12个饮食法帮孩子健康补钙
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“12个饮食法帮孩子健康补钙”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
10月13日讯孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。2、酸奶。有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。4、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。5、含钙橙汁。8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。7、豆奶。不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。8、豆类食品。不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。9、糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。10、汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。11、燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。12、蔬菜上面的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。ys630.coM延伸阅读
近些年来，年轻的父母平时忙于事业打拼，所以说回到家疲惫不堪时就懒得和孩子多交流。其实，时间久了不利于孩子成长，也不利于亲子关系的建立。下面我给大家建议一下，从早餐开始就与孩子交心，只要做好以下这五点，就能够促进孩子健康成长，大家可以试试看！
1、和孩子一起吃早餐：早餐，对孩子的生长发育极为重要。早餐不仅要吃得好，富于营养，还应该有一个良好的就餐环境。但是，许多父母并没有注意到这一点，让孩子单独就餐，并在一旁指指点点：今天该做什么？怎样做？这样会破坏孩子的好心情。一起就餐，也许孩子会告诉你一天的打算，应认真地去听，说上一两句鼓励的话。要知道，早晨的良好开端将给孩子带来新的气息和信心，从而去迎接一天的挑战。
2、同孩子谈谈你的工作：孩子们都很好奇，对爸爸妈妈做什么工作倍感兴趣。假如你能同孩子聊聊你的工作，让孩子对你所做的工作有所了解，比起孩子对你为何终日不在家而迷惑不解要好得多。让孩子懂得爸爸妈妈的工作责任、遇到的难题、工作的规律和安排。当你克服种种困难完成一项任务满面笑容地回到家时，孩子也会同你一起庆贺，分享你的欢乐。同时，孩子也能从中学到更重要的道理，即完成一项任务会给人带来喜悦。
3、不要总是加班加点：许多父母为了工作总是加班加点地干，每天晚上回家很晚，就连星期天也要上班。这样孩子会感到冷落，不少孩子都认为他们的父母把工作看得太重，好象没有把自己放在心上。到了晚上，孩子总想把一天中所发生的事情告诉爸爸妈妈，包括欢乐与痛苦。父母回来太晚，看着大人们满脸倦意和不耐烦的样子，孩子则欲言又止。父母应该重视八小时以外的家庭生活，尤其是你对孩子的态度，切不可顾了事业丢了孩子。
4、到家后不要发脾气：调查发现，有37%的孩子说他们的父母工作一天下来往往情绪不好，要发脾气。当你在工作中受到挫折时，千万不要把孩子当作出气筒。其实，孩子也需要安慰和关心，就象你一样，一天之中孩子也可能会遇到不愉快的事。如果你只注意自己的感情而不顾及孩子，孩子会感到孤独。你到家后，要先花几分钟放松一下情绪。比如先洗个澡、喝上一杯茶、听听音乐、看看电视、重要的是要忘却你遇到的不快，使你从懊丧的情绪中解脱出来，以享受同孩子在一起的天伦之乐。
5、要公正地评价孩子：有不少父母没有时间听孩子讲话，却随便批评孩子，而孩子在父母的斥责面前常常不知所措，他们特别抱怨那样种不公平或使人难堪的批评。人总是有这样或那样的缺点，没有一个人总是对的，可孩子们有一个共同的要求：希望父母不要说一些使他们失面子的话，特别是当着他们同伴的面。可见，父母要多注意孩子好的方面，而不要总唠唠叨叨地讲其缺点，更不应该挫伤孩子们的自尊心。如果孩子确实应受到批评，也要在私下进行，同时不要伤害孩子的尊严。
由于孩子是家庭幸福的纽带，所以说以上这些培养孩子健康身心的五点注意事项非常实用。家长应尽量做到陪子女吃早餐，这样可以从早餐开始与孩子交心，让家长慢慢和孩子成为朋友一样的亲子关系。平时和孩子谈谈自己的工作，尽量减少加班加点时间，回到家不同孩子发脾气，在评价孩子时做到公平公正。这些才能保证孩子身心健康地成长。
孩子是一家人的希望，孩子健康快乐的成长是一家人的心愿，为了孩子更健康的成长，我们会给孩子准备各种美食，但是如今食物的质量问题不得不引起家长的注意，下面我们就为父母介绍威胁孩子健康的六类食物。
食物1:含防腐剂和人工色素的食物
食品添加剂已达1500多种，加工食品中几乎都有。其中，防腐剂和色素是孩子一定要尽量避免的。防腐剂种类众多，有些可能引起过敏、食欲不振，发育迟缓；严重的，长期食用甚至会导致肝、肾功能受损或致癌。例如苯甲酸，虽为合法食品添加剂，但过量或长期摄入可能影响肝功能。碳酸饮料、果汁、蜜饯、酱油都常用苯甲酸当防腐剂。人工合成色素则可能造成孩子多动、学习障碍。
食物2:含速释型糖类的食物
糖类也有优劣之分。日本生物医学专家在一书中指出，能够在血液里缓慢释放葡萄糖的缓释型糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。而糖果、甜点、甜饮料中的糖是速释型的。这类糖食后会使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，成为可怕的健康杀手。
建议舍弃含糖饮料，尤其是胖小孩，除了低糖、无糖的豆浆、低脂牛奶，其他含糖饮料最好不喝。以新鲜水果代替甜点。
食物3:高油脂食物
脂肪过量不仅容易造成肥胖，引起许多慢性疾病，还会吃进环境激素，造成细胞病变，影响生殖能力。另外，更需要注意的是反式脂肪酸。这类脂肪不但会增加心血管疾病风险，还跟糖尿病、大肠癌都有关。澳大利亚研究发现，反式脂肪还会影响孩子的智商，常见于人造奶油、蛋糕、饼干、薯片等。
建议减油，少让孩子吃油腻的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸鸡等。
食物4:高盐分食物
摄取过多高盐分食物，会增加中风、心血管疾病，甚至胃癌的风险。调查发现，现在孩子很少吃米类，主食多来自于面包、面条，这些食物在加工过程中多少都会加入一些苏打粉或盐，让孩子不知不觉吃进很多盐分。
其次，大量在外就餐、吃零食的孩子盐分摄取更容易过量。另外，泡面、薯片等许多加工食品，酱料、调味料都含有大量的盐分。很多吃起来咸咸甜甜的零食，比如蜜饯，其实都加了不少的盐。
可以利用天然蔬果提味：葱、姜、蒜、香菜、苹果、菠萝、西红柿、洋葱、海带都是可用来提味的天然食材。多用这些天然食材，减少调味料的使用，就可以减少盐分摄取。
食物5:易致癌食物
不当的饮食，有可能让孩子从小就处在罹患癌症的风险中，因此要让孩子少吃易致癌的食物。其中，亚硝酸盐与黄曲霉毒素是很容易吃到的致癌物，要特别小心。
很多研究发现，孩子一个星期吃一次以上的火腿、腊肉、培根、香肠、热狗等含亚硝酸盐的食品，得白血病的风险会增加70%.黄曲霉毒素则可能诱发肝癌，在潮湿的气候里，储存不当的花生、玉米、谷物等，都容易产生。此外，一些经过发霉程序腌制而成的食品，像豆瓣酱、豆腐乳、臭豆腐、咸蛋、咸鱼等，也容易遭黄曲霉毒素污染，都要尽量少吃。
食物6:农药残留食物
农药残留可能引起许多疾病，甚至癌症。不少研究也发现，在体内有较高农药残留（例如有机磷农药）的儿童，容易出现学习迟缓，甚至有多动倾向。台湾师范大学化学系教授吴家诚指出，国外进口的蔬果也有可能农药残留过量，所以蔬果一定要洗干净。
在调制儿童食品时，将食品弄成小块是最好的做法。这是由于儿童的咀嚼能力还没有充分发育，胃的消化能力也有待成熟。菜泥、肉丸和汤应该成为儿童的常备饭菜。
儿童的饮食一定要含有丰富的蛋白质、糖分和脂肪。含丰富蛋白质且适合2〜3岁儿童的食品主要是鸡蛋和牛奶，儿童两岁以后可以喝肉汤，3岁半之后就可以吃肉了。蔬菜、水果对儿童的健康也非常有益。
（1）肉类
小孩食用的肉类应该有所选择。3〜5岁的孩子只适宜吃切得很碎的少量痩肉，5岁的孩子完全可以用牙齿把肉嚼烂了。我们应该做的是教孩子细嚼慢咽，因为他们经常囫囵吞枣，这容易引起消化不良或腹泻。
鸡肉是最适宜儿童食用的嫩肉，其次孩子最易消化的是鱼肉（鲽鱼、梭子鱼和鳕鱼）和嫩牛肉。
4岁以后，孩子可以适当食用牛肉片，但不能吃含脂肪多和难消化的猪肉、阉鸡、鳗鱼、金枪鱼等。儿童的食谱中千万不要有牡蛎、龙虾等软体类或贝壳类的动物。
5岁的孩子可以吃烤鸡脯肉，偶尔也可以吃点用嫩牛肉制成的烤牛肉片或烤肉饼。
注意尽量避免给孩子吃熟透了的肉，因为肉熟透后会失去多种营养成分，并且不容易消化。
（2）补脑食品
孩子满4岁以后，除了吃肉以外，还可以吃脑髓、牛和羊的胰脏、小鸡肉等炸成的肉饼。
（3）面包
面包是营养丰富的上好的儿童食品，它含有多种含氮物质，淀粉含量高，但缺少脂肪，因此吃时要适当涂些黄油。黄油面包是早餐必备食品之一。
（4）绿色蔬菜
实际上，我们不提倡儿童食用蔬菜，不管是熟食还是生食。但菠菜例外，可以适量食用。儿童不宜吃生的食物如沙拉和生的绿叶植物，只能吃熟食。土豆泥加点黄油是最好的辅助营养食品。
生活是一门学问，如果你懂一些生活小窍门，不仅可以让你偷偷懒，也可以让你更健康生活更充满乐趣。以下的12个健康生活小常识，就可以让你更轻松更快乐。
1、葡萄酒的妙用
大大的一个圆火腿，这顿饭绝对用不完，如果放到冰箱里保存的话，被切开的接触到空气的那部分总是会变得干干的，往往在下次使用时会被切下丢弃。
您可以在火腿放入冰箱之前，在用刀切过的火腿面上涂些红葡萄酒，然后包好后放入冰箱，不仅便于存放，被切开裸露在外的部分还可保持原有风味呢。
2、切洋葱有窍门想用洋葱来摆盘，可是它被切开的时候总是会一片片散开，这样一来美感可就大大降低了。
要解决很简单，切洋葱的时候先用牙签插住洋葱（想要切成几份就插几根），然后从牙签与牙签的空隙中切下，这样一来，切好的洋葱便有牙签固定住，自然不会散开。而且还刚好可以一份份地排在盘子上，既方便又卫生。
3、除去瓷砖接缝黑垢小窍门
洁白的瓷砖会让浴室和厨房显得又干净又明亮，可是时间长了，污垢和油渍粘在瓷砖的缝隙里，很难用抹布清理干净。
在抹布或刷子上挤适量的牙膏，然后直接刷洗瓷砖的接缝处，在擦干净之后把蜡烛抹在瓷砖接缝处，以后再清洗时轻轻一擦就干净了。
4、包包里的新笔盒
女士的包包里，除了女性用品，总是会有一个小小的笔记本和几支常用的笔，可是当笔帽在包中被其他物品蹭掉，黑黑蓝蓝的笔水把包弄脏的时候，可就太让人郁闷了。
下次在出门前，您可以把笔和常用的文具都放在一个塑料笔盒里，既漂亮又实用。
1、卫生间太潮易得病
潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖，诱发呼吸道疾病。所以，湿墩布应晾干后再放入卫生间;保持下水道的畅通;勤开排气扇。
2、巧除家中异味
下水道口洒点山药水，花盆中掺一些鲜橘皮，壁橱、抽屉内放一包韩普(HCHO-pSA)椰壳活性炭，炒菜锅中放少许食醋，加热蒸发，都能去除异味。
3、屋里花多眼睛累
室内摆放植物要少而精。太多会破坏环境的整体感，不仅难以起到调节心情的作用，还会造成视觉疲劳。
4、选对窗帘睡个好觉
植绒面料的窗帘较为厚重，吸音、遮光效果好;选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。
5、淋浴房，全钢化玻璃最安全
使用半钢化玻璃或热弯玻璃，在冬天用热水或是夏天用冷水时，有可能爆裂，钢化玻璃的安全性则较高。
6、家用瓷砖，太亮伤眼
白色、金属色瓷砖反光较强，可能导致近视和白内障，不适合大面积使用。装修时，最好选择亚光砖。
7、把阳台当厨房，危险
把灶具放到阳台，冬季容易冻裂管线，引发安全事故;春夏多风季节，容易把火吹灭，造成燃气泄漏。
8、买家具，样品最环保
家具样品在空气中置放时间较长，甲醛、苯等有害物质释放比较彻底;样品多使用真材实料，有些厂家还会进行除醛处理。
9、装饰房间，少用油画
油画颜料中含有一定量的可溶锑、砷、钡、铅、汞、硒等元素，如果被人体过量摄入，会危害健康。
10、床垫别老睡一面
床垫老睡一面容易导致弹簧变形、床垫凹陷，新床垫最好隔2—3个月调换一下正反面和摆放方向
11、马桶刷，半年一换
马桶刷用久了刷毛会脱落，容易藏污纳垢，最好半年一换。如果放在不透风的容器里，也容易滋生细菌。
12、宠物毛发，用茶叶末扫
将喝剩的茶叶末沥干，洒在地上，再用扫帚打扫，很容易卷走宠物的毛发，但最好用冲泡多次的茶叶。
无论你从事哪一项工作，哪怕是全职太太，每天的生活也肯定离不开电脑，因为你还得用电脑淘宝。不用担心别人说的那些电脑用多了有辐射、伤眼睛等等，健康专家有办法让你健康用电脑。
1、用笔记本电脑代替台式机
没错，你最好用最快速度将家中的台式机淘汰掉，因为研究显示，台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多。
再说，现在已经完全不用担心笔记本电脑速度比台式机慢、显示屏比台式机小等各种问题，各种超高品质的笔记本电脑已经层出不穷，显示屏也已足够大了，实在不行你还可以外接一个显示器。
不过，也要提醒你，最好不要一边给笔记本电脑充电一边开机使用，因为通电的变压器是辐射的主要来源，所以最好给笔记本电脑充足电后拔下电源再开机使用。
2、每天清洁电脑屏幕
每天使用电脑前，都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。
因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。
3、电脑桌前养一瓶水养植物
在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。
4、每1小时站起来活动10分钟
长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，四肢水肿、眼睛酸涩。
还有你没想到的是，大脑皮层也会感到疲惫，难以发挥最佳的工作状态。
所以建议你每工作1小时就站起来活动10分钟，可以给自己泡一杯绿茶，也可以做一做拉伸运动。
5、每隔3小时洗脸一次
发现了吗？距离电脑屏幕最近的就是你的脸。
由于细小的面部毛孔容易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，还常常长痘，这当然不是你希望的结果。
所以，建议你每隔3小时就去洗一次脸，清洁皮肤，然后认真涂抹润肤乳滋润肌肤。
6、脚底踩两个高尔夫球
坐在电脑前工作时，在脚底踩两个高尔夫球，一边工作，一边踩着高尔夫球在地面上小范围滚动。
这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身健康。
7、调节电脑屏幕的亮度
将电脑屏幕亮度调低，减少光线的眼球的刺激，如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。
8、随时活动手腕
工作的间隙，随时抽空活动手腕。
将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指，这样反复做10次，就能促进手腕部位的血液循环，舒缓僵硬状态，有效预防“鼠标手”。
此外，你还可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上，这样双掌相互运动摩擦发热时，柠檬精油的芳香就会散发出来，还有提神醒脑的功效。
9、准备一把高品质的工作椅
既然有不少的时间都要花费在电脑前，那你当然不能虐待自己，必须给自己准备一把高品质的工作椅。
试了之后你就会立即发现一把好椅子带来的优势，不仅能帮你保持健康的坐姿，还能有效缓解腰腹和肩背部位的压力，有效预防腰腹和肩背部疼痛。
如果工作氛围比较轻松的话，用健身球来代替工作椅是个超棒的选择！
10、随时活动颈肩部
在电脑前工作时还有一点要特别注意，那就是要随时活动颈肩部。
做做头部旋转运动和肩部环绕运动，这样能防止长时间使用电脑导致的“颈肩病”。
同时，还能有效锻炼颈部和肩部肌肉，要知道，万一颈部和肩部肌肉缺乏锻炼，皮肤就很容易松弛，会显老喔！
11、多吃石榴
美国密西根州立大学的最新医学研究发现，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害。
所以，当你每天坐在电脑前工作时，不妨都给自己准备一个鲜石榴当加餐，当然一杯鲜榨石榴汁也一样有效。
不要再喝碳酸饮料啦，换一杯健康的维生素超级丰富的鲜榨果汁岂不更好？
12、多吃香蕉
如果你每天都要坐在电脑前工作不短的时间，那么建议你每天吃上1根香蕉。
香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素，能帮你有效缓解眼部细胞疲劳。
而且，香蕉还能提供很好的饱腹感，让你不想吃零食，有预防发胖的功效喔。
男人不能只哈表面，还要看他里面的货色是不是够坚强够健康。要知道这可是呼唤平等享乐的年代，一个假健康的绣花枕头对咱们女人可没多大用处。列一张30岁男人健康表给你，看看他们会有哪些健康地雷，帮助他防患于未然。
地中海危机
脱发这事虽然不算大毛病，但是拖着个头发稀少的地中海式男友上街，终归有损你如花的青春形象，人家还以为你傍大款呢！据调查，在30岁男人中，70%以上人不知何故；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，想解除男友的地中海危机吗？头发还茁壮的，你就要多逗他开心，不要让他抑郁导致脱发；已经出现危机的，那就赶紧带他去看医生，制订拔发助长的A计划吧！
电眼不再
想象一下，要是以电眼著称的梁朝伟天天身处干燥的房间面对着充满辐射的电脑，他的眼睛还能电力四射吗？30岁男们既然事业有成，代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。医学角度讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样减少泪液的分泌。如果你还想被他时不时地 电一下，就帮他增加房间的空气湿度，提醒他增加眨眼次数，给他买人工泪液类产品来减轻和消除眼睛不适症状。
一颗奔3的心
不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃全身动力系统，30岁男人的心脏是最有活力的，再加上心脏的储备能力很强，所以30岁的他至少看起来应该是很健康的。至于能否保持下去，就需要你督促他经常锻炼，还要注意饮食。与此同时，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病。
涂鸦肺
给肺涂鸦，无外乎几种方法：吸烟、呼吸受污染的空气。工作压力大，叼上一根烟，真能起到提神醒脑的作用。但是，凡事都得适可而止。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管，再吐出，实际上这对肺的损伤是很大的。所以还是像初学者那样，烟在嘴里过一圈就吐出。这样对肺的影响会大大减少，同时身为女友的你还有责任把他的烟进行军事管制！
大肚男
本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高，不过要是放任下去，40岁的时候，体形就可能演变成大鸭梨。顾名思义，啤酒肚与喝啤酒非常相关。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的关键。同时，如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主，也是啤酒肚的一大诱因。所以帮制他适量适时喝酒、平衡饮食都能最大限度地杜绝啤酒肚。
垂头丧气的小弟弟
虽然性无能很大程度上是因为心理。包括你对他的不满；激情时刻你的假装兴奋，都会成为他心里的痛。而且男人对持续能力的重视不是出于无私，而是责任意识太强。性心理学家认为这都是意念上的阳萎，所以你的鼓励在任何情况都非常适用。即使是他的那话儿真的不能勃起，或者持续时间短暂，或者刚开始就泄精，你都要表现出满意和赞扬。毕竟伟哥只是瞬间。
这个男人有点冷
男人冷淡，多半是因为精神压力过大，疲劳导致身体疲软。此时，你给他最好的建议就是休息。良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让他身体的细胞重新获得能量，获得充沛的体力。
抓住男人的胃
男人的胃对女人可真是至关重要，除了可以让他离不开你，还可以使他远离胃病的袭击。30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病（简称 GERD）症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐这个年龄的男人胃口好，脑子里只要萌生水煮鱼的念头肯定不会顾及暴食的后果。同时，而立男们更讲哥们义气，即使酒量不行，只要有人劝酒，也为了面子一饮而尽。 暴饮比暴食还容易出问题。这个时候，坐在他身边的你可要拿出女朋友的权利控制他的暴饮暴食哦！
平静的精子
男性激素是性动力的源泉，是促进男性第二性征（包括胡子、喉结等等）发育的根本物质，学名称睾酮。这种物质在体内有精确的含量，因为有它在兴风作浪才使一个男人看起来精力旺盛，活跃动感。如果你想帮他补充男性激素，必须经过医生的同意，因为激素非同其他，补多了会产生令你惊诧的副作用。最好还是通过运动与食品来改善精子的质量和活力。
臭男人
三张男正处在新陈代谢旺盛的阶段，油脂分泌旺盛，运动过后大汗淋漓，容易遭受细菌侵袭，产生身体异味。所以如果你的男朋友变臭了，那赶快帮他换运动服吧！因为运动时穿透气的衣物非常重要。纯棉或丝麻质地的面料，吸汗性强。同时帮他选内裤时，松紧相当影响他身体关键部位的透气性，宽松是关键。
怎么看精子健康
1、怎么看精子健康之精液稀
如果发现自己的精液比较清,比较稀,很可能是精液中精子数量不够导致的。如果发现自己长期有精液稀的状况,还是需要去做检查,确认状况。
2、怎么看精子健康之精液颜色
一般健康的精液是灰白色的。如果发现自己的精液雨点淡黄色,可能是因为长期禁欲导致的,也有可能是因为出现了感染,导致精液发黄。如果精液有血红色,出现血精,可能是精囊炎或者其他疾病导致。
3、怎么看精子健康之精液粘度
如果发现自己的精液清,没什么粘度,说明精液中的成分有问题。一般精液不单单只含有精子,还有一定比例的前列腺液,如果精子没有粘度,太清,可能是前列腺液太多,精子太少。这可能是前列腺问题导致。需要进一步做检查。
酸碱度:精液正常的pH值为7 2～7 8。小于7 2见于射精管梗阻或受尿液污染;大于 7 8见于精囊炎症或标本陈旧。
4、怎么看精子健康之液化时间
正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体,此为精液液化。射出精液30分钟后,精液仍不液化属于异常。
5、怎么看精子健康之精液量
正常≥2ml。大于7ml时为过多,不但精子密度降低,而且易从阴道中流出,以致精子总数降低,常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少,但通常以1ml以下为过少。
哪些因素影响精子健康
环境污染
有一类“环境激素”又称为“类激素”、“内分泌干扰物质”,是存在于环境中的具有类似雌激素特性的化学物质。它们进入人体后,会作用于精子发育的多个环节,导致男性精子发育畸形、数量和质量下降,使女性受孕率大大降低,甚至完全丧失生育能力。
药物
抗肿瘤药环磷酰胺、长春新碱,治疗痛风的秋水仙碱,治疗类风湿性关节炎的雷公藤等均可引起精子生长障碍。单胺氧化酶抑制剂、降压药、阿司匹林、酮康唑、棉酚等均可影响精子的生成。食物中的防腐剂、双氧水对精子都有一定的毒性作用。抗癫痫药苯妥英钠有抑制脑垂体分泌促性腺激素的作用,间接地影响精子的产生。睾丸素可抑制下丘脑的功能而抑制生精过程。
精神不振
工作压力大,身体时常处于疲劳状态,生活不规律,不良的精神状态,紧张和焦虑的情绪均可直接影响神经系统和内分泌功能,使睾丸生精功能发生紊乱。导致精子畸形及无精症。
让精子健康的方法
烟酒
长时间的大量饮酒会导致睾酮(雄激素)水平下降,激素水平的变化也是不孕的重要原因。除此之外,激素水平的变化还会影响正常的身体机能,比如生长发育和新陈代谢。
保持阴囊温度
要保证精子的质量,阴囊的温度必须要低于体温3~4度。如果阴囊温度升高,可能会对精子造成破坏性打击。
及时排解压力
持续的压力也是不孕不育的风险因素之一。当然,目前没有证据表明,单纯的压力能够带来生育问题,但压力对于自主神经功能的影响会间接影响到精子数量。
提高睡眠质量
睡眠时间过短、不规律,或睡眠质量地下会导致男性性欲的下降及性激素分泌紊乱。精子质量问题有20~30%是由睡眠问题导致的。
不要滥用药物
毒品或是一些合法的镇痛药物会对精子有影响,除此之外,一些常规用药也有可能对精子产生影响。睾酮类药物不利于精子的生成,类固醇药物也会有影响。
老年人的身体比较虚弱，因而冬季面临的健康威胁也比较大，那么老年人在冬季应该如何养生保健呢？饮食养生应该怎么做呢？今天小编就为大家介绍下老年人冬季养生的12宜，让老年人能够更好的安排自己饮食，保护自身的健康哦！
1、冬季可常喝凉开水
若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压（血压食品）、预防心肌梗塞。
2、冬天适当吃点凉菜
为了获得足够的热量，在冬季，人们都比较喜欢吃一些高热量的食物。但是长期吃这些食物不仅会导致上火的问题，还会导致老年人的健康出现问题。因此建议老年人最好通过运动，以及吃一点凉菜的方式促进身体发热并确保自身的健康哦！
3、多食保护心脑血管食品
冬天，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
4、冬天适宜吃的降血脂食品
有苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。
5、多吃稍咸一点的食物
因为咸入肾，如海带、紫菜、海鱼等这些有天然咸味的食品最佳。
6、冬天多吃益肾食品
如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
7、多吃黑色食品
因黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等黑色食品都可补肾。
8、多吃冬令节气菜
如萝卜可顺气，老百姓常说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
9、尽可能吃滋阴润燥的食品
提到滋阴润燥的食物，最先想起的应该就是梨，那么冬季老年人应该怎么食用梨呢？这里小编推荐一个方法，就是冰糖梨。将梨洗净之后切块并放入冰糖，然后蒸熟食用。这款食谱不仅能够解决冬季皮肤干燥的问题，同时具有良好的滋阴润燥作用，适合老年人食用哦！
10、多吃蔬果
从中医说食品有那么几系列，分别 是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。
11、多吃蜂蜜
蜂蜜对于人体来说，益处很多。首次蜂蜜中含有丰富的营养元素，能满足人体的需要。另外，蜂蜜还能促进身体内部的新陈代谢，帮助我们的清肠排毒获得健康哦！建议老年人在睡前食用蜂蜜，不仅具有之前介绍的功效，还能够改善睡眠哦！
12、多吃增加能量的食品
再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。
如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉放点姜或者放点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。此外，多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。
饮食养生
运动养生
