巧用榴莲缓解痛经
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《巧用榴莲缓解痛经》，希望能对您有所帮助，请收藏。
榴莲竟然可以缓解痛经，想不到吧，这种怪味水果虽然气味不大好，但养生功效却是一级棒哦。有很多人因为榴莲的气味对它敬而远之，却没有看透榴莲的特殊价值。特别是饱受痛经折磨的女生，多吃榴莲可以很好的缓解疼痛。那榴莲怎么吃最好?
一、榴莲一次不可吃过多
榴莲可治痛经，但一次不可吃得过多，因为榴莲中含有丰富的营养元素，比方维生素A，维生素C等等，因此过多食用，不但不可达到治疗痛经的效果，反而还会因肠胃无法吸收，从而导致身体炽热，引发上火。
二、榴莲不易与酒同食
榴莲可治痛经，但切记一点，那就是榴莲不易与酒同食，因为这两种食物性质相克，容易对身体造成伤害，另外榴莲含糖量较高，糖尿病患者，也不易食用，因为这时食用榴莲，不但导致血糖升高，而且往往加重病情。
三、榴莲食用同时不妨多喝些盐水
榴莲可治痛经，另外最重要一点，那就是在吃榴莲的同时，不妨多喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。因为榴莲本身就是性热食品，所以吃榴莲同时，不妨多喝些淡盐水，或多吃些水分较多水果平衡。
榴莲可治痛经!如何食用榴莲可治痛经
一、生吃榴莲
榴莲营养价值高，所以生吃榴莲也可有效治疗痛经。但是切记，选择榴莲时，一定挑选熟榴莲为佳，一般七八成熟即可。因为这样榴莲不但香味浓，鲜美，而且有利身体健康，尤其春天，生吃榴莲更有效缓解痛经。
二、榴莲当菜食用
榴莲还可以当菜食用。这也是榴莲可治痛经，一般最常见的吃法，比方泰国人，就喜欢把榴莲当菜食用，选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜，或者代替木瓜丝参照泰国东北部的方法做成榴莲沙拉，这样不但美味，而且可治痛经。
三、榴莲和骨头一起熬汤
榴莲可治痛经，因其性热，不但活血，而且有效缓解女性痛经。因此榴莲是女性滋补身体的理想佳品，尤其把榴莲和骨头一起熬汤，这更是民间最传统的食疗验方，还可以用来治疗各种体寒疾病。
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缓解痛经的方法
1、喝牛奶加蜂蜜可以缓解痛经
牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果非常好哦。
2、吃香蕉可以缓解痛经
香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
3、多喝热水或者热敷可以缓解痛经
在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
4、适当服用止痛药可以缓解痛经
适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖5、月经期间注意忌口。
行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
6、月经期间保持身体暖和
保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。你可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。
7、月经期间不吃含咖啡因的食物
不吃含咖啡因的食物:含咖啡因的食物会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
8、痛经的种类
痛经可分为原发性和继发性两种:
原发性痛经一般无需特殊治疗,一般以热敷为主,严重时可以服用止痛剂。
继发性痛经,是指生殖器官有器质性病变者。此种痛经常发生于生殖器官有病变后,初潮后一段时间无痛经。比如:zg内膜异位症、zg腺肌症、zg肌瘤、zg内膜息肉、zg腔粘连、残角zg、盆腔炎症(急性、慢性)、zg颈狭窄、处女膜无孔、YD横隔。
原发性痛经和继发性痛经,完整的病史,发病年龄、病情进展、病的性质、伴发症状等有助于鉴别诊断。妇科检查无阳性体征为诊断原发性痛经的关键,但继发性痛经的病变早期可无阳性体征。超声、zg输卵管造影、宫腔镜可了解zg及附件情况;腹腔镜可直视盆腔的病变,且可做活组织检查。建议您最好到医院做一下相关的妇科检查。明确病因后再针对性治疗。
食疗法缓解痛经
1、姜枣红糖水:干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
3、姜艾薏苡仁粥:干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
4、玄胡益母草煮鸡蛋:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可。饮汤,吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
经期注意事项
1、剧痛时应卧床休息,如出现面色苍白,肢冷出汗等虚脱症状,应立即平卧,保暖,必要时就诊。
2、对痛觉敏感及精神紧张者,尤其青春期少女,因缺乏对月经的了解,易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛,因此需要加强心理护理,了解妇女生理知识,解除精神负担,保持心情舒畅,痛经自会减轻。
3、痛得受不了的,可采用针灸止痛:委中、足三里、三阴交、合谷、内关。
4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。
5、保持外阴部清洁,可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴,1~2次/日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆,勤换卫生巾垫,用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。
6、正值经期,注意腹部保暖,两足勿下冷水,防止寒邪侵入。同时注意生活起居,避风寒,防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。
7、经前期及行经期,勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。/8、平时注意营养,适当锻炼,增强体质。
吃什么可以缓解痛经
1、食用红酒炖苹果缓解痛经
主料:红酒,苹果。做法:先取去皮的苹果400克,用刀切成月牙状。然后把苹果放入奶锅里,倒入足量红酒直至红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,等苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。你还可以加点糖和蜂蜜,用来当作甜点来吃。功效:活血化淤,对女性生理期肚子痛有疗效。注意:主要是吃苹果,不过煮后的红酒最好别倒了,不然太浪费!
2、营养保健调理法缓解痛经
钙D软胶囊+B族维生素。本组合是经权威的医师和营养师,根据女性的生理,以及生理系统,经过多年临床经验,多次试验配出的科学的营养套餐。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素,可以很好的缓解经期女性情绪低落,紧张,烦躁等经期综合症,并能够帮助身体排毒。钙D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩,缓解前列腺素升高而导致的痛经。
3、吃马齿苋红枣粥缓解痛经
原料:优质粳米60克,银柴胡10克,马齿苋25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,红枣10枚,山楂条10克,白糖10克。
做法:将前4味药加水,大火煮沸后,改用文火煨煮30分钟,弃药留汁,加入粳米及红枣,煮至粥稠即成。
功效:对子宫和血管平滑肌的作用,对子宫有收缩作用;对血管亦有收缩作用,此种收缩作用兼有中枢及末梢性,可以舒缓血郁结块导致的痛经现象。
4、吃当归炖鸡缓解痛经
原料:母鸡1000克、当归20克、大葱5克,姜5克,盐3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克
做法:
4.1、母鸡去毛,去内脏,当归洗净后用纱布包好,放入鸡空腹腔内,加葱,姜,盐等上述调料,用小炖烂,出锅时撒胡椒粉少许,去当归渣即成;
4.2、每日一次,晚餐作菜佐食。
痛经的症状
月经前几个小时开始的下腹痉挛性疼痛(子宫的肌肉痉挛所引起的疼痛),持续时间从数小时至2-3天。严重者常伴有面色苍白、出冷汗、恶心、呕吐、头痛等。妇科检查无异常发现。盆腔检查无阳性所见。
痛经的疼痛表现:
绝大多数痛经患者疼痛出现在月经前几个小时,最早出现在经前12小时现,以行经第1天疼痛最剧烈,持续时间长短不一,一般月经来潮时即可减轻,但是严重的可持续到月经干净。疼痛一般位于下腹部,也可放射至腰骶部、外阴及肛门。严重的需卧床数小时或数天。
痛经的程度:
轻度:有疼痛,但不影响日常活动,工作很少受影响,无全身症状,很少用止痛药;中度:疼痛使日常活动受影响,工作能力亦有一定影响,很少有全身症状,需用止痛药,且有效;重度:疼痛使日常活动及工作明显受影响,全身症状明显,止痛药效果不好。
痛经的病因
1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。
2、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。
4、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
5、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(pG)含量升高,前列腺素E2(pGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
8、子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
大多数女生在生理期这段时间内都会变得特别没有精神，就想要在床上卧床休息，这是非常正常的一种表现，因为有很多女生在生理期都会出现腹痛的现象，而且能够缓解腹痛的方法并不多，因为大多数方法都是治标不治本的，一般女生都会选择自己舒服的姿势，那么什么姿势能够缓解痛经呢?
1、侧身碰墙。缓解痛经的一个经典作用就是侧身碰墙。方法是，侧身站立在离强约半米的地方，然后抬起一只胳膊，和肩一样平，肘部弯曲，用前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把靠近墙边的胯部靠拢墙面，两侧交替做。这个动作可以每天做上20-30个。
2、小腹贴墙。该种姿势的做法是，将两手在胸前互抱站立在离墙约半米的地方，然后抬起两手跟肩持平。让小腹尽量去贴墙，然后再离开墙，如此反复做上30次。
3、叉腰摆腿。叉腰摆腿也是很好的缓解痛经的方法。首先，我们可以将两手叉腰，一条腿先站稳以后，另外一条腿，前后摆动20下，前后摆完后再左右摆动20下。一条腿摆完换上另外一条腿来摆。摆腿的动作应该先慢后快。
4、膝蹲运动。抱头青蛙蹲是很好的锻炼姿势，为了缓解痛经，也是可以进行膝蹲运动。做法是两手叉腰，两腿下蹲。下蹲时全放松，站立时肛门极力收缩。反复做上30次。
5、伸臂抬脚。将双脚分开跟肩一样宽，两只手臂伸直侧举至头上方，并深吸气，抬起脚跟，然后两臂同时下落，然后呼气，脚跟落下。用这样的方法呼吸6-7次。
6、转动腰臂。同样的，将两只手叉腰，然后两个膝盖微屈，腰部自左向前向右、向后转动，每次转动10—20下，每天做上2次。
以上就是6种可以缓解痛经的运动姿势，这样的运动姿势可以适用于痛得并不厉害的痛经。如果痛经非常厉害，已经超出了能够忍受的痛疼范围，则应该在医生的建议之下，服用相应的止痛药物。连止痛药都无法缓解的痛经，可以是其他妇科疾病的伴随症，应及时就医治疗。
凡于行经前后发生下腹疼痛。甚至痛引腰骶。以致影响日常生活及工作者，称为痛经，本病为妇科临床常见病，以青年妇女较多见，其主要特点是小腹疼痛，伴随月经周期而作，一般无腹肌紧张或反跳痛，经血排出流畅时。疼痛常可缓解。
中医认为，本病为肝肾亏虚、气血不足、寒邪滞凝、气滞血瘀所致。当以益气养血、补益肝肾、活血散寒、理气化瘀为治，可选用下列药膳食疗方。
当归益母草蛋
当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5-7天。可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。
血藤炖河蟹
鸡血藤30克，河蟹250克。将二者洗净后。加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后。调入米酒适量，炖至河蟹熟后，趁热饮服，每日1剂。连续5-7天。可活血化瘀，通经止痛，适用于经前或经行小腹胀痛，按压痛甚或伴随胸胁乳胀者。
元胡益母草枣蛋
元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。
姜枣红糖汤
干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续5-7天。可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。
桂枝大枣汤
桂枝10克。大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次。可温经散寒。活血止痛，适用于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。
姜枣花椒汤
生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，每日2次。可温经散寒止痛，适用于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。
富贵羊肉
羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。将羊肉洗净，切块;鲜山药洗净，去皮、切块、同入砂锅，加清水适量煮沸后，下诸药(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适量调服，每日1剂。可温阳散寒，通经止痛，适用于寒凝胞宫之痛经、少腹拒按、得热痛减者。
桃仁桂鱼
鲢鱼1条，桃仁10克。肉桂5克，干姜8克，胡椒10粒，香菜、调料各适量。将鱼去鳞杂，置热油锅中煎至两面呈金黄色时。下诸药及清汤，煮沸后，文火续煮20分钟，食盐、味精调味。最后撒上少许香菜服食。每日1剂。可散寒除湿、温阳活血，适用于寒湿凝滞、气滞血瘀之痛经。
归芪参膏
当归30克。黄芪100克。党参50克，枣泥20克。红糖适量。将归、芪、参水煎2次，二液合并，加入枣泥。文火浓缩后，加红糖收膏，候温装瓶，每次取30克，每日3次，温开水冲饮。可益气养血。适用于气血亏虚之经行隐痛。小腹空坠。月经量少，神疲乏力，心悸气短，面色无华等。
黄芪乌骨鸡
黄芪30克，乌骨鸡1只。调料适量。将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。
枸杞山药云豆鸡
枸杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。将云豆泡软，山药去皮。洗净，切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸杞、葱、姜、椒、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。
【导读】痛经吃什么好？痛经对于女性来说是最难熬的时刻，很多女性一来例假，总是让人痛的死去活来。那么如何摆脱痛经呢？传统中医解说，痛经是因为身体气血不畅、血气亏虚导致的，想要缓解这样的症状，就让小编为您带来什么食物可以快速缓解痛经，希望什么食物可以快速缓解痛经能对您有所帮助。
什么食物可以快速缓解痛经
1、香蕉
香蕉不仅吃起来美味，而且其中还会含有大量的碳水化合物，具有很丰富的营养。其中所含有的维生素A对人体的生长具有促进作用。同时还能够增强机体的抵抗能力。还能促进食欲，帮助身体消化，对于神经系统也具有保护作用。
不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
2、山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1-2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
3、黑糖
精炼程度不高，蔗糖纯度约为90%,因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。
4、当归
当归是我们最常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。
什么食物可以快速缓解痛经
5、龙眼
龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。
除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
6、大枣
红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
7、葡萄
葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分，都比果肉中多。中医认为葡萄具有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
8、榴莲
榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。
9、桑葚
桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
10、樱桃
生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。
一般用80克的去核樱桃配1杯的冷开水榨汁就好了。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，把200克的樱桃洗净沥干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝个15~20毫升，每天喝两次，不但可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果呢。
女性痛经多数都说明女性的子宫内寒气比较大，所以这个时候女性可以贴一些暖宝宝贴放在肚子上，能够有效的去除体内的寒气，而且一些按摩的手法也能够缓解痛经，按摩的时候一般都会采取在肚子附近的穴位，大多数女生痛经的时间都是一天左右，那么按摩缓解痛经的小妙招都有哪些呢?
痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。很多女性的第一反应就是吃止痛药。值得注意的是，止痛药起效虽快，但用药不当有可能会影响肝肾功能以及造成胃出血。其实，针灸、按摩、热敷也能起到良好的缓解痛经效果。
1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
最方便最实用的方法——热水袋。用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来。可以减少很大的疼痛感。喝红糖，超市里可以买到月月红糖，有很多种。关键是红糖，买一种较好的袋装冲的月月红糖。要用滚烫的开水冲泡，一日之内喝个两袋甚至三袋。半天之内能明显缓解疼痛。除此之外，开水要勤喝勤上厕所。切忌食辣和食冷，食油不要过重。水果冷性不要直接吃。可以将苹果煮着吃。没有胃口可以熬粥吃，小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿。一天即有很大改善。大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。
如果确定自己是寒性体质(表现为手足冰冷，畏寒，经期容易腹泻等)，就更应在日常就开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等.
痛经是女性常见问题，导致痛经的原因非常复杂，痛经可能是子宫内膜异位症引起的，也可能是盆腔炎或其它妇科病造成的，女性要关注身体的健康状况，如果经常出现痛经的问题，可以到医院做相关检查，下面我们具体了解女性痛经的原因有哪些？
女性痛经与它们有关
1、子宫内膜异位症，痛经是女性常见的妇科症状，导致痛经的原因非常复杂，子宫内膜异位症患者会出现痛经的问题，而且还会出现月经失调及白带异常的问题，痛经与妇科疾病有关，最好到医院做相关检查。
2、慢性盆腔炎，不注意卫生是导致盆腔炎发病的主要原因，盆腔炎患者会出现下腹部坠胀的感觉，并且还会出现腰骶骨酸痛的症状，大多数患者会出现痛经的问题，如果经常痛经最好了解是否患慢性盆腔炎，女性要注意良好的卫生习惯。
3、宫颈或宫腔粘连，痛经的病因有很多种，产生痛经的危害非常大，宫颈粘连会导致血液流通不畅，会增加痛经的发病几率，身体受寒也会出现痛经的问题，尽量做好子宫的保暖工作，避免子宫受寒，尽量选择温热性的食物，不要吃寒凉食物。
如何缓解痛经问题
1、点按足三里穴，按摩足三里穴能起到缓解痛经的作用，可以促进人体血液循环，能起到疏通经络的作用，痛经的原因比较复杂，对症治疗能有效缓解痛经的症状，通过中医穴位按摩的方式能促进血液循环，从而能缓解女性痛经问题。
2、补血养气的食物，女性痛经可能是缺血造成的，多吃些补血养气的食物，如莲子、红枣、花生等，注意营养的合理均衡，避免体内缺乏某些微量元素，女性尽量做好身体的滋养工作，尤其月经期间要增加铁元素的摄入量。
3、多吃些新鲜的瓜果蔬菜，增加维生素和蛋白质的摄入量，适量喝些葡萄酒，能缓解痛经问题，葡萄酒具有疏肝解闷作用，而且能起到舒畅情志的作用，能促进人体血液循环的速度，而且还具有排毒养颜的作用。
女性痛经的原因有哪些？痛经主要与妇科疾病有关，痛经是常见的妇科症状，有可能是宫寒造成的，也可能是慢性盆腔炎引起的，女性经常痛经可以到医院做相关检查，尽量做好子宫的保暖工作，少吃辛辣油腻的食物，增加维生素及蛋白质的摄入。
不少女性受痛经困扰，每次来月经前有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，导致坐卧不宁、睡眠不安，严重影响日常生活甚至工作。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂表示，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。
一杯热牛奶加一勺蜂蜜
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。另外每 100克蜂蜜中含有B族维生素300400微克。而B族维生素，特别是维生素B6对经前紧张有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。牛奶蜂蜜冲饮的方法是，取鲜牛奶250毫升，煮沸，放至4050摄氏度左右，加入10克蜂蜜，搅拌均匀即可。不要在牛奶太热时加蜂蜜，以免破坏蜂蜜的营养成分，不要直接饮用冰牛奶，以免加重痛经。
导读：近日，广东拟放痛经假这个信息引起大家的广泛关注，特别是女性朋友。广东拟放痛经假到底是怎么回事呢？来例假时怎么缓解痛经？下面小编为你介绍。
广东拟放痛经假
广东省实施《女职工劳动保护特别规定》办法（送审稿）（以下简称送审稿）正在省法制办官网上征求公众意见，截至今年12月3日。送审稿中提出，如果有医疗机构的证明，女职工可以带薪休1天痛经假，引起不少有难言之痛的女性广泛关注。
事实上，1993年颁布的《女职工保健工作规定》中就规定：患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。
虽然目前还没有仪器可以测量病人的疼痛程度，但只要在正规医院，是真正的妇产科医生，完全有能力判断病人的痛经是否严重。医学上有一个国际通用的疼痛评分法，可以根据病人的临床变现、表情、心跳、脉搏、血压、脸色苍白程度进行判断。
来例假时怎么缓解痛经？
痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为痛经，亦称行经腹痛。痛经常持续数小时或l2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。来例假时怎么缓解痛经？下面小编教你8招：
1、热敷疗法
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经！专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错。现在可以用暖宝宝，促进腹部血液循环；有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。
2、利用汤剂吃掉痛经
出现痛经的女性讨厌吃药没关系，服用汤剂也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡14只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。
3、多吃素
多吃素对人的身体健康是大有益处的，有研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食能够改善体内调节性激素的结合球蛋白，有利于减少引发痛经的物质合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物质如大豆，对于抑制痛经大有益处。
4、芥糊穴位敷贴
来月经肚子疼痛难以缓解的时候，可以用少量的白芥子研磨成细末进行穴位敷贴，往往可以起到很好的缓解疼痛的效果。具体方法为：用12克白芥子研磨后加入适量免费，用米醋调和成稀糊状，外敷于足心涌泉穴处，包扎固定，没日换一次即可，如果疼痛厉害还可以配合外关穴、气海穴进行外敷。
5、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
6、卧躺腹式呼吸运动
做抬脚运动，可以活络下肢血液，缓解疼痛。如果疼痛十分严重时，建议改做卧躺的腹式呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极 式站桩的练习一样，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
7、按压足部
当你痛经非常严重的时候，喝热水、红糖水已经没有效的时候，其实不妨尝试一下按压你的足部。人体的足部上有众多的穴位，其中就是一些和骨盆气路相通的，按压它们可以快速而有效的帮助缓解痛经。例如脚踝两边的凹陷处，用你的拇指和其他指尖从跟腱往上到小腿肌，进行轻轻的揉捏就能达到缓解的作用。
8、云南白药填脐法
来月经肚子疼痛难忍时可取云南白药适量，用白酒调为稀糊状，填于肚脐处，外面用胶布固定，并可以用热水袋热熨肚脐处，每日2-3次，每次10-15分钟，药糊每日换1次，到月经结束即可。
痛经是女人的痛，放痛经假可以缓解女性朋友的痛苦，但最好还是要学会以上几种缓解痛经的方法。
痛经会给女性造成比较大的痛苦，痛经也会影响到女性身体的健康，导致痛经的原因有很多种，痛经可能是环境污染引起的，也可能是情绪波动过大造成的，女性过度节食减肥容易出现痛经问题，那么我们具体了解痛经是气虚引起的吗？
痛经的三大因素在这里
1、气虚：女性身体气虚容易出现痛经的问题，甚至还会出现月经量少的问题，气血虚亏的女性要尽早采取合适的方法调理，平时要加强身体锻炼，增加营养的摄入量，多吃些对身体有好处的食物，可起到调理月经的作用。
2、节食减肥：过度节食减肥会影响女性机体的健康，会影响女性月经来潮，从而会导致女性出现月经失调的问题，女性必须要重视身体的调理，尽量选择合适的减肥方法，节食减肥对人体的危害非常大。
3、情绪波动：白领女性情绪波动过大，面对生活和精神方面的巨大压力，从而会引起痛经问题，也会出现月经紊乱的情况，因此，女性必须要重视情绪的调节，情绪波动过大不仅会影响月经来潮，也会影响卵巢和子宫的健康状况。
教你几招缓解痛经问题
1、经期注意保暖：女性在月经期间必须要做好腰腹部保暖，宫寒是导致女性痛经的主要原因，因此旅行必须要做好子宫保暖工作，同时也要注意下腹及脚下的保暖，避免身体着凉，否则会引发女性痛经，也会导致月经失调。
2、水果缓解痛经：月经期间可以吃一些新鲜的水果，避免吃寒凉的食物，可以吃些大红枣，红枣具有补气血的作用，经期也可以吃些苹果和番茄，具有调理月经的作用，能有效缓解经期痛经问题，月经期间要增加维生素及蛋白质的摄入。
3、忌生冷食物：月经期间不能吃冷饮，经期不能吃寒凉的食物，否则会导致经血流通不畅，从而会加重女性痛经的症状，经期可以喝些红糖姜水，生姜具有温暖身体的作用，红糖具有补充气血的功效，能有效缓解女性痛经问题。
痛经是气虚引起的吗？导致女性痛经的原因有很多种，痛经可能是气血虚亏引起的，也可能是过度节食减肥造成的，情绪波动过大容易引发女性痛经，女性必须要做好子宫及卵巢的保暖工作，尤其是月经期间要注意身体保暖。
导语：相信每个人小时候都很喜欢吃冰糖葫芦，酸酸甜甜的味道让人齿颊留香。那么，你知不知道山楂可是常用的一味中药呢？！为大家推荐一款红糖山楂泥，有效治疗血瘀型痛经，让酸酸甜甜的山楂帮你解决经痛。
山楂是常用的一味中药，性微温，味酸甘，入脾胃肝经，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、痛经闭经、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。
一、经前小腹疼痛的痛经服山楂可活血化瘀止痛
同是来例假痛经的不同女性朋友，原因却不同。按中医的一类分法，痛经可分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证型。
而血淤型痛经的朋友常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。
中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。
红糖山楂泥
食材：带核鲜山楂1000g、红糖250g、水适量。
做法：
1.将山楂洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，大约2个小时；
2.加入红糖250g，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。
此方常用于治疗中医辨证为血瘀型的痛经，也可用于辅助治疗妇女产后瘀滞腹痛等症。
若是血瘀型痛经，可于经前3～5天开始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至经后3天即停，此为1个疗程，连服3个疗程有望见效。
此外，此方对其他痛经患者不适用。
二、山楂炮制方法不同疗效不同
山楂有几种不同炮制方法，其中的功效有区别。
1、生山楂：就是山楂的果实，摘下来，除去杂质，切片烘干。如果医生写“山楂”，则药店给的是整个山楂。如果医生写的是“山楂肉”，则药店给的是去了果核的山楂肉。
炮制山楂原是去果核的，但明代医家提出“核有功力不可去”，故就有了两个制品。一般我们现在多用带果核的。这种山楂，除了消食导滞，还可活血化瘀。
2、炒山楂：取干净的山楂，置炒制容器内，用中火加热，炒至颜色加深，取出放凉。这种制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食导滞。
炒山楂消食导滞的作用主要体现在化肉食上，在生活中，炖鸡肉牛肉时放入几颗山楂，就很容易炖烂，就说明了山楂有很好的消肉食作用。
3、山楂炭：取净山楂，置炒制容器内，用武火加热，炒至表面焦黑色，内部焦褐色，取出放凉。这种山楂炭能疗血积。如文献记载，妇女产后瘀血积滞，用童便煎服山楂炭，可疗“恶血上冲气壅”。
4、焦山楂：取净山楂，置炒制容器内，用中火加热，炒至外表焦褐色，内部焦黄色，取出放凉。这种焦山楂，除了消食导滞的作用，还善于治疗伴有积食的泻利。
另外，还有蜜制山楂，适用于脾虚食滞的患者；红糖制山楂，可以和血散瘀，适用于产后血虚瘀血、恶露不尽等，就是今天提到的这款山楂泥。
三、有虫牙、脾胃虚弱者慎服
山楂不是人人都能吃的，《纲目》说道，山楂生食多，令人嘈烦易饥，损齿，齿龋人尤不宜。而《本草经疏》也提到脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。
提醒：
火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
心最强时间：11～13时 心最弱时间：21～1时 强心关键词：养
有些人不宜多吃山楂
孕妇出现早孕反应时，酸甜可口的山楂常是她们的最爱。其实，孕妇是不宜多吃山楂的，因为山楂有收缩子宫平滑肌的作用，有可能诱发流产。山楂可促进胃酸的分泌，因此不宜空腹食用。
山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。
导读：很多女人都会痛经，治疗痛经你掉进误区里了吗？少女长期痛经，容易引起病变，发展成继发性痛经，因此婚姻不是痛经的休止符。另外，药物、温热等疗法也只适合部分人，如果女性长期痛经还是应该尽早到正规医院进行检查。
月经是女人的坎，它带来的痛苦是无边的。80%的女性都会出现痛经，大部分都是忍忍就算了，也有人靠吃药来缓解苦海无边，到底什么才是痛经的休止符?正确认识才能彻底消除，下面跟编辑一起看看治疗痛经的5大误区吧。
误区1、婚姻是痛经的休止符
结婚后就不会痛经了吗?有道理吗?专家表示，痛经和结婚生育是没有必然联系的。一些女性婚后痛经有所缓解，可能是因为青少年时期人体的神经内分泌系统尚未发育成熟，内分泌没有规律，尤其是很多痛经都发生在刚来月经的第一年，随着发育，以后就不再痛了。
少女长期痛经，容易引起病变，发展成继发性痛经，因此婚姻不是痛经的休止符，如果女性长期痛经还是应该尽早到正规医院进行检查治疗。
误区2、吃药缓解痛经
有些女性不明自己痛经的原因，单纯的靠吃止痛药等来缓解痛经问题。其实这也是痛经治疗误区。因为构成女性痛经的原因分为原发性痛经和继发性痛经，根据不同原因造成的痛经，其解决的方法也会不同，滥用药还可能加重痛经，或产生一种依赖性。
误区3、按摩方法治疗痛经
女性千万不要通过按摩方法治疗痛经，医生指出，女性在月经期间不宜进行激烈的按摩，因为过度的按摩容易刺激子宫内膜，甚至会加重出血的情况。
误区4、温热疗法治疗痛经
很多女子痛经了，就抱着一个热水袋。其实，温热疗法治疗痛经并非适合所有人，因为我们正常人的体质是分为虚、实、寒、热的，对于虚寒型体质采用温热疗法治疗才有功效，而对于其他体质的女性则不宜采用这种方法治疗痛经。
误区5、痛经会自动痊愈
痛经会自动痊愈吗?痛经需要治疗吗?如果女性的痛经并不存在器质性的病变，则大部分人可能会自动痊愈。但如果女性是由于存在器质性的病变的话，就需要及时去医院进行检查，找出引起痛经的原因，避免拖延病情，引起更严重的并发症。
温馨提示：这些治疗痛经的误区大家都清楚了吗？正确的对待痛经，这样才可以让女人舒服的度过经期哦！
每个月到例假的那几天，很多人由于痛经而感觉非常的痛苦，严重的甚至影响正常的工作和生活，常吃这10种食物缓解痛经又养生，每次一到例假的时候，有些女性朋友就痛得死去活来，这让他们的生活和工作都受到了非常大的影响，所以女性朋友都想要解决痛经的问题，那么吃什么可以帮助缓解痛经呢？常吃10种食物有效缓解痛经。
常吃10种食物有效缓解痛经
1、榴莲
榴莲可以帮助活血散寒，对于一些因为腹部寒凉导致的痛经有很好的疗效，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。榴莲还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
2、苹果
我们也可以吃一些红酒炖苹果，对于痛经也有很好的缓解作用，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
3、生姜
生姜可以帮助驱寒，改善血液循环，对于痛经的女性朋友也有很好的缓解作用。生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。
用生姜煮水或泡脚，均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。
4、葡萄酒
葡萄酒能够帮助散寒祛湿，有效的缓解痛经的症状，女性朋友可以适当的喝一些，葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
5、香蕉
香蕉是比较常见的水果，适当的吃一些香蕉可以安神助眠，也可以减轻疼痛。香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效。
6、当归
当归是我们比较常见的中药，适当的吃也可以帮助活血调节，缓解痛经疼痛，当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗
女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状；用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。
7、樱桃
樱桃也可以帮助我们有效的缓解痛经哦，可以适当尝试一下，樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。具体的食用方法为樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，
冰糖适量，清水三碗。再将银耳去蒂、洗净，撕碎。之后往锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。
8、牛奶
牛奶的营养比较丰富，痛经的时候适当的喝一些牛奶，可以帮助缓解疼痛。牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且
对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
9、桃仁
桃仁可以活血通经，对于缓解痛经也有非常好的好处，桃仁味苦性甘，具有润燥滑肠的功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等作用。
10、山楂
山楂是我们比较常见的可以活血化瘀的食物，能够有效的缓解痛经，中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表
现为行经第1-2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。可在经前几天用
15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。可以适当缓解痛经问题。
每个女性朋友都或多或少的被痛经所困扰，那么大家平时都是怎么缓解痛经的呢?今天小编告诉你痛经按摩也可以有效缓解的哦，那么痛经按摩哪个穴位是有效的呢?今天就带您一起学习痛经穴位按摩手法，让您轻松摆脱痛经的困扰，大家一起来看看吧!
痛经按摩哪个穴位
四个有效治疗痛经的穴位 常按摩能缓解不适
痛经是我们每个女人都会遇到的问题，有些人选择药物来缓解痛苦，可是止痛药吃多了就会产生依赖性，所以我们应该选择物理方法更加健康。下面和小编一起来看看有哪些穴位是可以治疗痛经的呢，经常按摩的话对我们的子宫也是很有好处的哦!
接下来分享四个能治疗痛经的穴位，常按摩对子宫也有好处哦。自我按摩缓解痛经法，一般多在经前5-7天开始，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1-2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。
子宫穴
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
三阴交穴
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按揉三阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
血海穴
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。
按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
太冲穴
位置：脚大趾与第二趾之间。揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
小孩子因为抵抗力不是太好，所以小的时候会生很多疾病，但是，吃药又不是太管用，打针对小孩子伤害太大。所以说大家都想要一种很有效的治疗小孩子疾病的方法。今天小编就来给大家介绍按摩小孩子的方法来治疗疾病。一起来看看吧!
小孩子因为消化功能不是太好，所以说会常常的胀肚子，在中医上也被叫做“积滞”，这时因为小孩子长时间不活动，吃的东西不好消化，所以就会导致消化不好。
饮食不规律，吃饭习惯不好，吃一会儿玩一会儿，或者遇到爱吃的东西暴饮暴食等，都是造成积食的常见原因。
除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，孩子积食还时常出现睡眠不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙，口臭，手心脚心发热，皮肤发黄，精神萎靡等症状。
小儿积食肚子胀中医按摩方
如果小孩子有积食的现象，那么以后吃东西一定要少一点，不能吃的太多，在配合一点流食就很好了。
另外，积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”，脾虚的孩子更容易积食。因此，平常可适当给孩子补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉等。
值得一提的是，一些穴位按摩和推拿手法对小儿积食效果良好，且方法简单易行，自己在家中就可以操作。主要有以下几种：
1.推下七节骨
“七节骨”是从第四腰椎到尾骨末端的一条直线，操作者用拇指或食、中二指面自上而下地直推即可。
2.补脾经
将小孩子的手摊开，然后用大人的大拇指来按摩小孩子的大拇指，要按着掌纹来按摩。
3.清大肠
从孩子虎口开始，沿食指外缘(桡侧)推到指端;
4.清胃经
操作者左手握住孩子拇指，右手拇指从孩子拇指手掌面的第2节推向指根。
以上各动作每次重复100~300次，每天一次，每次15分钟左右即可，注意根据孩子的年龄、体质、症状轻重适当增减次数。
按摩前，操作者可用爽身粉或按摩油涂抹双手，以免损伤孩子皮肤;按摩力度适中，不要太大、太猛;饭后半小时内不可进行推拿按摩。
痛经穴位按摩
女性痛经不怕 穴位按摩缓解女性经期腰酸
1、热敷关元穴
位置：在肚脐下3寸的位置。
将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。
以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。
方法：在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就能激活人体内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调和痛经等MC不适症状。
2、按压合谷穴
位置：并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。
方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。
每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
每天都坚持按压合谷穴，就能有效缓解MC期间得偏头痛和腰酸症状。
3、艾灸三阴交
位置：三阴交的位置很好找，就在你的内脚踝尖向上三寸的位置。
将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。
以它为准，找到内脚踝尖向上四指处的三阴交。
方法：每天一次，每次艾灸三阴交30分钟，就能激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经，改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。
4、按压太冲穴
位置：从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。
方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴，每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
每天坚持就能有效缓解MC期间的烦躁情绪。
5、热敷命门穴
位置：命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。
所以，只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。
方法：可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。
你还可以在命门穴直接贴上一个暖宝贴，这样就可以缓解MC期间的腰酸和腰痛症状。
结语：现在许多的女性朋友由于生活和工作的压力，会出现诸多的身体问题，痛经是最常见的一种。所以我们更要注重自身的健康，学习一些正确有效的按摩手法，健康的缓解痛经。那么广大朋友们都学会这些手法了吗，可以带给身边的朋友们试试哦，希望大家都能摆脱痛经的困扰!
痛经按摩
按摩能够扫除痛经障碍
痛经的时候很多人不愿意去医院，会选择喝红糖水，选择一些安全有效的物理方法来缓解痛苦。最常见的是用热水袋敷在小腹上，但是这样的方法并不是所有的女性都适用的，因为只有宫寒引起的痛经这样的方法才有效。
那么其他的痛经有没有缓解的办法呢，正确的物理方法又有哪些呢?今天小编就给大家介绍一些按摩手法来缓解痛经，不管你是什么体质，只要方法正确，都有不错的效果哦!
1、按摩小腹
两手交叉叠放后放在小腹中间，然后缓慢的按摩腹部，频率控制在每分钟10次左右，一直到小腹微微发热为最好，时间以五分钟为适宜。五分钟后再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。
功效：小腹为胞宫所在之处，通过摩、擦小腹可促进小腹内微循环，从而达到调理痛经的目的。
2、太冲穴
位置：太冲穴位于足背第一跖骨间隙之中点处
用左手的拇指指腹揉捻右太冲穴，如果出现酸胀感的话为最好，按摩一分钟后再用右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
我国中医认为，太冲脉盛，月事以时下，太冲穴是肝经上最为重要的一个穴位，特别是对于调理女性月经有着独特的作用。大部分痛经的女性都患有不同程度的肝郁气滞，从而导致不通则痛，而通过按摩太冲穴可疏肝行气止痛、进而缓解女性痛经。
3、足三里穴
位置：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
用你的拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度，如果是宫寒所引发痛经的女性，还可以用艾条悬灸足三里。
足三里穴也被称为长寿穴，经常按摩不仅可以强身健体、延年益寿，而且对气血不足的体弱女性具有补益气血、暖宫调经、治痛经的功效。
饮食养生
运动养生
