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喝粥是一种可以养生保健的方法,喝粥可以促进食欲,还可以促进代谢,对于一些消化功能不好的人或者是体质差的人群可以喝粥,可以有养胃助消化的作用,粥的种类有很多,香蕉是很常见的一种食材,可以煮粥,可以清热止咳化痰,还可以润肠通便,来看看这道香蕉粥的做法,可以降血压的哦。
香蕉粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、多种维生素、多种矿物质
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
体质偏寒者不宜食用
香蕉粥
所需材料
香蕉1根,糯米100克,水120毫升,冰糖适量
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干净后用清水浸泡3小时备用;香蕉去皮切丁备用。
2锅置火上,倒入糯米和适量清水用大火熬煮。
3煮沸后转小火煮至米粒烂熟时加入香蕉丁煮沸,放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效与作用
香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰等功效,对人的脾胃很有益处。香蕉粥含有一种抑制血压升高的物质,能辅助降压。香蕉粥具有解酒之功效,所以喝完酒的人可以来点香蕉粥,不但美味香甜,还可以解解酒醉,实乃佳品。香蕉粥可提高人体免疫力,提高抵抗能力,并能够促进人体血液循环。香蕉粥对人的情绪产生积极的影响,能够减轻人体疲劳感,使人精神振奋,令人积极向上,充满喜悦。这样的一道养生的粥品可以有抗疲劳的作用,还可以提高免疫力,具有辅助降压的作用,还可以清热解毒,是不错的养生保健的食谱类型哦,还可以促进食欲的呢。
香蕉粥大家学会了它的做法了吗,是不觉得方法很简单呢,方法简单,而且营养价值高,补气养血健脾补肾润燥,清热止咳润肠通便降血压,一些搭配的技巧我们要了解的哦,以免一些饮食造成身体不适等影响哦。
说起核桃大家一定都不是很陌生的吧,它是一种可以补脑健脑的食材类型,不仅可以补充丰富的蛋白质和钙质,而且还可以强筋健骨的哦。核桃吃法有很多,今天来介绍一种不一样的核桃冰糖炖梨的做法。
核桃冰糖炖梨所需材料
主要食材核桃仁、梨、冰糖
核桃冰糖炖梨的做法
1、梨洗净,去皮,切块;核桃仁洗净。
2、将梨块、核桃仁放入煲中,加入适量清水,用文火煲30分钟,再下入冰糖调味即可。
核桃冰糖炖梨的功效与作用
核桃和梨都含有丰富的营养物质,多吃这两种食物对于人体健康有很大的帮助,核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、润肠通便、增强免疫力的功效。梨具有清心润肺、止咳平喘、润燥利便、生津止渴、醒酒解毒的功效。这样的一道汤品适合很多的人群,比如说老年人,孩子,女性等等,可以滋阴润燥,而且还可以健脑明目的哦,对于经常容易疲劳啊或者是用脑比较多的人来说是不错的选择,而且还可以滋补肝肾。
核桃冰糖炖梨的具体的介绍,相信大家也都有所了解了吧,经常食用这样的食材的话不仅可以有排毒养颜的作用,而且还可以补充丰富的钙质和维生素,清热生津利尿通便清热解毒。大家一定要试试。
菠菜粥大家都吃过的吧,一般适合老年人和孩子们食用,可以有预防贫血和滋补肝脏的作用,菠菜的利用价值是比较大的,菠菜粥可以有润肠通便的作用,来看看这道美味的香菇菠菜粥的做法,还可以降压延缓衰老的呢。
香菇菠菜粥的做法
1、大米淘净,煮到八成熟,关火。
2、将香菇和菠菜洗净,切丁。
3、在锅中倒入色拉油,加热后,将香菇和菠菜放入锅内翻炒,香味飘出后关火。
4、将炒熟后的香菇和菠菜倒入煮粥的锅内,小火熬煮十分钟左右。
5、加入盐和香油调味,出锅。
注意事项:
1.本人不喜欢吃糯米就用了大米,香菇泡10分钟,和大米一起下锅,煮30分钟,
2.再将火腿切好放进去,喜欢吃鹌鹑蛋提前煮好放几个进去3.最后加入菠菜,喜欢吃盐可以放点,非常有营养的粥。
香菇是具有高蛋白,低脂肪,多糖,多种氨基酸和多种维生素的菌类食物,营养价值非常高。菠菜含有水分,碳水化合物,蛋白质,脂肪,膳食纤维,胡萝卜素等营养元素,适合高血压,贫血,便秘等患者食用。菠菜中含有大量的膳食纤维,利于消化、通便,对痔疮、便秘有辅助调养作用。菠菜富含抗氧化物质,具有清除体内自由基、延缓衰老作用。香菇可以有杀菌抗癌的作用,和菠菜一起搭配煮粥的话可以有助消消化和吸收,而且还可以清除肠道垃圾,对于调理气血,预防大便干燥有一定的作用,大家可以经常食用,适合三高和贫血便秘人群。
香菇菠菜粥的具体的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是很高的哦,润肠通便降血压延缓衰老,是不错的滋补的食材,可以有补血补气的作用,而且还可以滋阴润燥,适合补肾壮阳。
香蕉是我们吃的再熟悉不过的水果之一了,而且营养物质还是比较丰富的哦,可以起到很好的保健的作用和效果的哦。香蕉和很多的食物都可以相互搭配的哦,你吃过香蕉粥吗,可以有润肠通便的作用,还能够降血压,来看看小编介绍的香蕉糯米粥的做法。
香蕉糯米粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、多种维生素、多种矿物质
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
体质偏寒者不宜食用
所需材料
香蕉1根、糯米100克、水120毫升、冰糖适量
做法
1糯米淘洗干净后用清水浸泡3小时备用;香蕉去皮切丁备用。
2锅置火上,倒入糯米和适量清水用大火熬煮。
3煮沸后转小火煮至米粒烂熟时加入香蕉丁煮沸,放入冰糖煮至溶化即可。
功效与作用
香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰等功效,对人的脾胃很有益处。香蕉粥含有一种抑制血压升高的物质,能辅助降压。香蕉粥具有解酒之功效,所以喝完酒的人可以来点香蕉粥,不但美味香甜,还可以解解酒醉,实乃佳品。香蕉粥可提高人体免疫力,提高抵抗能力,并能够促进人体血液循环。香蕉粥对人的情绪产生积极的影响,能够减轻人体疲劳感,使人精神振奋,令人积极向上,充满喜悦。这样的食疗方法可以有镇静安神的作用,而且还可以有醒酒的效果的哦,对于缓解高血压,滋阴润燥健脾胃有很好的作用,大家可以试试的哦。
香蕉糯米粥的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,润肠通便降血压,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,还可以起到强身健体的功效哦,还等什么呢?
香干是豆制品的一种,可以补充丰富的蛋白质和钙质的哦,香干是黄豆制作而成的,含有的胆固醇和脂肪的含量是比较少的,所以大家可以放心食用,而且各类人群都可以吃,热量也比较少。香干和芹菜相互搭配是不错的选择,可以有降压润肠的作用,来看看香干炒芹菜的做法吧。
香干炒芹菜
食疗功效:促进食欲、养阴清火、降低血压、润肠通便、利尿消肿
营养价值:蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁、钠
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:肥胖、高血脂患者慎食;老人、脾胃虚寒、缺铁性贫血患者要少食
香干炒芹菜所需材料
主要食材芹菜、香干、葱花、盐、料酒、香油、鸡精
香干炒芹菜的做法
1、芹菜择洗干净,剖细后,再切成4厘米左右的长段;香干切条。
2、炒锅倒油烧热,炒香葱花,下入芹菜段翻炒几下,再放入香干、料酒、盐炒拌匀,出锅前淋入香油,撒入鸡精拌匀即可。
3、加入香油、盐调味即可出锅。
香干炒芹菜的功效与作用
芹菜具有促进食欲、润肠通便、利尿消肿、平肝清热、除烦消肿、凉血止血、健胃利血、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。香干一种豆制食品,主要营养成分是蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、铁、镁、锌等。香干炒芹菜具有促进食欲、养阴清火、降低血压、润肠通便、利尿消肿的功效。芹菜可以有促进食欲的作用,还可以润肠通便,对于利尿有好处,和香干一起吃,可以有促进食欲降火的作用,而且还可以有保健养生的效果呢。
香干炒芹菜的制作方法以及它的养生功效,你有所了解了吧,香干含有的蛋白质比较多,和芹菜一起吃,可以促进食欲,还可以润肠通便,对于利尿消肿起到了很好的作用,而且还可以有降火气的效果哦,日常生活中大家可以制作这样的食谱,对健康有好处。
鸭梨是很常见的一种水果,水分多,维生素丰富,可以有润肠通便的作用,补充丰富的纤维素。经常吃鸭梨的话可以有止咳化痰的作用,还可以滋润肌肤。你知道鸭梨怎么吃可以有降压的作用吗,来看看这道京糕梨丝的做法,可以美容养颜,还可以抗衰。
京糕梨丝
食疗功效:预防便秘、高血压、心脏病、肝硬化
营养价值:果糖、柠檬酸、维生素C、糖苷
适宜人群:咳嗽口干、便秘、高血压、心脏病患者均易多食用。
禁忌人群:糖尿病患者要慎食。
京糕梨丝所需材料
辅助佐料鸭梨、京糕
京糕梨丝的做法
1.先将鸭梨去蒂和皮,在除核,然后切丝备用。
2.再将京糕切成一样厚薄的片状。
3.最好将切好的梨丝放在京糕上,撒上白糖即可。
京糕梨丝的功效与作用
京糕梨丝是一道酸甜爽口的凉拌菜,能清热去火,排除体内毒素。梨含丰富的维生素B能保护心脏,减少疲劳,增强心肌活力。京糕梨丝所富含的矿物质和维生素,能有助人体排毒,起到养颜美肤的效果。鸭梨这样的食用方法可以有美容护肤的效果,对于滋润肌肤有帮助,而且还可以抗疲劳,清除体内的垃圾,具有排毒的去火的效果。
京糕梨丝的做法,你知道了吗,方法保健简单,鸭梨的水分比较多,经常吃可以有去火的效果,而且还可以有排毒的作用呢,对于美容肌肤啊去火有一定的效果,还可以有提高体质的作用,这样的一道食谱大家不妨去试试吧。
皮蛋是我们经常吃的一种蛋类,是经过加工以后的,有着特殊的味道和营养的一种蛋类,一般做凉菜和煮粥比较多,最经典的就是皮蛋粥了。和杂米一起煮粥可以起到润肠通便的作用,来看看这款杂米皮蛋粥的做法,可以起到健脑益智的效果。
杂米皮蛋粥
食疗功效:润肠通便、降血压、健脑益智
营养价值:膳食纤维、蛋白质、维生素K、维生素E、钙、磷、锌
适宜人群:一般人群均可食用
杂米皮蛋粥所需材料
主要食材大米、糯米、糙米、燕麦、皮蛋、水、盐、胡椒粉、香油
杂米皮蛋粥的做法
1燕麦洗净;糙米、糯米洗净浸泡1小时;大米洗净,浸泡30分钟;皮蛋去皮,洗净,切丁备用。
2锅置火上,倒入适量清水,放入大米、糯米、糙米,用大火煮沸。
3煮沸后转小火熬煮30分钟,放入燕麦和皮蛋再煮10分钟,加入盐和胡椒粉调味,淋上香油即可。
杂米皮蛋粥的功效与作用
预防动脉硬化此粥营养丰富,富含丰富的钾、镁、锌、锰等微量元素,能有效预防心血管疾病。强化骨骼此粥中的维生素K较多,能强化骨骼。润肠通便此粥中的粗纤维众多,能够促进肠胃蠕动,增强肠道功能,便秘者可食之。预防贫血此粥中的铁元素较多,能预防缺铁性贫血。皮蛋含有丰富的维生素和蛋白质,和一些食物一起搭配食用可以促进肠道蠕动,减少贫血的发生,而且还可以缓解便秘的哦。
杂米皮蛋粥的做法,是不是觉得很简单呢,只要轻松的几个步骤就可以让美味的食材体现它的营养价值,而且还可以吃到美味的食物,润肠通便降血压健脑益智,具有各种各样的作用,而且营养也是很丰富的。
好的食材是可以帮助我们滋补调理身体的,同时满足我们的口福,而好的制作的方法是会使我们的体验和享用提升很多的,所以我们是需要很好的掌握一些食材的烹饪方法的,今天小编就是为大家介绍一种蒜苔的特别的烹饪方法,来看看蚝油蒜苔牛肉的制作技巧。
蚝油蒜苔牛肉
食材:牛瘦肉片、蒜苔段、香姑粗丝、辣椒段。
做法:
1、将牛肉片按一夫上奖法上浆备用。
2、拿一只小碗,里面放入酱油,料酒,盐,白糖,味精,胡椒粉,蚝油,姜末和三小勺鲜汤,如果没有汤,水也可以,然后搅拌均匀。
3、锅烧热后,放入两大勺油,待油还没有热时,放入牛肉,用筷子轻轻搅散,放入香姑丝,牛肉没有血色后,稍微多炸一会,看到牛肉的边缘部有黄焦色时,就可以捞出了。
4、还用刚才的锅,少放点油,下入辣椒段烧出辣味,放入蒜薹,翻炒几下,倒入刚才小碗里对好的汁,然后放入牛肉,略炒片刻,勾芡,这到菜就完成了。
牛肉含有丰富的氨基酸是能够很好补充我们的身体所需要的多种氨基酸,而蒜苔是含有纤维素的是可以很好的帮助我们消化的,能够很好的帮助我们预防便秘,而且食用这道菜是可以很好的帮助我们来降低血压的。含有较多的维生素C,常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。
蚝油蒜苔牛肉是不是已经是让你心动不已了,不仅是味道非常的鲜美,而且食用价值高,对我们的身体有不错的滋补调理的作用。每道菜都是有自己制作的独特技巧的,关于蚝油蒜苔牛肉的制作,相信大家也是有了很好的了解了,我们可以动手尝试尝试。
黑木耳我们经常吃,而且营养物质丰富,同时也可以补充丰富的铁质和营养元素,是不错的养生食材类型,可以促进新陈代谢,而且还可以有润肠通便的效果,今天介绍香菜拌黑木耳的做法,可以抗衰老,还可以降血压,一起来看看这道养生食谱的做法。
【香菜拌黑木耳】
主料:木耳50g
辅料:香油适量、盐适量、红椒适量、大蒜适量、白糖适量、醋适量、香菜适量
步骤:
1.准备好食材洗净
2.蒜和红椒切丝香菜切段
3.木耳在水中焯熟后倒出沥干水分
4.加盐
5.加白糖
6.加醋
7.加香油
8.放切好的香菜、蒜丝和红椒丝拌匀
9.装盘
黑木耳营养价值高,有降压、排毒、防治贫血的作用,老年人可以常食用,做道凉菜-----香菜拌黑木耳,简单的做法,保持原味,营养不流失,吃起来脆嫩可口,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,香菜可以有提味促进食欲的作用,和黑木耳一起吃,可以有排毒降压的作用,还可以促进新陈代谢,对于提高人体的免疫力有好处,而且还可以有抗衰抗氧化的效果,让你品尝美味的同时也可以促进代谢,是一道很有养生效果的食谱。
关于香菜拌黑木耳的做法,大家是否学会了呢,方法其实一点都不难,如果你没有烹饪的技巧的话不妨按照小编给大家介绍的步骤吧,可以吃到美味的易消化补充营养老少皆宜,降血压润肠通便抗衰老,营养丰富,赶紧试试吧。
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