洋葱是欧美餐桌的主角,人称菜中皇后.法国一位名厨曾说,没有洋葱,烹调技术也随之消失了。瑞士有洋葱节,膜拜洋葱,祈求幸福,把洋葱当成神的化身。而洋葱在中国却并非宠儿,切洋葱呛得流泪,人们不免还会口出微词。
其实,洋葱的营养价值丰富,祖国医学认为,洋葱性温味辛,可温通解表,发散风寒。可用于外感风寒,身痛无汗,食积胀满等症。
推荐解表散寒方
用于外感风寒引起的头痛、鼻塞、身重、恶寒、发热、无汗。可口可乐500毫升,加入洋葱100克切丝,生姜50克切丝,红糖少量,慢火烧开约5分钟,趁热饮。
此外,近年发现,洋葱对预防所谓富贵病颇有益处,洋葱含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。洋葱还含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降。
洋葱中还含有二烯丙基硫化物,有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质,在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用,这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益,与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。
推荐燥湿解毒方
用于贪食荤腥厚味,脾虚湿困,高血脂、下肢水肿、痰多胸闷等症。高粱米及生薏米各100克,凉水泡4小时后慢火煮粥,待米烂时,南瓜100克切块,洋葱100克切丁入粥同煮至熟,甜、咸自调。
不过需要注意的是,洋葱辛温,胃火炽盛者不宜多吃,吃太多,会使胃肠胀气。
冬吃萝卜夏吃姜,吃萝卜营养,促进消化,预防富贵病,今天小编用萝卜做了----腊味萝卜饭,腊味搭配萝卜,一荤一素,汤汁汤包饭,米饭带有肉香味,并且吃着不荤。
【预防富贵病食谱腊味萝卜饭】
主料:大米150g 、
辅料:葱末适量、盐4g、腊肠1根、白萝卜300g、虾干20g、姜末适量、
步骤:
1.食材:大米、白萝卜、腊肠、虾干、香葱
2.白萝卜腊肠分别切丁,香葱切成葱花、老姜切末
3.虾干放入清水中浸泡
4.大米淘洗干净放入比平时稍微少一些的水放入电饭煲内
预防富贵病食谱腊味萝卜饭
5.锅中放少许油,放入葱白和姜末煸香,煸香葱姜末后放入腊肠小火翻炒至腊肠变色吐油
6.腊肠变色吐油后放入虾干翻炒
7.加入一茶匙黄酒
8.翻炒均匀后加入白萝卜丁翻炒
预防富贵病食谱腊味萝卜饭
9.翻炒出白萝卜水汽后加入食盐翻炒均匀
10.倒入电饭煲中
11.盖上盖子启动煮饭键
12.电饭煲发出蜂鸣声后打开电饭煲放入剩下的葱花盖上盖子再闷几分钟
13.最后把食材拌匀即可
预防富贵病食谱腊味萝卜饭
小贴士
白萝卜蒸制的时候会有些水份,所以加水量要比平时焖饭稍微少一些。
白萝卜的食用效果
1.增强机体免疫力
抑制癌细胞的生长,对预防癌,抗癌有重要意义。
2.促进消化
预防富贵病食谱腊味萝卜饭
萝卜被称为 自然消化剂 根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进食物消化,解除胸闷,抑制胃酸过多。帮助胃蠕动,促进新陈代谢,还可以解毒。
3.保护肠胃
促进胃肠液分泌的作用,能让肠胃达到良好的状况。
4.预防富贵病
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。
现在的脱发问题是越来越严重了,或许因为你压力太大,或许你的洗发水不适合自己发质,或许你睡眠不好,这是大家都普遍知道的。你知道吗脱发还跟你平日里饮食习惯有关呢,下面我们跟小编一起来了解一下饮食习惯对于脱发的影响吧!
哪种饮食习惯导致脱发
1、盐分滞留、肾脏压力导致脱发
食盐即是氯化钠,氯和钠元素都是身体内所必需的离子,太多或太少都不好。医学研究发现:身体摄入过量的盐分时,不能及时排出体外,盐分会滞留在体内,头发也会滞留过多水分,导致头发干枯;盐分过多滞留会滋生各种皮脂病,导致头屑增多,加速脱发;过多的盐分为细菌提供了良好的生存条件,不利于头发清洁,增加头皮疾病概率,也会导致脱发。
2、不常吃新鲜蔬菜水果
导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
3、糖分滞留形成有机酸,妨碍头发光泽
人体在日常新陈代谢过程中,如果体内存有过量的糖分,就会形成大量的有机酸,有机酸会加速头发的色素代谢,使得头发失去光泽、枯黄和分叉。
4、吃肉过多
现在很多人在吃饭的时,会经常的食用肉食,而肉始终缺少发质上的一些基本元素,从而导致了患者的脱发,所以患者在饮食上应当,适当的食用肉类,补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素,这些可以可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、水果蔬菜和主食摄入不足
生活中,很多人都是食用蔬菜和主食,然而食用不足,然而也会造成脱发。有关实践表明,现代城市人的主食消费量越来越少,已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。
吃什么能防止掉头发
1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
3、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。
4、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
5、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。
5、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发。
6、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好,一举两得何乐不为。
7、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬,能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。
另外,在饮食多吃新鲜水果、蔬菜,如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
随着现在生活水平的提高,越来越多的人都患上一种听起来非常神奇的富贵病.富贵病,是人们在进入到现在文明社会,生活富裕之后,吃的好,吃的精,过剩再加上活动量减少,从而产生的一些危害我们身体的疾病。
富贵病,最主要的生病原因还是太过于娇惯自己,生活过的太福贵,所以就会生成富贵病。
长期的娇惯自己,就会让身体的退化,东方人的小肠,要比西方人的要长很多,适合消化纤维素过多的蔬果类、五谷杂粮和少量的肉类。还有很多人过多的食用脂肪类的精细食物,这些精细食物在身体内会产生非常多的废物,这些废物会长时间的停留在我们体内的小肠内,就加长了我们身体新陈代谢的时间。
人体的消化器官本来就是一个非常奇妙的营养吸收、消化、化合、排毒的系统,哪怕是我们每顿饭只吃米饭和蔬菜,那么这些消化器官也可以给我们制造出来我们的身体所需要的各种营养。但是如果我们长期食用肉类、脂肪类等精细食物,那么这些消化器官的化和功能就会严重退化,就会引起很多富贵病的症状发生。
随着生活条件的改善,很多人都吃着大大肉,精米白面,岂不知,在我们吃过这些食物之后,很多富贵病症状也会追随而来。所以说,我们在吃一些精细的食物的时候,不如多换换口味,吃一些粗粮,就可以很好的帮我们防治富贵病的发生了。
粗粮,虽然吃起来粗,但是在营养的补充上,可是一点都不比细粮差的,比如荞麦含有非常多的赖氨酸是小麦的三倍,最可贵的就是荞麦粉还含有非常丰富的维生素B,维生素B对我们的身体健康是非常有好处的。无论从热量上来看,还是从营养丰富程度上来看,荞麦都是高于小麦的,再比如,小米当中的胡素、维生素B的含量非常高,红薯里面又含有大量的铁和钙质等等。
粗粮就是相对于我们平时经常吃的精米白面等细粮而言的,粗粮主要就是包括了、紫米、高粱、荞麦、麦麸以及各种豆类,比如黄豆、青豆、绿豆、黑豆等。除此之外,粗粮还包括了红薯、山药、马铃薯等食物。不同的粗粮种类含有的营养素也各不相同,燕麦含有丰富的蛋白质,小米含有丰富的色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素等,豆类含有丰富的优质蛋白、脂肪、高粱则是含有非常丰富的脂肪酸,还有丰富的铁。
与粗粮相比,精米白面在粮食的加工工作上面,损失掉了大部分的营养成分,最严重的就是维生素B1和无机盐的损失。
粗粮的加工是非常简单的,保存了很多细粮当中没有的营养成分,从营养成分上来看,粗粮当中含有的蛋白质相对来说比较少,但是淀粉、纤维素、无机盐和B族维生素是非常丰富的。
多食粗少吃细 永远不得“富贵病”
每当有人生“富贵病”的时候,总会有一些老爷爷老奶奶一边捶腿一边说:“要是在以前,穷都穷死了呦,哪会有富贵病的这个说法。”确实,随着现在生活水平的提高,越来越多的人都患上一种听起来非常神奇的疾病“富贵病”。富贵病,是人们在进入到现在文明社会,生活富裕之后,吃的好,吃的精,营养过剩再加上活动量减少,从而产生的一些危害我们身体健康的疾病。
富贵病的病因
富贵病,最主要的生病原因还是太过于娇惯自己,生活过的太福贵,所以就会生成富贵病。长期的娇惯自己,就会让身体的体质退化,东方人的小肠,要比西方人的要长很多,适合消化纤维素过多的蔬果类食物、五谷杂粮和少量的肉类。
还有很多人过多的食用脂肪类的精细食物,这些精细食物在身体内会产生非常多的废物,这些废物会长时间的停留在我们体内的小肠内,就加长了我们身体新陈代谢的时间。
人体的消化器官本来就是一个非常奇妙的营养吸收、消化、化合、排毒的系统,哪怕是我们每顿饭只吃米饭和蔬菜,那么这些消化器官也可以给我们制造出来我们的身体所需要的各种营养。但是如果我们长期食用肉类、脂肪类等精细食物,那么这些消化器官的化和功能就会严重退化,就会引起很多富贵病的症状发生。
常见富贵病有哪些
1、高血压
高血压不仅可以引起很多心脑血管类疾病,而且吃很多降压药还会引起来非常多的副作用,所以说,高血压是一种非常难缠的一种疾病。
2、冠心病
动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变引起的管腔狭窄或者是阻塞,从而就会造成心肌缺血、缺氧或者是坏死等疾病,也就是我们经常说起的心脏病。
3、糖尿病
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或者是其生物作用受损,或者是两者兼有而引起的,糖尿病还会引起各种并发症,非常伤害我们的眼睛、肾脏、心脏、血管、神经慢性损害和功能障碍等。
4、肥胖症
肥胖症是一种非常常见的代谢症群,当人体进食过多的热量,而消耗的热量又比较少的时候,那么多余的热量就会以脂肪的形式存在于我们的身体内,而且超过正常的生理需要量,达到一定值的时候,就会演变成为肥胖。除此之外,富贵病还包括了高血脂等疾病,种类是非常多的。
吃粗粮可以预防富贵病
随着生活条件的改善,很多人都吃着大鱼大肉,精米白面,岂不知,在我们吃过这些食物之后,很多富贵病症状也会追随而来。所以说,我们在吃一些精细的食物的时候,不如多换换口味,吃一些粗粮,就可以很好的帮我们防治富贵病的发生了。
粗粮,虽然吃起来粗,但是在营养的补充上,可是一点都不比细粮差的,比如荞麦含有非常多的赖氨酸是小麦的三倍,最可贵的就是荞麦粉还含有非常丰富的维生素B,维生素B对我们的身体健康是非常有好处的。
无论从热量上来看,还是从营养丰富程度上来看,荞麦都是高于小麦的,再比如,小米当中的胡萝卜素、维生素B的含量非常高,红薯里面又含有大量的铁和钙质等等。
什么是粗粮
粗粮就是相对于我们平时经常吃的精米白面等细粮而言的,粗粮主要就是包括了玉米、紫米、高粱、荞麦、麦麸以及各种豆类,比如黄豆、青豆、绿豆、黑豆等。除此之外,粗粮还包括了红薯、山药、马铃薯等食物。
不同的粗粮种类含有的营养素也各不相同,燕麦含有丰富的蛋白质,小米含有丰富的色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素等,豆类含有丰富的优质蛋白、脂肪、高粱则是含有非常丰富的脂肪酸,还有丰富的铁。
与粗粮相比,精米白面在粮食的加工工作上面,损失掉了大部分的营养成分,最严重的就是维生素B1和无机盐的损失。粗粮的加工是非常简单的,保存了很多细粮当中没有的营养成分,从营养成分上来看,粗粮当中含有的蛋白质相对来说比较少,但是淀粉、纤维素、无机盐和B族维生素是非常丰富的。
在我们的生活中很多的不良饮食习惯都会导致自己出现上火的情况,一旦出现上火的话对于正常生活时,会出现一些影响的,而且会影响到心情,今天本文就来介绍一些关于引起上火的一些不良饮食习惯,希望给各位一些参考。
如果平时喝水少的话就会感觉到自己的身体像要冒火一样。身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉。一旦出现这种情况就要多喝水,补充身体所需的水分。
如果平时喜欢吃瓜子的话,嘴里起水泡。这种烤的食物往往太干太咸,一方面过于粗糙划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃此类食物时应尽量选原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。
常吃快餐,口唇起泡。如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候,此时应该注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒药物。如果是嘴里出现白色的溃疡,那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的,此时重点在于缓解疼痛,可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。另外,快餐中精制谷物、糖分较多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎。最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。
常常大鱼大肉,牙龈出血。成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血。此外,一些肉类比较容易塞牙,水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症,长久下去产生牙石,造成牙龈出血,为了避免这种情况出现,除了少吃鱼和肉外,还应该在用餐后要漱口,每天刷牙、用牙线。
吃甜食,长痘痘。痘痘学名痤疮,目前有非常明确的证据显示,高血糖负荷饮食会加剧痤疮,其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了,如果是,应该减少食用。
通过本文我们得知不良的饮食习惯是造成上火的主要原因,因此在生活中一定要养成良好的生活习惯至关重要的,平时要多喝水,多吃新鲜的果蔬来预防上火的情况出现,还有要注意的就是要多休息,保持良好的心态。
你是否有不良饮食习惯呢?大家都知道病从口入,如果饮食不当的话很容易导致一些疾病的发生哦,你知道会导致什么样问题吗,和我们息息相关的饮食,如果食用不当会导致疾病的哦,来看看这些小常识吧。
1.喜欢吃滚烫的食物
临床中,医生发现很多消化系统癌症患者,特别是食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况,发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜,还非常喜欢喝热茶,就是这些不良的饮食习惯,造成他中年发病。
动物实验也证明,饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。如果食用过烫的食物会导致食道黏膜的损害,而且还会影响健康,出现癌变和增生的问题。
2.经常不吃早餐
这在一些上班族中比较普遍,因为工作压力大、工作忙碌,往往来不及吃早餐,即使吃早餐,也往往很简单。这样往往导致吃饭没有规律,那些平日生活没有规律、经常暴饮暴食的市民来说,也有患上胰腺癌的风险。如果不吃早餐的话很容易导致胰腺癌的发生哦,而且还会导致胆囊疾病的出现,所以大家一定要吃正确吃早餐。
关于不良饮食习惯导致的一些疾病,大家都知道了吧,在饮食方面要注意的问题有很多,比如说注意一些不健康的饮食,过烫的食物,还有不吃早餐对身体健康会有一定的损害哦,所以大家要注意这些问题,以免对健康不利。
生活中很多不良的饮食是会出现一些问题的,甚至会引起癌症的发生,这是不能小看的。那么哪些不良的饮食会导致癌症呢?今天本文将为此做出详细的介绍,希望通过本文的介绍能够给大家提个醒,避免不良的饮食。
1、喜欢吃滚烫的食物
据临床案例来分析,很多的食道癌,未来的患者,他们有一个共同的特点就是,平时喜欢吃比较热的食物,几乎每顿都离不开热的食物。滚烫的食物对于食道的伤害非常大的。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况,发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜,还非常喜欢喝热茶,就是这些不良的饮食习惯,造成他中年发病。
近年来,国内外的报道也不断证明着,饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查,食管癌患者中有很大比例的人,喜好热饮、硬食、快食或饮酒。动物实验也证明:饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。
2、吃东西狼吞虎咽
吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病,工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中,吃饭好像只是为了简单的身体需要,所以,吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。
吃饭太快的话,食物没有完全咀嚼细,这就会对自己的消化道黏膜产生伤害,引发慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。
3、吃得过饱
我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害,《黄帝内经》里面说了句非常经典的话:“饮食自倍,肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西,首先损伤的是我们自己的肠胃。
中医古书《济生方》也指出:“过餐五味,鱼腥乳酪,强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看,饮食过量就会使肠胃功能失调,时间久了,生病得癌也无法避免。因此我们平时的饮食千万不要吃得过饱。
上文介绍的这几种不良的饮食都会产生一些不良后果的,最严重的是会造成癌症的出现,这听起来确实很可怕,但是我们一定要重视起来,要避免这些不良的饮食习惯,保证自身的健康安全,希望本文能够对大家有用。
现代社会生活得到很大的改善,现代人对于饮食的追求越来越高,但正因为如此,现代人患富贵病的几率反而是越来越高,这是由于我们在饮食的过程中没有好好注意饮食结构的调整,导致富贵病缠身,三脂高企,因此现代人必须要正视这些健康问题改变饮食结构多吃降脂食物预防富贵病。
一、蓝莓
根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果(水果食品),排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症(癌症食品),心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙(钙食品)元素的好食品,而且它含大量的蛋白质(蛋白质食品),维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜(蔬菜食品),羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。)
除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥(减肥食品)的效果。
低脂奶制品是最好的零食了,因为它们不但含有碳水化合物,还含有蛋白质。
“奶制品不但是糖尿病(糖尿病食品)患者最好的零食了,同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖(血糖食品)水平。”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。
将低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的,你也可以加入一些橘子汁,一少许的草莓,这些食物都是可以取代你平时的零食的,而且相对会健康(健康食品)很多哦。
三、脂质鱼
鱼含大量的OMEGA-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼,每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。Lichtenstein说:“吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。
吃大麻哈鱼,金枪鱼的另一个好处在于:你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
平时在家里,你都可以做一些大麻哈鱼,金枪鱼来吃,拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
四、蔬菜类食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸(叶酸食品),铁(铁食品)元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。
下次你做沙拉的时候,你可以加上些这类蔬菜哦,包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
五、全谷类(谷类食品)食物
早晨,奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥,可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素(维生素食品)B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可以促进你的消化(消化食品)。
每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食,面包,面包和谷类。根据美国饮食协会,每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了,具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
六、红薯
要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β -胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的。
七、西红柿
夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。
每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
八、豆类
这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些低热量素食(素食食品)的最佳选择哦。
定期的吃一些豆类,做好饮食计划,以帮助你降低患某些癌症的可能性,降低血液中胆固醇和甘油(油食品)三酯水平,稳定血糖。从豆类中,你一般不会摄取到大量的热量,这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
当你要做沙拉,煮汤或炖汤的时候,别忘了加入一些豆类制品。
九、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的,都可以帮助降低胆固醇水平,并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿,可以帮助减肥者正常饮食。当然了,坚果含大量的卡路里,而且你很不小心的时候,会忍不住吃太多的坚果哦。
所以享受坚果,但须注意不要吃过多哦。每天最多只能吃一盎司,大概就是28颗花生,或14个核桃或者是7个巴西坚果。
十、鸡蛋
研究结果表明,饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大。
鸡蛋高含低价高质的蛋白质,同时也含有类胡萝卜素,叶黄素,胆碱。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物,胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇(孕妇食品)来说,这种营养素更为重要了。研究表明,鸡蛋提供的一些成分,可以促进眼睛(眼睛食品)健康,并有助于防止老年性黄斑变性,防止老年(老年食品)人的失明现象。
你的饮食习惯健康吗,很多人都有不良饮食习惯,比如说暴饮暴食啊,或者是挑食,食欲不振等等的情况,都是属于不良饮食习惯哦。一些不健康的饮食方法会导致胃病的发生,你知道吗,下面的这些不良饮食习惯来看看吧,要从小事改正,减少对身体的危害。
肥甘厚腻太过
中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
大量食用酱油
据日本实验表明,酱油中含有干酪胺等三种物质,当与人的唾液中所含的硝酸相遇后,会反应生成具有突然变异原性的致癌物质。如日本人患胃癌的比较多,其原因是与日本人在生活中大量食用酱油有关。干酪胺是酱油原料中的氨基酸发酵而产生的物质,每1毫升酱油中含有干酪胺1-2毫克。请在日常生活中以适量食用酱油为好。日常生活中要少吃一些酱油的食物,这样的话可以有预防癌症发生率的增高,因为大量的酱油食物会诱发胃癌的发生哦。
少吃蔬果
膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分,所以,如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,就增加了患癌的风险性。研究表明:长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。蔬菜水果是不能少的,但是一定要合理的搭配,以免过量的只是食用蔬果,对健康不利,而且如果吃的比较少,也会导致营养素的缺乏。
三个不良饮食习惯你都知道了吧,这些饮食的问题对健康是很不利的,而且还会诱发一些身体疾病的发生哦,比如说癌症疾病,还有会导致结肠疾病,都是比较常见的问题,所以为了我们的身体健康,一定要改正这些不良饮食习惯。
肝是人体重要的消化器官,担任着造血和排毒解毒的功能,对人的健康至关重。同时肝脏也是一个极易感染生病的敏感器官,不仅病毒感染可以导致肝病,如乙肝等,在生活中不良的饮食习惯和作息习惯都会导致肝病的发生。
中国患肝病的病人居多,肝病主要包括急慢性肝炎、肝硬化、肝癌等。所以生活中对肝脏健康的关心不容忽视,多注意肝病的一些表现,才能呵护我们身体健康。
肝生病了会有什么表现?
一、掉发
掉发是因为肝肾阴虚导致的,还跟熬夜、过度劳累、身体缺乏充分休息有关,另外,对于偏食的人群,会造成微量元素摄入不足,因此导致掉发,一捉一大把,这类人要多注意肝的健康。
二、额头偏黑
肝是造血器官,所以对铁的代谢起着至关重要的作用。当肝生病的时候,肝细胞遭到破坏,细胞内的铁离子会流入血液,造成血液内铁含量升高,导致额头发黑。女性朋友要特别留意,这种情况多见于女性。
三、指甲发白
看指甲,知健康。当手指中间出现白色,边缘黑色的时候,要怀疑是不是乙肝或者是肝炎的问题了。出现竖纹、棕黄色条纹也是不健康的表现,发现不对劲要尽快到医院检查化验,尽早治疗。
四、口臭
肝功能异常会提高血液中的尿素氨和尿素氮的比例,当氨和氮通过鼻子、口腔以及呼吸道排出时,就会出现口臭的情况。
随着生活条件的改善,高血压、冠心病、高血脂、糖尿病和肥胖症这五种富贵病不仅威胁人们健康,还会引起性功能障碍,影响夫妇性生活。
高血压
高血压不仅可引起心脑血管疾病,而且由于动脉硬化症,使下半身血流减少,从而影响阴茎的勃起功能,会导致或加重勃起功能障碍。由于性交过程会给一些较重的高血压患者带来某些不适,引起患者对性生活会加重病情的担心,加之对既往偶尔性交失败产生的心理障碍,导致高血压患者发生勃起功能障碍及早泄的比例升高。高血压患者若出现心、脑或肾脏的严重并发症,或血压过高,则应限制性生活。因为在性生活过程中,人体处于极度兴奋状态,血压可进一步增高,心率加快,心脏负荷加大,容易出现头晕、头痛甚至脑卒中等。
一项对性交和性高潮时心血管和呼吸变化的实验室观察证明,健康人在性生活时心率、呼吸次数和血压都有明显的升高。Masters和Johnson发现在性高笔笔账跹乖龈30~80毫米汞柱,舒张压增高20~50毫米汞柱;心率增加到每分钟140~180次。
需要指出的是,不少降高血压的药物本身就有影响勃起功能的副作用,因此在选用降高血压药时要注意到这一点。发生勃起功能障碍可能性较高的有:-受体阻滞剂、噻嗪类利尿药、利血平、肼苯达嗪、胍乙啶、钙通道阻滞剂等。因为降压药使血压降低,阴茎动脉血流量不足就难以产生或维持勃起。
冠心病
冠心病与勃起功能障碍的关系较为密切,勃起功能的改变可能是全身动脉粥样硬化最初的临床表现。从冠状动脉、主动脉到阴茎动脉均会发生粥样硬化,由于心脏病发病率随年龄增长而增长,在经过年龄调整分析后,心脏病病人患完全性勃起功能障碍的概率为39%,显著高于总男性人群9.6%的发病率;在40岁的男性中,33.3%患有至少中度的勃起功能障碍。
高血压、高血脂、高血糖、高体重、高龄、吸烟等因素是引起冠心病发生的危险因子。加上受老年人应该龙体保重,性生活对身心有害等观点的影响,老年人在心理上表现为抑郁、回避及缺乏信心,进一步可导致大脑皮层功能紊乱,进而影响性功能。
高血脂
高脂血症是指血清胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白升高,高密度脂蛋白降低。由于高脂血症可引起动脉血管内皮脂质沉着,发生粥样硬化,是高血压、冠心病、脑卒中的主要危险因素之一,也是导致勃起功能障碍的因素之一。研究表明,血清总胆固醇、高密度脂蛋白水平与勃起功能障碍有关。即血清总胆固醇越高,高密度脂蛋白越低,发生勃起功能障碍的可能性越大。另外,一些降血脂的药物对性功能也有不良影响,如安妥明就有降低性欲和性活动的副作用。
糖尿病
糖尿病引发血管和神经病变,是与勃起功能障碍关系最为密切的疾病之一。成年的男性糖尿病患者,大约有23%~75%的人会有不能勃起或勃起不能持久的问题。非胰岛素依赖性糖尿病(2型糖尿病)患者发生勃起功能障碍的概率是非糖尿病人群的7倍。然而,发生率仍与年龄有关,年龄在30~35岁之间的病人,勃起功能障碍的发生率是25%;而60~65岁之间的病人,发生率升高为75%。糖尿病患者的不能勃起大多为逐渐产生的,勃起不全也随病情或身体情况而加重。
除了勃起功能障碍外,还有不少患者为早泄或伴有早泄,发病率甚至超过勃起功能障碍,可达70.89% ;还有约1%~2%的糖尿病患者发生逆行射精,甚至出现不射精等症状。这是由于神经病变影响阴茎的触觉感受,降低了勃起反应,以及周围动脉硬化,影响阴茎的供血,加上心理上的过分担心,造成性功能障碍。从而使患者感到心有余而力不足甚至厌恶性生活。
据研究,糖尿病引致性功能障碍,主要是由于阴茎海绵体平滑肌发生病理变化及后期垂体和睾丸发生病理性改变,睾丸功能不全,性激素相应减少。另外,当糖尿病患者常有的血管病变累及阴茎海绵体的小血管时血管硬化,当涉及阴茎海绵体小动脉时,阴茎的血液供应受到影响,这是糖尿病并发勃起功能障碍的重要基础。同时,与阴茎勃起有关的神经也有明显的病理变化。合成和分泌神经递质也会发生障碍,从而引起勃起功能障碍。此外,由于糖尿病患者长期服药、限制饮食、营养不良、体力减退、焦虑烦恼等因素,均可增加性功能障碍的发病率。而老年患者常伴有较明显的动脉硬化,从而加重了糖尿病性血管病变的结果。
肥胖症
肥胖症患者中伴有性功能障碍的不少。有些单纯性肥胖患者的性激素测定表明,血中睾酮水平偏低,雌激素偏高,性欲低下。研究发现超体重病人的血浆游离睾酮和结合睾酮水平明显低于正常体重的男性。如果超过正常体重两倍或以上,其血浆睾酮平均值更低。
肥胖者易患糖尿病、高血压、冠心病等疾病以及造成关节退行性改变,尤其是膝关节。肥胖还给某些性交姿势造成困难,有些过度肥胖者由于腹部大量脂肪堆积根本就不能进行阴道内性交。
“富贵病”是人们生活水平提高后出现的多种疾病的总和,主要包括高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病以及肥胖症。它们的发生和发展同都市人的不良生活习惯有着十分密切的关系,如吸烟、酗酒、精神紧张、缺少体育锻炼、膳食结构不合理等,都会诱发“富贵病”。
对男性而言,这些“富贵病”对男性“性福”的影响是最直接、最明显的。
远离“富贵病从改变生活方式开始
1、 有肥胖问题的人应密切关注血脂、血压 如体重超过正常,及时就医,应该定期复查。
2、 清淡饮食 选择低热量、低胆固醇、高纤维素的食物,少吃肥肉,少吃油腻的食物。戒烟限酒,避免精神紧张。
3、 制定锻炼计划,有张有弛 这会使枯燥的锻炼变得有趣。运动具有降糖、降压、减肥及降低异常血脂的作用。
4、 戒烟戒酒 烟酒是各种富贵病的共同危险因素。
5、 选用药品或保健品 适当选用一些具有调节血压、调节血脂、调节血糖等功效的药物或保健品。
【导读】对于每个人来说都希望拥有苗条的身材,可很多人并没有如愿,相反的生活条件越来越好,肥胖的人也相对增多,所以减肥就成为很多人的一项重要任务。当然减肥也有很多种方式,首先是要该删掉你那些会导致肥胖的不良的饮食习惯,只有从根本上去改善,才能达到减肥的效果,下面介绍不良的饮食习惯。
不良的饮食习惯
1、吃东西太过匆忙
当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
2、在屏幕前吃东西
无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食摄入量。
一些主要研究机构的研究人员发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。边吃东西边看电视会带来双重危害:它会增加无意识的饮食摄入量并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
3、在工作时吃东西
从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。
不良的饮食习惯
同时,由于对免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现,那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。
4、在昏暗中吃东西
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为,在吃饭的时候,昏暗的灯光会减少人们的害羞感。
5、吃东西嚼得太少
大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛。因为,食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。
6、在餐馆里吃东西
大量的研究表明,经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6~13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。
饮食养生
运动养生