复合维他命b的相关介绍
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的发展，人们更好注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“复合维他命b的相关介绍”，相信能对大家有所帮助。
专家介绍说，人体一共会需要13种维他命，这其中就包括了维他命b。虽然维他命b不属于水溶性维他命，但是却也对身体健康有所帮助。今天我们就来详细的认识一下有关于复合维他命b的知识吧。
复合维他命b的组成：
复合维他命通常含有多种有效成分，主要是维他命b1、维他命b2、烟酸、烟酰胺、维生素B12、叶酸、泛酸，并有维他命C或生物素等。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病和因缺乏维他命b而引起某些病症的辅助治疗。
复合维他命b的作用广泛：
主要有：①局部涂搽治疗痤疮、酒糟鼻、脂溢性湿疹等。②治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以预防婴儿惊厥。③白细胞减少症。④防治因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、失眠、不安，减轻抗癌药和放射治疗引起恶心、呕吐或妊娠呕吐等。
其他作用：
复合维他命b的作用除了以上介绍的外，其还有其他一些作用，像维他命b1被称为精神性的维生素，这是因为维他命b1对神经组织和精神状态有良好的影响。维他命b12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维他命b12已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。
各种维他命都有其重要的作用，维他命b也不例外。身体虽然对维他命b的需求量不大，但是维他命b确是身体不可缺少的一种元素，对健康的维护有着重要的作用。
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维他命b是一种有着不同结构的化合物，同样也是属于一种营养素，有的时候也被称为维他命b族。维他命b的作用其实并不比维他命C小，我们就来认识一些维他命b的作用吧，也许会对你有帮助喔。
1.维他命b（主要是维他命b）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
2.维他命b能帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
3.维他命b能解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
4.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维他命b有很好的效果。
5.维他命b3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
维他命b是所有人体组织比不可少的营养素，它与维他命C一样的重要，适当的为身体补充维他命b，对健康也是很有帮助的。
除了维他命C之外，维他命b也有着非常大的抗癌作用，能够帮助人类有效的降低癌症的发生率。维他命b能调节细胞的增殖和死亡，这也是维他命b具有抗癌功效的原理。那么维他命b能抗击哪些癌症呢？
1.维他命b1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率
一项波兰的研究也显示：随着硫胺素的摄入量由低于O.81毫克/日增加到1.17毫克/日以上（注：但要求不超过加拿大的推荐安全摄入量）。直肠癌、结肠癌的患病风险下降了86%。
2.维他命b2摄入高可降低卵巢癌发生率
加拿大女性癌症大型筛查研究分析显示，随着维他命b2（核黄素）摄入量升高，卵巢癌的患病风险降低。与每天摄入核黄素低于1.41毫克的受访者相比。每天摄入217毫克以上的受访者患上卵巢癌的风险降低了43% 。
3.饮酒女性需增加维他命b摄入以降低患乳腺癌风险
乳腺癌的患病风险随着饮酒量的增加而增加，相比不饮酒或是每天酒精摄入量少于5克的受访者，每天摄入酒精超过30克的受访者患乳腺癌的风险增加17%。
癌症治疗起来很是棘手，然而维他命b就具有抗癌潜力，能帮助很多的癌症患者控制病情，具有一定的抗癌功效，在癌症的治疗中也是必不可少的。
人们可能会对维他命C比较了解，其实维他命b也是非常重要的一种维他命，缺乏维他命b就会给身体带来很多的困扰。而且维他命b的作用可不小，我们就来认识一下这些维他命b的重要作用吧。
维他命b1在机体内与三磷酸腺苷（ATp）结合，由ATp提供焦磷酸，使维他命b1转化为焦磷酸硫胺，后者是糖代谢时所必需的辅酶。该辅酶缺乏时，导致氧化代谢受阻，丙酮酸与乳酸堆积，影响机体能量供应，引起神经和心脏等组织功能障碍。此外，维他命b1缺乏可导致脚气病等。
维他命b2在体内可转化为黄素酶的辅酶，在生物氧化中传递氢，参与糖、蛋白质、脂肪代谢，并维持正常视觉功能。当机体缺乏维他命b2时，其病变多表现为外生殖器、口、舌、唇等部位的炎症，如阴囊炎、舌炎、唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等。
烟酰胺是烟酸在体内的转化产物。烟酰胺为辅酶Ⅰ及Ⅱ的组成部分，为参与体内生物氧化等代谢过程所必需。缺乏时引起糙皮病，表现为皮炎、腹泻、痴呆等。
维他命b6在体内与ATp经酶作用转变成有生理活性的多种酶的辅酶，从而参与氨基酸及脂肪的多种代谢功能。维他命b6缺乏时表现为烦躁不安、食欲不振、呕吐，眼、鼻及口周围皮脂溢出，舌炎，口腔炎等。
不同种类的维他命b会有着不同的作用，但是都会参与身体的调节。缺乏维他命b必定会引起身体不适，可见维他命b对健康的帮助非常之大。
维他命b2是一种非常重要的营养素，但是研究却表明了维他命b2是我国居民膳食中最容易缺乏的营养素。缺乏维他命b2会导致身体出现很多不良的症状，微微健康网小编这就来为大家介绍一些缺乏维他命b2的症状。
(一)口部症状
主要表现为：唇炎，唇教膜红肿、干燥、破裂、溃疡和色素沉着旧角炎，口角湿白、裂隙、疼痛、溃疡，常有小脓疤和结疯。舌炎，舌肿胀、疼痛与烧灼感、舌乳头萎缩，典型者舌部出现中央红斑，边缘界线清楚如地图样变化，称为地图舌。
(二)皮肤症状
主要为脂溢性皮炎与阴囊炎（女性为阴唇炎）。脂溢性皮炎好发于皮脂腺分泌旺盛的部位，如鼻翼陶侧、须、眉间、面颊等部位，初期皮脂增多，皮肤有轻度红斑，上有脂状黄色鳞片。5性常发生阴聂炎，症状与湿疹极其相似，常有渗液、糜烂、脱屑、结痴、破裂并合并感染、皮肤变厚等变化。女性可有会阴瘦痒、阴唇炎和白带过多等表现。
(三)眼部症状
缺乏维他命b2初期表现为羞明、流泪、视力模糊、视力疲劳，严重者出现角膜血管增生，维他命b2缺乏也可使暗适应能力下降。
维他命b主要参与人体的消化吸收功能和神经传导功能，若是缺乏了维他命b2就容易出现以上的三种情况，因此一定要引起重视。
我们现在一说睡姿很多人就不经要这样问了，睡觉这么简单的事情谁不会呀，睡姿有什么说法。其实正确的睡姿是可以帮助我们保护好我们的身体，提高我们的睡眠质量，让我们休息的更好。下面我们就一起来看看正确的睡姿介绍吧。
如果你年龄偏小，建议平躺睡觉，这样对头骨成形有利，因为睡觉的姿势对健康的影响并不是很明显，不需要过分强调，而一个人的外表，我想：谁都想自己美丽。
睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位，这四种体位各有利弊，我们看一下，你适合什么样的睡姿。
左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大不利于心脏的输血，也容易做噩梦。
仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。
右侧卧的睡姿能够使我们全身的肌肉松弛，使我们的脏腑器官受到更少的压迫，我们的呼吸更加的自然，保证我们在睡眠的情况下也是有利于氧气的供给，但是这种睡姿会压迫我们右侧的肢体，影响我们的血液回流，使我们的身体可能出现不适的症状。
俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
以上就是为大家介绍的一些关于我们正确睡姿的介绍。我们很多人喜欢睡觉的时候把我们的双手放在心脏上，这样晚上是容易做噩梦的，影响我们的睡眠质量，所以有个正确的睡觉姿势治非常的有必要的。希望以上的内容对大家有帮助吧。
如果一个人拥有好身材的话，整个人都会变得更加自信，不管在情感还是在事业上都会有一些优势，可是现在的肥胖人群越来越庞大了，所以很多人都有减肥的需要，减肥也是当今非常流行的话题，现在的减肥方式也是多种多样的，那么补充复合维生素b有没有减肥作用呢？
复合维生素b减肥有用吗？
饮食正常，不经常对着电脑，不胖不瘦，11点前睡觉等就不用经常吃，对脱发，脚气，脱皮，有痘痘，上火等有治疗辅助作用，本人在锻炼健身，维生素对健身减肥很有效果，当然前提是锻炼要出汗，一般锻炼40分钟以上，才能达到减肥的效果。加上平时吃的少盐少糖，减肥是大大的有啊，一餐尽量7分饱，如果饿，就一天分作5餐，千万不能过分饿和吃得太饱，要不然减肥是100%没效果。
B族维生素无减肥作用。对于需要减肥的人群，建议选择专门的减肥营养补充剂，如左旋肉碱、苹果醋等，这类补充剂能促进脂肪燃烧、减少脂肪堆积。
复合维生素B族含维生素B1、B2、B6、B12、烟碱素、生物素、叶酸及泛酸8种主要成分。其中维生素B种在消化功能上，都有其特定的营养作用，但却不能单独完成其任务，一定需要维生素B群的其它成员来协助完成。所以说复合维生素B族具有一定的辅助减肥功效。
对于服用维生素B可以减肥吗这个问题呢，实际上患者要知道的是，维生素B其实对于减肥是能够起到一些辅助作用的，但是这也是需要患者选择一些其他的减肥方式来搭配的，如果患者只服用维生素B的话，那么是可能达不到减肥的效果的，所以患者最好是能够多进行一些了解。
而除了这一点之外呢，肥胖患者还可以对于减肥的一些其他方式多进行了解了。其常见的包含了药物减肥、运动减肥、外科治疗、改变生活方式、喝茶减肥等等，患者是可以根据自身的实际需求来选择合适的减肥方式的，但是患者也要注意保证其健康性。
此外呢，大家在平时生活中也要注意采取一些措施来预防肥胖的发生。患者在平时生活中要保证饮食的营养健康，多吃一些新鲜的水果蔬菜，平时也可以多进行一些身体锻炼等等都是可以的。而患者在减肥时也要多注意一些保护工作。
女性经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。因此，经期头痛不可小觑，如果不及时治疗，可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞。
你是否也有这样的经历?每到经期就会头痛，尤其是经期的头一天。但是随着经期结束，头痛也就停止了。这是经期头痛，它属于经前综合征的一种，并且没有痛经的人发病率高。下面，微微健康网就和大家一起来认识一下，什么是经期头痛。
经期头痛与激素及内分泌有关
有关研究指出，70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性，所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。
一些专家指出，经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。
但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。
从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。
经期头痛可防可治
经期头痛不可小觑，如果不能提早治疗，可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞。所以除了保证良好的生活习惯以外，治疗经期头痛，中药治疗的效果比较好，使用治疗气滞血等类型中药，持续调理3-6个月就会痊愈。
但是，如果你想选择西医治疗的话，可使用一种外用式黄体酮乳液，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹薄薄的一层，能帮助人体抑制经期荷尔蒙剧烈波动，从而帮助女性远离经期头痛。
最后，微微健康网小编提醒您，经期头痛可以通过以下几种方式来缓解。
1、户外散步
可调节情绪，减轻压力。
2、推拿
不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
3、热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
4、喝甜饮料
糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
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运动养生
