米粉芋头汤——润肠通便益胃健脾
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的饮食养生是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“米粉芋头汤——润肠通便益胃健脾”，希望能对您有所帮助，请收藏。
芋头是我们经常吃的一种食材类型，而且营养物质是很丰富的呢，它可以有促进食欲的作用，还可以提高人体的免疫力，芋头的好处有很多，可以补充维生素和矿物质，可以促进代谢，润肠通便的哦。芋头怎么吃比较好呢，今天介绍一种特色的小吃米粉芋头汤的做法吧。
米粉芋头汤
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素等
适宜人群:
一般人皆可食用，宝宝也适合
禁忌人群:
过敏体质者、小儿食滞者、糖尿病患者、肠胃湿热者
米粉芋头汤
所需材料
芋头70克，粗米粉50克，大骨汤350毫升，芹菜少许
米粉芋头汤的做法
1将土豆洗净，去皮后放入锅中用水煮熟。2将煮熟的土豆碾成泥状。3米汤入锅，将土豆泥加入汤中，用小火煮，搅拌成羹状即可。
米粉芋头汤的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。米粉具有补中益气、健脾养胃的功效。大骨汤富含钙质和骨胶原蛋白，满足人体骨骼发育的需要。芋头米粉汤此汤品具有润肠通便、补中益气、益胃健脾、增强免疫力、帮助骨骼发育的功效。这样的一款汤品可以有促进食欲的作用，还可以润肠通便的哦，对于提高人体的免疫力有一定的好处，而且还可以健脾胃的呢，调理气血的同时也可以促进骨骼的发育哦，赶紧试试吧。
米粉芋头汤的具体的做法大家都学会了吧，家庭主妇们，赶紧行动起来吧，让这样的美食留在你的餐桌上面，适合各类的人群食用，润，肠通便益胃健脾增强免疫力不仅可以起到补充丰富，而且还可以让你的身体更加的强壮哦，赶紧试试吧。
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鲫鱼是一种常见的鱼肉类型，它的口感好，一般煲汤比较多，可以有滋阴的作用，含有丰富的蛋白质和钙质，可以有促进食欲的作用。鲫鱼和红豆可以一起吃，对于润肠通便有好处，而且也可以有很好的健脾胃的作用，来看看这道鲫鱼红豆粥的做法。
营养价值:
蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、锌、硒、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合营养不良性水肿患者、慢性肾炎水肿患者、体虚者、泻痢者、脾胃虚弱者
鲫鱼红豆粥所需材料
鲫鱼50克、红豆20克、大米80克、盐3克、味精2克、葱适量、姜适量
鲫鱼红豆粥的做法
1、首先将大米淘洗干净，随后放入清水中进行浸泡，备用。
2、随后将鲫鱼清洗干净，清洗时间长点，一定要干净。随后将它切成片，还有进行腌制，去除腥味。用料酒、食盐静置腌制。
3、将红豆泡发后洗净，备用。
4、随后将锅中注入适量的清水，将大米、红豆放入，用大火煮至八成熟。
5、随后将鱼肉、姜丝放入，一直等粥变得浓稠了，再开始放入食盐、味精进行调味，就可以吃了。
鲫鱼红豆粥的功效与作用
鲫鱼红豆粥，大家在夏季食用的次数比较多吧，毕竟夏季人们的胃口比较淡，所以喜欢吃些清淡的食物，它可以润肠通便、健脾益胃、清热解毒等等的功效。鲫鱼中的维生素、蛋白质、钙以及矿物质含量都是非常丰富的，从而它具备了清热解毒，在夏季它可以加入体内的新陈代谢，从而将体内的毒素排出。它还比较养胃，肠胃不好的人，也是可以食用的。红豆中的植物纤维，可以加入肠胃的蠕动，从而利于排便，不需要担心便秘。预防了便秘的发生。鲫鱼和红豆一起煮粥，有一定的清热解毒的作用，很适合在夏季食用。
鲫鱼红豆粥的制作方法简单，而且营养物质多，红豆可以有补充丰富维生素的作用，含有的铁质比较多，对于补气血有好处，而且也可以有很好的滋阴的作用，和鲫鱼一起煮粥，润肠的同时也可以有很好的健脾胃的功效，可以经常食用。
牛奶是大家都喜欢的饮用奶制品，它有全脂和脱脂牛奶之分，含有的营养物质是不一样的。牛奶除了直接饮用，还可以做很多的菜谱，口感好，营养物质多，来看看牛奶煨娃娃菜的制作方法，可以有健脾胃的作用，还能润肠通便。
食疗功效:健脾益胃、润肠通便、补肝益肾、清热解毒
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素A、C、叶酸、锌、钙、磷、铁、镁
适宜人群:一般人群皆可食用
牛奶煨娃娃菜所需材料
主要食材牛奶、白菜、枸杞、盐、味精、白糖、高汤
牛奶煨娃娃菜的做法
1、直接将白菜用清水多清洗几次，随后切块备用。
2、枸杞需要用温水浸泡，差不多一刻钟。
3、这时就可以热锅了，将高汤倒入，并放入食盐、味精、白砂糖，进行融合。
4、随后将白菜放入，还有枸杞、牛奶，等这些食材熟了就可以吃了。
牛奶煨娃娃菜的功效与作用
牛奶煨娃娃菜这道菜给人带来的好处：健脾益胃、润肠通便、益精明目等等的作用。娃娃菜所含的维生素含量极其的高，可以去除体内的毒素，还能利尿，加快体内毒素的排出，牛奶中的钙含量很高，可以促进骨骼的生长。所以正在长身体的孩子们可不要错过。枸杞中的铁元素含量很高，可以起到补血的作用。还能补肝。明目，视力不好的人可以适当的食用，并且还能解乏。这道菜很适合体质虚弱的人。
牛奶煨娃娃菜是一道具有促进食欲的养生食谱，它可以有补充维生素和蛋白质钙质的作用，对于促进食欲来说起到了很好的作用，而且也可以有滋阴润燥的功效，这样的养生保健的食谱可以经常吃，对于保护肠胃来说起到了很好的作用。
每种食物的营养物质都是不一样的呢，芋头大家都很爱吃，而且经常吃的吧，是一种可以做甜品，煮粥，煲汤全能的一种食材。芋头可以补充丰富的维生素和矿物质还有微量元素，可以有健脾养胃的作用，还可以益气补血，如何食用呢，今天介绍芋头粥的做法，适合冬季食用，可以滋补肠胃。
芋头粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头粥
所需材料
芋头50克，红薯50克，大米50克，白糖适量
芋头粥的做法
1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。
芋头粥的功效与作用
芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。芋头和红薯一起熬粥，可以有补充纤维素的作用，还可以预防便秘，对于保护心血管有一定的好处，而且还可以提高人体的免疫力，具有减肥的效果呢，而且具有延缓衰老的作用。
芋头粥的做法大家都学会了吗，鱼肉的营养比较丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，冬季滋阴润燥健脾养胃，平时的时候可以多吃一些这样的食物很不错，润肠通便健脾养胃益气通乳，对人体健康有好处。
芋头大家都爱吃，小编也是很喜欢吃芋头的，特别是一些甜品，营养丰富，而且口感好，还可以促进食欲。芋头不会发胖可以放心食用，因为它含有的脂肪量比较少的，芋头怎么吃呢，吃法多，今天介绍芋头米粉汤的做法，可以有健脾胃的作用。
芋头米粉汤
食疗功效:润肠通便、补中益气、益胃健脾、增强免疫力
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素等
适宜人群:一般人皆可食用，宝宝也适合
禁忌人群:过敏体质者、小儿食滞者、糖尿病患者、肠胃湿热者
芋头米粉汤所需材料
主要食材芋头、粗米粉、大骨汤、芹菜
芋头米粉汤的做法
1将土豆洗净，去皮后放入锅中用水煮熟。
2将煮熟的土豆碾成泥状。
3米汤入锅，将土豆泥加入汤中，用小火煮，搅拌成羹状即可。
芋头米粉汤的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。米粉具有补中益气、健脾养胃的功效。大骨汤富含钙质和骨胶原蛋白，满足人体骨骼发育的需要。芋头米粉汤此汤品具有润肠通便、补中益气、益胃健脾、增强免疫力、帮助骨骼发育的功效。这样的一道食谱具有健脾胃养胃润肠通便的作用，适合多种人群食用，而且还可以增强骨骼的发育，对于增强人体的免疫力有好处，而且还可以促进代谢。
芋头米粉汤的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高哦，具有补血益气的作用，补气养血润肠健脾胃强免疫，增强抵抗力和免疫力的同时还可以增强食欲哦。是一道很滋补的养生汤品，大家可以经常吃。
红薯含有的纤维素比较多，对于经常出现的便秘的问题有一定的改善的作用和效果，是很健康的一种杂粮，和胡萝卜可以一起搭配，可以有健脾胃的作用，今天介绍很好吃的红薯胡萝卜芋圆的做法，口感好，而且可以促进食欲。
红薯胡萝卜芋圆
营养价值:
蛋白质、淀粉、多种维生素、碳水化合物、糖分、果胶、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾、纳、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合体质瘦弱、免疫力低下、便秘等症
禁忌人群:
过敏体质者、糖尿病患者、肠胃湿热者不宜食芋头
红薯胡萝卜芋圆
所需材料
芋头300克、胡萝卜200克、红薯300克、面粉250克、砂糖适量
红薯胡萝卜芋圆的做法
1、将面粉加入适量的白砂糖，然后用热水调匀，需要用力气的揉，不断的揉，直到有面筋出现了。
2、芋头直接去皮洗干净，然后切成小块，到时很容易熟透。
3、红薯和胡萝卜都需要将外皮去除，切成小块。
4、将上面所述的材料一一的放入锅中并放入适量的水，大火煮。将它们完全的煮烂。
5、将它们用勺子全部捣碎，将它们与面皮融合在一起。
6、将面团揉成一个长条，用刀切，切块状，然后用手搓圆，想要吃大一点的，块状那就大一点，自己随意。
7、等所有的汤圆做好了，就将锅里放入适量的水，等水煮开了就可以放入汤圆了。
8、等它们的体积变大了，并浮在水面，就可以盛起来吃了。
红薯胡萝卜芋圆的功效与作用
这道汤品，是很有嚼劲的，很适合在晚上或者早上食用。它给身体带来的好处：健脾益胃、润肠通便、生津止渴、提高免疫力等等的作用。芋头中含有粘液蛋白，这种物质被人体吸收之后就会转变成免疫球蛋白，可以有效的提高人体的抵抗力。芋头是碱性食品，可以中和体内的酸性物质，从而有效的调整人体的酸碱平衡，从容有美容养颜的功效，并且还能预防胃酸过多。芋头富含粘液皂素与多种微量元素，及时补充体内所缺乏的微量元素，还能增加人的食欲。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性特别强，可以促进肠胃的蠕动的速度，对于排毒有一定的作用。红薯中铁元素还能帮助人体补充血红细胞，贫血的人可以适当的食用。
红薯胡萝卜芋圆的制作方法很简单，而且营养物质还是比较丰富的，可以有促进食欲的作用，对于排毒健脾胃来说有一定的好处，而且也可以有润肠通便的效果，这样的一道养生的食谱日常生活中是可以经常吃的。
燕麦片是大家都喜欢吃的食物类型，属于粗粮的一种，含有的纤维素是比较多的，可以起到促进食欲的作用和功效，而且也可以有润肠的作用。燕麦片和赤小豆可以一起煮粥食用，可以健脾胃，补充丰富的维生素和矿物质，来看看赤小豆麦片粥的做法。
赤小豆麦片粥所需材料
红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量
赤小豆麦片粥的做法
1、大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3、加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
赤小豆麦片粥的功效与作用
赤小豆又名红豆，是常见的食材之一，有利水消肿的功效，富含丰富的维生素和矿物质，麦片是一种高蛋白高纤维的谷物，对于人体的健康是很有利的，而且这道赤小豆麦片粥营养物质丰富，对于保健来说有好处。赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化的作用，燕麦中含有的纤维素比较多，经常吃的话，可以降压降脂，润肠减肥。赤小豆麦片粥此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。适合很多人吃的一款养生的食谱，对于提高人体免疫力，肠胃功能有好处。
关于这道燕麦片赤豆粥的制作，大家都学会了，是一道很有营养的食谱类型，可以有促进食欲的作用，对于润肠通便来说有一定的好处和功效，而且也可以健脾胃，适合肠胃不好，气血不足，食欲不振的人群食用，大家不妨自己做一做。
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