很多人都非常注重胃部健康,想要自己的胃部保持健康,首先要做的就是保护好胃粘膜,那么要想保护好胃黏膜的话,需要做好很多方面的工作,今天小编将为大家详细讲解保护胃黏膜需要做到的四点,希望各位朋友们能够引起重视。
保护胃黏膜需要细嚼慢咽:
干硬、生冷、不卫生的食物比较伤胃,应该要吃一些比较容易消化的食物。要发挥牙齿咀嚼的作用,使唾液和食物能够充分地混合,使唾液对食物中的淀粉初步进行消化,这样还可尝到食物中的甜味。
多吃保护胃黏膜的食物:
含蛋白质多而易消化的食物,对胃黏膜有保护作用,像鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、八宝粥、豆腐等应多吃。
少吃过甜、过咸、过油的食物:
过甜的食物使胃液过度分泌,常使胃酸增多;过咸的食物使胃液分泌过少,食物不能很好地消化;过油的食物增加胃黏膜消化食物的负担,甚至发生消化不良,所以不要吃过甜、过咸、过油的食物,平时的饮食最好清淡些。
保持愉快的情绪:
吃饭时的心情好坏与胃的消化有很大关系,情绪不好,食欲便会降低,所以吃饭时精神要愉快,不要生气和着急。所以要想保护胃黏膜,心情也要保持愉快。
以上所介绍的这四点都是需要大家在平时生活中尤为注重的,只有做到这几点,才能让自己的胃部保持健康,养成良好的生活习惯以及良好的饮食习惯才能够保护好自己的胃黏膜,只有胃粘膜得到了保护,才能让整个胃更健康更安全。
不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。
不急于洗澡。饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于上床。俗话说:饭后躺上躺,不长半斤长四两。饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
不急于吃水果。饭后1只果被奉为金科玉律,但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。
不急于散步。饭后百步走,会因运动量增加,而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。
不急于开车。事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。
不急于松裤带。饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。
社交恐惧症是很多人都存在的问题,如果自己有社交恐惧症的话,那么对自己的生活及工作是有很大影响的,对于社交恐惧症的人来说,平时一定要养成良好的生活习惯,非常重要,要克服社交恐惧症的话,需要做到四点,下面我们就来了解一下。
1、对自己要充满信心
每个人都有优点和缺点,世界上没有完美的人,每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。
2、做一个克服恐惧的计划
对于青少年来说,如果出现了社交恐惧症的话,需要自我调整,有的青少年不敢看生人、老师的和同学的眼睛,针对这种情况做一个计划,如先和父母交谈并注视他们的头面部,当你感觉没有恐惧了,然后再和老师交谈。这样循序渐进,最后达到和陌生人交谈的水平。
3、适当的时候来点阿Q精神
作为学生,每天都在学习生存的知识、技术、技能,如果已经非常成熟或做事非常完美了,那么我们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在意自己所讲的内容别人能否听懂,适当的时候来点阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
4、不要害怕让别人失望
无论做任何事情都不可以过分要求,只要能够认真努力的做好就可以了。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,反而会让自己心力交瘁。
如果自己存在社交恐惧症的情况,那么一定要做到以上介绍的这几点,只有做到以上介绍的这些才能让自己慢慢的克服社交恐惧症,但是对于社交恐惧症这种情况并不是一时半会能够缓解的,这需要一定的过程,需要自己坚定自己的信心,努力从每件事情上来进行克服。
养生导读:有研究指出,14%的中国男人有性功能障碍!所以对于男人来说,保养性功能很重要。生活中一些细节隐藏大危害,男人保养性功能也可以从细节下手。男人保养性功能要做到14点,今天我们来了解一下。
男人保养性功能要做到14点
男性的性功能绝对不止意味着男性在床上的表现,它还代表着男性的许多方面,如自尊、自信、力量、强大等多方面。男性的性功能已由蛮荒时代单纯为了交配繁衍后代,发展成以上各个方面的综合体现。尤其在现代社会,男性的性功能似乎是个更敏感的话题,工作压力、环境的恶化,导致男性的性功能逐渐下降,让许多男性力不从心。男人如何保养性功能呢?
1、第一条就是戒烟
专家表示,要想预防勃起功能障碍,第一条就是戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的芦丁蛋白等有害物质,会破坏血管内壁组织,让动脉血管内壁变厚,甚至堵塞大动脉和生殖器官上的小血管。另一方面就是长期吸烟者容易提高了产生性兴奋的难度,出现ED也就很正常了。
2、多吃苹果
苹果疗法是目前国内外一种治疗慢性前列腺炎的常用方法,这是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。据《印度时报》报道,瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由保护前列腺。与服药相比,苹果要比含锌的药物疗效更好显着,且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。所以,患有前列腺炎的朋友不妨多吃些苹果。另外,男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。
3、治疗打鼾
身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行,阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧,进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题,建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。
4、吃巧克力好处多
对于男性来说,巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂,会在体内产生热量。现代科学研究揭示,这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味,从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体,因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力,对于经常要在外奔波的男性而言,是适宜食品。
5、减去腹部脂肪
腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌,让男性性欲降低,研究显示,肥胖者体重减轻1公斤,性功能就能明显有所改善。
6、忌穿紧身三角裤
一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子,也只有在这种温度下精子才能充满活力,温度过高或过低都会影响睾丸的功能。如果男性身穿紧身三角裤,就会使阴囊固定紧靠腹腔,因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时,如果睾丸一直靠近温暖的腹腔,腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度,将造成生精功能障碍,导致不育。此外,如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料,将使阴囊处于密闭状态,空气不流通,细菌容易繁殖,引起尿道炎。长此以往,将造成精子质量差,活动度低。
7、睡姿影响男人性功能
男人睡觉姿势不同,对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成恶果吗?答案是肯定的。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。
8、用坐浴冲凉
由于男性的会阴部解剖生理比较复杂,阴茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式,把这些生殖器官都浸泡于热水之中,就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物,有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘,特别是对于预防前列腺炎有明显效果,能延缓男性的衰老。按照中医理论,在坐浴的水中可以放置红花、葛根等舒筋活血药物,对前列腺周围血管进行扩张,增加供血量,使前列腺炎得以缓解。专家指出,定期进行这种坐浴,可达到一定的理疗作用。
9、忌喝浓茶、咖啡、碳酸饮料
在食品上,作为男人应该尽量远离不宜品种。不少热门饮料都不适合男性。首先是茶,特别是功夫茶。再次为碳酸饮料,这是被列入垃圾食品名单的种类。至于酒,酒精容易引起性腺中毒,损害生精细胞,抑制男性性激素的合成,使雄性激素减少,导致性功能下降甚至阳痿。
10、吃深色水果
深色水果中富含花青素,这是一种强效抗氧化剂,有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。
口腔健康一直都是人们非常关注的话题,但往往在生活中我们经常会遭遇一些口腔问题,比如说牙周炎就是一种常见的病症,一旦患上了牙周炎,那么影响是非常大的,所以平时做好预防牙周炎的工作很重要。要预防牙周炎,有很多工作是需要做到的,下面我们来详细了解一下。
1、保健口腔清洁
口腔保持洁净卫生是每一个人都需要重视的事情,要知道口腔内最容易滋生细菌,得不到有效清理的话,那么可能会让口腔产生一定的病症,比如说牙周炎。口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1—6小时就会形成新的菌斑,导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙,每次刷3 分钟,每天刷3次。如有困难,应做到饭后漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷,用后洗干净,将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯,刷上牙时,刷毛顺着齿缝向下刷,刷下牙时应从下往上刷,不可猛力地来回横刷,否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形织损。所以刷牙也是需要讲究方法的。
2、注意口腔锻炼
通过口腔锻炼的方式来提升口腔的健康状况,预防牙周炎也是比较有效果的,在平时要经常食用粗纤维食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,冲刷污物,有利于牙齿白洁,并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯。否则会引起废用性牙龈萎缩,面部畸形。提倡用洗干净的右手示指,按放在上下牙龈上作横向来回按摩,每次2—3分钟。这种方法可以让牙根和周围组织的血流得到增强,对牙周组织的功能有提升的作用。
3、有效提高牙齿及口腔的免疫能力
每个人的口腔不同,所以选择的护理方式也不同,可以根据自己的口腔问题,选择使用类似“牙齿黄金”的生物产品,可及早清除龈下牙石,通过给牙龈输送营养,有效恢复、激活牙龈口腔的免疫机能,将牙周病扼杀在萌芽状态;同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线,避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化。
做到以上介绍的这些就可以有效预防牙周炎的出现,平时一定要注重口腔卫生,洁净很关键,而且所吃的食物一定要尽量避免刺激性太强的,还有就是甜食要少吃,在每顿饭后要记得漱口,早晚要刷牙,一旦出现了口腔疾病,就要及时就诊,不可延误。
牙齿脆的症状对于我们大家来说应该是非常熟悉的,因为很多的朋友们牙齿都不是非常的坚固,经常会出现牙齿脆的现象了,一旦出现了牙齿脆这种现象,对于我们牙齿的健康是非常的不利的,那么如何才能预防牙齿脆呢?下面我们就来一起看看预防牙齿脆的方法吧。
1、早晚刷牙
要保护好牙齿,首先,我们得保持口腔,牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话,晚上睡觉的时候,我们口腔不会活动,唾液也基本不分泌,口腔得不到一个很好的保护,第二天,你会发现口腔会臭,这就是不刷牙的缘故。所以我们必须要养成一个良好的刷牙习惯哦,每天早晚各刷一次,这样不仅可以预防牙齿脆,还能够促进牙齿的健康哦。
2、多喝水
多喝水,除了保人体正常水分的供给之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水,保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多,太多会淡化消化液,有时候还会出现消化不良的情况了,所以喝水也是非常的有讲究的哦,我们要注意自己喝水的方法和量哦。
3、少吃甜食
少吃甜食,很明显,就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食,而且特别喜欢吃甜食,这不可好,后来发现牙齿痛,才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果大家喜欢食用甜食,那么可以适当的吃一些,千万不要多吃哦,不然不仅会导致牙齿脆,还会影响我们牙齿的健康哦。
通过我们上面的这些介绍,相信大家对于预防牙齿脆的方法也是了解了许多了,我们可以知道了,生活中预防牙齿脆的方法也是非常多的哦,所以我们在生活中就要坚持刷牙哦,另外,多喝水少吃甜食也是可以帮助我们预防牙齿脆的症状哦。
慢性咽炎这个疾病在我们的现实生活中越来越普遍,虽然不是什么大病,但是对人们的身心健康影响非常大。许多人认为咽炎只是个小病,所以并没有好好护理它,所以经常被这个病缠着,非常的苦恼。
慢性咽炎的典型症状为咽喉发痒,咽部异物感,常有黏稠分泌物附于咽后壁不易清除,有清嗓动作,有时还会出现声音嘶哑。而且晚上咳得厉害是因为晚上迷走神经比白天兴奋,痰液更多,加上呼吸会更易刺激气管,所以慢性咽炎晚上躺下睡觉就很容易喉咙发痒,忍不住咳嗽。
慢性咽炎病程长,治疗难度大,并不是说去医院拿点药吃一吃就能好,其实这也是很多人咽炎转为慢性的原因。
想要彻底摆脱慢性咽炎,除了吃药还要做到这3点
1、饮食调理
多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物:如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等,有利于慢性咽炎损伤部位的修复。多吃富含B族维生素的食物:如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等,既有利于促进损伤部位的修复,还可以消除呼吸道黏膜的炎症。
多饮用一些利咽生津的食疗饮品,如甜草橘红茶(取橘红、栀子各5克、罗汉果半个、胖大海、甜草也叫甘草各3克,食材研磨成粉,装到纱布袋里,放入杯中,注入500ml热开水,静置3-5分钟即可饮用,可以重复泡几次,知道茶色变淡),甜草橘红茶不仅可以利咽生津,最重要的还可以消炎润肺,5种食材共同作用,缓解咳嗽、喉咙干痒、异物感的症状。
2、注意保持通风透气
建议慢性咽炎患者要经常开窗通风,保持室内合适的温度和湿度可以预防慢性咽炎。如果不能开窗户,那就要趁中午休息时间到户外走一走,透透气;平时积极参加体育锻炼,提升自身抵抗力,避免呼吸道感染;要养成良好的生活习惯,保持良好的心情,充足的睡眠。
3、减少过度用嗓
慢性咽炎也有明显的职业倾向,比如老师、培训师、歌唱家、主持人等需要经常用嗓的人群发病率很高。所以最保险的护嗓办法就是少说话,少出声,除了工作必要,能让嗓子休息就休息,这也利于病情恢复。
饮食养生
运动养生