5大食物助帮助你消炎
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您对养生保健是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《5大食物助帮助你消炎》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
很多疾病患者有些需要治疗消炎的症状，如脏病、关节痛、消化道疾病等体内炎症疾病需要消炎，其实我们通过饮食方面可以帮助消炎，接下来微微健康网小编将为大家介绍5大食物助帮助你消炎。
研究发现，心脏病、癌症、关节痛、过敏、消化道疾病等根源之一就是体内炎症。据美国《悦己》杂志最新报道，饮食抗炎对预防疾病至关重要。以下就是具有消炎效果的5种食物。
1.三文鱼。三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃23次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。
2.豆类。豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。
3.浆果。浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
4.绿茶。绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝34杯。
5.燕麦。燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。
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很多人可能不知道，其实一些食物有抗岁月侵袭的魔力，功效比那些高价化妆品和保健品来更好。如果你想拥有冻龄的能力，那么，你可以多吃一些抗衰老的食物，能够让你隐瞒住自己的真实年龄，看起来年轻10岁不止！
抗衰老的食物1、富含维生素的食物
在蔬果类食物中，很多都富含各种维生素。例如蘑菇，它营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。圆白菜的维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。蔬果富含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
抗衰老的食物2、富含雌激素的食物
富含雌激素的食物，其实在我们日常生活很常见。例如浓豆浆，专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。进入更年前期的女人应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。
抗衰老的食物3、高蛋白类食物
例如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
抗衰老的食物4、富含膳食纤维的食物
因为这类食物可防人肠道老化。每人每天进食二十至三十克膳食纤维，可以有效防肠道衰老。
抗衰老的食物5、抗氧化的食物
抗氧化的食物有番茄，因为它含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，最好是选小番茄，其维他命C含量更高。另外，抗氧化的绿茶，具有去油解腻、清新口气的功能。所以你可坚持饮用，减肥同时抗衰老。
牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
核桃核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
桑椹性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。
莲子有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
糖水烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
导语：坊间流传着一句话，形容了大多数国人吃自助餐的状态：“扶着墙进，扶着墙出”，恨不得饿晕了再去吃，吃撑了再出来。许多人吃自助时，会抱着吃够本、吃回来的思想。甚至有人提出了许多经典口号：“敞开造，可劲造”、“扶墙进(饿得双腿发软)，扶墙出(撑得直不起腰)”。
也有人提出了吃自助餐的四个境界：第一盘试探地吃，哪样都来点，像侦察兵，抓几个舌头了解敌情；第二盘有重点地吃，哪样顺口来哪样，像领导，睿智而又偏心眼的领导；第三盘拼命地吃，象即将冲刺、满脑子金牌的运动员；第四盘垂死挣扎地吃，像经典著作所说的帝国主义！
这一现象在食量大、胃口好的年轻人中较为多见。这样做看似占了便宜，实际上会给我们身体带来诸多隐患。一方面食量的突然增大会大大增加我们的肠胃的负担，可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎；另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入，不利于身体健康。
而且，追求‘吃够本’而放弃吃得舒坦和健康，这本身就是本末倒置。
海鲜要适可而止
有些消费者吃自助，目光紧盯海鲜区，价格低廉的蔬菜、水果几乎看都不看一眼。海鲜固然美味，蛋白含量高，价格也适当高一些，当吃的太多，对身体也没有好处。
首先，蛋白质摄入太多会给肾脏带来较大的负担；其次，随着环境污染的日益加剧，重金属污染已是海鲜、鱼类中普遍存在的问题，美国曾对全国公民进行体制调查，发现华人体内汞的含量超标三倍，其原因就在于华人水产类食物摄入量较大。因此海鲜类食物在膳食中的比例太大，不利于食品安全；再次，海鲜是各种微生物容易滋生、繁殖的良好“培养基”，而且自助餐提供的食物都是露置在空气当中的，当温度不高时很容易受到致病菌的侵袭，而很多朋友钟情的刺身更是容易腐败变质。
因此，海鲜要适可而止。
牛排、猪扒、培根、鸡腿、鸡翅等高热量食物浅尝辄止
许多朋友对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些。而这一食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，摄入后难消化，胃部排空时间长。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于我们的为肠胃健康和热量控制。
少喝甜饮料
通常吃完自助餐热量摄入都会超标。而如果您在就餐前后摄入大量甜饮料的话，会使这一餐食物的能量“雪上加霜”。
而且，自助餐所提供的甜饮料大多是碳酸饮料或者果汁含量非常有限的果汁型饮料，其营养价值要大大低于消费者的预期。
因此，除了鲜榨果汁之外的甜饮料，还是少喝为妙。
吃自助，先喝汤
自助餐提供的汤种类也较多，若选择饭后喝汤，会在食物摄入饱和的基础上带来额外的能量，因此建议大家先喝汤，这样做一方面会让我们的先胃预热一下。另一方面，会帮助我们控制食物的摄入量，防止吃撑。
少吃高糖、高脂的主食、甜点
很多人喜欢吃饱后，再上点主食或甜点，如炒饭、炒河粉、炸酱面、榴莲酥等。其实这个时候我们往往已经摄入了过量的食物和热量，不宜再吃高热量的主食。如果非要吃点主食，建议大家选择清淡一些的主食，若是能以蒸煮的薯类替代主食，那就更理想了。
总之，自助餐是不错的餐饮方式，但是把握不好，容易吃出问题来。建议您下次吃自助时多提醒自己：饮食要多样，餐前先喝汤，多吃蔬菜和水果，海鲜肉类不多尝，饮料酒水要选对，粗粮薯类莫下堂！
【导读】去逛超市、菜市场，你是不是眼睛总挪不开那些颜色漂亮的食物，比如绿海带、黑木耳等，济南大学营养学副教授綦翠华表示，以下这5大食物别挑太艳你知道吗？下面就来详细了解这5大食物别挑太艳吧。
这5大食物别挑太艳
太白的口蘑、莲藕。新鲜的口蘑运输中易磕碰，一般不会呈均一的纯白色，而是米白色，有碰伤处则呈浅褐色。颜色太白太亮的口蘑可能浸过荧光增白剂，购买时最好选带有一点土，菌体不光滑有一点鳞片，根有点褐变的。与之类似的还有莲藕，莲藕也易变色影响卖相,有些商贩会用稀亚硫酸溶液进行漂白，很多顾客只注重莲藕的外观是否光洁，因此上当.
两面黑的木耳。黑木耳正面应是黑褐色，背面灰白色；地耳则是正面为黄褐色，若购买时发现木耳两面都呈黑褐色，可能是硫酸镁浸泡过的。黑木耳的味道很自然，有股清香味，而掺假木耳有墨汁的臭味。此外，真木耳嚼起来清香可口，而经过硫酸镁浸泡过的木耳又苦又涩，难以下咽。
太绿的海带。刚捞出来的海带，晾干以后颜色会偏黄褐色。颜色太绿的海带可能用硫酸铜（或碱性品绿）溶液泡过。相对来说干海带可能更安全一些，购买时尽量挑干一点的、表面有白色粉末结晶物，别选颜色太绿的海带。
过白的开心果、凤爪。还有一些零食比如开心果和凤爪，也会遭遇这样的漂白门,分别可能是用了双氧水或者是碱水浸泡漂白。建议在买之前看一看颜色是不是白的不太正常，闻一闻有没有刺激性的气味，长期食用漂白的食品，里面残留的漂白性成分会对肠胃产生刺激性伤害。
太红的熟食。一块新鲜的肉热水煮开后下锅，不加过多的调料，成品表皮一般颜色比较深，呈灰色。卖相红嫩的熟食类肉制品可能是添加了亚硝酸盐。适量的亚硝酸盐是被允许添加到预包装食品如火腿中的，主要起防腐增色的作用，但它并没有允许添加到熟食类肉制品中，使用了亚硝酸盐的熟食类肉制品从里到外都呈红色，口味也很类似火腿肠，挑选时要多注意。
冬天嘴唇干燥是一种常见症状，喝太多水老是要上厕所，擦唇膏、舔嘴唇也只会让嘴唇越来越干。
其实除了补水以外，吃5种水果就可以起到润唇效果，比狂喝水还有用。
①甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳水果之一。它具有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质。
中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。引外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中毒。
②香蕉
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。香蕉性寒，根据热者寒之的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
③柿子
柿子的营养成分十分丰富，与苹果相比，除了锌和铜的含量苹果高于柿子外，其他成分均是柿子占优。柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。
④梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水.具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。
⑤猕猴桃
猕猴头含有10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，其性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。
现在的人们都面对不同的压力，经济上的，生活琐碎，工作上的，精神上的等等，有的时候会压得你喘不过气来。生活压力大，怎么办，这是很多人都想要了解的，下面的这些帮助你解压的食物不妨试试吧。
1、浆果类水果
浆果类水果，一直因其富含抗氧化成分而广受大众喜爱，其可以预防早熟衰老症及缓解一些慢性压力。食用之后，其还可以调节释放到血液中的糖分。因此，当你想食用一些甜点或甜食时，首选便是树莓、草莓、黑莓和蓝莓这样的浆果类食物。因为浆果类的食物可以发酵产生少量的气体，会在你有压力的时候释放，帮助你缓解压力，而且也可以帮助消化和吸收，而且有抗氧化的作用。
2、洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通过释放氨基乙酸来镇定高度紧张的神经系统。同时，它也提高了一种名为马尿酸的水平，可以对抗传染病，这些在你神经高度紧绷的状态下是至关重要的。饭后饮用柑橘茶可以缓解消化不良导致的烦躁不安的情况，而且也可以缓解高度紧张的作用，对于缓解生活压力是有一定好处的。
3、黑巧克力
如果你正为自己食用高热量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。压力会使我们想吃甜食及一些油腻食品，如若发生此类情况，因为巧克力可以在脑内释放对抗压力的内啡肽，吃点黑色的巧克力，可以帮着你化解，而且也可以有缓解身体疲劳，放松心情。
关于生活压力大怎么去调理的这个问题，大家都知道了，这些食物虽然看起来普通，但是可以帮着你缓解生活压力大导致的身体不适，不仅可以补充营养物质，而且有很好的缓解压力抗氧化的作用，这些食物不妨试试。
大枣
大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。
小米
小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。
葵瓜子
葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。
核桃
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。
蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。
牛奶
牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种类鸦片肽，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。
养生导读：宝宝发烧，让家长都很担心，宝宝发烧不能轻视，饮食可以起很大的作用。宝宝发烧饮食要清淡，可多进食帮助退烧的食物，如米汤、稀饭、面条、藕粉等等。9大食物可以帮助宝宝退烧，不妨来看看吧！
发烧吃什么食物？
发烧患儿的饮食应清淡、易消化，并含有丰富的维生素，一般以流质或半流质食物为主。退烧后，可以食用清鸡汤面，菜泥粥等食物。到病情恢复后期可以多补充瘦肉、鱼、豆腐等高蛋白食物。发烧吃什么食物呢？来了解一下。
1、水：感冒发烧之后，因为发热出汗多导致体内的水分大量流失，如果不补充足够的水，就没有尿量，那么体内的毒素也就排不出去，不利于感冒发烧症状的好转。此时除了多喝白开水以外，还可酌情多喝些富含维生素的饮料如米汤、果汁、绿豆汤等。
2、绿豆汤：绿豆有清热解毒及祛暑的疗效，而且水分充足、营养丰富，最适合1岁以内的幼儿食用。只需将绿豆加水煮烂，再加适量的糖或盐即可。
3、牛奶米汤：米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化。而且米汤的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化及吸收的分子。牛奶米汤的制法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。
4、葱：葱常被人闪当做药用，它的辛辣会促使发汗，绿色部分虽然较有营养但就药用而言。是使用白色部分为佳。葱对于发烧、畏寒及感冒初期的症状极为有效，但不适用于发烧且又盗汗口渴的情况。煮成葱汤饮用，效果不错。取两根葱的白色部份切成细细的一段一段，放入锅里，加入一大汤匙的咸酱，倒入适量的水均匀搅拌，直至沸腾，并趁热饮用。
5、鸡汤：鸡汤是我们日常生活中经常用来滋补的一种有效的食疗方，但同时它还具有很有效的退烧以及预防感冒的功效。在感冒的时候不妨适量的饮用一些鸡汤，比如像乌鸡或火鸡汤等，不管是什么鸡汤都是感冒病人的良药。鸡汤中所含有的蛋白质以及其他的营养物质都有利于感冒期间的身体恢复，除此之外它还非常有利于消化以及吸收，同时还能促进肌体的免疫力，加快康复。但是熬鸡汤的时候要特别的注意，那就是千万不要放油，同时还应该挑选一些不怎么肥的鸡。太多的油脂不但不能起到退烧的功效，反而有可能会导致发烧的更加厉害。
宝宝发烧
6、莲藕：新鲜的莲汁对于治疗出血、咳嗽及发烧口喝效果显着。先把莲藕洗净，剥去外皮，用纱布过滤挤汁。若加入梨子汁，效果更好。可将莲藕汁及梨子汁各半掺杂成一杯饮用。
7、菊花茶：菊花茶在欧洲自古即为人常喝的茶之一。具有暖和身体的效果，对于会畏寒颤抖的发烧也有疗效。摘取开花期的花，晒干放入茶叶滤网中，再注入热开水。一次的份量大概是干燥菊花5--7克左右即可。
8、牛蒡的种子：牛蒡的种子有解热的作用，在汉药上也称为牛蒡子、大力子，自古沿用至今。牛蒡种子所煎之汁对于消炎、咽喉炎等。牛蒡了可在中药店里买到。煎10克的牛蒡子汁，当作漱口水使用，喉咙清爽，疼痛自然消除，即可退烧。此外，还可加入各3克的橘梗和甘草，效果更好。
9、糙米：糙米中的维生素B群营养价值丰富，具有交货血液的作用。发烧时，糙米汤极为适合的食品。高烧而食欲不振时，大概都只想喝些清汤，营养是不够的，若能加糙米一起食用，就有足够的营养。感冒初期，将少许生姜切丝加入汤里，可保持身体温暖，更具效果。用糙米（一碗份）5克（2小匙），水200克（1杯），盐少许。将糙米放平底锅中煮出香味，等到糙米稍微变色，就以中火慢慢地煮。出现微焦时就放盐，再加水煮至15分钟，即可食用。
发烧不能吃什么食物？
一忌多吃鸡蛋：众所周知，鸡蛋中含有的营养物质是非常丰富的，但不宜在发烧期间多吃鸡蛋，这是因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后，会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状，并延长发热时间，增加患者痛苦。
二忌多喝茶：喝茶虽然在生活中受到很多人的喜爱，但是有些时候还是要禁止，喝浓茶会使大脑保持兴奋的状态，且使脉搏加快，血压升高，进而使患者体温升高、烦躁不安。同时，茶叶水会影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效。
三忌多喝冷饮：发烧的种类有很多种，如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧，胃肠道功能下降，多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命。
四忌多食蜂蜜：发烧期间在饮食上要以清淡为主，主要不要大补。蜂蜜是益气补中的补品，如果多服用蜂蜜，会使患者内热得不到很好的清理、消除，还容易并发其他病症。
五忌多食辛辣：当患者发烧的时候，体内的新陈代谢会逐渐的减慢，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。
六忌强迫进食：在我国有一种情况就是针对发烧的孩子会强迫进食，有的还拼命给孩子吃高营养食物。其实，这种做法适得其反，不仅不能促进食欲，而且还会倒胃口，甚至引起呕吐、腹泻等，使病情加重。
宝宝发烧
帮助宝宝退烧的正确方法
1、维持家中的空气流通：若家有冷气，维持房间温度于25--27℃之间。可将幼儿置于冷气房中或以电扇绕转着吹，使体温慢慢地下降，如此幼儿也会感觉舒适些。但如果其四肢冰凉又猛打寒颤，则表示需要温热，所以要外加毛毯覆盖。
2、脱掉过多的衣物：如果宝宝四肢及手脚温热且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。
3、温水拭浴：将宝宝身上衣物解开，用温水（37℃）毛巾全身上下搓揉，如此可使宝宝皮肤的血管扩张将体气散出，另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。
4、用退热贴：有助于散热，但对较小的幼儿并不建议，因幼儿不易转动身体，冰枕易造成局部过冷或致体温过低。使用退热贴也可以，退热贴的胶状物质中的水份汽化时可以将热量带走，不会出现过分冷却的情况。
5、多喝水：以助发汗，并防脱水。水有调节温度的功能，可使体温下降及补充宝宝体内的失水。
6、使用退烧药：当婴幼儿中心温度（肛温或耳温）超过38.5℃时，可以适度的使用退烧药水或栓剂。
宝宝发烧不能做的事情
不能用肉汤补充营养：高烧也可以导致各种营养素的代谢增加，氧消耗量增加，因此注意给宝宝补充营养是对的。但是通过给宝宝喝肉汤的方法补充营养的做法却是错误的。因为高烧使消化酶的活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃油腻的食物，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水。
不能以为烧退就是病愈：在日常生活中误认为烧退了就代表病就好了的家长大有人在，这样的误区往往导致宝宝再次发烧或原有疾病加重而延误治疗。发烧只是某种疾病表现出来的一个单一症状，烧退只表明宝宝的机体产热与散热的调节机制恢复正常，但这并不等于疾病痊愈。只有真正祛除病因，从根本上纠正疾病的发病基础，才意味着疾病治愈。
别认为体温一高就是病：宝宝患病容易发烧，但体温高未必就是有病，因为宝宝体温的高低受很多因素的影响常常会出现一些波动。例如在傍晚时，宝宝的体温往往比清晨要高一些；还有吃奶、运动、哭闹、穿得过多等原因均可使宝宝体温暂时升高达37.5℃，偶而达到38℃，尤其是新生儿或婴儿更容易受以上条件影响。
另外，测体温的方法和时间也影响所测体温的真实数值，如腋表、口表、肛表所测数值依次相差约0.5℃，即腋表最低、肛表最高。测腋温的时间应以10分钟为佳。因此，宝宝体温暂时升高，只要全身情况良好，又无自觉症状，可以认为正常。但当宝宝体温高于38.5℃时，则应该引起重视。不同宝宝的情况状况不同，妈妈可以在宝宝的身体状况良好的时候测量一下，以掌握自己宝宝的体温到底是多少。一般来讲，正常体温在36-37度之间。
宝宝发烧
在家护理要注意什么？
宝宝发烧但病情不是太严重的情况下可以在家观察护理。在家护理要注意如下细节：
温度低于38.5℃：可用物理降温
一般情况下，建议给宝宝进行物理降温。比如，穿得不要过暖，喝适量室温水降温排毒，用湿毛巾擦拭脖颈、腋窝、腹股沟（大腿沟）等大血管流经部位，或洗温水澡等等。
温度等于或高于38.5℃：酌情便用退烧药
建议服用美林、泰诺林等退烧药降温，以防止温度超过39℃。虽然发烧一般标志着宝宝有抗病能力，但因为温度过高会消耗大量能量，且可引起敏感体质宝宝发生惊厥，所以必要时要用退烧药控制体温。
特别提示：医生建议38.5℃及以上用退烧药，并不是说38.5℃及以上就用不着物理降温了。事实上，不管高烧还是低烧，补充室温水、洗温水澡、用室温毛巾擦拭等物理降温的方式都是不可或缺的。一般而言，一种退烧药足以退烧。如果退烧药用对了，物理降温也做了，但高烧不退，必须请医生彻查，排除合并症或并发症。
对于高血压的饮食调理，饮食调整占据了十分重要的位置。除了要掌握一定的饮食原则之外，我们还要知道一些有助于降低血压的食物。
1、玉米
玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能够预防高血压和冠心病的发生。
2、大蒜
无论是白皮大蒜或紫皮大蒜，都是高钾低钠的食物，属于降压食品。大蒜中所含的大蒜甙、锗都具有降低血压、防治心血管疾病的作用。
3、冬瓜
冬瓜中含有谷氨酸等18种氨基酸，可以降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有安神定志、宁心保肝，加强体内废物排出等功效。
4、裙带菜
裙带菜的粘液中含有褐藻酸和岩藻固醇，具有降低血液中的胆固醇，改善血管弹性，防止动脉硬化及降低血压等方面的作用。
5、甜瓜
瓜中钾的含量较高，有助于控制血压。如有膈上之风热痰涎、头目眩晕、头痛的高血压患者，可视体质情况常吃甜瓜，有降压除烦、生津健胃、消除胀满的作用。在食用甜瓜的时候，不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。
牛奶营养丰富，是人们最常喝的饮品之一。有的人喜欢白天吃早餐的时候喝些牛奶，还有的人喜欢在晚上睡觉前喝一杯牛奶。其实，你知道吗？其实牛奶更适合晚上喝，尤其是睡觉前。睡前喝牛奶有很多好处，除了可以帮助睡眠，还能补钙，甚至可以减肥，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
睡前喝牛奶的5大好处
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如果在睡前喝牛奶有哪些好处呢？
1、 助眠
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫-乳白蛋白的天然舒睡因子,它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。专家建议，在睡前半小时喝牛奶，助眠效果更好。
2、 帮助钙的吸收
牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。
3、有利于增强免疫力
睡前喝牛奶更易被人体吸收，坚持晚上喝还能提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的增长。
4、减肥
很多人担心睡前喝牛奶会发胖，其实不会的，相反还有助于减肥。因为牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%-3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克-19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克-80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。
5、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
注意！这些人不宜睡前喝牛奶
虽然睡前喝牛奶有这么多好处，但是并非所有人都能喝，有肾结石的人、乳糖不耐受的人以及患某些消化道疾病的人睡前最好不要喝牛奶。
肾结石病人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2~3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
体内缺乏乳糖酶的人
大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
患某些消化道疾病的人
过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，喝牛奶会加重病情。
过敏体质的人
这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻，有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。
生活中经常可以见到许多的朋友们会出现大腹便便的情况了，非常的难看，但是大多数的朋友们的对于瘦肚子的方法不是非常的了解，其实我们大家是可以通过食用一些美味的食物来瘦肚子的，下面我们来看看哪些食物可以帮助大家瘦肚子。
西红柿
西红柿的味道是非常不错的，当然，西红柿的营养价值也是非常高的，并且我们日常生活中适当的食用西红柿，更是可以起到不错的促进瘦肚子的作用的。一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。 而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪 和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前 吃西红柿，有助脂肪燃烧。
芹菜
芹菜的口感也是非常好的，我们大家适当的食用芹菜，对于帮助我们大家补充营养的效果是非常不错的，并且还可以促进我们人体的消化功能，还可以起到不错的瘦肚子的作用的。芹菜是高纤维食物，被摄入人体后能加速粪便在肠道内的运转时间，而且它被消化后能产生一种木质素物质，这种物质是天然的抗氧化剂，能抑制场内细菌产生致癌物质，因此，平时多吃芹菜不仅能瘦小腹，而且还能预防结肠癌。
哪些食物可以帮助我们大家瘦肚子?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，在日常生活中经常西红柿和芹菜，是可以帮助我们大家起到非常好的瘦肚子的作用的，尤其是想要瘦肚子的朋友们可以多吃这些食物的。
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