近些年来,血栓的发病率是越来越高,而且还越来越趋于年轻化,血栓其实就是人的血块堵住了身体的很多的部位,血管出现血栓,是导致人体的器官发生供血不足的现象,如果血栓比较严重,是会影响人的生命安全的,因此预防血栓的发生是非常重要的,那清理软化血管的食物有哪些呢?
当血管中残存或积集的垃圾达到一定程度时,就会造成血管的管腔逐渐变窄,致使气血的运行受到阻碍,导致高血粘、高血脂、高血压等病变,进而引发像心脑血管疾病、心脏供血不足、脑梗塞、脑血栓、脑出血等病症。
如何有效地预防心脑血管疾病的产生呢?归根揭底就是要对血管中的垃圾进行好的清除,使血液流动畅通。以下5种食物对疏通清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。
苹果
苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于发胖,减轻心脏负担。另外,苹果还能提高肝脏的解毒能力,降低血胆固醇和血脂含量。
洋葱
洋葱含有前列腺素,有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质,和蒜一起吃,“疏通”血管的功效特别好。
玉米
玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分,不饱和脂肪酸含量达85%以上,主要为亚油酸和油酸,能预防心血管疾病的发生。
绿茶
绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。尤其是康源茶馆罗布麻茶叶中含有鞣质,能增强血管的柔韧性和弹性,降低血清胆固醇,防止脂肪在血管中沉淀,茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,对高血压患者起到降压作用
大蒜
大蒜除能降低血脂外,还具有阻止斑块聚积的作用。而且,大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。
人体的血管就像下水管道,时间长了容易积聚垃圾,应该时不时清理一下,改善血液循环,能使心脏收缩力增强,促进血管健康。
心里美青萝卜存上一种色素,花青素,是可溶性的,凉拌做菜都可以,今天配上鸡蛋、粉条做了馅饼,鲜香美味,吃到嘴里脆而多汁,是做菜的首选美食。
【软化血管萝卜丝素馅饼】
主料:萝卜800g、鸡蛋3个、
辅料:粉条适量、半发酵面团适量、芝麻油1大勺、葱适量、淡盐虾皮适量、油适量、盐适量、
步骤:
1.准备食材。
2.将萝卜擦成细丝。
3.将粉条加入水中 ,煮至变软,然后将萝卜丝放入一起煮开。
4.将萝卜丝和粉条捞出后过凉,进一步洗掉萝卜味,然后捞出轻挤出水份。
软化血管萝卜丝素馅饼
5.三个鸡蛋入锅中炒熟放凉。
6.葱切成细末,并准备好虾皮。
7.将萝卜丝和粉条粗粗切上几刀,与虾皮、葱、鸡蛋混合,加入芝麻油,花生油,盐拌匀。
8.将面粉与温水酵母混合,揉好后醒发半个或一个小时成为半发酵面团,做成面剂,包上萝卜丝馅,成馅饼状。
软化血管萝卜丝素馅饼
萝卜丝素馅饼的做法步骤99.电饼铛或平底锅放少许油,将馅饼烙熟即可食用。
青萝卜的食用效果
1.增强机体免疫力
抑制癌细胞的生长,对预防癌,抗癌有重要意义。
2.促进消化
萝卜被称为 自然消化剂 根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进食物消化,解除胸闷,抑制胃酸过多。帮助胃蠕动,促进新陈代谢,还可以解毒。
3.保护肠胃
软化血管萝卜丝素馅饼
促进胃肠液分泌的作用,能让肠胃达到良好的状况。
4.预防富贵病
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。
对于老年人来说,身体一天一天老人,但疾病都会找上你了,为了健身,吃些健康的食物,有时血管是冬季必须预防的疾病,吃些白萝卜可以软化血管,配上美味的羊肉粉丝,这样做出来的汤更好喝更鲜,下面跟小编来学习美食汤的做法吧。
【软化血管萝卜粉条羊肉汤】
主料:羊肉罐头1罐、白萝卜250g、粉条50g 、
辅料:香菜1颗、蒜苗2根、盐适量、胡椒粉适量、
步骤:
1.准备好所有的食材。
2.粉条热水浸泡备用。
3.白萝卜去皮切片。
4.香菜,蒜苗洗净切碎备用。
软化血管萝卜粉条羊肉汤
5.羊肉罐头打开备用。
6.汤锅中加少许油烧热,放入萝卜片翻炒。
7.加入罐头里面的羊头汤,羊肉不要放。
8.再加适量的清水。加盖中火炖烧10分钟
软化血管萝卜粉条羊肉汤
9.然后放入羊肉。
10.再加入盐。
11.加入胡椒粉。
12.继续煮开,加入粉条。
13.煮至粉条变透明,放入香菜,蒜苗关火。
软化血管萝卜粉条羊肉汤
小贴士
我这个是清炖羊排罐头,羊肉本身就是熟的,所以要先把罐头中的羊肉汤和萝卜一起炖煮,再加入羊肉,羊肉加早了炖煮得会太烂。
白萝卜的食用效果
1.增强机体免疫力
抑制癌细胞的生长,对预防癌,抗癌有重要意义。
2.促进消化
软化血管萝卜粉条羊肉汤
萝卜被称为 自然消化剂 根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进食物消化,解除胸闷,抑制胃酸过多。帮助胃蠕动,促进新陈代谢,还可以解毒。
3.保护肠胃
促进胃肠液分泌的作用,能让肠胃达到良好的状况。
4.预防富贵病
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。
家里老人在饮食上照顾周到才能远离疾病,春季血管疾病是需要从内做起,今天这道蛤干烧粉丝,清汤美味,营养精髓全在汤中,这道菜中的白萝卜就能软化血管,大家不防常做来吃吧。
【软化血管食谱蛤干烧粉丝】
主料:蛤蜊干50克、萝卜1段、粉丝1把、精肉1块、
辅料:油适量、盐适量、葱适量、姜适量、白糖少许、
步骤:
蛤干烧粉丝做法步骤1.准备的原料。
蛤干烧粉丝做法步骤2.蛤蜊干加清水泡开变软。
蛤干烧粉丝做法步骤3.精肉加葱,姜煮熟。
蛤干烧粉丝做法步骤4.蛤蜊干处理干净,萝卜切丝。
软化血管食谱蛤干烧粉丝
蛤干烧粉丝做法步骤5.开水里加点盐,焯烫萝卜丝,变色就可以。
蛤干烧粉丝做法步骤6.煮熟的肉丝顺着纹路撕开成细丝。
蛤干烧粉丝做法步骤7.热锅凉油,加人姜末煸香。
蛤干烧粉丝做法步骤8.加入肉丝,蛤蜊干。
软化血管食谱蛤干烧粉丝
蛤干烧粉丝做法步骤9.加入清水烧开,小火炖小时左右。
蛤干烧粉丝做法步骤10.加入萝卜丝,粉丝,盐,白糖。
蛤干烧粉丝做法步骤11.大火烧开,再烧两三分钟左右,撒点胡椒粉,葱花或青蒜末就可以。
软化血管食谱蛤干烧粉丝
白萝卜的食用效果
1.促进消化
萝卜被称为 自然消化剂 根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进食物消化,解除胸闷,抑制胃酸过多。帮助胃蠕动,促进新陈代谢,还可以解毒。
2.保护肠胃
软化血管食谱蛤干烧粉丝
促进胃肠液分泌的作用,能让肠胃达到良好的状况。
3.预防富贵病
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。
4.增强机体免疫力
抑制癌细胞的生长,对预防癌,抗癌有重要意义。
丸子的做法有多种,可以利用营养高的大白萝卜加入鸡蛋、面粉弄成丸子,可以软化血管、降血脂的功效,味道不错,很脆嫩,下面来学习丸子的做法吧。
【软化血管食谱素炸萝卜丸子】
主料:大萝卜半个、面粉2碗、
辅料:油适量、盐适量、五香粉适量、味精适量、水适量、酱油适量、鸡蛋1个、
步骤:
1.将萝卜洗净擦成丝。
2.放入适量面粉,打入一个鸡蛋。
3.放入适量水,能成团即可,放入盐。
4.放入五香粉。
软化血管食谱素炸萝卜丸子
5.放入料油,没有料油放入普通油也可以。
6.放入酱油。
7. 放入味精,搅拌均匀。
8.锅内放入足量的油,油温不用太高,用手抓好一个丸子直接放入油锅炸至金黄即可。
软化血管食谱素炸萝卜丸子
小贴士
1 放入面粉不要太多,否则萝卜的香味会少,影响口感。
2 放入鸡蛋是为了增加粘稠,也可以增香,使口感更好。
3 放水的量要掌握好,使丸子能成团即可。
白萝卜的食用效果
1.增强机体免疫力
抑制癌细胞的生长,对预防癌,抗癌有重要意义。
2.促进消化
软化血管食谱素炸萝卜丸子
萝卜被称为 自然消化剂 根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进食物消化,解除胸闷,抑制胃酸过多。帮助胃蠕动,促进新陈代谢,还可以解毒。
3.保护肠胃
促进胃肠液分泌的作用,能让肠胃达到良好的状况。
4.预防富贵病
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。
在1400多年以前,穆圣就认识到节食的作用,可见他的远见卓识和养生经验之丰富了。穆圣就曾多次告诫教民,“多食积食是百病之源”,“少食者,不多病”,“胃脏是百病之宿,节制为众药之宗”。千百年来,封斋节食的人们也从实践中获得了真知,斋戒不仅没有搞坏身体,反而使原先患有肥胖病、高血压、高脂血症的穆斯林好转甚至痊愈了。
所以回族医学一直认为,许多疾病都是积存在胃里的残渣引起的,胃渣的形成则与人们长期一日三餐,饱食终日有关。而斋戒是最好的养生法.可以全面改善生理机能和健康状况。
斋戒的主要特征是定时节食,是人类历史上最古老的养生法。在自然界,许多动物在患病时都会停止饮食,休养生息,最终自动康复。人类也有这样的本能,有些病,在床上躺几天休息一下,就会不治而愈。
现在健康问题大多数都是饮食原因造成的,饮食供应太丰富了,但人们缺乏相应的营养学知识和保健知识,饮食没有规律,营养过剩,健康每况愈下。最常见的疾病就是动脉粥样硬化、高血压、高脂血症、冠心、病、糖尿病等。这些都与饮食有关,都属于可以预防的疾病,而且完全可以无药自愈。斋戒就是最好的处方,但不是说一定要节食1个月,要具体问题具体分析。
先要诊断病情、分析病因,然后才能制定出一个对症的节食方案。例如节食多久,节食的时候是否要采用按摩、刮疲等方法,并结合运动及药物的使用,节食期间的禁忌等。
节食或斋戒的主要功能就是清理肠胃、软化血管。肠胃和血管就好比一座城市的下水道,需要经常疏通,一旦堵塞,整个城市就会一片污臭。而斋戒这种疏通方法是最简单、最安全的,有病可以治病,无病可以保健,对正常人来说绝无害处。
斋戒的保健和医疗作用,是经过历史验证的。数千年前的历史文献中就有记载,某些慢性病必须用节食来医治。斋戒成为宗教功修的内容,是把身体健康与心灵净化有机結合。而且确实增强了促进身心健康的斋戒功能。据国际自然医学会的调查,世界四大长寿区有三个都在穆斯林居住的地区。它们是阿塞拜疆、巴基斯坦的埃尔汗和中国的新疆。健康调查报告还显示,在同一个国家或地区,穆斯林一般比其他民族的身体素质好,平均寿命长,中国穆斯林就是很好的一个实例。
很多人认为血管硬化是中老年的专属疾病,其实很多疾病并不是一朝而就,而是日积月累所得,动脉硬化就是其中一种,其实我们的血管在十几岁的时候就已经开始慢慢出现变硬的情况了,这是不可避免的一种疾病,只能通过饮食或者运动以及日常的护理来尽可能的延缓其硬化程度。
1、健康饮食可以软化血管
血管硬化直接导致的疾病就是三高,即:高血压、高血糖、高血脂,而这三高除了遗传因素之外,和饮食还有着很大的关系,如果能够坚持健康合理的饮食,就能够有效减少三高的发生,从而减缓动脉粥样硬化的进程。例如在平时的饮食中将动物油改成植物油、豆油等,有条件的家庭还可以改用橄榄油,还可以少吃油炸食品,多吃水果和蔬菜,不挑食,不偏食,多吃用有营养的食物,可以错吃一些粗粮。
2、吃鱼类可以起到软化血管的作用
每周吃两次鱼,尽量少吃红烧肉,而且就算吃肉类,最后选择瘦肉,三文鱼营养价值极高,而且不易长胖,如果家庭条件允许可以每周吃一次三文鱼,可以保持正常的心律,提高高密度脂蛋白。
3、少吃甜食以及巧克力等高热量的食物,最好不喝含糖的饮料,如果实在想和饮料,可以自己用新鲜的水果炸果汁代替,因为这些高热量的食品会增加血管的负担,加速血管老化。
冠心病是一种很常见的疾病类型,而且发病率极高,是一种会有并发症的疾病,一般在中老年人群比较多。如何抗冠心病,软化血管是很重要的一个方面,下面的这些食疗药膳适合冠心病的病人食用,可以有预防动脉硬化的作用,来看看这些食谱的介绍。
1、大米玉米粥
制作:玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。
功效:此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。大米和玉米一起吃,可以起到调理血脂的作用,对于抗动脉硬化,软化血管有好处。
2、大蒜粥
制作:紫皮蒜数枚剥皮,将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出,再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥,然后将蒜放入,同煮为粥即可。这款粥品可以有促进血液循环的作用,可以软化血管,对于降脂降压预防动脉硬化有好处,还可以提高体质。
3、核桃花生玉米粥
制作:将玉米、核桃粒、花生适量加清水一起同煮,文火熬成粥即可。
功效:有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。核桃花生这样的食物可以有降低胆固醇的作用,对于预防胆固醇升高有好处,还可以预防冠心病。
4、莲藕木耳粥
制作:莲藕去皮切小块,黑木耳切丝,冬瓜适量,如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做汤,就加清水同煮,最后加少许盐调味即可。
功效:莲藕有降脂作用,黑木耳可以经常吃,可以有软化血管的作用,对于预防动脉硬化和预防冠心病有好处。
冠心病的人群吃什么可以有预防的作用,对于软化血管有好处的这些食物可以经常,这些食疗的方法可以起到保健养生的作用,预防血液胆固醇的堆积,预防心血管疾病,所以这些食疗的药膳很重要,大家不妨试试这些食谱。
今天做的这道酸奶蓝莓马芬,吃到嘴里润滑细腻、酸甜口味,加上外皮酥酥的菠萝沙,完全能征服的味蕾,接下来就跟小编来尝试做下吧。
【酸奶蓝莓马芬】
【主料】
蓝莓 100克、鸡蛋2个、细砂糖85克、葡萄籽油100ml、牛奶60ml、酸奶100ml、
低筋面粉150克、玉米淀粉50克、泡打粉1茶勺、小苏打粉1/4茶勺、
【辅料】
黄油30克、糖粉30克、奶粉10克、低筋面粉60克
【做法】
1.首先来做表面撒的酥粒也就是菠萝沙
材料是辅料中的四种:黄油30g、糖粉30g、奶粉10g、低筋面粉60g.
2.将室温软化后的黄油加入糖粉搅打到颜色略微发白即可,不用到打发的程度
抗癌软化血管甜点酸奶蓝莓马芬
3.将奶粉和低筋面粉一起过筛后加入
4.用手搓拌成颗粒状即可,装入保鲜袋冷冻保存,随用随取
5.将鸡蛋磕入盆中,加入细砂糖搅拌至糖融化
6.加入葡萄籽油搅拌至乳化
7.分别加入牛奶和酸奶搅拌均匀
抗癌软化血管甜点酸奶蓝莓马芬
8.将各种粉类材料一起过筛后加入其中,切拌均匀
9.加入蓝莓
10.将面糊装入马芬杯中,7分满即可,在表面撒上前面做好的酥粒(菠萝沙)
11.放入提前预热过的烤箱中180烤约25至30分钟即可
抗癌软化血管甜点酸奶蓝莓马芬
小贴士
1.蛋液不用搅拌到打发的状态,只要到砂糖融化即可
2.可用其他味道清淡的油代替葡萄籽油,例如玉米油等等
3.配方中用到泡打粉,最好使用相对健康的无铝泡打粉
4.用不完的酥粒(菠萝沙)可以放冰箱冷冻保存,下次使用时随用随取,不需要提前解冻
蓝莓的营养价值
蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外,富含维生素 E、维生素 A、维生素 B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素。据对从美国引进的14个品种的蓝莓果实分析测定,每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg,蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克,维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位,维生素都高于其他水果。微量元素也很高,属高氨基酸,高铜,高锌,高铁的果品。
蓝莓的食用效果
1.预防癌症
蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生,因此被人们视为超级水果。美国每日健康新闻报道,最近的研究又为超级水果再添美誉,多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助预防结肠癌的发生。
2.第一号抗氧化剂
抗癌软化血管甜点酸奶蓝莓马芬
具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。美国人类营养研究中心发现蓝莓是花青素含量最丰富的水果,蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。
3.增进视力
蓝莓中特有的花青素抗氧化成分,便被人们用于维系血管的完整、强化微血管的弹性、促进血液循环、维系正常眼球压力,以纾解广泛的眼睛问题。
4.口服的皮肤化妆品
花青素是天然的阳光遮盖物,能够阻止紫外线侵害皮肤。阻止了皮肤皱纹和囊泡的出现,保持皮肤的柔顺光滑。从内部改善皮肤的健康状况。因而改善皮肤弹性、减少皮肤病和波纹,甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。因此,花青素由内而外的双重保护作用,可以防止皮肤皱纹的早期出现,并且使皮肤长期光滑,富有弹性。
5.改善男性勃起质量
一氧化氮是引起阴茎勃起的血管扩张物质,在改善阳痿过程中起决定性作用。蓝莓的有效成分花青素能通过血管内皮细胞来刺激一氧化氮的合成。
6.清除体内有害的自由基
退化性疾病都与自由基有关,其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、皮肤黑斑沉积、白内障、心脏病等等。而花色素对抗自由基的能力比维他命 E 强 50 倍,比维他命 C 强 20 倍。
7.改善睡眠
服用了花青素后总说头脑大为清醒,睡眠 得到彻底改善。
8.减少过敏和过敏反应
缓解过敏、气喘、花粉热等之症状。
9.加固血管,改善循环
花青素能够改善血液循环,恢复失去的微血管功效,加强脆弱的血管,因而是血管更具弹性。
总结:这道甜点中加入的蓝莓,其实为了跟酸奶更有营养,有壮骨、增强免疫力的作用。
血管是遍布身体的,它每天都帮助身体输送血液,而由于年龄的上升以及一些外界因素,很多人的血管开始出现问题,尤其是血管硬化。血管硬化导致血液的输送能力变低,也让心脑跟着出现一些问题。所以大家在平时可以多摄入这些食物,这些食物可以帮助软化血管,从而让血管恢复正常。
一、玉米
玉米中含有大量的不饱和脂肪酸,这种物质可以帮助身体内的脂肪胆固醇加快代谢,从而减少胆固醇在血管中的含量,进而起到软化血管的作用。
二、西红柿
在生活中是很常见的,但是它的营养价值非常高,它里面还有大量的维生素可以提高身体的氧化能力,从而有清除自由基的功效,可以降低自由基对血管的伤害,从而对血管硬化有一定的改善作用。
三、茶叶
茶叶中含有大量的茶多酚,这种物质可以降低血脂,还可以增强身体红细胞的弹性,有效防止动脉粥样硬化 从而起到软化血管的作用。
四、黑木耳
经常食用黑木耳可以将脑中风、心梗等疾病的风险降低三分之一,这是由于黑木耳中含有胶质活性物质,这种物质可以疏通血管来防治血管硬化,还能够起到软化血管的作用。
五、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素以及大量的亚麻酸,这些物质都是可以维持血管壁的弹性,并且还能够降低血压 软化血管。
六、鱼
鱼是一种优质的蛋白质食物,它自身所含的脂肪酸都比较低,可以提高身体内的胆固醇,帮助清除坏的胆固醇,从而降低坏胆固醇在血管的停留时间,大大减少身体血管硬化的几率。
七、海带
海带也是一种常见的降压食物,它有丰富的多糖和昆布素,这些物质可以帮助降低血液中的胆固醇,进而帮助软化血管。
八、茄子
茄子中含有丰富的维生素p ,这种物质有软化血管的作用还可以提高血管的韧度,从而降低毛细血管的通透性,还能够起到降低血液中胆固醇,有防止血管硬化的作用。
饮食养生
运动养生