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黑米黑豆莲子粥作为一款非常受人们欢迎的养生粥,保健功效和养生功效是非常不错的,我们大家日常生活中经常食用一些黑米黑豆莲子粥,更是可以有效的促进我们人体的健康的,那么黑米黑豆莲子粥的做法大家了解多少?下面我们就来看看。
黑米黑豆莲子粥
1、首先将黑米淘洗干净,并用清水进行浸泡。
2、糙米、黑豆、红豆、燕麦淘洗干净,将它们都放入清水中进行浸泡。
3、将莲子洗净,并放入温水中进行泡发,等泡发后将莲心去除。
4、差不多那些食材浸泡一个小时,就将锅中放入适量的清水,并放入那些食材。
5、用大火煮沸,随后改小火,差不多文火煮半个小时,并加入适量的冰糖。
6、等冰糖融化了就可以吃了。
黑米黑豆莲子粥的功效与作用
黑米黑豆莲子粥对人体的作用:滋阴补肾、滋润皮肤、养肝明目等等的作用。黑米具有养肝明目的作用,视力不好的人可以适当的食用。并且还能养脾胃,肠胃消化不好人可以适当的食用,并用此来改善肠胃。黑豆的钙物质很多,从而可以促进骨骼的生长,并且还能强化大脑的发育,同时还能乌发。少年白的人可以适当的食用。莲子具有防癌的作用,并且还能降低人体的血压,很适合在夏季食用。这款养生粥特别补,对于爱美人士来说,不可错过,有美容养颜的功效。
现在我们大家也知道了黑米黑豆莲子粥的做法了,所以大家在生活中有时间了就是可以经常做着食用一些黑米黑豆莲子粥的,既可以帮助我们大家滋阴补肾,更是可以起到非常不错的护肤的作用的,对于我们皮肤的健康也是有好处的。
食物的种类有很多,不同的食物营养物质不同。黑豆大家都不陌生,也经常吃,如何吃的更加的健康有品位呢,要合理的搭配哦。黑豆和黑米莲子一起搭配煮粥可以有滋润肌肤的作用,来看看黑米黑豆莲子粥的做法吧。
黑米黑豆莲子粥
营养价值:
B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:
适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、脾胃虚弱、食欲不振者
黑米黑豆莲子粥
所需材料
黑米20克,黑豆20克,莲子20克,红豆20克,糙米
40克,燕麦30克,白糖5克
黑米黑豆莲子粥的做法
1糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净,泡发;莲子洗净,泡发后去莲心。
2锅置火上,加入适量清水,放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。
3最后转小火煮至各材料均熟,粥呈浓稠状时,调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆莲子粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。黑米黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。这样的食疗方法可以有养心安神的作用,还可以降血压,对于提高体质来说效果不错,而且还可以滋润肌肤的哦。
黑米黑豆莲子粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比较高的,清滋阴补肾补血益气滋润皮肤,具有美容养颜助消化的作用,而且还可以减少胆固醇的堆积,具有缓解便秘的作用和功效哦。
很多的食物都是有滋补的作用的,我们要找到适合自己的,也要了解食物的搭配,这样才能吃出健康来,黑豆大家都吃过的吧它是一种很滋补的杂粮,而且还可以有滋阴补肝肾的作用,来看看它的吃法。
黑米黑豆莲子粥
黑米黑豆莲子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、莲子、红豆、糙米、燕麦、白糖
黑米黑豆莲子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净,泡发;莲子洗净,泡发后去莲心。
2、锅置火上,加入适量清水,放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。
3、最后转小火煮至各材料均熟,粥呈浓稠状时,调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆莲子粥的功效与作用
今天小编推荐的黑米黑豆莲子粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱,具有滋阴补肾、补血益气的功效,千万不要错过哟。B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素丰富。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。这样的食用方法可以有抗氧化抗衰的作用,而且还可以预防便秘的哦,对于健脑益智有很好的作用和功效,同时还可以美容护发,对于滋阴养肾是很好的哦,而且还可以滋润肌肤,对于增强体质也是不错的选择。
黑米黑豆莲子粥的具体的做法,大家也都学会了吧,这样的食材一般一年四季都可以买到了,营养价值高,而且还可以有健脾胃的作用,滋阴补肾补气血滋润肌肤。大家不妨试试这道营养的粥品吧。
花生大家很熟悉的一种果实,在秋季成熟,现在正是秋季丰收的季节,我们可以吃到新鲜的花生哦。花生的食用方法还是有很多的,比如说花生酱啊还有花生甜品等等,今天介绍干贝花生粥的做法,可以有养心安神的作用。
干贝花生粥
食疗功效:滋阴补肾、养心助眠
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素、维生素、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
干贝花生粥所需材料
主要食材大米,干贝,花生,紫菜,芹菜,盐,味精,香油,胡椒粉
干贝花生粥的做法
1大米洗净,入清水中浸泡;干贝用温水泡发,洗净后撕成细丝;紫菜、芹菜切碎。
2沸水放入大米煮至五成熟。
3放入干贝、花生煮至粥将熟,放紫菜、芹菜稍煮,加盐、味精、酱油、胡椒粉调味即可。
干贝花生粥的功效与作用
干贝具有滋阴补肾、和胃调中、降压降胆固醇和补益健身的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效.干贝花生粥此菜具有滋阴补肾、养心助眠、健脾养胃、降压降胆固醇的功效。干贝具有滋阴补肾的作用,补充丰富的蛋白质和氨基酸,加入花生的话可以有增强记忆力抗衰的作用,而且还可以滋补五脏,对于通血脉也有好处。
干贝花生粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值高哦,具有补血益气的作用,滋阴补肾养心安神缓解失眠,增强抵抗力和免疫力的同时还可以增强食欲哦。大家平时的时候可以这样搭配食用。
干贝花生粥作为一款非常美味的养生粥,相信我们很多的朋友们在生活中都是食用过干贝花生粥的,当然,干贝花生粥的味道是非常不错的,并且大家经常食用一些干贝花生粥,食疗功效也是非常不错的,下面我们来看看干贝花生粥的做法和功效。
干贝花生粥
干贝花生粥的做法
1、首先将大米淘洗干净,随后放入清水中浸泡一会儿,备用。
2、干贝需要用温水泡发,等泡发好之后,将它的杂质去除掉,随后撕成细丝备用。
3、紫菜、芹菜用清水洗净,随后切碎备用。
4、将锅中放入适量的清水,大火煮开,将大米放入,差不多五成熟的时候,将干贝、花生放入,一直煮到食材熟了。
5、这时再将紫菜、芹菜放入,用中火稍煮,最后就进行调味,加入一些盐、味精、酱油、胡椒粉等这些调味品,等搅拌均匀就可以吃了。
干贝花生粥的功效与作用
干贝花生粥可以滋阴补肾、养心助眠。降低胆固醇等等的功效。干贝对于肠胃比较温和,所以肠胃不好的人可以适当的食用,而且还能降低身体内的胆固醇,有效的预防了很多疾病。花生中的蛋白质很多,对于皮肤有着很大的帮助,并且还能增加人们的记忆力。还能提高人们的食欲。大米可以健脾养胃、和五脏等等的功效。这道粥适当的食用,可以帮助我们大家补肾,促进健康。
相信我们大家现在也是了解了干贝花生粥的做法和功效了,其实干贝花生粥的做法并没有我们大家想象中的那么复杂,所以我们大家以后就是可以靠自己经常做着食用一些干贝花生粥的,对于帮助我们大家促进肾脏的健康是非常的有帮助的,还可以预防失眠的症状。
黑米大家都吃过的,虽然黑但是还是有营养的哦,它可以有补充丰富蛋白质和矿物质的作用,而且还可以增强体质的哦。对于身体健康是有好处的呢。黑米的吃法有很多,熬粥比较多,来看看这道粥品的做法。
黑米黑豆莲子粥
黑米黑豆莲子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、莲子、红豆、糙米、燕麦、白糖
黑米黑豆莲子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净,泡发;莲子洗净,泡发后去莲心。
2、锅置火上,加入适量清水,放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。
3、最后转小火煮至各材料均熟,粥呈浓稠状时,调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆莲子粥的功效与作用
在冬令时节,宜多吃炖煮和黑色的温补性食物,比如黑米、黑豆和黑芝麻等,今天小编推荐的黑米黑豆莲子粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱,具有滋阴补肾、补血益气的功效,千万不要错过哟。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。搭配莲子啊黑豆一起食用的话可以起到清心安神的作用,而且还可以有祛斑的功效哦,对于滋阴补肾润肤有很有的作用和功效的呢,大家平时的时候可以经常食用哦,对身体健康是有好处的哦。
黑米黑豆莲子粥的做法,大家都学会了吧,其中含有丰富的维生素和矿物质,补充蛋白质的同时而且还有开胃助消化的作用,适合各类的人群食用,具滋阴养心补肝肾益气补血,大家不妨试试。
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