维他命b有哪些作用？
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活越来越好，人们越来越注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的养生保健方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“维他命b有哪些作用？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
维他命b是一种有着不同结构的化合物，同样也是属于一种营养素，有的时候也被称为维他命b族。维他命b的作用其实并不比维他命C小，我们就来认识一些维他命b的作用吧，也许会对你有帮助喔。
1.维他命b（主要是维他命b）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
2.维他命b能帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
3.维他命b能解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
4.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维他命b有很好的效果。M.YS630.com
5.维他命b3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
维他命b是所有人体组织比不可少的营养素，它与维他命C一样的重要，适当的为身体补充维他命b，对健康也是很有帮助的。
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很多肥胖的患者怎么也找不出自己肥胖的原因，那么你是不是忽略了自己可能是因为缺乏维他命b而导致的呢？没错，缺乏维他命b容易导致肥胖。我们就来具体的了解一下为什么缺乏维他命b会导致肥胖吧。
维他命b2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素，包含肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中，燃烧脂肪，避免脂肪贮积于体内，起到经常打扫净化的作用。而维他命b12则是制造细胞分裂或所必要的核酸的营养素。
在减肥中需要把蓄存的脂肪当做能源来利用，同时促使新陈代谢活动旺盛，以获得更大的效果。此时正是最需要维他命b2和维他命b12的时候，缺乏的话，会造成反效呆，不但无法减肥，反而会发胖。
如蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴言的烟碱酸及维他命B、可生手除下半身的肥肉。因过胖而减肥者，一般不食用蛋乳制品、肉类等高卡路里的旨品，但遗憾的是，如果不摄取这些良品，不但没有减肥效果，反而会发胖。
很多人对维他命b了解不深，认为维他命b只是用来保养肌肤的，殊不知维他命b也会影响人的体质，甚至会导致肥胖。如果你减肥失败的话，不妨查查看自己是否缺乏了维他命b吧。
维他命e有哪些神奇作用？维他命有很多的种类，其中维他命e是比较常见的。维他命e有着维持身体健康的重要作用，也能美容养颜，是现在不少年轻女性偏爱的一种护肤品。我们可以对维他命e的作用有更多的了解。
1、治疗痛经
用维他命e防治痛经，效果极好。用法：口服维他命e，每天300毫克。
2、治疗口腔溃疡
据报道，用维他命e治疗口腔溃疡患者67例，其中40例系复发性口腔溃疡。用药后，22例溃疡疼痛消失，2～3天后创面愈合。19例疱疹性口炎，用药3～4天后，疼痛消失，溃疡面上皮开始修复。
3、防治痔疮
内服维他命e治疗痔疮，可达到良好效果。除多年顽固性痔疮外，一般不需手术治疗。用法：口服维他命e，每次50毫克，每天3次，温开水送服。
4、护肤
用5%维他命e醋酸脂乳剂涂皮肤，每天2次，4天后透皮水分损耗分别减少19%和24%。
因维他命e能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，故是理想的润肤剂，同时，维他命e对于防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的老化进程均有作用。
维他命e是一种身体必需的营养素，更是女人保持青春的压箱法宝，可见维他命e的作用还是非常大，少了维他命e可万万不行喔。
维他命C的作用有哪些？在人体所需的微量元素中，维他命C无疑是占据最大分量的，营养学家告诉我们，维他命C是最被人体所需的物质之一，并且维他命C的作用还有很多，我们一起来了解一下吧。
1、提高人体的免疫力
维他命C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。
2、参与胶原蛋白的合成
维他命C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维他命C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况发生在皮肤，则产生淤血、紫癍，在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况时，在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，甚至死亡，故被称为坏血病。
3、抗氧化作用
机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化。侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维他命A、E免受氧化破坏。可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。
维他命C是水溶性维生素，并且知名度很高，不但是美容灵药，还能预防疾病和治疗疾病，总之维他命C的作用是非常大的，人类绝对是不能缺少维他命C的。
专家介绍说，人体一共会需要13种维他命，这其中就包括了维他命b。虽然维他命b不属于水溶性维他命，但是却也对身体健康有所帮助。今天我们就来详细的认识一下有关于复合维他命b的知识吧。
复合维他命b的组成：
复合维他命通常含有多种有效成分，主要是维他命b1、维他命b2、烟酸、烟酰胺、维生素B12、叶酸、泛酸，并有维他命C或生物素等。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病和因缺乏维他命b而引起某些病症的辅助治疗。
复合维他命b的作用广泛：
主要有：①局部涂搽治疗痤疮、酒糟鼻、脂溢性湿疹等。②治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以预防婴儿惊厥。③白细胞减少症。④防治因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、失眠、不安，减轻抗癌药和放射治疗引起恶心、呕吐或妊娠呕吐等。
其他作用：
复合维他命b的作用除了以上介绍的外，其还有其他一些作用，像维他命b1被称为精神性的维生素，这是因为维他命b1对神经组织和精神状态有良好的影响。维他命b12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维他命b12已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。
各种维他命都有其重要的作用，维他命b也不例外。身体虽然对维他命b的需求量不大，但是维他命b确是身体不可缺少的一种元素，对健康的维护有着重要的作用。
除了维他命C之外，维他命b也有着非常大的抗癌作用，能够帮助人类有效的降低癌症的发生率。维他命b能调节细胞的增殖和死亡，这也是维他命b具有抗癌功效的原理。那么维他命b能抗击哪些癌症呢？
1.维他命b1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率
一项波兰的研究也显示：随着硫胺素的摄入量由低于O.81毫克/日增加到1.17毫克/日以上（注：但要求不超过加拿大的推荐安全摄入量）。直肠癌、结肠癌的患病风险下降了86%。
2.维他命b2摄入高可降低卵巢癌发生率
加拿大女性癌症大型筛查研究分析显示，随着维他命b2（核黄素）摄入量升高，卵巢癌的患病风险降低。与每天摄入核黄素低于1.41毫克的受访者相比。每天摄入217毫克以上的受访者患上卵巢癌的风险降低了43% 。
3.饮酒女性需增加维他命b摄入以降低患乳腺癌风险
乳腺癌的患病风险随着饮酒量的增加而增加，相比不饮酒或是每天酒精摄入量少于5克的受访者，每天摄入酒精超过30克的受访者患乳腺癌的风险增加17%。
癌症治疗起来很是棘手，然而维他命b就具有抗癌潜力，能帮助很多的癌症患者控制病情，具有一定的抗癌功效，在癌症的治疗中也是必不可少的。
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