巧
香蕉本身已经具有甜味了，这个甜度对我来说刚刚好，如果你喜欢的话，还可以加入些酸奶，蜂蜜来提味，它可以当早餐，小吃或者甜点，任意时刻只要你想，都能满足你的味蕾。
香蕉的营养价值
1.香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C.
2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维素。
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
经典美味的香蕉核桃冰淇淋
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
总结：进入冬季，冰激凌也非常欢迎，这个纯天然口味的冰激凌把你迷得神魂颠倒，快来和我一起享受这种亲手制作的乐趣吧。
现代人用眼都比较频繁，在平时的工作中就会经常的面对电脑屏幕，而且在下班之后同样会经常的看手机、看电视等，这些电子产品在给我们带来方便的同时，也会导致我们的眼睛出现疲劳情况，不利于健康，甚至出现白内障的情况，那么应该怎么做呢，看看吃什么对白内障好吧。
西兰花：
西兰花是比较独特的一种蔬菜，口感和味道都比较独特，而且西兰花的营养也非常丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”，这就说明了西兰花的营养价值丰富的程度，不过我们也要注意，由于西兰花主要供西餐配菜或做色拉，注意不能过度烹饪，以免损失营养成分，所以在平时吃西兰花的时候，推荐大家选择凉拌吃，这样可以更好的吸收营养，对白内障有帮助。
胡萝卜：
胡萝卜中的主要营养素是β-胡萝卜素。而胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，因此胡萝卜素的抗氧化效果非常强，而且胡萝卜素可以帮助人体不错大量的维生素A，而且除维生素A外，在胡萝卜中所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤、抗衰老的作用，由于胡萝卜的抗氧化效果好，所以可以帮助我们保护眼部健康，对白内障很有好处。但要完好保持β-胡萝卜素等营养成分，我们就必须通过切碎、煮熟及咀嚼等方式吃，而且一定要使用油炸的方法吃胡萝卜，这样才可以使其含有胡萝卜素的细胞壁破碎，β-胡萝卜素才能释放出来，为人体真正消化吸收利用。
上面我们就给大家推荐了几款常见食物，这些食物对于白内障的患者朋友们来说很适合吃，大家完全可以通过吃这些食物来保护眼部的健康，对于白内障问题也同样非常有帮助，可以很好的缓解不适，所以在平时就不能错过吃这些食物。
肺在我们的生活里承担着很是重要的地位，那么肺不好的人，该怎么养肺呢？养肺最好的野菜是鱼腥草
鱼腥草又叫则耳根，平时吃点对清肺热有良效，可以用来养肺，急慢性的呼吸系统疾病可以多用。
鱼腥草的功效和吃的方法
鱼腥草鱼腥草别名侧耳根、猪鼻孔等，凉拌侧耳根是民间的一道传统佳肴。鱼腥草入药具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋的作用，在我国传统医学中具有较为广泛的应用。
清热解毒，利尿消肿。 治肺炎，肺脓疡，热痢，疟疾，水肿，淋病，白带，痈肿，痔疮，脱肛，湿疹，秃疮，疥癣。
常与芦根、桔梗、瓜蒌等同用于肺痈吐脓（相当于现代医学讲的肺脓疡），痰热喘咳。用于热毒疮疡时，可与野菊花、蒲公英、金银花等同用，亦可单用鲜品捣烂外敷。
若皮肤瘙痒，蚊虫叮咬，疔疖红肿痒痛，亦可单用本品制成搽剂，外涂患处（如《中国药物大全》提及的皮炎宁）。
鱼腥草用于膀胱湿热，小便淋漓涩痛时，常与车前子、白茅根、海金砂等同用；亦可单用鱼腥草，不仅治疗热淋，尚可治疗白浊及白带。
用于大肠湿热、泄泻痢疾时，多与黄连、黄柏、白头翁等配用，也可与山楂炭配伍，治疗热痢（相当于现代医学讲的细菌性痢疾）。
治疗习惯性便秘：鱼腥草5~10克，用白开水浸泡10~12分钟后代茶饮。治疗期间停用其他药物，10天一疗程。
治疗急性黄疸性肝炎：鱼腥草180克，白糖30克，水煎服，每日1剂。
功能：清热解毒；排脓消痈；利尿通淋。
功效：清热解毒；排脓消痈；利尿通淋；慢性气管炎。
主治：肺痈吐脓；痰热喘咳；喉哦；热痢；痈肿疮毒；热淋。
用法用量：内服：煎汤，泡水，15-25g,不宜久煎；或鲜品捣汁，用量加倍。外用：适量，捣敷或煎汤熏洗。
选方：1、治肺痈吐脓吐血：鱼腥草、天花粉、侧柏叶等分。煎汤服之。（《滇南本草》）
2、治肺痈：蕺，捣汁，入年久芥菜卤饮之。（《本草经疏》）
3、治病毒性肺炎，支气管炎，感冒：鱼腥草、厚朴、连翘各三钱。研末，桑枝一两，煎水冲服*末。（《江西草*》）
4、治肺病咳嗽盗汗：侧耳根叶二两，猪肚子一个。将侧耳根叶置肚子内炖汤服。每日一剂，连用三剂。（《贵州民间方*集》）
5、治痢疾：鱼腥草六钱，山查炭二钱。水煎加蜜糖服。（《岭南草*志》）
6、治热淋、白浊、白带：鱼腥草八钱至一两。水煎服。（《江西民间草*》）
7、治痔疮：鱼腥草，煎汤点水酒服，连进三服。其渣熏洗，有脓者溃，无脓者自消。（《滇南本草》）
8、治慢性鼻窦炎：鲜蕺菜捣烂，绞取自然汁，每日滴鼻数次。另用蕺菜七钱，水煎服。（《陕西草*》）
9、治痈疽种毒：鱼腥草晒干，研成细末，蜂蜜调敷。未成脓者能内消，已成脓者能排脓（阴疽忌用）。（《江西民间草*》）
10、治疔疮作痛：鱼腥草捣烂敷之，痛一、二时，不可去草，痛后一、二日愈。（《积德堂经验方》）
11、治妇女外阴瘙痒，肛痈：鱼腥草适量，煎汤熏洗。（《上海常用中草*》）
12、治恶蛇虫伤：鱼腥草、皱面草、槐树叶、草决明。一处杵烂敷之。（《救急易方》）
鱼腥草营养分析：
鱼腥草有一定的抗菌作用因其所含的鱼腥草素、月桂醛等挥发油成分，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、痢疾杆菌等均有一定抑制作用，对金黄色葡萄球菌和白色葡萄球菌作用较强。
实验表明，鱼腥草鲜汁对金黄色葡萄球菌有显著抑制作用，加热后作用会有所减低。
同时鱼腥草素和鱼腥草煎剂均能明显促进白细胞的吞噬能力，增进机体免疫功能。
另外鱼腥草所含槲甙具有扩张血管的作用，能有效扩张肾血管，所含大量钾盐有增强利尿的作用。
最后鱼腥草还能改善毛细血管脆性，促进组织再生，有镇痛、止血、止咳的功效，但无祛痰平喘的作用。
鱼腥草适合人群：
一般人群均可食用。
1. 适宜流行性感冒患者、经常便秘、脾胃湿热、脘腹胀满、恶心呕吐、不思饮食者；
2. 但是虚寒性体质及疔疮肿疡属阴寒，无红肿热痛者，不宜服食。
鱼腥草食疗作用：
鱼腥草辛、微寒，归肺经；
具有清热解毒、消痈排脓、利水消肿、通淋的功效；
主治扁桃体炎、肺脓疡、尿路感染、肺热喘咳、疟疾、水肿、痈肿疮毒、热淋、湿疹、脱肛等病症。
使用提示：每餐80克
1.凉拌鱼腥草（一）
凉拌鱼腥草
调料：盐、酱油、醋、白糖、鸡精、红油、干辣椒 、花椒面 鱼腥草食疗做法：
1.将鱼腥草的老根、须掐去，留下嫩白根及叶片，用清水多洗几遍，洗净去泥沙，用冷水浸泡10分钟，捞出控干水分待用；也可以用开水焯一下。
2.将干辣椒切成段，放到温油中炸至酥脆，发出香味，连同油一块倒入碗中待用；
3.将鱼腥草放到盆里，放入盐、酱油、白糖、醋、鸡精、红油、花椒面、炸好的辣椒油拌匀，即可食用，口昧可根据自己的喜好与地域的不同着相应调整。
特点：麻辣酸甜，清淡爽口，是夏季餐桌上的一道佳品。
提示：1.食用时鱼腥草只能吃白根和叶，食用时必须用冷水泡，消除异味。
2.冬春交际时其刚吐嫩芽，味道最佳。
2.凉拌鱼腥草（二）
一、原料：
1.主料：鱼腥草250 克。
2.调料：精盐、味精、花椒粉、辣椒油、白糖。
二、制法：
将鱼腥草去杂洗净，切成段，再用盐水泡几分钟，放味精、精盐、花椒粉、辣椒油、白糖，拌匀即可上桌。
按：鱼腥草具有清热解毒、利尿消肿的功效。做成凉拌菜对上呼吸道感染、肺脓疡、尿路炎症、乳腺炎、蜂窝组织炎、中耳炎、肠炎等有一定疗效。
鱼腥草性寒不宜多食。
3.鱼腥草蒸鸡
鱼腥草蒸鸡
一、原料：
1.主料：嫩母鸡1只（重约1500克），鱼腥草200克。
2.调料：精盐、味精、胡椒粉、葱段、姜片。
二、制法：
1.将鸡宰杀、去毛、内脏、脚爪洗净，放入沸水锅内焯一下，捞出洗净血污。将鱼腥草去杂洗净切段。
2.取汤盆1只，放入全鸡、精盐、姜、葱、胡椒粉和适量清水，上笼蒸至鸡熟透，再加入鱼腥草、味精，略蒸即可出笼。
按：此菜由清热解毒、利尿消肿的鱼腥草与温中益气、补髓添精的鸡肉相配而成，可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，具有消炎解毒、温中益气的功效。可作为肺脓疡、虚劳瘦弱、水肿、脱肛等病症患者的辅助食疗菜看食用。
4.鱼腥草炒鸡蛋
鱼腥草炒鸡蛋
一、原料：
1.主料：鲜鱼腥草150克，鸡蛋4只。
2.调料：精盐、味精、葱花、素油。
结语：
多吃些纯天然的野菜本就对身体有益，今天和大家分享的养肺的鱼腥草希望可以帮到大家。
随着工作压力的增大，让很多女性都倍感疲劳。今天微微健康网将为大家推荐几款食物，帮助你紧绷的神经放松下来。既美味又常见的食物能赶走压力，消除长期压力对身体造成的危害。女性在选择零食时，一定要选准下面的食物哦!下面一起来看看都有哪些食物吧!
脱脂牛奶
钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、 焦虑 、易怒。《内科学文献》的一项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。前麻省理工学院研究员《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯乌特曼博士介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。乌特曼博士还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。
桔子
为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的 维生素C 可助你一臂之力。在《精神药理学》的一项研究中，德国研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮杰莫森介绍：维生素C还能提高免疫力。还等什么?来一个本月最佳水果吧。
杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含 维生素E ，一种可增强免疫力的抗 氧 化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的 胰岛素 水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗 糖尿 病中最常见的2型糖尿病。不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等 微量元素 ，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升!
开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉韦斯特博士解释：面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大， 肾上腺素 使血压升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降 低血压 ，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。前麻省理工学院研究员、《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯乌特曼博士介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。乌特曼博士还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。
鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据美国心肺与血液研究所的报告，降低 高血压 的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
以上内容就是针对美味食物帮助女人赶走压力来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，小编提醒您，合理利用饮食方式来进行调理，既能消除疲劳，还能强健体魄。
相信对于我们很多朋友们来说，都是曾经受到过湿热问题的困扰了吧，很多人都是有湿热体质的了，这对于我们的身体健康影响是非常大的了，如果我们不能及时的解决掉，那么对我们身体健康影响就很大了，下面就让我们看看应该如何调理吧。
现代人对于中医养生的方法都是比较关注的了，我们都知道这是非常好的一种保健方法了哦，我们在有湿热问题的时候，完全可以通过针灸的方法来解决了，下面我们就给大家推荐几个穴位吧，这些穴位是可以帮助我们去除湿热问题的哦。
肺俞穴
湿热体质偏于湿热内蕴，表现为痤疮、口臭的可以选用肺俞穴。肺俞穴中的肺就是指的肺脏，俞就是输的意思。所以，肺俞这个名字的意思就是指肺脏的湿热水汽由此外输膀胱经。
肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁开二指宽处。取穴时一般采用正坐或俯卧姿势，对清肺经的湿热疗效显著。操作时，用食、中二指端在穴上按揉，约揉15-30次，用两手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推，约分推30-50次。
中脘、足三里、阴陵泉
可以和胃健脾，促进脾胃运化水湿，阴陵泉是脾经的合穴，也可以健脾除湿。这三个穴位也都比较适合湿热体质的人进行按摩。
八髎穴
在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。
这就是我们给大家推荐的几个穴位了，这些穴位的好处是非常多的了，我们在生活中完全可以通过针灸这些穴位的方法来帮助我们把湿热的体质调理好了，可以帮助我们起到排湿清热的作用，保健的功效是特别出色的了哦。
大家都应该知道，近视率在我国现在逐渐上升。啊，而且近视不仅会对人的生活造成影响，对人的工作和学习也有重大的影响。他而造成近视的主要原因除了一些电子产品的经常使用完，还有就是人长期生活下的灯光，也对人的眼睛有一定的伤害，那么很多家长就有疑问了，儿童应该生活在哪一种灯光下才会对儿童的视力比较好呢？
儿童台灯的光源都有哪些?
目前，市场上儿童台灯的光源主要有四种：白炽灯、节能灯、荧光灯和LED灯，四种光源的台灯各有特点，对儿童视力的影响程度也不尽相同，希望大家综合对比它们的优缺点，选出最合适的一种。
四种光源的优缺点介绍
白炽灯
白炽灯的优点是显色性高，没有频闪，能够在潮湿，有盐雾的特殊情况下使用，缺点是发热量过大，长时间近距离使用容易引起眼睛干涩、疲劳，大脑发胀等问题。白炽灯的色温在3000K左右，在这种色温下，光线呈现黄色，亮度不高，适合应用在卧室等需要营造气氛的场合，用作儿童台灯是不适用的，很容易引起儿童近视。
白炽灯优点:无频闪，显色性高。
缺点：发热量大。(台灯作为近距离照明，由于离头部比较近，持续使用时间长。当使用白炽灯作为光源时，由于其发热量太大，最直观的反应就是眼睛干涩，头脑发胀)
节能灯
节能灯的优点是寿命更长，更加节能，缺点是色温较高，光源不稳定。节能灯的色温高达6000K，在这种色温下，光线呈纯白色，非常明亮，作为近距离的台灯使用，节能灯容易出现晃眼的情况，影响视力效果，另外，现在的商家多用荧光粉作为节能灯的发光介质，荧光粉的颜色繁杂，很容易对儿童的视力造成伤害，建议大家不要选择。
节能灯优点：比较省电，寿命比白炽灯长。
缺点：光源不稳定，色温偏高，作为近距离照明容易晃眼荧光灯(虽然有些商家宣称自己的台灯是三基色台灯，但是本质上是使用荧光粉作为发光介质，三基色只是商家宣传的一个噱头而已，并且三基色由于所使用的荧光粉颜色杂，光线比普通单色荧光灯差很多，所以不建议使用)
荧光灯
荧光灯的优点是显色性好、光效高，使用寿命长，缺点是存在汞污染问题，作为台灯使用，可能会影响儿童的身体健康。
色温：常用的色温主要有三种：3000K左右、5000K左右、6000K左右。
3000K左右的色温最常见的代表就是白炽灯，光线呈黄色，使人感觉比较温暖，但是视觉上感觉亮度不够充足，此类色温通常被用在营造氛围上，房间内用得比较多，展现出温暖的感觉。
5000K左右色温，早上九点钟左右太阳光的色温，光线偏淡黄，明亮而且又不会感觉到刺眼。配合适合的亮度感觉光线会非常舒服。
6000K左右的色温，最常见的要数节能灯了，光线纯白色，视觉上感觉非常明亮，如果把其用在台灯上作为近距离照明，由于其光线苍白，使得人们在视觉上会感觉其晃眼，也会感觉很不舒服。
pS：现在市面上有一些LED台灯号称可调色温，而由于LED光源的色温是设计是固定的，所以此类台灯采用的是两种不同颜色的光源进行不同亮度的配比，以达到改变光线颜色的功能，此种台灯台灯准确意义上应该是调光色台灯，不是调色温台灯，也由于其两种颜色的光混合，使得其光线杂乱不纯净，对眼睛也会造成一定的伤害。
亮度：合适的亮度可以使光线更加柔和舒服。
亮度太亮我们会感觉刺眼，亮度太暗又使我们睹物困难，所以合适的亮度是非常必要的，但是由于每个人对于亮度敏感度差别又很大，所以普通的台灯很难满足于每个人对于光线个性化的需求，而想要达到真正护眼的目的，合适的亮度是非常必须的，所以选购台灯的时候最好买可以调光的台灯。(调光台灯指的是无极调光，一些分级调光的台灯本质上和不可调光的台灯没区别，很难满足每个人的个性化需求，所以也是不合适的)
光学处理：由于台灯光线发射出来是参杂着杂光
台灯发出的光是会参杂着其他光线的，并且可能会有眩光，所以合理的光学处理技术就变得非常必要了。
led灯
LED灯的优点是绿色环保，光线纯净，显色指数高、无辐射、无频闪并且使用寿命较长，LED灯可以说是真正的护眼光源，据研究表明，LED灯的光线与太阳光十分相似，人的眼睛最容易接受，目前，LED灯已经在世界各国推广开来，特别是在一些欧美国家，LED灯的使用已经非常普遍了。
LED灯：LED灯由于其寿命长，绿色环保，光线和太阳光相似而被世界各国大力推广，目前一些欧美国家已经全面普及。合格的LED灯光线纯净，显色指数高，寿命长，而且由于其发光二极管的性质，必须采用直流电供电才能工作，这就从本质上确定了其无辐射、无频闪，是真正意义上的护眼光源。
以上四种光源就介绍完了，综上所述，大家不难看出，LED光源的台灯是比较适合儿童使用的，大家在选购时尽量选择可调光的LED光源的台灯，这样的台灯可根据自身需求调节光线的亮度，更有利于保护眼睛。
饮食养生
运动养生
