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每到夏天的时候,有些朋友会感到自己身体湿气相对比较重,这时候经常会感觉到身体乏力,免疫力比较差,容易感冒,对这样的症状,平时要注重良好的调养和保健,可以多注意一些饮食调养,这样能够改善一些症状表现,我们来了解一下清热去湿粥怎么做?
如果湿气比较重,可以做莲子扁豆薏米粥,准备扁豆、莲子、薏米、红枣、陈皮、大米,把这些食材清洗干净,把扁豆浸泡一会儿,然后所有食材加水煮成粥来饮用,有很好的调理保健的作用。
另外也可以做陈皮车前草粥,准备陈皮十克、粳米150克、新鲜的车前草一百克,先把陈皮浸泡,然后切成丝,把车前草切成段儿,粳米淘洗干净,放到砂锅里面,大火煮开,再用小火熬成粥。
薏米赤小豆粥也有很好的清热祛湿的功效,准备赤小豆30克,粳米50克,灯芯花十克,木棉花20克,赤茯苓15克,芡实20克,薏米20个,白扁豆20克,把以上食材用水煮,去掉渣只煮熟以后饮用,也有很好的调理功效。
在夏天的时候,除了要注意良好的饮食调理以外,平时要注意运动锻炼,这样才能够取得很好的清热去湿的作用,很多人缺乏锻炼,常会感到四肢没有力量,这样身体的湿气会越积越多,非常不利于健康。
以上简单的了解了清热祛湿粥怎么做,在夏天的时候容易导致湿气比较重,这时候一定要注意饮食调养,避免因为湿气较重而导致免疫力差,甚至出现生病的情况,除了注意饮食以外,平时也要注意适度的运动锻炼,饮食方面尽量吃的清淡一些,不要吃一些过于油腻性的食物。
夏天高温多雨,由于天气的缘故很多的人没有食欲,这个时候就要选择一些清热祛湿粥喝喝,这样才能更好的清热祛湿,也就能慢慢的缓解没有食欲的不适,但是很多的人并不知道清热祛湿粥,更不知道制作的方法了,下面这几种粥是我为大家搜集的一些粥的做法以及功效,建议大家在日常生活中没有食欲的时候,可以煮一些这个粥喝喝,还是对身体有帮助的。
1、薏米赤小豆粥
做法:赤小豆30克,白扁豆、薏米、芡实各20克,川萆薢10克,赤伏苓15克,木棉花20克,灯芯花10克,粳米50克。将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净,加水3碗,煎至2碗,去渣取汁。以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1料。
功效:赤茯苓能渗利湿热;灯芯花能清热利尿、清心除烦;木棉花能清热祛湿;赤小豆能清热解毒;白扁豆、薏米能健脾祛湿;芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用,具有清热祛湿、利水固涩之功。
2、木棉扁豆苡仁粥
做法:木棉花(干品)10克,扁豆10克,苡仁10克,粳米60克。上述用料洗净,一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。
功效:具有清热健脾祛湿的功效。尤其适合急性胃肠炎,见有腹泻、肛门灼热、腹痛、口干口苦、口臭的人群或者尿道炎、妇女带下量多等人群食用。
3、红枣扁豆薏米粥
做法:红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。红枣洗净,去核;扁豆、薏米仁浸泡,洗净。一起放进瓦煲内,加入清水1000毫升,武火滚沸后改文火煲2个小时,再调入适量红糖调味即可。
功效:红枣养血和胃、益气生津;扁豆健脾养胃,化湿消暑;薏米仁清热祛湿。对于消化不良、气血不畅、湿气重等症状都有很好改善作用,男女老少皆适宜。
夏季天气比较潮湿,天气也比较闷热,很多的人还没有食欲,大多是因为体内有湿气,可选择一些清热祛湿粥在平时的生活中熬着喝,这样有利于清热祛湿,这样身体才能够健康,也就有食欲吃饭了,这样才能使自己的身体更加的健康。
羊肉胡萝卜粥是一款非常美味的菜肴,相信我们大家对于羊肉胡萝卜粥也是非常的喜欢食用的,当然,适当的食用一些羊肉胡萝卜粥,也是可以起到非常好的保健功效的,但是有些人对于羊肉胡萝卜粥的做法不是非常的了解,下面我们就来看看。
羊肉胡萝卜粥
1、先将羊肉去除膻味,将羊肉用清水多清洗几遍,之后用食盐、料酒、花椒腌制半个小时。
2、大米先淘洗干净,然后用清水浸泡半个小时,这样粥更加浓稠。
3、随后将胡萝卜洗净。切丁。陈皮洗净备用。生姜、大葱切碎,备用。
4、羊肉直接切丁。
5、加适量的水,大火煮沸,放入大米。
6、另起一个锅,当油温到了,将生姜、花椒倒入,大火进行爆香,随后将羊肉放进,等颜色变了,就将羊肉放入另一个锅中。
7、这时胡萝卜、陈皮就可放入,同时改小火。一直炖。
8、等粥变得浓稠了,就可以加入葱花、生姜、食盐、胡椒粉了。慢慢的搅拌,最后就可以出锅了。
羊肉胡萝卜粥的功效与作用
羊肉在火锅上用到的比较多,越来越受大家的喜爱,这道菜它对人体的好处有:提高食欲、补肝明目、健脾补肾等等。羊肉的热量比较高,身体虚弱的人可以食用。而且它能增加消化酶,从而帮助肠胃的消化,夏季没什么胃口,就可以熬煮。肠胃不好的人也可以。胡萝卜中的胡萝卜素有补肝明目的作用,夜盲症的人可以多加食用胡萝卜。这款粥对于肠胃不好的人来说,特别适合。
上面我们详细的了解了羊肉胡萝卜粥的做法和功效了,我们可以知道,羊肉胡萝卜粥的做法也是比较简单的,并且羊肉胡萝卜粥还具有非常不错的保健功效,所以我们以及大家在生活中有时间了以后,经常性的做着食用一些羊肉胡萝卜粥。
花椒大家都很熟悉的,厨房中必备的调味品之一了,经常食用一些花椒不仅可以让你胃口大开。而且还可以有驱寒暖胃的作用哦。花椒的食用方法有很多,今天介绍花椒里脊肉粥的做法,可以有祛湿消炎的作用。
花椒里脊肉粥
食疗功效:健脾暖胃、除湿消炎
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B、E,钙、磷、镁、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
花椒里脊肉粥所需材料
主要食材猪里脊肉、大米、花椒、芹菜、盐、鸡精
花椒里脊肉粥的做法
1猪里脊肉洗净切丝,入油锅中滑熟后捞出;大米淘净,清水浸泡。
2锅中注水,下入大米以旺火煮开,加入猪肉煮至米粒熟软。
3改小火,放入花椒、芹菜粒,慢火熬至成粥,加盐、鸡精调味即可。
花椒里脊肉粥的功效与作用
猪里脊肉具有补虚强身,滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。花椒具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效.花椒里脊肉粥此粥具有健脾暖胃、除湿消炎、补虚强身、滋阴润燥的功效。这样的一道粥品具有补虚情深的作用,而且还可以滋阴润燥,对于润泽肌肤有一定的效果,而且还可以有健脾胃的作用呢,大家可以经常食用,和猪肉一起吃,营养价值高,好消化好吸收。
花椒里脊肉粥好处,上面小编给大家介绍了相关的内容了,看了以后大家都有所了解了吧,可以促进发育,而且还可以改善体质,健脾养胃驱寒祛湿消炎。同时还可以增强体质,帮助缓解疲劳。
粥,是我们经常要吃的食物,它有着好消化的特点,所以深受老年人和孩子们的喜爱。小米粥就是很常见的一种,但是可以在它的基础上添加一些其他的食材一起熬粥,具有的功效也是有所不同的,今天就来看看小米花生粥的做法。
小米花生粥
材料:
小米50克,小米仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。
烹饪方式:
1.将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。
2.锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮 30分钟。
3.放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。
小米是健胃食品是最绿色也最没有副作用的,小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。其实小米稀饭是可以下奶的,不仅可以下奶,而且对于哺乳期女人下奶还有一定的辅助作用。小米适合肠胃虚弱或者是身体正在恢复期的人群食用,具有补虚的作用,花生可以养胃助消化,而且还可以增强体质,这样一起食用的话营养均衡,而且营养价值也是比较高的。
关于小米花生粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还很容易消化和吸收哦,适合肠胃虚弱的人群食用,而且还可以清热祛湿的作用,大家不妨试试吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《防风青菜粥——祛湿驱寒清热》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生祛湿粥”专题。
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