许多人都有午睡的习惯,尤其是在容易让人昏昏欲睡的夏天,哪怕打个小瞌睡,都会令人精神振奋。然而,却有人语出惊人:午睡不能补充精力,相反可能增加心脑血管受伤的概率,下面小编带您去了解老人的夺命杀手。
美国哥伦比亚大学的一位博士向中国人最认同的生活习惯---午睡提出了质疑。他研究认为,晚上睡眠时,心跳速度和血压会降低;早上睡醒时,心跳速率和血压又会恢复。这时体内会有密集的心血管和脑血管活动,可能增加心脑血管面临的风险。他认为,午睡与晚上的睡眠一样,会造成心脑血管的压力变化,多一次午睡,等于多一次由低到高的状态变化,日复一日,很可能促使心脑血管病发作。
对于这一结论,专家表示他们尚未听说有大规模临床实践证明午睡对人体不利,老人对此不必当真。有专家说,已有实验证明午睡可让人的新陈代谢趋缓,消耗能源减少,从而避免早衰。
如果午睡不利健康的理论成立,应该适用于所有的人,不仅仅指老人。他认为,需不需要午睡应视每个人的睡眠状态、体质和年龄等条件而定。因工作压力加大,现代人普遍处于睡眠不足的状态,如果晚上睡得少、质量差,中午睡一会儿,可以增强体力,消除疲劳。
对于如何缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害,专家建议,醒后不要马上起来,可以先在床上躺半分钟,从床上坐起后在床边坐半分钟,再靠床边站半分钟,而后再下床活动。这样渐进性活动,能让身体的各器官适应变化,减少猛然起床对血管的压迫,从而避免摔倒等危险。
从上面的内容看来,睡午觉对我们身体有害现在还是没有根据的,但是老年人睡午觉确实是应该值得注意,不妨在床上躺躺再起床是个很好的办法。
由于气温的不断升高,在炎炎夏日里,人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此,在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。
大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯,殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命“杀手”……
凶手1:饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化(消化食品)。时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
凶手2:饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。
凶手3:饭后饮浓茶
饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。另外,茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质(蛋白质食品)的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
凶手4:饭后洗澡
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。
凶手5:饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。
由于气温的不断升高,在炎炎夏日里,人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此,在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。
拥有一对健康的乳房,不仅是美丽的必要基础,也常常是女性生活幸福的必要条件之一。但是,在日常生活中,由于有些女性不在意的保健,还有一些盲目追求丰满的行为,却导致了乳房陷入深渊,常常徘徊在疾病的边缘。
1、自卫不当
犯错点:文胸选择、穿戴
这是中国女性最常见的一种对于胸部的不负责。24小时佩戴文胸,始终让胸部处于被挤压和承托的状态之中,虽然不得不承认,佩戴文胸会在某种程度上减缓胸部的下垂,但是极度建议睡眠过程之中,不要佩戴,否则血液循环会不流通,对于健康十分不利。
而女性对于文胸功效性的知识缺失,也是一大问题。有些人是节约,即使老化了的文胸,只要还能用,就坚持用,实际上变形的文胸除了会破坏胸部的形状之外,已经没有塑型的功效了。
另一类人则一味追求美观,而忽视了佩戴的舒适性和功效性,实际上购买和佩戴文胸都有很多知识,如果做得够好,你的罩杯可以立时升一级。
2、过失误伤
犯错点:节食、运动、按摩
有些人会比较奇怪,为什么我节食减肥,什么都没看到瘦呢,胸部先瘦了。实际上胸部内有大量的脂肪组织,如果你急速减肥,而缺乏一个合理的节奏,那么一方面营养无法供给足够,体内的胶原蛋白会大量流失。
另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形,令身材更不好看。所以,即使减肥,也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品,而且不能一下减得太快,否则身材不好反坏。
其次,由于胸部内部基本没有肌肉组织,所以某些胸部运动并不会促进胸部变大,反而会减少脂肪,而令胸部变小。一定要选择合理的运动,即能够促进血液循环,加强代谢,这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩,也一定要选用正确的手法,如果力度不当,那么很可能会造成挫伤和挤压。
妈妈并非完人,有时候也会因为常识欠缺或工作忙碌而忽视孩子的一些特别行为及生活中的一些细节。殊不知,小小的疏忽也常常会给宝宝智力造成严重的不良后果。
失误1 带孩子来到装修未完毕的住宅;
就快搬新家,当然令人兴奋,但如果妈妈经常带孩子光顾自己尚未完工的新屋的话,很容易引发宝宝汞中毒,因为油漆中含有大量的汞。
尤其不能让宝宝用小手去接触油漆未干的墙壁或墙纸,以免他们习惯性地把满是油漆的手放入嘴中。汞中毒会导致不同程度的瘫痪和智力障碍。
失误2 让宝宝尽情享受甜食;
宝宝缺乏自控能力,面对自己喜欢的糖果、甜食,便会情不自禁地大吃特吃。
妈妈的这种放任很容易使宝宝患上呼吸道和消化系统疾病,或是酮症酸中毒,造成脑细胞的损伤,影响智力。
失误3 说梦话的孩子;
孩子常常说梦话是情绪不稳定的表现,妈妈可别以为只要安慰几句就万事大吉了,长此以往也会对智力产生不良影响。妈妈的正确的做法是带孩子上医院做检查,看看孩子的神经系统是否有不妥。
每个父母都希望自己的孩子智力过人,不惜重金进行“智力投资”,这些举措本无可厚非,遗憾的是他们忽视了生活中形形色色的智力“杀手”。你知道这些杀手是什么吗?
“杀手”之一:有害元素
有害金属元素是隐藏在生活中的智力“杀手”之一,尤以铅、铝危害为大。
研究证实,孩子体内只要达到每10毫升血浆含铅5——15毫克的水平,即可造成发育迟缓和智力减退。那么,铅是如何带入孩子体内的呢?专家列举以下途径:幼儿舔食含铅颜料的玩具;用聚乙烯塑料袋包装儿童食品;常给孩子吃皮蛋、爆米花、罐装食品或饮料。
孩子经常在公路边玩耍吸入汽车尾气;父母当着孩子的面吸烟;室内煤气不佳等。在损伤智力方面,铝与铅实为“一丘之貉”,饮用明矾处理的自来水,食用铝制炊具烧煮的饭菜,常吃油条、面包、蛋糕、粉丝等含铝膨松剂的食物等容易遭受铝的侵害。
对策:断绝上述有害元素的侵入渠道,多吃新鲜水果、蔬菜或富含钙、铁及维生素C的食物,以减少铅、铝的吸收或促进侵入体内的有害金属及时排出。
“杀手”之二:一氧化碳
一氧化碳是一种有毒气体,当其在空气中的浓度达到35%时,大脑细胞的新陈代谢直接受到抑制,而妨碍大脑发育,造成智商低下。
更糟糕的是我们经常要和它打交道;如普遍使用的管道煤气,燃烧时产生一氧化碳;直排式燃气热水器,直接将废气排在室内;室内生煤炉取暖或做饭,一氧化碳也可达到有害浓度;家用煤气灶具、管道设备损坏未能及时修理,导致一氧化碳泄漏等。
对策:尽量减少产生一氧化碳的来源,室内定期开窗换气,避免室内一氧化碳达到有害浓度。
“杀手”之三:乱逗孩子
父母或亲朋好友为向孩子示爱而逗其玩耍,本是情理之中,无可指责。但有的人逗法粗暴,就值得商榷了。如逗得婴儿大笑,甚至发生瞬间窒息,损伤大脑。再如高抛婴儿,由于婴儿头部较重,颈部肌肉软弱,高高抛起后易使孩子头部震动。
对策:为了孩子有一副好脑袋,谢绝一切不文明的逗玩方式。
“杀手”之四:肥胖
肥胖不仅易生病,而且扼杀智力。超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿童比较,其智商与后者相差悬殊,前者的视、听感觉与接受知识的能力均处于低水平状态。
对策:调整孩子的饮食结构,减少脂肪量,注重睡眠,多运动,减轻体重。
“杀手”之五:饮食不当
有些家长要求孩子与大人“同吃”,疏忽了孩子的特殊性,也可“株连”智力发育。例如味精,对成人是安全的,但对儿童有害。因为味精的主要成分谷氨酸钠易与锌结合成不易溶解的谷氨酸钠锌,造成孩子缺锌而影响脑发育。再如素食,对成人很有利,可以防止多种“富贵病”(高血压、糖尿病、冠心病等)。
但儿童脑发育离不开脂肪,特别是一些特殊脂质(如22碳6烯酸等,又称脑黄金)只在肉类等荤食中最丰富,故给孩子吃素将会降低其智力水平。
对策:尽量少吃味精和甜食,食谱结构力求平衡,荤素要搭配,鱼、禽等健脑食物适当安排。
“我的个子高大,但肩膀太瘦削,缺乏性感。”这是不少男性在生活中的一些困惑。那么该如何去让自己变身型男?这里推荐一些有效的男性塑身的独门诀窍。“性感”同样也成为现代男子求美的标准之一。其实,只要注意一些生活中的细节,在规律生活的同时,选择一些 适合自己的运动,你同样也可以“性感”起来。
注意饮食吃出健美
想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”,可要记住再不能像以往那样饮食不注意,生活无规律,即便无法做到,也该遵照以下的几点要求去做,这可是医学专家长年研究出的结果哦。
要经常饮水
成年人身体的60-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水。
要食用一定量的铬
铬有助于促进人体胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下,可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬。
要食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物还有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等。
要多食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。男士一天共需要2毫克维生素B6。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等。
要多食用含维生素C的食物
维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。
要多食用含维生素E的食物
维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障。花生中含有维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。建议男士每天服用10微克维生素E药剂。
要食用含锌的食物
锌可以保证男人的性能力,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士每天补充15微克的锌,但是,每天的食用量不能超过15微克,因为摄取过量的锌会影响人体对其他矿物质的吸收。瘦肉、大豆含锌量较高。
瘦削肩膀练出性感
与其整日为自己瘦削的肩膀唉声叹气,还不如早点投入到锻炼中。专家指出,肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱,让人感觉“肩负不了重担”。因此,在改善肩部形象时,既要做到薄弱部位优先,又要保证全面发展。
塑型方法:
1.哑铃推举:双手各握一哑铃,两臂屈曲拳心向后,成弯举姿势,然后向上推举,同时前臂旋转(大拇指由外向内转),直到两臂伸直,然后缓慢回位,再重复。主要发展三角肌前束和中束,在增加力量的同时减去过多的脂肪。
2.虎口向内的俯卧撑:两手掌虎口向内,掌指相对,间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时,身体下落的速度不要太快,并尽量使胸部向地面贴。主要发展三角肌前束和胸肌。
当然,体形的发展要遵循匀称、协调和整体的原则。如脖子短而肩窄,应主要发展三角肌和胸肌,斜方肌应该少发展;本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展,使肩更健美;肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习。
胸部堪称女人的第二张脸,如何护理女人的第二张脸那?这个难度要比日常护肤难得多。而且有些生活习惯对胸部健康威胁很大,让我们老看看都有哪些威胁那。
1.喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒,也有一定的醒酒作用。
但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注,因为他们指出,女孩每天喝咖啡若超过三杯,她们的乳房会变小。道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒,也有一定的醒酒作用。
研究人员通过检测发现,半数女性体内含有一种特殊基因,因为这种基因,当她们摄入咖啡因时,乳房就会缩小。
为了保护胸部,喜欢喝咖啡提神的你,可以尝试用茶水来代替咖啡。
2.为了减肥采用断食减肥法
长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。
胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织 却没有随之减少。
春季正在减肥的女性要注意了,注意保暖,注饮食,今天推荐一款养胃-----内桂苹果奶茶,有肉桂的加入,促进苹果的香味提升到极致,好喝没得说,下面来做减肥饮食吧。
【女性减肥又养胃肉桂苹果奶茶】
主料:三花淡奶300ml、红茶5g、肉桂粉5g、苹果1个、
辅料:方糖适量、
步骤:
1.原料
2.苹果洗净,切片。
3.红茶放入茶壶中,加入沸水冲泡30秒,倒掉,洗茶。
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4.然后将苹果片放入茶壶中。
5.再次冲入沸水。
6.放入肉桂粉,泡5分钟
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7.倒出茶汁
8.加入三花淡奶。
9.放入方糖即可饮用。
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小贴士
厨房小语:肉桂奶茶有促进血液循环的作用,特别适合体寒、痛经和容易月经不调的女士来喝。
没有淡奶可用牛奶。
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
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保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。
导读:说到口红,相信大多数女性朋友都用过。可是小小的一只口红,也隐藏着大的玄机。如何选择口红,如何使用口红都是女性朋友要注意的……
说到口红,相信大多数女性朋友都用过。可是小小的一只口红,也隐藏着大的玄机。如何选择口红,如何使用口红都是女性朋友要注意的!现在小编就为大家介绍一些和口红有关的知识,希望对常化妆的女性朋友会有一些帮助。
别小看小小一支口红,使用超过三十种原料的它,学问可是非常大,在长时间涂口红或不当使用下,涂抹在唇上的口红,经由口唇本身黏膜吸收作用,也可进入人体。
口红对人体有哪些危害
1、口红的主要成分是羊毛脂、蜡质和染料,由于羊毛脂成分复杂,容易引起过敏反应,如嘴唇粘膜干裂、剥落,有时感到嘴唇发痒或轻微疼痛等。
2、口红中的羊毛脂有较强的吸附性,可将空气中的尘埃、细菌、病毒及一些重金属离子吸附在嘴唇粘膜上。人在喝水、吃东西时,就能将口红及其上面的这些有害健康的物质带到嘴里,使其直接进入体内。
3、所有口红中使用的煤焦油染料,都是可怕的致癌物质,而这种物质在口红中的含有量,已经大大超过了食物中所允许的含量。上口红以后,在说话、喝茶、吃饭的同时,难免会在无意之中将口红舔掉进入人体。
4、根据国外有关资料表明,在青年女性癌症患者中,有18.2%的病因与途口红、口红有关。口红含有较高量的铅、镉等重金属,铅具有蓄积性,长期吸入人体恐会导致慢性铅中毒,引起贫血、腹痛、急性肾衰竭及脑部神经病变等问题。
5、防腐剂、抗氧化剂BHA,此类物质已经证明为准致癌物质,如保存剂(paraben)会造成乳房肿瘤。
6、口红中的人工色素,在紫外线照射下,可能会转化为突变原,导致癌症。
7、有甜味道的口红含糖精,若食用过量,已证明会使人罹患癌症。
温馨提醒:口红的某些成分可能对身体造成一定的伤害,涂抹前应有健康认知。有一点要特别注意的是,当发现有轻微发痒和异常感觉时应将嘴唇洗净,暂停搽抹口红。
远离疾病,如何健康使用口红
1、口红出汗,表示品质变差,主要与存放地点高温、潮湿有关。
2、口红外观有小洞,表示有气泡,口红的内心也暗藏小洞,不但不扎实且不久口红就会出汗、变质。
3、口红出现油臭味,表示出现酸败与氧化现象,常出现在高级的口红,因为使用高级葡萄籽油、荷荷芭油等天然成分,可能因大量的不饱脂肪酸,容易酸败氧化而产生油臭味;一但口红有异味出现,不宜再使用。
4、口红只要超过期限,最好就不再使用。
5、香味过浓的口红,除非是使用食用香精,否则可能为掩饰油臭味而添加香味。
6、强调保湿力强的口红,含水量高,缺点是容易断裂,同时擦起来可能颜色不均匀,所以购买前须先以试用品涂在手背上测试。
7、口红颜色分布不圴匀,有螺旋状时,表示色料集中在口红前端,涂到后来就越来越不显色了。
8、最好购买密封包装、标示齐全的口红,并且选购来自天然材料的品牌。购买之前,仔细阅读口红的成分。
9、购买回来后,最好保存于室温下,避免高温环境。
10、卸妆要彻底,并且在涂口红之前可以先搽上一层护口红或凡士林,如此可避免口红直接接触嘴唇,减少色素沉淀的危机,特别是在拭去时也可减轻对嘴唇的刺激。
11、涂抹口红后,尽量不要饮水或进食,喝水时用吸管。吃东西以前,应先拭去口红,待进食完毕后再行补妆。
12、孕妇为避免伤害腹中的胎儿,请尽量少擦口红。
点评:口红一向深受女人的喜爱,是女性化妆必备的工具,由于色泽不同及基料配方的差异,加上消费者体质不同,在使用中潜藏着过敏反应的危险。劣质口红对人体健康的危害更是不可估量,成为时尚女性的隐形杀手。因此,女性朋友们,为了你们的健康,必须正确健康使用口红。
对于女性来说,黄脸婆一定是杀伤力最大的词!不想成为黄脸婆,多吃这7种黄色食物就够了,省钱又有效。
菊花--消肿安神
由于工作生活压力大,许多人常失眠,眼袋消不掉,皮肤还越来越粗糙,这些问题喝些菊花茶就能解决,治标又治本。
菊花性凉,平肝明目,对于消除眼睛浮肿有很好的效果。
菊花内含有丰富的香精油、菊色素,能有效抑制皮肤黑色素的产生,柔化表皮细胞,改善皮肤问题,比用护肤品实惠多了。
菊花能镇静安神,舒缓神经,改善睡眠质量,休息好了,这些问题都解决了。
玉米--粗粮保健
玉米是粗粮中的保健王,不仅膳食纤维丰富,还能利尿排毒,轻松排出体内毒素,淡斑美肤。
女性朋友常吃玉米,还能补充维生素E和长寿因子谷胱甘肽,有效延缓衰老,越吃越年轻。
香蕉--心情舒畅
笑一笑,十年少 心情的好坏对身体影响很大。心情不好的时候不妨吃些快乐水果--香蕉。
香蕉含有泛酸等成分,能抑制忧郁,减轻心理压力、排解紧张,让人心情好起来。
香蕉还能润肠通便,排出毒素,一举两得。
黄豆--补充蛋白质
女人最不能缺的就是蛋白质,缺少蛋白质皮肤就会失去弹性!
黄豆的蛋白质含量比牛奶多,吸收也更容易,女性朋友一定要多吃。
同时,常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量,富含的异黄酮还能激活体内雌激素,丰胸提臀,塑造完美曲线。
南瓜--健胃消食
皮肤质量还与消化功能有关,消化功能弱,皮肤易失去光泽。爱吃油炸食品的就更容易变成黄脸婆了。
南瓜是健胃消食的高手,能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,所含的果胶还能保护胃黏膜,减少粗糙食物对胃的刺激。
南瓜还是中医认可的补血佳品,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成黄脸婆,还能吃出好气色。
红薯--补脾益气
脾虚会让女人衰老加速,面色蜡黄,皱纹也会逐渐增多。所以女人不想老,补脾很重要!
红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效, 热量只有大米的三分之一,补脾益气的同时还能有效减脂。
土豆--美白皮肤
保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望,土豆就能帮你实现,内服外敷,全方位美白!
土豆含有丰富的维生素C,是苹果的20倍,对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。
土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈,用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹,缓解晒伤、晒黑。
饮食养生
运动养生