水果是人们每天都需要吃的,多吃水果的好处有很多,由于水果的营养价值很高,所以平时吃水果是非常的必要的。吃水果最重要的就是不能陷入误区,那么吃水果有哪些误区是要我们注意的呢?今天小编就来为大家讲解一下吧。
1、想吃就吃
水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃水果并不是想吃就可以吃的,吃水果要挑对时机,如果时间不正确的话,很容易给我们的胃部带来一些伤害。一般饭后不能直接就吃水果,饭后吃水果是很伤胃的,我们可以在饭前两个小时左右吃水果,而且量最好不要太多了,适量就可以补充身体所需要的维生素。
2、多吃没坏处
每天食用水果在200克左右为宜。一般水果里面都是含有丰富的纤维素的,平时适量的吃一些对于身体的好处有很多,但是如果大量的食用的话,很有可能引起腹胀的现象,而且胃也会出现疼痛,这样就是在伤害自己的身体。吃水果最重要的就是要适量,这样才能保持身体的营养均衡。吃水果也要挑对,如果有糖尿病的话,最好不要吃含糖量太高的水果。
3、水果维生素含量最高
维生素是个大家族,成员很多。其实并不是所有的水果里面都是含有丰富的维生素的,一些水果的维生素含量其实是比较低的,而且水果中有一些不含有脂溶性的维生素,所以不要指望所有的维生素都用水果来补充。
水果是人类健康的源泉,这是正确的,不过看了上述的知识以后,大家知道吃水果也是要讲究原则的吧。吃水果要方法正确,远离误区才能拥有真正的健康。上述就是小编为大家讲解的吃水果要注意的几点事项,希望可以给大家带来帮助。
你会洗手吗?近日,《生命时报》联合新浪网健康频道的调查发现,多数人洗手方法都存在误区。
北京市疾病预防控制中心消毒所主任医师邓小虹指出,每次洗手不应少于15秒,但接受调查的1572人中,有近四成人洗手时只是随便用水冲一下,但其实人们手部皮肤表面存在一些致病,或是在一定条件下致病的污染菌,只要正确洗手很容易被清除。而正确的洗手方法有7步,分别是:取适量的皂液于手心;双手掌心相对摩擦;双手掌心向下相叠,十指交叉,摩擦指缝和手背;双手位置交换;十指相握,相对摩擦指尖和甲沟;一只手握对侧手拇指摩擦,再交换;一只手摩擦对侧手腕,再交换;打开水龙头用流动水冲洗手部,使手腕、手掌和手指充分冲洗干净。但戴戒指、手链、手表等,指甲留得过长,涂指甲油,袖口超过前臂外1/3,没有暴露手腕部皮肤等,都会影响洗手效果。
调查还显示,58.4%的人洗手用肥皂或香皂,17.2%的人选择洗手液。对此,邓小虹指出,只要动作规范,用香皂和洗手液都能达到洗干净手的效果,但最好不要用洗衣皂,它的碱性较强,长期使用会对手部皮肤造成伤害。至于湿纸巾,再怎么擦也难以清除手上的细菌。
另外,饭前、便前便后,进食之前,接触过血液、泪液、鼻涕、痰液与唾液之后,做完清洁工作、接触钱币,接触过别人以及在室外玩耍沾染脏东西之后,户外运动、作业、购物之后,抱孩子之前都要认真洗手。
导读:菠菜的含铁量并不很高,每100克蔬菜只含有2.5毫克铁。现代人吃饭讲究一个营养,讲究一个均衡,人们不光是要吃得好,还要吃……
菠菜的含铁量并不很高,每100克蔬菜只含有2.5毫克铁。
现代人吃饭讲究一个营养,讲究一个均衡,人们不光是要吃得好,还要吃的科学。
食品中含铁最高的是菌类和藻类食品,每100克黑木耳和干蘑菇的含铁量分别高达185毫克和32毫克。猪、牛、羊肝含铁量也较高,每100克含铁6.6~25毫克。这些都比菠菜的含铁量高。
更重要的一点还在于:菠菜中含有草酸,它很容易与铁、钙等金属相结合,生成人体所无法吸收的草酸盐。
科学家们经过研究表明,菠菜中的铁能在人体肠道内溶解并被吸收的仅仅为1%,其余99%的铁都被草酸等物质结合形成不溶于水的复合物,失去了其营养价值。如果把菠菜和其他含铁高的食品同食,菠菜中的叶酸就会与其他食品中的铁结合,影响人体对这些食品中的铁的吸收。
一、不要用高的枕头
女人其实用较低枕头在床上睡觉,一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生,加之,我以为,如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头,婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上,因为不用枕头睡不着也不怕,非枕不可的情况下,就枕老公的臂膀,嗯。
钻到他怀里,枕着他的臂弯,感觉一定要比用枕头舒服得多。当然,还有不足以道的是,这更有利于增进夫妻感情与身体交流,肩膀宽厚,怀抱温暖,冬天暖洋洋。
二、不要扎起长发
不要以任何形式扎起长发,自然的就是最美的,这不但有利于头部血液循环,影响睡眠的深度,进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙,总会令人浮想蹁跹,无论是侧影,还是背影(只要你不是熊猫样的身材)都将风姿绰约,美态动人。
三、不要穿袜子
不要穿袜子,特别是在冬天,很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉,特别是比较冷的地方,其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和,如果说暖和了,想怕也只是心里作用而已,因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明,很多女人血气不足,本质都会畏冷,如果好命嫁个好老公,你可以让他先上床把被窝暖好了等你,不穿袜子与他磨擦,相信要比穿上袜子与他磨擦来得痛快。
没有谁喜欢隔靴搔痒的。
四、不要只穿内裤,不穿睡衣
为什么这样说呢?其实简单,但这前提主要是因为个人认为,在床上肯定不穿内衣,(意指不戴XX),在这种情况下,如果光穿内裤,不穿睡衣,万一遇到个天灾人祸的,想跑也不及,年少青春的样子,总不能深夜发生意外时半裸奔吧。至于已婚女人,多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多,多少留点神秘感,虽知男人的心态,有时越是朦胧,越是容易让人产生渴望与冲动。以下的不说。
五、不要化妆
在床上切记不要带妆而睡,特殊行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的,长期以往,引起一系列问题,后果难以想象,但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发,轮廓鲜明的,但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床,哭着下床,如果一觉醒来,男人发现身边的白雪公主变成恐龙,想怕以后你再上几斤脂粉,也难以填补你在他心中的阴影,影响最大的到头来还是自已,各位就掂量着轻重了。
肝脏是人体重要的器官,如果肝脏有了损坏对人是非常严重的一个问题,特别是现在喝酒的人特别的多,为了生活,为了应酬不管自己的身体,到头来很多疾病都找上门来了,其实想要护肝保肝很简单,为了减少肝癌疾病的发生,饮食一定要注意,下面介绍的这些饮食很时候得了肝癌和保护肝脏的人群食用。
肝癌病人少吃粗纤维食物
肝癌的发生使肝细胞分泌的胆汁明显减少或胆汁排泄障碍,致使肠道内脂肪不能正常吸收。所以说这类的人群是不适合吃过硬或者是粗纤维的食物的,因为这样的食物过于刺激会出现食管静脉出血,而且要少吃过热过冷、过于辛辣和刺激的食物,以免出现一些消化系统的问题,减少肠胃的负担,有腹胀的病人食物不要过咸,以味淡为好。
选择便于消化和吸收的食物
选择食物的主要原则是:便于消化和吸收,有利于疾病的减轻和康复。在选择食物方面肝脏疾病的人群应该选择清淡的饮食,要少吃高脂肪和油腻的食物,补充高蛋白的饮食,以免增加肝脏的负担。
肝脏疾病是很难治愈的,所以在饮食上面应该多补充一些营养,可以增强体质和抵抗力减少疾病带来的痛苦。要多吃新鲜蔬菜,如胡萝L、白菜、菜花、圆白菜、西红柿、黄瓜。还需要补充一些维生素含量多的水果,对病情有帮助。
肝癌病人的主食以大米为好,加食些杂粮如玉米、小米、红小豆、黄豆、绿豆。多吃蔬菜和水果,多补充一些维生素类的营养素,可以有抗癌的作用,可以大量摄取维生素A和维生素C。维生素A和维生素C的抗癌作用早已得到了同样富含大量的维生素A和维生素C,可以供肝癌病人食用。
这些食物都是比较适合肝脏不健康的人食用的,如果你现在处于一个问题的阶段一定要注意了,从饮食上面入手保证最基本的合理饮食,不抽烟不喝酒,吃些健康的食物是对于自己的肝脏有一个保护作用,从而起到健身肝癌或者是肝脏疾病的发生,让自己处于健康的状态。