白菜减肥的好处
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。怎样才能实现科学的养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“白菜减肥的好处”，供您参考，希望能够帮助到大家。
夏季，高温的天气，大多数的女性喜欢穿短裤，背心的衣服。但是拥有好身材的女性看起来美观，比较胖的女性要如何减肥呢?下面微微健康网小编就为大家支招白菜减肥的好处。
白菜减肥的好处：
1、吃白菜养颜护肤
大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。YS630.CoM
2、吃白菜能补钙
大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
3、吃白菜可防癌
美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。
4、吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
ys630.COm精选阅读
白菜的营养价值是比较高的，而且白菜具有解毒的功效，所以我们在一年中吃的蔬菜里面大多数都会被打了农药，农药的一些残留物会留在我们的身体内，这时候吃一些白菜就能够起到解毒的效果，而且白菜里面含有的脂肪非常的低，对于一些减肥人士来说也比较适合，那么天天吃白菜能够减肥吗?
白菜是我们生活当中非常常见的一种蔬菜，很多人都喜欢吃白菜，因为白菜它吃起来味道非常的清甜，而且白菜的营养很是丰富。更重要的是白菜它十分的便宜，对于那些经济状况不太好的人来说，白菜简直就是拯救了她的生活。
而你知道吗?白菜它的热量也是很低的，热量低就代表着即使我们吃很多的白菜也不会变胖。所以有不少的人都会选择吃白菜来减肥。
如果我们天天都吃白菜的话那么能不能够成功的减肥呢?如果你想知道这件事的话那就赶紧进来看一看吧!今天小编就给大家好好的讲一讲天天吃白菜到底能不能够减肥吧!
第一：天天吃白菜的话可以减肥吗?
首先我们要弄清楚到底要怎么样才可以减肥。如果想要减肥就要保证身体摄入的热量小于身体消耗的热量。一旦摄入的热量不能够补充身体所消耗的热量，那么身体只好去消耗储存的脂肪，从而让我们慢慢的变瘦。
而白菜的热量是很低的，特别是水煮白菜。一百克水煮白菜的热量大概只有十卡。这对于减肥的朋友们来说是很友好的一个数据。所以如果我们天天吃白菜的话，身体摄入的热量是十分低的，因此就有助于减肥这件事。
第二：吃白菜的好处有哪一些?
你知道吗?吃白菜不仅可以让你成功的瘦身，它还可以给你带来其他的一些好处。那么具体是哪一些好处呢?小编给大家整理出来了以下两个好处。
好处一：帮你缓解便秘。
便秘其实是现在很多人都会有的一个问题，因为我们现在吃的粮食太过精细，这样子就导致肠胃蠕动不太好，那么就很容易导致便秘了。
而白菜它里面富含有膳食纤维，膳食纤维由于没有办法被肠胃所消化，所以肠道只好通过不停的蠕动来排掉它。那么在蠕动的过程当中就可以很有效的解决我们便秘的问题了。
好处二：让你拥有白皙的皮肤。
作为一个女孩子，你肯定十分的羡慕那些天生皮肤就很白的女孩子吧?因为“一白遮百丑”，如果肤色白皙的话，那么我们看上去就会好看得多。而你知道吗?常吃白菜的话就可以达到让我们的皮肤变白的效果。
因为白菜它的排毒作用是很强大的，我们的身体里面积累了太多的毒素，这导致我们的面容看上去十分的憔悴暗沉，常吃白菜把毒素给排出去之后，皮肤就可以重新变白皙了。
现代社会，如果女性过于肥胖，是很难找到男朋友的，尽管如今男性的数量要远远多于女性，但是对于很多男性而言，宁可不找女朋友也不希望自己找一个肥胖的女性。所以对于大部分女性来说，还是需要进行减肥的，这样自己才能够更加漂亮一些。那么，晚上吃水煮白菜减肥吗?
晚上都吃水煮白菜有减肥的作用。
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
减肥几点以后不吃东西
减肥期间，一般要求8、9点后就不要吃东西。按照睡前3小时不吃东西的原则，12点睡觉，则9点后不吃东西，如果晚上10点睡觉，则7点以后就不要吃东西了。
进食时间并非体重增加的关键因素
虽说按道理说的确是要求减肥期间8、9点后就不要吃东西，但是，我们还是要了解到这一点：科学家们证实，进食时间对于体重增加并不起主要作用。
肥胖最主要的元凶在于饮食总体的热量过高。你想，要是八点前把热量都吃够了，用这招也不管用。由此可见，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡里路储存下来，转变成脂肪。
为何会有“八点后不能吃东西”的认知
既然肥胖由“摄入与消耗”2者决定。那么，当消耗=摄入时，我们可以保持体重;当消耗摄入时，我们就可以减肥。
人们晚上活动量少，身体消化吸收、转化功能也变得慢。可见，在消耗多的白天进食多点，减少晚上进食或则不进食，这样更有利于减肥。或许，“8点后不能吃东西”是对需要减肥者更有用的信息。因此，“8点后不能吃东西”是减肥的必要条件，但不是减肥的充分条件，也不是发胖的充分条件。
我们大家常见的圆白菜不仅具有高的营养价值，而且也具备一定的养生保健功效。今天我们就从圆白菜的食疗功效方面来介绍一下关于圆白菜的对人体养生的功效价值。
圆白菜，属十字花科，一、二年生草本。由于这种菜适应性强。栽培容易，产量又高，已在全国各地广泛种植，成为市场上大量供应的蔬菜品种之一。
卷心菜不但供应时间较长，而且滋味鲜美，很受人们喜爱，成为家庭餐桌上常用的一种蔬菜。
又名卷心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、包心菜、莲花白等。二年生草本，被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质，不分枝，绿色或灰绿色。
基生叶多数，质厚，层层包裹成球状体，扁球形，直径10-30厘米或更大，乳白色或淡绿色；起源于地中海沿岸，16世纪开始传入中国。甘蓝具的耐寒、抗病、适应性强、易贮耐运、产量高、品质好等特点，在中国各地普遍栽培，是中国东北、西北、华北等地区春、夏、秋季的主要蔬菜之一。
特性
甘蓝为二年生草本植物，根系主要分布在30cm以内土层中。茎短缩，又分内、结球甘蓝制作（19张）外短缩茎，外短缩茎着生莲痤叶，内短缩茎着生球叶。
甘蓝的叶片包括子叶、基生叶、幼苗叶、莲痤叶和球叶，叶片深绿至绿色，叶面光滑，叶肉肥厚，叶面有粉状蜡质，有减少水分蒸腾的作用，因而甘蓝比大白菜的较强的抗旱能力。
花为总状花序，异花授粉，甘蓝所有的变种和品种之间相互杂交。果实为长角果，种子圆球形，红褐或黑褐色，千粒重4g左右。
营养价值
1、维生素：圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。同时圆白菜富含维生素U,维生素U对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变
2、叶酸：圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。
3、萝卜硫素：圆白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。
4、杀菌、消炎：新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。
5、异硫氰酸丙酯衍生体：圆白菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，能杀死人体内导致白血病的异常细胞。
6、吲哚类化合物：圆白菜中含有丰富的吲哚类化合物。实验证明，吲哚具有抗癌作用，可以避免人类罹患肠癌。
7、杀死白细胞：患有白血病的人可以多食用圆白菜，圆白菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，这种物质可以杀死体内导致白血病的异常细胞。
8、治疗溃疡：圆白菜富含维生素U,维生素U对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。
9、刺激生成有益酶：圆白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。
经常吃圆白菜的7到好处：
1、圆白菜含有丰富的维生素
圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
2、圆白菜富含叶酸
圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。
3、治疗溃疡
圆白菜富含维生素U,维生素U对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。
4、刺激生成有益酶
圆白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。
5、杀菌、消炎
新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。
6、杀死白细胞
圆白菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，能杀死人体内导致白血病的异常细胞。
7、抗癌作用
圆白菜中含有丰富的吲哚类化合物。实验证明，吲哚具有抗癌作用，可以避免人类罹患肠癌。
以上是关于圆白菜的养生保健功效的介绍，其实说到圆白菜的吃法有很多不同的做法，最常见的是和一些其他食品搭配，闲暇时刻大家不妨尝试一下圆白菜的做法。
节后人的食欲下降，更加想吃些开胃小菜，做道-----醋溜大白菜，酸酸美味，吃起来开胃又下饭的爽口素菜，节后来上这么一盘解油腻又助消化，绝对的美味哦。
【醋溜大白菜】
【主料】大白菜4片 、
【辅料】红辣椒2个、花椒20粒、盐适量、糖2g、米醋5ml、
【步骤】
1.准备好所有的食材。
2.大白菜洗净，白菜帮切刀切片，白菜叶切丝。
3.锅中水烧开放入白菜稍微焯烫沥干水分备用。
4.炒锅倒油放入花椒炸香，捞出花椒。
减肥小菜醋溜大白菜
5.在爆香红辣椒和葱花。
6.倒入大白菜翻炒。
7.加入盐和少许糖翻炒片刻。
8.最后淋入米醋翻炒。
9.白菜变软关火。
减肥小菜醋溜大白菜
小贴士
大白菜帮比较硬，不易熟，所以可以把白菜帮切刀切片，这样处理的白菜帮容易熟也益入味。
把大白菜焯烫一下，既能减少大白菜炒至时出水，也能缩短白菜炒至的时间，让白菜更易入味。
大白菜的食用效果
1.增强抵抗力
白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
2.解渴利尿
白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3.通利肠胃
减肥小菜醋溜大白菜
过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
4.促进消化
白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状）乳腺癌、肠癌等疾病。
总结：白菜马上要过季了，它的营养价值高，有促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，是节后比较受欢迎的蔬菜之一。
减肥是很多人都经常会提起的话题，关于就减肥的方法也是层出不穷，还会担心是否会有副作用，小编今天就给大家介绍一下关于穴位减肥的一些方法，既健康又没有副作用，下面大家就来看看吧!
目录
1、按摩哪些穴位可以减肥 2、拔罐穴位减肥方法
3、按摩穴位可以减肥吗 4、埋线穴位减肥方法
5、脚底穴位减肥 6、中医减肥穴位
7、如何利用手指上的穴位减肥 8、穴位减肥注意事项
按摩哪些穴位可以减肥
很多人都想一瘦再瘦，所以总是在减肥。穴位减肥是比较轻松有效的一种方法，其主要是通过按摩穴位来促进脂肪燃烧。
上脘穴
位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
按摩方法：食指和中指并拢，顺时针方向按揉上脘穴3分钟，可以达到刺激穴位的目的。空闲的时候，就可以随手按压此穴位。
天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
足三里
位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。
按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。
按摩方法：拇指按压。
大家应该知道穴位的养生是对我们的人体是非常好的。日常的生活中经常的进行穴位养生，可以很好的促进血液循环，排除体内废旧毒素和垃圾。而且针对的人群也是非常的广泛的，下面我们就来具体的了解一下吧!
目录
1、按摩9个养生穴位有效祛斑2、日常养生必知的6大养生穴位
3、女性养生8大穴位 4、男性养生需要按摩什么穴位
5、治疗失眠的养生穴位6、治病长寿十大养生穴位
7、女人要记住十大补血养生穴位 8、孕妇不能按的养生穴位
很多的女性脸上都会有很多的斑点。给心理上造成了很大得困扰，而且也是很影响美观的，有的女性朋友可以通过穴位的方法来消除脸上的斑点。中医按摩祛斑法可通过刺激穴位来达到祛斑的功效。
按摩9个养生穴位有效祛斑
三阴交
小腿内侧，当足内踝尖上3寸(指同身寸，即以患者拇指指关节的横度作为1寸)，胫骨内侧缘后方。
功效：每天晚上9点到11点，可按摩三阴交穴几分钟，可以调节月经，保养子宫和卵巢，祛斑祛皱。
足三里
外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。
功效：此穴补中益气、通经活络、调理脾胃，可以强身健体、抗击衰老，祛斑美容。
脾俞
背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽(1.5寸)处。
功效：主要用于健脾和胃、利湿升清，对于消化不良、胃炎、贫血、月经不调等都有一定效果，进而达到美白去斑的目的。
拔罐穴位减肥注意事项
1、在任何时候都不要暴饮暴食。
2、切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西，要知道这是遏制反弹的重中之重。
3、保持好身材，最好选择一周二次单一饮食(晚餐)。
4、晚餐和睡觉时间一定要间隔3小时才能睡觉。
拔罐穴位减肥饮食注意
晚餐禁吃
尤其是高淀粉类、甜品类、油炸类、高盐、辣的，吃以清淡为主。
控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡
热量的摄取量必须少于你的消耗量。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用。
按摩方法：用拇指关节按压。
大横穴
位置：肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
肚脐左右两侧的天枢穴：天枢穴位于肚脐左右两侧两寸的位置，这个穴位可帮助促进肠胃蠕动，消除小腹;
肚脐上方三寸约四指宽的中脘穴：可以降低食欲，按摩或者针灸皆有效果;
带脉穴：带脉穴位于腰两侧，也就是我们所说的游泳圈的地方，经常敲带脉可以减轻食欲帮助减肥;
胆经：胆经位于大腿外侧，左右腿都有的，外侧就是我们说的裤线那里，记住是从上往下敲，反过来是没有用的.
足三里：足三里不仅仅是可以帮助我们减肥，还可以帮助我们改善循环能力。足三里位于犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，在小腿外侧的地方。
中脘穴
功效：加快胃蠕动
常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人体免疫力。该穴位置：肚脐上方4寸的地方。除了按摩此养生穴位外，还可以将姜切薄片熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，刺激中脘穴。
下脘穴
功效：让毒素不滞留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。该穴位置：在肚脐上方2寸处。不妨每日用双手大拇指轮流按压此养生穴位，让食物顺利完成初步切碎，到彻底消化的全过程。
拔罐穴位减肥方法
拔罐穴位减肥一：背部穴位减肥
以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次。
脾俞穴功效：发散脾胃之热。
三焦俞穴功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。
拔罐穴位减肥二：腹部穴位减肥
以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。
中脘穴(位于肚脐上方)功效：聚集及传导水液和脂肪。大横穴(位于肚脐右侧)功效：通腹去脂，调理脾胃。关元穴(肚脐下面)功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。
拔罐穴位减肥三：下肢穴位减肥
以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l 5分钟。每周2～3次。
血海穴功效：减肥，清血利湿。
拔罐穴位减肥好处
当体内堆积毒素后，不仅会影响皮肤，有可能造成色斑。体内堆积毒素得不到排出会造成小腹突出，这样就形成小肚子，影响身材曲线。
拔罐减肥通过吸拔力让汗毛孔充分张开。这样可以加强汗腺和皮脂腺的功能，让体内毒素和废物得到迅速排出。
拔罐通过排气造成罐里内负压，让罐沿紧紧粘附这皮肤表面。可以引起一系类神经和内分泌系统反应，调节血管的舒张功能和血管壁的通透性，最后促进全身血液循环。
拔火罐对减肥也有很好的帮助。拔火罐通过对局部部位的吸拔，疏通经络，平衡气血，调整内分泌。
加速血液和淋巴液循环，促进肠胃蠕动，改善消化功能。这样可以加快新陈代谢，让脂肪得到燃烧，减少体内深层脂肪。
拔罐穴位减肥早餐
推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。
假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。
拔罐穴位减肥午餐
中午多吃蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。
蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。
实在，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。
拔罐穴位减肥晚餐
黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。
拔罐减肥餐实在挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，假如很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的。
所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食品。另外，酸奶是最好的选择。
拔罐穴位减肥原理
1、拔罐的强大吸力能使毛孔充分的张开，刺激和加强汗腺和皮脂腺功能。局部的吸拔，能调整内分泌，加速淋巴和血液的循环。
2、拔罐能有效地调节脂质代谢，拔罐打通人体穴位后，能使脂质下降。
加速脂肪代谢，还能通过对神经系统的调节，纠正肥胖者的异常食欲，抑制胃酸分泌过多。
3、拔罐与一般的药物减肥不一样，拔罐是通过调整肥胖者内在功能发挥正常的工作!拔罐减肥适合于长期减肥无效，或者药物减肥体内产生抗药物性的肥胖患者!
拔罐穴位减肥人群
1、贫血、心脏病不能减肥。
2、皮肤过敏、温疹、湿疹不能减肥(多毛需刮掉)。
3、月经期不能减。月经前不愿掉重，因为水、盐、钠储留在体内。月经干净后才可做减肥。经期不拔罐也掉重。
4、便秘不愿掉重(先调理再减肥)。
5、感冒、拉肚子不愿掉重。
6、疲劳过度、上火不愿掉重。
7、年龄50岁以上新陈代谢慢不愿掉重。
8、月经停止者，掉重慢些。
9、肥胖的人都是阴阳不平衡的虚症。
10、期望值高者不宜减，特别是想塑身的人群，很有可能会目的没达到却留下拔缺罐导致起泡后的伤斑。
还会因此月经不调，眼窝深陷(因为水分被拔掉了)。总之除非你胖得不可救药了可一试。
瑜伽是一种非常独特的锻炼动作，它其起源于印度的一种慢动作体操，练习非常简单，抓住几个简单的动作要领即可。而瑜伽的功效非常多，并且迅速风靡全世界，成为了不少人的锻炼选择之一，而练瑜伽的好处能减肥吗?这是女性们最关心的问题，下面就来看看讲解吧。
1、减肥效果因人而异
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。
2、需要饮食与运动配合
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。
3、瑜伽减肥见效慢
瑜伽有一定的减肥效果，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。
4、并非所有人适用
不适宜瑜伽减肥的人群
1、血压、心脏病人
不适合倒立、轮式等动作。
头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
2、间盘突出者、脊椎滑脱症
不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。
瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
3、质疏松患者
不适合锄式动作。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
瑜伽含有许多高难度动作，因此很多身体有疾病的人并不适合练瑜伽，把握不好很容易受伤。
生活中很多人减肥因为自己减肥减不出效果，就会去美容院减肥，去美容院减肥美容师一般都会给推荐减肥精油，是一种涂在身体上能够消耗脂肪的物质，而且对身体是没有副作用的，但是有一些人的皮肤可能不适应减肥精油，就会发生一点过敏反应，那么精油减肥有哪些好处和坏处呢？
瘦身精油本身对身体是没有危害的，但是我们应该选择适合自己的精油，而且要注意正确的使用方法，才能避免瘦身精油的一些副作用，瘦身精油效果。
1、瘦身精油对人体是没有特别的伤害，瘦身精油能够促进人体的血液循环，促进人体的新陈代谢，同时还具有非常好的排毒功效，有助于人体排毒燃脂瘦身。一般是通过使用精油按摩促动脂肪代谢来达到减肥的目的。平时可做瘦腿按摩和腹部按摩，有利于身体的减肥瘦身，对于减肥还需适当控制饮食、加强体育运动有辅助效果。
2、精油减肥法，既可以有效地减肥瘦身，又有利于身心的放松，使我们以更加良好的精神状态面对每一天的挑战。而在进精油减肥法的过程中，那种熏香香气肆意弥漫、美妙音乐轻柔慢吟的氛围，也是很受欢迎的。也因此，精油减肥法越来越流行。
3、需要注意的是，使用精油减肥而且追求快速健康地减肥的话，建议最好是根据自己的身体特点，选择最适合的减肥精油。当然，在挑选减肥精油时，也应该考虑需要减肥的身体部位，因为，不同的减肥精油，在不同的身体部位上所起到的作用是不同的。毕竟，不同的身体部位的肥胖原因是不同的，有的部位是水肿型肥胖，有的是肌肉型肥胖，还有的部位是脂肪性肥胖，要先分清所属的肥胖类型，然后选择对症的配方。选择对了，精油减肥对身体是没有害的，而且还能取得较好的成效。
1、光敏性反应
精油减肥的副作用之一就是光敏反应，并不是所有人都对精油的吸收都是会有良好的反应。一些精油被人体接触之后，肌肤再接收到阳光的照射之后，可能会有被灼伤或是产生色斑的可能。这是存在的一种光敏性反应的，例如：佛手柑精油、柠檬精油等都较易发生。
2、损伤皮肤
精油会灼伤皮肤的主要原因是，妹子们在使用精油之前没有进行稀释，导致浓度过高的精油直接与肌肤接触了，导致肌肤出现肿胀、水泡甚至溃烂情况。所以在使用浓度较高的精油之前，必须要进行稀释才可以使用。
3、过敏
越来越多的消费者青睐使用精油减肥、精油按摩，由于精油是纯天然粹取的成份，所以使用的人越来越多。精油减肥的副作用是让部分人的肌肤肤质比较敏感，导致使用精油之后可能会出现过敏的现象。轻度症状患者可能会有灼热感、肿胀、发痒、甚至是会有肌肤上出现痘痘的情况。精油当中的含有部分成分，例如：薰衣草、迷迭香茴香、牛膝草、樟脑、鼠尾草、艾菊、穗花、苦艾等可能会导致人出现痉挛的现象产生。使用精油的时候需要注意一些使用的成分和方法。
4、增加癌症风险
许多不专业的人或者是自己喜欢动手来制作一套减肥方法的人，不太会控制用量。长期大量的使用，不把握的了适量就会大大的增加导致癌症的风险。最好是不要因为精油的香味对精油增加依赖，使用精油与的时候一定要把握好量。
我们每天需要吃一日三餐，每一餐都不能少，每天按时按量的吃饭，能够让身体变得更加健康，一般早餐需要吃得丰富一些，中午应该吃好一些，晚餐应该吃少一些，有一些想减肥的人就会不吃晚餐，这样做其实是不好的，下面就给大家介绍一下晚上不吃饭减肥的好处与坏处。
晚上不吃饭减肥的好处
晚上不吃饭减肥可以让减肥的效果变得更好，不吃饭减肥是节食减肥里面的一种，虽然会让减肥的效果很快的体现出来，但是一旦开始恢复饮食，反弹的几率还是非常大的，想要用晚上不吃来减肥的人应该采用循序渐进的方式，不要一下子什么都不吃，可以在晚上适当的吃一些蔬菜或者水果，还应该多补充一些水分，如果身体出现了不舒服的感觉，应该马上停止这种错误的做法。
晚上不吃饭减肥的坏处
晚上不吃饭减肥坏处是非常多的，虽然不吃晚饭减肥可以达到减肥目的，但是这样会让身体觉得非常饿，精神状态就会不好，会影响到工作的效率或者学习的效率，吃过午餐以后如果八九个小时都不补充能量，那么再健康的身体也是熬不住的，特别是对于一些要上夜班的人，晚餐一定要好好吃，这样才能够有精力投入到工作当态当中。
不吃晚饭减肥会影响到睡眠质量，我们身体能量在不断的被消耗掉，会产生饥饿感觉，如果这个时候一直坚持不吃晚餐，那么就没有办法给身体提供能量，晚上就会睡不好，身体也没有得到充分的休息会感觉非常累，工作的效率就会像学习的效率会变得没有那么好。
晚上不吃饭减肥对肠胃造成的伤害也是非常大的，晚上不吃饭胃里面的胃酸分泌就会变得更多，会对胃黏膜造成腐蚀，时间长了会出现胃炎或者胃溃疡问题，不去好好的调节还会发展成胃癌，是很严重的情况，一定要积极的作出正确的调理。
不吃晚饭减肥还容易造成胃部方面的疾病出现，晚上不吃或者吃的很少，那么胃黏膜就有可能增厚，容易出现消化不良问题，胃动力会不足，慢慢的就会发展成胃炎或者胃癌，一定要特别注意减肥。
晚上能吃什么
减肥期间的人晚上可以吃的东西还是非常多的，可以吃杂果燕麦饭，需要准备一些杂果燕麦，适量小油粘米，先把米清洗干净然后浸泡一下，再把杂果燕麦放在米上，倒进适量的开水，放到高压锅里面，先用大火煮开，再改成小火煮十分钟左右就可以吃了。
还可以喝海鲜冬瓜汤，需要准备一些花蛤，海虹，一些冬瓜，香菜，大葱，生姜，少许香油，鸡精，所有的食材全部都清洗干净，把冬瓜的籽去除切成块状，香菜切段，大葱切段，生姜切丝，锅里面加入适量的清水，把生姜丝，葱段放进去，用大火烧开，然后再加入花蛤，海虹烫一下，捞出来把鲜虾放进去，烫到虾子弯曲变红再捞出来，锅里的汤汁过滤以后重新放进去，再加一些冬瓜块炖煮十分钟左右，一直炖到软就可以把花蛤，海虹，鲜虾一起放进去，加一些味精以及盐调味，最后滴上一些香油，撒上一些香菜就可以吃了。
晚餐想要减肥的人还可以吃绿豆芽炒鳝丝，准备一些鳝鱼，绿豆芽，红尖椒，青尖椒，生姜，一些淀粉，色拉油，味精，盐，先把鳝鱼清洗干净以后放到开水里面烫一下，捞出来切成丝，把青尖椒，红尖椒切丝，绿豆芽，红椒丝以及青椒丝一起放进开水里面烫一下，捞出来备用，锅里面再加入一些油，把生姜丝放进去炒香，再加入所有的原材料进行翻炒，加一些调味料调味就可以吃了。
减肥的人晚餐还可以喝一些生姜粥，就要准备一些新鲜生姜，适量粳米，先把生姜清洗干净，然后切成薄片，然后再和粳米一起放进砂锅里面，加入适量的水，慢慢的熬煮成稀粥，晚上喝的话能够达到很好的暖胃作用。
上面给大家介绍的就是晚上不吃饭减肥的好处与坏处，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，晚上不吃饭减肥的坏处是非常多的，大家最好不要使用这种方法，想要减肥的人晚餐可以吃的食物其实非常多，除了上面这些还可以吃一些苹果，柠檬，菠萝，木瓜，西柚，奇异果，桃子，香蕉等水果，不仅可以满足食欲，也可以达到很好的瘦身作用。
用陈醋来泡生姜这种方法具有很好的养生效果，可以达到养胃和减肥以及预防脱发和预防慢性疾病的功效，让人的阳气得到提升，不管哪种减肥方法就要建立在健康的基础上，只有这样才可以减少对身体的伤害，不过内热人群以及阴虚体质的人群不适合选择该方法，那么生姜陈醋减肥法的好处有哪些?
第一，生姜陈醋减肥法的好处有哪些? 陈醋是可以减肥的。醋泡姜具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解。心脏病跟胃特别有关系，胆固醇从哪儿来的?就从肠胃来的，痛风从哪儿来，同样从肠胃来的，高血压都有关系，因此，我们把肠胃、脾胃搞好了，那就都解决问题了。所以每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。
第二，陈醋泡生姜是一个很好的保健品。首先生姜能够祛除体内的湿能够，有燥湿健脾的作用，而醋能够软化血管，醋和生姜搭配在一起，非常的养生。醋的味道是酸味的，酸味能够收敛，而生姜是发散的。两者一收一散正好中和。醋泡生姜在外感风寒的时候可以吃一些，比较容易去寒。所以大家在夏天多吃姜就会是比较好的，夏天吧体内的寒气都给逼出去，那么冬天的时候就会是比较好的。不会感觉比较的冷。
生姜陈醋减肥法的好处有哪些?醋泡姜是一种养生的方法，其功效与作用非常丰富，具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解。
饮食养生
运动养生
