聚会海鲜温拌海螺
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是小编为大家整理的“聚会海鲜温拌海螺”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏季吃鲜的时候，聚会不能少了海鲜，今天这道温拌海螺，调制入味，上桌时拌均匀就可以，鲜嫩好吃，想吃的朋友可以一试。
【聚会海鲜温拌海螺】
主料：海螺6个、
辅料：盐3g、糖5g、生抽10g、鱼露10g、米醋15g、香油适量、
步骤：
温拌海螺的做法步骤1.青红菜椒洗净，切成丝。大葱和老姜分别切成细丝。香菜切段。
温拌海螺的做法步骤2.用冷水洗刷海螺外壳，去掉表面杂物。大火烧开蒸锅中的水，放入海螺蒸12分钟
温拌海螺的做法步骤3.取出海螺肉，去掉后部的内脏（黑色部分），将海螺肉切成薄片备用。
温拌海螺的做法步骤4.香油、生抽、盐、鱼露、米醋、白糖调成汁
聚会海鲜温拌海螺
温拌海螺的做法步骤5.将海螺片放入碗中
温拌海螺的做法步骤6.青红椒丝、葱丝、姜丝，香菜段
温拌海螺的做法步骤7.倒入调入料汁拌匀即可
聚会海鲜温拌海螺
海螺的营养价值
螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用。
海螺的食用效果
1.明目
海螺具有清热明目、利膈益胃的功效。
聚会海鲜温拌海螺
2.清肺
海螺对心腹热痛，肺热肺燥，双目昏花等病症有一定的功效。
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今天跟大家分享的是一道焦糖布丁，用来招待朋友不错，甜甜的美食，嫩滑的口感，很好吃哦，接下来就跟着小编来学习焦糖布丁的做法吧。
【聚会甜品焦糖布丁】
主料：鸡蛋2个、纯牛奶250ml、细砂糖35g、
辅料：细砂糖30g、冷开水13g、热开水10g、
步骤：
焦糖布丁的做法步骤1.准备好所有食材。
焦糖布丁的做法步骤2.将细砂糖加入鸡蛋中。
焦糖布丁的做法步骤3.用打蛋器打散。
焦糖布丁的做法步骤4.加入牛奶，慢慢搅拌至砂糖完全融化。
聚会甜品焦糖布丁
焦糖布丁的做法步骤5.过筛两次，过滤出没有打散的鸡蛋和气泡。
焦糖布丁的做法步骤6.成为细滑的布丁液。
焦糖布丁的做法步骤7.倒入烤碗中，静置30分钟。
焦糖布丁的做法步骤8.水浴法，上下火，165度，30分钟左右。
聚会甜品焦糖布丁
焦糖布丁的做法步骤9.取出晾凉放冰箱冷藏2小时。
焦糖布丁的做法步骤10.白砂糖倒入奶锅中，加入冷开水，用中火烧开，期间千万不要搅拌，转动奶锅轻轻晃动调整。
聚会甜品焦糖布丁
焦糖布丁的做法步骤11.转小火慢慢熬成琥珀色的糖浆，并能闻到焦而不糊的味道。
焦糖布丁的做法步骤12.迅速倒入开水，转动奶锅，再加热3、4秒，使糖浆和开水充分融合。
焦糖布丁的做法步骤13.把焦糖液倒入布蕾表面，薄薄的一层就可以了。
聚会甜品焦糖布丁
小贴士
1.布丁液一定要过筛，滤出细腻的液体。
2.过筛后的布丁液一定要静置30分钟，会使布丁口感更加细腻柔滑。
纯牛奶的营养价值
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品,人称白色血液,是最理想的天然食品。
聚会甜品焦糖布丁
奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%.乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。
纯牛奶的食用效果
抑制肿瘤 镇静安神 美容养颜 减肥
朋友聚会的时候，大家通常喜欢在一起吃吃喝喝，而饮品的选择上多是以果汁最为健康，因为聚会的时候通常吃的食物都较多，那么果汁的选择上哪些是健康的呢?下面就请大家与小编一起来了解一下吧，小编会为大家做详细的解释。
根据健康程度饮料分为4类
第一类，最推荐饮料，基本上无需限量
首先为大家推荐的我们的传统饮品，如矿泉水、淡柠檬水、绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类。其中矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是各类人群都可以喝的，而大麦茶和荞麦茶成分中含丰富的B族维生素和氨基酸，对于食物消化方面很有帮助。像茶类饮品中都含有很多维生素C、钾和大量的多酚类物质，他们同样对食物的消化很有帮助。尽量不要选择含咖啡因的饮品，会对睡眠造成影响。
第二类，较推荐饮料，健康人喝两杯无害，适量饮用时有益
这一类的饮品推荐为含糖喝能量的饮料，他们的营养价值相对较高，饮用适度是对健康很有帮助的。常见的饮品为甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、水果醋、低糖运动饮料等。
这类饮品成分中含有丰富的矿物质、维生素、果胶、膳食纤维等等，特别是山楂饮品中营养价值会更高一些。常见的玉米浆一般都是由玉米伴侣制作而成，成分中除了含有一定的香精外并无其他有害的物质。而果胶这一类的膳食纤维对于预防饮食过量，在控制血脂以及血糖方面效果很好，因此在饮用上是比较安全的。
不过这些饮品中都含有很多的糖分，除了像番茄这一类含糖度较低的饮品外，糖尿病患者都要适当的控制饮用量。一般情况下，果醋的甜度要高于纯果汁，因此生活中不要喝太多。
第三类，营养价值低的甜饮料
这类饮品推荐维生素、矿物质含量较低的饮品，不过成分中含有较多的糖分、香精、色素等，因此成年人是需要少喝，儿童是不能喝的。
小编在上文中为大家介绍了在聚会时可以选择的饮品好坏顺序，大家可以根据自己的实际情况选择。实际上除了上文中介绍的三种饮品外，还有一类就是碳酸饮料，这类饮品对大家健康来说并无任何好处，如果长期饮用的情况下还会给身体带来一定的危害，希望大家要注意。
狮子头也称四喜丸子，它的做法简单，搭配瘦肉与荸荠做成，摔打上劲，团成小丸子，做出来的丸子香味扑鼻，非常引人食欲，超级的美味。
【红烧狮子头】
主料：五花肉400g、西兰花半颗、荸荠4-6个、鸡蛋1个、
辅料：油盐适量、姜末适量、红曲米适量、淀粉适量、八角适量、桂皮适量、香叶适量、酱油适量、料酒适量、五香粉适量、胡椒粉适量、
步骤：
1.准备好其他的材料；
2.肉馅中加入1个鸡蛋、淀粉、五香粉、姜末、 胡椒粉和盐；
3.顺着一个方向搅拌均匀， 再加入荸荠末；
4. 用手不停摔打肉馅；
聚会佳肴红烧狮子头
5.手上适量抹点油，取出一团肉馅，不停的左右手交换团成肉丸球，直到肉丸表面光滑；
6.烧热锅， 放入适量的球，用筷子插进去筷子边起小气泡，将团好的肉丸放入里面去炸；
7.炸至金黄后捞出，所有的肉丸炸好后放入碗中；
8.烧热锅， 放入少许油， 下入八角、桂皮、香叶和姜葱煸炒；
聚会佳肴红烧狮子头
9.煸炒出香味后加入炸过的肉丸， 再加入适量的水、酱油、料酒和几粒红曲米；
10.煮开后加盖转为小火， 煮上25分钟；
11.再烧锅水， 加入适量的盐和油， 煮开后下入西兰花放入里面焯一下后捞出；
12.再肉丸锅中加入适量的盐和胡椒粉调味，再大火收汁， 收汁到合适的程度关火； 1
13.将煮好的狮子头放入碗中， 旁边摆放焯好的西兰花， 再浇上汁。
聚会佳肴红烧狮子头
小贴士
1. 肉馅最好自己在家剁，选用三七肥瘦相间的五花肉，先切成丁，剁肉时可以加入姜一起；但荸荠是在初步调味后直接加入细丁，不要一起剁，这样吃起来有点脆脆的 的口感而不腻；
2. 肉馅用手摔打上劲， 再团丸子时先将手抹上点油，再左右手倒腾，将丸子团圆，表面团光滑。再直接放入油锅中炸至表面金黄；
3. 锅中先将大料煸炒出香味，再放入炸锅的丸子，加入适量的水、料酒、酱油等调料，放入几粒红曲米颜色更漂亮；大火煮开，加盖煮上25分钟；最后加入盐等调味大火收汁；
4. 摆盘的青菜随意选用， 摆盘前焯熟即可。
荸荠的食用效果
1.促进生长发育
能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用。
2.降血压
对降低血压有一定效果，还对癌肿有防治作用。
3.整肠通便
聚会佳肴红烧狮子头
有润肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动，所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。
4.消热解毒
饭后生吃开胃下食，胸中实热，消宿食，制粉食有明耳目、消黄疸、解毒的作用。
总结：四喜丸子不一定是过节时才食用，朋友聚餐也是一道上桌的美食，肉质鲜嫩，吃到嘴里汤汁四溢，很下饭哟。
在吃海螺的时候一定要注意，海螺吃的太多或者是吃的方法不对，也是会中毒的，生活在海边地区的人们经常吃海螺是没有问题的，因为大家已经习惯了海螺中的元素，可是针对第一次吃海螺的人必须要知道，把海螺清理干净再吃这很重要，首先是海螺，如果方法不对引起中毒，就会出现恶心呕吐，甚至有可能会引起腹泻腹胀的现象。
螺中毒的症状一般分为轻度、中度和重度。轻度患者只表现在螺中毒的症状一般分为 腹痛、腹泻、恶心这些症状;中度患者就有明显的口中发麻、四肢无力，腹泻、呕吐等症状;重度患者表现为肌肉松弛，呼吸受到抑制，重的会昏迷，甚至导致死亡。
女人吃海螺的好处
1、去狐臭
食用田螺对狐臭有显著疗效。
2、醒酒
螺有醒酒的作用，适宜醉酒者食用。
3、明目
海螺具有清热明目、利膈益胃的功效。
4、海螺
海螺的热量相对较低，减肥期间可以食用。
5、清肺
海螺对心腹热痛，肺热肺燥，双目昏花等病症有一定的功效。
6、增强免疫力
海螺含有丰富的蛋白质和氨基酸，还有大量的锌，对增强免疫力有很强的作用。
7、治目痛累年
取生螺一枚，洗之内燥，抹螺口开，以黄连一枚纳螺口中，令其螺饮黄连汁，以绵注取汁，着眦中。
8、补钙
海螺肉内含有钙、镁、硒的成分丰富，对动脉硬化、心血管疾病有一定的防治作用。儿童、老年人常食之有一定补充体内缺钙的作用。
女人吃海螺的好处 海螺的营养价值 吃海螺的禁忌
海螺的营养价值
1、每100克的海螺含有137大卡的热量。
2、海螺肉含有丰富的蛋白质，含量比羊肉还高。
3、每100克鲜海螺肉含蛋白质24克，脂肪4克，胆固醇65毫克，非饱和脂肪酸0、15克，钠盐206毫克。
4、海螺富含维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。
以上为大家介绍了女人吃海螺的好处以及海螺的营养价值，想必大家会更加喜爱吃海螺的。不过小编提醒大家，在吃海螺的时候要注意一些禁忌，如海螺不能与牛肉、羊肉、蚕豆、猪肉、蛤、面、玉米、冬瓜、香瓜、木耳及糖类同食，否则容易出现问题。为了健康着想，大家要牢记这些禁忌。
小情侣之间需要时间沟通，下班回到家，不用去餐馆，在家也做出美味的晚餐的，今天为情侣推荐一款香草鱼块，新鲜的鱼肉，鲜嫩美味，放入酱汁高味，香草提香，味道很不错的。
【情侣聚会晚餐香草鱼块】
主料：新鲜鱼块200g、
辅料：油适量、盐少许、白葡萄酒少许、柠檬汁少许、水淀粉少许、酷客香草、碎少许、黑胡椒颗粒少许、
1.准备好辅料
2.鱼块用少许香草、柠檬汁、黑胡椒颗粒、盐和白葡萄酒腌制15分钟
3.热锅热油放入鱼块（带皮那边先放入）
4.转中小火煎至定型翻面继续煎金黄盛出
情侣聚会晚餐香草鱼块
5.转中小火煎至定型翻面继续煎金黄盛出
6.加入淡奶油（根据自己口味放量）和少许的水烧开
7.淋点柠檬汁，撒入盐和黑胡椒颗粒调味，最后放点水淀粉勾薄芡淋在鱼块上即可
情侣聚会晚餐香草鱼块
小叮咛
煎鱼要热锅热油这样不容易沾锅
做的鱼块趁热尽快食用口感最好
鱼肉的营养价值
鲫鱼：有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治产妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。
情侣聚会晚餐香草鱼块
鲢鱼：有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
黑鱼：有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝益肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。
墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
草鱼：有暖胃、平肝祛风等功能，是温中补虚的养生食品。
带鱼：有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。
鳗鱼：有益气养血、柔筋利骨等功能。
过节简单的聚会，亲朋友好在一起聊天吃饭，是一件非常享受的过程，那朋友来了要准备一些下酒菜，今天小编推荐这道蒜香烤排骨，用锡纸包住，烤完之后还有浓香的肉汁，最后淋在饮年食用，非常的下饭哦。
【聚会下酒菜蒜香烤排骨】
主料：一字排3根、白胡椒粉3克、蒜末30克、
辅料：热炒鲜露或酱油10克、盐1克、
步骤：
蒜香烤排骨的做法步骤1.排骨洗净切小段
蒜香烤排骨的做法步骤2.放入蒜末
蒜香烤排骨的做法步骤3.倒入热炒鲜露
蒜香烤排骨的做法步骤4.加入白胡椒粉和盐
聚会下酒菜蒜香烤排骨
蒜香烤排骨的做法步骤5.抓匀，盖上保鲜膜腌制40分钟左右
蒜香烤排骨的做法步骤6.放在锡纸里面
蒜香烤排骨的做法步骤7.包好放入烤盘，烤箱上下火190度，放入中层烤制30分钟即可
蒜香烤排骨的做法步8.一边烤满屋子都是香味儿在串~,出炉即可开吃，小心烫嘴
蒜香烤排骨的做法步骤9.成品
聚会下酒菜蒜香烤排骨
小贴士
锡纸的亚光面包住食物哦
排骨的营养价值
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸。
排骨的食用效果
1.补肾养血
适用于产后体虚、恢复体力，改善面色。
聚会下酒菜蒜香烤排骨
2.滋阴润燥
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便。
快到过节时，好多朋友都会聚在一起，有朋友来离不开小朋友，例如爱吃美食的家宝，把蔬菜与肉肠一起烤制，油脂少，吃起来健康营养。
【自制聚会美食杂蔬火腿烤串】
主料：香菇2朵、鳕鱼肠1包、小烤肠1包、青椒1个、红椒1个、千张1张、
辅料：金龙鱼调和油适量、盐适量、辣椒粉适量、孜然粉适量、香蒜粉适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.所有蔬菜和火腿洗净切小片。
3.把蔬菜和火腿随意搭配穿在竹签上面。
4.所有食材全部串好。
自制聚会美食杂蔬火腿烤串
5.取一个小碗加入盐，辣椒粉，孜然粉，香蒜粉拌均匀备用。
6.烤盘加热，加入适量的金龙鱼黄金比例调和油。
7.然后放入烤串。
8.在上面撒上配好的调味料。
自制聚会美食杂蔬火腿烤串
9.两面翻烤，另一面也撒上一些调味粉。
10.直到烤串烤制出香味熟透，即可食用。
自制聚会美食杂蔬火腿烤串
小贴士
蔬菜和火腿可以任意搭配自己喜欢的就好。
调味粉也可以自己任意调配，选择自己喜欢的口味自己搭配就好。
柿子椒的食用效果
1.缓解疲劳
自制聚会美食杂蔬火腿烤串
青椒具有消除疲劳的的重要作用，而且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素p,就算加热维生素C也不会流失。
2.解热、镇痛
辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。
3.增加食欲、帮助消化
维生素p还能强健毛细血管，预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生。青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化。
4.净化血液
青椒的绿色部分来自叶绿素，叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，从而达到净化血液的效果。
在冬季要注意皮肤保养，平时吃些补气养血食物，让气血更自然更美，今天推荐一道小吃----豆沙花朵包，美丽的造型，甜香的豆沙，吃起和松软营养。
【女性补血聚会小吃豆沙花朵包】
主料：高筋面粉180g、水68ml、奶粉6g、黄油14g、全蛋液15ml、酵母3g、盐1g、白糖20g、
辅料：红豆沙150g、全蛋液适量、芝麻适量、
步骤：
豆沙花朵包的做法步骤1.所有面团材料（除掉黄油）依次放入面包机，先放液体，最后放面粉，再撒上酵母
豆沙花朵包的做法步骤2.快速揉面菜单，所需时间：20分钟
豆沙花朵包的做法步骤3.加入事先切小块软化好的黄油
豆沙花朵包的做法步骤4.继续选择一个快速揉面菜单，时间20分钟
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
豆沙花朵包的做法步骤5.揉至完全阶段，夏天可以在室温中进行一次发酵
豆沙花朵包的做法步骤6.发酵至1.5倍至两倍大，手指沾面粉插孔面团不回缩
豆沙花朵包的做法步骤7.发酵好的面团取出挤压排气，均分成五等份，滚圆，室温下醒发十五分钟
豆沙花朵包的做法步骤8.称量红豆沙馅，大概30克一份，滚圆备用
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
豆沙花朵包的做法步骤9.取一个面团压扁，放上事先称量好的豆沙馅
豆沙花朵包的做法步骤10.,包好，收口捏紧朝下
豆沙花朵包的做法步骤11.用手压扁，不要太用力
豆沙花朵包的做法步骤12.均匀地用刀划出12道口
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
豆沙花朵包的做法步骤13.轻轻拿起一块小面团外部，每个都朝同一方向扭转，注意要扭到根部
豆沙花朵包的做法步骤14.全部整好型后，在室温中进行二次发酵，发至1.5倍大左右
豆沙花朵包的做法步骤15.刷鸡蛋液
豆沙花朵包的做法步骤16.中间随便撒点黑芝麻或者白芝麻点缀
豆沙花朵包的做法步骤17.放入预热好180度的烤箱中层，烤制15-18分钟
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
小贴士
用刀划时，先均匀划4刀，分成四等份，再把每份均匀分成三等份，这样比较容易操作。
红豆沙的营养价值
红豆含有较多的皂角甙，膳食纤维和叶酸。
红豆沙的食用效果
1.利尿消肿
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
2.降脂减肥
红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
3.催乳
红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
虽然到了冬季，小朋友还是组织了一次亲子活动，期间休息要吃的甜点吃什么好呢？怕吃上火，就应该做了柠檬曲奇，酥脆，口感好，一点都不酸哦。
【亲子活动聚会甜点柠檬曲奇】
主料：低筋面粉200g、黄油160g、
辅料：细砂糖70g、纯牛奶40g、杏仁粉40g、盐2g、
步骤：
柠檬曲奇的做法步骤1.准备好所有的材料
柠檬曲奇的做法步骤2.牛奶加细砂糖，上锅小火煮到糖化开后离火，冷却，成品如炼乳般
柠檬曲奇的做法步骤3.软化的黄油，进行打发
柠檬曲奇的做法步骤4.分次加入糖水，打发均匀
亲子活动聚会甜点柠檬曲奇
柠檬曲奇的做法步骤5.打发至发白
柠檬曲奇的做法步骤6.筛入低粉和杏仁粉，还有盐
柠檬曲奇的做法步骤7.搅拌均匀至无干粉，装入裱花袋
柠檬曲奇的做法步骤8.挤曲奇咯
亲子活动聚会甜点柠檬曲奇
柠檬曲奇的做法步骤9.烤箱预热170度，中层上下火，15-20分钟，注意观察哦，到曲奇的边角变成金黄，即可出炉啦
柠檬曲奇的做法步骤10.不放凉，都吃出酥脆感啦，放凉再试试，酥松到cry
亲子活动聚会甜点柠檬曲奇
黄油的营养价值
黄油的主要成分是脂肪，其含量远高于奶油，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，还含有多种脂溶性维生素，基本不含蛋白质。
黄油的食用效果
1.增加饱腹感
黄油富含脂肪，维持体温和保护内脏；提供必需脂肪酸；促进这些脂溶性维生素的吸收；增加饱腹感。
2.促进身体发育
亲子活动聚会甜点柠檬曲奇
黄油富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
饮食养生
运动养生
